孕期煩躁不安該怎么辦
老人該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《孕期煩躁不安該怎么辦》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
孕期煩躁不安該怎么辦
1、孕期煩躁不安該怎么辦
1.1、多做一點事情,不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
1.2、可以約幾個好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
1.3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
1.4、多看喜劇片或聽音樂,但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點金屬音樂刺激下你的大腦。
1.5、經常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。
2、導致孕期煩躁不安的原因
2.1、荷爾蒙的影響。
因為懷孕的緣故,會受到體內孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發(fā)脾氣。
2.2、飲食習慣發(fā)生改變。
懷孕之后,因為妊娠反應以及對營養(yǎng)的要求,孕媽媽們在飲食習慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐,會讓睡眠質量受到影響。
2.3、尿頻。
上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生癥狀,因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發(fā)展成為尿頻,而這種尿頻現(xiàn)象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。
2.4、抽筋、疼痛等
孕婦容易缺鈣,缺鈣就容易導致抽筋,尤其半夜的時候,會被抽筋抽醒,嚴重影響繼續(xù)入睡。
3、孕婦心情煩躁會有嚴重問題嗎
不過,如果孕婦心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮,并對你的身體狀況產生影響時,你就得去看醫(yī)生了。雖然孕期有情緒波動是很正常的,但長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑郁的癥狀。媒體對產后抑郁的關注較多,但有至少10%的女性在懷孕期間會經歷抑郁。如果置之不理,對你和寶寶都不好,所以,一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好。有時候只要和別人聊聊,你就會感覺好一些。有的情況下,你可能需要心理輔導或藥物治療。
孕期煩躁不安吃什么好
1、三色菜
【原料】花菜1棵(約500克),胡蘿1250克,黃瓜500克,白糖、醋精、五香粉備少許。
做法】:
1.1、將花菜洗凈去根,切成小塊;胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊;黃瓜洗凈,切成小長條塊,備用。
1.2、鍋內放適量清水,加白糖、五香粉煮沸后,離火晾涼,過濾一次,再將醋精放入濾后的糖水中,調勻,即成甜酸適宜的鹵汁。
1.3、將花菜塊、胡蘿卜塊、黃瓜塊,一起放入沸水鍋中汆一下,馬上撈出,放入甜酸鹵汁中浸泡1天后,即可裝盤?；蛑帽鋬壤洳睾髠溆?。
【用法】隨意食用。
【功效】清補滋養(yǎng),生津潤燥,降血壓、降血脂、抗衰老等。適用于陰虛津虧、心煩口渴、三高癥及妊娠心煩等。
2、什錦水果沙拉
【原料】什錦水果罐頭30克,罐頭菠蘿10克,蘋果15克,番茄40克,鮮葡萄25克,香蕉2個,沙拉醬20克。
【做法】什錦罐頭潷去糖水,菠蘿切成小塊,葡萄洗凈去皮,蘋果去皮去子(浸入淡鹽水中),同時切成小塊,番茄洗凈,用沸水燙一下,去皮去子,切成小丁塊;將蘋果、葡萄、番茄、菠蘿與什錦水果一起加沙拉醬拌勻,放入冰箱中冷藏;香蕉放冰箱內冷藏,食前,去皮切成圓片,放在沙拉內輕輕拌勻即可。
【用法】隨意食用。
【功效】滋陰生津,清熱止渴。適用于陰虛津少、心煩口渴,或胃陰不足、妊娠嘔吐、腸燥便秘等癥。
孕期煩躁不安如何調理
1、數數
生氣的準媽智商瞬間down到5歲,自己做不好事情,對胎寶寶也不好。因此準媽媽如果感到自己為某件事馬上要生氣了,先努力讓自己從1數到10,慢慢地數,哪怕是氣呼呼的數,只要十秒鐘,你會感到平靜很多,也就不會那么生氣了。
2、做針線活
準媽媽的很多煩惱都是自己找的,閑的慌,事實上這些煩惱并沒有什么,別閑著,找點事做就可以了。
3、撕紙
當你發(fā)現(xiàn)自己有壞情緒需要發(fā)泄時,別大喊大叫(這樣并沒什么用,反而會吵醒胎寶寶)。你可以隨意撕撕廢舊報紙,你的壞情緒就會隨著撕開的小紙條慢慢發(fā)泄掉。
4、躺下
如果心情不好,準媽媽可以嘗試以最舒服的姿勢躺下、放松,想象自己在風景宜人的海邊、森林,幻想那些美好的風景,這有助于舒緩情緒,改善心情。
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小兒煩躁不安該怎么辦
1、小兒煩躁不安該怎么辦
針對性處理:如果你發(fā)現(xiàn)寶寶有煩躁不安的情況,不妨觀察一下到底是什么原因引起的,然后再對癥處理,如果是生理原因,可適當安撫寶寶,抱抱他,親親他,還在吃奶的寶寶可以喂些母乳,這樣寶寶也能慢慢安靜下來。
及時治療:如果是疾病原因引起的,既然寶寶都表現(xiàn)得煩躁不安了,這說明病情還是比較嚴重的,不是家庭處理就能好的,建議趕緊送醫(yī)治療,不要耽誤。
其實有的寶寶每到一個時間段的時候就會哭一陣、停一陣,之后又會恢復常態(tài),家人并不需過于擔心。其實越小的寶寶越容易出現(xiàn)煩躁不安的情況,但是等寶寶再大一點,這種情況就能得到改善了?？偟膩碚f,寶寶煩躁不安的原因是多種多樣的,家長一定要先找原因,再行安撫,這樣才能從根本上解決問題。
2、緩解小兒煩躁不安的簡單方法
按摩穴位
如果寶寶煩躁癥狀比較突出,可以給孩子按摩清天河水。天河水在小孩的上肢的內側,從手腕到肘窩成一條直線,從手腕向肘窩方向直推為清天河水,300-500次,可清心除煩,與搗小天心配合,可除煩安神,助寶寶解除煩躁。
不愛吃飯、食欲下降為主,這時要考慮寶寶食積了,可以按揉中脘。中脘在肚臍上四寸,也就是胸骨柄與肚臍連線中點,主要治療調理胃腑疾病,寶媽可以用拇指按揉該穴位,50-100即可。也可以順時針揉腹。就是順時針揉肚子,可以促進胃腸蠕動,助消化,一般5-10分鐘。
適度的連續(xù)刺激
心理學家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來。大家都知道喂奶是使嬰兒安靜下來的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來,如輕輕地晃動他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。通常,一些連續(xù)不斷的刺激可以使嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,動作減少,睡眠時間相應增加。
分散注意力
你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經,同時也有助于緩解他的不安情緒。寶寶出門之后新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
小兒煩躁不安的原因
照顧不周
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護理,稍有不適就會煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時更換,孩子困了想睡覺等,媽媽應讀懂孩子的情緒。
飲食不當
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對新輔食不適應,這都會影響煩躁不安的哦,家長要注意及時調整寶寶飲食。
環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周圍環(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會導致煩躁不安。
受親人影響
母親的心態(tài)是會影響寶寶的,如果經常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會有緊張、愛哭、神經質、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
正確對待小兒煩躁不安
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預防針的話,身體多少會有些不適,煩躁不安實屬正常,家長做好安撫工作就好。
當寶寶煩躁不安時,首先要判斷他是否生病了。如果因有病而煩躁哭鬧,你不難發(fā)現(xiàn)孩子還伴隨著其他癥狀和體征,如:精神不佳,不愛吃奶,甚至拒乳,體溫不升或發(fā)熱,哭鬧、尖叫、呼吸困難、嘔吐或腹脹等等。其次,檢查一下全身狀況,看看臍部是否發(fā)炎,臀部是否有尿布疹,身上是否有小膿包,四肢運動是否異常等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子,或給他喂奶和喝水,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,這樣會惡性循環(huán)。某些神經類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發(fā)育增長沒問題就不必太擔心。
胸悶煩躁不安怎么辦
1、胸悶煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、胸悶煩躁不安是什么原因
中毒,高熱等能引起精神癥狀的病因。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關,如急性子、個性倔強、固執(zhí)己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。
3、胸悶煩躁不安做哪些檢查
一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細胞數減少,血小板計數正常或稍減少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽性。腦脊液壓力常增高,細胞數正常。心電圖可示ST-T波異常、pR和QT間期改變等。凝血時間、凝血酶原時間及部分凝血活酶時間延長見于黃疸病例。
血、尿常規(guī)及腦脊液周圍血白細胞總數自12000～30000/mm3不等,中性粒細胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細胞數稍增多,一般不超過200/mm3、主要為淋巴細胞,蛋白質增高,可達200mg/d以上,糖及氯化物正常。
胸悶煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等,有營養(yǎng)強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力,強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力,故神經衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質,這些物質能營養(yǎng)神經和腦組織,從而調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進睡眠的作用。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助于睡眠。
怎樣預防胸悶煩躁不安
1、做事前先有心理準備
做事時,出現(xiàn)煩躁,往往是心理準備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松,但實際操作時覺得并非如此,內心不免會煩躁起來。
2、一鼓作氣
當你決定做某件復雜的事情時,可暫時不要考慮結果如何,不要老是去想這件事什么時候才能做好呀?最后會不會失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯事的可能性就越大。一旦做錯,人就會越來越煩躁。
3、分割做事過程
做比較復雜的事情時,可先把它的過程分割一下,切成若干個相對獨立的階段后,再一段一段地有序地做下去。復雜的事,分割成幾個階段后,每個階段就不那么復雜了,做起來也容易得多了。每完成一個階段,都會有一種欣喜,這樣,自信心也就強了,心情當然不會煩躁了。
老年人煩躁不安該怎么辦
1、老年人煩躁不安時使用心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、老年人煩躁不安時使用目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、老年人煩躁不安時使用思想交流法
有些人不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、老年人煩躁不安時寫寫日記
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來,遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!
5、老年人煩躁不安時用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來,或者早點起床到菜市場去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。
6、老年人煩躁不安時改變生活習慣
如果我們日復一日、周復一周都做同樣的事,生活就會單調,必須不時做些沒做過的事,為生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿,那么,睡過頭不再是樂事。何不早點起床,到公園吃早餐?你會比其它人早到公園;等他們陸續(xù)來到,你已經在回家路上了。這一天你會覺得有很多時間做你喜愛做的事。
老人心情煩躁不安吃什么緩解
1、吃點酸奶和堅果
酸奶中含有的賴氨酸和堅果中含有的精氨酸是減少大腦中壓力激素的絕佳組合,此外,在咀嚼堅果的過程中還能減少面部肌肉緊張、緩解壓力,因為咀嚼這個行為本身就能緩解壓力,咀嚼過程中分泌的唾液也能夠減少壓力激素的分泌,提高人的干勁和情緒。如果在早上起床時就會覺得煩躁,不妨在早餐的時候喝一杯酸奶,吃幾顆堅果吧!
2、喝杯薄荷茶
當壓力山大的時候,來一杯熱騰騰的飲料是放松心情最好的選擇了,當神經焦慮緊張無法安定時,選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒,并讓處于緊張的情緒慢慢放松下來,同時對于頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶,都能讓你在享受清香的過程中放松下來。
老年人如何保持積極樂觀的情緒
1、多參加活動
老年人有豐富的工作經驗,有條件的應繼續(xù)服務于社會,如有工作機會或能到街道工作,應合理安排,興致勃勃地踴躍參加。
2、加強藝術修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好
可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等,特別是多聽音樂。意大利有一位神經衰弱患者,久治無效。一次,醫(yī)生給他開了三張輕音樂唱片,叫他一日二次在家播放,連放一周。一周后,病人感謝這位醫(yī)生治好了他的病。
3、多去旅游
旅游對老年人的身心健康也大有裨益,因為大自然的秀麗風光能啟發(fā)人們的心靈。如果能和青年人一起旅游或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了“忘年交”活動,老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯(lián)歡會等多種形式交流思想,豐富生活,可使情緒保持平衡。
4、參加學習
學習不但能擴大視野,而且能推遲大腦的衰老。
5、要堅持健身活動嚴格遵守作息制度
一些人離退休后,完全打亂生活規(guī)律,認為坐著不動就是享清福。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動有節(jié)奏,對老年人的情緒很有影響。
術后煩躁不安怎么辦
1、術后煩躁不安怎么辦
剛做完整形手術的病人,可能會因切口疼痛、尿管刺激、氣管插管、體位不適等情況引起全麻術后的煩躁不安,這種情況特別容易發(fā)生在麻醉初醒病人或給病人吸痰時,所以護理中家人要時刻注意受術者的情緒,護理動作一定要輕柔。
有些自我調控能力不好的受術者,還會有抽拔輸液針頭或引流管、墜床等情況的發(fā)生。為了避免受術者受到二次傷害,護理人員也要適時對特別煩躁的受術者給予一定的約束,必要時可以請求醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜藥物。
2、全麻開顱術后躁動的原因
顱內因素 常見于腦出血、腦外傷、腦組織受損、神經調節(jié)紊亂。絕大多數患者行為自控能力喪失,在昏迷期過渡到清醒期或發(fā)生繼發(fā)性顱內出血、腦水腫、腦疝等顱內壓增高,容易出現(xiàn)煩躁,繼之躁動不安,躁動的持續(xù)時間及程度因患者的體質不同而有差別。
各種有害刺激是引起躁動的最常見的原因 如氣管導管,疼痛,留置導尿管,留置胃管,各種引流管的刺激。
麻醉作用 全身麻醉藥作用于中樞,但對中樞的抑制程度不一,因此恢復時間也不一樣。如一些藥物的副作用已被證實,術前應用東莨菪堿可致術后定向力障礙及躁動不安,術前使用阿托品可致術后譫妄。
顱內壓增高 顱內壓增高是由于術前或術后繼發(fā)性腦出血或腦水腫形成所致?；颊弑憩F(xiàn)為躁動不安,身體和四肢不停地扭動或抽動,嘔吐頻繁。
其他 另外與其年齡、性格、心理壓力過大,文化程度及社會背景密切相關。
3、消除煩躁的方法
人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響。
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
腦室術后護理飲食
腦室內出血病人康復期無吞咽困難,宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主應限制動物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物。
飲食中應有適當蛋白質,常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品,供給身體所需要的氨其酸。腦室內出血患者的飲食一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制體內膽固醇的合成,降低血脂及膽固醇的含量。
要多吃新鮮蔬菜和水果,因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,增強血管的致密性,防止出血,鉀、鎂對和因管有保護作用。
每日食鹽在6克以下為宜,因食鹽中含有大量鈉離子,人體攝入鈉離子過多,可增加血容量和心臟負擔,并能增加血液粘稠度,從而使血壓升高,對腦室內出血病人不利所以腦出血患者的食物中要控制食鹽量。
術后恢復如何調理
無論作息時間、學習、娛樂都要有規(guī)律。規(guī)律的生活可使機體處于正常的工作狀態(tài)。加強鍛煉是健身、治病、養(yǎng)病最好的方法,加強鍛煉有多種方法。
常言說:食大壓病。大量攝取營養(yǎng),有些病可不治自愈。特別是對癥吃些食品,更能治療。有病應強食,不愿吃、不能吃也要強吃,吐了再吃。但有些病也應注意,如不要吃帶激素的食物,如蜂王漿、蜂蜜等。如病人不要吃熱性大或有刺激性的食物,應多吃魚蛋肉,多吃水果蔬菜等可分解體內毒素。
不論什么病都是三分治、七分養(yǎng)。養(yǎng)病的要點是心情舒暢、營養(yǎng)跟上。親人一定要做到不煩,全心全意照料病人,從精神上到生活上應設身處地的,帶著深厚感情的為其服務。對病人戰(zhàn)勝疾病會起到催化劑、加油站的作用。按照病人的習性,制劣擔擾,應善于引導、疏導。讓病人長期處于心情舒暢、溫馨的環(huán)境之中。
感冒煩躁不安怎么辦
1、感冒煩躁不安怎么辦
適當休息,發(fā)熱、病情較重或年老體弱患者應臥床休息,戒煙、多飲水、清淡飲食,保持鼻、咽及口腔衛(wèi)生。
感冒患者使用藥物治療時應首選口服藥物,避免無根據的盲目靜脈補液。靜脈補液僅適用于以下幾種情況:因感冒導致患者原有基礎疾病加重,或出現(xiàn)并發(fā)癥,需要靜脈給藥;由于患者嚴重腹瀉或高熱導致脫水、電解質紊亂,需補充水和電解質;由于胃腸不適、嘔吐而無法進食,需要通過補液維持身體基礎代謝。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細菌引起。細菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或為革蘭陰性細菌。
各種導致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的癥狀
俗稱“傷風”,又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他,多由鼻病毒引起,其次為冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等引起。
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時或數小時后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
感冒如何預防
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力
避開氣溫特別低或風特別大的日子,選擇天氣好的時候,呼吸戶外的空氣,戶外玩?；蛏⒉?有助于培養(yǎng)抵抗力。根據情況可以外出2—4小時。
2、不要待在公共場所
感冒病毒的種類多達數百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但盡量避開有病毒的公共場所,在感冒流行的季節(jié)里,盡量避免長時間待在人群中,遠離空氣污濁的場所和人群密集的地方,特別是有人吸煙的地方。
3、注意房間的濕度和通風
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩,干燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內,或用保濕器維持室內的濕度在60%左右。此外,污濁的空氣也會刺激黏膜,而屋內空氣常因空調而變得污濁。因此,最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送,在天氣好的日子里,應該打開窗戶讓陽光照照屋內。還要注意保持足夠的水分,在干燥的季節(jié)適當增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應該尿5——6次。
感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因為在任何感冒的情況下,辛辣飲食都會刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會使胃腸道處于一種功能失調的狀態(tài),此時吃油膩、辛辣的食物,會增加胃腸道的負擔。喝酒能治感冒也是錯誤的,感冒時喝酒不但易醉,酒精還會加重胃腸道的充血,導致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認為身體一旦受了寒,就會傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時,痰的多少還跟脾有關。過多進食寒涼食物,還會傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會產生內熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因為油炸食品會加重胃腸負擔,滋生痰液,使感冒難以痊愈。
睡覺老是煩躁不安怎么辦
1、睡覺老是煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、睡覺老是煩躁不安是什么原因
煩躁不安的發(fā)生,虛實寒熱均可為患。邪在表者,經氣被遏,氣機失宣。邪在里者,結聚停滯,氣機阻隔。陽邪者火熱擾亂,陰邪者寒凝氣阻,虛者經氣失榮,實者邪氣沸涌等等均能導致煩躁不安的發(fā)生。西醫(yī)認為,高熱、心情不好、工作或生活壓力大、焦慮等均會引發(fā)煩躁不安。
高熱引起的煩躁不安多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀。焦慮引起的煩躁不安常見狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運動性興奮。嚴重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調或不協(xié)調的妄想、幻覺等精神病性癥狀,多屬于精神系統(tǒng)的疾病。
3、睡覺老是煩躁不安要注意什么
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
睡覺老是煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補血的,對于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質、果膠等成分,有很高的營養(yǎng)的,款可以強心、開胃,對于一些神經衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助于睡眠。
睡覺老是煩躁不安不能吃什么
1、導致腹部脹氣的食物
肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產氣食物也許有幫助。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
3、油膩的晚餐
晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜里無法好好睡一覺。
4、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
嬰兒睡眠煩躁不安怎么辦
1、嬰兒睡眠煩躁不安應先找出煩躁的原因和解決寶寶身體不適
1.1、先找出煩躁的原因:寶寶煩躁不安不睡覺,家長不要急躁,不要馬上做出反應,先觀察幾分鐘,看寶寶是不是會自己停止然后入睡,倘若寶寶一直鬧,要檢查寶寶是否身體不適,如尿濕了、發(fā)燒了、太熱了等等,只有先找出寶寶煩躁不安的誘因,才能對癥解決。
1.2、解決寶寶身體不適:如果是吃得太飽了,則可以順時針輕輕撫摸寶寶的肚子,細語安慰寶寶,直到她睡著。如果太熱可以適當的松動一下被子,喂一點點水給孩子喝。如果太冷可以適當的給孩子加厚被子。如果缺鈣引起的哭鬧,可帶孩子做微量元素檢查,然后適當補鈣。總而言之,如果是病理以外的原因造成寶寶身體不適應,“對癥下藥”即可。
2、嬰兒睡眠煩躁不安不要完全弄醒寶寶和保持鼻腔暢通
2.1、不要完全弄醒寶寶:對4—6個月的嬰兒哭鬧,不要及時做出反應,等待幾分鐘,因為多數寶寶醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應過去安慰一下,不應逗寶寶玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發(fā)燒等病兆等。
2.2、保持鼻腔暢通:寶寶出生后的頭幾個月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、嬰兒睡眠煩躁不安應安撫寶寶和營造安靜舒適睡眠環(huán)境
3.1、安撫寶寶:如果孩子沒有任何病理反應,可能是缺乏安全感而煩躁不安,家長要及時安撫,用襁褓把寶寶抱起來,放在嬰兒車里,或者吊床里,輕輕搖晃,也可以輕言細語的在旁安慰,還有輕輕的拍打孩子,讓寶寶慢慢入睡。
3.2、營造安靜舒適睡眠環(huán)境:給寶寶營造一個較暗且較安靜的睡眠環(huán)境,只有在比較穩(wěn)定的狀態(tài)下才能培養(yǎng)寶寶的入眠意識。在孩子的兩側放置枕頭,制造一個與外界隔離的環(huán)境,讓寶寶感到安全氛圍。
嬰兒睡眠煩躁不安的原因
1、有時嬰兒吃得過飽,造成腹部不舒服;或吃得不夠,感到饑餓,也會哭鬧不睡。如屬這種原因,應該不斷摸索規(guī)律,使嬰兒吃得適量,不要過飽或過饑。
2、如果尿布尿濕了沒有及時更換,或衣服過緊、被子太厚,使嬰兒感到不舒服,他也會通過哭鬧不睡表示“抗議”。因此,應盡量給嬰兒穿寬松、柔軟的衣服睡覺,被子厚薄要適宜。尿布濕了應及時更換。
3、檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有濕疹,因為這會使他皮膚瘙癢難忍,尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達,只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。
4、給寶寶查一下微量元素,缺鈣也可以出現(xiàn)這樣的癥狀。
5、腹部著涼出現(xiàn)腹痛也可以出現(xiàn)睡眠不好,媽媽注意寶寶腹部的保暖,多給寶寶喝溫水,可以給寶寶穿一個小肚兜。
6、屋內的空氣是不是過干,引起寶寶上呼吸道不適,建議多給寶寶喝水,屋內最好使用加濕器或是在屋內放置幾盆清水,增加屋內的濕度。
7、寶寶受到驚嚇,可以口服點小兒驚風散。
如何改善嬰兒睡眠習慣
睡眠對于寶寶來說是非常重要的,因為他可以緩解寶寶的疲勞,還可以促進脾胃的浮華吸收。家長們在每天寶寶臨睡前,也可以為寶寶做一下放松的運動。除此之外,床是睡覺必不可少的工具,挑選一張合適的床對寶寶的睡眠質量是很重要的。由于寶寶的骨骼還很軟,因此不適合很軟的床,過軟的床會增加寶寶脊柱的生理性彎曲度,使脊柱兩旁的韌帶和關節(jié)負擔過重,時間一長,不僅容易形成駝背或者是側突畸形,而且還可能造成腰部疼痛及不舒服感,因此挑選合適的床來讓寶寶睡覺是非常重要的。
另外,聽音樂一直也是寶寶很好的放松方式,寶寶的大腦發(fā)育不完善,大腦皮層多處于興奮狀態(tài),導致寶寶過于興奮,沒能好好的休息而減低了睡眠質量。家長可以在寶寶睡覺的時候選擇一些輕柔的音樂來助于寶寶放松精神,也可以一邊輕哼童謠一邊輕拍寶寶來讓寶寶安然入睡。
嬰兒睡覺煩躁不安怎么辦
1、嬰兒睡覺煩躁不安怎么辦
1.1、喂奶
許多正在吃母乳的寶寶,無法自我調整,心理渴望愛撫,媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。尤其隨著神經系統(tǒng)的發(fā)育和大腦皮層活躍,寶寶越長大越容易無法自我調整。這就是寶寶在四、五個月之后反而睡覺比小時候還要差、醒的次數還要多的原因。
1.2、使用襁褓
在寶寶四個月大之前,將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復下來,這時因為襁褓能夠給到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺。同時被襁褓包著也可以制止寶寶的動作以防他們胡亂拍打傷及自己。
1.3、輕拍或撫摸孩子
哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子,或給他喂奶和喝水,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,這樣會惡性循環(huán)。
1.4、到外面走走
你可能會擔心寶寶出門之后會繼續(xù)吵鬧,但不用擔心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
1.5、不要忽視其他的幫助
你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經,同時也有助于緩解他的不安情緒。
2、嬰兒睡覺煩躁不安的原因
2.1、環(huán)境因素:包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱,或衣服包被過多或過少。
2.2、寶寶吃不夠:這也是出生頭幾個月常見的原因,你會看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動作,有時候它只是需要吸吮,有時候它是真的餓了想再多吃一點。
2.3、寶寶肚子不舒服:任何年紀的寶寶都有可能因為肚子脹氣、積便.
3、嬰兒睡覺煩躁不安需要警惕什么
寶寶在正常睡眠時安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲,如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀的時候,很可能都是生病的前兆。
除了睡覺打鼾可能為氣喘前兆外,還有以下幾種情況需要注意:
3.1、睡前煩躁、磨人,入睡后容易驚醒而且全身干澀、面紅,脈搏超過了正常數,這常預示著發(fā)燒即將來臨。
3.2、入睡后撩衣蹬被,并拌有兩顴及口唇發(fā)紅,口渴或手足心發(fā)熱等癥狀,中醫(yī)認為是陰虛肺熱所致。
3.3、入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀,中醫(yī)認為是“心經熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病后,余熱未凈所致。
3.4、入睡后翻來覆去,反復折騰,常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀,這是胃有宿食的緣故,應及時消食導滯。
嬰兒的睡眠障礙有哪些
1、入睡困難或睡眠不安。前者為孩子不能入睡,后者則表現(xiàn)為睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大,睡眠障礙的形式愈接近成人。
2、夢魘。白天受到恐嚇或過度興奮,或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素,都可能使孩子發(fā)生夢魘。
3、夜驚。從睡眠中驚起,兩眼直視、表情緊張、激動不寧、大聲喊叫啼哭、不易叫醒、不聽勸慰,15分鐘后又復入睡。
4、夢游癥。可在精神因素作用下發(fā)生,也是癲癇表現(xiàn)之一。孩子從睡眠中起床,步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀,面無表情,往往不語,在室內走動,可避開障礙物。
如何預防嬰兒睡覺煩躁不安
1、忌任意延遲睡眠時間
爸爸媽媽們不能因為孩子正在玩游戲或者因為孩子不想睡覺而哭鬧就延遲寶寶睡覺的時間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進尺,以后就算是想糾正他的睡眠時間也是很難的。
2、忌光線太強和聲音太大
如果寶寶睡覺的房間光線太強的話,會影響寶寶的視覺,難以進入睡眠狀態(tài),也會因為光線透過眼睛進入視網膜而減少褪黑素,從而會對寶寶生長速度造成影響。而聲音太大的話,會對寶寶的聽覺造成刺激,難以安睡。
3、忌睡前過度興奮
寶寶要睡覺之前千萬不能讓他情緒太過于激動,要盡量避免一些活動量大的游戲,比如玩枕頭大戰(zhàn)、將寶寶拋起來等等,也要避免一些視覺刺激,因為這樣會讓寶寶腦部活動活躍而難以安靜入睡。
失眠心慌煩躁不安怎么辦
1、失眠心慌煩躁不安怎么辦
治療失眠心慌的第一種食物方法就是甘麥大棗湯。主料是浮小麥,甘草以及紅棗。紅棗去核,小麥泡水之后,加去甘草和水煎敷,等到小麥和大棗煮熟以后,再把甘草去掉,小麥可以分成兩次來吃,把湯喝完。安神效果是非常理想的。
治療失眠心慌的第二款食物就是百合糖水湯。我們都知道百合性苦,可以清心火,有效安神?；颊呖梢韵劝寻俸虾颓逅黄鹩眯』鹬?等到百合煮爛以后,在放入一些白糖。百合糖水湯可以有效治療心情煩躁,心慌以及失眠多夢等癥狀。適合余熱不凈,體質虛弱失眠的患者使用。
第三款治療失眠心慌的食物就是丹參冰糖水。丹參冰糖水可以有效治療慢性失眠,起到安神效果?；颊呖梢栽诘燃铀?小火煎二十分鐘后把渣去掉,然后加入一些冰糖,繼續(xù)煮一會兒。煮好的藥湯分成兩次來食用。丹參苦微寒,可以活血安神。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠治療總體目標
盡可能明確病因,達到以下目的:
改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;恢復社會功能,提高患者的生活質量;減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;避免藥物干預帶來的負面效應。
失眠如何預防
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩碓从?咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強光叫醒自己。陽光,有利于身體內部的生物鐘每一天重新調整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
按時睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
失眠的危害
1、傷臟器
夜晚睡眠是一種可以幫助我們保護身體健康,讓五臟六腑得到休息的事情,人的五臟得到了充足的休息,在第二天人自然就能夠變的更加精神,身體的健康也會更好。
但是人如果經常失眠,身體臟器得不到充足的休息,便會導致臟器衰弱,使得人患上疾病的幾率大大增加,因此想要保護好自己的五臟六腑,避免因為休息不足導致的疾病,對于這種情況就要重視起來哦。
2、易讓人變胖
在生活中如果經常失眠,還會導致肥胖問題,要知道說肥胖是萬病之源也不為過,許多人可能會疑惑失眠和肥胖的關系,其實這是由于身體內分泌的原因所導致的。
長期市民啊會導致人的內分泌出現(xiàn)紊亂,使得體內激素失調,便會導致人變胖,此外,長期失眠身體得不到充足的休息,還會讓人對于能量的需求大大增加,二人想要補充能量,無非吃飯睡眠,身體能量不足,大量攝入食物,便會導體重迅速增加,因此在生活中想要保持苗條的身材,對于睡眠這件事情一定要重視起來才可以。
老年人睡覺煩躁不安該怎么辦
1、老年人睡覺煩躁不安可藥物治療
能夠改善睡眠質量的方法有哪些?西醫(yī)治失眠主要應用安眠藥,但是安眠藥會對患者的記憶力造成影響,而且還會抑制呼吸,出現(xiàn)藥物依賴性,因此不建議長期使用,也不可私自濫用。其實治療失眠,中藥取得的療效也不錯,而且溫和無副作用。
2、老年人睡覺煩躁不安可心理治療
像抑郁癥、焦慮癥、癔癥等精神疾病都可能會導致長期失眠的情況發(fā)生,因此患者想要改善睡眠質量,達到治失眠的目的,應該及時接受相關的心理治療,其中行為認知療法取得的療效是不錯的,另外也可配合服用一些抗抑郁藥、抗焦慮藥、抗精神病藥等。
想要在治失眠的時候取得理想的療效,患者自身也要做出調節(jié),首先要保持一個平衡、舒暢、闊達的情緒;其次,睡前不要暴飲暴食,或觀看刺激的書籍和影片;最后制定出合理的作息表,并嚴格執(zhí)行。必要的時候也可采用一些器械來進行輔助治療,如枕頭、床墊等。
3、老年人睡覺煩躁不安可食物調理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
4、老年人睡覺煩躁不安要加強鍛煉
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動,這些活動是適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放松一下老人的身心,讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
5、老年人睡覺煩躁不安要規(guī)律作息時間
必須形成一個規(guī)律的作息時間,晚上,不要這么早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時,它不僅會減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態(tài)。
老年人睡覺煩躁不安是什么原因
1、疾病因素
全身性疾病的影響進入老年期以后,全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴重影響睡眠。
隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現(xiàn)狀。
2、更年期影響女性睡眠質量
雌激素減少,內分泌變化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素減少,女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。
更年期潮熱、盜汗等癥狀,也在很大程度上影響了夜間睡眠質量。突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺,卻由于生理原因無法安眠。
3、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數增多,也會影響老年人的。
4、精神心理因素的影響
心理因素引起失眠是較為常見的,許多心理應激,如人際關系沖突或心理內心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育); 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。必須講明的是,不管是正面或負面;有刺激或突然失去應激均會引起失眠。
老年人睡覺煩躁不安吃什么好
1、桂圓蓮子粥
材料準備:桂圓肉、蓮子、大米
制作方法:將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個小時左右。
功效:桂圓是補血養(yǎng)血、補益心脾、安神的食物;蓮子養(yǎng)心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠癥。
2、龍眼肉粥
材料準備:龍眼肉、大棗、粳米適量
制作方法:將所有的材料都洗干凈,然后放入鍋中一起煮成粥即可。
功效:大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效,還富含各種人體所需的維生素。
3、糖水百合
材料準備:百合、白糖適量
制作方法:將百合洗凈,和白糖一起放入鍋中,加水煮,直到百合被煮爛為止,然后就可以盛出服用了。
功效:百合補虛清心,還具有安神的功效;白糖益胃養(yǎng)心,治療失眠有比較明顯的效果。
心慌失眠煩躁不安怎么辦
1、心慌失眠煩躁不安調節(jié)方法一:不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡,往往會弄醒自己,并很難再入睡。試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán),這被稱為“意識性失眠”,發(fā)生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。只在你真的困了累了的時候再去睡覺,晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。
2、心慌失眠煩躁不安調節(jié)方法二:睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn),睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。對于很多疲勞因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果,因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸,可以促進人體內糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解,從而消除疲勞,特別對于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說,其治療效果更佳有效。
3、心慌失眠煩躁不安調節(jié)方法三:身心松馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
4、心慌失眠煩躁不安調節(jié)方法四:平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
5、心慌失眠煩躁不安調節(jié)方法五:飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
心慌失眠煩躁不安的食療方
1、甘麥大棗湯
主料是浮小麥,甘草以及紅棗。紅棗去核,小麥泡水之后,加去甘草和水煎敷,等到小麥和大棗煮熟以后,再把甘草去掉,小麥可以分成兩次來吃,把湯喝完。安神效果是非常理想的。
2、百合糖水湯
我們都知道百合性苦,可以清心火,有效安神。患者可以先把百合和清水一起用小火煮,等到百合煮爛以后,在放入一些白糖。百合糖水湯可以有效治療心情煩躁,心慌以及失眠多夢等癥狀。適合余熱不凈,體質虛弱失眠的患者使用。
3、丹參冰糖水
丹參冰糖水可以有效治療慢性失眠,起到安神效果?；颊呖梢栽诘燃铀?小火煎二十分鐘后把渣去掉,然后加入一些冰糖,繼續(xù)煮一會兒。煮好的藥湯分成兩次來食用。丹參苦微寒,可以活血安神。
長期睡眠不足的危害
1、可導致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
2、加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
3、增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
寶寶睡覺煩躁不安怎么辦
1、寶寶睡覺煩躁不安要注意疾病
寶寶在白天睡覺的時候都會比較安穩(wěn),但是在夜間當寶寶入睡后,慢慢地變得面紅,呼吸急促,還有脈搏增快,甚至超過110次/分鐘的現(xiàn)象出現(xiàn),而且伴隨著極易驚醒的狀況。當寶寶出現(xiàn)睡覺前煩躁,很可能預示著寶寶即將要發(fā)燒?；蛘咭呀浽诎l(fā)燒了。
媽媽們應該細心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。每隔一段時間可以給寶寶測量一下體溫?？梢越o寶寶喝大量的純凈溫水,安撫一下寶寶。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶已經發(fā)燒了,可以用消毒棉蘸稀釋酒精,為寶寶擦拭身體進行物理降溫。或者嘗試其他的物理降溫方法,譬如頭部冷敷、溫水擦浴等。
某些疾病也會影響寶寶夜間的睡眠,對此,要從原發(fā)疾病入手,積極防治?；钾E病的嬰兒夜間常常煩躁不安,患蟯蟲病的寶寶,夜晚蟯蟲會爬到肛門口產卵,引起皮膚奇癢,寶寶也會煩躁不安,啼哭不停。
2、寶寶睡覺煩躁不安要盡量讓寶寶舒適
寶寶出生后的頭幾個月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
給寶寶換純棉的衣物后,寶寶會睡得更好。有些寶寶對新衣服、洗衣粉或衣物柔順劑過敏時,除了煩躁不安外,還會產生紅疹。
2、寶寶睡覺煩躁不安要讓寶寶適應環(huán)境
有些寶寶對自然環(huán)境不適應,黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺,父母晚上休息他“工作”。若將寶寶抱起和他玩,哭鬧即止。對于這類寶寶,可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時間調整過來,必要時需請兒童保健醫(yī)生作些指導。
寶寶睡覺煩躁不安的原因
1、飲食不當:睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應、消化不良等。
2、生理原因:出牙期、斷奶期、預防接種后。
3、寶寶疲勞過度:睡前玩得時間太長,興奮過度;或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來,導致入睡困難,俗稱“鬧覺”,或進入淺睡眠階段后很快又醒過來,很難進入深睡眠階段。
4、睡眠問題:長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規(guī)律導致睡眠紊亂;隨意更改睡眠時間,家長缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識。
5、睡眠環(huán)境:如空氣污濁、室溫過高或過低、過于干燥;被褥太厚,穿棉衣睡覺等。
6、患病:便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染;孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。
7、日常生活變化:如由于出門,移往陌生的新屋,有新的保姆或親戚照顧嬰兒,以及擔心父母出差分離等。
寶寶正常睡眠時間
睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠能調整體況,消除疲勞,有利于機體的新陳代謝,促進生長發(fā)育。但是在每一年齡階段,對睡眠的時間要求是不一樣的。
初生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右,有13—14個小時就可以了。
新生兒的睡眠時間是成人的2倍多,每天大約有18—22小時是在熟睡之中,但是并不是每個寶寶都能有一個好的睡眠,不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現(xiàn)不踏實的現(xiàn)象,只要是容易驚醒,睡眠質量不高,愛哭鬧,常發(fā)出各種哼哼的聲音,寶寶氣色也不是很好,一旦出現(xiàn)這種狀況,媽媽們就要多加關注了,這就是睡覺不安穩(wěn)的表現(xiàn)。
