女性產(chǎn)后月經(jīng)早來臨，身體就是恢復(fù)的好嗎？
女性月經(jīng)養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性產(chǎn)后月經(jīng)早來臨，身體就是恢復(fù)的好嗎？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多產(chǎn)婦在生完孩子后比較關(guān)心的就是什么時候來月經(jīng)，有人說月經(jīng)來的早就說明身體恢復(fù)的好，因此很多女性都很關(guān)心自己的月經(jīng)快點來臨，以為來臨就說明自己的身體已經(jīng)恢復(fù)良好。但其實并不是這樣的，產(chǎn)后月經(jīng)的來臨是因人而異的，每個人身體的恢復(fù)情況不一樣，并不是月經(jīng)早來臨身體就是恢復(fù)的好。
一般從醫(yī)學(xué)的角度上來講，最早在產(chǎn)后 33到42天左右，女性的卵巢就會開始進行排卵，另外在產(chǎn)后的第六個星期就會有卵子的存在，因此如何產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后的第七周就會來月經(jīng)。不過有些女性在進行哺乳的時候也會有月經(jīng)來臨的現(xiàn)象，月經(jīng)來臨時也是可以也是可以正常哺乳的，不會影響到母乳的質(zhì)量。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后的第一次月經(jīng)要比平時的月經(jīng)量多，并且還會持續(xù)幾個月的月經(jīng)量增多的現(xiàn)象，這是因為在孕期身體內(nèi)的雌激素水平的偏高，而產(chǎn)后還沒有恢復(fù)到正常的水平，從而影響到子宮內(nèi)膜，導(dǎo)致月經(jīng)來臨的時候出血量過多，這種情況是正常的。但是如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期超過七天，并且量一直持續(xù)多，就要及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)。
而月經(jīng)來的早和晚與身體恢復(fù)的好不好沒有什么必然的聯(lián)系，不過如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后有一個愉悅的心情以及卵巢功能恢復(fù)正常，子宮收縮也比較好，在這種情況下月經(jīng)來臨的時間會比較快。因此想要自己的月經(jīng)以及身體恢復(fù)的話，在產(chǎn)后就要保持愉悅的心情，有足夠的睡眠時間，不要因為情緒和睡眠影響導(dǎo)致子宮和卵巢恢復(fù)過慢。
具體來說，產(chǎn)后例假來的時間沒有一個統(tǒng)一的時間點，但是和產(chǎn)婦的喂養(yǎng)情況以及身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，不過產(chǎn)婦也不要因此而太過于在意，只要卵巢功能恢復(fù)正常，月經(jīng)就會來臨。
因此產(chǎn)婦如果想要身體恢復(fù)的好，以及讓月經(jīng)來臨，就要保持好的生活習(xí)慣以及有規(guī)律的飲食，并且還要讓自己的情緒處于平和的狀態(tài)，不要過于焦慮。由于很多女性會在生產(chǎn)后會因為照顧孩子和自己休息不夠讓自己的情緒變化很大，這樣就容易讓身體出現(xiàn)問題，也容易讓月經(jīng)來的比較慢，只有讓自己的一切保持正常，才能夠讓身體恢復(fù)正常。
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分娩時的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細菌很容易侵入而在惡露的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。產(chǎn)后如果恢復(fù)不好就會落下一系列后遺癥。
產(chǎn)后恢復(fù)不好的可能的后遺癥：
后遺癥1——產(chǎn)后腰腿痛
許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會感到腰腿痛，這又是為什么呢？
這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會恢復(fù)得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫(yī)生醫(yī)治為好。
后遺癥2——產(chǎn)后抑郁癥
霍太今年26歲，是個很漂亮的女性，性格溫柔恬靜，很難想象她會做出很瘋狂的事情。恰恰就是這個柔弱女子，曾經(jīng)試過三次抱著剛出生沒多久的BB欲踏上不歸路。幸虧被她老公發(fā)現(xiàn)及時阻止?；羯嬖V我：“阿玲（霍太）心地善良，從不和別人產(chǎn)生爭執(zhí)，可是自今年年初生完小孩后，整個人都變了，常常拿雞毛蒜皮的小事大吵大鬧。罵我打我也無所謂，可是孩子才剛出生……”霍生掩面而泣：“再這樣下去，我也被她搞得崩潰了。”
從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復(fù)到過去的狀態(tài)？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。
如果真的患上此癥，丈夫應(yīng)該盡量陪伴，分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔(dān)。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學(xué)校聽課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗的助產(chǎn)護士上門指導(dǎo)及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
女性流產(chǎn)后多久可以出門?流產(chǎn)對于每一位女性朋友來說，都是一個沉重的話題。無論是藥物流產(chǎn)還是流產(chǎn)手術(shù)，對女性的身體和心理傷害都是很大的。流產(chǎn)跟做月子是一樣的，如果沒有修養(yǎng)好，會落下月子病。下面大家一起看看流產(chǎn)后的相關(guān)事宜。
流產(chǎn)后多久可以出門?
流產(chǎn)后多久可以出門呢?建議最好一個月后再出門。
流產(chǎn)跟做月子是一樣的，一定要好好的休養(yǎng)，不然到時候會落下月子病的，那個時候頭痛腳痛的，就得一直到你生下一個寶寶做月子里休養(yǎng)好了才會痊愈。在女性們的流產(chǎn)手術(shù)后一定要盡量多休息幾天，一個月以后再出門。
尤其是中期流產(chǎn)時胎盤已經(jīng)形成，胎兒較大，骨骼變硬，娩出時需要充分擴張子宮頸。因此，流產(chǎn)相當(dāng)于一次生產(chǎn)，對身體會有很大的傷害。即使引產(chǎn)成功，也要留在醫(yī)院觀察幾天。醫(yī)生會根據(jù)引產(chǎn)情況，給予必要的治療。無異常情況，3天后可出院。流產(chǎn)后至少休息一個月，避免勞累，并且不適宜參加勞動和訓(xùn)練。
有些粗心的朋友因為引產(chǎn)后沒有得到好的休息和恢復(fù)，給自己照成暗疾，到了中年或者老時發(fā)作，那個時候根本就無法醫(yī)治。
還有一些流產(chǎn)后會有視力減弱的現(xiàn)象，其實就是和你流產(chǎn)后身體虛弱有關(guān)，最好給自己放個假好好休息，漸漸的補身體，去公園散散步，放松身心，現(xiàn)在調(diào)養(yǎng)還來得及，否則一旦定型，將留下難以根治的暗疾。
流產(chǎn)后怎么調(diào)理身體?
流產(chǎn)后要多吃些營養(yǎng)豐富的食品以及新鮮蔬菜和水果。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類制品等。流產(chǎn)后飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點：
1、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。
很多產(chǎn)婦都為產(chǎn)后的乳房下垂和產(chǎn)道松弛問題煩惱不已。但是生寶寶又是女人必須要完成的使命。一方面是做媽媽的喜悅，一方面來自產(chǎn)后身材走形的擔(dān)憂。其實，只要在日常生活中多多按摩乳房，就可以防止乳房變形；產(chǎn)后合理鍛煉就可以避免產(chǎn)道松弛，快來和小編一起看看吧！
產(chǎn)后乳房保健法
1、乳房下垂可用按摩改善
輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。
2、臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
3、每天用雙手向上推托整個乳房
每天3次，每次花2分鐘的時間推托整個乳房，這對于提升乳房有很好的效果，可以幫助乳房挺起，預(yù)防乳房進一步的下垂。
4、乳頭：敲擊按摩使之恢復(fù)活力
大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環(huán)，并促進組織中細胞的新陳代謝。
產(chǎn)后產(chǎn)道松弛的鍛煉注意事項
1、剛開始練習(xí)女性縮陰時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2、女性縮陰體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
3、試著將兩個手指伸進陰道內(nèi)約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。
4、女性縮陰每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。
當(dāng)女性縮陰練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會啰。
其實認真做起來，這一切也不是那么令人擔(dān)憂了。很多明星生完寶寶后依然可以保持曼妙的身材，這跟她們產(chǎn)后的付出也是密不可分的！
流產(chǎn)對于女性的心理和生理都會造成比較大的影響，非常容易在流產(chǎn)以后引發(fā)一些婦科疾病甚至造成不孕不育，因為這段時期也是非常的虛弱，所以在這個時候?qū)ι眢w進行調(diào)理是非常必要的。那么流產(chǎn)后如何調(diào)理身體恢復(fù)快呢?一起來看看。
流產(chǎn)后如何調(diào)理身體?
一、生活方面
避免著涼，多注意休息。不碰冷水多用溫水洗漱，人流后身體較虛，比較怕冷，此時還再長期碰冷水，身體會更虛、變差 。手術(shù)后禁忌用冷水洗頭、擦澡、洗手和洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，遺留下受冷部位關(guān)節(jié)、肌肉疼痛的毛病。拎東西時要量力而行，不干重活，注意休息。
二、注意衛(wèi)生
保持外陰清潔，嚴禁性交。人流手術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復(fù)的過程。宮頸的傷口導(dǎo)致子宮自身抵抗力下降，宮頸本身就是HpV的易感染位置，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實HpV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。
手術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，手術(shù)后應(yīng)格外注童衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣、內(nèi)褲、每日清洗外陰、常常更換、消毒衛(wèi)生紙、血未凈者絕對禁止灌洗陰道及坐浴，免得造成上行性感染。
三、心理方面
積極的心態(tài)對身體恢復(fù)起到至關(guān)重要的作用，保持好心態(tài)，遇事不發(fā)火、不悲觀，平和或樂觀面對，每天保持愉快的心情。
總之流產(chǎn)后飲食方面一定要加強營養(yǎng)，比平時多攝取營養(yǎng)，不吃酸辣、油膩、燒烤類的食物，少喝酒、不抽煙。飲食和作息要規(guī)律，每天保證8小時以上的睡眠。注意身體保暖，保持樂觀的心態(tài)調(diào)理身體，讓身體盡快的恢復(fù)。
產(chǎn)后的女性無論是從生理還是心理都有了一些改變。這個時期的女性身體比較虛弱，同時心理也比較脆弱，所以需要注意，注意產(chǎn)后的一些疾病的預(yù)防。
尿潴留
產(chǎn)婦生育后，第一次排尿時有害怕感覺，即使膀胱十分脹滿，也不肯解小便，這就是“尿潴留”。其最主要的是因為分娩過程中受到強烈的刺激，會陰部的各種組織器官產(chǎn)生了難以忍受的疼痛，尿道括約肌因此痙攣性收縮。再加上分娩時胎兒先露部分對膀胱和尿道產(chǎn)生壓迫，引起了這些器官的黏膜充血與水腫，尿液的通道變窄受阻，因此妨礙了排尿而導(dǎo)致尿潴留。
為了預(yù)防尿潴留，一般在產(chǎn)后4小時就應(yīng)安慰和鼓勵產(chǎn)婦解小便，只要忍受暫時的疼痛，打消一切顧慮，抱樂觀情緒，可以通過神經(jīng)的調(diào)節(jié)和意識的克制使尿道括約肌痙攣迅速得到緩解。
尿失禁
如果產(chǎn)后頻頻溢尿，根本沒有自制力，尿液不由自主地流出來，這就是“尿失禁”，其原因也與產(chǎn)婦分娩分不開。在產(chǎn)婦分娩的過程中，胎兒的頭部和身子通過產(chǎn)道時，壓迫盆底肌肉和韌帶使之過度伸長或撕裂，尤其是難產(chǎn)時造成的盆底軟組織損傷，致使盆底肌肉松弛，致膀胱及尿道功能不良，括約肌松弛?；颊叱３１憩F(xiàn)為：在咳嗽、打噴嚏、哭笑、走路急等情況下尿液即流出。
產(chǎn)后如果出現(xiàn)尿頻或溢尿現(xiàn)象，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，如果確診為尿失禁，就要積極配合醫(yī)生的治療。應(yīng)保持樂觀情緒，避免過量的體力勞動，積極治療感冒、咳嗽等病癥。
結(jié)核病
對于產(chǎn)婦來說，人們常常把虛弱、乏力、厭食、盜汗等結(jié)核病的癥狀，當(dāng)做是“產(chǎn)后虛弱”，而不及時檢查；或者是把產(chǎn)婦的低熱、咳嗽、咳痰、胸痛等病癥，當(dāng)做是產(chǎn)后感染或上呼吸道感染，也亂治一通。各種各樣的抗生素和皮質(zhì)激素的應(yīng)用，抑制了機體的免疫功能，正好給結(jié)核菌的乘虛而入創(chuàng)造了有利的條件。因此，對于出現(xiàn)上述癥狀的產(chǎn)婦應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。
據(jù)資料表明，近些年來，產(chǎn)后結(jié)核被誤診、漏診的占同期肺結(jié)核住院人數(shù)的54.9%。被誤診的結(jié)核包括浸潤性肺結(jié)核、結(jié)核性胸膜炎和急性粟粒性肺結(jié)核。大多數(shù)誤診為產(chǎn)后虛弱，個別的當(dāng)作“產(chǎn)褥感染”治療達數(shù)月之久，應(yīng)該引起我們的高度警惕。
抑郁癥
產(chǎn)婦抑郁癥在臨床上并非少見，不過很難引起人們的重視。主要表現(xiàn)為容易疲勞、失眠、好哭、焦慮、注意力集中困難等。產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)大都在新生兒哭鬧、睡眠不好時反應(yīng)明顯。一般地說，這些患者對懷孕、分娩均伴有一定程度的精神緊張，又面臨著撫育嬰兒的重任、對健康的關(guān)注以及與家人的關(guān)系等一系列的顧慮，此時期對一個初產(chǎn)婦來說，還兼有做妻子、母親等多重身份，如何處理好這些問題，都成為心理上的重大負擔(dān)。
這種心境反應(yīng)雖為時短暫，也應(yīng)引起關(guān)注和理解。可通過靜心調(diào)養(yǎng)與親人的情感交流，適應(yīng)一段時間會自然緩解，病情嚴重的應(yīng)及時看醫(yī)生。
對于愛穿高跟鞋的年輕愛美少婦，為了胎兒著想，在懷孕期間，大多都會為了保護自己及胎兒而不穿高跟鞋，但專家提醒說，生完孩子后穿高跟鞋也有講究。
孕后少婦穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險。通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會恢復(fù)到一個正常的水平，但是，這并不代表人體的韌帶恢復(fù)到正常的水平。
而這些韌帶要完全修復(fù)，要3個月到1年的時間（個體間存在較大差異），也就是說，女性足部、骨盆及腰部的韌帶此時都處于一種相對松弛的狀態(tài)。
孕后少婦穿高跟鞋，會對女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋的時候，身體60%重量需要前腳掌支撐。
久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。
同樣的，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。
長期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛；同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。
專家建議：
1、產(chǎn)后3個月到1年，不建議常規(guī)穿高跟鞋，如果一些場合必須要穿的話，每天不超過2小時。
2、鞋跟高度不宜超過4cm，否則踝關(guān)節(jié)扭傷機會將會大大增加。
3、要挑一對穩(wěn)定的高跟鞋，足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應(yīng)該足夠堅固并且不能內(nèi)偏。
4、切忌穿高跟鞋時奔跑，哪怕是很趕時間，因為很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
5、穿高跟鞋后，當(dāng)出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛時，應(yīng)馬上暫停并休息一段時間直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿。
6、高跟鞋的高度還是要循序漸進，從4cm，6cm，8cm然后10cm，需要一個重新適應(yīng)的過程。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《女性產(chǎn)后月經(jīng)早來臨，身體就是恢復(fù)的好嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性月經(jīng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
