女性低血壓如何飲食？有哪些飲食原則？
飲食養(yǎng)生的原則有哪些。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性低血壓如何飲食？有哪些飲食原則？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性每個(gè)月都會經(jīng)歷月經(jīng)，而且也會經(jīng)歷懷孕以及生育，這樣會引起貧血的發(fā)生，長時(shí)間貧血狀態(tài)如果沒有得到改善的話會導(dǎo)致低血壓，低血壓的女性可以多吃一些高營養(yǎng)的食物來進(jìn)行補(bǔ)血來防止低血壓給身體帶來的危害。
1、盡量不要挑食
女性低血壓一般是因?yàn)殚L時(shí)間貧血而引起的，如果女性長時(shí)間過度的節(jié)食或者挑食偏食都會引起貧血，一日三餐不能使用水果來進(jìn)行代替，平時(shí)要注意粗糧和葷素搭配，保證營養(yǎng)的均衡以及合理的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才可以讓身體攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)。ys630.cOm
2、造血原料的食物
大部分女性出現(xiàn)低血壓是因?yàn)樯眢w中紅細(xì)胞的數(shù)量比較低而引起的，當(dāng)血紅蛋白不足的時(shí)候就會出現(xiàn)低血壓，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些具有造血營養(yǎng)的食物，這樣可以防止低血壓。女性可以多吃富含蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素的食物，同時(shí)也要為身體補(bǔ)充維生素c、維生素b12、葉酸，可以選擇蛋黃、豬肝、牛肉、魚蝦等，也可以每天喝一碗紅棗水或者紅糖水都具有養(yǎng)血和補(bǔ)血的功效。
3、補(bǔ)血的食物
女性朋友也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，比如大棗、桂圓、蓮子、阿膠等這些都屬于女性補(bǔ)血的最佳產(chǎn)品，同時(shí)也可以選擇石榴、櫻桃等，能夠緩解低血壓給身體帶來的癥狀。
4、高膽固醇的食物
低血壓的女性可以適當(dāng)?shù)某愿缓吣懝檀嫉氖澄铮u蛋、動物的肝臟、腦類、魚油、魚卵里面含有大量的膽固醇，可以提高血液中膽固醇的濃度，從而增加了動脈的緊張度，解決了低血壓的情況，但是攝入膽固醇要適量。
精選閱讀
低血壓是生活中比較常見的一種疾病，低血壓容易引起身體出現(xiàn)各種不適癥狀，而且嚴(yán)重情況下還有生命危險(xiǎn)，因此在生活中一定要謹(jǐn)慎護(hù)理。那么低血壓飲食有什么禁忌嗎?飲食是非常重要的，不正確的飲食可能導(dǎo)致低血壓更加嚴(yán)重，下面就來詳細(xì)了解低血壓不能吃哪些食物吧。
血壓低不能吃什么食物
1、胡蘿卜
血壓低的人群不宜吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜中含有一種叫“琥珀酸鉀鹽”的成分，這種成分容易導(dǎo)致血壓降低，尿中排鉀增加，食用后加重血壓低的癥狀。
2、苦瓜
苦瓜雖然有降血糖，降血壓，清熱的功效，但如果過量食用的話，則有可能傷“心”，如果是血壓過低，或血糖過低的人群是不適宜吃苦瓜的。
3、荸薺
血壓低的人群最好不要吃荸薺，荸薺有降低血壓的功效，肝陽上亢或炎熱致高血壓人群適宜食用，低血壓人群食用則容易加重病情。
4、山楂
山楂有降血壓，軟化血管，通血脈的功效，高血壓伴血管隱患患者可以食用，而血壓低的人群食用，容易加重病情，因此不宜吃山楂。
5、番茄
血壓低的患者要慎吃番茄，番茄有降低血壓的作用，血壓低的人群吃番茄，會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦＃衿７αΦ劝Y狀更為嚴(yán)重。
6、蜂王漿
蜂王漿中含有類似乙酰膽堿的物質(zhì)，而乙酰膽堿有降血壓，降血糖的作用，所以血壓低的患者是不適宜吃蜂王漿的。
7、蓮子
血壓過低的人不適宜吃蓮子，蓮子中含有生物堿，這種成分有明顯的將血壓作用，血壓低的人群食用后會導(dǎo)致病情加重。
注意事項(xiàng)：忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物!
低血壓的治療與飲食方法有哪些?老人不僅要注意高血壓，血壓過低也會影響老人身體健康，因此如何進(jìn)行低血壓的治療與飲食成為了一個(gè)問題，下面就告訴你低血壓的治療與飲食。
老人低血壓的治療方法
1、針對病因治療
對體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營養(yǎng);對患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量，或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等，必要時(shí)可停用降壓藥;對體位性低血壓患者，由臥位站立時(shí)注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。
2、平時(shí)多注意
年人要特別重視體位性低血壓的預(yù)防，平時(shí)要注意變更體位時(shí)的速度，比如起床或蹲下時(shí)不要過急過快。最后，如果癥狀長期得不到緩解，就要及時(shí)去醫(yī)院診斷低血壓類型并治療。
3、增加回心血量
老人家血壓過低平時(shí)要注意增加回心血量，可以用穿有彈性的長襪、系緊身腹帶或用彈力繃帶包扎下肢，以增加靜脈回心血量，改善低血壓狀態(tài)，特別是對直立性低血壓更為有益。
4、堅(jiān)持體育鍛煉
低血壓一般不需要藥物治療，應(yīng)該把重點(diǎn)放在預(yù)防上。日常要加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，不論是年輕人還是老人每天都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，如果難以耐受劇烈的活動，可以選擇一些輕松的運(yùn)動方式，如散步、跑步等。
低血壓的飲食建議
1、對體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、因藥物引起低血壓者可停用或調(diào)整用藥劑量，如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥，必要時(shí)可停用降壓藥。
3、每餐不宜吃得過飽，因?yàn)樘枙够亓餍呐K的血液相對減少。
4、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓。
5、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。
6、適量飲酒，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液粘稠度。
7、如伴有紅細(xì)胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
8、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
9、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
10、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。飲食可稍咸，氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
11、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。
12、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
很多小伙伴都不知道關(guān)于低血壓的一些事情～低血壓該怎么辦呢?飲食又有哪些方面需要注意的?下面就教你你飲食調(diào)理低血壓。
低血壓怎么辦?飲食調(diào)養(yǎng)低血壓
一、吃咸一點(diǎn)
不是每個(gè)人都要限鹽，血壓低的人吃稍微咸一點(diǎn)無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」建議。另外像運(yùn)動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運(yùn)動飲料補(bǔ)充流失的鈉。
二、避開低鈉鹽
市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當(dāng)然不適合用這種鹽調(diào)味。
至於血壓正常或高血壓的人，醫(yī)生也不建議用「低鈉鹽」，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險(xiǎn)，因?yàn)椴蝗菀讓⑩浥懦鲶w外，累積在體內(nèi)造成高血鉀，可能導(dǎo)致心律不整、心臟衰竭。
三、喝充足的水
尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴(kuò)張，血壓本來就會低一些，如果體內(nèi)的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時(shí)要攝取充足的水分，避免脫水。
四、適量攝取咖啡因
咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫(yī)生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點(diǎn)。
患了低血壓怎么辦呢?做到以上四點(diǎn)可以有效減輕低血壓癥狀，可以試試看。
手腳冰涼是怎么回事？有不少女性不以為意，認(rèn)為這是氣溫下降的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。事實(shí)上，手腳冰涼、畏寒怕冷往往是由于氣血不足引起。中醫(yī)認(rèn)為手腳冰冷，可從飲食上進(jìn)行調(diào)理。下面就和小編一起來看看吧。
手腳冰涼要重視 飲食調(diào)理謹(jǐn)守六大原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品。 少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。
2、減少食鹽的攝入。 多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
3、可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。 蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。
4、可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式。 出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí)，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。 這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。
5、多吃含煙堿酸的食物。 煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。 富含煙堿酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
6、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜。 由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
推薦兩款湯品調(diào)理手腳冰涼
大棗紅糖湯
主料：大棗、生姜、胡椒
輔料：清水、紅糖
做法：生姜切片，大棗洗凈去核備用；胡椒粒洗凈備用，鍋里做水；水開后，依次放入紅棗、生姜、紅糖和胡椒粒。中火熬煮5分鐘。
銀耳枸杞湯
主料：銀耳
輔料：油、鹽、冰糖、枸杞
做法：銀耳浸泡3小時(shí)以上；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時(shí)；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘后銀耳溫?zé)崾欠湃腓坭剑粩嚁嚲托?。銀耳煮成糊狀口感最好。
一般大家都對高血壓有普遍的了解，這是常見的疾病;大家不能夠。但是，低血壓造成的負(fù)面?zhèn)Γ瑢θ说慕】狄灿泻艽蟮挠绊?。低血壓會造成容易頭暈或是體質(zhì)弱的癥狀發(fā)生。血壓低的情況下，無論是臉色、狀態(tài)、視力等等都會受到諸多影響。那么低血壓有什么特點(diǎn)呢?
低血壓的六大特點(diǎn)
血壓低特點(diǎn)之一：
一般在早上會感覺到精神萎靡、四肢酸軟無力，經(jīng)過午休或休息之后會好轉(zhuǎn)。下午的時(shí)候又感覺到乏力。大多數(shù)血壓低一般是和遺傳和體質(zhì)瘦弱有很大的關(guān)系，20~50歲的婦女和老年人，輕者無任何表象特征;重者會出現(xiàn)精神上的疲憊、頭暈;夏季氣溫升高的時(shí)候更加明顯。
血壓低特點(diǎn)之二：
低血壓的患者，頭痛和頭暈都是最基本的明顯特征之一。主要是在緊張的情況下，體力勞動之后更加明顯。頭暈容易感覺到眼前發(fā)黑、眩暈;嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)失神的情況，暈厥倒地，蹲位起來你的時(shí)候也會發(fā)生眩暈。
血壓低特點(diǎn)之三：
低血壓會出現(xiàn)記憶力衰退、睡眠障礙、失眠等，自主的神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)出多汗、肌膚蒼白或是忽冷忽熱，時(shí)常會有手腳麻木的感覺。
血壓低特點(diǎn)之四：
低血壓的患者的身體還會出現(xiàn)腎上腺素和去甲腎上腺素一類的物質(zhì)不足，部分的患者血糖降低和性功能出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象。低血壓會出現(xiàn)暈厥，甚至是需要臥床不起;嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)腦梗塞、心肌缺血等惡劣癥狀。
血壓低特點(diǎn)之五：
病情輕微的患者都會有明顯的頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等等，出現(xiàn)四肢寒冷、心悸、呼吸困難、發(fā)音含明顯的疾病特征。
血壓低特點(diǎn)之六：
某些疾病或藥物可以引起低血壓，如脊髓空洞癥、高度的主動脈瓣狹窄、尖瓣狹窄、血液透析病人和慢性營養(yǎng)不良癥等，以及服用降壓藥、抗抑郁藥。這些疾病引起的低血壓的癥狀，也可以出現(xiàn)頭昏、頭暈等低灌注的癥狀。
血壓不管高低都是疾病，如果不能及時(shí)的調(diào)整過來都可能會有嚴(yán)重的后果。低血壓常常被我們忽視，因?yàn)槲覀儾]有認(rèn)識到低血壓有什么危害，那么低血壓是怎么引起的呢?如何調(diào)理低血壓呢?下面一起來了解一下吧!
日常如何調(diào)理低血壓?
一、飲食調(diào)理
1、葷素搭配：合理搭配膳食，保證攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善體質(zhì)，以更強(qiáng)的精力和體力去對抗疾病。
2、如果是貧血癥狀，宜多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、牛奶等以及新鮮的水果和蔬菜，改善貧血癥狀，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、低血壓患者宜選用高鈉、高膽固醇的飲食方法，有利于提高血膽固醇濃度，增強(qiáng)動脈緊張度，使血壓上升。如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，富含膽固，宜適當(dāng)多吃。
二、生活調(diào)理
1、保證生活作息規(guī)律，平時(shí)勞作要注意休息。勞累或是睡眠不足會使血液更低，加重病癥。
2、每天臨睡前可以洗個(gè)澡，加強(qiáng)血液循環(huán)，但時(shí)間不要太長，入浴時(shí)更要小心突然站立而頭暈昏倒。
3、低血壓患者應(yīng)避免長時(shí)間站立或者突然改變體位姿勢，而且生活環(huán)境溫度也不能過高，以免引起血管舒張、血壓下降。
結(jié)語：以上介紹的低血壓的調(diào)理方法我們是不是都了解了呢，低血壓的情況有很多種我們不能太過大意了，發(fā)現(xiàn)了一定要及時(shí)的治療。運(yùn)動的方法也可以幫助我們調(diào)理好身體。堅(jiān)持運(yùn)動好處很多。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性低血壓如何飲食？有哪些飲食原則？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生的原則有哪些”專題供您欣賞！
