吃飽站半個(gè)小時(shí)可以減肥嗎？飯后馬上健身的危害是什么？
真正的養(yǎng)生是什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃飽站半個(gè)小時(shí)可以減肥嗎？飯后馬上健身的危害是什么？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥是很多女孩都會(huì)一直堅(jiān)持做的一件事情，到現(xiàn)在為止減肥的方法非常的多。因此愛(ài)美的女性可以針對(duì)自己的特點(diǎn)進(jìn)行方法選擇，特別是很多人在飯后都喜歡站立一段時(shí)間，這樣的方法真的可以減肥嗎，下面讓我們來(lái)詳細(xì)的看一下吧。
很多人在吃了飯以后都會(huì)選擇站立半個(gè)小時(shí)，認(rèn)為這樣不會(huì)導(dǎo)致脂肪形成。專(zhuān)家表示，站立也是有一定講究的，站立的時(shí)候必須加緊自己的臀部，把整個(gè)背部、小腿緊緊貼在墻上，臀部、背部和腿部要保持一條直線，幾分鐘以后就會(huì)感覺(jué)非常的累，這樣堅(jiān)持十五分鐘，每天堅(jiān)持做一次，一周以后就可以看見(jiàn)非常明顯的效果。不但可以瘦腰，而且還可以瘦腿、脖子、臉都會(huì)發(fā)生變化。
飯后馬上健身的危害是什么？
1、影響減肥的效果
如果吃完飯馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致人們身體里面副交感神經(jīng)受到一定程度的抑制，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響身體的消化，還會(huì)導(dǎo)致減肥的效果受影響。專(zhuān)家表示，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在吃飯以后的三個(gè)小時(shí)。
2、腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)
正餐后，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)波動(dòng)，使胃會(huì)引起機(jī)械刺激，引起胃痙攣，引起惡心等不良反應(yīng)，所以說(shuō)飯后不能馬上站立。在吃了飯以后兩到三個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己身體的情況逐漸加量。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
3、嚴(yán)重影響人體正常的消化功能
如果吃完飯以后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液不流通，減肥的時(shí)候需要大量的血液來(lái)傳送氧氣，吃完飯以后大量的血都集中在人體的腸胃部分，很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，引起消化不良。特別是對(duì)于腸胃本來(lái)就不好的朋友們，一定要避免吃完飯以后馬上做一些運(yùn)動(dòng)。
吃完飯立刻可以做的運(yùn)動(dòng)就是清洗碗筷，很多人在吃完飯以后馬上就會(huì)遠(yuǎn)離飯桌或者廚房，坐在沙發(fā)上看電視，這是增肥的惡性循環(huán)，在吃飯半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如幫家人收拾碗筷或者抬抬胳膊、踢踢腿，有助于胳膊上的贅肉消除。
編輯推薦
茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。藥物研究院研究員表示，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特別提醒的是，如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。
此外，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。有關(guān)實(shí)驗(yàn)還表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收量降低50%。茶水的濃度越高，對(duì)身體的危害越大。
去餐館吃飯，在飯菜上桌前，人們也不忘要杯茶水。李紅珠提醒說(shuō)，飯前最好也少喝茶。如果要喝，應(yīng)該選擇菊花茶等淡茶，但切記不能在吃飯過(guò)程中喝茶，這樣更容易導(dǎo)致消化不良。
那么吃完飯后，我們應(yīng)該喝點(diǎn)什么呢?專(zhuān)家表示，白開(kāi)水是最好的飯后飲品，即可清口又不影響消化，飯后過(guò)半小時(shí)就可以喝一些淡茶了。
飯后養(yǎng)生原則
勤漱口：我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來(lái)重視飲食衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)人身體的影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。
緩摩腹：健康的身體離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，飯后也有適合的活動(dòng)呢。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。
運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成習(xí)慣，成為每天堅(jiān)持的項(xiàng)目。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。
慢慢走：在按摩腹部之后，我們還可以做些其他的運(yùn)動(dòng)?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。
聽(tīng)音樂(lè)：動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。《壽世保元》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食。而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。
接下來(lái)，再來(lái)了解了解飯后不能吃哪些食物。
飯后不能吃什么
忌飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
忌飯后吸煙
“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
忌飯后喝濃茶
因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
忌飯后吃糖
糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
忌飯后喝汽水
汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
忌飯后飲水
立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
結(jié)語(yǔ)：知道了這飯后的養(yǎng)生方法，以后就不要再任性了哦！為了身體健康，要忌口，祝大家都能健康！
飯后百步走，活到九十九。這句關(guān)于飯后養(yǎng)生的諺語(yǔ)深入人心。然而，有專(zhuān)家指出，飯后散步和飯后吃水果等一直被人們奉行的養(yǎng)生方法實(shí)際上也有不科學(xué)的地方。
飯后散步
飯后百步走,非但不能活到九十九,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
正確做法：飯后應(yīng)該靜坐休息半小時(shí)，等胃內(nèi)食物初步吸收后再行運(yùn)動(dòng)。飯后散步一定要等到飯后1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行。
飯后吃水果
把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。
正確做法：吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。另外，不要在晚上臨睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。
飯后飲濃茶
茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)有來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉不會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。其實(shí)不僅飯后，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃酸之外，鞣酸亦同樣與食物中的鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)一樣起凝固作用。
正確做法：飯后至少隔兩三個(gè)小時(shí)后才喝茶。
飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
正確做法：其實(shí)吸煙有百害無(wú)一利，無(wú)論飯前飯后都不應(yīng)該吸煙。
飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)真的患上胃下垂。
正確做法：吃飯要細(xì)嚼慢咽，感覺(jué)有七成飽就停一停，因?yàn)橛行┤说娘柛垢谐霈F(xiàn)的比較緩慢，而且有些食物，特別是快餐食物在胃內(nèi)會(huì)膨脹，飽腹感出現(xiàn)較慢，這時(shí)候放松褲帶會(huì)造成進(jìn)食過(guò)量。
飯后洗澡
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭,這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
正確做法：洗澡，特別是在大型的洗浴中心泡澡應(yīng)該在飯后1個(gè)小時(shí)以后，這樣可以加速血液循環(huán)，達(dá)到快速吸收，也可以促進(jìn)消化。
三餐后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)
● 不要急于鍛煉，以免引起消化不良。
● 不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。
午餐后半小時(shí)
● 午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，俗話說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰?！庇醒芯勘砻?，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。
● 即便沒(méi)有條件睡覺(jué)，也最好伸展一下四肢，做幾個(gè)深呼吸，放松一下緊繃的身體。
晚餐后半小時(shí)
● 不要急于運(yùn)動(dòng)，也不要洗澡和泡腳，這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
● 這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動(dòng)活動(dòng)，又不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
飯后別做5件事
飯后吃水果
食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷?lèi)物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
飯后立即運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)(即便是散步等輕微運(yùn)動(dòng))會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦，使消化功能受到影響，長(zhǎng)此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此，用餐后最好坐上半小時(shí)，然后再外出從事散步等輕量活動(dòng)。
飯后喝濃茶
飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收。
飯后立即睡覺(jué)
一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會(huì)由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢(shì)就睡一會(huì)兒。吃飽飯就睡會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖。
飯后立即洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良?？茖W(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
飯后養(yǎng)生這樣做
飯后休息十五分鐘，聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，喝一些茶，但不宜過(guò)多。這樣有助于延年益壽，食物消化。
半個(gè)鐘后，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質(zhì)吸收。保護(hù)好牙齒，才能更健康。
之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的過(guò)程中要調(diào)節(jié)呼吸，盡量調(diào)整的有節(jié)奏，平穩(wěn)，這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。
糖尿病患者對(duì)飲食要養(yǎng)成一些規(guī)律，如果不知道飲食控制，會(huì)讓你吃不少虧，所以在飲食方面要多加注意。糖尿病患者飯后也有一些注意事項(xiàng)，比如不能馬上洗澡、不能立即吃水果等等，下面我們來(lái)看看糖尿病患者飯后五大禁忌。
1、忌馬上洗澡
很多人都有過(guò)飯后立即洗澡的習(xí)慣，這對(duì)身體有什么危害嗎?專(zhuān)家說(shuō)，飯后洗澡，四肢體表的血流量會(huì)增多，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而使胃腸道的消化功能減弱。
2、忌飯后吃水果
很多人都習(xí)慣飯后吃水果，他們認(rèn)為飯后吃水果有利于消化，那么，飯后什么時(shí)間吃水果比較好呢?實(shí)際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因?yàn)樗泻袉翁穷?lèi)物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2-3小時(shí)，或飯后1小時(shí)。
3、忌立即喝茶
我們都知道喝茶是有很多好處的，最主要的就是它能排除體內(nèi)的廢物，但是飯后立即喝茶也是不好的習(xí)慣。這是因?yàn)椴枘苁故澄镏械牡鞍踪|(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。
4、忌放松腰帶
不少人在吃完飯后都有松褲腰帶的習(xí)慣，但這種習(xí)慣也是不好的。這是由于它會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。
5、忌
吸煙對(duì)身體危害很大，而飯后吸煙對(duì)人體的危害是最大的。這是因?yàn)槿嗽诔燥埡螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，加重對(duì)人體健康的損害。
專(zhuān)家說(shuō)，目前還沒(méi)有根治糖尿病的辦法，但是可以通過(guò)治療來(lái)控制病情，所以患者要正確認(rèn)識(shí)了解它的一些癥狀和食療法，積極配合醫(yī)生的治療，不要因?yàn)橐粫r(shí)的美味誘惑而使血糖不穩(wěn)定。
運(yùn)動(dòng)有益健康的觀念已經(jīng)深入人心，尤其飯后百步走，活到九十九的理念影響了一大批人。于是，飯后這段時(shí)間成了人們集中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)刻.快走的、跑步的、跳舞的、輪滑的非常熱鬧。但從健康角度講，一吃完飯就馬上進(jìn)行百步走,不僅無(wú)助長(zhǎng)壽，反而可能有害。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
從消化生理功能來(lái)說(shuō)，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)來(lái)進(jìn)行初步消化。有些人覺(jué)得吃撐了，就想去溜達(dá)一下消消食，但吃飽這種感覺(jué)，不過(guò)是胃感覺(jué)到了脹滿，營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍處于饑餓狀態(tài)。因?yàn)槎潭淌畮追昼姷倪M(jìn)餐過(guò)程，連消化食物都來(lái)不及，更不用說(shuō)吸收了。而飯后適當(dāng)休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應(yīng)量。如果此時(shí)匆忙起身而走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過(guò)胃部切除手術(shù)的病人尤其不利。
飯后運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，如果想散步，建議飯后休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間。飯后散步應(yīng)該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。其他運(yùn)動(dòng)則要看強(qiáng)度大小，太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一小時(shí)進(jìn)行；慢跑、減肥操、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一小時(shí)至兩小時(shí)進(jìn)行；長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃飽站半個(gè)小時(shí)可以減肥嗎？飯后馬上健身的危害是什么？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“真正的養(yǎng)生是什么”專(zhuān)題供您欣賞！
