瘦身的方法有很多，怎么合理健康的喝水減肥？
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瘦身的方法很多，但是比較科學(xué)健康的減肥方法就是喝水，那么大家知道怎么喝水減肥嗎？下面一起來看看怎么合理健康的喝水減肥吧，希望對(duì)大家有所幫助。
1、喝什么好
每天喝新鮮的白開水是減肥的好選擇，不要試著去喝各種各樣的飲料，像是奶茶、咖啡等。開水是天然狀態(tài)的水，開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體非常有益，研究表明，含有鈣和鎂的硬水具有防止加速老化的作用。很多人認(rèn)為喝鹽水有利于健康和延緩衰老，所以一部分人早上喝鹽水，這種理解是錯(cuò)誤的。研究表明，人們不會(huì)整夜喝水，但呼吸、出汗和排尿仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)消耗大量的水分，但使皺紋長得更快。
2、什么溫度合適
有些人喜歡早上起床后，拿冰箱里的冰水引用，感覺神情清爽，事實(shí)上，它不適合在早上喝這樣的水，原因是這個(gè)時(shí)候胃和腸子已經(jīng)清空了，很涼或者是很熱的水，會(huì)造成皮膚中的維生素B流失，會(huì)引起長痘痘，內(nèi)分泌失調(diào)。早上喝水，喝白開水是比較好的，這樣可以增加自己的飽腹感，減少進(jìn)食，有效達(dá)到減肥的目的，天冷的日子里，可以喝溫水，減少皮膚損傷。習(xí)慣飲用溫水、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，代謝狀態(tài)良好，皮膚光亮，不易感到疲勞。
3、喝多少才夠
一個(gè)健康人每天至少喝二點(diǎn)五升，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過大或天氣炎熱時(shí)，喝的水也應(yīng)該相應(yīng)增加，當(dāng)自己早上醒來時(shí)，這是為自己身體補(bǔ)水的關(guān)鍵，此時(shí)，喝三百毫升的水最好。
4、注意喝水速度
早上喝水是起床的時(shí)候，還沒有吃早餐，也就是空腹，原因是這樣可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，喝的時(shí)候大家要小口小口的喝，原因是喝得太快對(duì)皮膚是非常不宜的，可能會(huì)導(dǎo)致面部迅速腫脹，引起身體浮腫。
延伸閱讀
很多肥胖人士為了減肥，餓出了胃病，患上厭食癥，其實(shí)這樣做對(duì)身體傷害很大，非常不可取。想要健康減肥，最佳的辦法就的運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、跳繩等都是消耗熱量比較多的運(yùn)動(dòng)，很適合需要減脂瘦身的人。不過，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多水分，為了健康，最好及時(shí)補(bǔ)充水分。那么運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水呢？一起和小編來看看吧。
想減脂瘦身多做6種運(yùn)動(dòng)
哪些運(yùn)動(dòng)最減脂？看看下面這些運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)都能消耗好幾百大卡甚至近千卡的熱量，大家不妨試試。
打壁球：約900/小時(shí)
打壁球消耗的熱量很大，在短時(shí)間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450大卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。
游泳：約600大卡/小時(shí)
游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。
慢跑：約500大卡/小時(shí)
慢跑是最簡單也是最多人選擇的一種減肥方法。慢跑減肥有一套正確的方法。慢跑適合各類人群，但是慢跑減肥有一套自己的正確方法。慢跑前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；慢跑多久能減肥；慢跑的正確姿勢等都是你開始慢跑減肥后需要了解的事情。
跳繩：約448大卡/小時(shí)
最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。
打乒乓球：約260大卡/小時(shí)
可別小看了打乒乓球的動(dòng)作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個(gè)人的反應(yīng)能力。每30分鐘就可消耗130大卡的熱量。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分有講究
需要注意的是運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，避免含糖飲料及咖啡因。適合運(yùn)動(dòng)飲用的液體有白開水、堿性飲料等等。
避免含糖飲料
飲料含有超過10%的碳水化合物，像是能量飲料、碳酸飲料，它們被吸收的比較慢，還會(huì)引起胃痙攣、惡心、腹脹、腹瀉。
應(yīng)避免咖啡因
兒童應(yīng)該避免飲用含有咖啡因的冰紅茶和清涼飲料，因?yàn)樗鼈兒欣騽?，而且有潛在的副作用，躁?dòng)、惡心、肌肉震顫、心悸和頭痛。
白開水
運(yùn)動(dòng)后喝什么？白開水最簡單不過了。在運(yùn)動(dòng)過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動(dòng)之后的飯食補(bǔ)上。
堿性飲料
劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁既能及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
椰子水
被吹捧為大自然的運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)樗懈邼舛鹊牡V物質(zhì)如鈉、鎂、鉀和電解質(zhì)。椰子水更適合在做瑜伽、普拉提時(shí)喝，而當(dāng)你做了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后還是要引用運(yùn)動(dòng)飲料，才能達(dá)到充分補(bǔ)水的作用。這項(xiàng)研究在美國化學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)議上提出，研究表明，每升椰子水含有400毫升的鈉，而運(yùn)動(dòng)飲料中含有600毫升。所以當(dāng)你鍛煉到滿身是汗的情況時(shí)，多補(bǔ)充些含有鈉的運(yùn)動(dòng)飲料就能讓你的肌肉和神經(jīng)叢緊張中快速恢復(fù)過來，而椰子水并不能有同樣的效果。
產(chǎn)后擔(dān)心身材走樣嗎？怎么都恢復(fù)不了原來的身材？一個(gè)女人最在意產(chǎn)后身材走樣了。那么產(chǎn)后怎么減肥呢？下面就來看看產(chǎn)后必備的健康減肥茶！
產(chǎn)后媽咪肥胖的原因：
1、生理的角度分析，懷孕期間胎盤所分泌的荷爾蒙能夠刺激母體燃燒母體脂肪，并增加新陳代謝的速率，生產(chǎn)之后，由于胎盤剝落造成胎盤激素迅速下降，導(dǎo)致產(chǎn)后孕婦變成新城代謝的狀態(tài)，無法刺激肌體燃燒脂肪。
2、飲食的角度分析，由于懷孕期間，由于很多孕媽害怕腹中胎兒營養(yǎng)不良，因此一懷孕就大吃大喝，造成熱量攝取過剩。
網(wǎng)上肥媽最受關(guān)注瘦身茶的大比拼：
對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來說，特別是對(duì)于并不十分肥胖而且對(duì)減肥效果要求效果不是很高的媽媽們，減肥茶是理想的常見減肥用品，每天泡一杯減肥茶，既不花費(fèi)太多，也省時(shí)省力氣。
可是喝瘦身茶減肥說的時(shí)髦點(diǎn)，就是“排毒”，說的通俗點(diǎn)，就是“拉肚子”，因此有些人說過度飲用也會(huì)引起腹瀉，甚至虛脫、休克，由于瘦身茶里面所含的成分絕大多數(shù)是屬于寒性，特別是剛剛生產(chǎn)完孩子的媽媽們，身體尤其虛弱，應(yīng)該等身體恢復(fù)到健康狀態(tài)，大概大半年以后，方可飲用瘦身茶進(jìn)行減肥。
決明子類
決明子具有潤腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營養(yǎng)的攝入量，因此具有一定的減肥功效，但是這類瘦身茶的減肥原理有些通過瀉的原理來進(jìn)行減肥，因此肥媽們應(yīng)該選擇一些藥性比較溫和的瘦身茶。
我們可以從藥店或者商場不難發(fā)現(xiàn)很多減肥茶的成分都具有決明子成分，而且此類的產(chǎn)品價(jià)格可以讓多數(shù)人接受，但是決明子性微寒，如果體質(zhì)比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。如果媽媽們考慮購買之前，也應(yīng)該考慮到這些問題，理性地進(jìn)行考慮和購買。
桑葉類
減肥原理：
桑葉能夠改善所謂的水腫現(xiàn)象，因?yàn)樯Ｈ~具有利尿利水的作用，并能將血液過剩的中性脂肪和膽固醇排清，同時(shí)具有改善高血脂作用。
桑葉具有利水的作用，這足以說明桑葉類減肥具有消腫的作用，如果加上其他減肥配方，此類減肥茶有不錯(cuò)的消腫功效，但減肥的效果估計(jì)一般，價(jià)格還是讓大多數(shù)媽媽可以接受的，需要瘦身的媽媽可以綜合考慮含有桑葉類的減肥茶
大部分新媽媽們等過了坐月子時(shí)期，都會(huì)對(duì)自己體重增加，身材走樣及體能衰退懊悔不已，或者坐月子時(shí)總想著走樣的身型心情低落。其實(shí)，從復(fù)健醫(yī)學(xué)的角度來看，坐月子中的媽媽適度運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減輕體重，恢復(fù)身材以及提振精神和體能的效果。
任何運(yùn)動(dòng)都有潛在的危險(xiǎn)性，尤其是身體虛弱的產(chǎn)婦，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有可能產(chǎn)生反效果，會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)前一定要咨詢醫(yī)師和運(yùn)動(dòng)專家。
喝水是我們每天必做的一件事，但我們常常是感到口渴了才會(huì)喝水。其實(shí)喝水的時(shí)間是很有講究的，睡前的這一杯水，時(shí)間喝對(duì)了可能是“救命水”。很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯(cuò)誤的觀念。
睡前一定要喝水，太重要了！
為什么很重要？這是因?yàn)殡m然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還在繼續(xù)，水仍然會(huì)消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。晚上對(duì)部分人群來說是危險(xiǎn)時(shí)段。睡覺時(shí)心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關(guān)系。
如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病，就很容易發(fā)生腦梗、心梗等血栓性疾??！后果可想而知！
特別是以下三類人，更應(yīng)重視睡前補(bǔ)水：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內(nèi)缺水，心腦血流阻力大，發(fā)生心腦血管病變的風(fēng)險(xiǎn)高；有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病的中老年人。血液本就較一般人黏稠，更應(yīng)該在睡前適當(dāng)喝水；有房顫的中老年人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房內(nèi)淤滯，形成血栓，栓子脫落會(huì)隨血液循環(huán)跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要盡量少喝水，因?yàn)樗麄冃墓δ懿蝗菀装l(fā)生體內(nèi)水腫，水喝多了只會(huì)加重病情。
那么，怎么才算喝對(duì)水了呢？具體要分三次，可以這樣做：
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。喝水很重要，喝對(duì)更重要。
現(xiàn)在的女孩子更喜歡具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，從前減肥，大家都喜歡做做瑜伽跳跳舞，但是現(xiàn)在，很多人則會(huì)選擇像男孩子一樣非常瀟灑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像是騎馬、練拳擊、撇飛鏢等等。下面我們就來看一看都有哪些運(yùn)動(dòng)是最受都市女性歡迎的瘦身方式吧。
一、練拳擊
很多本來柔柔弱弱的女孩子都愛上了打拳擊這種鍛煉方式，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到我們下盤的穩(wěn)定度以及整個(gè)身體的平衡性，并且能夠很好的鍛煉到腰部、跨步以及手臂這幾個(gè)位置，在練習(xí)拳擊的時(shí)候，全身的肌肉都非常的緊張，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很大，常常練了不久就已經(jīng)汗流浹背，燃燒了很多熱量。
二、騎馬
我們總是看到身材特別緊俏的女騎手，騎馬是一種非常好的休閑健身方式，當(dāng)我們坐在馬背上享受著清風(fēng)盡情奔馳的時(shí)候，心情也是無比的暢快。騎馬的時(shí)候，下半身及臀部都必須要夾緊，而且雙手要穩(wěn)穩(wěn)的抓住韁繩，這種固定的姿勢，就同時(shí)鍛煉了我們的小腹、背部、腿部以及臀部，讓身材變得更加完美緊致。
三、船艇
駕船艇也是一項(xiàng)非常刺激的水上運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常可以看到陽光帥氣的男孩駕著摩托艇在水上奔馳，但很少會(huì)有女孩子自己去嘗試。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要我們高度的集中，并且有著一定駕駛技巧，包括如何回旋，轉(zhuǎn)向等等。所以現(xiàn)在也有越來越多的女孩子也開始嘗試這項(xiàng)刺激又有趣的水上運(yùn)動(dòng)了。
四、撇飛鏢
一聽到飛鏢，我們的腦海中就出現(xiàn)了俠女的形象，現(xiàn)在，很多的娛樂場所包括酒吧、游樂場或者是餐廳都有撇飛鏢這項(xiàng)游戲。因?yàn)槲覀冊(cè)谄诧w鏢的時(shí)候會(huì)全神貫注的看著靶心，在迅速而用力的撇出飛鏢的一瞬間，手臂的肌肉也得到了很好的鍛煉，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)我們的集中能力。
五、射擊
我們可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，越來越多的真人CS實(shí)戰(zhàn)場所被建成，這可讓喜歡野戰(zhàn)的姑娘們找到了疏解壓力和健身運(yùn)動(dòng)的好去處，我們?cè)谶M(jìn)行這項(xiàng)游戲的時(shí)候，仿佛自己真的處在激烈的戰(zhàn)場上，在不斷的奔跑、躲避和射擊中燃燒了大量的脂肪，真人野戰(zhàn)射擊確實(shí)是特別適合減肥人士參加的一個(gè)刺激類游戲。
想要減肥應(yīng)該怎么吃？雖說在減肥中，但卻不能因此就減少食量，肚子空空的話，就會(huì)產(chǎn)生懊惱情緒，營養(yǎng)不足，皮膚粗糙等問題，因此不能長期堅(jiān)持下去。而且即使短期內(nèi)體重會(huì)下降，反而會(huì)增加反彈的風(fēng)險(xiǎn)。
事實(shí)上，在有效的減肥中，食量及食物自不必說，什么時(shí)候吃，吃什么，怎么吃，也是非常重要的。
那么此次，小編來介紹三種能夠有效減肥的三種飲食方法.
1、每天吃四頓
也許是讓人有些意外的方法。那么平時(shí)一般一日三餐的人，試著減少每一餐的食量，每天吃四頓吧。
這樣的話，能夠抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。胰島素能夠優(yōu)先將碳水化合物和糖分轉(zhuǎn)化成能量，有效應(yīng)對(duì)脂肪堆積，相比一天三頓，事實(shí)上一天四頓更容易瘦下來。
注意一下每天大概在同一時(shí)間進(jìn)食，會(huì)更有效果。
2、起床一小時(shí)之內(nèi)吃早餐
大家都知道晚上要在睡前3小時(shí)之前吃完飯,不過，實(shí)際上起床一小時(shí)之內(nèi)吃完早餐也是能夠更容易瘦下來。
吃早飯能夠讓脂肪開始燃燒。無論什么時(shí)候，不吃早飯的話，不僅會(huì)使得能量的代謝停滯，還會(huì)使自己難忍空腹，進(jìn)而攝入高卡路里的零食，或下頓飯吃的過多。
想瘦下來的話就不要放棄早餐，為了減肥，早餐要早點(diǎn)吃。
3、從蛋白質(zhì)開始吃飯
首先，吃飯時(shí)從富含蛋白質(zhì)的食物開始吃起吧。這樣的話，能夠更容易得到滿腹感，防止攝入過量。
另外，想要喝酒的人在吃飯最后喝酒的話，能夠作用于荷爾蒙，在控制食欲的基礎(chǔ)上，還能促進(jìn)消化，不失為一石二鳥之策。
并且，放棄順便吃飯,選擇集中注意力吃飯，是比任何方式都能防止過量攝入的簡單方法。
以上，介紹了能夠有效減肥的3種飲食方法,怎么樣？
只是單純地控制飲食的話，看起來很簡單，實(shí)際上卻很難，做不到長期堅(jiān)持。與此相比，注意以上事項(xiàng)的話，體重自然的就會(huì)下降，并且能夠養(yǎng)成容易瘦下來的生活習(xí)慣。
在食欲高漲的秋季，在過度飲食體重增加之前，現(xiàn)在馬上來改變一下自己的飲食方式吧。
健康喝水的好處有哪些？怎么樣喝水才健康？喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
一、排毒
要這樣喝喲：清晨一杯涼白開水。
如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲：要喝比平時(shí)更多的水。
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀”！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲：經(jīng)常喝點(diǎn)粥。
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲：大口大口地喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
五、惡心
要這樣喝喲：用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲：間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。
但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲：餐后半小時(shí)喝一些水。
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。
你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲：多喝熱水。
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲：熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑。
人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《瘦身的方法有很多，怎么合理健康的喝水減肥？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康養(yǎng)生減肥方法”專題供您欣賞！
