夏季的臉曬一下就紅,這是皮膚敏感嗎?
夏季皮膚養(yǎng)生。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí),我們?cè)撊绾稳タ创??下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季的臉曬一下就紅,這是皮膚敏感嗎?”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
炎熱的夏季,臉一曬就會(huì)紅起來(lái),臉上使用化妝品還會(huì)有刺痛感,這是皮膚過(guò)敏了嗎?夏季如何避免這種情況發(fā)生呢?下面就來(lái)看看這是怎么回事吧!
01皮膚敏感
皮膚過(guò)敏
皮膚敏感是指各種原因造成皮膚屏障的破壞,導(dǎo)致皮膚對(duì)外界(如風(fēng)吹、溫度變化等)刺激十分敏感,即皮膚反應(yīng)性高、耐受性差,受到外界刺激后會(huì)產(chǎn)生明顯的干燥、緊繃、泛紅等反應(yīng),皮膚處于亞健康狀態(tài),并非疾病。
皮膚過(guò)敏則是皮膚對(duì)某種物質(zhì),如化妝品、染發(fā)劑過(guò)敏,或機(jī)體對(duì)某藥物或食物過(guò)敏,表現(xiàn)為皮疹、瘙癢。
夏季的臉曬一下就紅,這是皮膚敏感嗎?
兩者區(qū)別與聯(lián)系
敏感性皮膚容易發(fā)生過(guò)敏,而皮膚過(guò)敏不一定都是在敏感的基礎(chǔ)上發(fā)生的。治療上前者是修護(hù)好皮膚屏障,而后者是抗過(guò)敏治療!
02我的皮膚
為什么變敏感了呢?
造成皮膚敏感的因素很多,包括年齡、內(nèi)分泌、現(xiàn)有疾病等內(nèi)在因素;以及工作壓力、不良情緒、飲酒、辛辣刺激飲食等外界因素。
其中,過(guò)度清洗是導(dǎo)致皮膚敏感的一個(gè)很常見(jiàn)也很重要的原因!
我們的皮膚有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu),皮膚的最外層是角質(zhì)層,其外有一層由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜,為人體提供保護(hù)!我們要注意保護(hù)這層膜,保護(hù)好皮膚這層屏障。
皮膚保護(hù)屏障
是這樣被破壞的!
過(guò)度清洗,過(guò)度搓揉,使用不當(dāng)化妝品(如堿性大的肥皂洗臉),不僅去除了皮膚表面的灰塵、老化角質(zhì)、微生物等,也破壞了正常的皮脂膜,達(dá)不到護(hù)膚的目的,反而破壞了皮膚。
尤其油性皮膚
這樣做越洗越油
尤其是油性皮膚(愛(ài)長(zhǎng)痘痘)的人,總想把臉上所有的油脂都清洗掉,希望以此來(lái)改善毛囊堵塞、痤瘡的癥狀。殊不知,這樣反而會(huì)讓皮膚更油。
因?yàn)槠つw局部環(huán)境也存在反饋調(diào)節(jié),皮脂膜形成后能夠抑制皮脂腺分泌,如果使用熱水或堿性大的潔膚品過(guò)度清潔皮膚表面的皮脂,造成皮脂過(guò)度喪失,皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕,反而使皮脂腺分泌速度增快,會(huì)分泌更多的油脂,更是油光滿面。
臉上出現(xiàn)紅血絲
就是這樣來(lái)的
最主要的過(guò)度清潔可造成皮膚屏障功能受損,皮膚失水速度增加、缺水干燥粗糙;保護(hù)作用被削弱,有害微生物、外界化學(xué)、物理、生物因素容易入侵或刺激,尤其容易受到紫外線傷害,在使用潔膚、化妝品時(shí)感到刺痛。皮膚發(fā)紅是因?yàn)檎嫫ぶ械难苁芡饨绺鞣N刺激而擴(kuò)張,表現(xiàn)為臉上經(jīng)常出現(xiàn)的紅血絲。
03平常應(yīng)該注意什么?
我現(xiàn)在什么也不敢用,皮膚緊繃,涂什么都有刺痛感,我該怎樣治療呢?
治療主要是修護(hù)皮膚屏障!越簡(jiǎn)單越好,讓皮膚好好休息一下,恢復(fù)皮膚的常態(tài)!
洗臉溫度
可以用36~37℃左右的溫水,這個(gè)溫度與人體皮膚表面溫度基本一致,可以避免對(duì)敏感性皮膚再造成冷熱刺激。
潔 面
選用溫和的(pH值中性或弱酸性)不含皂基的潔膚產(chǎn)品清潔,對(duì)磨砂膏、去死皮膏等去角質(zhì)產(chǎn)品應(yīng)敬而遠(yuǎn)之。
夏季的臉曬一下就紅,這是皮膚敏感嗎?
保 濕
選用具有修復(fù)皮膚屏障功能的醫(yī)學(xué)輔助化妝品(藥妝)保濕。
醫(yī)學(xué)護(hù)膚品www.cndadi.net
不含香料;
不含防腐劑,或使用不易致敏的防腐劑;
含刺激性小的表面活性劑;
生產(chǎn)要求更嚴(yán)格,上市前經(jīng)過(guò)一定臨床考察;
適于敏感皮膚者使用。
防 曬
紫外線是導(dǎo)致皮膚敏感、老化等問(wèn)題的大敵,敏感性皮膚尤其注意防曬。選用物理防曬劑(含有氧化鋅、二氧化鈦等成分)以及采取一些避光措施,如戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘等。
擴(kuò)展閱讀
春季踏春的好季節(jié),出門在外,注意敏感皮膚是如何護(hù)理的?出門在外各種小心還是紅色不適,那么敏感性皮膚該怎么辦呢?
其實(shí)敏感性皮膚不是皮膚病診斷名稱,而是一種皮膚亞健康狀態(tài),或者說(shuō)是一種特殊的皮膚類型。特指皮膚在一定條件下發(fā)生的一種高反應(yīng)狀態(tài),主要發(fā)生于面部,表現(xiàn)為受到物理、化學(xué)、精神等因素刺激時(shí),皮膚易出現(xiàn)灼熱、刺痛、瘙癢及緊繃感等主觀癥狀,伴或不伴紅斑、鱗屑、毛細(xì)血管擴(kuò)張等體征。
敏感性皮膚易生病,春季護(hù)理常識(shí)還是需要先了解一下
一說(shuō)到紅斑和毛細(xì)血管擴(kuò)張,大家很容易聯(lián)想到玫瑰痤瘡。敏感性皮膚與玫瑰痤瘡的紅斑期有時(shí)確實(shí)難以區(qū)分,很多玫瑰痤瘡患者在早期被誤診為敏感性皮膚,沒(méi)有得到正確的診斷和正規(guī)的治療,以致延誤病情。不過(guò)二者在程度上有明顯的輕重不同,總體來(lái)講,敏感性皮膚比玫瑰痤瘡的癥狀要輕微。
敏感性皮膚病因復(fù)雜,包括遺傳、年齡、性別、激素水平、精神壓力、溫度變化、風(fēng)吹日曬、化妝品使用不當(dāng)、外用刺激性藥物、長(zhǎng)期大量使用糖皮質(zhì)激素、激光治療術(shù)后等。
目前認(rèn)為敏感性皮膚的發(fā)生是一種累及皮膚屏障-神經(jīng)血管-免疫炎癥的復(fù)雜過(guò)程。在內(nèi)在和外在因素的相互作用下,皮膚屏障功能受損,引起感覺(jué)神經(jīng)傳入信號(hào)增加,導(dǎo)致皮膚對(duì)外界刺激的反應(yīng)性增強(qiáng),引發(fā)皮膚免疫炎癥反應(yīng)。
研究證實(shí),敏感性皮膚角質(zhì)層結(jié)構(gòu)不完整,表皮細(xì)胞間脂質(zhì)含量不平衡,神經(jīng)酰胺的含量減少,經(jīng)表皮失水率增加,角質(zhì)層含水量降低,均表明敏感性皮膚屏障功能受損。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,年輕女性為敏感性皮膚的高發(fā)人群。為什么對(duì)皮膚最在意最愛(ài)美的人反倒最容易敏感呢?因?yàn)榕藗兲珢?ài)折騰自己的皮膚了,不是過(guò)度清潔,就是狂敷面膜,人手一堆瓶瓶罐罐,個(gè)個(gè)爭(zhēng)當(dāng)小白鼠。那么,究竟應(yīng)該怎樣護(hù)理敏感性皮膚呢?簡(jiǎn)單來(lái)講就是四句話:適度清潔,加強(qiáng)保濕,嚴(yán)格防曬,少敷面膜。
1. 皮膚護(hù)理第一步--清潔:
建議使用不含皂基及去角質(zhì)成分的氨基酸潔面乳,每天1-2次,不建議選用清潔力強(qiáng)的堿性潔膚產(chǎn)品。水溫不要過(guò)熱過(guò)涼,應(yīng)該用溫水。洗臉動(dòng)作應(yīng)輕柔,不要大力揉搓,不要使用潔面儀。
2. 皮膚護(hù)理第二步--保濕:
建議使用天然活泉類的噴霧劑,可以一天多次方便隨時(shí)使用,起到鎮(zhèn)靜、舒緩、補(bǔ)水的作用。然后盡量選擇保濕度較高、性質(zhì)溫和、成分簡(jiǎn)單的保濕霜。
敏感性皮膚易生病,春季護(hù)理常識(shí)還是需要先了解一下
3. 皮膚護(hù)理第三步--防曬
敏感性皮膚的皮膚屏障功能較弱,對(duì)紫外線防護(hù)能力差,更容易出現(xiàn)日光過(guò)敏和光老化,因此要嚴(yán)格防曬。最好選用含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜或物理化學(xué)結(jié)合防曬霜,對(duì)皮膚刺激小,更適合敏感性皮膚。同時(shí)也要戴使用帽子口罩遮陽(yáng)傘等硬防曬。
4. 皮膚護(hù)理第四步--面膜
盡量少用面膜,尤其是宣稱有美白抗衰功效的面膜,可能含有違規(guī)成分甚至激素,容易加重皮膚負(fù)擔(dān)和敏感癥狀。
5. 其他:最好使用成分簡(jiǎn)單、安全性高、修護(hù)皮膚屏障的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品。切忌頻繁更換或?yàn)E用大量不同品牌護(hù)膚品,每次更換護(hù)膚品前一定要先在耳后做皮膚測(cè)試,觀察皮膚反應(yīng),試用3天后確定安全再使用。
說(shuō)到養(yǎng)生,你也許認(rèn)為,那離我們都很遙遠(yuǎn)。
小編和你說(shuō),
92年都已經(jīng)被聯(lián)合國(guó)劃為中年了。
你以為自己還年輕嗎?
最近網(wǎng)上有這么一個(gè)段子
▼
在網(wǎng)友們一邊哈哈哈哈的同時(shí)
也一邊在吐槽:
這說(shuō)得不就是我本人嗎
不得不說(shuō),
現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)不是中年人的專屬了
聽(tīng)說(shuō),最后一批90后都開始養(yǎng)生了~
而且他們養(yǎng)起生來(lái),連父母都害怕!
網(wǎng)上把這種生活方式稱作:自殺式養(yǎng)生
常見(jiàn)于90后的中年人,隨著年齡的增長(zhǎng),他們?cè)絹?lái)越注重健康問(wèn)題,但那些不健康的生活習(xí)慣又懶得改,于是開始了自認(rèn)為可以彌補(bǔ)的生活方式,以求心理安慰
具體是怎么個(gè)一邊作死一邊養(yǎng)生的,小編也整理了部分,請(qǐng)各位對(duì)號(hào)入座
一.飲食習(xí)慣
1.長(zhǎng)痘要少吃辣,那就微辣
2. 喝冰的奶茶不好,在嘴里多含一會(huì),就不會(huì)冰了
3.整夜泡吧喝酒,
趕緊在我的啤酒里加點(diǎn)枸杞
4.姨媽期想吃雪糕,為了健康著想,特地吃了一根紅棗口味的
5.一邊暴飲暴食,一邊吃健胃消食片
6.減肥期間想吃薯片,專門選了黃瓜味的
二.作息時(shí)間
1.熬夜很傷身體,所以我一般只通宵不熬夜
2.一邊熬最深的夜,一邊敷最貴的面膜、涂最貴的眼霜
3.熬夜查熬夜的危害,看有關(guān)熬夜猝死的案例
三.生活習(xí)慣
1.冬天把褲腿卷起來(lái)可能會(huì)冷,貼個(gè)暖寶寶在肚子保暖
2.刷微博刷劇打農(nóng)藥傷眼,趕緊滴幾滴眼藥水
3.抽煙這么不健康,抽完一定要含顆西瓜霜清咽含片
4.書上說(shuō):抽一支煙少活五分鐘,笑一笑多活五分鐘,所以我一邊抽煙一邊笑
5.蹦迪蹦到一半,非得來(lái)段擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
三點(diǎn)半回家,還得堅(jiān)持泡個(gè)腳才敢睡。
6.玩手機(jī)怕?lián)p壞視力,于是換上了綠色的壁紙
想保命,但不想睡覺(jué)。為什么不睡?不困嗎?
因?yàn)椴簧岬盟?/p>
然而,好身體沒(méi)有捷徑可以走。好的身體需要好的睡眠,好的身體需要好的運(yùn)動(dòng),好的身體需要好的心臟。所以,讓我們用健康的生活方式來(lái)生活。畢竟,身體是革命的本錢,要好好愛(ài)護(hù)。
(ps:素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有。 )
中醫(yī)認(rèn)為:肝與膽相為表里,開竅于目,肝主藏血,膽主疏泄,有解毒和調(diào)節(jié)血液的功能。肝是人體內(nèi)最重要的的解毒器官,血液中的毒素,吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等都要依賴肝來(lái)解毒。
但一旦肝臟當(dāng)受到多種因素(如病毒、酒精、藥物、不良生活習(xí)慣等)引起長(zhǎng)期損害時(shí),就會(huì)造成肝細(xì)胞大量壞死,導(dǎo)致肝臟早衰。
肝臟是否健康看看這6大征兆
1、鼻頭處容易發(fā)紅
雖然鼻頭處發(fā)紅,不一定就是肝臟功能受到損傷造成的,但是,當(dāng)肝臟功能受損而降低后,或是荷爾蒙水平紊亂后,會(huì)令鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張,進(jìn)而出現(xiàn)紅鼻子現(xiàn)象,尤其是女性肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí),特別容易出現(xiàn)。
2、臉色發(fā)青,或發(fā)黑
鐵質(zhì)進(jìn)入到人體后是由肝臟代謝與積蓄的,一旦肝臟功能遭到破壞,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管,血液中的含鐵量增多,這樣的血液供應(yīng)面部皮膚后,就容易造成臉色發(fā)黑。
3、臉上的粉刺變多
人體內(nèi)的黃體荷爾蒙的一大作用,就是促進(jìn)皮脂的分泌,而肝臟則可以抑制過(guò)多的黃體荷爾蒙分泌,進(jìn)而平衡女性的荷爾蒙水平,當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),不能正常的抑制黃體荷爾蒙分泌,皮脂分泌增多,進(jìn)而粉刺叢生,通常肝功能好的人,則不易長(zhǎng)粉刺。
4、消化功能變?nèi)?/p>
肝臟是人體最大的消化腺,肝功能不好的人消化功能比正常人差,更容易出現(xiàn)食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、吃不了油膩的食物等表現(xiàn),如果餐桌上有豬蹄、紅燒肉等較油膩的食物,看著就會(huì)覺(jué)得讓人惡心,甚至反胃嘔吐,很可能就是肝受損的表現(xiàn),這種過(guò)激反應(yīng)通常肝健康的人是不會(huì)有的。
5、傷口容易化膿感染
肝臟是人體最大的解毒器官,對(duì)人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會(huì)受到阻礙,再加上解毒功能下降,一旦出現(xiàn)傷口,就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。
6、情緒不穩(wěn)定
肝臟與我們的情緒有著非常緊密的關(guān)系,肝火旺盛的人,脾氣通常會(huì)特別大,情緒十分不穩(wěn)定,另外,經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故感覺(jué)很累,連說(shuō)話都懶得,或夜里睡眠不好,失眠多夢(mèng),也可能是肝功能下降的表現(xiàn)。
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜:
1、枸杞粥
枸杞30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞有明目之良效,所以,該粥可滋補(bǔ)肝腎,使目光明亮。
2、桑葚粥
桑葚30克(新桑葚則60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智,用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
3、韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香,多吃最能助益陽(yáng)氣,以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
緊張的競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的生活使不少家庭養(yǎng)成了一種早餐和中餐馬馬虎虎、晚餐豐盛的生活習(xí)慣.這種習(xí)慣潛在很多問(wèn)題,給人們的健康帶來(lái)諸多危害,甚至發(fā)生令人痛心的悲劇。
一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9點(diǎn)鐘,甚至10點(diǎn)多鐘才進(jìn)晚餐。老人為了等兒子、兒媳們一起回家進(jìn)餐,盡管肚子已饑餓,仍堅(jiān)持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯,爺爺奶奶總是說(shuō):再等一下,爸爸媽媽就回來(lái)了。長(zhǎng)此以往,胃腸疾病自然難免發(fā)生。
二是比例失調(diào)。一日三餐進(jìn)食量的比例應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣及健康狀況而定。一般來(lái)說(shuō),早中晚三餐的比例應(yīng)為343;如果晚上9-10時(shí)睡覺(jué),其比例應(yīng)為442.這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
三是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。晚餐菜肴豐盛,且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
晚餐中存在的問(wèn)題嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康。調(diào)查資料顯示,危害中老年人健康的心絞痛、心肌梗塞、糖尿病,與長(zhǎng)期進(jìn)食豐盛的晚餐有十分密切的關(guān)系。
大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,會(huì)使血脂的凝固性增強(qiáng),極易沉積在血管壁上,促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成,又可導(dǎo)致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白,把過(guò)多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來(lái),造成雪上加霜的局面。隨著年齡增長(zhǎng),人體處理糖的能力下降。每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐,會(huì)加速糖耐量的降低,加重胰島負(fù)擔(dān),促使胰腺衰老,最終發(fā)生糖尿病。而糖尿病和血管病變互為因果,形成惡性循環(huán)。
進(jìn)食后如果很快就上床睡覺(jué),被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官,極易發(fā)生胰腺炎、膽囊炎,有的甚至在睡夢(mèng)中突然發(fā)生休克與猝死。晚餐太飽、太豐盛,消化液分泌供不應(yīng)求,食物停滯于胃腸。高蛋白食物在腸道內(nèi)受到厭氧菌的作用,胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質(zhì)可直接刺激腸壁,還可進(jìn)入血液,損害心、肝、腎、腦等重要器官。膽汁酸在腸道細(xì)菌的作用下,還會(huì)生成脫氧膽酸等致癌物質(zhì),因此,豐盛的晚餐是惡性腫瘤,尤其是結(jié)腸癌的重要誘發(fā)因素。
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,晚餐過(guò)飽會(huì)使人在睡眠中常做噩夢(mèng),久之引發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。其原因是胃腸緊張而又過(guò)重的勞作,會(huì)把大量信息傳入腦細(xì)胞,興奮的波浪擴(kuò)散到大腦皮層,促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、疲勞。有專家認(rèn)為,長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)的患者,不妨在晚餐上找找原因,少而精的晚餐,或許可以解除失眠、多夢(mèng)的痛苦。
民俗關(guān)鍵詞:吃柿子,進(jìn)補(bǔ)鴨牛肉
霜降節(jié)氣從公歷每年10月23日左右開始。霜降為秋冬的過(guò)渡,夜晚空氣中水蒸氣在地面或植物上凝結(jié)成霜,故稱“霜降”。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。
1.吃柿子
霜降時(shí)節(jié),我國(guó)大部分地區(qū)的柿子已經(jīng)成熟,高懸枝頭,美觀誘人。這時(shí)候吃柿子,人們希望未來(lái)的生活也可以像樹上的柿子一樣紅紅火火。而柿子也被認(rèn)為是御寒保暖、補(bǔ)筋活骨的佳果。
【健康透視】
柿子切忌空腹吃
柿子一般在霜降前后完全成熟,皮薄、肉鮮、味美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其所含的維生素和糖分是一般水果的1倍~2倍。但柿子一定不能空腹吃,因?yàn)槭磷雍休^多的鞣酸及果膠,在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下,形成大小不等的硬塊,容易造成消化道梗阻,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。因此有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。秋季大閘蟹上市,中醫(yī)認(rèn)為螃蟹和柿子均屬寒性食物,故不能同食。另外,柿子食用后總有一部分留在口腔特別是牙縫中,易對(duì)牙齒造成侵蝕,所以食用后應(yīng)馬上漱口。
2.進(jìn)補(bǔ)鴨肉或牛肉
我國(guó)閩南和臺(tái)灣地區(qū)的民間,在霜降這一天要進(jìn)食補(bǔ)品,也就是北方常說(shuō)的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語(yǔ):“一年補(bǔ)通通,不如補(bǔ)霜降”,而鴨子成為了進(jìn)補(bǔ)的首選。鴨子賣得非?;鸨?,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況,樂(lè)得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了。
同樣為了進(jìn)補(bǔ),廣西玉林的人們選擇了牛肉,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,或是牛腩煲之類的食物來(lái)補(bǔ)充能量,祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。
【健康透視】
鴨肉性涼滋陰,牛肉低脂增能
鴨既是餐桌上的上乘肴饌,也是人們秋令進(jìn)補(bǔ)的良品,尤其當(dāng)年新養(yǎng)的水鴨,養(yǎng)到秋季時(shí)肉質(zhì)壯嫩肥美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí),鴨肉味甘性涼,有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效,特別適合體熱上火者食用,所以秋季潤(rùn)燥首選吃鴨。在各地有不少招牌“鴨菜”,比如著名的北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等,堪稱經(jīng)典。此外還有鴨血粉絲湯、毛血旺、香辣鴨脖等特色小吃。即便只是一碗清火老鴨湯,也能讓人既飽了口福,又滋潤(rùn)了身體。
而牛肉則富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素,脂肪含量相對(duì)較低,其中精牛肉平均脂肪含量?jī)H為6%。適量食用牛肉,有助于補(bǔ)充能量,增強(qiáng)體力,同時(shí)搭配其他谷物、蔬菜、水果,是一種健康、均衡的飲食模式。
【好生活 選出口】萬(wàn)物島是一個(gè)出口商品集成銷售的高品質(zhì)生活類品牌,甄選符合國(guó)際認(rèn)證和原產(chǎn)地資質(zhì)的出口商品,追求更安全、更健康,專供出口高品質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)品,直接面向國(guó)內(nèi)消費(fèi)者銷售,以“好生活,選出口”的品牌理念,讓國(guó)人擁有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的美好生活品質(zhì)。
—The end
據(jù)調(diào)查顯示,有50%-60%的女性在孕晚期會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀,這和孕婦本身特殊的生理變化有很大的關(guān)系。想要改善這個(gè)狀況其實(shí)不難,只要孕婦在平時(shí)多注意幾個(gè)細(xì)節(jié),就能有效減輕腰痛癥狀。
孕期為什么容易腰痛?
1、孕期的正常生理反應(yīng)
隨著胎兒的長(zhǎng)大,孕媽在懷孕后體重會(huì)逐漸增加,身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子,由于胎兒不斷增大引起肚子隆起,這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時(shí),加上懷孕期間激素的改變,懷孕期間的肌肉彈性會(huì)比較差一點(diǎn),所以腰部的肌肉彈性會(huì)減弱,這樣容易導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。
2、缺鈣
懷孕期間,由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來(lái)源于母體,孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題,缺鈣也會(huì)引起腰痛。建議準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期間,孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。
3、姿勢(shì)不正確
有的孕媽媽的坐姿不正確,脊背沒(méi)有注意挺直,腰椎向后傾,這樣會(huì)使整個(gè)上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的負(fù)擔(dān),更容易導(dǎo)致腰痛。實(shí)際上,很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺(jué)、坐立等,日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致腰痛最為普遍的原因。
日常生活幾個(gè)細(xì)節(jié)緩解孕期腰痛:
1、保持正確的坐立行走姿勢(shì)
從懷孕開始就保持良好的坐、立、行及睡覺(jué)姿,可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
正確的坐姿:懷孕后,平時(shí)坐著辦公的椅子應(yīng)該選擇靠墊比較柔軟的,這樣可以有效舒緩背部的壓力,然后平時(shí)坐著也要準(zhǔn)備一塊小矮凳,兩腳放上去,這樣可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
正確的站姿:懷孕了之后,如果久站會(huì)容易導(dǎo)致腰酸,腰疼,特別是到了妊娠中后期,所以,準(zhǔn)媽媽在孕期一定要避免站太長(zhǎng)時(shí)間,如果站著感覺(jué)到累了就要趕緊找個(gè)地方坐下來(lái)歇息。若戰(zhàn)力時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)將兩腳一前一后站立,并每隔幾分鐘變換前后位置,使體重落在伸出的前腿上。
正確的走姿:孕媽媽在走路時(shí),應(yīng)該將背挺直,抬頭、收緊臀部,腳跟先著地,腳步踩踏實(shí),保持全身平衡??衫梅鍪只驒跅U行走,切記快速急行,也不要向前突出腹部。
正確的睡姿:懷孕后,平時(shí)躺著休息為了可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解酸痛的感覺(jué),可以在躺下的時(shí)候,用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺(jué)要養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣,這樣可以有效減輕腰部的負(fù)擔(dān),并且可以舒緩妊娠期間不適的感覺(jué)。溫馨提醒:孕婦睡覺(jué)的時(shí)候,可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關(guān)節(jié)下方,這樣可以有效放松腹肌壓力,緩解孕早期腰疼癥狀。
2、做家務(wù)事注意動(dòng)作細(xì)節(jié)
掃地或吸塵時(shí):雙手握住笤帚或吸塵器的把手,斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步,略微歪曲,另一條腿伸直,上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾,要使用長(zhǎng)把的簸箕。其實(shí),無(wú)論你是否懷孕,長(zhǎng)把的簸箕都更符合你的生理特征。
做飯時(shí):一般廚房的操作臺(tái)都比較矮,干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲,使頸部疲勞,孕媽媽可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體,用右手干活。
洗衣服時(shí):如果是渦輪洗衣機(jī),把洗衣籃放在凳子上,幾乎同洗衣機(jī)同樣的高度,在洗衣機(jī)上找到兩個(gè)支點(diǎn),雙腿平行分開,腿部略微彎曲,使膝蓋頂住機(jī)身,把肚子靠在洗衣機(jī)的邊上,腰部略微彎下,取出衣服時(shí)也采取同樣的姿勢(shì);如果是滾筒洗衣機(jī),把洗衣籃放在地上,一條腿膝蓋著地,另一只腿彎曲成直角,一只胳膊扶住洗衣機(jī)的門,這樣可以不用彎腰。
3、飲食均衡注意補(bǔ)鈣
營(yíng)養(yǎng)均衡控制體重:孕期飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)應(yīng)注意控制好體重,不要讓體重增加過(guò)多、過(guò)快。
注意補(bǔ)鈣:孕期由于胎兒的不斷長(zhǎng)大,骨骼形成,需要大量鈣劑,以供胎兒使用,因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣,還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補(bǔ)充鈣質(zhì),整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣,出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。孕媽媽補(bǔ)充了足夠的鈣劑之外,還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
4、熱敷、按摩和注意保暖
熱敷按摩:準(zhǔn)爸爸可以為孕媽媽做做按摩,緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏,分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè),掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷,每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右,可以有效減輕疼痛。
注意腳部保暖:秋冬季節(jié),天氣寒冷,孕媽媽一定要保護(hù)好自己的雙腳,現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有,造成別冰到自己,著涼會(huì)使腎部有不良反映,嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季的臉曬一下就紅,這是皮膚敏感嗎?》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季皮膚養(yǎng)生”專題供您欣賞!