男性備孕多吃這5種食物，能夠提高受孕率！
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男性備孕多吃這5種食物，能夠提高受孕率！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
要孩子之前就要先備孕，備孕其實(shí)是一個(gè)很大的工程，而如果男人在此期間沒有做好護(hù)理，那么精子質(zhì)量就會(huì)降低，因此男人除了要避免進(jìn)行不良習(xí)慣之外，也應(yīng)該通過吃一些食物來讓精子的品質(zhì)上升。
1、南瓜子
南瓜子也非常適合備孕的男人吃，因?yàn)檫@種食物中富含鋅成分，這種成分對(duì)精子生長，睪丸素的生成都起著非常重要的效果。而且南瓜子里面還有礦物質(zhì)，維生素等成分存在，因此備孕的男人可以經(jīng)常吃一些，這樣在促進(jìn)精子成長的同時(shí)還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
2、深海魚
有備孕想法的男人還可以吃一些深海魚，因?yàn)檫@種食物中有-3脂肪酸成分存在，這種成分能夠起到防止血液凝結(jié)等作用，對(duì)于心血管特別有好處，因此它能讓男人勃起更快，也能避免性功能出現(xiàn)障礙情況發(fā)生。
3、西紅柿
備孕時(shí)，男性朋友可以通過吃西紅柿來蓋神精子的活性。這種食物中有豐富多的番茄紅素存在，對(duì)于男人來說番茄紅素能夠很好的改善精子的結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)性還有活性，而經(jīng)過烹飪之后番茄紅素更易被人體吸收，因此備孕時(shí)可以多吃一些西紅柿湯或者是炒西紅柿。
4、牛羊肉
男人應(yīng)每天攝入十五毫克的鋅含量，因?yàn)槟腥司豪锩嬗泻芏嗟匿\成分存在，如果鋅不足的話，那么就會(huì)給精子的質(zhì)量，數(shù)量造成直接的影響。而且鋅不光是合成雄性激素的必備物，其也是可以讓前列腺得到保護(hù)的重要成分，因此男人在平時(shí)應(yīng)多吃一些鋅成分多的食物，像牛肉，羊肉等食物中這類成分比較多。
5、石榴
男人在平時(shí)也可以常吃一些石榴，因?yàn)檫@種水果中有非常多的抗氧化劑存在，而且它能夠讓睪丸素的水平得到提高，讓精子的質(zhì)量更好。如果男人能在兩個(gè)月內(nèi)每天都飲用石榴汁的話，那么性欲還有精子質(zhì)量就會(huì)有明顯的改善。男人們可以經(jīng)常吃一些石榴。
備孕的男人吃以上食物對(duì)身體都是很有好處的，所以男人在平時(shí)可以多吃一些這樣的食物。不過備孕的男人要知道，備孕期間是不能進(jìn)行抽煙，飲酒，熬夜等一些習(xí)慣的，不然很容易給胎兒帶來不利的影響。
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不孕不育一直是一些夫妻的困擾。夫妻生活頻率過低，可以減少受孕的機(jī)會(huì)，但是原來夫妻生活過頻，也會(huì)影響受孕甚至?xí)鹋矫庖咝圆辉?。為什么?huì)這樣呢？增加懷孕率有什么方法？
教你如何提高懷孕率
1、性交之后立即躺下。你也許聽過這樣一種說法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。
2、了解自己的周期。專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。
3、不用擔(dān)心懷孕的最佳體位。很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。
4、據(jù)研究表明，如果女性可以每天堅(jiān)持喝半杯清茶，這樣可以提高懷孕的幾率7倍以上，如果每天補(bǔ)充足夠的海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也可以幫助懷孕。
5、如果你想懷孕，急迫的情緒就會(huì)整天占據(jù)大腦，這樣就會(huì)失去了做愛的浪漫感覺。其實(shí)過于緊張的情緒有可能會(huì)影響到女性的排卵，也有可能會(huì)影響性沖動(dòng)，這樣就有可能會(huì)影響到懷孕。
6、懷孕并不是一天的事，如果有需要，可以尋求外界的幫助。最好就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣對(duì)您的檢查治療都很有幫助。如果是各方面準(zhǔn)備都很充分，但是4個(gè)月內(nèi)還沒有懷孕，就需要進(jìn)行初步的檢測。
數(shù)字顯示，現(xiàn)在男性精子活力與50年前相比下降了一半。當(dāng)然不只男人，女人亦如是。環(huán)境污染、節(jié)奏加快、壓力空前，損耗著我們的健康。懷孕這件事，需要卵子和精子相約相遇，受精卵如愿返回子宮著床；男人也需要備孕的，這樣才能保證精子的質(zhì)量。那么，男人到底應(yīng)該在孕前做哪些準(zhǔn)備呢？
未準(zhǔn)爸爸在備孕期間，有五種食物盡量不要碰，所以如果想要生個(gè)聰明的寶寶，還是要忌口呢。
吸煙
專家提醒：未準(zhǔn)爸爸吸煙影響精子質(zhì)量
未準(zhǔn)爸爸吸煙影響精子質(zhì)量：生活工作等壓力下，許多男性喜歡吸煙來放松緊張的神經(jīng)。吸煙有害健康更可危害精子健康。煙草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質(zhì)不僅可以使染色體和基因發(fā)生變化，而且還能通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。
如果男性每天吸煙30支以上，他的畸形精子的比例會(huì)超過20%，而精子的存活率卻只有40%左右。大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男性性欲下降，甚至出現(xiàn)陽痿。
現(xiàn)在還有很多女性也吸煙，女性吸煙危害更大。吸煙的女性與不吸煙的女性相比，吸煙女性更難懷上寶寶。即使懷上了寶寶，對(duì)寶寶也會(huì)有一定影響。如果妊娠期女性吸煙或被動(dòng)吸煙，不僅會(huì)影響寶寶發(fā)育，還會(huì)增加發(fā)生流產(chǎn)、胎死腹中、胎盤受損、新生兒體重過輕、畸形兒的幾率。
如果夫妻準(zhǔn)備懷孕，至少要戒煙三個(gè)月以上，才能確保體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外。而且需要準(zhǔn)媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠(yuǎn)離吸煙場合，而且在家中還要避免有人吸煙。
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大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。
葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
男人到底應(yīng)該在孕前做哪些準(zhǔn)備呢？
吃的健康。
你的營養(yǎng)需求不是唯一的，將要在寶寶的過程被質(zhì)疑-他需要生育，提高食品了。研究表明，所有這一切的父親將要需要大量的維生素C和E，鋅，葉酸，確保他不僅有足夠的男生，而且那些男生游泳盡可能快。
看著他的體重。
婦女誰是超重或肥胖往往有一個(gè)更困難的時(shí)候懷孕比體重正常的婦女?，F(xiàn)在的研究表明，誰是超重男人有生育問題了。一項(xiàng)新的研究表明，一個(gè)20磅重的增加，一個(gè)人的體重會(huì)增加約10%的增加不孕的機(jī)會(huì)。所以，要確保你的伴侶的體重得到控制，以確保最佳的嬰兒做勢。
避開錯(cuò)誤的化學(xué)品。
你的伴侶的身體需要孕前過程中，以免受危險(xiǎn)物質(zhì)為好。爸爸將要需要避免或減少接觸有害化學(xué)物質(zhì)，如在一些工業(yè)場所。如果你老公需要小心在工作現(xiàn)場，如何能夠最好地發(fā)揮它的安全。
只是說沒有。
以為你一個(gè)人不得不改變你的生活方式的最佳嬰兒的決策?為了達(dá)到最佳效果，你的伴侶應(yīng)該做一些調(diào)整了。大量飲酒可降低精子數(shù)量-在某些人，甚至一兩杯啤酒就足以暫時(shí)保留下來的男孩。香煙和嗑藥習(xí)慣也與低精子計(jì)數(shù)-更不用提他們(和酒精的)對(duì)他的表現(xiàn)可能產(chǎn)生的影響(和你想他最好的表演吧!)。他最好的辦法是削減下來的方式對(duì)所有這些，甚至更好，把它們剪下來。一旦懷孕，二手煙就會(huì)把你的懷孕和嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)-所以他還不如退出，而他的未來時(shí)間表。
孕前檢查。
雖然它是你的身體，那將做繁重一旦受孕發(fā)生，使嬰兒有兩個(gè)健康的機(jī)構(gòu)的參與。醫(yī)生的訪問可以確保任何及所有慢性疾病得到控制，未知問題成為已知的，以及任何藥物的安全性(和對(duì)生育的影響)被檢查出來。
內(nèi)褲的選擇。
那些緊身牛仔褲，包括氨綸短褲都要遠(yuǎn)離。科學(xué)家們還沒有明確排除的拳擊手與內(nèi)褲辯論，但它不能傷害作出這樣的轉(zhuǎn)變，讓這些重要的睪丸一些喘息的空間。
熱水浴缸。
當(dāng)你嘗試懷孕，這對(duì)你的伴侶很重要，保持他的幽冥地區(qū)降溫。所以，熱水浴缸和桑拿是禁地，直到受孕使命已經(jīng)完成。至于你，你是安全的等待，直到你的寶寶將要實(shí)際被迎進(jìn)了世界重新陷入桑拿或熱水浴缸前。
保持他的筆記本電腦不在他的腿上。
最近的研究發(fā)現(xiàn)，誰使用一臺(tái)筆記本電腦的人有較低的精子數(shù)量。這是因?yàn)閺墓P記本電腦的熱量可以提高精子的溫度，降低精子數(shù)量，并導(dǎo)致生育問題。不要禁止完全的筆記本電腦，只要確定他用它在他的辦公桌，而不是他的腿上。
黑芝麻是一種營養(yǎng)非常豐富發(fā)食材，在日常生活中備受大家推崇。黑芝麻是芝麻的黑色種子，它的脂肪和蛋白質(zhì)含量高，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、有利于紅細(xì)胞的生長，以及增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的好食材，經(jīng)常吃黑芝麻還可以使頭發(fā)亮麗。
黑芝麻藥食兩用，具有補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等功效，是滋補(bǔ)圣品。
補(bǔ)鈣：黑芝麻的鈣含量比雞蛋和牛奶高兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。
降血壓：黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1,這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發(fā)潤發(fā)：現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
養(yǎng)顏潤膚：目前研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有美肌酸之稱。
提高生育能力：黑芝麻富含維生素E,對(duì)于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強(qiáng)，對(duì)于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱生育酚 .同時(shí)黑芝麻還富含鎂元素，這對(duì)于男性非常重要，因?yàn)殒V元素可以提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力，因此，又稱為男性的保健素.
黑芝麻功效大，這樣做你會(huì)愛上它
芝麻蜜糕
用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個(gè)，發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5~2小時(shí)，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。
黑芝麻椹糊
用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補(bǔ)肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。
芝麻核桃粥
用黑芝麻50克，核桃仁]100克，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。
芝麻木耳茶
生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，裝瓶備用。每次取5克，沸水沖代茶飲。此茶能涼血止血，對(duì)血熱便血、痢疾下血有食療作用。
芝麻杏仁蜜
黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻。每日2次，每次2~4匙，溫開水配服。能補(bǔ)肝益腎、潤肺止咳，是支氣管哮喘病人的食療方，并有一定防癌作用。
芝麻五味葛根露
葛根250克，五味子125克，共入鍋內(nèi)水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內(nèi)，加蓋，隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻，裝瓶。每日3次，每次服1匙。有補(bǔ)腎養(yǎng)心、涼血止血、潤燥生津之功。對(duì)血熱、津枯、便秘的動(dòng)脈硬化患者，常食有益。
黑芝麻棗粥
粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。特點(diǎn)：芳時(shí)撲鼻，甜潤可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
也許有一天，你會(huì)想要一個(gè)孩子，那么請(qǐng)從現(xiàn)在開始善待你的身體，這會(huì)直接影響你的生育能力和生殖系統(tǒng)。只要做好這些預(yù)防工作，在未來你可以放心地成為一位驕傲的母親。
你可能并不打算在近期要小孩，事實(shí)上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上，但現(xiàn)在是時(shí)候考慮一下你的生育能力問題了，因?yàn)槟隳壳暗纳罘绞綍?huì)影響到你今后能否順利地成為媽媽。
女性的一生中，身體內(nèi)產(chǎn)生的卵子數(shù)量是有限的，如果卵子被破壞，那么你懷孕和成功生產(chǎn)的機(jī)會(huì)就要降低很多，包括你體內(nèi)的其他生殖器官也是如此，例如輸卵管、子宮和宮頸。這并不意味著當(dāng)你享受目前沒有負(fù)擔(dān)的輕松生活時(shí)就要忙于研究自己的排卵周期表。女性生育的最大障礙是年齡，這并不是一個(gè)你可以控制的東西；遺傳也是需要考慮的一個(gè)方面，如果你的母親絕經(jīng)的年齡較早（平均年齡是51歲），那么從遺傳學(xué)的角度來講你也注定會(huì)在差不多同一年齡絕經(jīng)；然而有其他幾個(gè)關(guān)鍵的因素可以由我們來控制。平時(shí)生活中注意以下5個(gè)方面的問題，你就在給自己未來的生育機(jī)能打下良好的基礎(chǔ)。
1、保持健康的體重
可能你和大多數(shù)女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號(hào)敵人，但是現(xiàn)在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統(tǒng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的最基本的一種荷爾蒙。
無論是因?yàn)楣?jié)食或運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應(yīng)該含有22%-25%的脂肪，當(dāng)這個(gè)指標(biāo)降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會(huì)出現(xiàn)問題。大多數(shù)情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由于運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致閉經(jīng)，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。
反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當(dāng)然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤甚至更多，而你計(jì)劃在未來成為母親，你最好從現(xiàn)在開始計(jì)劃控制體重一直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
2、扔掉香煙
在所有應(yīng)該戒煙的原因中再加上一條，香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子——香煙對(duì)你的生育能力絕對(duì)有不可低估的殺傷力。因?yàn)槟隳軌蛑圃斓穆炎訑?shù)目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕并且順利生下小寶寶的機(jī)會(huì)就越小。另外，吸煙的女性絕經(jīng)的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。
惟一可以鼓舞你的消息是：現(xiàn)在戒煙還來得及。吸煙對(duì)生育能力的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，但是你早一分鐘戒煙，就可以早一分鐘結(jié)束這種不利的影響。
3、潔身自好，堅(jiān)持婦科檢查
讓人恐懼的是，對(duì)于你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎（pid）就可能對(duì)你的輸卵管造成損傷，導(dǎo)致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發(fā)終生不孕。
患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細(xì)菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。淋病的典型癥狀包括性交時(shí)出血，小便伴有強(qiáng)烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物為黃色或帶血，當(dāng)然也有的時(shí)候不產(chǎn)生這些癥狀。衣原體細(xì)菌感染危害性更大，因?yàn)檫@種感染癥狀極其不顯著，如果在感染幾個(gè)星期內(nèi)沒有得到控制就會(huì)直接引發(fā)盆腔炎。使用避孕套可以嚴(yán)密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的性生活是對(duì)你自身最好的保護(hù)。
如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要盡快進(jìn)行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細(xì)菌的化驗(yàn)，通常這些項(xiàng)目不包括在常規(guī)化驗(yàn)項(xiàng)目中，應(yīng)該向醫(yī)生提出請(qǐng)求。記住即使你一貫采用安全的性生活防護(hù)措施，你也應(yīng)該在每年一次的體檢中進(jìn)行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重復(fù)感染。
4、盆腔疼痛不應(yīng)輕視
如果你突然感覺月經(jīng)量過多，疼痛加劇或下腹產(chǎn)生其他不適，請(qǐng)不要吃些止痛片就置之不理——這些癥狀可能是生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不適或功能紊亂的征兆。盆腔疼痛（包括性交時(shí)產(chǎn)生的深度疼痛）、劇烈痛經(jīng)以及非月經(jīng)期點(diǎn)滴出血都是子宮內(nèi)膜異位的癥狀，這是子宮內(nèi)部的連接組織生長到子宮外部造成的。
子宮內(nèi)膜異位困擾著約10%的育齡婦女，并且導(dǎo)致其中的30%-40%不育。這種疾病發(fā)現(xiàn)得越早越好，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)了子宮內(nèi)膜異位癥，你就可以阻止它的發(fā)展。通常的治療方法是長期服用避孕藥物，可以促使子宮內(nèi)膜組織變薄防止它們?cè)鲩L過度。另外一種會(huì)引起生育機(jī)能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長于子宮內(nèi)部的非惡性腫瘤，至少25%的育齡婦女都會(huì)有。子宮纖維瘤的癥狀是日益嚴(yán)重的痛經(jīng)和只有在經(jīng)期產(chǎn)生的盆腔疼痛。
子宮纖維瘤并不像子宮內(nèi)膜異位癥一樣會(huì)嚴(yán)重危害你的生育能力，但是如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)也會(huì)引起麻煩。當(dāng)纖維瘤糾纏附著于子宮內(nèi)膜中，會(huì)影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了三厘米或者不斷增長，醫(yī)生會(huì)建議你使用藥物減緩它的增長或者施行外科手術(shù)摘除腫瘤，保存你的生育能力。
5、保持心境愉快
如果你神經(jīng)的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發(fā)生，你現(xiàn)在必須徹底鏟除這些不快的根源。深度焦慮會(huì)使你停止排卵，盡管目前沒有確切的定論，但是醫(yī)生普遍相信這種情況產(chǎn)生的原因是人的腦垂體控制人體對(duì)焦慮情緒的化學(xué)反應(yīng)和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會(huì)影響到后者產(chǎn)生作用的能力。
當(dāng)然目前你承受的壓力并不會(huì)永久地影響你的生育能力，但是當(dāng)你決定要孩子的時(shí)候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何應(yīng)付這種焦慮情緒，比如進(jìn)行瑜珈、呼吸訓(xùn)練或者任何可以讓你感覺放松的活動(dòng)。這并不僅僅是你為生孩子做的準(zhǔn)備，長年累月的堅(jiān)持下去會(huì)為你的生活增添很多輕松和快樂。
孕媽在孕期一定要注意營養(yǎng)均衡，除了多吃各種水果蔬菜，還應(yīng)該多吃一些對(duì)胎寶寶發(fā)育有益的食物。下面就和小編一起看看都有什么吧。
1.三文魚，三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素，它們?cè)谔峁┨憾喾N營養(yǎng)元素需求的同時(shí)，還能夠促進(jìn)孕婦和胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，有很好的保健功效。同時(shí)三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血壓和膽固醇，具有幫助孕婦緩解三高癥狀，同時(shí)對(duì)于心血管系統(tǒng)有很好改善作用。孕婦懷孕期間由于心態(tài)較不穩(wěn)定和行動(dòng)不便，往往忽視了皮膚上的保養(yǎng)。三文魚中含有的-3不飽和脂肪酸能夠防止皮膚粗糙，另外三文魚中含有的蝦青素具有超強(qiáng)的抗氧化性，保護(hù)細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤膚養(yǎng)顏的功效。
注意：孕婦不能生吃三文魚，三文魚屬于生冷，偏寒性的食材，孕婦屬于體質(zhì)較弱的群體，生吃三文魚會(huì)加重體內(nèi)寒氣，影響胎兒的健康，另外部分三文魚含有少量的寄生蟲，這對(duì)于孕婦自身和寶寶都是有危害的，所以孕婦不能生吃三文魚。孕婦吃三文魚，需要70℃溫度加熱三文魚，有效消除可能含有的寄生蟲，同時(shí)避免了生冷性。平常用于蒸煮和生煎都是不錯(cuò)的選擇，既美味又健康。
食譜推薦-清蒸三文魚，
材料：三文魚，洋蔥，香菇。
調(diào)味料：醬油，姜，蒜，白糖，香菜。
做法：取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲，取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲，取一個(gè)小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進(jìn)來，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。
2.雞肉。
雞肉富含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒的生長非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助準(zhǔn)媽媽有效地控制體重，真正實(shí)現(xiàn)長胎不長肉。
食譜推薦-香菇雞湯
土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出；香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松；把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個(gè)小時(shí)；最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。
3.奶酪
奶酪含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強(qiáng)壯，還能預(yù)防孕期腿抽筋。
食譜推薦-四喜披薩
在披薩餅上撒上西紅柿、洋蔥碎，擺上火腿片、大蝦，撒上切碎的奶酪，如烤箱烤約5分鐘至奶酪融化即可。
4.全麥面包
全麥面包富含纖維素、鋅和B族維生素，開胃健脾，還可預(yù)防孕期便秘。
食譜推薦-芝士火腿三明治
取全麥面包一片，涂上沙拉醬，然后依次鋪上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，另取一片面包，涂上沙拉醬，蓋在鋪好材料的面包片上，最后沿對(duì)角線切開即可。
5.瘦肉
瘦肉含有豐富的鐵，可有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血。
如果想要孕育健康可愛的寶寶，男性朋友也一定要做好備孕工作，努力的提高精子的質(zhì)量，那么男性備孕的禁忌都有哪些呢。
男性備孕的禁忌有哪些？
1、禁忌煙酒
煙草里面含有十幾種毒害物質(zhì)，如果經(jīng)常性吸煙的話會(huì)增加精子的畸形率，降低了精子活力。酒精對(duì)于生殖細(xì)胞造成了直接損害，長期酗酒會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育，從而導(dǎo)致了畸形兒或者低能兒。男性朋友一定要戒掉煙酒半年以上再生育。
2、禁忌高溫
男性的睪丸對(duì)于溫度是比較敏感的，一定要控制在35℃左右，如果長時(shí)間處于高溫的狀態(tài)下，就會(huì)影響了神經(jīng)細(xì)胞，從而導(dǎo)致弱精子癥或者無精子癥，盡量不要穿牛仔褲，不能選擇騎自行車的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，減少泡熱水澡以及蒸桑拿的次數(shù)。
3、避免久坐
若是長時(shí)間久坐的話，就會(huì)影響了睪丸的血液循環(huán)以及散熱能力，增加了睪丸局部的溫度，從而影響了精子正常的生存，另外也不能長時(shí)間的坐浴，影響了精子的密度。
男性備孕的飲食有哪些？
1、多吃羊肉
男性備孕的時(shí)候可以多吃一些羊肉，因?yàn)槔锩婧写罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素等，同時(shí)也具有補(bǔ)腎壯陽的功效。
2、含鎂的食物
鎂離子是生命活動(dòng)必不可少的一種元素，能夠調(diào)節(jié)肌肉以及神經(jīng)的活動(dòng)，從而增強(qiáng)了性能力，鎂離子可以更好的增強(qiáng)精子的活力，從而提高了生育能力，尤其是堅(jiān)果、粗糧、綠葉蔬菜里面含有的鎂離子比較多。另外也要多喝水，這樣才可以促進(jìn)身體對(duì)鎂的吸收。
男性備孕注意的事項(xiàng)有哪些？
男性備孕的半年之內(nèi)，一定要讓身體保持到最佳狀態(tài)，做到早睡早起，保持積極樂觀的心態(tài)，避免憂郁和抑郁的心理狀態(tài)，不然會(huì)影響睪丸的生精功能，從而影響了精子的質(zhì)量，平時(shí)也要保證規(guī)律的生活，多鍛煉身體。控制性生活的次數(shù)，如果性生活過多的話，就會(huì)影響了精液的營養(yǎng)成分以及酸堿度。
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