生活中這6個小妙招幫助你快速入睡！
生活中養(yǎng)生小常識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的生活中這6個小妙招幫助你快速入睡！，歡迎您參考，希望對您有所助益！
睡不著可以采取一點小妙招，規(guī)律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規(guī)律的人，其睡不著的情況是比較少的。為了睡好覺，我們就應該要規(guī)律生活，什么時候要做什么事情，全部都制定好，比如說每天要10點就上床就睡覺的話，不能再因為其他的事情而拖著不睡。
第一，放松身體。
放松狀態(tài)下，最容易睡著。在要睡覺之前一個小時，可以使用熱水泡腳，不僅可以幫助我們去除身體的疲勞，使我們放松身體也能夠幫助我們促進血液的循環(huán)，從而達到快速入睡的情況。所以說泡腳也是能夠治療睡眠的方式。還有就是聽輕音樂，我們如果失眠的話，也可以放幾首輕音樂，什么都不想，進而快速的入睡。
第二，隔絕光線。
想要睡得舒適安穩(wěn)，睡眠環(huán)境很重要。關窗簾。無論有無噪音，都要關窗簾，是為了隔絕外面的光線。
另外，如果你家在比較安靜小區(qū)里，沒有噪音污染就沒必要關窗，因為室內需要通風。當然，遇到冷一點的天氣，可以將窗戶關小一些，以免凍到自己。
無論是頭頂?shù)娜展鉄?，還是床頭的小臺燈，最好睡覺的時候都關掉。這是節(jié)省電的做法，更有利于快速入睡。如果燈不關，就會對人形成一種光壓力影響眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，即便睡著了也很容易驚醒。
第三，洗個舒服的澡。
尤其是冷冷的天氣里，睡覺前洗個澡，洗掉一身疲憊，身體暖乎乎地進入被窩，稱得上是一樁幸福事。
洗澡的話，可以促進血液循環(huán)，令身體放松。身體放松了，才能快點睡著。雖然說是熱水，這水實際是溫熱狀態(tài)，就是38~40度樣子，比較利于健康。洗完之后立馬上床睡覺，是比較容易睡著的。再耽擱，手腳冰涼了反而睡不著。
第四，穿雙睡襪。
對于手腳冰涼星人來說，準備一雙睡襪是有必要的。睡襪要透氣（吸汗）性好；寬松、舒適、有一定厚度。
第五，簡單呼吸。
4-7-8呼吸法.4-7-8呼吸法分3個步驟：吸氣4秒憋氣7秒呼氣8秒。如此循環(huán)個三四次，能讓氧氣在肺部流動循環(huán)，幫助放松身心，促進入睡。專家表示，堅持個7/8周，睡著就輕而易舉了。
第六，進入夢境。
延伸閱讀
睡覺，應該算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥順手，事事順心!
可總有幾個晚上，到了點就是睡不著。特別有一些上了年紀的人，大腦功能相對老化，睡眠質量相應減退，平日里入睡可能都有困難。
要知道，評價睡眠的其中一條就是：
能夠在 10 分鐘 以內入睡。
6 個好習慣，讓你快速入眠
到點睡，到點起
早睡早起的道理多數(shù)人都知道，但它也是能提高睡眠質量的根本大法之一。
如果偶爾因必要而晚睡，早晨仍然應按時起床;碰到周末假期，也避免多睡懶覺。
有不少人也會有晚上睡夠了仍有白天困倦的情況，那么可以選擇白天小睡一會兒。美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士提出——每天正式睡眠后，白天小睡 20 分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
下午鍛煉，睡前伸展
適度鍛煉對于晚上的睡眠有一定輔助作用，但應盡量選擇下午的時間。有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，反而是錯誤的。
但睡前也不是不能運動。
研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些輕微運動，可以促使體溫升高。身體微微出汗時，隨即停止，這時，體溫開始下降。當 30～40 分鐘后睡覺時，便很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
所以，可以選擇睡前半小時做一些軟體操、瑜伽動作等，幫助入睡。
晚上吃的清淡點
沒錯，你吃下的東西也會影響睡眠!所以通常所流行的晚上吃清淡的說法也有一定道理。
有不少人都習慣晚餐豐盛，這并不好。脂肪在胃內排空的時間最長，往往超過 4 小時。晚餐吃得油膩，使消化系統(tǒng)在睡眠時還在進行緊張工作。這種信息傳遞給大腦，會引起大腦活躍，導致失眠。
因此，晚餐與睡眠的時間最好相隔 4 小時，睡前忌暴飲暴食。如果肚子餓了需要進食夜宵，可選擇進食牛奶等容易消化的食品。
睡前禁飲：咖啡濃茶，還有酒
眾所周知，咖啡、濃茶含有咖啡因、茶堿等，是拿來提神的，所以睡前還是別喝了。此外，咖啡因除了提神，還有利尿作用，過多攝入可使排尿增多，也會影響睡眠。
有人說：聽說小喝一杯紅酒助眠，這樣好嗎?
短期喝酒確實有點效果，但長此以往，神經中樞形成耐受，必須使酒量增加才能達到同樣效果。否則，失眠的程度會更深，沒有酒睡不著覺，喝得少也睡不著，喝酒助眠反而越喝越上癮。
至于紅酒，它比一般的酒只是多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒沒有兩樣。
拿酒助眠，還是別了吧。
打造出睡覺的環(huán)境
睡覺也得講衛(wèi)生!
澳洲一家公司曾發(fā)起了一項改進睡眠的活動，號召大家好好地整理床鋪，把雜亂無章的東西統(tǒng)統(tǒng)請出臥室。發(fā)起人認為，踏入一個亂七八糟的臥室，情緒也會隨之變得紛紛擾擾，大腦被這種負面的能量影響而失去了平靜和安穩(wěn)的心境，容易睡不好。
所以，打造出一個臥室清潔、安靜，遠離噪音，避開光線刺激的環(huán)境也是可以幫助入眠的。除此外，臥室內的二氧化碳濃度也會影響大腦的功能，最好在睡前先打開門窗，讓空氣流通一下再關上門窗睡覺。
沒事別老待在床上
有不少人把床當成了「娛樂工作場所」，在床上玩手機、看電視、看書，但這樣久而久之會影響到睡眠，部分失眠的人就會有在床上一躺下就精神了的失眠癥狀。
應該把床視為單純睡覺的地方，不要老是做一些不相關的事情。
如果上床15分鐘后仍不能入睡，干脆下床讀一些輕松的書。躺在床上翻來覆去，反而會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。
在睡前半小時，還可以洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，建立起“入睡條件反射”，這種條件反射也類似于現(xiàn)在所流行的儀式感。
總之，把這個習慣堅持下去，讓身體漸漸知道，做完這些事情就可以入睡了，相信失眠的情況也會有所改善。
特別提醒：如果長期被失眠困擾，試了以上方法沒用，那還是去找醫(yī)生尋求幫助吧~
沒有時間跑步沒有關系，推薦走路減肥小技巧，也是能邊走邊瘦，步數(shù)越多，越有成就感，下面就來為大家推薦一些走路技巧，以免進入減肥誤區(qū)。
技巧一：注意走路姿勢
走路的姿勢非常重要，它能讓你又瘦又美、有型有氣質。
1. 要有意識地挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。
推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦
千萬不要弓腰駝背，更不要低頭玩弄手機。不然容易碰撞人、撞車、跌倒入坑發(fā)生意外。
駝背還會破壞身體的平衡感，低頭會增加頸椎壓力，從而大大降低走路的運動減肥效果。
2. 要有意識收緊小腹、夾緊臀部。
如果不做到肌肉緊張，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩處就會一直松松垮垮的，臀部的微笑曲線就出不來，會一直是下垂的「喪氣臉」。
3. 要有意識地用胯部發(fā)力。
用胯部帶動大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不離地拖沓著走路。
技巧二：加大走路步幅
將走路作為一項減肥健身運動，就不能像平常散步一樣慵懶隨便，要適當加大步幅。
只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路時的運動心率，加強有氧運動效果。
技巧三：加快走路速度
快速步行，才能達到更顯著的健康效果。
年輕人最好能在 20 分鐘內走完 2 公里，中老年人可以試著 25 分鐘走完 2 公里。
嘗試變速走練習！
如果想要更有效地健身，還可以嘗試取路程中的一小段，用 4~6 分鐘的時間，加快到最大速度走，做變速走練習。
你會感覺到心跳加快、呼吸加深、氣息略喘，身體微微出汗、體溫上升。
技巧四：增加走路時長
只要能走路的路段，就盡量走路。沒有條件走，創(chuàng)造條件也要走。
想要達到有效的鍛煉效果，建議提前幾站公交或地鐵下車：
增加走路距離和時長，最好能達到 15~20 分鐘。
如果目的地在 5 公里以內，又不趕時間（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友們，直接跳過公交處和地鐵，全部走路代替。
技巧五：改善走路裝備
1. 穿著舒適的運動鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或涼鞋，可以等上班時再換上就好。
2. 建議背雙肩包
如果背的是單肩挎包，要經常左右交替換著背，才不會給雙肩造成不均衡的壓力。
3. 不佩戴過大的首飾
太大或帶吊墜的首飾，容易在走路過程中，隨意搖晃造成不便。
4. 建議帶一小瓶水
特別是天氣熱的時候，可以及時補充水分。
技巧六：利用等車間隙
如果公交車或地鐵上沒有座位，也沒有關系，或者干脆主動把座位讓給他人。在不擁擠的前提下，站著也能做很多小運動。
推薦6個減肥小技巧，有效幫助你邊走邊瘦
1. 握力練習
用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復地做，可以加強手部肌肉力量。
2. 收腹練習
用手握住欄桿，配合呼吸，用力收腹到極限程度，然后恢復到起始位置，反復多次。這種方法能有效緊縮腹部肌肉，幫助減小腰圍。
3. 抬腿練習
在公交站臺等平穩(wěn)地面無聊等車的時候，可以練習立姿抬腿、立姿側抬腿、立姿后抬腿；小心別踢到人就好。
不用去健身房，每天利用碎片時間，就能運動半小時以上，輕輕松松實現(xiàn)減肥和健康雙豐收。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《眾多快速入睡法，這個小妙招最管用！》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
躺在床上好久睡不著？
早上醒來感覺沒睡好？
想擁有好的睡眠，首先要搞清楚睡眠的特性，再根據(jù)睡眠的特性做出調整，這樣才能睡得快，睡得好。
我們先來說說進入睡眠需要的條件，人體需要睡眠一般因為兩種情況：
1）精神上的疲勞，一般躺在床上看電視劇，看著看著就會有困意來襲。
2）身體上的勞累，勞累一天回到家，有種躺床上一動不想動的感覺，也會很快入睡。
如果一個人同時具備了這兩種條件，肯定會十秒入睡，叫都叫不醒；而兩種條件都不具備時，就說明還“不配”睡覺，就不要強制自己去睡了，不如去做點什么再回來睡吧，不然肯定是躺了好半天，自己的狀態(tài)還很亢奮，一點睡意都沒有。
還有一種情況，就是只具備其中的一個條件，而另外一種還很亢奮，這種時候就會很難受，有種「想睡睡不著」的感覺，即使睡著了也不會很舒服。
如果有這種情況出現(xiàn)，我們就要注意一下，是精神上很亢奮？還是身體上很亢奮？
精神上亢奮就要通過思維上的自我制服來放松大腦，去看看電視劇，看看書，消耗一下精神力再去睡覺試試，我一般是看著看著就睡著了。
身體上的亢奮就去動一動，到外面跑一圈，有條件去游個泳，消耗消耗體力，等你回來后有「躺在床上不想動」的感覺就對了。
另外有一部分人群，每天都沒什么較大的消耗，以至于每天躺在床上都要好久才能睡著，而且睡前經常會胡思亂想，以至于剛睡著就開始做夢，一直做夢做到醒，如果有這種情況出現(xiàn)可以試試下面這種方法。
自我催眠，和數(shù)羊法類似卻又有不同
相信大家都有過「差一點睡著了」的感覺，躺在床上，放松眼睛去找那種感覺，找到之后，再多感受幾次，很快就會睡著的。
這種方法屬于自我催眠，大腦集中注意力去找那種感覺，而這種感覺是人體進入睡眠狀態(tài)前才會出現(xiàn)的，當你想著這種感覺進入睡眠后，大腦也會出處于較為平靜的狀態(tài)，做夢的情況也自然會減少。
進入睡眠的條件和方法大家已經了解了，再有就是注意睡前咖啡、茶之類讓大腦活躍的飲品不要碰，好的習慣要養(yǎng)成，不然方法再妙也于事無補啊。
【導讀】日常生活中，掌握一些小技巧是非常必要的，生活中處處需要智慧，你還在為凍肉長時間不解凍、鯽魚去不掉泥腥味等生活小事兒而發(fā)愁嗎？別擔心，今天小編與大家分享8個超級實用的生活小妙招，一分鐘就能解凍肉，再也不用愁大蒜剝皮的問題了，趕緊來看看吧。
8個超實用生活小妙招
1、鯽魚去泥腥味的小竅門
鯽魚的營養(yǎng)價值很高，常被稱為活人參。雖好吃，但也因為泥腥味太大，很多童鞋都不敢試！！今天給那些廚房新手一些小提示：鯽魚去咽喉齒味更美；滾水煲魚不留腥。
8個超實用生活小妙招
2、快速煮綠豆湯的小妙招
這樣悶熱的天氣，來碗消暑的綠豆湯是最明智的選擇，清涼又解暑~~但綠豆湯煮起來很費時間的，尤其是打算用來做早餐喝的童鞋，那就來看看這個快煮綠豆湯的小妙招吧，不管新綠豆、陳綠豆，一招搞定--先將綠豆炒上幾分鐘，然后再將綠豆煮，很快就會把綠豆煮爛，就算是陳綠豆也可以快速煮爛。
8個超實用生活小妙招
3、如何挑選新鮮土豆
喜歡吃土豆的童鞋，不要再被賣菜的大叔大嬸們蒙了??！有些表面上看起來新鮮的土豆，沒準是用舊土豆去芽+藥水泡出來的。這里，給大家總結幾個小竅門，下次買菜的時候，肯定能派上用場！不要選太大的。要挑土豆眼小的，炒起來比較脆。
8個超實用生活小妙招
4、教你輕松去洗碗
你家的碗用久了，上面會不會有一層灰色的東西，顯得碗又臟又舊（ps:用洗潔精也洗不掉的），我家的碗就經常這樣。今天終于發(fā)現(xiàn)了一個小妙招--用沙子在碗上擦幾圈，在用清水沖洗干凈，可以把碗洗的跟新的一樣，不信你試試！
8個超實用生活小妙招
5、快速解凍肉，只需1分鐘
家里有屯肉習慣的，這個學著點，非常實用！或許你用的是超慢水盆解凍法，或許用的是微波爐法，往往有時候外面熟了，里面卻是硬的。這里教你一招，1分鐘解決！用的還是微波爐，不過要記住蓋個碗，叮1分鐘，1分鐘就好了。
8個超實用生活小妙招
6、超牛剝蒜法，30秒輕松搞定
把大蒜的外皮稍微剝一下，然后放入一個結實干凈的塑料袋里。把口捏上，然后你就摔吧，心里不舒服拿它當出氣筒好了，小樣摔不死你，摔一會大蒜瓣就自己散開來了，很快的，多的話要多摔會，打開看看，大蒜粒已經脫皮了。
8個超實用生活小妙招
7、新手零失敗的蓑衣刀法
這個切法，非常考驗刀工?。〔粌H是好看，交織層疊的黃瓜吃起來更脆，口感更豐富。準備練手的童鞋，記得挑比較直的黃瓜，側面墊上筷子，刀與黃瓜成45度角切片，一面切完了再把黃瓜翻過來，用同種方法切另一面即可。
8個超實用生活小妙招
8、10分鐘鍋蓋油污清潔小妙招
分享給所有不想進行廚房清洗的小主婦們??！準備要清洗鍋蓋的童鞋看過來：鍋內置水，燒開；在鍋蓋上噴上洗潔精水；倒扣到煮開的水鍋上，讓蒸汽熏蒸鍋蓋；大概熏了5分鐘左右，待油垢變軟后就可以用抹布輕松擦掉了。
8個超實用生活小妙招
家里不管是吃的還是用都沒有用完放在家里時間長了它就會長蟲或者生繡，那如何才能預防這些東西呢？今天小編在這里教大家一些小妙招，下面我們一起來看看吧。
大米防蟲四法
花椒防蟲：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米，扎緊口袋，或放些用紗布包好的花椒。也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘，晾干后將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊，放在通風陰涼的地方。
海帶防蟲：將大米和干海帶按照100：1的比例混裝，10天后取出海帶，曬干后再放回米缸。如此反復幾次，即可防止大米霉變和生蟲。干海帶有很強的吸濕性能，能起到殺蟲和抑制霉菌的作用。
白酒防蟲：在米缸里放一只干凈的酒瓶，酒瓶口高于米面。瓶內裝上100克白酒，既可以防生蟲也能防蛀。
密閉防蟲：將兩個米袋洗凈。用水煮15分鐘，晾干后把米裝入布袋，墩實，將口扎緊。外面再套另一個布袋，然后放在通風、陰涼、干燥的地方。
或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋。大米在存放前千萬不能曬。這樣不光會失去水分使煮出的飯不香，而且還會變得粗糙、易碎。
熱水袋可止痛
熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時，舒緩某些病痛。倫敦大學研究發(fā)現(xiàn)，40℃以上的溫度能啟動人體內的熱力感受器，阻礙化學信號傳送到大腦；收不到信號，大腦便無從察覺痛楚。熱力能發(fā)揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的信號，從而能減輕腹絞痛和月經痛等痛楚。
口香糖可對付消化不良
現(xiàn)代人飲食豐富，容易出現(xiàn)消化不良，如果情況比較輕微，可以嘗試用一個很簡單的方法采解決：嚼嚼口香糖。
健康專家稱。飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個動作可制造更多唾液，因而會吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不起。
兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視
眼下，視力不良已經不是青少年的專利，就連3-6歲的兒童也未能幸免。最近，德國眼科專家發(fā)現(xiàn)：兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視。這里說的“吃得太好”，指的是進食高蛋白、高脂肪、高熱量食品過多。而實際上，這類食品使孩子們所需的維生素和礦物質攝入量明顯不足。
鈣和維生素A是保證眼球正常生長、發(fā)育的重要元素。如果人體缺乏這些營養(yǎng)成分，眼睛所受的傷害表現(xiàn)為眼內壓增加，導致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長，最后形成近視。對此專家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補充足夠的蛋白質和熱量外，還要攝入足夠的礦物質和維生素。
煮米飯最好用開水
蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開。這已是司空見慣的事了。但事實上，正確的做法應該是先將水燒開，用開水來煮飯。那么，這樣做的好處是什么呢？
開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會吸收水分膨脹、破裂、變成糊狀。
大米含有大量淀粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃（水的沸點），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。
將水燒開可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素B1。維生素B。是大米中最重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是調節(jié)體內糖類的代謝，如果缺乏它。神經系統(tǒng)會受到影響，容易產生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。
而我們平時所用的自來水都是經過加氯消毒的，若直接用這種水來煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。用燒開的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了，就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。
用檸檬巧去飲水機白渣
飲水機用久了，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬，切半，去籽，放進飲水機內煮兩三個小時，可去除白渣。
打印機粉塵有害健康
說到空氣污染，人們往往只注意到工業(yè)和交通污染，卻忽略了小小的打印機、復印機產生的粉塵。據(jù)瑞典科學家的新研究，一臺打印機或復印機工作4小時后產生的微小粉塵，足以使一間30平方米的辦公室每立方米的粉塵顆粒達到5萬個。
這些粉塵顆粒有可能攜帶著空氣中的有毒化學物質，通過人的呼吸道進入人體內，輕則可能導致人出現(xiàn)眼睛黏膜紅腫發(fā)炎，或引發(fā)持久的精力分散和心理疲憊：重則可能誘發(fā)某些癌癥。
鑒于此，瑞典、澳大利亞等國家已規(guī)定，打印機、復印機必須安裝在配備有特殊吸塵器的獨立的房間里。如果要在家里打印或復印材料，則需養(yǎng)成時不時為房間通風的衛(wèi)生習慣。
鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
用洋蔥擦玻璃更明亮
將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時，迅速用干布擦拭，玻璃就會非常亮喲，趕快試試吧！
熨斗巧去蠟筆漬
墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會熔化，此時迅速用布將污垢擦凈。
巧識色素葡萄酒
將白色餐巾紙鋪在桌上，將酒晃幾下，倒少許在紙面上。如果紅色不能均勻分布，或紙面上有沉淀物，則酒可能是用色素兌成的。
西紅柿可使咸湯變淡
湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會明顯減輕，且不會沖淡湯的鮮味。也可將一個土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
橘子皮使肉湯更鮮美
燉肉或排骨時，在鍋里加入幾塊洗干凈的橘子皮，可除異味和油膩感。同時，可以使湯味道更鮮美。
冷鹽水去除油漆味
剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內同樣有效。
有過失眠的人都知道，失眠是很痛苦的，有些是很困但是怎么也睡不著，非常難受，每晚難以入睡，失眠的痛苦讓人困苦不堪，那么在晚上怎么才能快速地入睡，幫助那些失眠的人擺脫痛苦。想要擺脫失眠帶來的痛苦，睡覺的時間點和睡前吃的東西是最關鍵的，下面就給大家講解一下怎么在夜晚快速地進入睡眠。
1、心理療法。
睡前可以放松放松，這是一種心理療法，首先可以在床上，呼吸要自然，然后集中注意力在兩只手或者兩只腳上，盡量放松肌肉，或者極度放松身體上的所有肌肉，如果感受到身體有劇烈的沉重感，那么說明肌肉已經放松到了一定的效果。
而后心里可以默念，手越來越沉重了，腳越來越沉重了，怎么全身也越來越沉重了，如果意識到和四肢沉重感無關的感覺，應該馬上停止，重新把注意放到四肢上面，使其再次達到放松的效果，這樣做的效果是能夠讓那些不容易入睡的人，在此過程中輕松入睡，堅持這種方法一段時間可形成習慣，每晚即可輕松入睡。
2、心理放松法。
睡前可以聆聽一段柔和或者單調的音樂也能達到快速入睡的效果。聽到好的音樂，就像一個年長的老人再給一個幾歲的小孩子講故事一樣，或者感覺像是在陽光下的海灘，令人心曠神怡，讓人暫時地忘記煩惱，達到心情放松的效果，從而使得人體安然入睡。不管這種方法能不能快速入睡，只要掌握好小面說的要訣，就能夠達到快速入睡的效果。
3、睡前喝點牛奶。
睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶中的鈣可以有效地鎮(zhèn)靜物質。喝一杯熱的飲料可以能夠快速地入睡，使身體放松，每天喝一杯，就像勞累一天后的犒勞。
牛奶中還有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l酸色氨酸，由于色氨酸的作用，每天睡前只需要一杯牛奶就可以安然入睡。另一種是對人機起調節(jié)作用的肽類，其中含有多種類鴉片類肽，這種組織可以有效地和中樞神經神經或者鴉片肽受體結合，可以發(fā)揮像鴉片一樣的一種麻醉作用，使得人體全身感受到舒適感，更加有利于入睡和去除疲勞，這物質很安全，不會像真的鴉片那樣讓人上癮。牛奶有對人體的睡眠有益。所以，推薦大家每晚睡前喝一杯牛奶即可安然入睡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《生活中這6個小妙招幫助你快速入睡！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“生活中養(yǎng)生小常識”專題供您欣賞！
