調(diào)理腎陰虛的食療方法
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“調(diào)理腎陰虛的食療方法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
如果你是腎陰虛的話，一定要注意如何去調(diào)理，選擇正確的調(diào)理方法可以讓你的身體更加的健康哦。腎陰虛如何去調(diào)理的呢，可以吃一些滋陰補(bǔ)腎的食譜，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來(lái)看看調(diào)理腎陰虛的食療方法吧。
1、補(bǔ)氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽(yáng)的作用，和大米熬成粥對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精有滋補(bǔ)作用，對(duì)于忙碌的中年夫婦來(lái)說(shuō)，還能防止性功能減退。這樣的食療方法可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛的情況有調(diào)理的作用，還可以滋陰補(bǔ)腎。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對(duì)于適宜養(yǎng)腎的冬季來(lái)說(shuō)，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。這些食材相互搭配，可以有滋陰的作用，對(duì)于去火補(bǔ)腎有好處，適合腎陰虛的人群。www.cndadi.net
調(diào)理腎陰虛的一些食療方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)腎陰虛的人群有很多，重要的是應(yīng)該懂得如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些食療的方法來(lái)調(diào)理，效果很不錯(cuò)的呢，而且也可以有滋陰的作用，趕緊試試吧。
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陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型，如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來(lái)具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對(duì)于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對(duì)于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來(lái)。
導(dǎo)讀：女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些？腎虛是女性養(yǎng)生常見的問(wèn)題，分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎虛的女人總是容易衰老，那么女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些，日常生活中要注意什么呢？下面為您介紹。
女人腎陰虛的調(diào)理方法
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。
2、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩?、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。
3、補(bǔ)陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。
6、多吃動(dòng)物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣，不能熬夜，長(zhǎng)期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來(lái)了，這樣的想法是錯(cuò)的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上。
8、平時(shí)多注意鍛煉，建議用太極拳，因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，而腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到自我按摩腰部的作用。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
11、每天做一套簡(jiǎn)易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女人腎陰虛的癥狀有哪些？
陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。
女人陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。此外，陰虛體質(zhì)者還容易上火，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)火氣。
以上就是為您介紹的女人腎陰虛的調(diào)理方法，供參考。
陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的出虛汗的問(wèn)題，是比較常見的問(wèn)題，如何擺脫這樣的問(wèn)題呢，要選擇正確的方式和方法去調(diào)理的哦。這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。如果調(diào)理出虛汗的問(wèn)題呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦、
紅棗枸杞湯
紅棗8顆，枸杞子30克。做法是先洗凈再入鍋加入2大碗水熬制30分鐘，最后成一小碗，食用喝湯。每天一劑，連用3天。
黑豆花生紅棗黑米粥
黑豆50克，花生子20克，黑米30克，紅棗20克。做法是先洗凈再分別放入鍋內(nèi)加入1000克水熬制熟后，再加入冰糖20克，待冰糖融化后，出鍋食用。每次一小碗，每日一次，連服3天。這樣的食療方法可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于陰虛出虛汗有調(diào)理的作用和效果。
烏雞紅棗枸杞生姜湯
烏雞半只，紅棗8個(gè)，枸杞20克，生姜3片。做法是烏雞剁成小塊和紅棗枸杞放入鍋內(nèi)一起加水適量。慢慢小火燉，快熟時(shí)加入生姜再燉10分鐘。每天一次，每次一碗，連用3天。出虛汗可以吃烏雞，具有滋補(bǔ)的作用，而且也可以有緩解體質(zhì)虛弱的效果。
枸杞山藥粥
枸杞30克，山藥100克。做法是山藥去皮后切成小段。放入鍋內(nèi)加水適量和枸杞一起慢燉30分鐘。每次一小碗，每天一次，連服3天。出虛汗可以吃枸杞和山藥哦，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
食療的方法調(diào)理出虛汗的問(wèn)題，上面介紹了一些食療食譜，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，如果是出虛汗的話，不妨試試這些食療的藥膳吧，可以起到很好的緩解出虛汗的作用和效果呢，食療方法調(diào)理陰虛出虛汗，趕緊試試這些食譜吧、
體質(zhì)不同調(diào)理的方法就不一樣，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，你知道陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)陰虛會(huì)出現(xiàn)皮膚暗淡啊或者是皺紋祛斑的情況出現(xiàn)，下面的這些食療方法可以有效的調(diào)理陰虛的作用哦，來(lái)看看吧。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。杏花露可以有祛斑的作用，對(duì)于滋陰有好處，還能起到美容養(yǎng)顏的作用和效果的呢。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。蘋果和雪梨一起搭配的話，可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有抗衰護(hù)膚的效果哦。
燕窩蜜棗湯
燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤(rùn)。燕窩和蜜棗一起搭配的話，可以有很好的去皺的作用。
陰虛吃什么呢，上面的這些食療的方法很適合女性們調(diào)理體質(zhì)的哦，大家可以試試，這些食療的方法可以有很好的保健的作用和效果的哦，對(duì)于去皺紋啊還有美容抗衰是有好處的呢，陰虛怎么調(diào)理？推薦食療方法，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
腎陰虛是比較常見的一種體質(zhì)，這種體質(zhì)的人群會(huì)很容易出現(xiàn)乏力啊或者是脾氣不好，或者是精力不旺盛的情況出現(xiàn)，那么如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看這些食療的介紹吧。
1、海參百合燉瘦肉。鮮海參30g，鮮百合15g，瘦肉100g，姜片適量。海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血。這樣的食療方法可以有很好的滋陰補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有很好的補(bǔ)血潤(rùn)燥的效果呢。
2、玉竹核桃粥。玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。百合甘，微寒，歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。
3、蚌肉燉老鴨。蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。開文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。這樣的食療方法可以有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于腎陰虛的情況有一定的改善的作用和效果。
關(guān)于腎陰虛的食療方法你知道了吧，可以看出的是這些食療的方法可以起到很好的補(bǔ)腎的作用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用。
腎陰虛是很多人都存在的問(wèn)題哦，如何改善腎陰虛的問(wèn)題呢，有很多的情況會(huì)出現(xiàn)，比如說(shuō)出現(xiàn)腎虛啊，或者是全身無(wú)力的作用，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱等等的一些問(wèn)題。那么如何緩解腎陰虛體質(zhì)的情況呢，上面的這些食療方法可以有很好的保健的作用和效果。
1、姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。這樣的一款食療方法可以有緩解腎虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虛弱導(dǎo)致的腎虛有調(diào)理的作用和效果。
2、羊肉燉海參：羊肉具有溫腎壯陽(yáng)的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡(jiǎn)便，味道鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。羊肉和海參一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解腎陰虛有好處，還可以提高體質(zhì)。
3、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療比較經(jīng)典的一方。
吃什么可以緩解腎陰虛的問(wèn)題，上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有一定的好處，還可以緩解身體虛弱，腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，上面的這些食療方法，趕緊試試吧。
腎陰虛火旺是男性比較常見的一種表現(xiàn)，比如說(shuō)煩躁不安，食欲不振，腎虛等等的一些對(duì)健康有害的癥狀，所以說(shuō)如果腎陰虛火旺的體質(zhì)一定要進(jìn)行調(diào)理和改善，如何做?通過(guò)養(yǎng)生食療的藥膳來(lái)改善效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看這些調(diào)理的食療方法。
山藥薏米芡實(shí)粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實(shí)各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。
做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，對(duì)于補(bǔ)中益氣來(lái)說(shuō)有好處，而且芡實(shí)可以有溫補(bǔ)腎臟的功效，對(duì)于腎虛的情況有一定的調(diào)理作用。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
功效：滋陰補(bǔ)腎。枸杞子可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于潤(rùn)肺益氣來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有明目的功效。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。對(duì)于治療脾虛腎虛的情況有改善的作用，而且也可以由很好的緩解陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題，對(duì)于調(diào)理腎陰虛火旺有一定的好處和作用。
腎陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生藥膳，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以有促進(jìn)代謝的作用，還能補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的緩解脾胃腎虛的食譜類型，如果你有腎陰虛火旺的問(wèn)題可以試試。
腎陰虛也是體質(zhì)的一種，如果有腎陰虛的情況主要會(huì)表現(xiàn)胃大便干燥啊或者是脾胃虛弱的情況，也會(huì)出現(xiàn)一些疾病的問(wèn)題，如何調(diào)理腎陰虛呢，吃一些養(yǎng)生保健的食材可以起到保健的作用和效果的哦。下面的這些飲食調(diào)理方法可以試試，可以起到很好的預(yù)防的作用，來(lái)看看吧。
1.黑芝麻芡實(shí)粥:
到超市買黑芝麻20克，芡實(shí)200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實(shí)同煮成粥，調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者,最宜食之。芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。黑芝麻和芡實(shí)一起吃，可以有緩解大便干燥的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，緩解腎陰虛有好處。
2.海參烏雞湯:
海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō):“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿。”烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞,可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。海參和烏雞一起吃，可以有滋陰的作用，同時(shí)也可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的效果，對(duì)于腎陰虛的提哦啊里有好處。
3.山藥棗肉煲瘦肉:
山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者,均宜常食多食。
調(diào)理腎陰虛的一些飲食方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些食療方法，這些食療方法可以起到很好的預(yù)防腎陰虛的作用和效果，同時(shí)也可以抗衰，具有強(qiáng)身健體的作用，如果有腎陰虛的情況可以選擇這些食療的方法來(lái)調(diào)理，大家可以試試。
陰虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問(wèn)題，吃什么可以調(diào)理呢，其實(shí)很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì)，下面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理的作用，大家來(lái)看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補(bǔ)虛的食療方法，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞，豬心，核桃，人參等等都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個(gè)。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時(shí)飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜，大家可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有化痰止咳的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有幫助，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療方法可以試試，可以有緩解陰虛氣虛的效果。
腎虛是一種很常見的疾病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，身體虛弱一定要注意合理的調(diào)理方法，吃什么可以有調(diào)理體質(zhì)的作用呢。下面的這些食物就是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的選擇了，可以起到很好的預(yù)防腎陰虛的作用和效果，趕緊試試吧。
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。蓮子可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體緩解腎陰虛有一定的效果。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。枸杞子可以有強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。蛤蜊可以有抗老化的作用，還有墻體的效果。
吃什么可以調(diào)理腎陰虛的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可不能小看它們哦，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以預(yù)防老化的情況，對(duì)于有腎陰虛的情況有改善的作用和效果哦，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食物。
腎陰虛是一種疾病，是屬于腎虛的一種，它的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致身體的不適反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊，或者是腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降，那么吃什么食物可以有調(diào)理的作用呢，下面的這些腎陰虛的體質(zhì)調(diào)理方法的食物不防試試吧。
大蒜
血液健康也是影響男性性能力的重要因素。而現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫、可樂的鐘愛等，從某種程度都促進(jìn)了男性性功能障礙，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低膽固醇含量，促進(jìn)血液健康，從而幫助男性恢復(fù)健康。英國(guó)謝菲爾德大學(xué)曾專門做了一項(xiàng)關(guān)于大蒜對(duì)治療勃起功能障礙的研究，7位勃起障礙患者在每日飲食中增加了大蒜。實(shí)驗(yàn)三周后，有4位男士勃起功能有改善。腎陰虛的病人可以吃大蒜的哦，因?yàn)榇笏饪梢云鸬娇寡趸淖饔?，而且還可以降低膽固醇的呢，對(duì)于出現(xiàn)的腎陰虛導(dǎo)致的男性性功能下降有好處。
西紅柿
吃西紅柿可以補(bǔ)充番茄紅素，對(duì)于清除細(xì)胞代謝有好處，而且還可以有提高腎功能的作用，調(diào)理腎陰虛有一定的效果。有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防男性前列腺疾病最好的食物，因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，變肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。同時(shí)，在餐桌上還不要忽視了番茄醬。
腎陰虛吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以清理體內(nèi)自由基，對(duì)于抗衰補(bǔ)腎有好處，上面介紹的西紅柿啊，還有大蒜都是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高體質(zhì)，而且還可以有提高性功能的功效。
在生活中，中醫(yī)歷來(lái)講究陰陽(yáng)平衡，人體陰陽(yáng)平衡了自然就不會(huì)生病。陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候。那么，陰虛怎么調(diào)理呢?陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢?陰虛吃什么呢?下面就具體的來(lái)了解一下吧。
陰虛怎么調(diào)理
去中醫(yī)院進(jìn)行辯證確診
如果你感覺自己最近一段時(shí)間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽(yáng)兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進(jìn)行藥物或生活方式的調(diào)理。
保持樂觀情緒減少發(fā)怒
陰虛體質(zhì)的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場(chǎng)所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)緩解陰虛癥狀會(huì)很有幫助。
起居有常早睡早起
如果你是陰虛體質(zhì)的人，一定要給自己定一個(gè)起居時(shí)間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時(shí)間，你會(huì)感覺陰虛的癥狀會(huì)有所改善。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)之前睡覺，對(duì)養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經(jīng)常晚睡你會(huì)損耗陰氣，導(dǎo)致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會(huì)感覺很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你會(huì)感覺情緒和身體都會(huì)好轉(zhuǎn)。
多吃有滋陰潤(rùn)燥的食物
陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。
多喝水和滋陰潤(rùn)燥的飲品
陰虛體質(zhì)的人都會(huì)有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量?？梢耘菀恍┯凶剃帩?rùn)燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當(dāng)茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。
注意補(bǔ)充鈣劑和含鈣食物
陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會(huì)加快脫鈣，會(huì)伴有嚴(yán)重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補(bǔ)鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽(yáng)。也可以通過(guò)食物補(bǔ)充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補(bǔ)鈣作用。
每天堅(jiān)持做溫和的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的最好辦法。陰虛體質(zhì)的人，不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，也不適合出大汗，會(huì)傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)后感覺出微汗是最好的鍛煉效果，對(duì)陰虛體質(zhì)的人調(diào)節(jié)情緒和調(diào)節(jié)體質(zhì)都很有幫助。
手麻是大家在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種癥狀，手麻是指手部麻木，而女性手麻就是指女性有手麻的癥狀，那么請(qǐng)問(wèn)女性手麻是什么原因?女性手麻怎么治療?女性手麻的危害是什么?下面小編為大家講解。
女性手麻是什么原因
1、上肢神經(jīng)受壓迫
一是拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動(dòng)作，這是因?yàn)樯窠?jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的“腕管綜合征”。
二是小拇指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴(yán)重者伴有肌肉萎縮，小拇指的屈指力下降，影響精細(xì)動(dòng)作。這是因?yàn)樯窠?jīng)在肘部受到壓迫，即所謂的“肘管綜合征”。
2、頸椎病
引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人多發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步人中年以后，隨著年齡的增加，一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性病變，當(dāng)頸椎間盤發(fā)生退行性病變以后，往往會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時(shí)，便出現(xiàn)了頸椎病。
頸椎病除了有手指麻木、感覺異常癥狀以外，還伴隨其他癥狀，如：頸肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。
3、中風(fēng)
引起手麻的另一常見疾病便是中風(fēng)?！缎l(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說(shuō)：“凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾?！表氼A(yù)防之：宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房韓，闊情志。
雖然手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng)，但對(duì)于年齡在40歲以上的中老年人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
4、更年期綜合征
另外，進(jìn)入更年期的婦女有時(shí)候也有手麻的現(xiàn)象，但是并不明顯，隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
女性手麻怎么治療
一、按摩胸部，強(qiáng)心固本
用一手拇指沿膻中穴，四指沿天池穴、神封穴按摩。
另一只手從頸部天突穴向下至胸底鳩尾穴上下按摩，共計(jì)100次。
二、按摩頸部，活血化瘀
以左右手分別用拇指和四指分開，掐捏喉部上端廉泉穴、人迎穴和其下端的天突穴各100次。
要注意保護(hù)眼睛不要過(guò)度用眼
陰虛體質(zhì)的人由于陰虛津液減少，會(huì)經(jīng)常感覺眼睛干燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鐘或一小時(shí)休息一下，遠(yuǎn)眺或做做眼部穴位按摩。眼干嚴(yán)重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、形體特征
陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足，機(jī)體就失去相應(yīng)的濡潤(rùn)滋養(yǎng)，所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤(rùn)的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。
2、精神特征
具有陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)快。但自制力較差，有亢奮，喜動(dòng)，多動(dòng)，而且急躁易怒等體質(zhì)特點(diǎn)。
3、常見癥狀
五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲;口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅;皮膚干燥，易生皺紋;眼睛發(fā)干，視物花，紅血絲多;常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時(shí)間短，盜汗;急躁易怒;小便短澀，大便干燥。
陰虛體質(zhì)食療方
1、淮杞水魚湯
材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。
做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內(nèi)臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用于肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、蜂蜜蒸百合
材料：將百合120克，蜂蜜30克。
做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時(shí)含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
陰虛體質(zhì)的人忌熬夜，晚上11點(diǎn)之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
結(jié)語(yǔ)：陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會(huì)加快脫鈣，會(huì)伴有嚴(yán)重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補(bǔ)鈣。
