【www.cndadi.net - 抑郁癥春季養(yǎng)生】
抑郁癥似乎已經(jīng)成為了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞，很多人都稱為自己是輕度抑郁癥患者。尤其是一些年紀(jì)比較輕的8090后，更加喜歡將自己比成是抑郁癥，認(rèn)為自己每天都處在精神崩潰的邊緣，經(jīng)常感覺，心里不舒服，壓力過大，但是卻無處釋放。
這些雖然也是心理疾病，但是卻并不是屬于抑郁癥，其實(shí)抑郁癥是一種非常嚴(yán)重的精神疾病，是不能胡亂編造的，那什么樣的人才可能會(huì)變成抑郁癥呢？如果自己真的出現(xiàn)了抑郁癥的話，會(huì)有哪些表現(xiàn)？
一、上班族易患抑郁癥。
有很多人都可能會(huì)演變成抑郁癥患者，但是最明顯的應(yīng)該是上班族?，F(xiàn)在社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來越快，年輕人所面對(duì)的壓力也越來越大，很多的年輕人平時(shí)需要，扮演好工作的角色，回家還需要扮演好妻子或者是女兒的角色，這種雙重壓力會(huì)使自己經(jīng)常感覺極度緊張，雖然自己精神緊張，但是卻又無人訴說。
在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，大家都喜歡將自己包裹的十分嚴(yán)實(shí)，不希望其他人看出自己的脆弱之處，很多關(guān)系較好的人也因?yàn)闀r(shí)間和距離而淡出自己的世界，所以讓大部分的年輕人都開始走向極端，這也就是為什么最近抑郁癥能夠成為網(wǎng)絡(luò)熱詞的原因。
二、更年期和孤寡老人也是屬于抑郁癥的高發(fā)人群。
人的年齡一大，身體素質(zhì)就會(huì)開始急速下降，這個(gè)時(shí)候大部分的中老年人都會(huì)開始出現(xiàn)身體上的疾病，再加上經(jīng)常感覺精神極度孤獨(dú)，無人陪伴，想要和其他人說說話，但是卻不知道應(yīng)該要找誰說，這個(gè)時(shí)候一種孤獨(dú)感就會(huì)撲面而來，引發(fā)人出現(xiàn)抑郁癥狀。
抑郁癥有什么表現(xiàn)？
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)是比較明顯的，如果自己經(jīng)常喜歡呆在一個(gè)地方，有時(shí)候出神，半個(gè)小時(shí)以上，這就是心理壓力造成的，時(shí)間久了就可能會(huì)引發(fā)成抑郁癥。抑郁癥的患者在平時(shí)喜歡一個(gè)人獨(dú)處，不愛與其他人講話，在看到生人的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出非常明顯的緊張感。
部分抑郁癥患者晚上會(huì)有非常嚴(yán)重的失眠情況，如果不吃安眠藥，根本無法入睡。由于精神極度壓抑，導(dǎo)致身體也會(huì)出現(xiàn)異常，抑郁癥的患者，看起來面黃肌瘦，大多沒有任何血色。出現(xiàn)了抑郁癥是比較嚴(yán)重的一件事情，應(yīng)該要盡早就醫(yī)。
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最近幾年，癌癥的消息頻頻傳出，以前就是電影電視劇里經(jīng)常出現(xiàn)，現(xiàn)如今，自己總是會(huì)聽到身邊的人查出癌癥，有的甚至是自己的至親。忽然間對(duì)癌癥就有了很多的恐懼，癌癥不但給自己的肉體和精神帶來了極大的痛苦，包括家人也要一起承受痛苦和高昂的醫(yī)療費(fèi)用，并且隨時(shí)會(huì)危及生命，那我們看看怎樣預(yù)防癌癥呢？
一、怎樣預(yù)防癌癥
1、調(diào)整好心態(tài)：
癌癥并不可怕，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡，可防癌于未然。
專家表示，壞情緒是癌癥的向?qū)?，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識(shí)別、消滅癌細(xì)胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
2、控制體重
美國研究顯示，約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
多項(xiàng)科學(xué)研究表明，跑步能有效地利用人體脂肪組織中的儲(chǔ)脂和血液中的脂肪酸作為主要能源，因而可減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)量，降低血液中的脂肪酸含量，使體重減少，防止發(fā)胖。跑步時(shí)大量出汗，更多地排泄出體內(nèi)的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，故跑步有利于防癌。
4、健康飲食
俗話說“病從口入”，所以飲食對(duì)于防癌起著非常重要的因素，專家總結(jié)了10種有著很好的抗癌效果的食物：
NO.1十字花科的植物
包括西蘭花、卷心菜等。研究表明，這些蔬菜不僅能降低癌癥、心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)，而且具有防止神經(jīng)紊亂、延緩衰老的功效。
NO.2西紅柿
富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經(jīng)常食用西紅柿，尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
NO.3 菠菜
被公認(rèn)為綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經(jīng)常食用能預(yù)防肝臟、卵巢、結(jié)腸、前列腺癌。
NO.4大蒜
素有“地里長(zhǎng)出的青霉素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用，對(duì)于防止癌癥惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。
NO.5草莓
含有的花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。實(shí)驗(yàn)室研究表明，它能夠抑制肺癌、結(jié)腸癌、血癌等癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
NO.6南瓜和胡蘿卜
富含的胡蘿卜素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的營養(yǎng)要素維生素A，可防止正常細(xì)胞癌變。
NO.7橄欖油
是一種優(yōu)質(zhì)食用油，富含植物化學(xué)抗氧化劑和維生素E，具有預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的作用
NO.8 菠蘿
富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽，治療關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)，加速蛋白質(zhì)消化。而最新的一項(xiàng)研究也表明，食用菠蘿對(duì)于癌癥的預(yù)防和治療也非常有效。
NO.9 辣椒
被稱為肥胖終結(jié)者。而在抗癌方面，研究顯示，它能夠有效阻止或減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
NO.10 香菇
含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，減少癌癥治療的副作用。
二、你是“癌癥候選人”嗎？
美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會(huì)成為“癌癥候選人”，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會(huì)發(fā)展壯大，最終侵犯身體其他器官?？纯聪旅娌涣嫉纳盍?xí)慣你有嗎？
1、老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。
2、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。
由著性子吃一是會(huì)造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。
3、老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
4、夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì)休息。
熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
5、坐下不想動(dòng)
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
6、常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。
另外，研究表明，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。
7、家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。此外，上海癌癥研究合作中心指出，每100對(duì)死亡夫妻中，至少有5對(duì)患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān)。
專家建議：一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對(duì)待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。
三、防癌食物怎么吃才不會(huì)事半功倍？
（1）水果類
1、草莓：緩解放化療不適
草莓含有的草莓胺和鞣花酸有抑制惡性腫瘤發(fā)生和生長(zhǎng)的作用，具有防治白血病的功效，草莓還能使黃曲霉素、亞硝胺等致癌物失去作用。放化療后如果飲用草莓蜜茶可緩解放化療不適，但腎功能不好者不宜多吃草莓。
2、葡萄：不吐葡萄皮
葡萄中含有一種叫“白藜蘆醇”的物質(zhì)，可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞的擴(kuò)散。吃了這種物質(zhì)的實(shí)驗(yàn)鼠的癌細(xì)胞可減少98%。這種物質(zhì)在葡萄、桑葚兒、花生米等至少72種植物中都存在著，尤以葡萄皮和紅葡萄酒中為最多。
3、蘋果：連皮帶肉一起吃
蘋果中的多酚能抑制癌細(xì)胞增殖，尤其是前列腺炎患者每天食用3～5個(gè)蘋果或經(jīng)常喝濃度高的蘋果汁，可提高前列腺液中鋅蛋白的鋅成量，從而提高前列腺抗菌、殺菌能力，預(yù)防前列腺炎及癌變。
建議連皮帶肉一起吃蘋果，因?yàn)楣ぶ械目寡趸⒁职┬Чh(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。
（2）蔬菜類
1、白蘿卜：生吃細(xì)嚼
白蘿卜中含有干擾素誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，因而具有抗癌、抗病毒作用。實(shí)驗(yàn)證明，此物質(zhì)對(duì)人的食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宮頸癌等細(xì)胞均有顯著的抑制作用。由于白蘿卜煮熟后干擾素誘生劑即被破壞，細(xì)嚼后才能使它從蘿卜細(xì)胞中釋放出來，所以必須生吃細(xì)嚼，并注意服后半小時(shí)不飲食，防止有效成分被其他食品稀釋。服量：每日或隔日2至3兩(100—150克)。
2、西蘭花：炒著吃更防癌
西蘭花含有一定量的黃酮類物質(zhì)，這是一類高效的抗氧化物質(zhì)，比我們常說的維生素C、維生素E的抗氧化能力更強(qiáng)。
黃酮類的物質(zhì)大多是脂溶性的，何謂脂溶性，就是這種成分可以在有脂肪存在時(shí)，可以從食物中析出而溶于脂肪中。即要有脂肪參與才能更好的吸收。這時(shí)，若想提高身體對(duì)西蘭花中的黃酮類物質(zhì)的吸收率，我們可以炒著吃或者用沙拉醬等富含油脂的東西拌著吃，相比之下，炒著吃可能更符合中國人的飲食習(xí)慣。有脂肪存在的情況下，吸收率會(huì)比較高。如果沒有油，完全煮著吃，那黃酮類成分的吸收率是極低的。
3、紫甘藍(lán)：生食優(yōu)于烹炒
我國的飲食習(xí)慣是不喜歡生食，而紫甘藍(lán)烹飪后往往呈紫黑色，不甚美觀，所以紫甘藍(lán)的食用范圍并不廣泛。然而，科學(xué)家從紫甘藍(lán)中提取出一種被稱為花青素的色素，它具有抗氧化、抵抗氧自由基攻擊的功能，它的抗氧化性是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。
癌癥在目前的科學(xué)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域還沒有完全可以攻克的辦法，而且大部分癌變需要漫長(zhǎng)的過程，因此不要等到已經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)候再去對(duì)抗，我們要做的就是在飲食生活中防患于未然就可以了。
據(jù)新華社電芬蘭一項(xiàng)最新研究顯示，獨(dú)居的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比與家人同住的人高80%。芬蘭赫爾辛基大學(xué)、職業(yè)健康研究所和國家健康與福利研究所的研究人員在7年中，跟蹤調(diào)查了購買抗抑郁藥的近3500名工作中的芬蘭人。結(jié)果顯示，獨(dú)居者中25%的人會(huì)購買抗抑郁藥治療抑郁癥，而與家人同住者中僅有15%的人會(huì)購買抗抑郁藥。
研究人員進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，獨(dú)居者容易出現(xiàn)精神健康方面的問題，其患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比與家人同住者高80%。據(jù)調(diào)查，芬蘭獨(dú)居女子患抑郁癥，主要由社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素所致，例如失業(yè)及居住條件差等。而獨(dú)居男子患抑郁癥，主要由社會(huì)心理因素所導(dǎo)致，如缺乏社會(huì)交往和對(duì)工作條件不滿意等，并且獨(dú)居男子酗酒傾向嚴(yán)重。研究人員認(rèn)為，改善社會(huì)關(guān)系及物質(zhì)生活狀況是促進(jìn)心理健康的關(guān)鍵。
上述因素只解釋了獨(dú)居與抑郁癥關(guān)聯(lián)的一半原因，另一半原因還有待進(jìn)一步的研究來解釋。在過去20年間，芬蘭全國獨(dú)居人數(shù)增加了一倍。目前約有100多萬芬蘭人獨(dú)居，占芬蘭全國人口的近20%。預(yù)計(jì)到2020年，獨(dú)居家庭將占芬蘭家庭總數(shù)的50%。
分娩和哺乳是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，對(duì)于初產(chǎn)婦是一個(gè)應(yīng)激因素，由于社會(huì)角色的完全改變；對(duì)她們的認(rèn)知和行為有很大的影響，容易超越正常界限造成病理性改變，其中以發(fā)生在產(chǎn)后的產(chǎn)母抑郁最常見，從而直接影響了母乳喂養(yǎng)。
1、產(chǎn)婦抑郁的誘因：
（1）生理因素：婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大，有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素，孕激素的變化相關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對(duì)孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。
（2）心理因素：患者對(duì)母親角色缺乏認(rèn)同，對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無法克服做母親和工作的壓力，有些孕婦由于傳統(tǒng)的封建思想的影響，由于生女孩造成不應(yīng)有的心理壓力。
（3）社會(huì)因素：現(xiàn)代社會(huì)的“小家庭”越來越多，家中可以幫忙的親屬極為有限，產(chǎn)婦對(duì)孩子由誰來看護(hù)，產(chǎn)生焦慮情緒，部分母親由于分娩，可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì)，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源，經(jīng)濟(jì)上的需求常常造成產(chǎn)母的抑郁。
2、產(chǎn)婦抑郁對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響：
泌乳過程是一個(gè)復(fù)雜而且有多種內(nèi)分泌激素參與的生理過程，催乳素在泌乳的起動(dòng)和維持乳汁分泌中起重要作用，頻繁吸吮乳頭及乳房的排空亦是重要因素。抑郁的產(chǎn)母因神經(jīng)內(nèi)分泌的顯著變化，影響了乳汁的分泌，同時(shí)由于情緒低落，容易疲勞，飲食睡眠欠佳，自認(rèn)為乳汁分泌不足，不積極進(jìn)行早吸吮，按需哺乳，影響嬰兒吸吮乳頭的次數(shù)和乳房排空，致乳汁分泌始動(dòng)時(shí)間延遲，乳汁分泌量不足醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理。
3、對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理：
產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥，一般情況不需要藥物治療，為了保障產(chǎn)母安全渡過產(chǎn)褥期，進(jìn)行有效的母乳喂養(yǎng)，必須對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理。
（1）創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境：產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。
（2）幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。
（3）爭(zhēng)取良好的家庭氛圍：一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲醫(yī)學(xué)，教育網(wǎng)收集整理得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實(shí)際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。
心理養(yǎng)生小編提示：懷孕的女性應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。
由于身體激素的急變以及心理壓力的劇增，孕期女性極容易患上抑郁癥，你肯定會(huì)問，怎樣判斷孕婦是否患者上抑郁癥？這里有8條參考標(biāo)準(zhǔn)，滿足了4條或者4條以上，就說明你正在飽受抑郁癥的困擾。
1、注意力無法集中，記憶力減退。
2、總是感到焦慮、迷茫。
3、脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。
4、睡眠質(zhì)量很差，愛做夢(mèng)，醒來后仍感到疲倦。
5、非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感。
6、不停地想吃東西或者毫無食欲。
7、對(duì)什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。
8、持續(xù)的情緒低落，莫明其妙地想哭；情緒起伏很大，喜怒無常。
如果其中的一或兩種情況在近期特別嚴(yán)重，則必須引起你的高度重視，極端者則會(huì)選擇逃避甚至用自殺的方式解決，有的還會(huì)在產(chǎn)后對(duì)嬰兒產(chǎn)生逆反心理，自動(dòng)放棄撫育孩子的責(zé)任。
溫馨提示：除了保證孕婦的身體健康，定期體檢，注重營養(yǎng)攝取，合理運(yùn)動(dòng)鍛煉，孕期的心理健康同樣不能忽視，首先孕婦自身先懂得調(diào)控自己的情緒，其次孕婦的家人也要做好撫慰工作。
前段時(shí)間，接到一個(gè)女性朋友的求助：張女士如今已經(jīng)休息在家，46歲起月經(jīng)周期不規(guī)則，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，月經(jīng)量減少。因丈夫久病不愈而憂心忡忡，常耽心丈夫會(huì)突然死亡，耽心子女會(huì)不孝順，日后生活孤苦伶仃、無依無靠。她漸漸出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、胸悶、失眠、乏力，面部陣陣潮紅，血壓忽高忽低。曾去醫(yī)院求治。均未發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變，但她總認(rèn)為自己得了重病，變得情緒波動(dòng)，脾氣急躁，常常為家庭瑣事與子女發(fā)生沖突。近半年來，又因晉級(jí)未能如愿，怨天尤人，終日哭泣惶惶不安，痛苦至極，甚至悲觀厭世。最終診斷為更年期憂郁癥。
更年期憂郁癥是指初次發(fā)病在更年期，早期多有神經(jīng)癥表現(xiàn)，逐漸發(fā)展成情緒抑郁、焦慮緊張、疑病和猜疑為主要癥狀、并伴有植物神經(jīng)功能紊亂和內(nèi)分泌功能障礙的一種心理疾病。一般認(rèn)為，更年期男性是在50-60歲左右，女性是在45-55歲左右。以女性為多見。
本病往往是在某些精神因素的誘發(fā)下發(fā)病?；颊卟∏熬哂忻舾小⒍嘁?、膽小的性格特點(diǎn)。
本病的早期特征是：
1、生理異常：表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心悸、胸痛、失眠、多汗、面部陣陣潮紅、四肢麻木、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂和性功能減退。
2、心理異常：表現(xiàn)為敏感、多疑、煩躁、易怒、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中等。
隨著病程的延長(zhǎng)，病情逐漸加重。表現(xiàn)為情緒憂郁、坐立不寧、搓手頓足、惶惶不安、有大禍臨頭感。對(duì)細(xì)微小事過于計(jì)較，對(duì)自身變化過于敏感，可出現(xiàn)消極厭世和自傷行為。
心理治療：支持性心理治療對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)與康復(fù)十分重要。首先要讓患者了解疾病的性質(zhì)，使患者認(rèn)識(shí)到更年期是一個(gè)人從成熟到衰老的轉(zhuǎn)折時(shí)期，是自然規(guī)律。既然經(jīng)查未發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)認(rèn)識(shí)自己的各種感受不過是自身正常生理變化過程的加劇，從而解除患者不必要的思想負(fù)擔(dān)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。其次要引導(dǎo)患者傾訴內(nèi)心的苦悶，幫其分析自己的認(rèn)識(shí)和現(xiàn)實(shí)之間的差距，對(duì)于個(gè)人的生活事件要冷靜分析，切勿感情用事。注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)文體活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我放松。經(jīng)常參加必要的社會(huì)活動(dòng)，使生活豐富、充實(shí)。
藥物治療：主要使用抗抑郁劑，用量不宜過大。一般情況下，可使用多環(huán)類抗抑郁劑，如多慮平、阿米替林、麥普替林。伴有強(qiáng)迫癥者，可使用氯丙咪嗪。新藥百憂解是世界廣泛應(yīng)用的抗抑郁藥。
此外，可使用佳靜安定、舒樂安定減輕焦慮，使用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。內(nèi)分泌紊亂明顯者，可服用尼爾雌醇。
心理養(yǎng)生專家提示：無論對(duì)于男性還是女性來說，進(jìn)入更年期做好心態(tài)的調(diào)整是關(guān)鍵，有利于輕松的度過這個(gè)特殊的階段。
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