猝死前的10大征兆, 知道了能救命
有關(guān)10大春季養(yǎng)生常識要點(diǎn)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“猝死前的10大征兆, 知道了能救命”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
近些年來，猝死的發(fā)生率越來越高，時(shí)不時(shí)就傳來年輕人猝死離世的新聞，其中不乏一些精英白領(lǐng)，還可能有你熟識的朋友。每每聽到這樣的消息，都叫人不禁扼腕嘆息！其實(shí)，猝死雖事發(fā)突然，但也有跡可循。比如，生活中哪些惡習(xí)容易引發(fā)猝死？哪些異常表現(xiàn)是猝死前的征兆？哪些是高危人群？這些我們都要特別留意！
10大惡習(xí)易引發(fā)猝死
不管你中了幾個(gè)，請及時(shí)改掉！
1工作壓力過大
精神壓力是看不見摸不著的東西，是藥物無法緩解的。大多年輕的心?；颊?，都長期從事著高強(qiáng)度、高負(fù)荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續(xù)增高，引發(fā)局部血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長期繃緊，終有一天會嘭的一聲斷掉
2久坐不動(dòng)
長時(shí)間的久坐不動(dòng)，會減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液循環(huán)變慢，血回流到心臟也變得困難起來，這一系列的改變都可能誘發(fā)血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3霧霾天還劇烈運(yùn)動(dòng)
霧霾天鍛煉，或在車輛密集的路段跑步、騎車，會吸入很多pM2.5和尾氣，再加上身體的劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)心臟供血不足，誘使心臟病發(fā)作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在環(huán)境較為清靜、空氣較為清新的地段進(jìn)行鍛煉。
4大便時(shí)太用力
便便時(shí)，突然發(fā)力，會使得血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。尤其是患有糖尿病、高血壓以及有心臟病史的人，都應(yīng)避免大便時(shí)的突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。
5重口味（吃的太咸、太甜）
口味過重會升高血壓，同時(shí)還會使血漿膽固醇升高，促使動(dòng)脈粥樣硬化形成。
6心情抑郁，長期睡眠不足
壞情緒和失眠常常同時(shí)存在。壞情緒是心臟的大敵，心情抑郁或焦慮的人通常睡眠質(zhì)量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利。所以熬夜（長期的睡眠不足）也是心梗的一大幫兇，大家要記住好睡眠不僅是好的睡眠質(zhì)量，還需要充足的睡眠時(shí)間。
7抽煙（包括二手煙）、喝酒
煙中的焦油等有害成分可使血管發(fā)生痙攣，而一氧化碳也會降低血液的攜氧能力，造成心肌缺氧。所以，長期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)比常人高很多。www.cndadi.net
大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。對于長期酗酒的人而言，酒精會破壞心肌，久而久之就會發(fā)展成心衰。
8縱欲過度
適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢，但放縱的性欲也是危險(xiǎn)的。在過度興奮時(shí)，心血管會突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發(fā)心臟病。
9暴飲暴食，不愛運(yùn)動(dòng)
人吃的太飽后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦的血液會大幅度減少。所以，對于本身供血不足的人而言，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。另外，如果長期暴飲暴食+不愛運(yùn)動(dòng)，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果正好長在心腦血管上，就很危險(xiǎn)了。
10吸毒的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也是極高的。
時(shí)間就是生命！早發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要，不要在去不去醫(yī)院的糾結(jié)躊躇中遺憾終生。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有上述癥狀，記住7個(gè)字！去醫(yī)院刻不容緩！
醫(yī)生建議：
生活中，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分鐘以上，有利于保持正常體重、增強(qiáng)心肺功能。飲食方面一定要做到三餐要準(zhǔn)時(shí)，7分飽即可，別忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而導(dǎo)致的血栓形成。
延伸閱讀
俗話說紅顏易老,女人青春真的非常短暫。女人到了中年，卵巢功能逐漸減退，這時(shí)就要提防卵巢早衰的侵襲。通過飲食可以保養(yǎng)卵巢，讓女人臉色紅潤，那么40歲女人吃什么養(yǎng)卵巢呢？下面就和小編一起去了解下。
為什么卵巢會早衰？
1.月經(jīng)初潮
月經(jīng)初潮來得越早，絕經(jīng)就會發(fā)生得越早。
2.生育狀況
首先是和首次懷孕的年齡有關(guān)，首孕年齡越大，絕經(jīng)越早！另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚；口服避孕藥時(shí)間越長，絕經(jīng)越早。
調(diào)查結(jié)果表明，每周吃2~3次魚、蝦的女人絕經(jīng)較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的女人，喝牛奶與量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的女人，絕經(jīng)年齡較早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長，絕經(jīng)越早。
4.塑身內(nèi)衣
身體長期受塑身內(nèi)衣的壓迫，會導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷，尤其是少女長期穿緊身衣。不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
5.壓力過大
壓力增大也會使女人的更年期提前到來。調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等。此外，遺傳導(dǎo)致的染色體異常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病，外來的病毒感染，也會使卵巢受到傷害而導(dǎo)致早衰。
卵巢早衰有哪些征兆？
1.女性第二性征不明顯，缺乏堅(jiān)挺的胸部、纖細(xì)的腰肢、飽滿的臀部。
2.女性魅力減少，乳房開始下垂，出現(xiàn)產(chǎn)后松弛及哺乳后萎縮。失去彈性及飽滿。
3.嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質(zhì)。
4.膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性。
5.體態(tài)變化，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀。失去玲瓏曲線。
6.絕經(jīng)期提前。面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑郁，喪失自信，健忘多夢，易失眠。
7.內(nèi)分泌失調(diào)，白帶過多過稀，或呈現(xiàn)異味、異常色澤，陰道分泌物不足。
8.性情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，性福不再。
9.容易患上婦科疾患，常常發(fā)生由于免疫力不足導(dǎo)致細(xì)菌感染的炎癥。
10.經(jīng)前綜合征，月經(jīng)失涮、痛經(jīng)，經(jīng)量過多。
如何延緩卵巢衰老？
卵巢衰老不是你的錯(cuò)，但是卵巢早衰就絕對是你的錯(cuò)了。今天小編就給大家介紹幾個(gè)延緩卵巢衰老的食物。
1.大豆
營養(yǎng)專家認(rèn)為要想長壽，多吃大豆.大豆是青豆和黑豆的統(tǒng)稱，含有豐富的植物激素，是輔助治療女人更年期綜合征的最佳食物。此外，大豆還含有較多的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，都有延緩機(jī)體衰老之效。豆制品如豆腐、豆腐腦、豆?jié){等也有類似的作用。
2.魚
魚肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%~30%,而且最接近人體需要。魚肉還富含不飽和脂肪酸，能幫助清理和軟化血管、降低缸脂，延緩卵巢衰老。
3.牛奶
牛奶一直以來都是美容護(hù)膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細(xì)胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對于美容養(yǎng)顏、預(yù)防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅(jiān)持，肌膚會非常白皙而且有彈性哦！
相信我們在生活中不免聽到有人說誰誰猝死了，前幾天還好好的，怎么會突然猝死了，這到底咋回事呢？相信很人都有這樣的疑問。人不可能無緣無故地猝死，也不可能猝死前期沒有征兆。所以在生活中，只要大家細(xì)心了解，人發(fā)生猝死前是有一些癥狀表現(xiàn)的。
猝死的5大前兆
1、身體疲勞
我們在在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常聽到有人說某某加班到深夜突然猝死。有的人會問了，這到底什么原因呢？
有專家解釋：長時(shí)間工作會對人的身體和精神都造成一定的傷害。長期在這種大壓力的環(huán)境下生存，身體會產(chǎn)生負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，有的還會患上相關(guān)疾病。比如心臟病等。
所以，不想引發(fā)猝死，先要保障足夠的休息和正常生活規(guī)律。
2、憋氣和嘴唇發(fā)紫
很多人由于工作原因，長時(shí)間坐著，導(dǎo)致全身的血液不循環(huán)。從而給身體造成了很負(fù)面的影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)：長時(shí)間坐著或長期處于一個(gè)姿勢的人，會出現(xiàn)憋氣和嘴唇發(fā)紫現(xiàn)象，這也是猝死的前期征兆。
3、暴飲暴食
生活的水平好了起來，人們在飲食方面也沒有顧及，很多人都有暴飲暴食的習(xí)慣。比如有的人偏愛吃辣的食物。而這些不良的生活行為對身體健康是極大不利的。特別是患有心臟病的病人，吃這類食物會引發(fā)病變，嚴(yán)重的會出現(xiàn)猝死。
4、情緒激動(dòng)
生活中很多人都會有暴脾氣，而長期的不良情緒也是猝死的主要原因之一。
如果人一天的心情都處于非常糟糕的心態(tài)。比如有緊張或者心神不安情緒都會引發(fā)人出現(xiàn)猝死的情況。所以。在生活中，我們要盡量保持樂觀的心態(tài)，多和人聊天，消除不良的壞情緒，更要留意自己的身體情況，以免給自己和家庭帶來不可想象的后果。
5、頭暈
如果無故出現(xiàn)頭暈，而且癥狀越來越嚴(yán)重，一定要引起重視，可能跟猝死有關(guān)。
另外，有些人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈，可能跟運(yùn)動(dòng)過度有關(guān)，這時(shí)一定要停下來休息。
因此，大家平時(shí)一定平時(shí)注意自己的身體，不要因?yàn)橐恍┏煽儯鴮⑸弥韧猓苊獍l(fā)生猝死。
在生活中，很多人出現(xiàn)猝死出乎大家的意料。而這些猝死現(xiàn)象其實(shí)都是生活中的不注意發(fā)生的。比如有的人會長期加班，有的人會無節(jié)制地熬夜，也有的心理壓力過大等等。這些不良的因素再經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)手就會引發(fā)猝死?？梢?，引發(fā)猝死的原因我們不能忽視，也只有了解這猝死方面的內(nèi)容，才能提前預(yù)防猝死發(fā)生。
研究數(shù)據(jù)表明，我國猝死人數(shù)高達(dá)54萬，是一組龐大的數(shù)值。猝死多由心腦血管方面的一系列疾病導(dǎo)致的致命癥狀，如腦出血、腦梗死、心肌梗塞等都會導(dǎo)致病人猝死。這類疾病多由血栓問題造成的。
但猝死之前，常有一些特殊情況表現(xiàn)出來。在提高警惕，出現(xiàn)異常的時(shí)候，迅速含服一片硝酸甘油，可立刻保命緩解癥狀。那么身體一般會有哪些前兆呢？
1、心跳加速
看見你的第一眼我就心跳加速了這句話可就危險(xiǎn)了。心跳無緣無故加速，在沒有任何前提情況下，如被受到驚嚇或者沒有劇烈運(yùn)動(dòng)后，心跳加速持續(xù)有一分鐘至十分鐘長的時(shí)間時(shí)，一定要警惕心梗，提高警惕。
2、雙腳腫脹
引起腳腫的原因有很多，如女性妊娠期也會有腳腫的現(xiàn)象；當(dāng)人運(yùn)動(dòng)過量時(shí)也會出現(xiàn)腳腫。當(dāng)除開這些條件外，還有雙腳腫脹的現(xiàn)象，并伴隨有呼吸短促時(shí)，則一定要引起注意，檢查是否是心臟瓣膜出了問題引起的。
3、腸道不適癥
通過對既往的心源性猝死患者病情的了解和分析發(fā)現(xiàn)，很多患者在發(fā)生猝死前都有過胃腸道問題，而且是在之前沒有胃腸道病史的前提下，出現(xiàn)了反復(fù)的胃腸不適。研究發(fā)現(xiàn)，這種不適感是脂肪沉積物堵塞血管，減少或者阻斷了血液運(yùn)輸給心臟的通道，當(dāng)心血管出現(xiàn)異常而引起。
4、經(jīng)常性心慌
心慌是心臟出現(xiàn)心悸的一種現(xiàn)象。當(dāng)患者出現(xiàn)心慌時(shí)，這時(shí)心率加快。當(dāng)頻繁出現(xiàn)心率失常的現(xiàn)象，會引發(fā)心顫的危險(xiǎn)。而心顫患者也是猝死的高?；颊咧?。
5、突然暈厥
當(dāng)心臟出現(xiàn)異常時(shí)，會引起大腦供血不足，進(jìn)而產(chǎn)生暈厥的癥狀。暈厥是很危險(xiǎn)的現(xiàn)象，因?yàn)橛行┤税l(fā)生暈厥可能幾分鐘后就恢復(fù)了，而有些暈厥嚴(yán)重時(shí)不再醒來，成猝死現(xiàn)象。
因此，對于老年人建議在生活中一定要做好預(yù)防工作。其中老年人的身體鍛煉必不可少，但現(xiàn)在隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也提醒有心血管相關(guān)疾病的老人在鍛煉時(shí)注意，特別是在冬天晨練的早晨是心血管疾病最常發(fā)作的時(shí)間段。有晨練習(xí)慣的老人建議鍛煉時(shí)間最好改在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，同時(shí)鍛煉適度，避免過量鍛煉。
白領(lǐng)工作起來非常的賣命，不停的加班熬夜工作，健康被自己忽視了，以為身體健康沒事，往往忽視這4個(gè)表現(xiàn)，有人就會失去生命，那么猝死有哪些征兆呢？
猝死有哪些征兆？
1、心慌
如果患者平常出現(xiàn)突然的心率加快，或者心律失常，竇性心律不齊等等，有可能是心臟活動(dòng)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的。嚴(yán)重的情況下，可能會引起室顫的風(fēng)險(xiǎn)，威脅人們的生命。
2、暈厥
身體頻繁出現(xiàn)這4個(gè)征兆，相信我這可是猝死的表現(xiàn)！
很多猝死的患者在發(fā)生猝死之前往往會出現(xiàn)暈厥，心跳突然停止，供氧量不足等等癥狀，但持續(xù)時(shí)間比較短，幾秒鐘就可以恢復(fù)。
3、不明原因的疲乏
如果在平常生活中出現(xiàn)了頻繁的突然疲勞乏力，焦慮不安，胸悶水腫等癥狀，可能是猝死的表現(xiàn)征兆之一。大家在生活中如果出現(xiàn)了類似的癥狀，要及時(shí)咨詢專業(yè)的醫(yī)生，檢查是否存在猝死的情況。
4、眼前發(fā)黑和肢體麻木
有些人在猝死之前往往會出現(xiàn)肢體癱瘓、血壓增高等等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)了類似的征兆，那么大家可以及時(shí)到醫(yī)院診斷，有利于爭取急救的時(shí)間。
猝死的誘因有哪些？
1、抽煙喝酒
如果經(jīng)常抽煙，很容易導(dǎo)致也香煙中大量的尼古丁，一氧化碳，焦炭等有害的物質(zhì)進(jìn)入人體，影響血壓的平衡，長期如此，可能會導(dǎo)致血栓的形成，堵塞血管。
一旦出現(xiàn)了過度劇烈運(yùn)動(dòng)，就容易引發(fā)血壓增高，出現(xiàn)心肌梗死的癥狀。
另外如果經(jīng)常喝酒，酒精容易刺激心臟，導(dǎo)致血壓升高，心率加快等等心血管的疾病，甚至出現(xiàn)酒精中毒的時(shí)候，還會引起心臟衰竭。
2、肥胖
現(xiàn)在人們的生活條件得到改善，飲食也日趨多樣化，但很多人在飲食方面都不克制，經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食品，導(dǎo)致大量脂肪擠壓血管。如果受到外界環(huán)境的刺激，很容易出現(xiàn)心血管的疾病，比如心梗堵塞，猝死等等。
3、三高問題
如果人體出現(xiàn)了高血脂，高血壓或者是高血糖的癥狀，往往會影響血液的濃稠度，對人體的血壓平衡有負(fù)面的影響。而且常常會產(chǎn)生血栓，容易堵塞血管。一旦受到外界環(huán)境的刺激，容易引發(fā)心肌的異常表現(xiàn)，比如心肌梗塞，心絞痛的問題，嚴(yán)重的情況下還可能會導(dǎo)致猝死。
6招舒壓，趕走猝死
心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發(fā)因素中少不了壓力這一項(xiàng)。緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預(yù)防的。
一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動(dòng)。
身體頻繁出現(xiàn)這4個(gè)征兆，相信我這可是猝死的表現(xiàn)！
二、保持生活規(guī)律。尤其是白骨精,更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。
三、運(yùn)動(dòng)且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，每天進(jìn)行合計(jì)30分鐘、每周進(jìn)行5次的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎單車等，每天累計(jì)30分鐘，沒必要拘泥于一次性完成，也沒必要拘泥于正兒八經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，走路、散步都可以。
四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。
五、堅(jiān)持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無癥狀的心肌缺血，進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病。
六、戒煙限酒。煙酒對動(dòng)脈血管健康威脅很大。
當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、明顯體力不支時(shí)，盡早去心血管?？谱鱿嚓P(guān)檢查，以早發(fā)現(xiàn)或者排除心臟疾病。
近年全民熱跑，馬拉松賽事開展得如火如荼。
這本是好事，卻發(fā)生了傷心事——“平常沒病沒痛”的青壯年，跑著跑著就倒下猝死了。
跑步猝死，這是怎么回事?
青壯年猝死大多因?yàn)樾呐K的問題——冠心病、心律失常、先天性心臟病等。
原因：有心臟病，自己卻不知道
運(yùn)動(dòng)猝死者多有冠心病，這是運(yùn)動(dòng)猝死第一病因，只是他自己不知道。
如今冠心病發(fā)病年齡大大提前，二三十歲的冠心病患者很多，因?yàn)轱嬍?、抽煙、壓力方面的原因?/p>
其中，很多人平時(shí)即使有不舒服，也不覺得是心臟問題，更不會去檢查，這就留下了運(yùn)動(dòng)猝死的隱患。
信號1： 胸部壓迫感+運(yùn)動(dòng)后加重
胸部有壓迫感，就是胸悶。它會在運(yùn)動(dòng)后(包括快走、上樓梯)以及情緒激動(dòng)后加重。
悶，多代表心臟供血不足——給心臟提供血液的冠狀動(dòng)脈出問題了。
嚴(yán)重胸悶，是冠心病的征兆。若是運(yùn)動(dòng)后胸悶緩解了，就不用擔(dān)心，因?yàn)楣谛牟〉男貝炓欢ú粫谶\(yùn)動(dòng)后減輕。
另外，跑步時(shí)出現(xiàn)胸悶要盡快看醫(yī)生，別以為休息一下就能好。
怎么辦?
做活動(dòng)平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，各大醫(yī)院都有。
在類似跑步機(jī)上的儀器上跑步，檢測運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，并記錄心電圖。
跑步時(shí)間一般不超過10分鐘，有專人在旁監(jiān)護(hù)，如果跑的過程中，心臟不舒服了，就會被喊停。
之后，將跑的時(shí)長、跑到多少心率會有不適等指標(biāo)綜合起來，判斷心肌是否缺血。
信號2： 心悸、心慌
心悸、心慌，在激動(dòng)、勞累時(shí)發(fā)作——這是心律失常的常見癥狀。平常人勞累也有心悸心慌感，但不會十分難受。
跑馬拉松時(shí)，人處于應(yīng)激狀態(tài)，突然的心跳紊亂可造成猝死，這是心律失常猝死的原因。
但心律失常造成惡性后果的不多，造成猝死的多數(shù)有器質(zhì)性心臟病。
怎么辦?
做動(dòng)態(tài)心電圖檢查——在前胸貼7個(gè)電極，記錄一個(gè)人在24小時(shí)日常生活狀態(tài)(正常吃喝拉撒睡，不能劇烈運(yùn)動(dòng))下的心電波形。
信號3： 先天的，無明顯癥狀
還有的人，心臟存在先天性結(jié)構(gòu)問題，絕大部分早期沒有癥狀，平時(shí)也沒覺得不舒服。
怎么辦?
如果擔(dān)心跑馬拉松出意外，就去心內(nèi)科報(bào)一次到。找醫(yī)生聽診，多數(shù)就能發(fā)現(xiàn)問題。
如有必要，可以做心臟彩超檢查。
萬一真有問題，仍然可以日常鍛煉，只要不做高強(qiáng)度對抗性運(yùn)動(dòng)，不跑馬拉松便是。
腎的反射區(qū)就在腳底，所以說當(dāng)一個(gè)人腎臟出現(xiàn)問題了，只要看他的腳底就能大概看出一些事情來。下面小編就帶大家一起了解一下吧。
一、腳后跟疼
中醫(yī)理論上認(rèn)為，腳后跟疼是有腎虛的可能的，腳后跟是腎經(jīng)路過的地方，如果我們感覺到腳后跟有痛感，而且表面上看不出紅腫。但是當(dāng)站立或者是當(dāng)我們正常走路的時(shí)候都會感覺到疼痛，給我們的生活帶來了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關(guān)系。
二、小腳趾皮薄無力
一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā)，斜穿過腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會呈現(xiàn)出粗壯厚實(shí)的感覺，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會表現(xiàn)出皮薄、無力等現(xiàn)象。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛；足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
三、腳部水腫
腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內(nèi)的水無法代謝出體外，而腳處于人體的最下方，多余的水向下流動(dòng)，腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時(shí)，不容易恢復(fù)原狀。
四、腳趾用力不均
走路時(shí)，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝??；小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足，并且愛好鍛煉。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無力，容易疲憊。如果感覺腿腳無力、酸弱，這是因?yàn)槟I氣不足而造成的。
腎不好如何調(diào)理？
一、食療
很多人覺得腎不好就要去看腎內(nèi)科，其實(shí)西藥的副作用對于人體來說傷害挺大的，目前最好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法就是通過食療，像我們生活中就有很多能夠補(bǔ)腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說人參，枸杞，瑪咖，芡實(shí)，葛根等，它們既是食物又是中草藥補(bǔ)品，歷朝歷代的中醫(yī)學(xué)家都很推崇它們的補(bǔ)腎功效。
《本草綱目》對于枸杞就有記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發(fā)酵液，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖復(fù)合菌飲品，在網(wǎng)上就能買到。
二、補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做補(bǔ)腎操
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、注意休息，保證睡眠質(zhì)量
男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝酸軟也不可怕，最可怕的是神經(jīng)開始衰弱，稍微做一點(diǎn)事情就會覺得頭暈?zāi)X脹的，而且應(yīng)對一些突發(fā)事情也沒有精力，長期下去不僅腎臟受不了，神經(jīng)系統(tǒng)也會受損，所以每天保證一個(gè)好的睡眠質(zhì)量非常重要。成年男性應(yīng)該每天保證要有6個(gè)小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間，以應(yīng)對第二天的工作和生活。
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