中風(fēng)的發(fā)生，常跟生活中一些因素分不開
生活養(yǎng)生有哪一些。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“中風(fēng)的發(fā)生，常跟生活中一些因素分不開”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
腦中風(fēng)一直是危害中老年人生命的常見腦血管疾病，一旦發(fā)病便可在短短數(shù)分鐘內(nèi)讓人走不了路、說不了話，甚至大小便都不能控制，失去生活自理能力。但還是有很多人還對這個病不大了解。其實，腦中風(fēng)主要有兩個不同類型，分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng)。
出血性腦中風(fēng)又叫腦出血或腦溢血,是因為腦血管破裂，導(dǎo)致血液滲入腦實質(zhì)引起的。發(fā)病快，病情急，伴隨出現(xiàn)跌倒、昏迷、偏癱、嘔吐的癥狀。此癥常出現(xiàn)于50歲以上的高血壓患者，男性較多。
缺血性腦中風(fēng)也叫腦梗塞,是腦血管疾病的主要類型，此癥比出血性腦中風(fēng)較輕，但也常容易再發(fā)作。腦血栓形成和腦栓塞都屬于缺血性腦中風(fēng)的表現(xiàn)。腦血栓、腦栓塞、腔隙性缺血性腦中風(fēng)和多發(fā)性缺血性腦中風(fēng)及小中風(fēng)都屬于缺血性腦中風(fēng)，主要是因為腦血管狹窄、閉塞，以致阻斷腦血流，從而造成腦組織缺血缺氧、軟化，甚至壞死，當(dāng)腦血管功能發(fā)生障礙便引起了中風(fēng)。
中風(fēng)的發(fā)生，常跟生活中一些因素分不開：
1、血壓。高血壓是腦卒中的頭號原因。因此老年人應(yīng)該多關(guān)注自己的血壓動態(tài)，有高血壓的患者要緊聽醫(yī)生指導(dǎo)，控制血壓平穩(wěn)。
2、房顫。房顫會將血液聚集在心臟腔室中，容易引起血栓。因此患有心房顫動的人要及早治療。
3、煙酒。吸煙會使卒中的危險增加一倍，大量飲酒也是對健康有害無益的。對于有吸煙喝酒習(xí)慣的老年人要盡早戒掉。
4、膽固醇。高膽固醇心臟病的高危因素，也間接提高了患卒中的危險性。
5、高血糖。糖尿病患者要嚴(yán)格控制每日血糖指標(biāo)，降低卒中發(fā)生的可能性。
6、缺乏運動。建議養(yǎng)成每日運動的習(xí)慣，選擇適中的運動，比如輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其他活動等，每日堅持30分鐘便可以在多方面改善你的健康，減少你患卒中的危險性。
7、高鹽油膩飲食。飲食注意低鹽、低鈉，避免油膩的飲食，對降低血壓有積極的作用，也可以降低患卒中的危險性。
如今，腦中風(fēng)也不再只是老年人的疾病了，也常發(fā)生在年輕人身上。年輕人突發(fā)中風(fēng)主要是和不良的生活方式相關(guān)，如吸煙、熬夜、不規(guī)范用藥等。因此也建議年輕人要重視腦中風(fēng)，除了改正不良的生活習(xí)慣還要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力。
延伸閱讀
在生活中，很多朋友認(rèn)為減肥和飲食是相對立的，想減肥就要管好自己的嘴，可是小編想說，管好嘴不是不讓吃，是要大家學(xué)會吃，很多時候，美味和減肥并不是完全對立的，一起來看小編給大家介紹的這篇文章吧。
一、黃瓜和雞蛋法
每餐只吃一個黃瓜和一個雞蛋，代替3餐，大概堅持6、7天左右，包你瘦，不過到時候你不就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：我們都知道黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它還含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，也能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
二、過午不食法
一般超過下午三點之后就不能不吃任何東西了，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周還是可以瘦幾公斤的。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
三、不吃正餐法
記得每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了會很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要是榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。然而這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，可以充分發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，可以經(jīng)過消化吸收燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
四、蘋果減肥法
蘋果減肥法一般是吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
蘋果減肥法對于肥胖者來說，可以使胃部收縮，從而控制食欲，使其達(dá)到減肥的效果。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
五、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
六、苦瓜減肥法
其實這招就是最絕的拉，隨便你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
七、喝水減肥法
盡量少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：應(yīng)該習(xí)慣早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。下午喝水減贅肉 : 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
老人常說，日出而作，日落而息，這個還有一定的真理的，規(guī)律的作息時間，你的身體會有明顯的變化，但是因個別原因，家長晚上，導(dǎo)致孩子也有晚睡的習(xí)慣，全家都陷入睡眠不足的境地，那怎么辦呢？孩子晚睡有什么危害嗎？
一、孩子睡眠缺乏的具體影響
1、影響長高
兒科專家指出，晚上10點到凌晨1點的時候，是生長激素分泌最旺盛的階段，這個時間應(yīng)該處于深睡眠。從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時間，所以從9點開始，就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
孩子的晚睡習(xí)慣，會發(fā)生一些不可預(yù)知的疾病風(fēng)險！
睡得太遲，就意味著清醒的時間過長，會刺激體內(nèi)腎上腺素大量分泌，從而抑制腦下垂體分泌生長激素，這是孩子長不高的又一主要原因。
2、傷害心臟
我們往往會認(rèn)為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實，對于幼小的孩子來說，心臟才是受傷害最嚴(yán)重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴躁，這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。
當(dāng)情緒亢奮的時候，呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速，長期如此，就會給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現(xiàn)在看起來很健康，但到了中年以后，就會比同齡人更容易患上此類疾病。
3、導(dǎo)致早熟
現(xiàn)在的孩子，看起來物質(zhì)上富足，要什么有什么，但他們也同時承受了前所未有的競爭壓力。不少孩子還沒到學(xué)齡，卻已經(jīng)被家長逼得到處上培訓(xùn)班，晚上回來還要做復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)等工作，使孩子不能按時休息。
幼小的孩子，其身心的抗壓能力也是有限的，白天精神得不到放松，就會分泌出壓力荷爾蒙；而晚上不能早早睡覺，會使壓力荷爾蒙持續(xù)分泌，不僅會妨礙生長激素的分泌，還會使性荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)早熟現(xiàn)象也就在情理之中了。
4、影響智力
睡眠的時間段，對于身體的休整來說，意義是不同的。上半夜進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有益于造血功能的完善；下半夜的睡眠有助于身體器官的自我調(diào)節(jié)；而白天睡覺，只能用于恢復(fù)體力。
所以，睡得早的孩子，往往氣血足，大腦運行也會比較迅速，從而表現(xiàn)得更聰明，如記憶力較好、邏輯思維強(qiáng)。而晚睡的孩子就會表現(xiàn)在脾氣暴躁、好動、注意力不集中等方面，對以后的學(xué)習(xí)有很大的影響。
孩子的晚睡習(xí)慣，會發(fā)生一些不可預(yù)知的疾病風(fēng)險！
充足且規(guī)律的睡眠對于孩子的體格和智能發(fā)育都非常重要。孩子晚睡和睡眠不足有眾多不良影響：可能導(dǎo)致孩子發(fā)育緩慢，增加孩子肥胖的風(fēng)險，增加高血壓的風(fēng)險，增加抑郁的風(fēng)險，降低孩子的認(rèn)知能力并進(jìn)而降低孩子的學(xué)校成績，近期還有研究發(fā)現(xiàn)學(xué)齡兒童睡眠時常不足會表現(xiàn)出更多的胰島素抵抗，增加2型糖尿病發(fā)生的風(fēng)險。
那么，孩子每晚睡多長時間才合適呢？
不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間是不同的，美國睡眠醫(yī)學(xué)會推薦，4-12月齡嬰兒每天最佳睡眠時間是12-16小時，1-2歲兒童每天睡眠11-14小時，3-5歲兒童每天睡眠10-13小時，6-12歲兒童每天睡眠9-12小時，13-18歲兒童每天睡眠8-10小時。
如何保證孩子有充足的睡眠時間呢？應(yīng)該幫助孩子形成每天在同一時間入睡和起床的規(guī)律； 父母要以身作則，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，這樣不僅能幫助孩子有個愉快的心情入眠，也可以增加親子關(guān)系； 保持睡覺環(huán)境安靜，避免電視、玩具等對兒童的干擾，睡前半小時關(guān)閉所有電子設(shè)備；可以聽些輕柔的古典音樂舒緩心情；避免攝入含有咖啡因的食物和飲料等。
無精癥的患者現(xiàn)在越來越多了，并且許多無精癥的患者都是很年輕的男性，如果出現(xiàn)了無精癥，那么是會給自己造成很大的打擊的，說出去還很容易被別人嘲笑。所以有無精癥的男性都很想讓自己的疾病更快的好起來，但是無精癥比較難以治療。有一些醫(yī)生就表示男子有無精癥很有可能跟小時候的一些疾病有關(guān)，大家知道是哪種疾病嗎？
這種疾病就是腮腺炎，腮腺炎其實也就是一種呼吸系統(tǒng)的疾病，這種疾病主要是由于身體腺病毒所導(dǎo)致的，而這種腺病毒對于身體的睪丸傷害非常大，因為腮病毒可以通過血管里面的血液傳播到睪丸里面。
據(jù)醫(yī)生表明，有腮腺炎的人在一個禮拜之后就有可能會出現(xiàn)睪丸的不是或者是疼痛，這個情況就有可能會轉(zhuǎn)化為睪丸炎，而患了睪丸炎那么肯定會對睪丸有一定的影響，也就會轉(zhuǎn)化為無精癥。所以小時候患了腮腺炎的人需要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療，沒有及時治療的話就會引起身體睪丸的不適，從而導(dǎo)致無精癥的情況出現(xiàn)。
可能許多人都覺得無精癥就是不能懷孕了的，其實無精癥也是可以懷孕的，只不過懷孕的幾率很低而已。所以有了無精癥的人也不用太過于擔(dān)心現(xiàn)在的醫(yī)療水平也比較發(fā)達(dá)，可以通過做手術(shù)等方式來讓無精癥很快的好起來。不過知道自己患了無精癥之后要及時治療，不要覺得這個問題很難以啟齒就放棄治療，其實患了無精癥越早治療越容易康復(fù)。
平時也應(yīng)該要在生活飲食方面和行為方面多加注意，多注意身體的衛(wèi)生，讓自己的身體保持絕對的干凈和整潔，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜、喝酒吸煙，這些都是會對身體造成很大的傷害的，而且也會減少精子的成活率，讓懷孕的可能性變得更低。在發(fā)生性生活的時候更要保證身體的干凈，可以多帶套，這樣會減少傳染病的發(fā)生。
多吃一些新鮮營養(yǎng)的水果蔬菜和一些可以補(bǔ)腎、壯陽的食物，多吃這些食物會讓無精癥的癥狀有所緩解，同時也可以增強(qiáng)身體的抵抗力，讓身體更健康。另外一旦發(fā)現(xiàn)自己身體有任何的不適，都需要去醫(yī)院做仔細(xì)的檢查，特別是身體性器官方面的問題的時候，這樣才會更好的讓無精癥更快好起來。
在日常生活中經(jīng)常晨練，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，當(dāng)然，晨練也是非常的有講究的，我們大家必須要了解一些日常生活中晨練的常識，只有我們大家了解了這些晨練的常識，那么我們晨練的健身效果才會更好的。
我們大家要知道，日常生活中晨練的時間安排方面也是非常的有講究的，一般在夏季的時候，我們最好在早上5點到6點半的時間進(jìn)行晨練，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。一般在冬季的時候，最好在起點以后再去進(jìn)行晨練。
晨練不是“上班”，不要有過強(qiáng)的競爭心理。如果把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的伙伴間互相競爭，對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比，這都對生理及心理不利。晨練的頻度如果和上班一樣，也就是每周5~6次，從運動醫(yī)學(xué)的角度看，此種運動頻率對于是過多的。合理的鍛煉的運動頻率，應(yīng)該是每周3~5次。當(dāng)然，如果你能夠堅持并且喜好天天去也是可以的，但要注意一周中達(dá)到有效運動量的只要有3~5天就足夠了，我們大家不需要每天晨練都進(jìn)行那種高強(qiáng)度的鍛煉，如果大家每天都進(jìn)行高強(qiáng)度的晨練，那么會搞垮我們的身體的，所以我們在其他的時間可以休閑化、小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。
上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了許多的晨練的小常識了，所以我們大家就是需要將這些晨練的常識記住的，這樣以后我們大家在生活中晨練的時候，就需要多注意了，晨練的時間一定要科學(xué)的安排，另外，晨練不要有競爭心理。
恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當(dāng)時并無危險?？植腊l(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。
恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機(jī)遇上暴風(fēng)雨，使你感到恐懼，這是正常的反應(yīng)。然而，假使下個星期你要出差，而現(xiàn)在你就開始恐懼飛機(jī)會遇上危險，這便是病態(tài)的反應(yīng)。
恐懼癥患者常產(chǎn)生負(fù)面的想法及可怕的影像，因而誘發(fā)生理反應(yīng)?？謶职Y常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出丑。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發(fā)抖、口吃和頭暈。那么，恐懼癥有哪些治療措施呢？
恐懼癥的治療措施
1、脫敏療法
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對它們，你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓(xùn)練中，你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學(xué)習(xí)接受照片上的蜘蛛。
當(dāng)你適應(yīng)之后，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學(xué)著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當(dāng)你知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生，你將漸漸習(xí)慣它。同樣道理，對于公共場所的恐懼感也可以采用此方法治療。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
3、測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>
4、逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
5、多活動
當(dāng)恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應(yīng)當(dāng)起身走動，才能消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
6、避免咖啡因
反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。
7、避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時你會需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。
生活質(zhì)量有沒有提高，你的健康是否存在，那么7個按時就會讓你的身體發(fā)生變化，有哪些按時做法呢？下面就來揭曉答案吧！
1、按時吃飯。生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行自我消化,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
7個按時做法，相信你的人生會發(fā)生一些改變
2、按時喝水?？?渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中 風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲 水的習(xí)慣。
3、按時睡覺。不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
4、按時休息。很 多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾 病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
5、按時如廁。很 多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便 和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。
6、按時鍛煉。我 國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛 煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
7、按時體檢。每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
春季是如何養(yǎng)生的
1、吃好早餐
不論我們在哪，有多少工作要做，有多少作業(yè)要做，到點了都要放下按時吃飯。就像人們常說的，一頓不吃餓得慌，雖然有點夸張，但它所描述的意思并不僅僅是少吃一頓飯會餓，而真正的意思是不吃飯會對我們的身體不好，影響我們的健康，俗話說的好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早餐是我們一天中最重要的一頓，也是營養(yǎng)需求最高的一頓，早餐吃的好不僅是營養(yǎng)吸收的好，就連一天心情都會很好，而且它還有神奇的功效就是可以避免我們下午犯春困。
2、多吃草莓
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，在孩子最愛吃的水果排名中，草莓毫無疑問的排在了第一位，因為它的香味的確很誘人，吃在嘴里甜甜的，形狀也時分可愛。春天是吃草莓的季節(jié)，有很多家長會在孩子放假的時候帶他們?nèi)ゲ葺畧@摘草莓，既能讓孩子愉快的度過周末，又可以讓孩子吃到新鮮的草莓。別看一顆小小的草莓，它的維生素C的含量極其的豐富，多吃草莓可以讓皮膚白皙嫩滑，心情舒暢，最主要的是它還可以讓春困遠(yuǎn)離我們，幫助我們調(diào)節(jié)春困帶來的煩惱。
7個按時做法，相信你的人生會發(fā)生一些改變
3、學(xué)會喝茶
中國自古以來就有喝茶的習(xí)慣，尤其是廣東那邊，早茶和下午茶都十分的重視。喝茶對我們身體十分有益，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和克服春天到來犯的春困。
像菊花茶，它有清肝明目的作用，在下午喝它可以有效的緩解疲勞，因此達(dá)到預(yù)防春困的效果。還有玫瑰花茶，這也是人們常喝的一種茶，由于玫瑰花的味道比較濃郁，聞起來就可以讓人瞬間精神，因此下午喝點玫瑰花茶可以讓人振奮起來，不再感到疲勞。
4、保證足夠的睡眠
現(xiàn)在還多人尤其是年輕人生活方式黑白顛倒，晚上不睡，白天不起，這不僅影響睡眠質(zhì)量，還危害了身體的健康。每天保證足夠的睡眠十分重要，它可以讓人們第二天精力充沛，不論是做事還是學(xué)習(xí)效率都會很高，如果中午可以休息一會，哪怕是有短短的半小時，它就會在下午就不會感到疲憊。
5、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是我們每天必做的事情，就像吃飯一樣。可是刷牙洗臉不僅僅是因為它可以保持口腔清新和面部的干凈白嫩，它還可以緩解我們的疲勞，消除春困。因為牙膏中含有芳香的味道，可以讓人保持輕松愉悅的心情；另外，洗臉可以讓大腦保持清醒，這也是為什么人們犯困或疲勞的時候會去用清水洗臉的重要原因。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《中風(fēng)的發(fā)生，常跟生活中一些因素分不開》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“生活養(yǎng)生有哪一些”專題供您欣賞！
