【www.cndadi.net - 養(yǎng)生失眠】
失眠是指人們在該睡覺的時候睡不著，也不困，，一到晚上就很精神。正常來講人們白天工作和學(xué)習(xí)一天本身應(yīng)該非常疲憊的，到了晚上應(yīng)該是比較好睡覺的，但是很多人往往一到了晚上卻睡不著覺。大家都知道，如果晚上休息不好就會影響第二天，白天的工作和學(xué)習(xí)。而且如果人長時間地處于失眠的狀態(tài)就會使身體出現(xiàn)問題。所以說失眠是一個需要大家注意的問題。不過很多人都覺得失眠是一個很正常的現(xiàn)象，偶爾有個一次兩次或者幾天都沒有什么問題，但實際上如果你經(jīng)常出現(xiàn)失眠的話那么一定是需要進行一下治療的。
失眠有人認(rèn)為它使人的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了一些問題，那么引起失眠的原因都有什么呢?對于失眠的這種癥狀人們可以怎樣治療呢?今天就來跟大家說一下。
失眠的原因：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引 起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
失眠的治療：中醫(yī)飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
以上就是為大家介紹的引起失眠的原因和針對失眠的治療，在平時人們在睡前不要喝咖啡，茶這些飲品會讓人的大腦興奮從而讓人們睡不著覺，在睡前喝一些牛奶是能夠幫助睡眠的。
