肝氣虛的癥狀有哪些
春季養(yǎng)生護肝的東西有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《肝氣虛的癥狀有哪些》，相信能對大家有所幫助。
肝氣虛的癥狀有哪些
1、肝氣虛的癥狀有哪些
1.1、肝氣不足
又稱肝氣虛。肝氣即肝之臟氣,是肝進行生理功能活動的物質(zhì)基礎和動力,肝氣不足,肝的各種功能的見減退,出現(xiàn)肝氣虛的病變。肝氣虛證普通存在。
1.2、心氣虛
由于心氣不足,鼓動無力。此體質(zhì)的人常見以下癥狀:心悸,氣短,精神疲憊,以上癥狀活動后加重為主,面色常常為淡白,常自汗,舌頭顏色淡白,脈虛。
1.3、肺氣虛
由于肺機能減弱,肺主氣、衛(wèi)外功能失職。此體質(zhì)的人常見以下癥狀:咳嗽無力,動不動就喘氣,活動后更重,咳痰清稀,語聲低怯等肺部癥狀為主,平時容易自汗,怕風,易于感冒,神疲體倦,面色淡白,舌頭顏色和舌苔都白,脈弱。
1.4、脾氣虛
由于脾氣不足,運化失職腹脹,此體質(zhì)的人常見以下癥狀:胃口不佳吃得少,食后腹脹,大便稀爛如水,形體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,面色黃而沒有光澤,或者表現(xiàn)為肥胖、浮腫,舌頭顏色和舌苔白,脈緩弱。
2、調(diào)理肝氣虛的食物
2.1、花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?具有降低膽固醇的作用,還有很好的美容養(yǎng)顏功效?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素。
2.2、紅棗
紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈的癥狀,能去斑、紅潤美膚。
2.3、竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。
2.4、白菜
白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
3、肝氣虛食療法
3.1、四君子湯黨參、白術。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉,其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。
3.2、黃芪桂枝五物湯只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥,沒什么副作用,還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。
3.3、玉屏風散含三味藥——黃芪、防風、白術,每天適當服用,能很好地改善氣虛體質(zhì),還能治療和預防氣虛感冒。
肝氣虛的預防護理
1、保持良好的心情是養(yǎng)肝護肝的關鍵。盡量少生氣,遇事要冷靜,穩(wěn)定情緒,保持愉悅的心情,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣,保證每天充足的睡眠,不熬夜。
3、簡單的中藥調(diào)理以預防肝火上升
3.1、常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、茵陳調(diào)治肝火。
3.2、菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,夏季常喝枸杞菊花茶,對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
肝氣虛按摩穴位養(yǎng)肝
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
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肝氣虛有什么癥狀
1、肝氣虛有什么癥狀之慢性疲勞
肝氣虛會造成慢性疲勞。長期慢性疲勞還會引起心理方面的異常,表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。肝開竅于目,在視覺器官異常方面主要表現(xiàn)為:眼睛脹痛,干澀不適,視物模糊,對光敏感,視覺疲勞。
2、肝氣虛有什么癥狀之亞健康
就肝虛的患者來說,常常會出現(xiàn)精神疲乏和面色黯淡以及頭暈眼花的癥狀,還會引起食欲不振和胸口有疼痛的癥狀。就肝虛來說,是可以進行調(diào)整的,往往是因為肝功能虛弱所造成的。同時,在生活中,有很多人會出現(xiàn)身心疲憊的情況,引起人體亞健康的現(xiàn)象,這也是肝虛的一種癥狀。所以,只要患者進行良好的休息,并適當?shù)倪M行運動,就能夠恢復肝虛的情況,令人體更加健康。
3、肝氣虛有什么癥狀之性欲低
其次,若是女性朋友出現(xiàn)持續(xù)性的性欲低下,也是肝虛所造成的,就必須要多注意養(yǎng)肝。事實上,很多人在生活中出現(xiàn)性欲低的情況時,往往會覺得這是腎虛。事實上,不但是腎虛會令人體性欲低下,就連肝虛也會造成這種癥狀。從中醫(yī)上來說,女性朋友原本就是以肝來作為根本的,肝臟也管理著人體周期性的生理因素,兩者的關系十分密切。所以,肝虛的患者也會出現(xiàn)性欲低下的情況。
肝氣虛吃什么中成藥
1、補中益氣丸
本品為棕黑色的濃縮丸;味微甜、辛。每8丸相當于原生藥3克?？诜?一次8-10丸,一日3次。
方中黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(炒)、當歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補中益氣。用于體倦乏力,內(nèi)臟下垂。
2、人參健脾丸
本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸;氣香,微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠?？诜?一次2丸,一日2次。
人參、茯苓、白術、黃芪益氣健脾;山藥、陳皮、砂仁健脾和胃;木香理氣健脾,調(diào)理中焦氣機;酸棗仁、遠志安神定志;當歸活血養(yǎng)血。諸藥共奏健脾益氣,和胃止瀉之功。
3、黃芪精口服液
本品為棕黃色的澄清液體;味甜、微苦?？诜?一次1支,一日2次,早晚服用。口服液每瓶10ml,每次10ml,一日2次口服。注射液:每支2ml,每次2ml,一日2次肌肉注射。
功能為補血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。
肝氣虛食療方
1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;
做法:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:本品具有健脾補腎的功效。
2、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、豬肚蓮藕湯
原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽
方法:將豬肚洗凈,放入沸水中汆燙,撇去浮油;蓮藕洗凈,去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調(diào)味即可。
肝氣虛癥狀及治療
1、肝氣虛癥狀及治療
肝氣虛:長期慢性疲勞還會引起心理方面的異常,表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。肝開竅于目,在視覺器官異常方面主要表現(xiàn)為:眼睛脹痛,干澀不適,視物模糊,對光敏感,視覺疲勞。
保持良好的心情是養(yǎng)肝護肝的關鍵。盡量少生氣,遇事要冷靜,穩(wěn)定情緒,保持愉悅的心情,以免傷肝,不給火氣上升的機會。養(yǎng)成良好的生活習慣,保證每天充足的睡眠,不熬夜。簡單的中藥調(diào)理以預防肝火上升。
2、肝氣虛的原因
肝為疲勞之本。長期勞累,勞傷肝氣,肝氣不足,目酸而易疲勞;氣不上行,津液不能布散頭面,則口干面燥;氣不載血上行,則腦部缺血,頭目昏花,視物模糊,思維不清,面色萎黃;肝氣不足,肝經(jīng)壅滯,易為暑濕所傷,而易中暑。肝陽不足則晨起經(jīng)絡僵硬、酸冷;肝陽不足夾風濕郁熱則目紅而肢痛。肝血不足則中午易疲勞、思睡;肝血不足,肝虛火而多夢。熬夜加重。肝氣血不足,肝不疏泄脾胃,食而腹脹,日久脾胃虛弱;脾胃虛弱,后天失養(yǎng)則肝氣血不足日重。
3、肝氣虛喝什么粥
3.1、山藥枸杞粥，鍋置火上,倒入適量清水與糯米,用大火熬煮,煮沸后改小火熬煮,待糯米成粥時放入山藥,山藥熬煮軟爛后加入洗凈的枸杞子熬煮片刻即可。
3.2、土豆南瓜稀粥，大米洗凈,放入清水中浸泡2小時后磨碎,然后加水大火熬成粥。3粥開之后放入土豆熬煮片刻,然后放入南瓜煮至熟即可。
3.3、蓮子葡萄蘿卜粥，大米洗凈用清水浸泡30分鐘;鍋置火上,放入大米、蓮子煮至七成熟。3放入葡萄、胡蘿卜丁煮至成粥。
肝氣虛生活怎么調(diào)理
1、不吃辛辣食物,以免消化功能被影響,給肝臟造成傷害。
2、不亂吃補品,肝臟不好的人卻不可以盲目吃補品,以免導致臟腑功能失去平衡,影響身體健康。
3、盡量少吃蛋白質(zhì)食物,吃清淡且容易消化的食物,比如蔬菜水果之類的東西,富含蛋白質(zhì)的食物就盡量控制住量。這么做的主要原因是肝病患者的吸收能力不是很好,如果多吃富含蛋白質(zhì)的食物,可能會導致消化不良和腹脹現(xiàn)象。
4、經(jīng)常喝酒還會引起心腦血管疾病。為了健康著想,喜歡喝酒的朋友最好慢慢戒掉這個壞習慣。
5、不亂吃藥治療,想要保肝護肝的朋友,請不要亂吃藥。
6、如果能做到十點鐘就上床睡覺,給肝臟足夠多的排毒時間,肝臟健康就能得到保障。
肝氣虛可以喝什么茶
1、綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分,具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效,適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。
2、紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素,具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效。
3、烏龍茶除具有提神益思,消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還具有防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。
4、枸杞茶,多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。
5、葛花茶,葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。
6、菊花茶對口干、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
肝氣虛的表現(xiàn)
1、肝氣虛的表現(xiàn)
1.1、亞健康
就肝虛的患者來說,常常會出現(xiàn)精神疲乏和面色黯淡以及頭暈眼花的癥狀,還會引起食欲不振和胸口有疼痛的癥狀。就肝虛來說,是可以進行調(diào)整的,往往是因為肝功能虛弱所造成的。同時,在生活中,有很多人會出現(xiàn)身心疲憊的情況,引起人體亞健康的現(xiàn)象,這也是肝虛的一種癥狀。所以,只要患者進行良好的休息,并適當?shù)倪M行運動,就能夠恢復肝虛的情況,令人體更加健康。
1.2、性欲低
其次,若是女性朋友出現(xiàn)持續(xù)性的性欲低下,也是肝虛所造成的,就必須要多注意養(yǎng)肝。事實上,很多人在生活中出現(xiàn)性欲低的情況時,往往會覺得這是腎虛。
2、 肝氣虛怎么引起的
2.1、先天遺傳
母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食,造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
2.2、用神過度
長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思。
2.3、用勞過度
曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。
2.4、曾經(jīng)大病或久病
病愈后,元氣大傷。
2.5、飲食習慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運動。
2.6、長期節(jié)食
長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足,從而形成氣虛。
2.7、七情郁結(jié)
經(jīng)常不開心,尤其是在吃飯時極易生氣。
3、肝氣虛食療方法
3.1、黃芪童子雞
材料:黃芪少許、童子雞一只,姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法:先用紗布袋包將生黃芪包裹好與洗凈的童子雞一同放入鍋中,再加入姜、蔥及適量清水煮湯,待童子雞將熟時,取出黃芪包。放入少許鹽、黃酒調(diào)味,美味的黃芩童子雞就做好了。
功效:益氣補虛。
3.2、人參鴨
材料:鴨1只、人參10克,淮山藥10克,調(diào)料少許。
做法:將鴨宰殺去毛洗凈,去內(nèi)臟,將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥,煮15分鐘即可。
功效:開胃健脾。
3.3、薏苡仁紅棗粥
材料:薏苡仁20克,紅棗20枚,小米100克。
做法:將薏苡仁、小米加水煮熟時,加入紅棗熬成粥,即可食用。
功效:益于脾胃虛弱、氣血不足等癥者食用。
女人肝氣虛的危害
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當?shù)难a氣補血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
肝氣虛如何調(diào)理
1、含胸塌腰的坐姿會對心肺動能產(chǎn)生不良彭響。如果用電腦時坐姿不對,很容易對心肺功能造成不良影響。為此應該多做一些運動,振奮心肺功能,從而促進瘀血的消散。
2、保持一個健康的心態(tài)對血瘀體質(zhì)非常重要,大多數(shù)血瘀者情致不展,內(nèi)心不夠敝亮。如果總是心態(tài)不佳,那么吃再多藥也是枉然。
3、如果興趣愛好廣泛,氣就不易郁結(jié),不易鉆牛角尖。同時再配合一些舒展肝氣,促進循環(huán)的運動,效果更好。
肝氣虛的原因
1、肝氣虛的原因
此病因肝陽氣不足,肝血不足導致。肝為疲勞之本。長期勞累,勞傷肝氣,肝氣不足,目酸氣不上行,津液不能布散頭面,則口干面燥;氣不載血上行,則腦部缺血,頭目昏花,視物模糊,思維不清,面色萎黃;肝氣不足,肝經(jīng)壅滯,易為暑濕所傷,而易中暑。肝陽不足則晨起經(jīng)絡僵硬、酸冷;肝陽不足夾風濕郁熱則目紅而肢痛。
2、肝氣虛如何進行調(diào)理
2.1、服用和肝湯
和肝湯的組成是由當歸、白芍、黨參、柴胡、茯苓等多種中藥材按照一定的比例煎煮而成。這是一個調(diào)理肝氣的老方子,在民間,稍微上一點年紀的老人和資歷比較老一點的中醫(yī)在給患者調(diào)理肝氣的時候都會建議服用此方。
2.2、食用滋補湯
將黨參、白術、茯苓、炙甘草、熟地黃、白芍、當歸等多種藥材按照比例煎煮成湯藥,患者每天服用一次,長期堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)氣色得到了明顯的改善。
2.3、多食用一些補氣易消化的食物
肝氣不足的人在日常的飲食中應該多食用一些能夠幫助補氣且容易被消化的食物,同時也應該是營養(yǎng)豐富、甘平或者是甘溫的食物。如葡萄、蘋果、雞蛋等。除此以外,也可以多食用一些枸杞和菊花等。
3、女性肝氣虛的癥狀有哪些
3.1、肝氣虛出現(xiàn)的時候,患者經(jīng)常會表現(xiàn)得過于壓抑,而且女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛,煩躁不安,情緒特別的不穩(wěn)定經(jīng)常的易怒或者是悲傷,還會表現(xiàn)出腹部的脹滿會直接影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌的功能。
3.2、女性朋友出現(xiàn)肝氣虛的時候經(jīng)常會影響到正常的月經(jīng)。月經(jīng)的正常的主要的原因與肝的疏泄功能有著直接的關系,如果造成了肝氣不舒這時患者就會出現(xiàn)月經(jīng)量過少,而且在經(jīng)期時出現(xiàn)月經(jīng)出血的表現(xiàn)。
3.3、在出現(xiàn)肝氣虛的時候,人們會往往很難入睡。睡眠質(zhì)量會深受影響而且女性朋友出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)時,經(jīng)常的會造成皮膚過于粗糙,臉色會非常的暗塵,這時會造成失眠多夢而且特別容易發(fā)怒。
肝氣虛的食譜有哪些
1、雞肝粥
食材:雞肝3-4只,大米100g
做法:將雞肝洗凈切丁,與大米同煮成粥。
功效:雞肝本身較于其他動物肝臟的補肝效果更好,該食療方可以緩解中老年的肝氣不足,無食欲以及視力下降等問題。
2、鴨血鯽魚粥
食材:鴨血120g 鯽魚100g 大米100g
做法:將食材清洗處理之后,一同放入鍋中煮至成粥。
功效:該食療方養(yǎng)肝,輔治貧血,更適合肝癌患者養(yǎng)肝恢復的最佳食療方法。
3、菠菜湯
食材:菠菜1把、鹽4g、雞精2g、蔥姜蒜各5g,油適量做法:將菠菜清洗后放入開水中,加少許鹽,焯燙兩分鐘直至葉子變軟,再在備好的鍋中加入適量玉米油,將準備好的除菠菜以外的食材放入鍋中翻炒片刻,然后加熱水,大火煮成白湯,后把焯燙好的菠菜放入鍋中煮開,加入少鹽少雞精,即可食用。
功效:該食療方具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血之功效,對肝氣不足并發(fā)胃病的輔助治療有很好的效果。
肝氣虛避免哪些不良習慣
1、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
2、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
3、暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
4、加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì),進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。
肝氣虛的病因
1、肝氣虛的病因
1.1、用勞過度。體力勞動人群或者職業(yè)運動員都是體力消耗非常大的人群,而這類人群也尤其容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,因此更應該做好身體保養(yǎng)工作。
1.2、長期用腦。很多男性朋友在工作中處于主導者,因此需要思考的問題很多,長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃,也會導致氣虛癥狀發(fā)生,因此無論工作多么繁忙,也一定要安排適當?shù)男菹⒖臻e時間,避免用腦過度。
1.3、不良的飲食習慣。很多男性朋友都是肉食動物,經(jīng)常會吃些肥甘厚膩的食物,另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物,尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒,其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的,極度容易引起氣虛問題。
2、肝氣虛體質(zhì)吃什么水果
2.1、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
2.2、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
2.3、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
3、怎么判斷肝氣虛
3.1、氣虛的人一般臉色沒光澤,體力差
氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤,動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事,氣虛的人爬個三樓就有點喘了,而且心跳得厲害。
3.2、氣虛的人少言懶語,容易神疲乏力
氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲,不像氣足的人精神頭很足,能很積極地參與活動、發(fā)表意見,而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語?就是你跟他說話,他都不愛回答,多說兩句都累。
3.3、氣虛的人怕冷,怕被風吹,很容易感冒
氣虛的人怕冷,怕被風吹,一涼就受不了,猛打噴嚏,容易感冒,特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好,去趟幼兒園回來又打噴嚏了,家人很著急,怎么又感冒了?其實這就是身體氣虛的表現(xiàn)。
肝氣虛吃什么食療
1、沙糖玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、桂圓山藥粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分,對氣虛體質(zhì)者頗有益處。
3、人參大棗粥
人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。
肝氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理
1、體育鍛煉
專家告訴我們,如果身體越是缺少運動,那么體質(zhì)就會越來越差。所以說,想要令身體恢復健康,好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體也會被動的興奮起來,體質(zhì)也能夠從根本上獲得改善。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法,適合的中藥材就是黃芪。平時我們可以將黃芪進行泡水喝或者是燉湯服用,這樣能夠令味道甜甜的,又具有很好的滋補身體的功效。
