如何做才能我們的保住元氣
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中醫(yī)認為，疾病會傷害你的元氣。如果你元氣大傷的話，那你的身體體質就會越來越差了。要想讓身體得到很好的保健，那么，保住元氣真的很重要。究竟，我們該如何保住元氣呢?下文介紹了一些家庭調護法。
元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”這是護元氣的最好方法。
好心情才有好藥效
疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。
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跟朋友去吃飯，經常的能吃到香菇。我的感覺里，11人壇主就特別喜歡香菇，每次與他吃飯，都見他點“香菇油菜”。問他為何，他說這是營養(yǎng)佳品，而且在以前，老百姓是輕易吃不到的高級食品?，F(xiàn)在象我們這些經常有應酬的，不要大魚大肉的沒完，還是多吃點香菇，對身體有好處。
香姑是名貴的食品，營養(yǎng)十分豐富，是傳統(tǒng)的“八大山珍”之一。經科學測定，蛋白質含量為19%，脂肪4%，可溶性無氮物質97%，還有較多的麥角固醇。香菇蛋白質中氨基酸多達18種，含人體必需的8種氨基酸中的7種。香菇還含有大量的谷氨酸，多種維生素,以及蛋白質等,故被人成為“維生素的寶庫"。同時，香菇脂肪中含有大量的亞麻油酸，有大量鈣、鐵、銅等造血物質，因此，香菇的營養(yǎng)價值超過所有的蔬菜。
作為食藥兩用的優(yōu)秀原料，香菇能預防感冒。研究還證實，香菇里含有一種抗病毒物質，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產生干擾素。香菇還含有30中酶，對傳染性肝炎有一定治療作用。香菇還可抗癌。其機理是香菇能有效抑制腫瘤細胞，促進抗體的形成。
香菇現(xiàn)在已經走上我們日常的餐桌。除去大小飯店或者家宴都出現(xiàn)的“香菇油菜”，還有很多的做法，現(xiàn)簡單介紹幾個菜給大家――
1，香菇菜心
備料：香菇、菜心、鹽、味精、青菜、醬油。
制作：把香菇浸泡好后，濾去水，放少許油煸炒幾下，再放幾滴醬油即可出鍋待用。青菜洗凈撕碎備用。
起炒鍋，放少量色拉油，待油熱，即下青菜煸炒，放少許鹽、味精、加半小勺清湯，燜燒二分鐘，即可裝盤，然后再將炒好的香菇擺放在青菜上面。
2，青菜香菇
備料：水發(fā)香菇3個，小青菜兩把，大蒜一頭。
制作：香菇三個，每個切成四瓣。青菜擇好洗凈瀝水。蒜瓣三個，壓扁切碎。
起炒鍋，用武火，放油燒七成熱，放蒜末爆鍋，入香菇略炒，倒入青菜加鹽爆炒。湯太多的話加點水淀粉勾芡，滴一滴麻油，加一點味精即可。
3，藥膳-香菇燉雞
備料：金針菜20g 生姜1片(切細絲)，雞1只(1000g)醬油2大匙 干香菇8個，水發(fā)木耳10g, 竹筍1個 (切片)， 大蔥1根(切段)泡汁， 水淀粉適量 制作：把雞剝好，洗凈，去掉水、用刷子在雞身上涂滿醬油，把雞入油中炸至棕紅色。
金針菜洗凈，泡在水中，變軟后去掉硬的部分，金針菜汁留置待用。
干香菇洗凈，浸泡在3杯水中，變軟后取出，香菇汁待用。
起炒鍋，蔥.姜爆鍋，加入竹筍、香菇、香菇汁、金針菇汁、水、酒、醬油、砂糖，雞，大約煮20-30分鐘，把雞煮熟為止。
加入金針菜，稍煮片刻，用淀粉調汁成糊狀即成。
如何做中藥粥
1、適合美容減肥的中藥粥
綠豆麥片粥
綠豆100克,麥片80克,熟薏苡仁120克。綠豆、麥片加8杯的水煮半小時。加入熟薏苡仁續(xù)煮成粥狀即可。清熱排毒又營養(yǎng),適合長期節(jié)食減肥的女性食用。
蓮花粥
蓮花20克、大米80克。冰糖適量。將蓮花與大米洗干凈。在鍋中放入清水,放入大米與蓮花,一起熬煮成粥。煮滾時,放入冰糖調味即可食用。蓮花粥清心消濕,可以減肥瘦身,還可以祛斑、養(yǎng)顏。
薏苡仁粥
取用薏苡仁30克,白糖適量。將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內,加適量水,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬,待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。
2、適合益氣養(yǎng)血的中藥粥
黑糯米補血粥
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮。記得要看時間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
紅棗粥
大米100克,紅棗50克。先將紅棗洗凈,用溫水泡20分鐘。大米洗凈后,放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。
3、適合增強體質的中藥粥
黃芪粥
用一兩(50克)黃芪煮水半個小時以上,讓黃芪的有效成分完全煮出,然后丟棄黃芪,用煮好的黃芪水煮粥。
至于煮粥所用的米可根據(jù)自己喜歡,既可選用粳米、大米,也可選用薏米,夏天還可以放點綠豆、蓮心等,任意搭配粥里的內容。年紀大、體虛者可常喝此粥。黃芪粥提氣作用強,適宜早上喝,喝完之后,一整天都會精神十足。年輕健康者,則不必食用。
荷葉薏苡仁陳皮粥
取荷葉、陳皮各10克,薏苡仁、粳米15克。先煎煮薏苡仁、陳皮、粳米,開鍋20分鐘后再加荷葉煮5分鐘,待香氣大出即可。每日1次。此粥適用于胸悶憋氣、體重倦怠、頭暈的病人。
首烏山楂粥
取首烏、山楂、玉竹各10克,粳米20克。加水煎煮至糜爛食用,每日1次。適用于老年及陰虛患者。
中藥粥優(yōu)點
1、可強身健體,養(yǎng)顏美容,更可同時治療體內的疾病。
2、含有珍貴的藥效成分。有些食物即使有藥效和營養(yǎng),卻不能被身體吸收,藥粥的特征之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
3、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用,這時候粥就變成了胃腸藥粥。
4、做法簡易,又不用花太多的金錢。
5、免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心；但最好不要吃得肚子太撐,不管吃什么,過分飽不是。
中藥粥的煮制方法
藥粥煮制方法是否科學,不但直接影響到防治疾病、益壽延年的效果,還關系到是否樂于服食。藥粥的煮制,要根據(jù)不同藥物的性能與特點,采用不同的配制烹煮方法。
1、以中藥直接與米谷同煮為粥。凡可供食用的中藥,大部分均可采用這種煮制方法。例如山藥、大棗、扁豆、百合、羊肉、胡桃等,均可切碎或搗為粗末與米煮粥。
2、中藥研為細粉與米谷同煮。如菱粉粥、蓮子粉粥、芡實粥、白茯苓粥、貝母粥等,這類粥,為了便于煮制與服食,先把它們磨為粉狀,與米一同煮為粥糊食用。
3、以原汁同米煮粥,如牛乳粥、甜漿粥、雞汁粥等。
4、中藥制取藥汁,待米粥煮成后兌入煎服。如竹瀝粥、蔗漿粥等。
5、把中藥煎取濃汁后去渣,再與米谷同煮粥食。例如黃芪粥、麥門冬粥、酸棗仁粥等。
6、取新鮮中藥,趁其濕潤未干之時,切碎水磨澄取細粉,曬干備用。需要時,酌量同米煮粥。如葛根粉粥(《圣惠方》)等。
香菇包子的做法挺簡單，味道極好，特別的香，大多數(shù)人都喜歡吃。香菇是一種對人體有益的食材，它含有很高的抗氧化劑，具有降低血壓和抵御癌癥的功效，很多人在做湯的時候會加入香菇，這樣做出來的湯味道鮮美，那么香菇包子到底是怎么做的呢？
首先，你要準備食材，在做香菇包子時你應該事先準備好餡，這些料包括：250g香菇，200g面粉。調料有適量的調和油、食鹽、醬油、蔥。步驟如下：
1.用酵母發(fā)面，待面醒發(fā)，這個時間干下面的事
2.將香菇洗凈
3.將香菇切丁
4.大蒜切丁放入
5.放入鹽、油、醬油、拌勻
6.將發(fā)好的面，做成小劑子
7.搟面皮
8.包好
9.全部包好后，要醒一會，冬天大概需要30分鐘
10.上鍋，大火蒸15分鐘，再燜5分鐘即可
以上就是所有的步驟，一頓好吃的包子就是經過這簡單緊密的10個步驟做成的，在上面那些步驟里你可以在做香菇包子中加入你自己喜歡的食材，如白菜、青菜、肉等，做出來的香菇包子味道都不錯，為什么大家都喜歡吃香菇包子呢？我想并不是僅僅因為它的味道好，還有一個很重要的原因就是香菇包子帶給人體的益處，香菇包子具有降血脂，抗衰老，防癌，降膽固醇，強身健體的作用，所以說你不只是在填飽你的肚子和享受味蕾上的沖擊，也是在保護自己的身體。
香菇包子里可以加入很多其他的食材，如白菜，肉，包菜等，不同的料都有其獨特的風味，看到上面的操作步驟，是不是覺得美味的香菇包子很容易做呢，心動不如行動，你還在等什么，快快行動吧！
水果酵素這是比較受人歡迎的一種保健品了，因為其吃起來的味道很不錯而且對于人體擁有排毒養(yǎng)顏、清熱去火、延緩衰老或者是減肥、降血壓等等功效而非常的受人歡迎。水果酵素一般都是在外面買的，而在人們的生活中有許多的人也想自己在家里制作水果酵素，那么下面就來詳細介紹一下自己如何做水果酵素?
容器：準備一個有密封蓋的塑膠容器。
制作過程1：將酵素原料(如果皮)切片，切得越小越好，越有助于分解。如果希望制作出來的酵素有清香的氣味，可加入桔子皮、檸檬皮等等有香味的果皮
制作過程2：將切好的果蔬鋪在瓶底，上面蓋一層紅糖，然后按一層紅糖一層原料的順序碼放。
制作過程3：最后一層一定要放檸檬片(檸檬去皮去籽切片)。檸檬有殺菌消炎的效果，也可以保證做出來的酵素的質量。
制作過程4：瓶口與原料應保持4厘米距離，將瓶口用保鮮膜覆蓋住，然后加蓋，隔絕外界的空氣，置放在15度到25度的陰涼處約三周。把渣瀝出來，剩下的汁液即是酵素，放入冰箱冷藏。
注意事項：全程的制作過程無菌操作，食物原料、容器和刀具須洗凈晾干，材料碼放不可過瞞，防止酵素溢出。水果選生一點的這樣酵素生成的更多。
水果酵素的功效與作用:
1.減肥瘦身
水果酵素能夠幫助減肥瘦身。身體肥胖的人體內含有的脂肪酶過少而不能正常分解體內多余的脂肪，囤積下來的脂肪會使人的肝臟、腎臟、血管負擔變重而誘發(fā)疾病。而水果酵素能夠補充身體需要的脂肪酶，幫助有效燃燒多余的脂肪，從而達到健康減肥的目的。
2.排毒養(yǎng)顏
水果酵素能夠幫助排毒養(yǎng)顏。人體內的毒素是由肝臟等器官合成各類解毒水果酵素來進行分解排出體外的，吃水果酵素能夠有效幫助增強身體的解毒排毒功能，有效幫助改善身體器官、血液的清潔度，多余的毒素被排出體外也能夠有效幫助美容護膚，改善粗糙、暗沉膚質。
3. 抗菌消炎
水果酵素能夠幫助抗菌消炎?？梢哉f水果酵素是一種天然存在的抗生素，不僅能夠搬動白血球，還能夠促進白血球發(fā)揮殺菌作用，并且能夠促進新細胞再生，有效治療身體炎癥等等。
4.降血脂
水果酵素中含有的超氧化物歧化酶、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分能幫助降低血脂、降低膽固醇和防止動脈粥樣硬化等，對肥胖患者、動脈硬化患者的病情有輔助治療作用。
有時看到劉曉慶和一些喜歡的老演員，會發(fā)現(xiàn)有些明星好年輕，但是你再認真仔細慢慢看明星們的脖子就是50歲了，這種差距給人的感覺會很不美好，所以頸部保養(yǎng)對明星也是很重要的，那么這些年來頸部保養(yǎng)一直被女性所提倡，但真正有人去實行堅持的確很少。頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，復雜的步驟有時讓你懶得去堅持，如何做頸部按摩就是一個問題了。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，壓迫神經后會導致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴重的會壓迫動脈，會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個病嚴重后才會引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會做手術，不過手術后，復發(fā)的機率是很大的，所以手術不能從根本上解決問題，而且傷身。
前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次?？偟膩碚f本法的操作要領在于一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋”，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛柔相濟才稱得上一指禪功。
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛，有時會感覺肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象，再嚴重的會導致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這個病嚴重后才會引起重視，而且你說的很對，醫(yī)院只會做手術，不過手術后，復發(fā)的機率是很大的，所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅持頸部按摩。
小時候,喜歡胡亂吃東西,嗓子有時會特別難受,嗓子燒的難受,不知道那是怎么回事,有時媽媽給吃個糖就高興的不行.有次媽媽給我熬的湯我只是感覺好好喝啊,我問媽媽那是什么, 媽媽告訴那是潤肺止咳化痰的湯,我告訴媽媽以后每長大以后也要做給你喝,接下來我們一起學習制作的方法吧。
制作方法: 材料：豬肺半個，川貝母15個，雪梨4個。
功效：潤肺化痰止咳。燥熱傷肺，癥見咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。
做法：
(1)豬肺切厚片，泡水中用手擠洗干凈，放入開水中煮5分鐘，撈起過冷河，滴干水。
(2)雪梨洗凈，連皮切四塊，去核，川貝母洗凈。
(3)把全部材料放入開水鍋內，武火煮沸后，文火煲2-3小時，調味供用。
說明：本湯以滋潤肺燥、清化熱痰為主。湯中川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰，《名醫(yī)別錄》說它有治“咳嗽上氣”和“上煩熱渴”的作用，《日華子本草》說它能“消痰，潤心肺?！北酒泛卸喾N生物堿及甾醇、淀粉，可擴張支氣管平滑肌，減少分泌起鎮(zhèn)咳、祛痰作用，是常用的潤肺化痰之品。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用，《本草綱目》說它能 “潤肺涼心，消痰降火”，是肺燥咳嗽常用之果品。豬肺性味甘平，有補肺的作用，《增補本草備要》說“豬肺，補肺，治肺虛咳嗽?！焙隙鵀闇?，既可清肺之燥熱，又可補肺之不足，既可鎮(zhèn)咳，又可祛痰，共奏清燥潤肺、化痰、止咳之功，是標本同治之湯品。注意：若寒痰、濕痰內盛之咳嗽清稀色白者，不宜用本湯品。
大家學會了沒有，這么好的湯我想大家肯定學會了，以后不管是自己的嗓子還是家人的嗓子不舒服，有痰，還是咳嗽，只要有了這個湯，再也不用擔心了。雖然看起來很好做，但是也要記住注意事項奧，是不是很開心自己長了這么多知識！
? ?生活中可能會不知游泳減肥反彈該如何做，但是為了我們自身的健康美麗還是要有所了解哦，畢竟身子是自己的，美與丑都關乎自身的努力程度。我們都要勇敢的面對它，要克服它，解決它，從不要想去逃避，忽視它，每個人都應對自己的健康美麗負責。因此，我們要來進行探討一下，為大家常常所困之事來出謀劃策吧，關于游泳減肥反彈該如何做這個問題，我總結出了以下幾點內容，想要了解這方面內容的朋友趕緊來看看吧。
? ?游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。而且游泳是勞損和損傷率最低的運動。即健康又不回傷害身體，很個不錯的選擇。那么，游泳減肥會不會反彈呢
游泳是勞損和損傷率最低的運動。游泳一小時消耗450—700卡路里。游泳時間保持在1—1.5小時的正規(guī)游泳，每天游泳2000米就能達到很好的減肥效果。
一般來說，游泳是不會反彈的。但由于飲食等方面的原因，很容易會導致體重的上升。所以在，在采取游泳鍛煉的同時需要注意：
1、在游泳的時候需要全力以赴
在游泳的過程中就應該全力以赴，保持心率最大在80%左右，因此每游一段，躲著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內跳了多少次，然后在后面加個“0”就是1分鐘的心率，達到這樣的心率，游泳健身與減肥才會有效。
2、游泳后飲食要節(jié)制
人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應下一階 段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
? ?以上就是關于游泳減肥反彈該如何做這個問題的介紹了，我相信大家在看過以后都會有一定了解，希望大家能夠做到這些，我也同時衷心希望為游泳減肥反彈該如何做問題提供一些幫助吧。每個人都能擁有苗條身材，走在路上，為你而駐足停步，不要放棄尋美的腳步，祝愿大家每個人都能好好保養(yǎng)自己身體吧。
