女性想遠(yuǎn)離婦科病，這4件事要踏實做好
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性想遠(yuǎn)離婦科病，這4件事要踏實做好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性私處一直是私密的部位，很多時候都不愿和他人提起，甚至都不會去醫(yī)院做常規(guī)檢查。而許多的婦科疾病都是與私處有關(guān)，特別是私處的清潔和護理十分重要。如果私處護理不當(dāng)，甚至可能是許多癌癥的前兆。
在大多數(shù)人的眼中，不注意個人衛(wèi)生可能不是什么大事，都是屬于個人的生活習(xí)慣而已。而武漢一位23歲的年輕女性，便因為不注意個人衛(wèi)生而患上了外陰癌癌前病變，這么怎么一回事？
原來，一開始芳芳（化名）只是覺得肚子脹痛、下面流東西而去醫(yī)院做檢查，以為只是簡單的炎癥并不關(guān)心，而隨著好幾天癥狀都沒有減輕反而加重，這才引起了芳芳的恐慌。經(jīng)過檢查，婦科醫(yī)生最終確定芳芳為外陰有尖銳濕疣和上皮內(nèi)瘤病變，即是外陰癌癌前病變，雖然說現(xiàn)在還不是癌癥，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)任由其發(fā)展，很容易就是導(dǎo)致了外陰癌。
而這一切的罪魁禍?zhǔn)祝故且驗榉挤疾蛔⒅貍€人的私處衛(wèi)生，內(nèi)褲經(jīng)常穿了一個月也不換洗，再加上生活的不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤換內(nèi)褲
內(nèi)褲是與女性私處密切接觸的貼身衣物，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告：女性80%的婦科疾病反復(fù)發(fā)作，和內(nèi)褲有關(guān)！想想看，每天穿的內(nèi)褲可能沾染了各種排泄物、汗液以及各種病菌、代謝物，你還有理由不換內(nèi)褲嗎？
2、勤換衛(wèi)生巾
如果說大姨媽是許多女性的噩夢，那么衛(wèi)生巾的出現(xiàn)就是拯救了女性。而很多人在生理期的時候，并沒有勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣，衛(wèi)生巾在使用2小時內(nèi)便會滋生著大量的細(xì)菌，危害女性的健康。所以女性在經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時，需要每隔2-4小時便要換一次，經(jīng)血量大時更要增加更換的次數(shù)。
3、私處要每日清洗
女性的肛門和陰道距離較近，很容易出現(xiàn)交叉感染的情況，建議女性在洗澡時應(yīng)該每天都洗洗肛門和陰道。清洗時不需要使用其他的護理液，只需用清洗即可，也不會破壞了私處本有的酸堿平衡。
4、定期檢查
女性需要定期到醫(yī)院做相關(guān)的婦科檢查，一般是一年一次，排除私處出現(xiàn)不良的疾病。除此之外，如果發(fā)現(xiàn)私處有異常的情況時，也要及時到醫(yī)院檢查，早日治療。
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傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以立秋后是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病。那么秋季該如何養(yǎng)肺呢？下面就和小編一起來看看吧。
多喝水，益肺
秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經(jīng)立秋，但有的地方天氣還是比較炎熱，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
白色食物，潤肺
從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有菌中之冠的美稱，中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效?？梢约尤肷徸?、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有很好的安定作用，對神經(jīng)衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養(yǎng)顏排毒。
運動，養(yǎng)肺
秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。
大笑，宣肺
中醫(yī)有常笑宣肺的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
事實上，真正的養(yǎng)生高手,并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當(dāng)、正確食用，則稱得上秋日四大名補.
1蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達(dá)到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2芡實
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱雞頭米、雞頭等，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有補而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。
其補腎效果強于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。
3栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。
4花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有長生果的美譽?！侗静菥V目》記載，花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢,適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小?；ㄉ?，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
女性朋友想要有個優(yōu)秀美好的生育體驗，只有子宮發(fā)育完好，才能獲得良好的生育能力。當(dāng)然子宮不單純是為了生育而存在的，有些女性一味的認(rèn)為子宮就是為了生育而存在，不想生育就選擇摘除切除子宮，其實這樣對身體健康非常影響，誰不是萬不得已才去這么做的呢？所以不要再傻傻的這么認(rèn)為了。一些得了子宮肌瘤的女性朋友們，最好的只能是切除子宮，其實子宮還有提高女性免疫力和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的功能，若切除了子宮，很容易造成女性朋友內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，子宮也是支撐盆腔的器官。失去了子宮，女性朋友的盆腔底結(jié)構(gòu)就會發(fā)生變化，隨之導(dǎo)致的內(nèi)臟下垂，這樣是對女性的身體健康非常不利的。好好保護子宮，讓女性身體完整，就是給女性身體免疫打下了最好的基礎(chǔ)。
那么子宮健康要從那些方面看的出來呢？其實子宮健康的女人，一般都會有這4個身體特征。那么我們這期就來看看吧。
女性有這4個特征，或說明子宮很健康，不妨來看下
1、學(xué)會保養(yǎng)愛護，時刻注重飲食
一個好的子宮，不是治出來的，而是養(yǎng)出來的。養(yǎng)生保健不僅關(guān)愛的是子宮健康，更是關(guān)愛各位女性朋友全身的健康。特別是針對飲食上，一些常吃補氣補血溫和食物的女性，她們的子宮相對就會更健康些，因為大部分女性都會經(jīng)歷懷孕、哺育，還有每次經(jīng)期流血都會對子宮產(chǎn)生不同程度的損傷，在消耗大量女性氣血的同時，就會讓女性產(chǎn)生因氣血虧虛致使其他健康問題。
2、講究衛(wèi)生，不怕麻煩才有健康
本來女性朋友生理結(jié)構(gòu)就比較復(fù)雜且特殊，不注意衛(wèi)生，就很容易被細(xì)菌感染，出現(xiàn)各種身體炎癥。凡是子宮健康的女性朋友，無不例外都是愛干凈、勤清洗，懂得如何清洗的。說到清潔，特別是內(nèi)衣褲，一定要在清洗干凈后放在大陽光下暴嗮，定期將還未穿戴的內(nèi)衣褲也要進(jìn)行陽光消毒。
3、懂得理智避孕，將傷害降到最低
女性生育時長長達(dá)幾十年，在這25到30年的時間里，只要有夫妻生活，也就有懷孕的可能性。要知道沒有避孕措施的突然懷孕是會給女性心理生理造成雙重打擊和傷害的，即使現(xiàn)代人流技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，但是每一次人流刮宮都是對子宮的極大傷害，甚至有些還造成了宮腔粘連，從而出現(xiàn)各種炎癥。還有更嚴(yán)重的導(dǎo)致終身不孕，真是別到那時才后悔莫及。
4、生命在于運動，子宮隱蔽但也愛運動
愛運動的女性朋友，不僅身體的免疫力會比普通人更強，因為體內(nèi)新陳代謝快了，氣血循環(huán)順暢、體內(nèi)毒素也會相較排出地更快些。子宮接收了更多的氧氣和養(yǎng)分，讓子宮更健康。尤其是久坐辦公室的女性朋友，每天至少要走5000到7000步。
對于女性朋友來說，只要有了性生活，就會伴隨著婦科病的到來，很多人在做完人流以后就會出現(xiàn)各種各樣的婦科病，這個都是很正常的，我們要多加的注意，那么婦科病有哪些呢？和大家分享一下。
疾病一：滴蟲性陰道炎由陰道毛滴蟲引起的，陰道又痛又癢是其典型癥狀，白帶稀薄膿性、黃綠色、泡沫狀、有臭味，常伴尿頻、尿痛、血尿。
疾病二：霉菌性陰道炎由真菌感染引起，以外陰瘙癢為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重時常坐臥不寧，痛苦不堪，還可伴有尿頻、尿痛，陰道分泌物呈豆渣樣。
疾病三：急性宮頸炎常與急性子宮內(nèi)膜炎或急性陰道炎同時存在，但以慢性宮頸炎多見。慢性宮頸炎多于分娩、流產(chǎn)或手術(shù)損傷子宮頸后，病原體侵入而引起感染。
疾病四：慢性宮頸炎有多種表現(xiàn)，如宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸腺體囊腫等，慢性宮頸炎的主要癥狀是白帶增多，白帶呈乳白色黏液狀，有時為黃色或膿樣，伴有息肉形成時，可產(chǎn)生血性白帶或性交后出血。當(dāng)炎癥擴散到盆腔時可有腰骶部疼痛、下腹墜脹和痛經(jīng)。
疾病五：細(xì)菌性陰道病是一種混合性多種細(xì)菌感染，主要有加德諾茵、各種厭氧茵及支原體引起的混合感染。本病占陰道感染性疾病中的1/3。主要表現(xiàn)為陰道分泌物呈灰色，像面糊一樣黏稠，分泌物有魚腥樣氣味，在性交時或性交后異味加重，個別病人外陰可有瘙瘁與灼熱感。
疾病六：慢性盆腔炎常為急性盆腔炎未能徹底治療所致，慢性盆腔炎病情常較頑固，多形成輸卵管、卵巢粘連包塊，且與周圍粘連，抗炎藥物不易進(jìn)入，不容易徹底治愈。
疾病七：急性盆腔炎者發(fā)病急，病情較重，患者皆有不同程度的發(fā)冷、發(fā)燒和小腹痛。有時泌尿道也可出現(xiàn)受激惹或壓迫癥狀，如尿痛、尿頻、排尿困難等癥。
患有婦科病的人，在生活中一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤換洗內(nèi)褲，并且內(nèi)褲要在陽光下曝曬，性生活的頻率要盡可能的減少，并且性生活的時候一定要注意衛(wèi)生，希望對大家有幫助。
現(xiàn)在的季節(jié)天干物燥，很多人都知道要防燥、潤肺，殊不知天氣溫差大，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。天氣的涼爽導(dǎo)致人們食欲增加的同時，也是胃部疾病高發(fā)的季節(jié)。那么我們在日常到底怎么樣才能養(yǎng)胃護胃呢？下面這十個細(xì)節(jié)只要做好了，就能幫助你遠(yuǎn)離胃病困擾。
1、早餐最好吃熱食
要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。
2、要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
3、注意營養(yǎng)平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防御能力，同時還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
4、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
5、飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
6、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜耍剿卮鱾€護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
7、積極食療
狗肉和羊肉是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮瑢τ谖负呔哂袠O佳的治療效果。同時大蒜也具有消毒殺菌的功效，對于胃部炎癥具有極佳功效。因而、紅棗、枸杞都可以用來補胃。
8、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進(jìn)食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
9、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。
10、加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機會，做到未病先防。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)胃的小方法——飲食。大家知道嗎？最養(yǎng)胃的食物是面條。
2、養(yǎng)胃的小方法——熬粥小技巧。如果熬粥的話，放一點蘇打進(jìn)去，可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢。
3、養(yǎng)胃的小方法——飲料。有胃病的應(yīng)該多喝牛奶和熱水。
4、養(yǎng)胃的小方法——用餐規(guī)律。少食多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
5、養(yǎng)胃的小方法——健脾胃的主要食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。
6、養(yǎng)胃的小方法——按摩養(yǎng)胃法。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7、養(yǎng)胃的小方法——平心靜養(yǎng)。胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
養(yǎng)胃吃什么？
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
指南
中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
總結(jié)：胃部的健康決定著身體是否健康，胃部我們身體吸收外部營養(yǎng)的主要器官之一，如果胃部出現(xiàn)了問題，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會危害身體健康。那么上面小編介紹的補胃養(yǎng)胃的方法，希望能夠幫助大家擁有健康的胃部，減少胃部疾病的危害，讓你身體更加健康。
變老是一種不可抗的自然現(xiàn)象，無人能夠逆轉(zhuǎn)。但是，為什么有的人可以青春常駐,有的人卻未老先衰?其實，只要養(yǎng)成了好習(xí)慣，都可以讓衰老的進(jìn)程來得慢一點。下面就和小編一起來看看如何抗衰老吧。
1、皮膚要年輕20歲？堅持防曬！
皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會加速人體的衰老，而紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑、曬老、曬壞。雖然曬太陽對人體有一定的好處，但是過量照射也會令皮膚變黑。
紫外線長波（UVA）卻能傷害皮膚，它可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞膠原蛋白纖維和彈性纖維，讓皮膚加速老化。而短波紫外線（UVC）就是紫外線中對皮膚傷害最大的，短時間照射就可灼傷皮膚，讓皮膚發(fā)紅、脫皮、腫痛；而如果長期或高強度照射的話，還有可能會造成皮膚癌！
注重防曬的女性，不僅少有皺紋和老年斑，而且面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕20歲！
早晨10點到下午2點，這段時間是一天中紫外線最強的時候，此時應(yīng)盡量避免外出。如果必須外出，那么防曬最好的方法是物理防曬，把遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽通通用起來！
在出門前20分鐘左右就要涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SpF）30的防曬霜，暴露在外的身體部位都要盡量涂上。如果在戶外時間較長，則每隔兩小時就要涂抹一次防曬霜。
2、讓大腦年輕10歲，那就運動吧！
美國一項研究表明：運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲！
這是因為，運動可以加速血液循環(huán)、增加大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時，運動還會刺激腎上腺素的增加。所以，那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。
運動雖好，可不能貪量！過度運動會造成身體疲勞，甚至是身體損傷。最合適的運動量是運動中和運動后不會感覺太累，也不會影響第二天正?；顒拥腻憻挕?/p>
3、最簡單的防衰大法：少吃糖！
糖可以讓人產(chǎn)生愉悅感。但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會發(fā)胖，還會導(dǎo)致人體過早老化，皮膚也會受到損傷。
這是因為糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早地出現(xiàn)皺紋、變得松弛。50~70歲的人如果血糖水平增高，他們看上去會比實際年齡老5歲！
除了少吃糖，還要防著點生活中的隱形糖.例如：一份紅燒肉含糖40~50克；雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們有的吃起來雖然是咸的，但里面也含有不少糖分；可樂等甜飲料等都是含糖大戶！
成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在25克左右，約6茶匙。因此，日常飲食中大家也要盡量遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，選擇一些糖的替代品。如烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
4、地中海飲食能讓大腦年輕5歲
地中海飲食是一種熱量低、營養(yǎng)價值卻很高的膳食飲食習(xí)慣。美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大，其大腦比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的老人年輕5歲！
地中海飲食主要是指：
流行于希臘、意大利等地中海沿岸國家的飲食風(fēng)格。這些地方的居民壽命長、心臟病的發(fā)病率普遍也很低。研究發(fā)現(xiàn)，這些地方的居民經(jīng)常食用的食物包括以下幾種：
（1）魚類；
（2）橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì) ;
（3）植物性食物：蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果等。
多數(shù)女性受到痛經(jīng)的困擾，不知道用什么方法可以減輕痛苦，經(jīng)期吃什么食物真能解決問題嗎？放松心情，跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下如何緩解痛經(jīng)吧！
補充蛋白質(zhì)和鐵元素
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。
雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的最佳選擇。
經(jīng)期不想痛經(jīng)，就要遠(yuǎn)離這8件事！經(jīng)期宜與忌要牢記！
另外，經(jīng)量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物；經(jīng)量過少的女性可以適當(dāng)吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水，認(rèn)為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。
多吃開胃助消化的食物
生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。
不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴張，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過多。
適當(dāng)攝入B族維生素
月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經(jīng)。
其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進(jìn)多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質(zhì)是體內(nèi)天然的抗抑郁因子。
燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
多吃一些大豆制品
值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況。
這種情況下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
女人經(jīng)期別做八件事
用紅花油--增加血流量，引起貧血
紅花油有活血化淤的功效，能擴張血管，加速血液流動。處于經(jīng)期的女性，如果再用紅花油，很可能增加經(jīng)血的流量，造成不必要的經(jīng)血過多，引起貧血。
西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
大聲K歌--聲帶易受傷
月經(jīng)期間，女性喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時大聲唱歌、唱歌方式不正確，有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，造成短暫失聲。
按摩捶腰--充血嚴(yán)重，疼痛加劇
有不少女性經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背疼，選擇自己捶打來舒緩酸脹感。
但是，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象是由于盆腔充血所引起，此時盲目捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，使腰酸背疼加劇。
穿高跟鞋--加重痛經(jīng)
女孩來月經(jīng)的那幾天，最好和高跟鞋說拜拜。很多女孩月經(jīng)時會腰疼，如果穿上高跟鞋，這時候腰部更加要承受壓力，造成不適，甚至?xí)雇唇?jīng)癥狀加重。
如果工作需要必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子墊高了前腳，可適當(dāng)緩解前腳的壓力。
戴隱形眼鏡--角膜易受傷
經(jīng)期戴隱形眼鏡易造成眼睛充血。這是因為女性在月經(jīng)期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經(jīng)的女性更是如此，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。
其次，月經(jīng)期間機體免疫力下降，此時眼晴局部抵抗力也下降，細(xì)菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，易造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細(xì)菌性角膜潰瘍。
坐浴--易感染
經(jīng)期不想痛經(jīng)，就要遠(yuǎn)離這8件事！經(jīng)期宜與忌要牢記！
月經(jīng)期間最好采用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。
因為在月經(jīng)期間由于需要排出經(jīng)血，宮頸口會略微開放，坐浴時洗浴的污水容易逆流進(jìn)陰道，從而引起感染，所以月經(jīng)期間要避免坐浴，同時最好也不要游泳、泡溫泉等。
穿緊身褲--易滋生細(xì)菌
經(jīng)期最好穿寬松適中的衣服，過緊的褲子除了容易影響血液循環(huán)外，也會造成生殖器周圍局部的溫度升高，為細(xì)菌滋生提供條件。
過度進(jìn)補--加重身體負(fù)擔(dān)
有些女性覺得經(jīng)期出血了，那就應(yīng)該要補血。
其實無論是否在經(jīng)期，都不應(yīng)過量進(jìn)補，營養(yǎng)過剩只會加重身體的負(fù)擔(dān)。女性進(jìn)補要講究時機，最好是在經(jīng)期結(jié)束一周左右再開始進(jìn)補，這時進(jìn)補更能調(diào)理身體?？梢院纫恍┒葦?shù)不高的米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳。
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