肝臟毒素多的危害有哪些？秋季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝？
秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)該注意。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肝臟毒素多的危害有哪些？秋季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝？，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肝臟是人體不可或缺的關(guān)鍵器官之一，負(fù)責(zé)人體的毒素排解，對(duì)維持新陳代謝的平衡功不可沒(méi)，所以肝臟的功能不可謂不強(qiáng)大。當(dāng)肝臟中存在數(shù)量較多的毒素時(shí)，就會(huì)影響到人體機(jī)能的方方面面。下面將對(duì)肝臟毒素較多的危害性進(jìn)行簡(jiǎn)單說(shuō)明。
1、皮膚黃褐斑
黃褐斑還有另外一個(gè)名字叫做肝斑，由此可見(jiàn)，黃褐斑和肝臟系統(tǒng)存在了相當(dāng)緊密的關(guān)聯(lián)性。臉上有黃褐斑的女性很明顯看起來(lái)比正常女性顯得面容蒼老，所以黃褐斑也成了女性患者的噩夢(mèng).肝臟毒素較多的人，皮膚狀態(tài)也必定受到影響，這是由于肝氣郁結(jié)無(wú)法正常排出體外造成的病理現(xiàn)象。大多數(shù)肝內(nèi)毒素較多的人皮膚痤瘡、色斑、黃褐斑、暗黃等現(xiàn)象較多。
2、免疫能力下降
肝臟存在較多毒素的人，身體免疫能力也會(huì)受到很大的牽連，當(dāng)身體的免疫平衡遭到嚴(yán)重破壞的時(shí)候，對(duì)疾病的抵抗能力就會(huì)不斷下降，更容易受到細(xì)菌、病毒的侵害。中國(guó)有相當(dāng)一大部分群體患有各種肝臟炎癥，所以養(yǎng)肝、護(hù)肝、愛(ài)肝是應(yīng)該從小樹(shù)立的健康意識(shí)。
3、乳腺增生
肝臟解毒存在極限，當(dāng)超過(guò)了它原來(lái)的工作負(fù)荷時(shí)就會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)的不斷淤積，這些超出數(shù)量的多余毒素會(huì)進(jìn)一步影響到其他器官的功能代謝，例如比較常見(jiàn)的乳腺組織，乳房正常細(xì)胞在毒素的侵害下，功能代謝會(huì)從巔峰狀態(tài)直線(xiàn)下降，當(dāng)細(xì)胞大量受損的時(shí)候，乳腺增生就有可能產(chǎn)生。
4、導(dǎo)致肥胖
肝臟毒素多，身體新陳代謝就會(huì)變慢，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)或者飲食還按照以往繼續(xù)，很有可能出現(xiàn)體重的不斷升高，進(jìn)而導(dǎo)致身體肥胖。
秋季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝？
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
秋季雖然有貼秋膘這么一說(shuō)，但是進(jìn)補(bǔ)也是需要講究方式的，進(jìn)補(bǔ)不代表著可以不切實(shí)際的亂補(bǔ)，需要根據(jù)身體虛實(shí)恰當(dāng)有目標(biāo)的進(jìn)補(bǔ)。
具體到食物方面，可以選擇具有滋陰潤(rùn)燥功能的食物，這方面的代表食物有烏雞、豬肝、銀耳、芝麻、雪梨等。
2、適當(dāng)午休
午間可以利用工作閑暇時(shí)間小憩一會(huì)，雖然可能時(shí)間較短，但不能小瞧這短短的午間放松時(shí)刻，有了高質(zhì)量的午休時(shí)間，才能更加精力充沛的應(yīng)對(duì)接下來(lái)的工作或者學(xué)習(xí)。
肝臟的健康對(duì)人體健康的意義重大，當(dāng)肝臟出現(xiàn)狀況的時(shí)候，患者需要積極的對(duì)待，這方面不妨咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行正確的治療。
延伸閱讀
大家常說(shuō)排毒養(yǎng)顏，想要皮膚漂亮，就要從里到內(nèi)的排毒。每個(gè)人的體內(nèi)由于日常的習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)存留一些毒素。毒素在人體內(nèi)停留的時(shí)間太久，很容易造成各種健康問(wèn)題出現(xiàn)。那么， 應(yīng)該怎么給五臟六腑排毒呢？
肝臟毒素的過(guò)度積聚會(huì)引起偏頭痛、臉部?jī)蓚?cè)的痤瘡和痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，因?yàn)槟槻亢拖赂沟膬蓚?cè)是肝經(jīng)及膽囊經(jīng)的領(lǐng)域。一旦肝臟排毒不順利，就會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問(wèn)題。此外，肝臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)情緒的器官，一旦肝臟內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
五臟六腑怎么排毒？
1、肺部的排毒
肺部是最有可能堆積毒素的器官，這是因?yàn)槿藗兾肟諝獾耐瑫r(shí)，會(huì)吸收雜質(zhì)和有害物質(zhì)進(jìn)入人體，它們都聚集在肺部。如果不及時(shí)排出，就會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病和肺癌的發(fā)生。為了清除肺部毒素，可以吃一些排毒的食物，如銀耳等，這種食材滋陰潤(rùn)肺的功效非常顯著，對(duì)維持肺部的健康有一定的作用。
2、肝臟排毒
專(zhuān)家認(rèn)為，雖然肝臟可以把人體多余的雜質(zhì)和毒素排出體外，但它本身會(huì)受到有毒物質(zhì)的侵害，春天是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)，但是在保養(yǎng)肝臟之前，一定要先對(duì)肝臟進(jìn)行徹底的清潔。幫助肝解毒的食物有很多，包括大蒜、胡蘿卜等。在日常生活中，還可以吃一些綠色和青色食物來(lái)滋養(yǎng)肝臟。
3、腸道排毒
大家都知道，如果腸道里面的毒素如果沒(méi)有及時(shí)被排除，那么很容易出現(xiàn)便秘的情況。此時(shí)，人體也會(huì)因?yàn)楸忝囟鸲文c道中毒，加重身體不適癥狀。經(jīng)常便秘的朋友可以多吃一些通便的食物，如香蕉、葡萄等，要清除腸道中的毒素可以吃黑木耳、海帶、豬血等。
4、心臟排毒
如果心臟出現(xiàn)健康問(wèn)題，就會(huì)給人們的生活造成很多困擾。另外，大家還要知道舌頭和心臟有著密不可分的關(guān)系，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潰瘍或者是舌尖經(jīng)常腫痛，很可能是心臟積聚了太多毒素。此外，額頭上頻繁出現(xiàn)痘痘也是心臟有毒素的特征。如果想徹底排毒，就要多吃一些苦味食物，苦瓜、涼茶、龜苓膏對(duì)心臟都有保健作用。
另外，許多朋友可能不了解脾臟的功能，但脾臟如果被毒素破壞，會(huì)引起很多健康問(wèn)題，如水腫、大便干結(jié)等，此時(shí)，人們應(yīng)該及時(shí)的對(duì)脾臟進(jìn)行護(hù)理。
肝臟是負(fù)責(zé)身體新陳代謝的器官，一旦肝臟不好，那么對(duì)人體有害的毒素不能正常排出，那意味著人體生命岌岌可危，要想肝臟正常排毒，吃什么可以有效幫助肝臟排毒呢？
葡萄干泡水能有效清除肝臟毒素
喝葡萄干泡制的水，可以清除肝臟內(nèi)90%的毒素，多喝一口，肝臟的毒素就被多清除一分。葡萄干泡水，是一種天然的抗氧化劑來(lái)源，因此它能有效減少毒素在血液里的累積，通過(guò)其特定的生化反應(yīng)清楚肝臟內(nèi)的毒素。葡萄干水怎么制作呢？
葡萄干水如何制作？
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟不好堆積的毒素就能讓人結(jié)束生命
1、挑選優(yōu)質(zhì)葡萄干約200g,準(zhǔn)備400ml的水，洗干凈葡萄干后一起煮20分鐘。
2、煮完水后不要馬上喝，應(yīng)該放在水杯里放置一個(gè)晚上。第二天早上，在吃早餐前空腹喝下葡萄干水，才能有效起到排毒的作用。
如何幫助肝臟排毒？
除了常喝葡萄干水幫助肝臟排毒，還能怎么幫助肝臟排毒，我們看看還有什么小貼士。
1、早睡早起。肝臟在凌晨時(shí)分進(jìn)行排毒，如果堅(jiān)持熬夜不睡覺(jué)，肝臟就會(huì)因?yàn)榈貌坏匠浞值男菹⒍鴽](méi)法排出毒素。久而久之，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、晦暗粗糙，容易顯得老氣。
2、心態(tài)平和，開(kāi)朗樂(lè)觀，切忌輕易動(dòng)怒。中醫(yī)認(rèn)為，憂(yōu)郁的情緒或者發(fā)怒都極容易傷肝，二者會(huì)讓肝氣郁結(jié)，久了影響肝臟正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而影響身體健康。不論男女性，都應(yīng)該有積極健康的心態(tài)，遇到困難也應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀面對(duì)，遇到不開(kāi)心的事情也要懂得自己轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間陷在郁悶的情緒里，這會(huì)對(duì)肝臟造成一定的傷害。
3、要健康飲食。要想肝臟健康，酒一定不能多喝，煙也一定不能抽。過(guò)量喝酒容易形成酒精肝，煙里的尼古丁攝入多了也容易對(duì)肝臟造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，因此，這二者一定要避免。此外，應(yīng)該多吃黃綠色蔬菜，多喝水，有助于排出肝臟毒素，促進(jìn)肝臟的新陳代謝。
怎么排毒更順暢
1、吃青色的食物
按照書(shū)中的五行的理論去了解，蔬菜中青色的食物能夠幫助我們很好的疏通肝氣、幫助緩解氣郁、緩解情緒作用，是很有效果的肝臟排毒食物。而我們生活中很常見(jiàn)的青色的或者是黃色的橘子以及檸檬都是不錯(cuò)的選擇，我們可以將其做成汁直接引用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟不好堆積的毒素就能讓人結(jié)束生命
4、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些樂(lè)天派,周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
肝臟排毒時(shí)間
1、肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。
2、肝解毒時(shí)由于血液在流動(dòng)的關(guān)系，它不是把血液關(guān)起門(mén)來(lái)做這個(gè)工作的，而是
3、肝臟結(jié)構(gòu)邊流動(dòng)邊解毒，解毒的同時(shí)身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)中還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。
4、血液里一直都會(huì)存在一些毒素，永遠(yuǎn)都解不完，只能保持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但不能熬夜，酗酒。
5、否則不僅僅是肝臟解毒功能受損，別的臟器細(xì)胞也會(huì)加快老化，使體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加，這種大分子毒性物質(zhì)會(huì)使血液粘稠，血流緩慢，最后停滯在人體的毛細(xì)血管中，成為死血.
6、大家可能不知道毛細(xì)血管有多細(xì)，如果用顯微鏡看的話(huà)，可以看得見(jiàn)一個(gè)很小的血液細(xì)胞僅僅能剛好通過(guò)。
7、如果堵塞一條也沒(méi)關(guān)系，但如果堵塞多了，像堵車(chē)一樣，時(shí)間久了，越堵越多，相互影響，交通就會(huì)癱瘓。
肝臟是人體健康的大總管，被稱(chēng)為人體解毒器,是我們最重要的代謝中心，體內(nèi)大多物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)素都是在肝臟這個(gè)代謝中心進(jìn)行合成、分解、轉(zhuǎn)化、儲(chǔ)存。同時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來(lái)排解。肝凈則百病除就是對(duì)肝臟作用最好的詮釋。那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
肝臟過(guò)度勞累，會(huì)有哪些癥狀？
1. 容易口干、口苦
2. 體味濃或口氣重（嘴臭）
3. 容易疲勞
4. 眼睛容易乾澀
5. 失眠多夢(mèng)
6. 經(jīng)常長(zhǎng)痘痘
7. 頭髮容易出油
8. 每週3天以上超過(guò)晚上11點(diǎn)睡覺(jué)
若有三項(xiàng)以上符合，就要多加注意了，代表肝已過(guò)勞，要盡快調(diào)整作息。
而中醫(yī)所謂的肝,不僅僅是肝臟而已，還與身體藏血、疏泄、新陳代謝功能相關(guān)，也與眼睛、皮膚、子宮、乳房、淋巴、甲狀腺等疾病有相關(guān)性。
肝是沉默的器官，除了上述的癥狀，如果還有指甲容易斷裂，女性月經(jīng)量少，也要多加注意五臟的肝,來(lái)看看如何保養(yǎng)。
養(yǎng)肝護(hù)肝有什幺好方法呢？
第一：營(yíng)養(yǎng)要均衡
飲食第一建議就是均衡,每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
第二：保持適量運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
第三：調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。
第四：多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
第五：心情開(kāi)朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。
人的身體是由各個(gè)器官和部位組成的，肝就是其中的一個(gè)器官，而且肝對(duì)身體的作用是很大的，剛主要起到一種解毒的作用，也就是人體如果有毒素進(jìn)入到體內(nèi)之后，肝就會(huì)將這些毒素轉(zhuǎn)化為無(wú)害的東西，所以人體也正因?yàn)橛辛烁尾挪粫?huì)那么容易出現(xiàn)一些中毒的情況，由此可見(jiàn)肝對(duì)于人體是非常重要的，如果身體沒(méi)有了肝，就很容易患病，所以大家應(yīng)該愛(ài)護(hù)好自己的肝，那么大家知道養(yǎng)肝應(yīng)該吃些什么好呢？
一、新鮮果蔬
養(yǎng)肝主要的作用就是解除身體里面一些毒素，讓身體更加健康，所以要想養(yǎng)肝首先就得需要吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜里面含有大量的維生素，吃水果蔬菜對(duì)肝臟功能也是很有幫助的，也是養(yǎng)肝的食物。
盡量少吃垃圾食品，垃圾食品對(duì)人體的危害是很大的，但是有些人并不知道有些垃圾食品是有毒的，不過(guò)這些都只是輕微的，只要自己的肝臟功能是好的，那么這些毒素都會(huì)被身體所吸收，但是如果肝臟功能不好，很有可能就會(huì)危及到自己的健康，甚至是生命。
經(jīng)常吃垃圾食品，肝臟就會(huì)慢慢的出現(xiàn)衰落的現(xiàn)象，因?yàn)槔称烦远嗔?，需要肝臟來(lái)解毒，工作量比較大，長(zhǎng)此下來(lái)就會(huì)讓自己的肝臟功能受到影響。所以大家盡量不要吃垃圾食品，不僅對(duì)自己身體不好對(duì)肝的危害也很大。
二、五谷雜糧
生活中許多人都懂得了一些養(yǎng)生的方法，養(yǎng)生其實(shí)也就是需要做一些對(duì)自己身體好的事情，或者是吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物。養(yǎng)肝可以吃一些谷類(lèi)食物，比如說(shuō)大豆、黑米等五谷食物，這些谷類(lèi)食物不僅容易消化，而且對(duì)肝臟有保護(hù)作用，多吃谷類(lèi)食物也可以讓自己的身體更加健康?，F(xiàn)在許多人應(yīng)該都喜歡吃五谷，因?yàn)槲骞瘸粤藢?duì)身體特別好，有些人甚至還將五谷替代米飯和面食。
三、茄子和芹菜
平常的時(shí)候也可以多吃一些茄子、芹菜的食物，這些食物都是具有養(yǎng)肝作用的，多吃這些食物可以讓自己的肝臟功能變得更加好，同時(shí)也不會(huì)加重肝臟的工作，就讓自己的肝臟變得更加健康了。這些食物在夏季吃可以清熱解火，冬季時(shí)也比較溫補(bǔ)。不過(guò)大家在選擇養(yǎng)肝的食物的時(shí)候，盡量選擇應(yīng)季食物，這樣吃了之后對(duì)身體幫助更大。
肝臟是人體代謝器官，如果出現(xiàn)異常，不能正常排毒了，就需要及時(shí)就醫(yī)，在春季正是調(diào)理肝臟的好季節(jié)，那在春季時(shí)如何祛肝火呢？
春天怎么調(diào)理肝火旺盛？
1、保持有規(guī)律起居
如果經(jīng)常缺乏睡眠，容易引起內(nèi)環(huán)境失調(diào)，造成肝火上升的現(xiàn)象。經(jīng)常熬夜，人體的生物鐘也會(huì)出現(xiàn)紊亂，肝臟不能夠調(diào)節(jié)，引發(fā)多種排毒功能的障礙，加重肝臟本身的負(fù)擔(dān)。為了避免肝火旺盛的現(xiàn)象，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天都應(yīng)該早睡早起，不可以熬夜。
肝臟毒素不排出來(lái)，你的肝火旺的已經(jīng)燃燒起來(lái)了！
2、適量運(yùn)動(dòng)
春天人們需要做好保護(hù)措施，遠(yuǎn)離寒氣的侵襲，尤其是早晚，晝夜溫差比較大，可以多到戶(hù)外活動(dòng)，有助于保障內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，促進(jìn)肝臟的正常運(yùn)作。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、打太極拳，可放松自己的壓力，增強(qiáng)人體的抵抗能力。
3、可適當(dāng)按摩
出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀時(shí)，會(huì)引發(fā)兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥，還會(huì)出現(xiàn)牙痛、口腔潰瘍等癥。這時(shí)候可以適當(dāng)在痛處用力按摩，左右行間穴按摩三分鐘左右即可。但要控制好力度，不要讓肝臟的壓力太大。
哪些食物可以調(diào)理肝火旺？
1、川貝母冰糖梨汁
雪梨含有大量糖分和維生素，可保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化、清熱解毒，特別適用于肝火旺的人群。另外還能為人體補(bǔ)充水分，增強(qiáng)肝臟的排毒功能，促進(jìn)水鹽平衡的調(diào)節(jié)，更有利于清除腸胃的污染物。
2、綠豆粥可降火
綠豆粥能夠促進(jìn)清熱解毒，降火降溫，特別適合肝郁熱者。另外在喝綠豆粥時(shí)可以適當(dāng)添加蘿卜汁，可消熱止渴、清心瀉火。不過(guò)這些食物屬于寒涼之品，身體比較虛弱的人要控制好進(jìn)食量，不要吃太多。
3、多吃下火的蔬菜水果
平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜水果，比如黃瓜、橙子、豌豆苗、韭菜等，有比較好的清毒降火效果。另外胡蘿卜還能補(bǔ)充人體足夠的維生素，有助于肝臟的恢復(fù)。另外在養(yǎng)護(hù)肝臟的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充豬肝或雞肝，可以緩解頭暈?zāi)X漲、眼赤目干等等癥狀。
肝臟毒素不排出來(lái)，你的肝火旺的已經(jīng)燃燒起來(lái)了！
女人肝火旺吃什么好
1、肝火旺的食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質(zhì)略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實(shí)熱在身者正好適用。
2、豬膽綠豆粉豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾干研末，每服6g,日2次。
3、菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥，待粥將成時(shí)，調(diào)入菊花末10--15g,稍煮一、二沸即可。
4、芹菜粥新鮮芹菜60g（切碎），粳米100g,放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
5、銀耳蓮子粥冬季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當(dāng)做美容養(yǎng)顏的美食。
常言道：男人肝凈就強(qiáng)壯，女人肝凈就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝臟有著人體將軍之稱(chēng)，俗話(huà)說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見(jiàn)，肝臟對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要。
如今，人們生活節(jié)奏快，工作壓力、生活壓力越來(lái)越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見(jiàn)的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
肝為木臟，肝屬風(fēng)，風(fēng)氣應(yīng)于肝，與天之風(fēng)氣相應(yīng)。肝怕金，因金克木，金應(yīng)季為秋天，肝在秋季最要注意保養(yǎng)，防止金燥傷肝。
養(yǎng)肝第一步：3不吃
不要吃冰鎮(zhèn)西瓜，不可再喝冰鎮(zhèn)飲料，啤酒，以免造成對(duì)自己腸胃的傷害，要多吃一些溫性食物。
秋季一到，很多人都喜歡燙火鍋、燒烤，太經(jīng)常吃不僅對(duì)肝臟沒(méi)好處，傷胃！要按時(shí)吃飯，不要熬夜！
不要過(guò)度大魚(yú)大肉，暴飲暴食。要多吃水果蔬菜，根據(jù)自己的身體健康需要吃一些營(yíng)養(yǎng)性的食物。比如山藥，冬瓜，南瓜之類(lèi)的有助于進(jìn)補(bǔ)的食物。
養(yǎng)肝第二步：3不做
不要和夏天一樣繼續(xù)洗冷水澡了，秋天來(lái)了，就要適應(yīng)季節(jié)的變化，要多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，要特別注意，保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就可以了，也要隨時(shí)注意自己的身體反應(yīng)，勤做健康檢查。
不要輕易動(dòng)怒，肝屬木，木喜調(diào)達(dá)?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?shù)，樹(shù)木喜歡自由、無(wú)拘無(wú)束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。中醫(yī)提到怒則傷肝,情緒起伏過(guò)大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
養(yǎng)肝第三步：3不睡
最好不要在洗過(guò)了頭以后不等頭發(fā)干透就去睡覺(jué)。這對(duì)于一些女孩子尤為重要，現(xiàn)在的有些女孩子有兩個(gè)愛(ài)好，一個(gè)是手機(jī)不離手，第二個(gè)是愛(ài)在床上躺著玩手機(jī)。有了這樣的習(xí)慣，她們即使是剛剛洗過(guò)頭認(rèn)為天氣還不冷，就不等頭發(fā)干了馬上就躺倒床上看起手機(jī)來(lái)了。這樣的做法也不可取，濕頭發(fā)對(duì)自己的影響是不好的，很有可能會(huì)導(dǎo)致感冒。
不要開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。是的，立秋后，氣溫不會(huì)馬上就降下來(lái)的，還是有些余熱，但是最好不要在睡覺(jué)是開(kāi)著空調(diào)。本來(lái)即使是在夏天開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)就有一些負(fù)面影響，立秋后更要注意身體健康，最好避免開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。
立秋后，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼，那么有些人就比較容易貪睡，特別是清早起床也就感到困難了，開(kāi)始睡起了懶覺(jué)，這從養(yǎng)生保健的角度來(lái)說(shuō)是不可取的。
我們應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，按時(shí)起床，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，鍛煉。按時(shí)起床也可以保證自己有充裕的時(shí)間吃早餐，這也是一個(gè)重要的養(yǎng)生之道。
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