足跟痛骨刺緩解方法有哪些
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“足跟痛骨刺緩解方法有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
二、足跟骨刺有什么危害三、足跟痛骨刺要注意什么足跟痛骨刺緩解方法有哪些
1、足跟痛骨刺緩解方法有哪些
穿底厚軟的鞋子:由于骨刺是軟骨被磨損、破壞后骨本身的修補(bǔ)、硬化與增生形成的突起,腳跟長(zhǎng)了骨刺后,在走路的時(shí)候,骨刺部位會(huì)成為一個(gè)單獨(dú)的受力點(diǎn),壓力會(huì)增大,導(dǎo)致骨刺本身及臨近的組織受到壓力,出現(xiàn)疼痛,壓力越大疼痛越嚴(yán)重。患者應(yīng)該穿底厚軟的鞋子,這樣可以使骨刺的壓力減少,同時(shí)避免骨刺直接接觸地面。
走鵝卵石路:走鵝卵石路相當(dāng)于是進(jìn)行腳底按摩,腳底存在很多穴位,經(jīng)常走鵝卵石路不僅可以達(dá)到延年益壽的效果,同時(shí)也可以改善腳底的血液循環(huán),對(duì)于有腳跟骨刺的患者非常有好處。腳底血液循環(huán)的加速,可以使骨刺硬化、增生速度減慢,甚至是縮小。
泡腳:泡腳十分有益身體健康,同時(shí)也能緩解腳跟骨刺疼痛。泡腳時(shí)水溫不應(yīng)過高,以自己能承受但不感覺皮膚疼痛為準(zhǔn),在泡腳的同時(shí)可以雙腳互搓,這樣可以促進(jìn)骨刺及其周圍組織的血液循環(huán),同時(shí)也能起到預(yù)防骨刺發(fā)生的作用。
2、足跟痛骨刺如何治療
2.1、藥物治療
由于足跟骨刺引發(fā)的足跟疾病皆屬于慢性炎癥,若長(zhǎng)期服用西藥,會(huì)產(chǎn)生副作用,傷及脾腎肝,因此一般選用中醫(yī)治療,可選藥物熏洗,外敷膏藥,口服湯劑,比較理想的還是外敷膏藥。
2.2、針灸治療
針灸是一種中國(guó)特有的治療疾病的手段。結(jié)合中醫(yī)“內(nèi)病外治”理論,通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用,中醫(yī)針采用捻轉(zhuǎn)與提插等專用中醫(yī)手法,對(duì)人體特定部位造成一定的刺激從而達(dá)到治療疾病的目的。針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)和扶正法邪的作用。
足跟骨刺針灸治療時(shí)近部選穴,選用壓痛點(diǎn)、昆侖、太溪、仆參、水泉、然谷為主,毫針針刺,中等刺激強(qiáng)度,留針30分鐘,每日1次。
3、足跟痛骨刺的治療偏方
3.1、取狗骨頭150克,砸碎炒黃,白酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用生姜蘸酒擦患處,1日3次(最好同時(shí)喝此酒1蠱),需用半月可治愈。
3.2、用川芎末6--9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調(diào)成糊狀,然后混入少許藥用凡士林調(diào)勻。隨即將配好的藥膏涂抹在患者增生部位,涂好后蓋上1層塑料紙?jiān)儋N上紗布,用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次,10次為1療程。
3.3、取白芍30克,木瓜、甘草各12克,雞血藤、威靈仙各15克。水煎服,每日1劑。頸椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克(亦適用于膝關(guān)節(jié)以下關(guān)節(jié)病)。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉,可加炒白術(shù)15克、茯苓12克,水煎服,1日1劑。
足跟骨刺有什么危害
活動(dòng)受限:關(guān)節(jié)囊纖維化,骨贅,關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入,可使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小,活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的磨擦音。肌肉萎縮:受累大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和肌張力下降,這也是骨質(zhì)增生的危害。
疼痛:從輕微到很嚴(yán)重,活動(dòng)后減輕,負(fù)重和活動(dòng)多時(shí)加重,這就是骨質(zhì)增生的危害。
骨質(zhì)增生一般并不引起壓迫癥狀,但骨質(zhì)增生會(huì)間接地引起局部組織的慢性勞損,也會(huì)出現(xiàn)脹痛感。骨質(zhì)增生形成后,會(huì)向周圍擠壓,關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織如含有豐富的神經(jīng)纖維。當(dāng)神經(jīng)纖維受到刺激和壓迫時(shí),可引起麻木、疼痛,特別是神經(jīng)根受壓后,不僅局部酸脹、疼痛,在其所轄范圍內(nèi)都可出現(xiàn)類似反應(yīng)。
足跟痛骨刺要注意什么
1、老年人防治足跟骨質(zhì)增生應(yīng)節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng),恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負(fù)擔(dān)。
2、盡量少吸煙或者戒煙;避免酗酒。吸煙和酗酒都會(huì)減少骨礦物質(zhì)的含量,所以戒煙和少喝酒對(duì)于防治足跟骨質(zhì)增生是有利無弊的。
3、食含鈣豐富的食品:骨質(zhì)增生骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定關(guān)系,補(bǔ)鈣有利于癥狀緩解,是防治足跟骨質(zhì)增生的方法。
4、防治足跟骨質(zhì)增生要避免劇烈運(yùn)動(dòng),或過度操勞;足跟骨刺的產(chǎn)生其實(shí)是人體對(duì)超過它承受能力的力并使之均勻分布,降低受力強(qiáng)度的一種反應(yīng)方式,足跟受力超出可適應(yīng)強(qiáng)度越大,骨質(zhì)增生骨刺就會(huì)發(fā)展的越快越嚴(yán)重,尤其是農(nóng)村患者在治療期間應(yīng)當(dāng)避免干過多的農(nóng)活,累活。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間步行、久站。治療期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間步行(建議步行不要超過30分鐘)或者久站,累了就停下來休息,以減足跟負(fù)擔(dān)。
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足跟出現(xiàn)了骨刺對(duì)于我們的身體健康是非常不利的，而且平時(shí)的生活當(dāng)中也非常影響我們的生活，那么有什么好的方法可以治療呢？下面小編就為大家詳細(xì)的分享一下，一起來看吧！
如果有疼痛，可用消炎鎮(zhèn)痛藥或封閉治療進(jìn)行對(duì)癥處理，可采用熱敷、理療、按摩與牽引等促進(jìn)血液循環(huán)，使局部肌肉放松和緩解疼痛，或用小針刀減輕對(duì)神經(jīng)壓迫。
目前國(guó)內(nèi)國(guó)際上一般建議骨質(zhì)增生患者在日常的家庭護(hù)理康復(fù)治療中使用GZ-IIIC型藥物導(dǎo)入熱療儀，它是利用低頻調(diào)制中頻脈沖電流，藥物導(dǎo)引，將中頻電和藥物導(dǎo)入結(jié)合在一起，達(dá)到對(duì)疾病的治療作用，經(jīng)臨床驗(yàn)證證明具有確切的療效。
非常適用于足跟骨質(zhì)增生來使用，操作簡(jiǎn)單易懂，使用安全，易于攜帶，特別適用于診所及家庭使用。不少老年人腳后跟長(zhǎng)骨刺，走路時(shí)腳一著地就疼痛難忍。老年人發(fā)現(xiàn)有明顯骨質(zhì)增生后，適量運(yùn)動(dòng)仍要進(jìn)行，但要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負(fù)荷過重，加重疼痛。同時(shí)要注意防寒保暖。
中藥治療治療足跟骨刺
五枝膏：較其他療法最大的優(yōu)點(diǎn)在于，依靠外用直接滲透作用，不用口服，不通過胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，沒有副作用，從病理上進(jìn)行根治。中草藥治療取威靈仙適量研成細(xì)末，用米醋調(diào)成糊狀，涂在紗布上，敷在患處固定，每天1次，20天為1療程。對(duì)頸椎及足跟骨質(zhì)增生療效佳。取壁虎6個(gè)，辰砂6克，上藥焙干研粉備用。用的時(shí)侯取適量藥粉撒于患處，用強(qiáng)力麝香膏固定，隔天換藥，1個(gè)月為1療程。一般休息3—6天后可繼續(xù)下1個(gè)療程，對(duì)頸椎及足跟骨質(zhì)增生療效佳。
川穹散：取川穹45克，研成細(xì)末，分裝在用薄布縫成的布袋里，每個(gè)布袋裝藥末15克。將藥袋放在鞋里，直接與患處接觸，每次用藥1袋，每天換藥1次，3個(gè)藥袋交替使用，換下的藥袋曬干后仍可再用。
川烏散：取生川烏30克(此為1足跟用量)，研末加白酒(以糧食酒為好)調(diào)成糊狀，晚上睡覺前用溫水將腳洗凈，把藥平攤在足跟疼痛處，外用塑料紙包好，用藥期間不要?jiǎng)×一顒?dòng)。每天一次，一般連續(xù)用藥2—3次。病去即止，不可久用。
鮮蒼耳：取鮮蒼耳葉適量搗爛，以小片塑料薄膜包敷患處，干后換藥，不拘次數(shù)，如有小泡發(fā)生，可按燙傷處理，傷好后繼續(xù)敷藥。取夏枯草50克，放入食醋1000毫升內(nèi)浸泡24小時(shí)，然后煮沸15 分鐘，先熏洗患處20分鐘，每日1-3次，每劑可用2天。
仙人掌外敷：取仙人掌適量，將兩面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖開的一面敷于足跟部疼痛處，外用膠布固定，敷12小時(shí)后再換另半片。冬天可將剖開的一面放在熱鍋內(nèi)烘3—4分鐘，待烘熱后敷于患處，一般在晚上貼敷。在治療期間穿布鞋為宜，適當(dāng)活動(dòng)，使氣血經(jīng)脈暢通。
臭椿樹葉熏洗：取臭椿樹鮮葉250克或干葉100克，加水約1000 毫升，煎沸取汁，加醋酸150克，乘熱熏洗患處，每天1—2次，20天為1療程。沒食子皂角散“取沒食子40克，皂角20克，二藥研成細(xì)末，加米醋調(diào)成糊狀，貼敷患處，用膠布固定，每日換藥1次，輕癥用藥1次見效，重癥用藥10次。
通過小編上面的分享，你對(duì)于足跟骨刺的治療是不是有了一定了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你出現(xiàn)了骨刺的癥狀，不妨就參考小編分享的方法，你治療一下吧！
俗話說“人老足先衰”，足跟痛就是老年人常見的癥狀，主要表現(xiàn)為足跟或足底在站立時(shí)有酸脹、疼痛感，往返活動(dòng)幾下不適便消失了，可當(dāng)你再次站立時(shí)痛感又會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重地影響了正常的行走。足后跟疼得時(shí)候疼痛難忍、寸步難移，讓人痛苦不堪。足跟痛的治療方法有哪些呢?下面小編給大家介紹一個(gè)治療足跟痛的偏方——透骨草醋汁。
具體做法是：去藥店買回透骨草，取25克放進(jìn)紗布縫的口袋中，再將這個(gè)藥袋放入500克米醋中煮10分鐘，水開后把腳后跟放進(jìn)去泡，涼了再繼續(xù)添加熱水，使腳后跟永遠(yuǎn)處于溫?zé)釥顟B(tài)。每天泡半個(gè)小時(shí)左右，10天為一個(gè)療程，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腳后跟的疼痛感越來越輕。
透骨草治風(fēng)濕痹痛、寒濕腳氣、瘡癬腫毒、筋骨攣縮。而醋通過加熱可以改善足跟深處的血液循環(huán)，起到止痛消炎的作用，另一方面，醋的成分是醋酸，可以消除足跟深處的無菌性炎癥。
另外，生活中，鞋是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞５?，有的制造商為降低成本，在鞋的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。
因此，要保護(hù)好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋;同時(shí)注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時(shí)間較長(zhǎng)，可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時(shí)而扶著柜臺(tái)放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長(zhǎng)時(shí)間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點(diǎn)前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復(fù)。
結(jié)束語：得了足跟痛雖然一般不會(huì)產(chǎn)生什么嚴(yán)重后果，但是由于病變部位很特殊，會(huì)使人行動(dòng)不便，給患者的生活帶來很大的影響。因此，人人都應(yīng)該預(yù)防足跟痛：平時(shí)要使用海綿跟墊，這樣可以減輕足跟壓力，防止跟骨損傷;老年朋友要防止過度負(fù)重及用力，避免重體力活動(dòng);還要注意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的防御和自愈機(jī)能就會(huì)下降，所以老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體疼痛的情況。現(xiàn)在我國(guó)老年人口越來越多，老年人的疾病的治療也得到了重視。足跟痛是老年人?；嫉囊环N疾病，足跟痛會(huì)給老年人的生活帶來很大的影響，不利于老年人的正常生活，那么怎么治療老年人的足跟痛呢？
一 老年性足跟痛的防治
足跟痛是老年人常見的一種疾病，雖然從外表看既不紅也不腫，但當(dāng)站立或行走時(shí)都會(huì)感到針刺樣疼痛，給行動(dòng)帶來了極大不便。足跟疼痛有跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟墊炎、跟骨骨折等多種原因。當(dāng)受寒濕、久站、長(zhǎng)途行走、奔跑和走不平路時(shí)，足跟部的肌腱韌帶即會(huì)發(fā)生慢性反復(fù)損傷而產(chǎn)生無菌性炎癥，出現(xiàn)滲出、水腫、粘連或滑囊形成，局部壓力增加產(chǎn)生疼痛、跛行。
為什么年紀(jì)大的人容易發(fā)生足跟痛，而活動(dòng)量大得多的青年人卻很少發(fā)生呢？原因是人上了年紀(jì)以后，足跖筋膜開始發(fā)生退行性改變，組成跖筋膜的纖維組織逐漸失去了彈性，當(dāng)長(zhǎng)途步行或從較高處跳下時(shí)，就容易受傷，并且難以恢復(fù)成原有的結(jié)構(gòu)，往往形成疤痕組織，使跖筋膜的彈性更差，疼痛也就持續(xù)存在而得不到緩解。如果跖筋膜附著在跟骨結(jié)節(jié)處的創(chuàng)傷性炎癥反應(yīng)長(zhǎng)期存在，就會(huì)刺激跟骨的骨膜，造成骨質(zhì)增生，形成鳥嘴樣的骨刺，骨刺在足負(fù)重時(shí)，可以對(duì)足底軟組織產(chǎn)生機(jī)械性壓迫而疼痛。骨刺形成之后一般是不會(huì)被吸收的，但經(jīng)過治療，足跟痛的癥狀可以消除。
二 常用治療方法是：
1.局部封閉法：用2%利多卡因加得寶松1ml用生理鹽水稀釋至5ml，直接注入痛點(diǎn)，即跖筋膜附著的跟骨處，以跖腱膜炎效果最好。跟骨滑囊炎，跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎也可使用。每周一次：4—6次為一療程。這是療效確切、最佳的治療方法，也是疼痛科主要的治療手段。小針刀可直接鏟剝骨刺、松解粘連，配以藥物注射直接阻斷痛覺的神經(jīng)傳導(dǎo)通路，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫的消散和吸收，從而達(dá)到疼痛康復(fù)的目的。
2.土制醋熏法：用醋1000毫升加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各30克加石子半斤裝于布袋中，在火中煮沸取出，待其不燙腳后墊于足底及足跟疼痛處。每日兩次。早晚各一次。
3.物理療法：可進(jìn)行理療，局部熱敷，醋離子透入療法。
4.此外，還可以在塑料海綿鞋墊的足跟中挖一洞，使行走時(shí)足跟疼痛處不受壓，疼痛也可緩解。在治療期間應(yīng)適當(dāng)休息，少走路，少?gòu)椞?，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋子。以上保守治療無效時(shí)可采用手術(shù)治療，治療方法有：①足跟骨刺切除術(shù)，對(duì)于頑固性跟骨痛，X片證實(shí)有骨刺者，在跟骨內(nèi)側(cè)作一切口，進(jìn)入跟骨，將跟骨內(nèi)側(cè)骨刺全部銼除。②跟骨鉆孔術(shù)：對(duì)跟骨內(nèi)壓高者適用，目的是使增高的跟骨內(nèi)壓降低，治療頑固性無骨刺的跟痛癥，仍在跟骨內(nèi)側(cè)切口，達(dá)跟骨后，將跟骨內(nèi)側(cè)鉆孔7—10個(gè)，效果達(dá)90%。③跟骨神經(jīng)切斷術(shù)：對(duì)于無原因頑固性足跟痛可采用此法，不過是一種破壞性手術(shù)，將跟骨脛后神經(jīng)支和腓腸神經(jīng)支切斷。疼痛科還可用射頻熱凝手術(shù)毀損與跟痛相關(guān)的神經(jīng)。④跟骨滑囊切除術(shù)：是將跟骨結(jié)節(jié)滑囊及跟骨下滑囊切除。⑤平足癥的跟骨截骨術(shù)：目的是通過跟骨截骨使跟骨角增大，外翻的跟骨擺正，使跟骨有一個(gè)良好的生物支架。
跟痛癥是指足跟部周圍疼痛的疾病總稱。主要是指跟骨底面和跟后由于慢性損傷所引起的疼痛，常伴有跟骨結(jié)節(jié)部的前緣骨刺。本病好發(fā)于中老年人及肥胖者，屬中醫(yī)痹證范圍。
診斷要點(diǎn)
1.本病起病緩慢，多為一側(cè)發(fā)病，可有數(shù)月或數(shù)年的病史。
2.一般都有疼痛、腫脹、壓痛等特點(diǎn)。走路時(shí)因鞋的摩擦而使疼痛加重。時(shí)有雙腿酸軟無力等癥狀。
3.跟骨X線片無明顯異常。
病因病機(jī)
跟痛癥好發(fā)于40～60歲的中年和老年人?！吨T病源候論》說：夫勞傷之人，腎氣虛損，而腎主腰腳，說明勞累過度與腎氣不足可引起腰部與足跟疼痛?！额惤?jīng)》注解《內(nèi)經(jīng)痹論》認(rèn)為營(yíng)衛(wèi)之行澀，而經(jīng)絡(luò)時(shí)疏，則血?dú)馑ド?，血?dú)馑ド賱t滯逆亦少，故為不痛。說明老人氣血衰少，活動(dòng)減少，反而沒有顯著癥狀。
推拿治療治則治法：理氣和血，消腫止痛。
常用手法：擊、捏、揉、點(diǎn)、按法等。
操作步驟：
1.患者俯臥床上，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲90，術(shù)者一手拿住患足作背屈固定，使跟腱緊張，另一手用小魚際處用側(cè)擊法治療跟后，接著手握空拳，用小魚際部叩打跟下。手法的目的是促進(jìn)局部血液流通，消腫止痛。
頸椎痛的緩解方法有哪些
1、頸椎病緩解可做頸部肌肉鍛煉
雙手十指交叉放在頸部,頭用力向后伸,手用力阻擋,對(duì)抗用力,頭雖沒動(dòng),但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣,我們可以用手抵住頭的左側(cè),頭向左偏,手與頭相抵抗,右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部,用手揉按一下頸部肌肉,這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下,對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。
2、頸椎病緩解可按摩頸部肌肉
揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉：正坐,按摩者用拇指揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
拿揉肩部斜方?。赫?按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、頸椎病緩解可熱敷理療
治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛,可用熱敷的方法來改善癥狀。
用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細(xì)辛、防風(fēng)、威靈仙各20克,加上250克的干凈細(xì)沙,一起放在用紗布做的布袋里,縫好帶口,把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。然后將藥包取出枕在頸部。開始時(shí)可墊幾層軟布,避免被燙傷,一般熱敷40～60分鐘既可。如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。熱敷療法的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,活血通絡(luò),從而起到治療頸椎病的目的。
4、頸椎病緩解可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
伸展法：坐在椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展,回到原始狀態(tài),再向后仰至最大幅度伸展,回到原始狀態(tài)再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒,四個(gè)方位全部完成為一組,堅(jiān)持3-5組即可。注意:動(dòng)作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。
轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè),均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒,換另一側(cè),重復(fù)3-5次即可。
頸椎痛是什么原因
1、不良的睡眠體位。由于長(zhǎng)時(shí)間保持不良的睡眠體位,在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
2、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)。長(zhǎng)期處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。
3、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。正常的體育鍛煉有助于健康,但超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
頸椎痛要注意什么
1、規(guī)律生活
大家肯定都知道日長(zhǎng)夜短,所以盡量在晚上的時(shí)候少安排夜生活,讓自己在晚上的時(shí)間能夠得到充分的休息,也讓疲勞的頸椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的時(shí)候,由于室內(nèi)的溫度過高,翻身的次數(shù)也就會(huì)特別多,有時(shí)翻著翻著翻床另一邊兒去了。而這種頻繁的翻身了也容易造成落枕,帶來頸椎疼痛,所以盡量減少自己翻身的頻率。
3、保持良好的睡姿
正確的睡姿對(duì)于頸椎病來說真的至關(guān)重要。尤其到了夏季的時(shí)候,有些人喜歡午睡,兒五歲體位不正的話,特別容易誘發(fā)頸椎病。尤其是那些耷拉著腦袋,在辦公桌上睡著的,頸椎造成的壓力是非常大的。如果真想睡,一定要選擇側(cè)躺,還要把頭墊高。
治療足跟痛偏方
1、治療足跟痛偏方
選用驗(yàn)方治病,在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
1.1、藥浸法治足跟痛
取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克,水煎浸洗腳部,同時(shí)用手搓揉足跟,以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘,每日2次。
1.2、尿漬法治足跟痛
取較大的花崗石,煅燒后置于地,以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上,任水汽蒸騰,切勿燙傷腳。無花崗石可用鐵塊代之。臨床常用芒硝飽和液與白酒調(diào)勻,取代童尿,亦效。
1.3、祁艾、烏梅法治足跟痛
取祁艾60克,烏梅10克,放入水中煎出藥汁,倒入盒內(nèi),再將燒磚燒紅放入藥液盆內(nèi),患足放于蒸汽上熏洗,并用衣物遮蓋,待藥冷至溫度適當(dāng)后,將患足跟底部放于磚塊上乘熱下壓數(shù)分鐘(藥液可以反復(fù)使用),每日l~2次,連續(xù)7~10天為1個(gè)療程。
2、足跟痛的刮痧療法
2.1、選穴
昆侖、解溪、申脈、照海、太溪、阿是穴。
2.2、定位
昆侖:在外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
解溪:足背踝關(guān)節(jié)橫紋中央凹陷處,當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌踺與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。
申脈:在足外側(cè)部,外踝直下方凹陷中。
照海:內(nèi)髁尖正下方凹陷處。
太溪:內(nèi)踝后方,當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。
2.3、刮拭順序
先刮足內(nèi)側(cè)的照海,再刮昆侖、解溪、太溪、申脈,最后刮阿是穴。
2.4、刮拭方法:補(bǔ)法
在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。先刮足部?jī)?nèi)側(cè)的照海穴,宜用刮板角部,自上而下來回刮動(dòng),至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。然后繼續(xù)刮拭足部昆侖、解溪、太溪、申脈穴,自上而下來回刮動(dòng),至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。最后刮拭足部阿是穴,出痧為度。
3、足跟痛的注意事項(xiàng)
3.1、墊高足跟,減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力,前足跖屈,緩解跖筋膜的張力,都可使癥狀減輕。也可買雙足跟稍高點(diǎn)的鞋。
3.2、使用海綿跟墊,墊軟鞋墊。去買個(gè)。
3.3、睡前可用溫水泡腳,或?qū)ψ悴坑枰詿岱蟆?/p>
3.4、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或過度行走,站時(shí)間長(zhǎng)了坐會(huì)兒。
3.5、平時(shí)注意足跟部的保暖,穿個(gè)暖和的鞋,多套雙襪子也行。
3.6、平時(shí)盡量選擇穿軟底鞋,鞋底厚些好。
足跟痛的臨床表現(xiàn)
足跟痛常表現(xiàn)為早晨起床落地的第一、二步最痛,走幾步后便可以逐漸緩解。
足跟痛分為兩種:一種是真性足跟痛,X光片證實(shí)確有跟骨骨刺的形成,痛點(diǎn)集中;另一種是假性足跟痛,X光片沒有骨刺增生的形成,足跟部持續(xù)疼痛,雙腿有沉重的乏力感。兩種足跟痛互相之間沒有什么連帶關(guān)系。
產(chǎn)后足跟痛原因
1、產(chǎn)婦在月子里,氣血兩虛,很容易受涼寒之氣。特別是足部,包括足后跟,一旦受涼,在以后的日子里就會(huì)出現(xiàn)疼痛。
2、產(chǎn)后足跟痛是虛癥,不是外傷,也不屬于骨刺所致。這種產(chǎn)后病,以腎虛為主,產(chǎn)后穿高跟鞋,經(jīng)常赤腳穿拖鞋、涼鞋,常常是重要的誘因。
3、腎為元?dú)庵?腎主生殖、主骨。根據(jù)經(jīng)絡(luò)循環(huán)路線,足跟屬腎經(jīng)循環(huán)的范圍。產(chǎn)后本身腎氣虛弱,沖任受損,百脈空虛,氣血兩虧,如果再經(jīng)常赤腳使足跟外露,或經(jīng)常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋,使產(chǎn)后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息,氣血失于溫養(yǎng)而不流暢,就很容易導(dǎo)致足跟痛。如果不及時(shí)調(diào)治,日久不愈,便會(huì)落下“病根”.
日常比較喜歡穿高跟鞋的女孩子可能長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起腳跟的疼痛，這是由于我們腳跟長(zhǎng)時(shí)間被托著，血液不能夠很好的循環(huán)造成的結(jié)果，所以在日常一定要注意高跟鞋的穿著時(shí)間。對(duì)于足跟痛我們可以食用一些足療偏方，能夠很好的緩解一下足跟疼痛的癥狀，最主要還是減少穿高跟鞋的時(shí)間。
偏方一：
取杜仲、補(bǔ)骨脂、丹參、桂枝、川芎等中藥，傳統(tǒng)熬制而成，再用生姜擦拭皮膚，將膏藥貼在肌膚上。每付貼3天，十貼1療程。
偏方二：
吳茱萸、五味子各10克用法：藥研細(xì)末，置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次.也可吃些骨刺消痛液或骨仙片來治療的.
偏方三：
取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時(shí)用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。
偏方四：取較大的花崗石，煅燒后置于地，以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上，任水汽蒸騰，切勿燙傷腳。無花崗石可用鐵塊代之。臨床常用芒硝飽和液與白酒調(diào)勻，取代童尿，亦效。
對(duì)于足跟疼痛的患者在日常休息的時(shí)候我們可以拿一些熱水來泡腳可以很好的舒緩一些腳部受到的壓力，進(jìn)行足部按摩能夠緩解疼痛。對(duì)于足跟疼痛偏方我們盡量要辨證治療，選擇適合自己癥狀的偏方來治療足跟疼痛會(huì)更加有效。
