失眠煩躁不安該怎么辦
老人該怎么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠煩躁不安該怎么辦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
失眠煩躁不安該怎么辦
1、失眠煩躁不安該怎么辦
治療失眠,首先建議自我調(diào)整。養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
2、緩解疲勞有助睡眠的方法
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。
揉額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。
按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。
3、怎樣治療失眠
安靜環(huán)境。保持居室環(huán)境安靜,開窗通風(fēng),讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高,適當(dāng)調(diào)節(jié),另外濕度也要注意,最好保持在50%-60%之間。
飲食得當(dāng)。合理飲食,睡前不要吃太多東西,尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食,胃腸不適,也有可能會(huì)引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠,可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。
睡眠習(xí)慣良好。良好的睡眠習(xí)慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時(shí)間不固定,經(jīng)常出現(xiàn)一天早睡、一天晚睡的習(xí)慣,也會(huì)讓人失眠。
睡眠姿勢(shì)要對(duì)。通常,夜間取右側(cè)臥位睡眠,更容易讓人入睡。如果失眠,調(diào)整睡姿,讓胃內(nèi)食物排空,睡得更安穩(wěn)。
足浴或熱水浴。睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼,都能促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助。失眠的人應(yīng)該堅(jiān)持一周,等癥狀不出現(xiàn)再調(diào)整。
失眠的原因
1、精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、環(huán)境因素
環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
4、化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
失眠吃什么好
1、牛奶
睡前喝一杯熱牛奶,有助于促進(jìn)睡眠,因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富,含有抑制大腦興奮的物質(zhì),睡前喝對(duì)失眠者來說有好處,能改善睡眠質(zhì)量,讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、食醋
醋有催眠效果,對(duì)著開水喝下,能讓人盡快入睡,如果失眠,可以試一下,不過需提醒大家的是,不同人效果不一樣。
3、核桃
咳嗽對(duì)緩解失眠癥狀有幫助,若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀,可以吃一些咳嗽,補(bǔ)腦,改善身體。
4、面包
晚上睡不著,也可能是餓了,可以吃面包充饑,緩解饑餓感,盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、小米粥
小米有安眠的功效,對(duì)治療失眠有幫助。夜間睡不著的人,可以吃一些小米粥。
6、水果
對(duì)于過度疲勞引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲勞,改善身體,從而更好地入睡。
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小兒煩躁不安該怎么辦
1、小兒煩躁不安該怎么辦
針對(duì)性處理:如果你發(fā)現(xiàn)寶寶有煩躁不安的情況,不妨觀察一下到底是什么原因引起的,然后再對(duì)癥處理,如果是生理原因,可適當(dāng)安撫寶寶,抱抱他,親親他,還在吃奶的寶寶可以喂些母乳,這樣寶寶也能慢慢安靜下來。
及時(shí)治療:如果是疾病原因引起的,既然寶寶都表現(xiàn)得煩躁不安了,這說明病情還是比較嚴(yán)重的,不是家庭處理就能好的,建議趕緊送醫(yī)治療,不要耽誤。
其實(shí)有的寶寶每到一個(gè)時(shí)間段的時(shí)候就會(huì)哭一陣、停一陣,之后又會(huì)恢復(fù)常態(tài),家人并不需過于擔(dān)心。其實(shí)越小的寶寶越容易出現(xiàn)煩躁不安的情況,但是等寶寶再大一點(diǎn),這種情況就能得到改善了。總的來說,寶寶煩躁不安的原因是多種多樣的,家長(zhǎng)一定要先找原因,再行安撫,這樣才能從根本上解決問題。
2、緩解小兒煩躁不安的簡(jiǎn)單方法
按摩穴位
如果寶寶煩躁癥狀比較突出,可以給孩子按摩清天河水。天河水在小孩的上肢的內(nèi)側(cè),從手腕到肘窩成一條直線,從手腕向肘窩方向直推為清天河水,300-500次,可清心除煩,與搗小天心配合,可除煩安神,助寶寶解除煩躁。
不愛吃飯、食欲下降為主,這時(shí)要考慮寶寶食積了,可以按揉中脘。中脘在肚臍上四寸,也就是胸骨柄與肚臍連線中點(diǎn),主要治療調(diào)理胃腑疾病,寶媽可以用拇指按揉該穴位,50-100即可。也可以順時(shí)針揉腹。就是順時(shí)針揉肚子,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),助消化,一般5-10分鐘。
適度的連續(xù)刺激
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來。大家都知道喂奶是使嬰兒安靜下來的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來,如輕輕地晃動(dòng)他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。通常,一些連續(xù)不斷的刺激可以使嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,動(dòng)作減少,睡眠時(shí)間相應(yīng)增加。
分散注意力
你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。寶寶出門之后新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時(shí)倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
小兒煩躁不安的原因
照顧不周
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護(hù)理,稍有不適就會(huì)煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強(qiáng)弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時(shí)更換,孩子困了想睡覺等,媽媽應(yīng)讀懂孩子的情緒。
飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對(duì)新輔食不適應(yīng),這都會(huì)影響煩躁不安的哦,家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周圍環(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個(gè)新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會(huì)導(dǎo)致煩躁不安。
受親人影響
母親的心態(tài)是會(huì)影響寶寶的,如果經(jīng)常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會(huì)有緊張、愛哭、神經(jīng)質(zhì)、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
正確對(duì)待小兒煩躁不安
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會(huì)有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長(zhǎng)做好安撫工作就好。
當(dāng)寶寶煩躁不安時(shí),首先要判斷他是否生病了。如果因有病而煩躁哭鬧,你不難發(fā)現(xiàn)孩子還伴隨著其他癥狀和體征,如:精神不佳,不愛吃奶,甚至拒乳,體溫不升或發(fā)熱,哭鬧、尖叫、呼吸困難、嘔吐或腹脹等等。其次,檢查一下全身狀況,看看臍部是否發(fā)炎,臀部是否有尿布疹,身上是否有小膿包,四肢運(yùn)動(dòng)是否異常等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子,或給他喂奶和喝水,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,這樣會(huì)惡性循環(huán)。某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發(fā)育增長(zhǎng)沒問題就不必太擔(dān)心。
失眠心慌煩躁不安怎么辦
1、失眠心慌煩躁不安怎么辦
治療失眠心慌的第一種食物方法就是甘麥大棗湯。主料是浮小麥,甘草以及紅棗。紅棗去核,小麥泡水之后,加去甘草和水煎敷,等到小麥和大棗煮熟以后,再把甘草去掉,小麥可以分成兩次來吃,把湯喝完。安神效果是非常理想的。
治療失眠心慌的第二款食物就是百合糖水湯。我們都知道百合性苦,可以清心火,有效安神?；颊呖梢韵劝寻俸虾颓逅黄鹩眯』鹬?等到百合煮爛以后,在放入一些白糖。百合糖水湯可以有效治療心情煩躁,心慌以及失眠多夢(mèng)等癥狀。適合余熱不凈,體質(zhì)虛弱失眠的患者使用。
第三款治療失眠心慌的食物就是丹參冰糖水。丹參冰糖水可以有效治療慢性失眠,起到安神效果。患者可以在丹參內(nèi)加水,小火煎二十分鐘后把渣去掉,然后加入一些冰糖,繼續(xù)煮一會(huì)兒。煮好的藥湯分成兩次來食用。丹參苦微寒,可以活血安神。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠治療總體目標(biāo)
盡可能明確病因,達(dá)到以下目的:
改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;恢復(fù)社會(huì)功能,提高患者的生活質(zhì)量;減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
失眠如何預(yù)防
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個(gè)良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強(qiáng)光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個(gè)小時(shí)。
按時(shí)睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時(shí)睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
失眠的危害
1、傷臟器
夜晚睡眠是一種可以幫助我們保護(hù)身體健康,讓五臟六腑得到休息的事情,人的五臟得到了充足的休息,在第二天人自然就能夠變的更加精神,身體的健康也會(huì)更好。
但是人如果經(jīng)常失眠,身體臟器得不到充足的休息,便會(huì)導(dǎo)致臟器衰弱,使得人患上疾病的幾率大大增加,因此想要保護(hù)好自己的五臟六腑,避免因?yàn)樾菹⒉蛔銓?dǎo)致的疾病,對(duì)于這種情況就要重視起來哦。
2、易讓人變胖
在生活中如果經(jīng)常失眠,還會(huì)導(dǎo)致肥胖問題,要知道說肥胖是萬病之源也不為過,許多人可能會(huì)疑惑失眠和肥胖的關(guān)系,其實(shí)這是由于身體內(nèi)分泌的原因所導(dǎo)致的。
長(zhǎng)期市民啊會(huì)導(dǎo)致人的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,使得體內(nèi)激素失調(diào),便會(huì)導(dǎo)致人變胖,此外,長(zhǎng)期失眠身體得不到充足的休息,還會(huì)讓人對(duì)于能量的需求大大增加,二人想要補(bǔ)充能量,無非吃飯睡眠,身體能量不足,大量攝入食物,便會(huì)導(dǎo)體重迅速增加,因此在生活中想要保持苗條的身材,對(duì)于睡眠這件事情一定要重視起來才可以。
心慌失眠煩躁不安怎么辦
1、心慌失眠煩躁不安調(diào)節(jié)方法一:不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡,往往會(huì)弄醒自己,并很難再入睡。試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間,這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán),這被稱為“意識(shí)性失眠”,發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺,晚上心慌睡不著不困的時(shí)候躺在床上,除了浪費(fèi)時(shí)間,還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。
2、心慌失眠煩躁不安調(diào)節(jié)方法二:睡覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn),睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個(gè)熱水澡,可以很容易讓你熟睡。對(duì)于很多疲勞因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果,因?yàn)槭炒子幸欢ㄏ诘淖饔么字兴呢S富有機(jī)酸,可以促進(jìn)人體內(nèi)糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解,從而消除疲勞,特別對(duì)于一些舟車勞頓、過度辛勤勞作的失眠病人來說,其治療效果更佳有效。
3、心慌失眠煩躁不安調(diào)節(jié)方法三:身心松馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無一害。
4、心慌失眠煩躁不安調(diào)節(jié)方法四:平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
5、心慌失眠煩躁不安調(diào)節(jié)方法五:飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
心慌失眠煩躁不安的食療方
1、甘麥大棗湯
主料是浮小麥,甘草以及紅棗。紅棗去核,小麥泡水之后,加去甘草和水煎敷,等到小麥和大棗煮熟以后,再把甘草去掉,小麥可以分成兩次來吃,把湯喝完。安神效果是非常理想的。
2、百合糖水湯
我們都知道百合性苦,可以清心火,有效安神?；颊呖梢韵劝寻俸虾颓逅黄鹩眯』鹬?等到百合煮爛以后,在放入一些白糖。百合糖水湯可以有效治療心情煩躁,心慌以及失眠多夢(mèng)等癥狀。適合余熱不凈,體質(zhì)虛弱失眠的患者使用。
3、丹參冰糖水
丹參冰糖水可以有效治療慢性失眠,起到安神效果?；颊呖梢栽诘?nèi)加水,小火煎二十分鐘后把渣去掉,然后加入一些冰糖,繼續(xù)煮一會(huì)兒。煮好的藥湯分成兩次來食用。丹參苦微寒,可以活血安神。
長(zhǎng)期睡眠不足的危害
1、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
2、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
胸悶煩躁不安怎么辦
1、胸悶煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、胸悶煩躁不安是什么原因
中毒,高熱等能引起精神癥狀的病因。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長(zhǎng)期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。
3、胸悶煩躁不安做哪些檢查
一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細(xì)胞數(shù)減少,血小板計(jì)數(shù)正?；蛏詼p少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽性。腦脊液壓力常增高,細(xì)胞數(shù)正常。心電圖可示ST-T波異常、pR和QT間期改變等。凝血時(shí)間、凝血酶原時(shí)間及部分凝血活酶時(shí)間延長(zhǎng)見于黃疸病例。
血、尿常規(guī)及腦脊液周圍血白細(xì)胞總數(shù)自12000～30000/mm3不等,中性粒細(xì)胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細(xì)胞數(shù)稍增多,一般不超過200/mm3、主要為淋巴細(xì)胞,蛋白質(zhì)增高,可達(dá)200mg/d以上,糖及氯化物正常。
胸悶煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
怎樣預(yù)防胸悶煩躁不安
1、做事前先有心理準(zhǔn)備
做事時(shí),出現(xiàn)煩躁,往往是心理準(zhǔn)備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡(jiǎn)單很輕松,但實(shí)際操作時(shí)覺得并非如此,內(nèi)心不免會(huì)煩躁起來。
2、一鼓作氣
當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時(shí),可暫時(shí)不要考慮結(jié)果如何,不要老是去想這件事什么時(shí)候才能做好呀?最后會(huì)不會(huì)失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯(cuò)事的可能性就越大。一旦做錯(cuò),人就會(huì)越來越煩躁。
3、分割做事過程
做比較復(fù)雜的事情時(shí),可先把它的過程分割一下,切成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的階段后,再一段一段地有序地做下去。復(fù)雜的事,分割成幾個(gè)階段后,每個(gè)階段就不那么復(fù)雜了,做起來也容易得多了。每完成一個(gè)階段,都會(huì)有一種欣喜,這樣,自信心也就強(qiáng)了,心情當(dāng)然不會(huì)煩躁了。
老年人煩躁不安該怎么辦
1、老年人煩躁不安時(shí)使用心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、老年人煩躁不安時(shí)使用目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、老年人煩躁不安時(shí)使用思想交流法
有些人不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、老年人煩躁不安時(shí)寫寫日記
把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來,遲早會(huì)忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!
5、老年人煩躁不安時(shí)用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來,或者早點(diǎn)起床到菜市場(chǎng)去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。
6、老年人煩躁不安時(shí)改變生活習(xí)慣
如果我們?nèi)諒?fù)一日、周復(fù)一周都做同樣的事,生活就會(huì)單調(diào),必須不時(shí)做些沒做過的事,為生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿,那么,睡過頭不再是樂事。何不早點(diǎn)起床,到公園吃早餐?你會(huì)比其它人早到公園;等他們陸續(xù)來到,你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會(huì)覺得有很多時(shí)間做你喜愛做的事。
老人心情煩躁不安吃什么緩解
1、吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果
酸奶中含有的賴氨酸和堅(jiān)果中含有的精氨酸是減少大腦中壓力激素的絕佳組合,此外,在咀嚼堅(jiān)果的過程中還能減少面部肌肉緊張、緩解壓力,因?yàn)榫捉肋@個(gè)行為本身就能緩解壓力,咀嚼過程中分泌的唾液也能夠減少壓力激素的分泌,提高人的干勁和情緒。如果在早上起床時(shí)就會(huì)覺得煩躁,不妨在早餐的時(shí)候喝一杯酸奶,吃幾顆堅(jiān)果吧!
2、喝杯薄荷茶
當(dāng)壓力山大的時(shí)候,來一杯熱騰騰的飲料是放松心情最好的選擇了,當(dāng)神經(jīng)焦慮緊張無法安定時(shí),選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯(cuò)的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒,并讓處于緊張的情緒慢慢放松下來,同時(shí)對(duì)于頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶,都能讓你在享受清香的過程中放松下來。
老年人如何保持積極樂觀的情緒
1、多參加活動(dòng)
老年人有豐富的工作經(jīng)驗(yàn),有條件的應(yīng)繼續(xù)服務(wù)于社會(huì),如有工作機(jī)會(huì)或能到街道工作,應(yīng)合理安排,興致勃勃地踴躍參加。
2、加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好
可適當(dāng)學(xué)些繪畫、書法、音樂、詩詞等,特別是多聽音樂。意大利有一位神經(jīng)衰弱患者,久治無效。一次,醫(yī)生給他開了三張輕音樂唱片,叫他一日二次在家播放,連放一周。一周后,病人感謝這位醫(yī)生治好了他的病。
3、多去旅游
旅游對(duì)老年人的身心健康也大有裨益,因?yàn)榇笞匀坏男沱愶L(fēng)光能啟發(fā)人們的心靈。如果能和青年人一起旅游或搞些娛樂活動(dòng)就更理想。如上海等地舉辦了“忘年交”活動(dòng),老年人通過同青年人書信對(duì)話、懇談會(huì)和聯(lián)歡會(huì)等多種形式交流思想,豐富生活,可使情緒保持平衡。
4、參加學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)不但能擴(kuò)大視野,而且能推遲大腦的衰老。
5、要堅(jiān)持健身活動(dòng)嚴(yán)格遵守作息制度
一些人離退休后,完全打亂生活規(guī)律,認(rèn)為坐著不動(dòng)就是享清福。飲食有節(jié)、起居正常、生理活動(dòng)有節(jié)奏,對(duì)老年人的情緒很有影響。
術(shù)后煩躁不安怎么辦
1、術(shù)后煩躁不安怎么辦
剛做完整形手術(shù)的病人,可能會(huì)因切口疼痛、尿管刺激、氣管插管、體位不適等情況引起全麻術(shù)后的煩躁不安,這種情況特別容易發(fā)生在麻醉初醒病人或給病人吸痰時(shí),所以護(hù)理中家人要時(shí)刻注意受術(shù)者的情緒,護(hù)理動(dòng)作一定要輕柔。
有些自我調(diào)控能力不好的受術(shù)者,還會(huì)有抽拔輸液針頭或引流管、墜床等情況的發(fā)生。為了避免受術(shù)者受到二次傷害,護(hù)理人員也要適時(shí)對(duì)特別煩躁的受術(shù)者給予一定的約束,必要時(shí)可以請(qǐng)求醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜藥物。
2、全麻開顱術(shù)后躁動(dòng)的原因
顱內(nèi)因素 常見于腦出血、腦外傷、腦組織受損、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。絕大多數(shù)患者行為自控能力喪失,在昏迷期過渡到清醒期或發(fā)生繼發(fā)性顱內(nèi)出血、腦水腫、腦疝等顱內(nèi)壓增高,容易出現(xiàn)煩躁,繼之躁動(dòng)不安,躁動(dòng)的持續(xù)時(shí)間及程度因患者的體質(zhì)不同而有差別。
各種有害刺激是引起躁動(dòng)的最常見的原因 如氣管導(dǎo)管,疼痛,留置導(dǎo)尿管,留置胃管,各種引流管的刺激。
麻醉作用 全身麻醉藥作用于中樞,但對(duì)中樞的抑制程度不一,因此恢復(fù)時(shí)間也不一樣。如一些藥物的副作用已被證實(shí),術(shù)前應(yīng)用東莨菪堿可致術(shù)后定向力障礙及躁動(dòng)不安,術(shù)前使用阿托品可致術(shù)后譫妄。
顱內(nèi)壓增高 顱內(nèi)壓增高是由于術(shù)前或術(shù)后繼發(fā)性腦出血或腦水腫形成所致。患者表現(xiàn)為躁動(dòng)不安,身體和四肢不停地扭動(dòng)或抽動(dòng),嘔吐頻繁。
其他 另外與其年齡、性格、心理壓力過大,文化程度及社會(huì)背景密切相關(guān)。
3、消除煩躁的方法
人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間,減少心情煩躁帶來的不良影響。
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
腦室術(shù)后護(hù)理飲食
腦室內(nèi)出血病人康復(fù)期無吞咽困難,宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主應(yīng)限制動(dòng)物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物。
飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì),常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品,供給身體所需要的氨其酸。腦室內(nèi)出血患者的飲食一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制體內(nèi)膽固醇的合成,降低血脂及膽固醇的含量。
要多吃新鮮蔬菜和水果,因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,增強(qiáng)血管的致密性,防止出血,鉀、鎂對(duì)和因管有保護(hù)作用。
每日食鹽在6克以下為宜,因食鹽中含有大量鈉離子,人體攝入鈉離子過多,可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液粘稠度,從而使血壓升高,對(duì)腦室內(nèi)出血病人不利所以腦出血患者的食物中要控制食鹽量。
術(shù)后恢復(fù)如何調(diào)理
無論作息時(shí)間、學(xué)習(xí)、娛樂都要有規(guī)律。規(guī)律的生活可使機(jī)體處于正常的工作狀態(tài)。加強(qiáng)鍛煉是健身、治病、養(yǎng)病最好的方法,加強(qiáng)鍛煉有多種方法。
常言說:食大壓病。大量攝取營(yíng)養(yǎng),有些病可不治自愈。特別是對(duì)癥吃些食品,更能治療。有病應(yīng)強(qiáng)食,不愿吃、不能吃也要強(qiáng)吃,吐了再吃。但有些病也應(yīng)注意,如不要吃帶激素的食物,如蜂王漿、蜂蜜等。如病人不要吃熱性大或有刺激性的食物,應(yīng)多吃魚蛋肉,多吃水果蔬菜等可分解體內(nèi)毒素。
不論什么病都是三分治、七分養(yǎng)。養(yǎng)病的要點(diǎn)是心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)跟上。親人一定要做到不煩,全心全意照料病人,從精神上到生活上應(yīng)設(shè)身處地的,帶著深厚感情的為其服務(wù)。對(duì)病人戰(zhàn)勝疾病會(huì)起到催化劑、加油站的作用。按照病人的習(xí)性,制劣擔(dān)擾,應(yīng)善于引導(dǎo)、疏導(dǎo)。讓病人長(zhǎng)期處于心情舒暢、溫馨的環(huán)境之中。
感冒煩躁不安怎么辦
1、感冒煩躁不安怎么辦
適當(dāng)休息,發(fā)熱、病情較重或年老體弱患者應(yīng)臥床休息,戒煙、多飲水、清淡飲食,保持鼻、咽及口腔衛(wèi)生。
感冒患者使用藥物治療時(shí)應(yīng)首選口服藥物,避免無根據(jù)的盲目靜脈補(bǔ)液。靜脈補(bǔ)液僅適用于以下幾種情況:因感冒導(dǎo)致患者原有基礎(chǔ)疾病加重,或出現(xiàn)并發(fā)癥,需要靜脈給藥;由于患者嚴(yán)重腹瀉或高熱導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂,需補(bǔ)充水和電解質(zhì);由于胃腸不適、嘔吐而無法進(jìn)食,需要通過補(bǔ)液維持身體基礎(chǔ)代謝。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的癥狀
俗稱“傷風(fēng)”,又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他,多由鼻病毒引起,其次為冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等引起。
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長(zhǎng)。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
感冒如何預(yù)防
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力
避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子,選擇天氣好的時(shí)候,呼吸戶外的空氣,戶外玩耍或散步,有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時(shí)。
2、不要待在公共場(chǎng)所
感冒病毒的種類多達(dá)數(shù)百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但盡量避開有病毒的公共場(chǎng)所,在感冒流行的季節(jié)里,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在人群中,遠(yuǎn)離空氣污濁的場(chǎng)所和人群密集的地方,特別是有人吸煙的地方。
3、注意房間的濕度和通風(fēng)
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩,干燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著?？梢詫⑾春玫囊挛锓旁谖輧?nèi),或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外,污濁的空氣也會(huì)刺激黏膜,而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此,最好每天開窗2～4個(gè)小時(shí)讓空氣流通。冷暖氣機(jī)最好不要整天開送,在天氣好的日子里,應(yīng)該打開窗戶讓陽光照照屋內(nèi)。還要注意保持足夠的水分,在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應(yīng)該尿5——6次。
感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因?yàn)樵谌魏胃忻暗那闆r下,辛辣飲食都會(huì)刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會(huì)使胃腸道處于一種功能失調(diào)的狀態(tài),此時(shí)吃油膩、辛辣的食物,會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酒能治感冒也是錯(cuò)誤的,感冒時(shí)喝酒不但易醉,酒精還會(huì)加重胃腸道的充血,導(dǎo)致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時(shí)候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認(rèn)為身體一旦受了寒,就會(huì)傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時(shí)如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時(shí),痰的多少還跟脾有關(guān)。過多進(jìn)食寒涼食物,還會(huì)傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認(rèn)為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因?yàn)橛驼ㄊ称窌?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),滋生痰液,使感冒難以痊愈。
