生活中脂肪肝容易出現(xiàn)哪些誤區(qū)？
生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“生活中脂肪肝容易出現(xiàn)哪些誤區(qū)？”，希望能為您提供更多的參考。
隨著生活質(zhì)量的提高，飲食質(zhì)量也跟著提高，很多人在平時的飲食大多都是高脂肪、高熱量的食物，但是攝入過多的高脂肪高熱量食物導(dǎo)致肝臟受損而發(fā)生脂肪肝，而生活中有很多脂肪肝患者在治療疾病的時候容易進(jìn)入誤區(qū)。因此指出以下這幾點誤區(qū)建議。
一、盲目的減肥
目前在生活中有一些脂肪肝患者屬于肥胖型，他們很多為了減輕體重控制病情而不吃主食、不攝入各種蛋白質(zhì)以及各種脂肪方式來進(jìn)行減肥。但是由于脂肪在肝臟中需要通過載脂蛋白代謝，簡單的說就是攝入的脂肪和蛋白質(zhì)攝入過少，就沒有辦法代謝脂肪，時間一長，就會加重肝臟內(nèi)脂肪堆積的病情，對脂肪肝的病情是不利的。
二、輕信偏方
由于脂肪肝的治療需要長期的治療時間，所以很多患者會因為采取西藥的治療沒有效果后會選擇一些偏方，而一些偏方都沒有經(jīng)過科學(xué)的驗證，如果服用對身體的傷害是更加嚴(yán)重，尤其是對肝臟。因為肝臟有著分解藥物的作用，一旦盲目的服用，就會讓肝臟受到更加厲害的嚴(yán)重。
三、自行減藥
生活中有很多脂肪肝患者都有出現(xiàn)病情緩解后就自己停止服用藥物，或者是自己降低藥物服用藥量，導(dǎo)致病情的反復(fù)發(fā)作，這樣會讓后期的治療帶來困擾。脂肪肝患者要注意不能自己停減藥物，要定期的檢查肝功能，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物，另外在服用藥物時間不隨便服用其他的藥物，防止藥物對肝臟帶來更嚴(yán)重的傷害。
四、過度修養(yǎng)
有很多脂肪肝患者以為自己需要長期的修養(yǎng)，雖然說疾病是三分治療、七分養(yǎng)，但是這對于脂肪肝患者來說并不是適合的，患者除了要適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)，還要堅持運動，并且每次運動要堅持半個小時以上，能夠幫助肝臟內(nèi)的脂肪消耗，從而改善病情。如果過度修養(yǎng)，會讓攝入的脂肪更加堆積在肝臟內(nèi)，從而讓病情加重。
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一旦患上脂肪肝就會讓患者出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、腹部脹痛、全身無力，當(dāng)出現(xiàn)重度脂肪肝時，會減少身體中的雌激素導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等，哪些人是脂肪肝的高發(fā)人群呢？
哪些人容易患上脂肪肝？
1、運動量少的人
與對于運動比較少的中老年人來說，全身的生理機(jī)能已經(jīng)開始減退，同時內(nèi)臟功能退化，代謝的功能慢慢的下降，如果沒有時間來運動的話，那么體內(nèi)的一些脂肪就會在身體里面堆積，慢慢的形成脂肪肝。
2、營養(yǎng)過剩
喜歡吃甜食、大量的偏向葷菜的人，因為過多的吃高糖類、高脂肪的食物就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而讓大量的脂肪在肝臟里面代謝出現(xiàn)了失調(diào)，形成了過剩型的脂肪肝。尤其是產(chǎn)后的女性患上脂肪肝的幾率很高，因為生完孩子之后會大補(bǔ)的方式不當(dāng)，營養(yǎng)不良或者吃了一些不必要的保健品，導(dǎo)致大量的脂肪堆積或者有一些藥物會對肝臟帶來損傷，從而出現(xiàn)了肝臟脂肪代謝的紊亂。
如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？
1、根據(jù)病因采取相應(yīng)的預(yù)防
慢性喝酒的人群60%的可能性會出現(xiàn)脂肪肝，喝酒者應(yīng)該戒酒，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的過剩，肥胖的患者應(yīng)該控制住體重、飲食，脂肪肝糖尿病的患者一定要控制住血糖，營養(yǎng)不良性的脂肪肝要適當(dāng)?shù)膩碓黾訝I養(yǎng)，特別是要增加對維生素和蛋白質(zhì)的攝入。
2、適當(dāng)?shù)倪\動
長時間的久坐、缺乏一定的運動，不會讓身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化，從而變成脂肪在身體中堆積，造成了身體的肥胖，當(dāng)肝臟里面脂肪堆積過多時就會形成脂肪肝。所以久坐的人群，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的運動方式來加強(qiáng)體育鍛煉。
3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
不合理的飲食結(jié)構(gòu)就會導(dǎo)致脂肪肝以及糖尿病的發(fā)生，所以應(yīng)該遵循高維生素、高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類的飲食，盡量少吃一些動物性的脂肪，多吃新鮮的蔬菜及水果。
如何預(yù)防脂肪肝？脂肪肝是一個常見的臨床現(xiàn)象，而不是一個獨立的疾病，包括脂肪變性、脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。脂肪肝臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。下面就來看看預(yù)防脂肪肝的方法吧。
1、禁酒
肝細(xì)胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食，保持營養(yǎng)全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除。
3、善用顏色
研究發(fā)現(xiàn)，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜：涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對于脂肪肝患者來說，經(jīng)常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光，可以輔助病情的治療。
4、補(bǔ)充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當(dāng)然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補(bǔ)充維生素的不足。
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠(yuǎn)眺，也會解除勞累。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復(fù)。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
6、保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時補(bǔ)充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時以上。而且，纖維素還會維護(hù)腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低。
另外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會使排便更容易。
現(xiàn)在脂肪肝的發(fā)病率變得越來越高，主要是指患者肝臟中含有的脂肪量太高沒有及時的排出體外肝，脂肪肝主要分為輕度、中度和重度，中度的脂肪肝會給身體帶來一定的危害。
中度脂肪肝的危害有哪些？
1、損傷消化系統(tǒng)
身體中的胃部、肝臟、腸道、膽都是最重要的消化器官，身體所攝入的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)都是需要肝臟來進(jìn)行合成，然后被身體充分的利用。脂肪肝患者就是因為肝臟功能受到了損傷，從而影響了胃、腸、脾的健康和消化功能加重了病情。
2、誘發(fā)或者加重糖尿病
當(dāng)患上脂肪肝時會導(dǎo)致身體中的代謝出現(xiàn)失調(diào)，從而加重了糖代謝的失調(diào)，大多數(shù)脂肪肝患者會伴隨著糖尿病的情況，另外脂肪肝也會引起心腦血管疾病和冠心病。
中度脂肪肝如何調(diào)理？
1、控制飲食
攝入過高的熱量就會增加體重，增多了脂肪的合成，從而加快了肝臟里面脂肪的變性。所以患者要合理的飲食，可以選擇蛋類、魚類、瘦肉以及蔬菜等，能夠有效的分解肝臟里面的脂肪，另外高纖維素的食物能夠增加飽腹感，從而控制了血脂和血糖，防止了營養(yǎng)過剩。
2、適當(dāng)?shù)娘嬎?/p>
患者每天的飲水量要達(dá)到2000毫升以上，盡量選擇礦泉水、白開水、以及清淡的茶葉水，千萬不能使用飲料、咖啡來代替白開水，尤其是對于營養(yǎng)過剩的脂肪肝患者來說，吃飯前20分鐘喝水能夠增加胃部的飽脹感，從而降低了食欲，有利于減肥。
3、要增加蛋白質(zhì)的攝入量
脂肪肝患者要合理的搭配三大營養(yǎng)素，要增加蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)?shù)臄z入糖類和脂肪。需要注意的是脂肪肝患者要以低脂肪飲食為宜，盡量選擇植物性的脂肪比如菜籽油、橄欖油、茶油，盡量少吃一些飽和脂肪酸比如奶油、黃油、羊油、牛油、豬油，同時也不能吃一些含糖量過高的食物比如糖果、冰淇淋、高糖糕點。
近幾年脂肪肝的發(fā)病群體不僅局限在中老年人身上，在兒童群體中也常見到脂肪肝的出現(xiàn)。這不禁讓很多人感覺到奇怪，為什么小小的兒童也會出現(xiàn)脂肪肝這種疾病。其實，這主要是跟生活飲食有很大關(guān)系。
由于現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，而且很多孩子都是家里的獨生子，所以很多好吃的都是讓孩子先吃，尤其是一些脂肪高的食物。而且現(xiàn)在的孩子很多在平時沒有怎么運動，都是以讀書做題為主，導(dǎo)致很多孩子在攝入很多高脂肪食物后沒能夠很好的消化而讓脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。而多數(shù)肥胖的孩子都有一個共同點就是營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩就容易引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。
兒童出現(xiàn)脂肪肝要怎么辦？
一、注意飲食。很多孩子出現(xiàn)脂肪的主演原因就是飲食控制不當(dāng)導(dǎo)致，所以在平常要注意合理的飲食，不要讓孩子吃太多肉類或者高熱量的食物，才能夠避免脂肪過多堆積在身體內(nèi)而然后病情加重，能夠讓肝細(xì)胞可以恢復(fù)。
二、讓孩子多些運動。由于現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大，每天除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，根本沒有時間去做別的事情，尤其是運動。所以家長要給孩子一個可以運動的時間，多運動可以消除體內(nèi)多余的脂肪，有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)，讓肝臟可以好好休息。
三、補(bǔ)充足夠的維生素。由于孩子是正在長身體的時候，如果出現(xiàn)脂肪肝就需要服用藥物，所以家長要給孩子補(bǔ)充最后的維生素來維持體內(nèi)的營養(yǎng)，保持體內(nèi)能量的足夠，也能幫助因為提高免疫力。
四、飲食結(jié)構(gòu)要合理。有很多營養(yǎng)比較高的食物都是熱量比較大的，如果經(jīng)常讓孩子吃就會讓孩子身體內(nèi)脂肪儲存，就很容易引發(fā)很多疾病。所以，對于飲食的控制，家長需要根據(jù)孩子一日三餐以及平時的攝入量，這樣才能幫助孩子脂肪肝。
輕度脂肪肝的飲食應(yīng)該如何安排呢？眾所周知，脂肪肝和飲食有很重要的關(guān)聯(lián)，想要緩解病情就要多注意飲食。因為有很多食物對輕度脂肪肝都會有所幫助，是不可錯過的。在這里，就來一起看看輕度脂肪肝吃些什么好吧。
輕度脂肪肝吃什么
生姜。生姜內(nèi)含有一種類似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降壓、防止血栓形成有很好的作用。
玉米。含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
燕麥。燕麥中含有的水溶性纖維可有效減少腸道吸收膽固醇，進(jìn)而改變血中脂肪酸濃度，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
牛奶。含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。
洋蔥。洋蔥中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸（屬于配糖體），除可降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
與此同時，輕度脂肪肝患者在飲食上還需要注意哪些呢？
輕度脂肪肝的飲食原則
脂肪肝患者首先要控制飲食。要少食用使身體脂肪增加的食物，限制油脂類食物，通常進(jìn)食油脂類食物每天按每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重0.5~0.8克為宜。
忌吃辛辣、刺激性食物。如酒、辣椒、蔥、蒜等等，特別是酒（包括白酒、紅酒、葡萄酒及含有酒精的飲料），脂肪肝患者一定要嚴(yán)厲禁止。
多飲茶、戒酒、戒煙：多飲茶可促進(jìn)脂肪代謝。戒煙、戒酒可以避免酒精對肝臟的毒性，減少脂肪在肝臟的堆積。有利于脂肪肝的恢復(fù)。
脂肪肝患者還應(yīng)保證充足的維生素供應(yīng)。最好多食新鮮綠葉蔬菜和含糖量偏低的新鮮水果，對胡蘿卜、芋頭、土豆、山藥、粉絲等含糖較多的食物應(yīng)適當(dāng)限制。
碳水化合物（糖類）能刺激肝內(nèi)脂肪酸合成，對脂肪肝的治療和預(yù)后都是極為不利，故脂肪肝患者一般糖類攝入至多每日約150~200克。
供給足量的礦物質(zhì)和膳食纖維：礦物質(zhì)有利于代謝廢物的排出，膳食纖維有利于調(diào)節(jié)血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入適量的粗糧、蔬菜、水果、菌藻類食物。
小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海產(chǎn)品等都是很好的驅(qū)脂食物，可以促進(jìn)磷脂的合成，協(xié)助肝臟里的脂肪轉(zhuǎn)變，飲食要多加調(diào)劑。
膽固醇需要肝臟代謝、分解，攝入過多，即可進(jìn)一步加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)、加重原有病情，故脂肪肝患者需盡量避免食用如動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、沙丁魚、魷魚等高膽固醇食物。
以上輕度脂肪肝的飲食方案僅供大家參考。
很多人都害怕一年一度的體檢，一旦體檢就容易發(fā)現(xiàn)身體的一些毛病，很多人不想面對。常常有的人在體檢的時候查出脂肪肝，而大家總認(rèn)為，脂肪肝只是一種亞健康狀態(tài)，并不用很在意，事實上這是錯誤的想法。那么脂肪肝是怎么回事呢?讓我們接下來一起詳細(xì)了解下。
脂肪肝是怎么回事?
有的會覺得自己得脂肪肝是莫名其妙，其實并不是，它跟你的日常行為息息相關(guān)，以下就是引發(fā)脂肪肝的誘因。
1、長期酗酒
喝酒最是傷肝，我們大家都知道。長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。酒精中的有害物質(zhì)以及其在人體中作用之后形成的代謝物會擾亂干細(xì)胞的代謝，從而導(dǎo)致脂肪沉積在肝臟內(nèi)形成脂肪肝。所以長時間酗酒是很可能引起脂肪肝問題。
2、肥胖
人為什么會肥胖?還不是你體內(nèi)的脂肪過剩。一個人肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。一般來說，30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%。所以肥胖的人比正常體重的人患脂肪肝的概率要大很多。
3、肝炎疾病引起
患有肝炎的人肝功能會受到影響，這樣肝臟易發(fā)生脂肪沉積，極易誘發(fā)脂肪肝。另外，平時有重度貧血、活動過于少或者服用某些損害肝功能的藥物等都可引起脂肪肝。
4、營養(yǎng)過剩
人體對脂肪、糖類、熱量等營養(yǎng)物質(zhì)攝入都有一定的量，若超過攝入量就會堆積在人體類轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起，很容易引起脂肪肝問題。
5、糖尿病引起
脂肪肝是可以通過其他疾病引起的，除了肝炎外，糖尿病也容易引起脂肪肝。據(jù)了解，糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝，其中以成年患者為多。
從上面可以得知，脂肪肝與肥胖程度有關(guān)，又與進(jìn)食脂肪或糖過多有關(guān)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《生活中脂肪肝容易出現(xiàn)哪些誤區(qū)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)”專題供您欣賞！
