腎病這幾種誘發(fā)因素，推薦調(diào)理腎陰虛的方法！
腎陰虛養(yǎng)生運動。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腎病這幾種誘發(fā)因素，推薦調(diào)理腎陰虛的方法！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
當(dāng)男性感覺身體出現(xiàn)異常后要引起警惕，最好到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，這種情況很有可能是腎臟健康出了隱患，當(dāng)出現(xiàn)腰酸背痛的情況時要引起重視，男人容易出現(xiàn)腎臟的問題，腎陰虛不好會引起男性身體疲勞，下面我們具體了解腎病的誘發(fā)因素有哪些？
腎病這幾種誘發(fā)因素
1、濫用鎮(zhèn)痛藥：濫用鎮(zhèn)痛藥會影響腎臟健康，甚至?xí)?dǎo)致腎功能衰竭，也會導(dǎo)致腎陰虛問題的出現(xiàn)，因此，大家在生活中要注意不可亂用藥物，亂用藥物對腎臟的損傷非常大，正確合理用藥很重要，盡量控制藥物的用量。
2、飲水過少：喝水太少會影響腎臟健康，并且會導(dǎo)致體內(nèi)有害物質(zhì)的堆積，會嚴(yán)重影響腎臟健康容易誘發(fā)腎結(jié)石，甚至也會導(dǎo)致腎積水，大家要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，良好的喝水習(xí)慣有利于腎臟健康，并且能加快腎臟排毒，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、過度喝飲料：碳酸飲料對人體的損傷非常大，常喝碳酸飲料會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會影響肝臟的健康，碳酸飲料會影響骨骼的健康，大家盡量少喝飲料，生活中要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，關(guān)注腎臟及肝臟的健康狀況。
推薦調(diào)理腎陰虛的方法
1、腎陰虛患者可通過食療藥膳進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃些滋補腎臟的食物，能有效改善腎陰虛的情況，同時也要加強身體鍛煉，多運動能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于生產(chǎn)的健康，可以促進(jìn)腎臟排毒，枸杞具有滋補腎臟的作用，常吃枸杞能改善腎陰虛的問題。
2、腎陰虛的人群可考慮中成藥調(diào)理，中成藥的毒副作用比較小，而且具有非常好的調(diào)理身體的功效，合理用藥能有效調(diào)理腎陰虛，能緩解患者腰膝酸軟的情況，正確用藥很關(guān)鍵，注意藥物的正確用量。
3、腎陰虛可能是久坐不活動造成的，因此大家要增加身體的活動量，選擇空氣清新的郊外活動，經(jīng)常活動身體能促進(jìn)血液循環(huán)，能增強身體素質(zhì)，可以有效調(diào)理腎臟問題，健康良好的生活習(xí)慣可有效調(diào)理腎陰虛。
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腸胃不好往往是飲食造成的，所以養(yǎng)胃也要通過飲食來調(diào)理。在這里，小編為大家盤點一下調(diào)理腸胃的方法，大家一起來看看吧。
1、腸胃不好怎么辦的飲食調(diào)理
凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。
除了定時定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
2、腸胃不好怎么辦的精神調(diào)節(jié)
臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、腸胃不好怎么辦的按摩治療
3.1、捏脊療：捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
3.2、飯后揉肚：飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3.3、捏腿肚：小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
腸胃不好吃什么好
1、吃梨保腸胃：吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編要提醒大家的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無營養(yǎng)且刺激性強，過多的食用此類食物還會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
建議在吃完燒烤后吃一個梨，不僅可以解酒，而且還有保護(hù)腸胃的作用，梨汁中含有豐富的維生素E,可以有助于身體有害物質(zhì)的排出。
2、紅糖水暖胃：日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會出現(xiàn)腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調(diào)理腸胃，這是因為紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強了胃部的血液訓(xùn)話，而且紅糖還有暖胃驅(qū)寒的作用。
腸胃不好的原因有哪些
1、飲食不規(guī)律：規(guī)律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件，也是人們保護(hù)腸胃的重要條件之一。飲食不規(guī)律，不按時吃飯，節(jié)食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃的調(diào)節(jié)功能下降，造成腸胃不好。
2、飲食習(xí)慣不好：口味重，長期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不好的情況。而且，經(jīng)常吸煙酗酒也會造成降低人體的免疫力，對腸胃的一些功能造成損害，造成腸胃不好。
3、不注意飲食衛(wèi)生：飲食衛(wèi)生也關(guān)乎著人們的腸道健康。若是人們平時不注意飲食衛(wèi)生，會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，影響腸胃的功能，引起腸胃疾病，造成人們腸胃不好。
4、精神壓力大：由于學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中的壓力過大，會引起人體內(nèi)分泌的失調(diào)以及精神緊張。而長期處于壓力之下，會影響人們的食欲，不利于腸胃對食物的吸收，造成腸胃不好。
中醫(yī)分腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎陽虛，一個是腎經(jīng)虧虛，一個是腎氣虛，臨床上更多的是腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛當(dāng)然是腎虛的一種，但并非所有的腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱，腎陰虛和腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種癥型。
腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別
如果是把腎陰是物質(zhì)上的缺乏，腎陽就是功能上的匱乏，物質(zhì)上的缺乏就是腰膝酸軟，頭發(fā)暈，還有如果在年輕人的身上出現(xiàn)早泄、遺精、五心煩熱、失眠、心煩，中醫(yī)有陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒。
如果是在老年人出現(xiàn)腎陰虛，就容易脫發(fā)或頭發(fā)白的比較早，容易耳鳴、耳背，牙齒松動，眼花的比較早一些，這是腎陰虛。腎陰虛一般說在中青年發(fā)生的比較多，我們在臨床上的癥狀比較多。
腎陽虛有一些癥狀和腎陰虛也是有共性的
比如說腰膝酸軟，四肢乏力，但是腎陽虛更體現(xiàn)是功能性的。所謂的四肢不溫，那個是五心煩熱，這個是手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白，畏寒怕冷，如果是中青年，會出現(xiàn)性欲減退、陽痿，人感覺經(jīng)常有一種神氣疲憊的感覺，因為是功能性的，更多的體現(xiàn)在這方面。
腎陰虛
腎陰虛如果不是學(xué)中醫(yī)的話，理解就可以了。本身人體的體內(nèi)物質(zhì)，包括精液、唾液、血液、消化液、內(nèi)分泌液等等，這種缺乏或者是下降，出現(xiàn)了一系列的癥狀，比如像頭暈耳鳴，四肢酸軟，腰膝酸軟，五心煩熱，面頰紅暈，口干舌燥，包括失眠多夢，頭發(fā)脫落，牙齒松動，等等，另外，結(jié)合每一個病癥，都有不同的癥狀。
像腎陰虛引起的一些男女的不孕癥和不育癥，男同志來講，腎陰虛造成的精子的數(shù)量、質(zhì)量下降，造成了免疫功能的低下或者是亢進(jìn)，或者造成了精液的液化不良，甚至?xí)鹦怨δ艿恼系K，導(dǎo)致勃起不堅等等。
女同志會造成月經(jīng)的周期延長，或者縮短，月經(jīng)量的減少，白帶的減少，色質(zhì)發(fā)黃，出現(xiàn)了煩躁、口干、失眠，盜汗等等，甚至在女性不孕這塊出現(xiàn)了卵泡發(fā)育不正常，黃體生成不足，黃體萎縮不全等等。我覺得從腎陰虛這塊考慮就是物質(zhì)的缺乏和減少，引起什么癥狀呢，由于物質(zhì)缺少所引起來的一些不正常的情況就是它的表現(xiàn)。
腎陽虛
腎陽就是這么講，就是一種外在的表現(xiàn)，由于我們體內(nèi)的物質(zhì)基礎(chǔ)的充足、豐富，我們外在的表現(xiàn)就很正常，可以正常的性生活，正常的繁衍后代，運動系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)都很正常，如果物質(zhì)基礎(chǔ)不充分、減少，外在的表現(xiàn)肯定會出現(xiàn)異常的情況，如果造成了貧血，那就頭暈耳鳴，四肢乏力，面色蒼白等等。
如外在表現(xiàn)的下降，像四肢微寒，多汗、乏力，外在表現(xiàn)太多了，根據(jù)每個人的不同情況，如果男同志腎陽虛，會表現(xiàn)為陰莖的勃起不好，睪丸冷疼，精液特別稀薄，精液的數(shù)量減少，活力比較差。
但是對于有的同志來講，可能會出現(xiàn)前列腺的癥狀，包括小便清冷，尿后滴白等等，包括一些消化系統(tǒng)，大便湯泄，包括心血管系統(tǒng)，包括心悸，所以你們理解腎陽虛就是由于腎陰虛所造成的外在的表現(xiàn)，那就是腎陽虛的癥狀。
我們說腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上經(jīng)常遇到人問“我究竟是腎陰虛還是腎陽虛?”我說“腎陰虛也好、腎陽虛也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的癥狀，所以我們在補腎陽的時候，一定要補腎陰，而且要陰中求陽，在補腎陰的時候不是一味的只用補腎陰的藥物。
產(chǎn)后抑郁綜合癥是產(chǎn)期的一種常見的類型，多在產(chǎn)后1周發(fā)病，癥狀與一般的抑郁癥相同，初期可見一過性的抑郁狀態(tài)，頭痛、健忘，情緒低落，飲食減少，落淚悲傷，失眠，注意力不集中等。嚴(yán)重的表現(xiàn)為反映遲鈍，對生活失去興趣和快樂，可喪失社會能力，有自殺企圖。典型的產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦6周內(nèi)發(fā)生的情緒障礙，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期或更長時間。產(chǎn)后抑郁對產(chǎn)婦的身心健康及嬰兒的發(fā)育、家庭、社會均造成一定的危害。
一、產(chǎn)后抑郁的誘發(fā)因素
1、性格外向者易于平衡心理，抑郁程度輕微，或時間短暫，性格內(nèi)向遇到不良刺激容易發(fā)生精神抑郁。
2、夫妻關(guān)系及與家庭其他成員關(guān)系，本人對婚姻的滿意度。缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫的支持是產(chǎn)后抑郁危險因素。家庭的經(jīng)濟(jì)狀況也是影響產(chǎn)后抑郁的重要因素，家庭經(jīng)濟(jì)優(yōu)越的女性不必為孩子出生的費用擔(dān)憂，不必為撫育孩子的經(jīng)濟(jì)支出擔(dān)憂，從而在一定程度上減輕了產(chǎn)后壓力，減少了產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。社會支持，能提高一個人對重大生活事件的應(yīng)激能立，減輕環(huán)境壓力，提高處理事件的能力和信心，從而增加個人情感控制，減少情緒紊亂。
3、產(chǎn)科及嬰兒因素分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼、產(chǎn)時并發(fā)癥是產(chǎn)后抑郁發(fā)病的主要因素。剖宮產(chǎn)對產(chǎn)婦心理會造成更多的不良影響，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦心理壓力較大，這可能與疼痛、出血、活動不便、對新生兒的擔(dān)心等有關(guān)，同樣，有產(chǎn)時并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁癥狀明顯高于正常分娩者。由于產(chǎn)婦對分娩的恐懼心理緊張，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，免役力下降等一系列機體變化影響子宮收縮，使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致難產(chǎn)，進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒，從而誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。嬰兒的健康情況如嬰兒身體畸形、生病、愛哭鬧等都會引起產(chǎn)后抑郁；母乳喂養(yǎng)困難也增加了發(fā)病的危險性。
4、醫(yī)護(hù)因素醫(yī)護(hù)人員的言語、態(tài)度、姿態(tài)和行為可影響和改變產(chǎn)婦的情緒和狀態(tài)。與醫(yī)護(hù)人員的專業(yè)水平、道德、情操等有關(guān)，耐心細(xì)致的工作作風(fēng)、正確的診療和具有針對性的護(hù)理可促使產(chǎn)婦保持良好的精神狀態(tài)。
二、針對以上因素孕期及分娩期做好預(yù)防及相應(yīng)護(hù)理
1、加強孕期健康教育和保健，建立孕婦學(xué)校由專業(yè)工作人員講解妊娠、分娩的知識，自我照顧的方法，指導(dǎo)孕婦練習(xí)產(chǎn)前運動；與孕婦討論心理因素對分娩的影響，指導(dǎo)孕婦的飲食和營養(yǎng)搭配。幫助孕婦了解分娩過程，減輕緊張、恐懼心理。
2、分娩過程中有97.14%的產(chǎn)婦有恐懼心理，工作人員態(tài)度熱情，向病人介紹環(huán)境，主管醫(yī)生和助產(chǎn)士。分娩時的疼痛影響進(jìn)食，消耗增加產(chǎn)婦處于疲乏勞累狀態(tài)，生理上的不適會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、恐懼等情緒護(hù)理人員應(yīng)在全程持續(xù)給以產(chǎn)婦心理和情感上的支持，鼓勵并幫助產(chǎn)婦進(jìn)食、進(jìn)水，保持足夠的營養(yǎng)和體力。要格外注意自己的言行，語言是信息傳遞最好的媒介，親切、友善的語言會增加產(chǎn)婦的信任，通過溝通建立起良好的護(hù)患關(guān)系。提倡導(dǎo)樂陪伴分娩，可以減輕產(chǎn)痛，以愉快的心情完成分娩，有利于母親產(chǎn)后康復(fù)，減少產(chǎn)后抑郁。
3、做好與家屬的溝通工作，所做檢查、處理，都要及時向產(chǎn)婦及家屬解釋，爭取家屬的理解和配合。密切觀察產(chǎn)程，嚴(yán)格掌握剖宮產(chǎn)指征。及時處理異常情況。減少分娩方式及產(chǎn)時并發(fā)癥給產(chǎn)婦帶來的心理負(fù)擔(dān)。胎兒娩出后，熱情恭賀產(chǎn)婦成為母親，進(jìn)行早接觸，建立母子感情，通過新生兒的吸吮反射，刺激子宮收縮，減少出血，并為母乳喂養(yǎng)的成功奠定基礎(chǔ)。產(chǎn)后需創(chuàng)造良好的環(huán)境保證產(chǎn)婦的休養(yǎng)，鼓勵母乳喂養(yǎng)，指導(dǎo)正確的母乳喂養(yǎng)方法，指導(dǎo)母親及家屬對新生兒的正確護(hù)理方法。指導(dǎo)產(chǎn)后早期鍛煉，產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練是消除肌肉、精神緊張，緩解疲勞，使身心恢復(fù)平靜的一種方法。
4、加強產(chǎn)后社區(qū)護(hù)理管理，及社會支持系統(tǒng)，不僅應(yīng)對產(chǎn)婦的生理，心理問題進(jìn)行有效的指導(dǎo)和教育，還應(yīng)協(xié)調(diào)家庭，指導(dǎo)其丈夫，及父母積極參與照顧產(chǎn)婦，整理家務(wù)，照顧嬰兒及提供物質(zhì)幫助及精神支持。同時還應(yīng)提供多方信息指導(dǎo)和幫助產(chǎn)婦，使她們正確認(rèn)識和處理生活難題，樹立信心，提高心理素質(zhì)。
專家提示：產(chǎn)后抑郁是多種因素綜合作用的結(jié)果，涵蓋了生理、心理，產(chǎn)科、社會等多方面的因素，對母嬰的危害極大，應(yīng)引起醫(yī)務(wù)界社會和家庭的重視。對各種相關(guān)因素所進(jìn)行的孕產(chǎn)期的心理調(diào)節(jié)干預(yù)可降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率，減少其對母嬰及家庭的影響，應(yīng)大力提倡。
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
近年來，隨著人們生活水平的提高，糖尿病這一疾病也逐漸的成為人群中的高發(fā)病，而在人們發(fā)現(xiàn)自身患有糖尿病后，其對于糖尿病的食療法，也是越發(fā)的高度關(guān)注，為此，下面本文就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
適合糖尿病患者食用的藥粥有：
木耳粥(《鬼遺方》)：銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟后加銀耳，煮粥食。適用于糖尿病血管病變者，美國明尼索達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院漢穆希密特教授認(rèn)為，常食木耳可以減少和預(yù)防心臟病的發(fā)作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
蘿卜粥(《圖經(jīng)本草》)：新鮮白蘿卜適量，粳米50g，煮粥服用。適用于糖尿病痰氣互結(jié)者。
山藥粥(《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》)：生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內(nèi)食用。適用于糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
胡蘿卜粥(《本草綱目》)：新鮮胡蘿卜50g、粳米100g，煮粥服用，適用于糖尿病合并高血壓者。藥理研究：胡蘿卜中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
冬瓜鴨粥(驗方)：冬瓜一個，光鴨一只，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨于油鍋煎爆至香，用蔥、姜調(diào)味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用于糖尿病合并高血壓者。
槐花粥(驗方)：干槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用于糖尿病合并高血壓、中風(fēng)患者?；被蓴U(kuò)張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預(yù)防中風(fēng)作用。
菊花粥(《老老恒言》)：秋菊烘干研末，先以粳米100g煮粥。調(diào)入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。適用于糖尿病視物昏花者。菊花清肝明目，臨床用于防治高血壓、冠心病、高脂血癥。
玉米粉粥(《食物療法》)：粳米50～100g，加水煮至米開花后，調(diào)入玉米粉30g(新鮮玉米粉)，稍煮片刻服用。適用于各種糖尿病人。玉米含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，玉米油是一種富含多個不飽和脂肪酸的油脂，是一種膽固醇吸收抑制劑。
荔枝粥(《泉州本草》)：荔枝5～7個，粳米50g，水適量煮粥服用。適用于Ⅱ型糖尿病者。
葛根粉粥(《太平圣惠方》)：葛根粉30g，粳米50g，共煮粥服用。適用于老年人糖尿病，或伴有高血壓、冠心病者，葛根含黃酮類，具有解熱、降血脂、降低血糖作用。
生地黃粥(《月瞿仙神隱》)：鮮生地150g洗凈搗爛取汁，先煮粳米50g為粥，再加入生地汁，稍煮服用。適用于氣陰兩虛型糖尿病者。
杞子粥(《本草綱目》)：枸杞子15～20g，糯米50g，煮粥服用。適用于糖尿病肝腎陰虛者。
葫蘆粥(經(jīng)驗方)：陳葫蘆炒存性10g，粳米50g煮粥服用，適用于糖尿病水腫者。
天花粉粥(《千金方》)：花粉30g，溫水浸泡2小時，加水200mL，煎至100mL，入粳米50g煮粥服用。適用糖尿病口渴明顯者，糖尿病孕婦禁用。
韭子粥(《千金翼方》)：韭子10g炒熟，粳米50g，煮粥服用，適用于糖尿病性陽痿病人。
豆腐漿粥(《本草綱目拾遺》)：粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，后加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用于糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
綠豆粥(《普濟(jì)方》)：粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用于糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
赤小豆魚粥(經(jīng)驗方)：赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，后加赤小豆煮爛。適用于糖尿病水腫者。
菠菜粥(《本草綱目》)：菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用于糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
芹菜粥(《本草綱目》)：新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用于糖尿病合并高血壓者。
由上可知，對于糖尿病的治療，其實是可以從多種食療方法中來進(jìn)行選擇的，而依據(jù)糖尿病患者的不同發(fā)病癥狀，其在對該病進(jìn)行治療的時候需要選擇的食療方法也是有所差異的，因此，大家要尤為注意。
如今越來越多的老年人都漸漸的懂得了保健養(yǎng)生，一般老年人都會認(rèn)為，平時多吃一些保健藥或者是平常多走動，就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，可是他們對于養(yǎng)生還是不理解，單純的吃保健藥并不能達(dá)到養(yǎng)生的效果，稍有不慎，就會讓保健適得其反。這時候我們應(yīng)該都給老年人一些養(yǎng)生的方法，那么適合老年人養(yǎng)生的方法有哪些呢？今天小編為大家細(xì)介紹一下。
適合老年人的養(yǎng)生方法有哪些
1.測體重
要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結(jié)果是25.95。(正常指數(shù)是20-25)。
2..不抽煙 抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
3.少喝酒
對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4. 控脂肪 每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病。
7. 多進(jìn)鈣 中年人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。 8.重淀粉 淀粉能保護(hù)你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
養(yǎng)生禁忌
一忌久坐，久坐傷肉。坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。
二忌久立，久立傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因此老年人每天看報或看電視應(yīng)控制在1至2小時以內(nèi)，不宜時間過長。
四忌久睡，久睡傷氣?？茖W(xué)的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應(yīng)早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降。而優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發(fā)。因此，老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳ぃ栽鲞M(jìn)身心健康。
以上就是一些適合老年人養(yǎng)生的方法，也許上面適合老年人養(yǎng)生的方法還不夠全面，不過是可以通過很多渠道去了解適合老年人養(yǎng)生的方法的，但是在老年人的眼中，家人的關(guān)心比適合老年人養(yǎng)生的方法更加的重要。
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