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    猝死發(fā)病率越來越高 預(yù)防猝死多吃8種食物

    年輕人越來越注重養(yǎng)生。

    “一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識,我們該如何去看待呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的猝死發(fā)病率越來越高 預(yù)防猝死多吃8種食物,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!

    如今,猝死的發(fā)病率越來越高,而且其中很大一部分是男性。男人之所以容易猝死與常熬夜加班、愛吸煙有很大關(guān)系。那么男性應(yīng)該如何預(yù)防猝死?其實,不少食物具有降壓緩解疲勞的作用,能幫助男性朋友預(yù)防猝死。下面就和小編一起來看看吧。

    這些人容易發(fā)生猝死

    猝死--這是誰都不愿意看到的事情。無論什么原因?qū)е碌拟?,都會讓我們覺得猝不及防,更為人生的無常而擔憂。今天,我們把從實踐中感受到的,猝死發(fā)生前患者最容易出現(xiàn)的五種情形為你梳理一番,希望能對珍視健康的你有所幫助。

    常常連續(xù)熬夜3天以上

    注意,這里的熬夜,并非指的是常年上夜班的人。如果夜晚工作,白天休息的習慣一直保持,身體勢必會適應(yīng),因此也不存在危險發(fā)生的可能。而真正有危險的,是平時不熬夜,因故在短期內(nèi)連續(xù)熬夜3天以上。這種情況下,心臟是得不到充分休息的,而且身體也沒有相應(yīng)的適應(yīng)性來做支撐,因此特別容易發(fā)生冠脈血管的痙攣、栓子的脫落和堵塞??梢哉f,這是猝死發(fā)生的最大誘因之一。

    喜歡大吃大喝

    這里的大吃大喝有幾個特點,一,時間發(fā)生在晚上,甚至延續(xù)到后半夜;二,吃大量的高蛋白、高油、高熱量的食物;三,大量飲酒。只要符合這三個特點,猝死的可能性就會大大提高。這是很多急診科醫(yī)生的經(jīng)驗之談。原因很簡單,上述行為會影響心臟的休息,減少心臟供血,增強心臟負擔。這樣的狀態(tài)如果一直持續(xù),猝死的危險豈能不高?

    有30年以上的吸煙史

    常年吸煙,煙齡超過30年,而且對每一次的體檢結(jié)果都表示無所謂,從不放在心上,這樣的人發(fā)生猝死的可能是比較高的。在對患者家屬進行調(diào)查的時候,這種描述十分常見。常年吸煙,患者發(fā)生心梗的可能是普通人的3到6倍。而對體檢結(jié)果的不重視,不去想辦法補救,掩耳盜鈴,最終易釀成大禍。因為高血脂、高血壓、糖耐量受損、輕度動脈硬化等問題,之所以產(chǎn)生致命的結(jié)果,靠的就是日積月累。長時間的麻痹大意,就是任由它們長期積累,最后的結(jié)果,當然可想而知。

    男性預(yù)防猝死多吃這些食物

    猝死很可怕,應(yīng)該如何預(yù)防?男性要想預(yù)防猝死,除了要多休息,保持規(guī)律作息外,還要合理飲食,多吃西紅柿和深海魚等食物。

    西紅柿

    西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。

    黃豆

    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性來說也是養(yǎng)生食品。例如常吃黃豆制品的男人,罹患癌癥的機率相對來說比較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。

    南瓜子

    男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大患者經(jīng)常吃南瓜子,確實緩解尿頻的現(xiàn)象,也改善了其它癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,多吃可以抗老化。

    深海魚

    深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,美國心臟病協(xié)會(AHA)建議一星期至少吃兩次魚。

    富含維生素C的食物

    高維生素C的食物有有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。男性熬夜常處高壓狀態(tài),需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以促進副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,有助于對抗壓力。

    全麥面包

    說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。

    要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。

    綠茶

    綠茶富含維生素C.維C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。富含防止老化的谷氨酸,能提升免疫力、滋養(yǎng)強身、利尿、消除壓力的天冬氨酸,含提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

    人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。

    偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內(nèi)水份,卻會徒增熱量,使身體發(fā)胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

    男性朋友如果想遠離猝死,不妨多吃上述食物吧!

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    現(xiàn)如今猝死的人群越來越大 如何預(yù)防猝死 保命!


    4月5日,廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院肝膽科外科的盧景寧醫(yī)生在家午睡后再也沒能醒來去世時年僅37歲,是該院肝膽外科教授彭民浩的一名博士生。景寧的多名同事、同學都很惋惜這位年輕帥氣的才子。

    猝死前的九大征兆

    在臨床上,猝死的主要原因是心源性猝死,包括冠心病或其他惡性心律失常引起的心臟驟?;蚣毙孕乃?。其中,冠心病導致的猝死可占八成。另外,一些腦血管疾病也會引發(fā)猝死。猝死雖然事發(fā)突然,實際也是有跡可循的。有心腦血管疾病的高危人群要特別留意幾個異常表現(xiàn)(猝死征兆),以防止猝死的發(fā)生。

    征兆一、近期出現(xiàn)或加重的胸悶。

    如果近期突然出現(xiàn)活動后胸悶,休息一段時間可緩解,這種現(xiàn)象提示您可能患了冠心病。突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定,隨時有可能發(fā)生破裂,導致急性心肌梗死。

    如果以前就偶爾有胸悶的癥狀,近期癥狀變得更加頻繁,程度更加嚴重,同樣說明以前尚屬穩(wěn)定的斑塊目前出現(xiàn)了小的破損,并且隨時都會發(fā)展為大的破損,導致急性心梗的發(fā)生。遇到這種情況,應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,并進行藥物或手術(shù)治療。

    征兆二、心慌。

    心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結(jié)果。多數(shù)心律失常的危險性較小,不會引發(fā)猝死,但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常,則有發(fā)展為室顫的風險。

    另外,很多老年人出現(xiàn)心慌是房顫作祟,如果房顫伴發(fā)心臟傳導疾病,也很容易進展為室顫。室顫發(fā)作后,數(shù)分鐘之內(nèi)即可導致死亡。因此,頻繁心慌發(fā)作也應(yīng)及時就診。

    征兆三、心跳過緩。

    心臟的跳動是由特定的起搏細胞發(fā)起的,起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢,嚴重時會引發(fā)心臟停搏。起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。

    隨著我國人均壽命的不斷提高,80歲以上老年人的比例也在增加,這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差,心率日益減慢。老年人活動量通常較小,較慢的心率也能維持正常生活所需,因此往往被忽視。老年人應(yīng)定期監(jiān)測血壓、心率,如果出現(xiàn)心率小于50次,血壓變低,就很容易出現(xiàn)長時間的心臟停搏,導致猝死。

    征兆四、暈厥。

    暈厥是猝死的重要前兆,多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止,導致腦供血不足而引起的。

    常見的原因包括竇房結(jié)疾病、房室傳導阻滯、迷走神經(jīng)張力過高等。暈厥有時持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復,如果不能恢復,便會造成猝死。因此,出現(xiàn)不明原因暈厥后應(yīng)非常警惕,盡快查明原因,預(yù)防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。

    征兆五、不明原因的疲乏。

    在無激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因的情況下,連續(xù)幾天、幾周甚至幾月出現(xiàn)極度疲勞感,伴有焦慮、失眠、無癥狀驚醒等癥狀,此時應(yīng)考慮心臟出現(xiàn)問題。

    猝死并不是老年人的專利,年輕人也會發(fā)生。很多年輕人工作壓力較大,常出現(xiàn)疲勞,屬于正常情況。但如果出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力,或伴有胸悶、水腫,則應(yīng)警惕猝死的發(fā)生,這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。據(jù)統(tǒng)計,超過70%的女性在確認患有心臟疾病之前的幾周會感到極度疲勞。

    心肌炎在年輕人中比較多見,通常見于感冒1-2周后,出現(xiàn)疲乏、胸悶、乏力等癥狀,極易引起急性心衰。這種情況下應(yīng)嚴禁重體力活動,臥床靜養(yǎng)。心肌病多是遺傳性疾病,早期不易察覺,出現(xiàn)癥狀時多已發(fā)生心肌結(jié)構(gòu)的不可逆改變,如心臟擴大、心肌肥厚等,非常容易引發(fā)猝死。因此,當出現(xiàn)不明原因的疲乏、胸悶時,應(yīng)高度警惕心肌炎、心肌病的發(fā)生。

    征兆六、眼前發(fā)黑和肢體麻木。

    腦卒中也是引起猝死的重要原因。

    有些卒中起病急驟,幾分鐘內(nèi)就會發(fā)生肢體癱瘓、血壓增高,這種情況下,患者若及時就診可挽救生命。但有些腦卒中起病緩慢,早期只有輕微癥狀,患者并不在意。一旦進展,可能引發(fā)猝死,因此需要多加留心。

    尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者,腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數(shù)倍。如果出現(xiàn)單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木、乏力,或走路不穩(wěn)、有踩棉花感,應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生,及時就診。做到早期識別,往往可以取得較好的療效。

    征兆七、疼痛。

    疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病征兆中,最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣時,就要提高警惕。

    若心臟病患者經(jīng)常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛,這是心肌缺血的信號,因為心肌缺血疼痛在傳遞至大腦中樞神經(jīng)時,會同時反映在水平相同的脊髓段區(qū)域。因此,出現(xiàn)這些疼痛的轉(zhuǎn)移的情況,需要引起注意,并及時就診。

    典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛,一般發(fā)生在胸骨后方,整個邊界不是很明確,它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多),或者說不清到底哪疼,主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是按著疼的感覺往往跟心臟關(guān)系不大。

    征兆八、反復胃腸道癥狀。

    很多心源性猝死患者在死亡前都反復出現(xiàn)胃腸道癥狀,不少人生前并沒有胃病病史,這是心臟病發(fā)作的信號之一,腸胃不適是因為心血管出現(xiàn)異常。動脈由于脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟,而這會引起心絞痛。

    當出現(xiàn)了上述癥狀時,及時休息可以緩解不適,且如果是心臟病的發(fā)病征兆,上述癥狀不會持續(xù)很長時間,但會一直反反復復。因此,一旦出現(xiàn)反復發(fā)作的腸胃不適的話,需要將心臟的問題考慮在內(nèi)。

    征兆九、出汗。

    心臟病發(fā)作前,身體上例如頸、后背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗,此時應(yīng)提高警惕,當心猝死發(fā)生,最好停止活動休息,及時服用藥物,必要時應(yīng)立即撥打120。

    如果在一段時間內(nèi)經(jīng)常性突然出汗的話,這常常是心臟疾病發(fā)作的信號。對女性而言,感覺更像是更年期里的潮熱或是盜汗,但過度出汗同樣應(yīng)警惕可能是身體發(fā)出的心梗信號。

    日常生活中,我們不僅僅是要重視猝死的征兆,也要提高對容易發(fā)生心臟猝死的高危人群的重視:第一, 家族中直系親屬有心腦血管疾病和猝死病史;第二,診斷明確的心腦血管疾病患者,如心肌肥厚、冠心病、心臟瓣膜病、致死性心律失常、腦血管病等;第三,具備多個心腦血管疾病危險因素,如高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、肥胖、工作壓力大等。

    如何預(yù)防猝死的發(fā)生

    在中國,每1000人里就有4人會存在過勞死的風險,過勞死的平均年齡也已經(jīng)從44歲下降到了37.9歲。新華社報道說,我國每分鐘約有一人心源性猝死?,F(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于預(yù)防猝死的文章有很多,于是有人認為猝死是可以預(yù)防的。然而,這種認識并不準確。如果做足了預(yù)防措施就可以避免猝死的發(fā)生,那臨床上就不會有猝死這個概念了。

    猝死當中百分之七十左右的原因是冠心病,通過一些預(yù)防措施,的確是可以減少心臟意外的發(fā)生,降低由冠心病導致的猝死的機率。但是還是不能夠徹底的避免猝死發(fā)生。此外,還有其它可以造成類似情況的疾病,由于猝死前很難發(fā)現(xiàn)異常也沒有臨床癥狀,既沒有辦法診斷也很難預(yù)防。

    面對猝死,我們唯一的應(yīng)對方式就是改變自己不良習慣,了解一些健康知識絕對必要。

    定期去醫(yī)院檢查。特別是有心血管疾病史的人,做到預(yù)防第一,普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的猝死征兆,極為危險。

    不要過度疲勞。 工作固然重要,但是活著是前提,很多猝死的例子都是過度勞累所致,保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。

    堅持鍛煉身體。 鍛煉的時間最好不要在早上,特別是冬季,早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時間,50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān),鍛煉的時間最好在下午5點前后或者晚飯后的2-3小時,不過也不能過度鍛煉,適當鍛煉就行。

    不要精神過度緊張。保持愉悅心情,放松壓力,日常不要情緒化激動,輕易動怒。因為精神緊張會引起血壓升高,加重心臟的負擔,出現(xiàn)心律失常,如果是老人,情緒激動很容易引起心肌梗塞,腦梗塞,腦出血等,非常危險。

    忌煙、酒、咖啡等不良飲品。

    規(guī)范好日常生物鐘,早睡早起不能熬夜。

    還要特別提醒患有冠心病的人群,要隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等藥物的保健盒,在疾病發(fā)作之初可立即服用, 以減輕發(fā)病的嚴重程度,此外,冠心病人每日服用腸溶阿斯匹林片50毫克,對預(yù)防猝死也有效。

    另外,近日,美國心臟病學會與美國心臟協(xié)會聯(lián)合公布了10項預(yù)防心臟性猝死的有效措施,并發(fā)表在了《美國心臟病學會》和《循環(huán):心血管質(zhì)量與結(jié)果》兩部雜志上。

    在美國,心臟性猝死是國民死亡的主要原因之一。即使病人幸存下來,病情也會對其生活質(zhì)量和壽命造成毀滅性的影響,不僅增加了大量的醫(yī)療費用,也給社會和家庭帶來了沉重的經(jīng)濟負擔。美國杜克大學醫(yī)學教授阿爾-哈蒂布表示,這10個方法是心臟性猝死預(yù)防領(lǐng)域的首套綜合性措施,有助于改善患者的護理和預(yù)后。這10項措施包括:

    1.對曾經(jīng)發(fā)生過心臟驟停、致死性室性心律失?;虼嬖诖祟愶L險的患者,建議戒煙;

    2.篩查心臟性猝死家族病史;

    3.對有明顯心肌病及心臟性猝死家族病史者,篩查無癥狀性左心室功能不全;

    4.對心臟病入院患者的家屬進行心肺復蘇術(shù)及自動體外除顫器相關(guān)教育;

    5.射血分數(shù)降低且預(yù)期壽命超過1年的心衰患者,給其置入埋藏式心臟復律除顫器;

    6.射血分數(shù)降低的心衰患者需接受指南推薦的藥物治療;

    7.射血分數(shù)降低的心臟病發(fā)作患者需接受指南推薦的藥物治療;

    8.應(yīng)用埋藏式心臟復律除顫器進行二級預(yù)防前,需明確患者不存在持續(xù)性室性心動過速等情況;

    9.建議合適的患者置入埋藏式心臟復律除顫器;

    10.建議遺傳性疾病相關(guān)心臟驟停幸存者的一級親屬(包括父母、子女及同父母的兄弟姐妹)進行遺傳病篩查。

    溫度越來越高 吃哪些水果能有效防暑


    無論加班多么累、多麻煩,炎炎夏季都悄無聲息的來了,隨著天氣的逐漸加熱,防暑成為我們生活中一項必備功課,那么,夏季食用哪些水果能有效降暑呢?趕快和小編來了解一下吧。

    西瓜

    首先必推得就是西瓜。我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。

    中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓??捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

    需要提醒的一點是,夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬于甘寒食物,不宜用于風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

    2. 葡萄

    記得小孩吃葡萄時不吐籽,媽媽們總是嚇唬說,葡萄籽會從肚子里生根發(fā)芽長出葡萄藤。其實,葡萄籽所具有的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化劑,OpC是一種強效類黃酮,主要存在干表皮與種子里,紅色葡萄籽尤其是OpC的有效來源,是增力A人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵,可保護免疫氧化損傷,并延緩老化過程。葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎??捎糜诮騻诳?,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。

    3.香蕉

    香蕉為人類最古老的水果之一,其營養(yǎng)價值相當高,是天然鉀的來源,可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能;還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及對抗緊張的礦物質(zhì)鎂,并也是必須氨基酸--色氨酸的超級來源,其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

    4. 荔枝

    荔枝的營養(yǎng)成分豐富,含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效,十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。

    5. 桃子

    中醫(yī)認為,桃子味甘、酸、性溫,有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用??捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。桃子:補血活血,生津滌熱,令人肥健,好顏色。研究發(fā)現(xiàn),桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者,常吃桃子有強壯身體,豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者,可用鮮桃數(shù)個,同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。

    6. 菠蘿

    每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

    7. 草莓

    草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

    8. 甜瓜

    又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便??捎糜谑顭嵝臒?,口渴,小便不利,大便秘結(jié)。

    9. 木瓜

    木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

    最后,各位夏季一定要注意飲食健康,注意防暑哦。

    猝死離你并不遠,如何有效的預(yù)防猝死


    現(xiàn)在猝死的發(fā)病率越來越高,發(fā)生在青年人身上也層出不窮,身體過度的勞累、患有慢性疾病等都會引起猝死,如何有效的預(yù)防猝死呢。

    1、定期做體檢

    老年人是心臟病和慢性疾病的高發(fā)人群,盡量每年去醫(yī)院做體檢,另外年輕人的工作比較緊張、生活節(jié)奏快、過大的生活壓力也容易導致高血壓和冠心病,凡是和心臟有關(guān)的體檢血液生化、血壓心率、超聲心電圖等都要定期的去檢查。

    2、服用藥物

    糖尿病、冠心病、高脂血癥、高血壓患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導下服用藥物,高血壓會損傷患者的血管內(nèi)皮,導致動脈硬化的發(fā)生,甚至會刺激到其破裂形成血栓,導致腦卒中和心肌梗塞。

    血脂異常時會導致血液變得更加粘稠,血液流通的速度減慢,損傷到了血管內(nèi)壁,堵塞了血管腔,發(fā)生血栓。另外糖尿病是腦卒中和冠心病的主要危險因素,容易發(fā)生猝死。所以患者一定要保證血脂、血壓以及血糖的正常。

    3、避免身體過度的勞累

    身體過度的勞累、長期處于緊張的情緒會讓身體處于應(yīng)激的狀態(tài),升高了血壓,加重了心臟的負擔,導致心臟病變得更加嚴重。所以要合理的安排自己的生活和工作,減輕壓力。

    4、戒掉煙酒

    平時要積極的控制體重,適當?shù)倪M行鍛煉,保持良好的飲食習慣,這樣才會減少心腦血管疾病。另外吸煙喝酒會傷害到人體的血管內(nèi)皮,從而增加了患上冠心病的發(fā)生率。

    尤其是對于腹部肥胖的人群,常常會伴有高血糖、高血脂、高血壓,屬于心腦血管疾病的高發(fā)人群。缺乏一定運動的人群,會增加患上腦卒中和冠心病的風險,因為身體中的一些食物無法消耗,就會變成脂肪儲存在身體里面,升高了血壓、血脂和血糖。另外不合理的一些飲食結(jié)構(gòu)、過多的攝入脂肪會威脅心血管的健康。

    關(guān)注猝死前兆,保住一線希望,猝死多由血栓問題造成!


    研究數(shù)據(jù)表明,我國猝死人數(shù)高達54萬,是一組龐大的數(shù)值。猝死多由心腦血管方面的一系列疾病導致的致命癥狀,如腦出血、腦梗死、心肌梗塞等都會導致病人猝死。這類疾病多由血栓問題造成的。

    但猝死之前,常有一些特殊情況表現(xiàn)出來。在提高警惕,出現(xiàn)異常的時候,迅速含服一片硝酸甘油,可立刻保命緩解癥狀。那么身體一般會有哪些前兆呢?

    1、心跳加速

    看見你的第一眼我就心跳加速了這句話可就危險了。心跳無緣無故加速,在沒有任何前提情況下,如被受到驚嚇或者沒有劇烈運動后,心跳加速持續(xù)有一分鐘至十分鐘長的時間時,一定要警惕心梗,提高警惕。

    2、雙腳腫脹

    引起腳腫的原因有很多,如女性妊娠期也會有腳腫的現(xiàn)象;當人運動過量時也會出現(xiàn)腳腫。當除開這些條件外,還有雙腳腫脹的現(xiàn)象,并伴隨有呼吸短促時,則一定要引起注意,檢查是否是心臟瓣膜出了問題引起的。

    3、腸道不適癥

    通過對既往的心源性猝死患者病情的了解和分析發(fā)現(xiàn),很多患者在發(fā)生猝死前都有過胃腸道問題,而且是在之前沒有胃腸道病史的前提下,出現(xiàn)了反復的胃腸不適。研究發(fā)現(xiàn),這種不適感是脂肪沉積物堵塞血管,減少或者阻斷了血液運輸給心臟的通道,當心血管出現(xiàn)異常而引起。

    4、經(jīng)常性心慌

    心慌是心臟出現(xiàn)心悸的一種現(xiàn)象。當患者出現(xiàn)心慌時,這時心率加快。當頻繁出現(xiàn)心率失常的現(xiàn)象,會引發(fā)心顫的危險。而心顫患者也是猝死的高?;颊咧?。

    5、突然暈厥

    當心臟出現(xiàn)異常時,會引起大腦供血不足,進而產(chǎn)生暈厥的癥狀。暈厥是很危險的現(xiàn)象,因為有些人發(fā)生暈厥可能幾分鐘后就恢復了,而有些暈厥嚴重時不再醒來,成猝死現(xiàn)象。

    因此,對于老年人建議在生活中一定要做好預(yù)防工作。其中老年人的身體鍛煉必不可少,但現(xiàn)在隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,也提醒有心血管相關(guān)疾病的老人在鍛煉時注意,特別是在冬天晨練的早晨是心血管疾病最常發(fā)作的時間段。有晨練習慣的老人建議鍛煉時間最好改在下午5點前后或者晚飯后的2-3小時,同時鍛煉適度,避免過量鍛煉。

    高血壓錯誤的認知,把血壓帶的越來越高,看你犯過幾個?


    血壓高對人的傷害可不小,會影響血液循環(huán),會讓過很我并發(fā)癥,讓你身體器官也出現(xiàn)問題,大家在控制血壓時,如果錯誤的認知,會讓你的血壓得不到控制,反而越來越高,接下來看看哪些錯誤的認知?

    關(guān)于高血壓認知的五大誤區(qū)

    1、太早用藥,以后會無效

    有些人認為降壓藥如果使用太早,容易產(chǎn)生抗藥性,在治療后期繼續(xù)使用同種藥物,很難達到理想的降壓效果,其實這種想法是有悖常理的。

    高血壓錯誤的認知,把血壓帶的越來越高,看你犯過幾個?

    首先治療高血壓應(yīng)該越早越好,如果在前期進行治療,通常不會對其他器官造成負面的影響。但如果高血壓越來越嚴重,容易引起高血壓腎臟疾病,高血壓心臟病等等。

    其次,如今只有藥物和平時的生活調(diào)節(jié)相互結(jié)合,才能夠控制高血壓等癥狀,所以不能拒絕藥物治療。

    2、身體瘦不會患高血壓

    肥胖的人由于體內(nèi)的脂肪比較高,常常會擠壓血管,導致血壓增高,血液的黏稠度也隨著上升,出現(xiàn)多種心血管的疾病。但多人認為高血壓只有肥胖的人才會出現(xiàn),而身體較瘦的人是不會出現(xiàn)高血壓的,這其實也是誤區(qū)。

    高血壓的發(fā)病機制除了和體重有關(guān)之外,還與遺傳、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)等息息相關(guān)。

    3、青少年不會患高血壓

    高血壓的主要患病人群是中老年人,但隨著現(xiàn)在污染環(huán)境越來越嚴重,而且有些家長不注意控制孩子的飲食,經(jīng)常吃大量高脂肪高熱量的食物,血壓也出現(xiàn)明顯的偏高癥狀,所以高血壓的患病人群也越來越年輕化。

    4、誤以為血壓越低越好

    血壓能夠保持血液的循環(huán),促進心率的正常跳動,無論是血壓偏高或者是偏低,都有可能影響血液的流動。很多高血壓患者認為,只要把血壓降低到正常范圍以下,就能夠恢復到健康的狀態(tài),這其實是很大的誤區(qū)。

    如果血壓偏低,很容易導致血液的流速變慢,身體的各個機能得不到養(yǎng)分的補充,更容易出現(xiàn)身體衰弱的癥狀,而且常常引起腦血栓等異常癥狀。

    5、吃藥盲目追求新、貴

    一般來說,想要通過藥物的方式控制高血壓的癥狀,往往需要比較長的時間。但是有些人為了在短時間內(nèi)達到療效,因此盲目追求新穎,價格高昂的藥物,這其實是毫無意義的做法。

    高血壓容易反復發(fā)作,如果沒有長時間的治療,基本難以恢復健康的狀態(tài)。即使市場上有很多高效的藥物,但也不可以在短時間內(nèi)隨便更換藥物。

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    易患高血壓人群

    1、高齡年齡越大,高血壓的患病率越高。在65歲以上人群中,可達50%以上。

    2、飲食不合理。過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者,均可誘發(fā)高血壓。飲食過量,超過身體的實際需要;動物脂肪攝入過多,體重增加、肥胖;吃鹽愈多的群體,其血壓水平就愈高。

    3、酗酒飲酒。特別是長時間、較大量地飲酒是高血壓的獨立危險因素。

    4、吸煙。吸煙不僅可影響血壓,還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險,同時還可減弱降壓藥物的作用。

    5、肥胖。國內(nèi)外研究表明,體重超標是發(fā)生高血壓病的獨立危險因素。肥胖與高血壓的關(guān)系不僅取決于總體重,還與脂肪的分布有關(guān),在大腹便便的中心型肥胖者中,好發(fā)高血壓的風險更高。

    6、少運動。長期堅持體育運動有利于保持正常血壓。有研究指出,在長時間從事較強較劇烈運動的群體,其高血壓發(fā)病率較不運動或少運動的人群低30~35%.

    7、糖尿病。糖尿病患者中,好發(fā)高血壓可達20~40%,是非糖尿病的1.7倍,80%的高血壓病人伴有胰島素抵抗,二者互相影響,互相促發(fā),真可謂難兄難弟。

    8、遺傳家族史。在高血壓家族中,親生子女易患高血壓,同卵雙生子女間的血壓相關(guān)性遠高于異卵雙生者。

    冠心病會容易猝死嗎?如何預(yù)防冠心病猝死?


    80%的心臟病猝死患者是由慢性病例及其并發(fā)癥所引起的,冠心病一般發(fā)生在中老年人身上,只要確診后,要按照醫(yī)生的囑咐服用藥物,防止發(fā)生猝死。

    冠心病猝死是突然發(fā)生的,很難預(yù)測,患者在發(fā)病前幾個月或者幾天會出現(xiàn)胸口悶痛、心悸、全身無力、氣促的癥狀,因為這些癥狀不是很明顯,往往會被人們所忽略。一旦到了晚期患者的心臟會出現(xiàn)急劇的變化,然后過渡到瞬間的驟停,一般只需要一個小時左右,所以給搶救帶來了很大的困難。冠心病的措施隨時隨地都有可能會發(fā)生,而且不容易感知,一定要了解到冠心病的一些常識以及搶救知識。

    如何預(yù)防冠心病猝死?

    1、一般冠心病猝死容易發(fā)生在秋季,此時患者的血脈受到了氣候突然的變化,在寒冷的刺激下容易誘發(fā)心肌梗塞、心肌缺血、冠狀動脈栓塞、嚴重的心律失常。所以一定要做好保暖,保持平和的心態(tài),一旦出現(xiàn)了四肢畏寒、胸口悶痛、大便溏爛要及時就醫(yī)?;颊呖梢赃x擇山西紅參、鹿茸燉瘦肉等溫補食物,此方法具有溫補壯陽、驅(qū)寒補氣、活血通脈的功效。

    2、冠心病患者不能長時間的久坐,要適當?shù)倪M行活動,這樣才能夠讓筋骨和四肢得到一定的鍛煉,血液才能夠流通,有利于消化吸收,保健了心血管。但是一定要適度,如果感覺到心慌胸悶應(yīng)多注意休息,應(yīng)該學會放松或者平時要隨身攜帶一些能夠改善心肌供血的藥物。

    3、中老年人的情緒容易出現(xiàn)煩躁,當受到打擊時就會誘發(fā)冠心病,所以一定要保持豁達的心態(tài),不管什么事情都要想開。要有規(guī)律的起居,這樣有利于病情的康復,多培養(yǎng)自己的興趣愛好,可以和朋友一起下象棋、遛鳥或者騎自行車來轉(zhuǎn)移注意力。

    4、冠心病患者一定要少吃辛辣煙酒等刺激性的食物,以清淡高營養(yǎng)為主,飲食要注意多樣化,不能吃得太飽,七分飽即可,不然會加重胃腸的負擔,遠離油炸,高脂肪,高能量,高膽固醇的食物,注意,保持大便的通暢,如果便秘的話,就要選擇要在醫(yī)生的指導下,使用合適的通便藥物來治療,千萬不要,哦,過濾的排便,不然會增加副高,容易誘發(fā)冠心病的發(fā)作。他關(guān)心病,患者有便秘時應(yīng)該嘗嘗,備有開塞露。

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《猝死發(fā)病率越來越高 預(yù)防猝死多吃8種食物》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時我們也準備了豐富的“年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題供您欣賞!

    猝死發(fā)病率越來越高 預(yù)防猝死多吃8種食物的延伸閱讀
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