關(guān)注猝死前兆，保住一線希望，猝死多由血栓問題造成！
關(guān)注養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“關(guān)注猝死前兆，保住一線希望，猝死多由血栓問題造成！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
研究數(shù)據(jù)表明，我國猝死人數(shù)高達(dá)54萬，是一組龐大的數(shù)值。猝死多由心腦血管方面的一系列疾病導(dǎo)致的致命癥狀，如腦出血、腦梗死、心肌梗塞等都會(huì)導(dǎo)致病人猝死。這類疾病多由血栓問題造成的。
但猝死之前，常有一些特殊情況表現(xiàn)出來。在提高警惕，出現(xiàn)異常的時(shí)候，迅速含服一片硝酸甘油，可立刻保命緩解癥狀。那么身體一般會(huì)有哪些前兆呢？
1、心跳加速
看見你的第一眼我就心跳加速了這句話可就危險(xiǎn)了。心跳無緣無故加速，在沒有任何前提情況下，如被受到驚嚇或者沒有劇烈運(yùn)動(dòng)后，心跳加速持續(xù)有一分鐘至十分鐘長的時(shí)間時(shí)，一定要警惕心梗，提高警惕。
2、雙腳腫脹
引起腳腫的原因有很多，如女性妊娠期也會(huì)有腳腫的現(xiàn)象；當(dāng)人運(yùn)動(dòng)過量時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腳腫。當(dāng)除開這些條件外，還有雙腳腫脹的現(xiàn)象，并伴隨有呼吸短促時(shí)，則一定要引起注意，檢查是否是心臟瓣膜出了問題引起的。
3、腸道不適癥
通過對既往的心源性猝死患者病情的了解和分析發(fā)現(xiàn)，很多患者在發(fā)生猝死前都有過胃腸道問題，而且是在之前沒有胃腸道病史的前提下，出現(xiàn)了反復(fù)的胃腸不適。研究發(fā)現(xiàn)，這種不適感是脂肪沉積物堵塞血管，減少或者阻斷了血液運(yùn)輸給心臟的通道，當(dāng)心血管出現(xiàn)異常而引起。
4、經(jīng)常性心慌
心慌是心臟出現(xiàn)心悸的一種現(xiàn)象。當(dāng)患者出現(xiàn)心慌時(shí)，這時(shí)心率加快。當(dāng)頻繁出現(xiàn)心率失常的現(xiàn)象，會(huì)引發(fā)心顫的危險(xiǎn)。而心顫患者也是猝死的高?；颊咧?。
5、突然暈厥
當(dāng)心臟出現(xiàn)異常時(shí)，會(huì)引起大腦供血不足，進(jìn)而產(chǎn)生暈厥的癥狀。暈厥是很危險(xiǎn)的現(xiàn)象，因?yàn)橛行┤税l(fā)生暈厥可能幾分鐘后就恢復(fù)了，而有些暈厥嚴(yán)重時(shí)不再醒來，成猝死現(xiàn)象。
因此，對于老年人建議在生活中一定要做好預(yù)防工作。其中老年人的身體鍛煉必不可少，但現(xiàn)在隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也提醒有心血管相關(guān)疾病的老人在鍛煉時(shí)注意，特別是在冬天晨練的早晨是心血管疾病最常發(fā)作的時(shí)間段。有晨練習(xí)慣的老人建議鍛煉時(shí)間最好改在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，同時(shí)鍛煉適度，避免過量鍛煉。
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18日，北京一公交司機(jī)在駕駛途中猝死。近來，和猝死相關(guān)的消息頻出。猝死事件不勝枚舉且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。那么，到底哪些人容易猝死?猝死的原因有哪些?在危險(xiǎn)來臨前，有沒有征兆呢?下面讓我們來分析回顧下最近這幾個(gè)年輕心梗案例的典型特點(diǎn)，很具代表性，年輕人不妨對號入座。
嚴(yán)重抽煙酗酒患者
發(fā)病關(guān)鍵詞：抽煙、酗酒、心情焦慮
22歲男病人，不知道什么原因心情不好，連續(xù)酗酒抽煙了一個(gè)星期，發(fā)病那天抽了5盒煙。因?yàn)樾墓５姆秶螅呐K需要球囊反搏泵和大量的藥物支持才可以維持血壓。一周前酗酒已經(jīng)出現(xiàn)過胃出血，心梗第二天又出現(xiàn)應(yīng)激性的大出血，搶救無效后離世。
點(diǎn)評：煙酒是這位患者離世的根源，心情的不快更是患者大量集中抽煙酗酒的原因。酗酒后導(dǎo)致胃部出血，抽煙后的毒性物質(zhì)刺激血管可導(dǎo)致血管收縮，此時(shí)血塊隨血液流動(dòng)形成急性血栓，阻塞血管，最終突發(fā)心梗。
劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病患者
發(fā)病關(guān)鍵詞：抽煙、劇烈運(yùn)動(dòng)
27歲男病人，打完籃球休息的時(shí)候抽了根煙，接著就劇烈胸痛。120上的心電圖提示前臂心肌梗塞，送到的時(shí)候急診冠脈造影發(fā)現(xiàn)前降支完全閉塞而且有固定狹窄，放了一個(gè)支架后得到成功救助。
點(diǎn)評：劇烈運(yùn)動(dòng)外加煙的刺激，是這位患者突發(fā)心梗的導(dǎo)火索，另外，日常的飲食不平衡等生活方式因素，也是造成血管堵塞的原因。我們提倡經(jīng)常性有氧運(yùn)動(dòng)，而不鼓勵(lì)突發(fā)性的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾呐K在突然間的大工作量壓力下，容易出現(xiàn)急性反應(yīng)。此時(shí)如果外加吸煙刺激或是冷暖變化等其他刺激，即容易誘發(fā)心梗。
體弱過勞型女患者
發(fā)病關(guān)鍵詞：熬夜、運(yùn)動(dòng)少、體弱、精神緊張
年僅24歲的杭州4鉆寶網(wǎng)店女店主“艾珺aj”在連續(xù)熬夜幾日后在在睡夢中去世，據(jù)介紹，“艾珺aj”計(jì)劃要結(jié)婚，淘寶小店也經(jīng)營得很好。
浙江電臺(tái)音樂調(diào)頻動(dòng)聽968主持人郭夢秋在家中突發(fā)心肌梗塞，經(jīng)急送新華醫(yī)院搶救無效辭世，年僅25歲。郭夢秋十分熱愛音樂，參加09年快樂女聲、花兒朵朵等選秀節(jié)目，還參加了2011年青海衛(wèi)視花兒朵朵節(jié)目，晉級全國20強(qiáng)。
點(diǎn)評：這兩位年輕漂亮的女孩，身材屬于瘦弱型，由于工作性質(zhì)經(jīng)常使心臟長期處于應(yīng)激狀態(tài)，即腎上腺素大量分泌+交感神經(jīng)發(fā)揮作用+神經(jīng)系統(tǒng)緊張，血壓長久偏高并心律加快得不到從睡眠中得到的休息，外加心臟功能也得不到從日常鍛煉中獲得的提升，在連續(xù)熬夜疲勞過度后即誘發(fā)心梗。
綜上做所述，誘發(fā)年輕人心梗的因素中：家族病史、熬夜、抽煙以及酗酒，再加上緊張、焦慮情緒都該引起重視。建議年輕人從現(xiàn)在開始，去了解心血管病家族史，了解自身血管發(fā)育狀況;每年一次體檢，關(guān)注體重、血脂、血壓、心電圖等重要指標(biāo)；減少熬夜、不吸煙酗酒；重視調(diào)節(jié)緊張、焦慮的工作及生活心情；從年輕開始關(guān)注養(yǎng)生保健。
近些年來，猝死的發(fā)生率越來越高，時(shí)不時(shí)就傳來年輕人猝死離世的新聞，其中不乏一些精英白領(lǐng)，還可能有你熟識(shí)的朋友。每每聽到這樣的消息，都叫人不禁扼腕嘆息！其實(shí)，猝死雖事發(fā)突然，但也有跡可循。比如，生活中哪些惡習(xí)容易引發(fā)猝死？哪些異常表現(xiàn)是猝死前的征兆？哪些是高危人群？這些我們都要特別留意！
10大惡習(xí)易引發(fā)猝死
不管你中了幾個(gè)，請及時(shí)改掉！
1工作壓力過大
精神壓力是看不見摸不著的東西，是藥物無法緩解的。大多年輕的心梗患者，都長期從事著高強(qiáng)度、高負(fù)荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續(xù)增高，引發(fā)局部血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長期繃緊，終有一天會(huì)嘭的一聲斷掉
2久坐不動(dòng)
長時(shí)間的久坐不動(dòng)，會(huì)減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液循環(huán)變慢，血回流到心臟也變得困難起來，這一系列的改變都可能誘發(fā)血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3霧霾天還劇烈運(yùn)動(dòng)
霧霾天鍛煉，或在車輛密集的路段跑步、騎車，會(huì)吸入很多pM2.5和尾氣，再加上身體的劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)心臟供血不足，誘使心臟病發(fā)作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在環(huán)境較為清靜、空氣較為清新的地段進(jìn)行鍛煉。
4大便時(shí)太用力
便便時(shí)，突然發(fā)力，會(huì)使得血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。尤其是患有糖尿病、高血壓以及有心臟病史的人，都應(yīng)避免大便時(shí)的突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。
5重口味（吃的太咸、太甜）
口味過重會(huì)升高血壓，同時(shí)還會(huì)使血漿膽固醇升高，促使動(dòng)脈粥樣硬化形成。
6心情抑郁，長期睡眠不足
壞情緒和失眠常常同時(shí)存在。壞情緒是心臟的大敵，心情抑郁或焦慮的人通常睡眠質(zhì)量會(huì)很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會(huì)升高，對健康非常不利。所以熬夜（長期的睡眠不足）也是心梗的一大幫兇，大家要記住好睡眠不僅是好的睡眠質(zhì)量，還需要充足的睡眠時(shí)間。
7抽煙（包括二手煙）、喝酒
煙中的焦油等有害成分可使血管發(fā)生痙攣，而一氧化碳也會(huì)降低血液的攜氧能力，造成心肌缺氧。所以，長期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)比常人高很多。
大量飲酒可能會(huì)使心率加快、血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。對于長期酗酒的人而言，酒精會(huì)破壞心肌，久而久之就會(huì)發(fā)展成心衰。
8縱欲過度
適度、愉悅的性生活會(huì)使人心情舒暢，但放縱的性欲也是危險(xiǎn)的。在過度興奮時(shí)，心血管會(huì)突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發(fā)心臟病。
9暴飲暴食，不愛運(yùn)動(dòng)
人吃的太飽后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦的血液會(huì)大幅度減少。所以，對于本身供血不足的人而言，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。另外，如果長期暴飲暴食+不愛運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果正好長在心腦血管上，就很危險(xiǎn)了。
10吸毒的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也是極高的。
時(shí)間就是生命！早發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要，不要在去不去醫(yī)院的糾結(jié)躊躇中遺憾終生。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有上述癥狀，記住7個(gè)字！去醫(yī)院刻不容緩！
醫(yī)生建議：
生活中，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分鐘以上，有利于保持正常體重、增強(qiáng)心肺功能。飲食方面一定要做到三餐要準(zhǔn)時(shí)，7分飽即可，別忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而導(dǎo)致的血栓形成。
如今，猝死的發(fā)病率越來越高，而且其中很大一部分是男性。男人之所以容易猝死與常熬夜加班、愛吸煙有很大關(guān)系。那么男性應(yīng)該如何預(yù)防猝死？其實(shí)，不少食物具有降壓緩解疲勞的作用，能幫助男性朋友預(yù)防猝死。下面就和小編一起來看看吧。
這些人容易發(fā)生猝死
猝死--這是誰都不愿意看到的事情。無論什么原因?qū)е碌拟?，都?huì)讓我們覺得猝不及防，更為人生的無常而擔(dān)憂。今天，我們把從實(shí)踐中感受到的，猝死發(fā)生前患者最容易出現(xiàn)的五種情形為你梳理一番，希望能對珍視健康的你有所幫助。
常常連續(xù)熬夜3天以上
注意，這里的熬夜，并非指的是常年上夜班的人。如果夜晚工作，白天休息的習(xí)慣一直保持，身體勢必會(huì)適應(yīng)，因此也不存在危險(xiǎn)發(fā)生的可能。而真正有危險(xiǎn)的，是平時(shí)不熬夜，因故在短期內(nèi)連續(xù)熬夜3天以上。這種情況下，心臟是得不到充分休息的，而且身體也沒有相應(yīng)的適應(yīng)性來做支撐，因此特別容易發(fā)生冠脈血管的痙攣、栓子的脫落和堵塞?？梢哉f，這是猝死發(fā)生的最大誘因之一。
喜歡大吃大喝
這里的大吃大喝有幾個(gè)特點(diǎn)，一，時(shí)間發(fā)生在晚上，甚至延續(xù)到后半夜；二，吃大量的高蛋白、高油、高熱量的食物；三，大量飲酒。只要符合這三個(gè)特點(diǎn)，猝死的可能性就會(huì)大大提高。這是很多急診科醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)之談。原因很簡單，上述行為會(huì)影響心臟的休息，減少心臟供血，增強(qiáng)心臟負(fù)擔(dān)。這樣的狀態(tài)如果一直持續(xù)，猝死的危險(xiǎn)豈能不高？
有30年以上的吸煙史
常年吸煙，煙齡超過30年，而且對每一次的體檢結(jié)果都表示無所謂，從不放在心上，這樣的人發(fā)生猝死的可能是比較高的。在對患者家屬進(jìn)行調(diào)查的時(shí)候，這種描述十分常見。常年吸煙，患者發(fā)生心梗的可能是普通人的3到6倍。而對體檢結(jié)果的不重視，不去想辦法補(bǔ)救，掩耳盜鈴，最終易釀成大禍。因?yàn)楦哐?、高血壓、糖耐量受損、輕度動(dòng)脈硬化等問題，之所以產(chǎn)生致命的結(jié)果，靠的就是日積月累。長時(shí)間的麻痹大意，就是任由它們長期積累，最后的結(jié)果，當(dāng)然可想而知。
男性預(yù)防猝死多吃這些食物
猝死很可怕，應(yīng)該如何預(yù)防？男性要想預(yù)防猝死，除了要多休息，保持規(guī)律作息外，還要合理飲食，多吃西紅柿和深海魚等食物。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性來說也是養(yǎng)生食品。例如常吃黃豆制品的男人，罹患癌癥的機(jī)率相對來說比較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大患者經(jīng)常吃南瓜子，確實(shí)緩解尿頻的現(xiàn)象，也改善了其它癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，多吃可以抗老化。
深海魚
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，美國心臟病協(xié)會(huì)（AHA）建議一星期至少吃兩次魚。
富含維生素C的食物
高維生素C的食物有有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。男性熬夜常處高壓狀態(tài)，需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以促進(jìn)副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，有助于對抗壓力。
全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
綠茶
綠茶富含維生素C.維C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。富含防止老化的谷氨酸，能提升免疫力、滋養(yǎng)強(qiáng)身、利尿、消除壓力的天冬氨酸，含提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
男性朋友如果想遠(yuǎn)離猝死，不妨多吃上述食物吧！
可能有很多人認(rèn)為心臟猝死的發(fā)生是沒有預(yù)兆性的，在發(fā)生的時(shí)候是不會(huì)有任何癥狀。而有專業(yè)的醫(yī)生指出，心臟猝死在發(fā)生前如果仔細(xì)觀察，是可以發(fā)現(xiàn)這些明顯的癥狀的。
一、胸悶
大多數(shù)心腦血管疾病患者在出現(xiàn)問題的時(shí)胸悶是第一個(gè)報(bào)警的信號，患者會(huì)常常發(fā)現(xiàn)自己有胸悶的現(xiàn)象，而在深呼吸后卻有所緩解，如果發(fā)生這種情況就要及時(shí)讓自己休息，并且嚴(yán)重的時(shí)候要到醫(yī)院咨詢。
二、心慌
一般心慌的主要表現(xiàn)為心率加快、心率失常等癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)在心臟出事的前幾個(gè)星期或者兩個(gè)月前患者會(huì)開始出現(xiàn)明顯的心跳加快以及不規(guī)律心跳等表現(xiàn)，如果有發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些情況，不管是不是心慌出現(xiàn)的都要到醫(yī)院進(jìn)行早期的發(fā)現(xiàn)和治療。
三、心跳緩慢
除了心跳過快會(huì)導(dǎo)致心臟猝死外， 心跳過慢也是出事前的一個(gè)明顯癥狀，如果心跳緩慢說明身體的細(xì)胞功能正在變差，而嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心臟驟停的現(xiàn)象，隨著時(shí)間的推移，心臟出事也容易因?yàn)樯眢w的一些原因而出現(xiàn)。
四、昏厥
有不少的老年人在每天上完廁所后 直接上來后會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，甚至有些會(huì)出現(xiàn)眼前一黑或者昏厥的現(xiàn)象，而在持續(xù)幾秒后又自動(dòng)恢復(fù)這種情況，這有可能是心臟猝死的前兆。這是由于血管壁膽固醇堆積過多導(dǎo)致的心肌供血量不足，從而讓心跳變得過慢，進(jìn)而引發(fā)腦血液供應(yīng)不足而引起的出現(xiàn)心臟猝死現(xiàn)象。
五、無故出現(xiàn)眼前發(fā)黑
由于心臟猝死是生活中比較常見的一種情況 很多人在發(fā)生心臟猝死的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)單側(cè)看不到東西或者單側(cè)肢體麻木、會(huì)感覺眼前發(fā)黑很乏力。
六、出現(xiàn)憋氣以及明顯的口唇發(fā)紫癥狀
如果患者是屬于長期久坐或者長期站立的，就容易在出現(xiàn)信號后發(fā)生疼痛。并且在心臟出事前會(huì)有憋氣以及明顯的口唇病等現(xiàn)象，就要警惕心臟出現(xiàn)問題了。
現(xiàn)在猝死的發(fā)病率越來越高，發(fā)生在青年人身上也層出不窮，身體過度的勞累、患有慢性疾病等都會(huì)引起猝死，如何有效的預(yù)防猝死呢。
1、定期做體檢
老年人是心臟病和慢性疾病的高發(fā)人群，盡量每年去醫(yī)院做體檢，另外年輕人的工作比較緊張、生活節(jié)奏快、過大的生活壓力也容易導(dǎo)致高血壓和冠心病，凡是和心臟有關(guān)的體檢血液生化、血壓心率、超聲心電圖等都要定期的去檢查。
2、服用藥物
糖尿病、冠心病、高脂血癥、高血壓患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，高血壓會(huì)損傷患者的血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生，甚至?xí)碳さ狡淦屏研纬裳?，?dǎo)致腦卒中和心肌梗塞。
血脂異常時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液變得更加粘稠，血液流通的速度減慢，損傷到了血管內(nèi)壁，堵塞了血管腔，發(fā)生血栓。另外糖尿病是腦卒中和冠心病的主要危險(xiǎn)因素，容易發(fā)生猝死。所以患者一定要保證血脂、血壓以及血糖的正常。
3、避免身體過度的勞累
身體過度的勞累、長期處于緊張的情緒會(huì)讓身體處于應(yīng)激的狀態(tài)，升高了血壓，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病變得更加嚴(yán)重。所以要合理的安排自己的生活和工作，減輕壓力。
4、戒掉煙酒
平時(shí)要積極的控制體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才會(huì)減少心腦血管疾病。另外吸煙喝酒會(huì)傷害到人體的血管內(nèi)皮，從而增加了患上冠心病的發(fā)生率。
尤其是對于腹部肥胖的人群，常常會(huì)伴有高血糖、高血脂、高血壓，屬于心腦血管疾病的高發(fā)人群。缺乏一定運(yùn)動(dòng)的人群，會(huì)增加患上腦卒中和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樯眢w中的一些食物無法消耗，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在身體里面，升高了血壓、血脂和血糖。另外不合理的一些飲食結(jié)構(gòu)、過多的攝入脂肪會(huì)威脅心血管的健康。
相信我們在生活中不免聽到有人說誰誰猝死了，前幾天還好好的，怎么會(huì)突然猝死了，這到底咋回事呢？相信很人都有這樣的疑問。人不可能無緣無故地猝死，也不可能猝死前期沒有征兆。所以在生活中，只要大家細(xì)心了解，人發(fā)生猝死前是有一些癥狀表現(xiàn)的。
猝死的5大前兆
1、身體疲勞
我們在在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常聽到有人說某某加班到深夜突然猝死。有的人會(huì)問了，這到底什么原因呢？
有專家解釋：長時(shí)間工作會(huì)對人的身體和精神都造成一定的傷害。長期在這種大壓力的環(huán)境下生存，身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，有的還會(huì)患上相關(guān)疾病。比如心臟病等。
所以，不想引發(fā)猝死，先要保障足夠的休息和正常生活規(guī)律。
2、憋氣和嘴唇發(fā)紫
很多人由于工作原因，長時(shí)間坐著，導(dǎo)致全身的血液不循環(huán)。從而給身體造成了很負(fù)面的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)：長時(shí)間坐著或長期處于一個(gè)姿勢的人，會(huì)出現(xiàn)憋氣和嘴唇發(fā)紫現(xiàn)象，這也是猝死的前期征兆。
3、暴飲暴食
生活的水平好了起來，人們在飲食方面也沒有顧及，很多人都有暴飲暴食的習(xí)慣。比如有的人偏愛吃辣的食物。而這些不良的生活行為對身體健康是極大不利的。特別是患有心臟病的病人，吃這類食物會(huì)引發(fā)病變，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)猝死。
4、情緒激動(dòng)
生活中很多人都會(huì)有暴脾氣，而長期的不良情緒也是猝死的主要原因之一。
如果人一天的心情都處于非常糟糕的心態(tài)。比如有緊張或者心神不安情緒都會(huì)引發(fā)人出現(xiàn)猝死的情況。所以。在生活中，我們要盡量保持樂觀的心態(tài)，多和人聊天，消除不良的壞情緒，更要留意自己的身體情況，以免給自己和家庭帶來不可想象的后果。
5、頭暈
如果無故出現(xiàn)頭暈，而且癥狀越來越嚴(yán)重，一定要引起重視，可能跟猝死有關(guān)。
另外，有些人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈，可能跟運(yùn)動(dòng)過度有關(guān)，這時(shí)一定要停下來休息。
因此，大家平時(shí)一定平時(shí)注意自己的身體，不要因?yàn)橐恍┏煽?，而將生命置之度外，避免發(fā)生猝死。
在生活中，很多人出現(xiàn)猝死出乎大家的意料。而這些猝死現(xiàn)象其實(shí)都是生活中的不注意發(fā)生的。比如有的人會(huì)長期加班，有的人會(huì)無節(jié)制地熬夜，也有的心理壓力過大等等。這些不良的因素再經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)手就會(huì)引發(fā)猝死。可見，引發(fā)猝死的原因我們不能忽視，也只有了解這猝死方面的內(nèi)容，才能提前預(yù)防猝死發(fā)生。
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