日常生活中吃鹽與高血壓的關(guān)系密切嗎？
日常生活中的養(yǎng)生道理。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《日常生活中吃鹽與高血壓的關(guān)系密切嗎？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在高血壓的患病人數(shù)可以說是呈現(xiàn)出一個(gè)比較明顯的上升趨勢(shì)，那么在日常生活中飲食與高血壓的關(guān)系密切嗎？其實(shí)高血壓的發(fā)病與遺傳和環(huán)境因素有著比較直接的關(guān)系，而飲食是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要原因，中老年人如果贊成生活中有許多的不良飲食習(xí)慣，就特別容易導(dǎo)致患上高血壓。
一般來說，如果在日常生活中吃鹽比較少的，血壓就比較低，如果喜歡吃咸的食物的人，血壓就比較高，其實(shí)一個(gè)正常人每天應(yīng)該攝入的鹽量應(yīng)該低于5克，但是如果一個(gè)人每天攝入的鹽量超過了7克，那么就容易導(dǎo)致血壓升高。
在我國(guó)的北方很多人都喜歡吃咸的食物，每日食鹽量大部分都是在15克以上，而一些南方地區(qū)人群食鹽攝入量比較低，一般在十克以下，所以北方人患有高血壓的人數(shù)比南方人患有高血壓的人數(shù)多的多。
但并不是所有吃咸的人都會(huì)發(fā)生高血壓，因?yàn)檫@里面還有個(gè)體對(duì)食用鹽的敏感差異，也就是說與遺傳有關(guān)。所以在日常生活中一些比較肥胖的中老年人應(yīng)該限制鈉鹽的攝入量。除此之外高鉀飲食可以在一定程度上降低血壓，如果是高鈣飲食也有可能會(huì)降低高血壓的發(fā)病率。在生活中多吃一些高蛋白以及富含維生素的食物，對(duì)身體比較好。
高血壓患者應(yīng)該在平時(shí)多吃復(fù)合糖類，比如說淀粉還有玉米，除此之外，還要少吃葡萄糖，果糖，這些糖都屬于單糖很容易會(huì)導(dǎo)致血脂升高。應(yīng)該限制脂肪的攝入烹飪食物時(shí)應(yīng)該使用植物油可以多吃海魚，因?yàn)楹ｔ~里面含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低人體里面滴血漿膽固醇。
高血壓患者一定要多攝入一些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多吃魚類食品，還要多吃一些含鈉量比較低的食物和一些含鈣，含鉀量比較豐富的食物，比如說土豆，茄子，海帶，萵筍還有牛奶以及蝦皮。適量的攝入一些海產(chǎn)品，比如說海產(chǎn)魚，紫菜，還有海帶，每天多吃一點(diǎn)兒新鮮的瓜果蔬菜。另外，高血壓患者平時(shí)在日常生活中還應(yīng)該多鍛煉。
延伸閱讀
現(xiàn)代生活中很多人面臨早衰問題，這是為什么呢？小編告訴大家可能與日常的飲食有關(guān)，那么，哪些食物容易造成早衰呢？下面我們來看一下。
1、泡菜
泡菜是一種特色風(fēng)味類的食品，一直以來受到諸多食客們的歡迎。并且隨著各大韓劇的熱播，泡菜更成為了眾多家庭餐桌上常備的食物。
有些人甚至長(zhǎng)期食用這些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一種習(xí)慣。然而，偶爾吃一些泡菜會(huì)給人一種爽口之感，但是常吃則會(huì)對(duì)人們的健康和美麗造成諸多不良困擾。
因?yàn)榕莶水吘箤儆陔缰剖澄?，而在腌制過程中所加入的食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，而在體內(nèi)酶的作用下會(huì)產(chǎn)生催化作用，從而與體內(nèi)的各類物質(zhì)產(chǎn)生不良作用而形成亞胺類物質(zhì)，這是一種極具威力的致癌物質(zhì)。因此，吃多泡菜便會(huì)容易患腫瘤，更是促使人體早衰的主要因素。
泡菜腌制過后所含的維生素C幾乎為零，所以長(zhǎng)期吃泡菜會(huì)引起人體維生素C缺乏，而維生素C又是肌膚細(xì)胞富有彈性和活力的重要保障，因此對(duì)肌膚嫩滑產(chǎn)生不良作用。
并且，泡菜中還含有較多的草酸和鈣質(zhì)，由于這些物質(zhì)的酸度較高，因此進(jìn)入腸道中之后不會(huì)形成草酸鈣被人體排出，而是被腸道大量吸收，于是草酸鈣會(huì)沉積，從而形成結(jié)石，損害正常的腸胃健康！
2、油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是大人還是孩子都很愛吃。但是油炸食物卻是損害美麗和健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一般油炸食物中都含有大量的脂肪酸、色素、膨松劑等，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝入之后進(jìn)行新陳代謝，還會(huì)擾亂人體正常的代謝機(jī)能系統(tǒng)，這便是加快衰老的重要因素。
并且一些油炸的食物所用的油多為反復(fù)油炸的油，而當(dāng)這些油放置久之后會(huì)生成過氧脂質(zhì)，這是一種不飽和的脂肪酸成分，而這種物質(zhì)更會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞，這也是加快人體衰老的重要原因。
所以說，常吃這些油炸類的食物，會(huì)加快人體衰老的速度。因此，為了健康和美麗考慮，還是少吃油炸類食物為妙。
3、膨化食品
膨化食品主要是以谷物、豆類、薯類、蔬菜等為原料，然后經(jīng)膨化設(shè)備進(jìn)行一系列加工而成，經(jīng)過加熱處理之后使得原材料發(fā)生膨脹、內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化，此類食物口感香軟、酥甜，贏得大人和小孩子的青睞。
然而這些所謂的膨化食品中，在加工過程中都會(huì)添加了化學(xué)添加劑--食用鋁。鋁是一種對(duì)人體有害的重金屬，當(dāng)被人體攝入之后會(huì)在體內(nèi)慢慢累積，與多種，酶、蛋白質(zhì)相結(jié)合，從而影響正常的生化反應(yīng)。長(zhǎng)期以往，人體正常的機(jī)能會(huì)遭到損害，還會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶力衰退等不良癥狀，加快衰老！
累是現(xiàn)在都市人共同的感受，累也是身體亮起紅燈前的重要信號(hào)：你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了?？墒悄闶欠裣脒^飲食有時(shí)也是導(dǎo)致我們疲勞的重要因素呢，下面跟小編一起來了解一下吧！
你是否想過飲食有時(shí)也是導(dǎo)致我們疲勞的重要因素呢？有一句英文說得好-You are what you eatl,簡(jiǎn)單說就是你吃什么，你就會(huì)變得怎樣。每天我們的身體都在新陳代謝,每分鐘的你和上一分鐘比都是不同的，所以，吃什么，吃多少，就決定了你下一分鐘、明天，明年，是精力充沛還是筋疲力盡，是變得肥胖還是更加苗條。如果你感覺很疲勞，那么，從現(xiàn)在開始，在健身過程中，適當(dāng)?shù)匕才乓活D簡(jiǎn)單的加餐，一定會(huì)收到令你驚喜的成效很多人累的時(shí)候第一反應(yīng)是能量不足需要多吃一些高能量的食物來補(bǔ)充于是不加思索地往自己肚子里塞許多高脂肪高熱量食物，比如紅燒肉涮羊肉可樂，炸雞等等殊不知這些食物都屬于酸性食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致你的身體慢慢變成酸性體質(zhì)，它們雖然能量很高，但是不會(huì)促進(jìn)疲勞的恢復(fù)，反而會(huì)越吃越累:上班打不起精神去健身房健身或者參加戶外體育活動(dòng)的話也很容易疲勞并且不容易恢復(fù)。
這里教給大家一些小的飲食訣竅，它曾經(jīng)幫助很多人遠(yuǎn)離疲勞在工作和運(yùn)動(dòng)時(shí)保持旺盛精力和充沛的體力。
工作時(shí)，抗疲勞的加餐技巧
對(duì)于工作緊張的白領(lǐng)們來說，大腦可是身體的耗能大戶:我們大腦的重量只占全身重量的2%,卻消耗了全身20%的能量。許多白領(lǐng)經(jīng)常在辦公室準(zhǔn)備一些小零食累了餓了可以吃一些。別小看這個(gè)加餐，大腦如果能量供應(yīng)不足，就會(huì)反應(yīng)變慢思維遲鈍。
正確做法每天在上午下午各安排一次加餐。營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)糖，因?yàn)槲覀兊拇竽X喜歡吃糖。大腦的主要能量來自于葡萄糖葡萄糖來自于食物經(jīng)過血液的供給，輸送到腦部。血液中所含的葡萄糖就叫血糖一般來說人體血液中的葡萄糖（血糖）含量相對(duì)恒定，正常人空腹和安靜時(shí)血糖濃度為80~120毫克中樞神經(jīng)系統(tǒng)幾乎全部依賴血糖的供應(yīng)作為能源。然而，大腦無法儲(chǔ)藏葡萄糖，因此當(dāng)血糖值太低時(shí)大腦得不到充分的能量，就會(huì)疲勞這時(shí)就需要供給它能量。
推薦食品：燕麥片香蕉全麥餅干全麥面包纖體棒等。
推薦理由：這幾種食物都是富含碳水化合物（糖）和粗纖維粗纖維一方面可以延緩糖的吸收速度延長(zhǎng)供能時(shí)間，保證更長(zhǎng)時(shí)間的大腦能量供應(yīng)，同時(shí)讓人不容易發(fā)胖，另一方面粗纖維可以增加飽腹感適當(dāng)加餐可以保證一天血糖平穩(wěn)，防止正餐時(shí)出現(xiàn)暴飲暴食飲食過量。
不建議補(bǔ)充的食品：薯片、巧克力、速溶咖啡（三合一）。
理由：薯片、巧克力屬于高脂肪、高熱量的食品，不能提供優(yōu)質(zhì)健康的糖分來源而高脂肪的攝入還會(huì)增加一天熱量的攝入、長(zhǎng)此以往容易發(fā)胖。速溶咖啡（三合一）雖含有糖，但是屬于精致糖，容易引起血糖波動(dòng)和發(fā)胖；含有增加口感的脂質(zhì)末，大大增加了脂肪含量，屬于高脂肪食品，不宜作為疲勞時(shí)補(bǔ)充的食品。
既然寒氣的為害如此之大，每一個(gè)人又很難完全避免寒氣的侵入，只有在日常生活中建立正確的觀念，盡量減少寒氣的侵入。以下是防止寒氣侵入的幾個(gè)主要方法。
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
這是許多浪漫的年輕人喜歡經(jīng)歷小說和電影中場(chǎng)景的行為，由于現(xiàn)代年輕人大多晚睡以致血?dú)馄毡椴蛔?，身體對(duì)于淋雨所侵入的寒氣不容易立即將之驅(qū)出，因此也就不會(huì)有任何癥狀，大多數(shù)人也就天真地認(rèn)為自己的身體很強(qiáng)壯，足以經(jīng)受這么一點(diǎn)小雨。久而久之面對(duì)這種小雨就完全不在意。
其實(shí)這種淋雨會(huì)在頭頂和身上其他受寒的部位留下寒氣，經(jīng)常淋雨的人，頭頂多半會(huì)生成一層厚厚軟軟的脂肪，這些脂肪就是寒氣物質(zhì)。等身體哪一天休息夠了，血?dú)馍仙蜁?huì)開始排泄這些寒氣，由于長(zhǎng)時(shí)間累積了大量的寒氣，身體需要借助不斷地打噴嚏、流鼻水的方式將之排除，這時(shí)又會(huì)由于頻繁的打噴嚏、流鼻水而被醫(yī)生認(rèn)定為過敏性鼻炎。很可能由于年輕時(shí)貪圖一時(shí)的浪漫，卻要耗費(fèi)許多年甚至大半生來承受過敏性鼻炎的痛苦，實(shí)在不明智。
洗頭必須吹干
許多人洗頭都有懶得吹干的習(xí)慣，有些人甚至用布將洗過的頭包住，這些行為都會(huì)促使頭頂吸入過量的寒氣，其結(jié)果和淋雨有相同的后果。
游泳時(shí)必須注意的事項(xiàng)
游泳是一件現(xiàn)代人很重要的運(yùn)動(dòng)和喜好，對(duì)身體也確實(shí)有好處，但是游泳也是寒氣進(jìn)入身體最主要的途徑之一。和淋雨相同的是這些寒氣大多數(shù)不會(huì)實(shí)時(shí)反應(yīng)，使多數(shù)人不認(rèn)為游泳和寒氣有什么關(guān)系。多數(shù)喜歡游泳的人經(jīng)常從水中出來時(shí)，都會(huì)感覺特別冷，特別是一陣風(fēng)吹來禁不住打一個(gè)寒顫，這種感覺即是寒氣侵入身體最具體的感受。
喜歡游泳的人最好選擇沒有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池，減少受寒的機(jī)會(huì)。同時(shí)在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加強(qiáng)身體對(duì)抗寒氣的能力。
至于某些人喜好冬泳的習(xí)慣，從寒氣的觀點(diǎn)，那是最愚蠢的運(yùn)動(dòng)。自然界沒有哪一種和人類近似結(jié)構(gòu)的動(dòng)物有這種行為，上帝在設(shè)計(jì)人體時(shí)并沒有考慮到有人會(huì)把這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)成喜好，喜歡這種運(yùn)動(dòng)的朋友只好自求多福了。
給這些朋友的忠告是：一時(shí)沒有癥狀并不表示寒氣就沒有侵入身體，個(gè)人的意志力可以讓人體忍受這種刺激，卻無法改變寒氣侵入身體的事實(shí)。
家中常備姜茶
在一些中國(guó)古裝戲劇中，常?？吹接腥肆芰擞?，長(zhǎng)輩立刻要人準(zhǔn)備一碗姜茶給淋了雨的人喝。這是非常重要的常識(shí)，一個(gè)人淋了雨，或受了風(fēng)寒，無論他自己或旁人都知道他受了寒，就應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候喝姜茶，驅(qū)除寒氣，不是等到身體出現(xiàn)了癥狀再行處理。
睡眠障礙的癥狀為無力可能只局限于肢體（例如，當(dāng)突然看到魚兒上鉤時(shí)，病人無力握住鉤魚竿而致鉤竿失落），也可使病人全身松軟倒地，當(dāng)病人捧腹大笑或突然發(fā)怒時(shí)。這些發(fā)作性癥狀很像REM睡眠中發(fā)生的肌張力的喪失，或者在較輕的程度上與常人在;笑得混身無力;時(shí)的情況相似。
對(duì)這種強(qiáng)烈的睡眠欲望病人只能作短暫的抵制；像在正常睡眠中一樣，很容易將病人從睡眠發(fā)作中喚醒。雖然睡眠發(fā)作常在環(huán)境單調(diào)令正常人也會(huì)入睡的情況下發(fā)生，但也可以發(fā)生在具有危險(xiǎn)性的情況下（例如，正在駕車行進(jìn)的途中）。從睡眠發(fā)作中醒來時(shí)病人可能感到精神振作，可是數(shù)分鐘后重又突然入睡。雖然白天有頻繁的睡眠發(fā)作，但一天總的睡眠時(shí)間通常未見增加。在腦電圖記錄中可以觀察到一開始就立即進(jìn)入REM睡眠相。這種型式與正常睡眠明顯不同，正常在REM睡眠出現(xiàn)之前先有NREM睡眠，后者通常持續(xù)60-90分鐘。晚間的睡眠往往不能令病人感到滿意，可被生動(dòng)而可怕的夢(mèng)境打斷。
1、睡眠障礙如何治療
不同類型的睡眠障礙，應(yīng)施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國(guó)的臨床學(xué)家認(rèn)為，對(duì)嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術(shù)。治療失眠癥最常用的方法是應(yīng)用安眠藥，如苯丙二氮雜類和巴比妥類藥。
值得注意的是，安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時(shí)有危險(xiǎn)。長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長(zhǎng)期應(yīng)用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。故失眠患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做到盡可能地合理應(yīng)用安眠藥物。
2、睡眠障礙的并發(fā)癥
睡眠障礙可以是某些疾病的并發(fā)癥狀，失眠也可能導(dǎo)致機(jī)體的生理活動(dòng)發(fā)生一系列改變，對(duì)機(jī)體其他系統(tǒng)的功能亦有影響。長(zhǎng)期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺和活動(dòng)能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等；甚至?xí)档兔庖邫C(jī)能，影響身體健康及工作效率，使生活質(zhì)量下降。
3、睡眠障礙的護(hù)理
3.1、找出原因：如是精神病人，應(yīng)去精神科治療，以盡快控制精神癥狀。如因環(huán)境習(xí)慣的改變所造成的，可適當(dāng)服用安眠藥。如有心理壓力、情緒不穩(wěn)者，應(yīng)采用松弛療法，以擺脫困境，消除緊張、焦慮情緒，恢復(fù)正常睡眠。
3.2、保持臥室安靜：避免或消除周圍環(huán)境中的不安靜因素，晚間睡眠時(shí)他人的一切活動(dòng)要輕柔，避免響聲，勿大聲說話。
3.3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：制定適宜的作息時(shí)間，白天起床活動(dòng)，參加力所能及的體力勞動(dòng)或體育鍛練，防止白天貪睡而夜間不眠。此外，睡前不喝濃茶，不服用興奮劑（咖啡等），睡前避免大腦皮層過度興奮，如看驚險(xiǎn)小說、電視及無休止的閑聊。
3.4、其他：消除軀體不適，保持床鋪平整、舒適、溫暖，保持適宜的溫度、濕度，空氣流通。做好睡前的準(zhǔn)備工作，如洗腳、沐浴，對(duì)夜游者采取必要的醫(yī)療措施，以防發(fā)生意外。
睡眠障礙的檢查
1、了解睡眠障礙的最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過程的監(jiān)測(cè)，因?yàn)樗卟话埠桶滋焓人闹髟V有各種不同的原因，而腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記對(duì)于準(zhǔn)確診斷是必不可少的。
2、各種量表測(cè)定如Epworth睡眠量表（ESS）；夜間多相睡眠圖（nocturnal polysomnographic recordings,NpSG）記錄；多相睡眠潛伏期測(cè)定（Multiple （#sle#） Latency Test,MSLT）等。
NpSG最適用于評(píng)價(jià)內(nèi)源性睡眠障礙如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和周期性腿動(dòng)或經(jīng)常性深睡狀態(tài)如REM行為紊亂或夜間頭動(dòng)，對(duì)于失眠尤其是入睡困難為主的失眠的評(píng)價(jià)則無裨益。
MSLT常在NpSG后進(jìn)行，用于評(píng)價(jià)睡眠過度，該法常可發(fā)現(xiàn)發(fā)作性睡病中的日間過度睡眠和入睡初期的REM期，MSLT應(yīng)該在患者正常的清醒周期中進(jìn)行，并隨后觀察一個(gè)正常的夜間睡眠。
俗話說健康是生命的本錢，人必須時(shí)刻關(guān)注他們的健康。如今，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，男人的壓力很大，男人的健康可以幫助男人減輕各種工作和生活上的壓力。男人保持健康必須要注意一些生活的小細(xì)節(jié)，采取一些醫(yī)療保健預(yù)防措施，有利于身軀心的健康。
第一、不要在飯后立即喝茶
很多人喜歡在吃完飯后立即泡上一壺茶喝，其實(shí)這是不健康和科學(xué)的。這種叫盲茶，不僅無法起到保健作用，甚至可能會(huì)身體的健康造成危害。因?yàn)椴柚械奈镔|(zhì)和食物所含的鐵元素相互作用后，影響了人體對(duì)鐵元素的吸收，長(zhǎng)期保持這個(gè)習(xí)慣會(huì)造成缺鐵性貧血。所以，喜歡喝茶的男人，應(yīng)盡量不要在飯前飯后一個(gè)小時(shí)喝茶。
第二、吃補(bǔ)品要選對(duì)時(shí)間
在清晨消化系統(tǒng)功能吸收低，這時(shí)服用維生素補(bǔ)充劑比較好。鐵元素在晚上七點(diǎn)后服用比在早上服用更有效，從午夜到清晨，人體血鈣水平較低，因此，在臨睡前吃補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)劑，身體對(duì)質(zhì)鈣的吸收是非常充分和利用的。
第三、延長(zhǎng)洗手時(shí)間
大多數(shù)人每次洗手平均少于10秒，這使得很難有效地把手中細(xì)菌清除。手上的細(xì)菌非常多，如果還有摸臉和揉鼻子的習(xí)慣，這樣細(xì)菌很可能會(huì)傳播到臉上。所以，洗手時(shí)務(wù)必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以徹底清除手上的細(xì)菌。
第四、不要用酸奶來填飽肚子
由于人的胃液在空腹時(shí)是酸性的，而酸奶會(huì)被胃酸殺死，酸奶的保健作用失福彩。飯后約兩小時(shí)，胃液被稀釋，這時(shí)喝酸奶有益于乳酸菌的生長(zhǎng)，所以這時(shí)才是喝酸奶的好時(shí)機(jī)，而且效果更好。從補(bǔ)充鈣的角度來看，在睡覺前喝奶是最好的時(shí)間。
第五、鍛煉健身時(shí)間要選對(duì)
封閉的健身和鍛煉最佳時(shí)間在下午4-6點(diǎn)的期間，這時(shí)人體溫度升高，肌肉的彈性和力量到達(dá)頂峰，肺和心臟功能更強(qiáng)烈。同時(shí)，人的味道和視覺、聽覺等非常敏感，而且這時(shí)人體也有良好的協(xié)調(diào)性，特別適合于打羽毛球、籃球、跑步等脂肪消耗的有氧運(yùn)動(dòng)。
均衡的飲食，健康食品的概念
第六、不同時(shí)間點(diǎn)吃不同的東西
如果喜歡吃甜點(diǎn)，在11點(diǎn)前吃比較。在這個(gè)時(shí)候，大部分脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗不會(huì)累積在體內(nèi)。如果想減肥最好將晚餐提前在傍晚六點(diǎn)之前。
第七、睡眠時(shí)間適當(dāng)即可不宜過長(zhǎng)
每天睡7-8個(gè)小時(shí)就是最適合的，太長(zhǎng)或太短對(duì)健康不利，否則會(huì)增加患心血管疾病的機(jī)率。
眾所周知，蜂蜜的美容效果是非常好的，但是具體又怎樣的美容效果呢？接下來帶大家見識(shí)一下蜂蜜的三大美容功效吧。
第一、排出毒素
如果一個(gè)人經(jīng)常用蜂蜜來洗臉就可以加速皮膚的新陳代謝，也就是說，蜂蜜用來洗臉可以在一定程度上促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
第二、美白
大家都知道蜂蜜里面有豐富的維生素b和維生素c,這些維生素都是可以幫助人們美白肌膚的，因?yàn)檫@些維生素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以延緩肌膚的衰老，從而達(dá)到美白的效果。蜂蜜不僅能夠提高皮膚的抗菌力，還可以提高皮膚的活力，經(jīng)常使用蜂蜜來洗臉或者是經(jīng)常喝蜂蜜可以減少黑色素的沉淀，在一定程度上就起到了美白的效果。
第三、補(bǔ)充水分
在天氣比較干燥的季節(jié)，如果可以經(jīng)常喝蜂蜜的話，還可以預(yù)防肌膚干燥缺乏水分的問題，讓皮膚變得更加的光滑項(xiàng)雞蛋一樣，還可以讓皮膚變得更加的白皙。如果臉上有粉刺或者是皺紋比較多的人那么在日常生活中可以多用蜂蜜來洗臉或者是多喝蜂蜜。
含有豐富的水性保濕成分也是蜂蜜的一大亮點(diǎn)，這是因?yàn)榉涿劾锩娴牡鞍踪|(zhì)分子大小和人體皮膚組織里面的蛋白質(zhì)分子大小是近乎一樣的，正是因?yàn)檫@個(gè)原因，蜂蜜才會(huì)具有這么高的親膚性，如果將蜂蜜涂在臉上，可以在很大程度上吸收空氣中的水分，還可以防止臉部的水分流失。在冬天，如果可以多擦一點(diǎn)兒蜂蜜或者是橄欖油在身上，就可以在很大程度上防止龜裂。
蜂蜜里面還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是因?yàn)榉涿劾锩婧性S許多多的有利于人體細(xì)胞生長(zhǎng)的單糖，維生素，酶類等生物活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)對(duì)人體的皮膚是特別好的，其中最大的一個(gè)好處，就在于可以使人體的皮膚始終保持一個(gè)水潤(rùn)的狀態(tài)。
所以說如果經(jīng)常能夠使用蜂蜜來護(hù)膚的話，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，由此看來，蜂蜜的護(hù)膚效果和保養(yǎng)效果還是特別好的，可以放心使用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《日常生活中吃鹽與高血壓的關(guān)系密切嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“日常生活中的養(yǎng)生道理”專題供您欣賞！
