【www.cndadi.net - 高溫天氣養(yǎng)生知識(shí)】
七旬老人省吃儉用不舍得開空調(diào)，只為存錢給兒子結(jié)婚，結(jié)果37攝氏度的高溫下在家熱暈，被確診為熱射病。與此同時(shí)，日本接連高溫的天氣已經(jīng)導(dǎo)致5人死亡，超過2000多人因中暑而就醫(yī)，中暑的危害不可小覷，輕則身體不適，重則威脅生命。
人為什么會(huì)中暑？
許多人都知道，天氣熱到一定程度時(shí)人會(huì)有中暑的表現(xiàn)，開始可能是覺得頭暈乏力，食欲不振，但如果繼續(xù)待在高溫的環(huán)境下，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為熱射病。那么人體為什么會(huì)中暑呢？這其實(shí)與人體的產(chǎn)熱和散熱機(jī)制有關(guān)。當(dāng)人體長期在高溫的環(huán)境下，人體產(chǎn)熱和散熱會(huì)失去平衡，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙，汗腺功能障礙，人就會(huì)表現(xiàn)為中暑。
專家表示，中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等癥狀的總稱。中暑分為三級(jí)：
1、先兆中暑。人處于高溫環(huán)境中一定時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴多汗、全身疲乏、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，這時(shí)候體溫正?；蛘呱杂行┥?，這是中暑的前兆。
2、輕癥中暑。這事是不但具有先兆中暑的癥狀，同時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏快速跳動(dòng)等表現(xiàn)，體溫也升高至38.5攝氏度以上。
3、重癥中暑。包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三型。
如何預(yù)防中暑？
1、房間要通風(fēng)透氣。夏天熱很多人會(huì)選擇開空調(diào)，但也有部分人覺得空調(diào)費(fèi)用貴或其他原因而不開空調(diào)。那么便需要保持房間的通風(fēng)透氣，這是預(yù)防中暑中較為便捷的方法。同時(shí)，打開風(fēng)扇不但有散熱降溫的作用，也能使空氣流動(dòng)而避免中暑。
2、避免高溫天氣在外活動(dòng)。夏天容易中暑的人群多發(fā)生在外出的人群中，高溫天氣地面經(jīng)陽光直射溫度高，熱氣蒸熏，人體在這種環(huán)境下容易發(fā)生中暑。非必要時(shí)選擇早晨或傍晚出門，減少正午外出的時(shí)間。
3、多喝水。夏季炎熱容易出汗，身體會(huì)流失大量的電解質(zhì)，這時(shí)候需要補(bǔ)充足夠的水分，有條件的話還可以選擇喝淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等。
延伸閱讀
天氣炎熱，有血糖高人群，這時(shí)就要注意身體了，病情波動(dòng)大，對(duì)心血管疾病來說，也是一大考驗(yàn)，那么糖尿病患者如何安全度夏了呢？
糖尿病患者如何安全度夏天呢？
1保持良好的生活習(xí)慣
按時(shí)起居，飲食定時(shí)定量，血糖就易于平穩(wěn)，降糖藥物不用做大的調(diào)整，避免血糖大起大落。
高溫天氣影響血糖波動(dòng)，如何安全度夏天呢？
2保持良好情緒
天氣炎熱、煩躁、情緒不穩(wěn)定、血壓容易波動(dòng)、心腦血管病變?cè)龆啵怯褢?yīng)心平氣和，利于血糖、血壓的穩(wěn)定。
3夏天及時(shí)補(bǔ)水
天氣炎熱、出汗多、水分流失快，如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)造成脫水，加重病情，特別是老年糖友，容易血液濃縮，導(dǎo)致血栓形成，引起高滲性昏迷，腎功能障礙等糖尿病急性并發(fā)癥。
所以，糖尿病病人不能怕多尿而限制飲水。
4口渴不宜狂飲
狂飲對(duì)健康并無好處，狂飲的害處有三個(gè)：
一次快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)過后這種情況更加嚴(yán)重。
天熱大量出汗時(shí)，狂飲會(huì)反射性地加大汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而產(chǎn)生越喝越渴的感覺。
喝的太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或腹脹。
糖尿病患者宜：少量多次飲水，并以白開水、礦泉水、純凈水或淡茶水為宜，不宜一次性大量飲水。
5晨練別貪早
清晨4點(diǎn)左右血液黏滯性最高，流動(dòng)性最差，易形成血拴，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)時(shí)間，因此晨練不宜起的過早。
糖尿病并發(fā)心血管疾病者，不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇下午溫度低時(shí)再外出鍛練。
運(yùn)動(dòng)可降血糖，不能因天熱而不運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到晨間或晚飯后，盡量找陰涼地方鍛練，以免中暑。
早晚氣溫較低，可散步、跳舞、做操。中午適當(dāng)午睡，使身體保持最佳狀態(tài)。
6注意衛(wèi)生
夏季應(yīng)特別注意食品衛(wèi)生。
天氣炎熱，人們喜歡進(jìn)食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力低，夏季氣溫高，適宜微生物的生長繁殖。
若不注意飲食衛(wèi)生，極易導(dǎo)致急性胃腸炎，也是糖尿病酮癥酸中毒和糖尿病高滲性昏迷的常見誘因。
7莫貪吃水果
夏天瓜果多，不是所有糖尿病患者都宜吃水果。
空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白7.5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以選用含糖量低、味道酸甜的水果，如：
獼猴桃、蘋果、草莓、柚子、橘子、橙子、櫻桃等。
吃水果時(shí)間：上午9時(shí)半左右，下午3點(diǎn)半左右，睡前1小時(shí)。不宜餐前或餐后立即吃。
避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高。西紅柿、黃瓜含糖量少，既可當(dāng)菜，又可當(dāng)水果。
8天熱莫貪涼
夏天天氣炎熱，各種冰凍飲料，各式冰激凌的確對(duì)人有很大誘惑。但冷飲吃的太多，使胃腸溫度急速下降，引起痙攣性腹痛腹瀉。
糖尿病病人食用后會(huì)引起血糖升高，加重病情。對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化患者，大量飲用冷飲會(huì)使血管收縮，血壓升高，誘發(fā)腦溢血。
9常吃降糖勇士
苦瓜、南瓜、洋蔥被稱為餐桌上的降糖勇士,尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣物質(zhì)，可降低血糖，糖尿病患者可長期食用。
綠豆含糖量低，具有清熱、降溫、袪暑功效，適宜于糖尿病患者食用。
10預(yù)防糖尿病足
首先，將血糖控制在正常水平，血糖高，會(huì)增加患糖尿病足的幾率。降低血脂有利于促進(jìn)糖尿病足的愈合。
其次，盡量穿包頭鞋，預(yù)防足部損傷。
第三，積極預(yù)防足部真菌感染，對(duì)真菌感染要正確治療和處理。
第四，糖尿病患者要選擇內(nèi)部平整、柔軟、透氣的鞋子，夏天不要把腳趾、腳跟部暴露在外邊。
第五，襪子選棉質(zhì)的，寬松的，當(dāng)襪子破損后，要及時(shí)更換，別穿補(bǔ)丁襪。
11做到健康飲食
高溫天氣影響血糖波動(dòng)，如何安全度夏天呢？
糖尿病患者應(yīng)避免高脂食品（冰淇淋），合并腎病者還應(yīng)盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
血糖控制穩(wěn)定者進(jìn)食西瓜后需要減少主食量，且最好在兩餐中間吃，以免引起血糖升高。
12堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐
規(guī)律進(jìn)餐是糖尿病患者良好控制血糖的基礎(chǔ)。
但夏季氣溫高，食欲下降，進(jìn)餐的規(guī)律易打破，對(duì)良好控制血糖極為不利，所以糖尿病患者應(yīng)盡量堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)餐，根據(jù)進(jìn)食量的變化，調(diào)整口服降糖藥或胰島素的用量。
13保護(hù)皮膚，預(yù)防蚊蟲叮咬
糖尿病病人由于神經(jīng)病變及高血糖等原因易患皮膚感染，在戶外活動(dòng)應(yīng)做好個(gè)人皮膚的保護(hù)，及時(shí)噴涂驅(qū)蚊劑，避免蚊蟲叮咬。
如果被蚊蟲叮咬，可在瘙癢處涂少量花露水或清涼油，切勿抓撓，以免引起皮膚感染或壞死。
高溫會(huì)影響血糖儀和試紙的準(zhǔn)確性，所以不宜在高溫環(huán)境下測量血糖。
你知道嗎？炎熱的夏季精子也會(huì)中暑，隨著酷暑的來臨精子會(huì)在高溫中奄奄一息，怎么做才能保護(hù)精子健康，讓精子安全度夏季呢？一起去看看吧！
精液由精漿和精子組成，精子由睪丸生精細(xì)胞產(chǎn)生，在附睪內(nèi)成熟，通過輸精管運(yùn)輸。精漿主要是由前列腺、精囊腺、尿道球腺等附屬腺體分泌。精漿主要來源于精囊腺和前列腺，前者占60%，后者占30%，其余10%由附睪、輸精管壺腹部、尿道球腺等組織所分泌。在這個(gè)過程中，任何一個(gè)器官、環(huán)節(jié)等出現(xiàn)異常，都會(huì)引起精液的變化。
大多數(shù)男性都認(rèn)為精子的強(qiáng)弱似乎和男性性能力息息相關(guān)，男科專家說：男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。那么，哪些原因扼殺了精子呢？
精子高溫中暑
“低溫環(huán)境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對(duì)精子來說是生存的殘酷大考驗(yàn)。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，精子就會(huì)奄奄一息。最近氣溫不斷上升，高的溫度也會(huì)影響精子的活力。
另外，氣溫高易使人脾氣變的暴躁，情緒低落，精神狀態(tài)差等等，都會(huì)影響到精子的活力。這是因?yàn)榍榫w低落、精神狀佳等情況會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì)因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重的話，有不孕的隱憂。所以高溫天氣，男性精子也會(huì)出現(xiàn)情緒中暑，導(dǎo)致男性不育。因此，夏日炎炎惹火精子會(huì)難成爸業(yè)。
精液正常不正常，男性可以自行從以下四點(diǎn)進(jìn)行判斷：
（1）精液量：正常量應(yīng)該多于或等于2ml（毫升）。如果多于7ml則為過多，這時(shí)候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低，常見于精囊炎患者。如果總量少于2ml，則為精液量少，1ml以下為過少，容易導(dǎo)致不育。
（2）顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現(xiàn)乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現(xiàn)粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細(xì)胞，則為血性精液，常見于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。
（3）液化時(shí)間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下會(huì)變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15—30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。
（4）黏稠度：用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會(huì)形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應(yīng)小于2厘米。
另外，精液酸堿度、精子活力等指標(biāo)需要經(jīng)過化驗(yàn)才能得到準(zhǔn)確結(jié)果。如果男性發(fā)現(xiàn)自己上述4項(xiàng)指標(biāo)均不太正常，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院做進(jìn)一步的化驗(yàn)檢查。
男性朋友要從以上方面注意保護(hù)您的精子，不要讓生活中的外界因素客觀環(huán)境惹火了您的精子，那樣您將會(huì)難成爸業(yè)。如果您想知道您的精子是否出現(xiàn)了問題，建議您做一下精液檢查，傳統(tǒng)的“常規(guī)精液分析”，只能查出精液中有沒有精子，精子的數(shù)目以及運(yùn)行速度，這些已滿足不了臨床的需要。
另外目前許多醫(yī)院都是在不染色的情況下“粗略估計(jì)”精子畸形情況的，誤差很大，往往不反映精液的質(zhì)量和真實(shí)情況（“不染色”的精子好比群裸的人，很難區(qū)別）。
如在被常規(guī)精液分析診斷為“無精癥”的患者中，經(jīng)“精液脫落細(xì)胞學(xué)”分析，約有1/3被查出了精子。該方法顛覆了男性不育的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止最先進(jìn)、最可靠、最精細(xì)的一種男性不育診斷方法。
在這烈日炎炎的夏天，在烈日下直曬而不知道如何去避免，很多人都會(huì)有中暑的癥狀，在這煩躁而又酷暑的夏，如果中暑應(yīng)該怎么改善?中暑了怎么辦?下面一起去看看吧!
中暑應(yīng)該怎么改善？
一、刮痧
除病人中暑癥狀外，可將右手中指彎曲，在病人胸部皮膚上劃一下，如有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有“痧”，使用刮痧方法就會(huì)有很好的治療效果。
二、刺血
取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5~1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可轉(zhuǎn)清，繼而熱退汗出，諸癥消失。
三、穴位按摩
輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少?zèng)_五穴，以點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3~5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。
四、擦藥
取食鹽一握，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等八處，擦出許多紅點(diǎn)，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
如何飲食調(diào)理中暑？
1、薏仁燉鴨：冬瓜500克，薏仁30克，鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，與薏仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用，適用于中暑先兆及輕癥患者。
2、荷花汁：鮮荷葉或荷花適量，水煎服?；蚨?00克，荷葉1張，水煎服。本品清熱醒胃，用于重癥中暑伴昏迷者。
3、苦瓜茶：鮮苦瓜1個(gè)，綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本品清熱醒腦，用于重癥中暑伴昏迷者。
4、鮮藕汁：鮮藕250克，切塊搗汁，灌服或自服。用于重癥中暑伴四肢抽搐者。
5、絲瓜花綠豆湯：綠豆100克，鮮絲瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝湯。用于重癥中暑伴四肢抽搐者。
如何避免中暑
預(yù)防中暑的最好方法是：不!要!出!門!除此之外——
1. 記得開風(fēng)扇或空調(diào)
在室內(nèi)，保持好通風(fēng)，別為了節(jié)省電費(fèi)硬撐著不開電扇或空調(diào)——這種做法非常不劃算，增加了中暑風(fēng)險(xiǎn)。
但也別把空調(diào)溫度定得過低。室內(nèi)外溫差過大，進(jìn)進(jìn)出出時(shí)身體很難適應(yīng)氣溫的劇烈變化，會(huì)有比較大的負(fù)擔(dān)。
2. 注意防曬以及自身狀態(tài)
如果不得不出門，注意避開正午前后時(shí)段，戴上帽子、傘等防曬措施。
有部分人，不得不在高溫環(huán)境(譬如露天)下工作，需要時(shí)刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習(xí)慣。當(dāng)身體狀況不好時(shí)，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
因此，開始工作時(shí)需要自查以下幾項(xiàng)：
最近自己的體力和精神狀態(tài)好嗎?睡眠充足嗎?有沒有過度飲酒?有沒有重感冒或者腹瀉?
若有不適應(yīng)及時(shí)調(diào)整工作，并隨時(shí)注意自己的身體狀態(tài)。
3. 及時(shí)補(bǔ)充水分
有事沒事多喝水、多喝水、多喝水。
補(bǔ)水，并不代表只要「喝液體」就對(duì)了。咖啡和酒，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
工作和運(yùn)動(dòng)造成大量出汗時(shí)可以考慮飲用鹽汽水或者其他運(yùn)動(dòng)飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題，記得咨詢一下醫(yī)生，怎么喝水更合適。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年紀(jì)，身體含水量會(huì)比較低，體溫調(diào)節(jié)能力也有衰退，再加上老年人對(duì)于炎熱和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑了怎么辦?
中暑的人一般都會(huì)出現(xiàn)不同程度的不舒服，包括眼前發(fā)黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴(yán)重的可能會(huì)直接失去意識(shí)。很多時(shí)候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴(yán)重，首先要做的都是轉(zhuǎn)移到有空調(diào)、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多余的衣服，幫助身體散熱。
1. 自己處理
如果感覺上有點(diǎn)類似久蹲后忽然起來時(shí)眼前一黑的那種體驗(yàn)，同時(shí)還可能發(fā)生肌肉抽筋，這時(shí)候可以先試試自行處理。
這時(shí)候要立即補(bǔ)水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會(huì)引發(fā)人體反射性排汗，導(dǎo)致水分和鹽分進(jìn)一步流失，加重病情。
最好有人陪著，萬一再出現(xiàn)其他不好的癥狀時(shí)能迅速應(yīng)對(duì)，并立即送往醫(yī)院。
2. 送往醫(yī)院
如果開始出現(xiàn)頭疼、惡心，甚至無力暈厥的情況時(shí)，就比較嚴(yán)重了。此時(shí)，中暑者的體溫可達(dá) 40℃ 以上，需要立即送往醫(yī)院。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴(yán)重的中暑是可能威脅生命安全的。
在等待救護(hù)車或出租車這個(gè)短暫的時(shí)間段，則是非常重要的急救時(shí)機(jī)。
把病人轉(zhuǎn)移到陰涼地或空調(diào)房，并將衣服盡量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫;
將冰袋、冰鎮(zhèn)礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部;
用冷水對(duì)患者進(jìn)行淋浴沖洗或盆浴。
總之呢，中暑后正確的急救步驟是：搬移、降溫、補(bǔ)水、促醒、送醫(yī)。
至于什么掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果并不確切，不要首先使用。
希望大家安全健康地度過炎夏。
氣溫慢慢高升的夏天，人們除了喜歡躲在空調(diào)房里降溫，還總是喜歡吃各種清熱解暑的食物來增加食欲。那么，適合夏天吃的清熱解暑的食物有哪些呢？趕快和小編一起來看看吧。
熬粥煲湯煎炒都適合 盤點(diǎn)清熱解暑的豆類
綠豆
在南方，一到夏天家家戶戶都喜歡煲海帶綠豆水喝，這也就足以說明綠豆清熱解暑的功效是很不錯(cuò)的。其實(shí)，綠豆皮中含有非常豐富的抗氧化成分，比如皂甙、單寧、類黃酮等等。另外，綠豆中還有一些豆固醇、生物堿以及大量的膳食纖維等。夏季吃綠豆可以清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
紅豆
中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。紅豆還富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當(dāng)成主食的餡料，如紅豆包。
白扁豆
白扁豆為豆科植物扁豆的干燥成熟種子，是補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品，尤其在暑熱濕重的春夏雨季更成為家庭餐桌上不可少的一道食材。白扁豆不但藥用價(jià)值高，營養(yǎng)價(jià)值也較高，礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高，味道清香美味。白扁豆也是很家常的蔬菜，鮮嫩的白扁豆最適宜炒著吃。把白扁豆蒸熟，像拌茄泥那樣拌著吃也不錯(cuò)。
眉豆
眉豆不僅提供了大量易于人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有適量的碳水化合物以及多種微量元素和維生素等。它可以充分的補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分，從而提高人體的免疫能力。夏季食欲較差，而眉豆所含維生素B 能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，幫助消化、增進(jìn)食欲。不過，眉豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。
夏天最不可缺的是水果 清熱解暑的水果之首當(dāng)屬西瓜
西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎湯之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
甜瓜
甜瓜又被人們稱作梨瓜或者是香瓜，中醫(yī)經(jīng)常用甜瓜的子和果蒂來治療病患。甜瓜性味甘，涼，入胃、大腸、膀胱經(jīng)。它不但具有解煩渴、清暑熱的功效，還具有利小便，通大便的作用。
葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開胃消食，補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
桌上蔬菜瓜類也是解熱消暑利器
黃瓜
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜當(dāng)水果生吃，不宜過多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應(yīng)少吃黃瓜。
冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
絲瓜
絲瓜清熱解暑的功效。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
還在擔(dān)心夏天高溫易中暑嗎？看，上面介紹的豆類、水果、蔬菜瓜類，都是很好的清熱解暑的食物哦！而且夏天多吃水果蔬菜，可以補(bǔ)充水分和營養(yǎng)呢！
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