睡覺老是煩躁不安怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡覺老是煩躁不安怎么辦》，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、睡覺老是煩躁不安吃什么好三、睡覺老是煩躁不安不能吃什么睡覺老是煩躁不安怎么辦
1、睡覺老是煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、睡覺老是煩躁不安是什么原因
煩躁不安的發(fā)生,虛實寒熱均可為患。邪在表者,經(jīng)氣被遏,氣機失宣。邪在里者,結(jié)聚停滯,氣機阻隔。陽邪者火熱擾亂,陰邪者寒凝氣阻,虛者經(jīng)氣失榮,實者邪氣沸涌等等均能導(dǎo)致煩躁不安的發(fā)生。西醫(yī)認(rèn)為,高熱、心情不好、工作或生活壓力大、焦慮等均會引發(fā)煩躁不安。
高熱引起的煩躁不安多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀。焦慮引起的煩躁不安常見狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運動性興奮。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺等精神病性癥狀,多屬于精神系統(tǒng)的疾病。
3、睡覺老是煩躁不安要注意什么
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
睡覺老是煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補血的,對于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營養(yǎng)的,款可以強心、開胃,對于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
睡覺老是煩躁不安不能吃什么
1、導(dǎo)致腹部脹氣的食物
肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
3、油膩的晚餐
晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。
4、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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寶寶睡覺煩躁不安怎么辦
1、寶寶睡覺煩躁不安要注意疾病
寶寶在白天睡覺的時候都會比較安穩(wěn),但是在夜間當(dāng)寶寶入睡后,慢慢地變得面紅,呼吸急促,還有脈搏增快,甚至超過110次/分鐘的現(xiàn)象出現(xiàn),而且伴隨著極易驚醒的狀況。當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡覺前煩躁,很可能預(yù)示著寶寶即將要發(fā)燒。或者已經(jīng)在發(fā)燒了。
媽媽們應(yīng)該細(xì)心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。每隔一段時間可以給寶寶測量一下體溫?？梢越o寶寶喝大量的純凈溫水,安撫一下寶寶。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)發(fā)燒了,可以用消毒棉蘸稀釋酒精,為寶寶擦拭身體進行物理降溫?；蛘邍L試其他的物理降溫方法,譬如頭部冷敷、溫水擦浴等。
某些疾病也會影響寶寶夜間的睡眠,對此,要從原發(fā)疾病入手,積極防治?；钾E病的嬰兒夜間常常煩躁不安,患蟯蟲病的寶寶,夜晚蟯蟲會爬到肛門口產(chǎn)卵,引起皮膚奇癢,寶寶也會煩躁不安,啼哭不停。
2、寶寶睡覺煩躁不安要盡量讓寶寶舒適
寶寶出生后的頭幾個月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
給寶寶換純棉的衣物后,寶寶會睡得更好。有些寶寶對新衣服、洗衣粉或衣物柔順劑過敏時,除了煩躁不安外,還會產(chǎn)生紅疹。
2、寶寶睡覺煩躁不安要讓寶寶適應(yīng)環(huán)境
有些寶寶對自然環(huán)境不適應(yīng),黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺,父母晚上休息他“工作”。若將寶寶抱起和他玩,哭鬧即止。對于這類寶寶,可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時間調(diào)整過來,必要時需請兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。
寶寶睡覺煩躁不安的原因
1、飲食不當(dāng):睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等。
2、生理原因:出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。
3、寶寶疲勞過度:睡前玩得時間太長,興奮過度;或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來,導(dǎo)致入睡困難,俗稱“鬧覺”,或進入淺睡眠階段后很快又醒過來,很難進入深睡眠階段。
4、睡眠問題:長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂;隨意更改睡眠時間,家長缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識。
5、睡眠環(huán)境:如空氣污濁、室溫過高或過低、過于干燥;被褥太厚,穿棉衣睡覺等。
6、患病:便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染;孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。
7、日常生活變化:如由于出門,移往陌生的新屋,有新的保姆或親戚照顧嬰兒,以及擔(dān)心父母出差分離等。
寶寶正常睡眠時間
睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠能調(diào)整體況,消除疲勞,有利于機體的新陳代謝,促進生長發(fā)育。但是在每一年齡階段,對睡眠的時間要求是不一樣的。
初生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右,有13—14個小時就可以了。
新生兒的睡眠時間是成人的2倍多,每天大約有18—22小時是在熟睡之中,但是并不是每個寶寶都能有一個好的睡眠,不少媽反應(yīng)寶寶晚上睡覺會出現(xiàn)不踏實的現(xiàn)象,只要是容易驚醒,睡眠質(zhì)量不高,愛哭鬧,常發(fā)出各種哼哼的聲音,寶寶氣色也不是很好,一旦出現(xiàn)這種狀況,媽媽們就要多加關(guān)注了,這就是睡覺不安穩(wěn)的表現(xiàn)。
胸悶煩躁不安怎么辦
1、胸悶煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、胸悶煩躁不安是什么原因
中毒,高熱等能引起精神癥狀的病因。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個性倔強、固執(zhí)己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導(dǎo)致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。
3、胸悶煩躁不安做哪些檢查
一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細(xì)胞數(shù)減少,血小板計數(shù)正?；蛏詼p少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽性。腦脊液壓力常增高,細(xì)胞數(shù)正常。心電圖可示ST-T波異常、pR和QT間期改變等。凝血時間、凝血酶原時間及部分凝血活酶時間延長見于黃疸病例。
血、尿常規(guī)及腦脊液周圍血白細(xì)胞總數(shù)自12000～30000/mm3不等,中性粒細(xì)胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細(xì)胞數(shù)稍增多,一般不超過200/mm3、主要為淋巴細(xì)胞,蛋白質(zhì)增高,可達200mg/d以上,糖及氯化物正常。
胸悶煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進睡眠的作用。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
怎樣預(yù)防胸悶煩躁不安
1、做事前先有心理準(zhǔn)備
做事時,出現(xiàn)煩躁,往往是心理準(zhǔn)備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松,但實際操作時覺得并非如此,內(nèi)心不免會煩躁起來。
2、一鼓作氣
當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時,可暫時不要考慮結(jié)果如何,不要老是去想這件事什么時候才能做好呀?最后會不會失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯事的可能性就越大。一旦做錯,人就會越來越煩躁。
3、分割做事過程
做比較復(fù)雜的事情時,可先把它的過程分割一下,切成若干個相對獨立的階段后,再一段一段地有序地做下去。復(fù)雜的事,分割成幾個階段后,每個階段就不那么復(fù)雜了,做起來也容易得多了。每完成一個階段,都會有一種欣喜,這樣,自信心也就強了,心情當(dāng)然不會煩躁了。
術(shù)后煩躁不安怎么辦
1、術(shù)后煩躁不安怎么辦
剛做完整形手術(shù)的病人,可能會因切口疼痛、尿管刺激、氣管插管、體位不適等情況引起全麻術(shù)后的煩躁不安,這種情況特別容易發(fā)生在麻醉初醒病人或給病人吸痰時,所以護理中家人要時刻注意受術(shù)者的情緒,護理動作一定要輕柔。
有些自我調(diào)控能力不好的受術(shù)者,還會有抽拔輸液針頭或引流管、墜床等情況的發(fā)生。為了避免受術(shù)者受到二次傷害,護理人員也要適時對特別煩躁的受術(shù)者給予一定的約束,必要時可以請求醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜藥物。
2、全麻開顱術(shù)后躁動的原因
顱內(nèi)因素 常見于腦出血、腦外傷、腦組織受損、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。絕大多數(shù)患者行為自控能力喪失,在昏迷期過渡到清醒期或發(fā)生繼發(fā)性顱內(nèi)出血、腦水腫、腦疝等顱內(nèi)壓增高,容易出現(xiàn)煩躁,繼之躁動不安,躁動的持續(xù)時間及程度因患者的體質(zhì)不同而有差別。
各種有害刺激是引起躁動的最常見的原因 如氣管導(dǎo)管,疼痛,留置導(dǎo)尿管,留置胃管,各種引流管的刺激。
麻醉作用 全身麻醉藥作用于中樞,但對中樞的抑制程度不一,因此恢復(fù)時間也不一樣。如一些藥物的副作用已被證實,術(shù)前應(yīng)用東莨菪堿可致術(shù)后定向力障礙及躁動不安,術(shù)前使用阿托品可致術(shù)后譫妄。
顱內(nèi)壓增高 顱內(nèi)壓增高是由于術(shù)前或術(shù)后繼發(fā)性腦出血或腦水腫形成所致?；颊弑憩F(xiàn)為躁動不安,身體和四肢不停地扭動或抽動,嘔吐頻繁。
其他 另外與其年齡、性格、心理壓力過大,文化程度及社會背景密切相關(guān)。
3、消除煩躁的方法
人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響。
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
腦室術(shù)后護理飲食
腦室內(nèi)出血病人康復(fù)期無吞咽困難,宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主應(yīng)限制動物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物。
飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì),常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品,供給身體所需要的氨其酸。腦室內(nèi)出血患者的飲食一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制體內(nèi)膽固醇的合成,降低血脂及膽固醇的含量。
要多吃新鮮蔬菜和水果,因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,增強血管的致密性,防止出血,鉀、鎂對和因管有保護作用。
每日食鹽在6克以下為宜,因食鹽中含有大量鈉離子,人體攝入鈉離子過多,可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液粘稠度,從而使血壓升高,對腦室內(nèi)出血病人不利所以腦出血患者的食物中要控制食鹽量。
術(shù)后恢復(fù)如何調(diào)理
無論作息時間、學(xué)習(xí)、娛樂都要有規(guī)律。規(guī)律的生活可使機體處于正常的工作狀態(tài)。加強鍛煉是健身、治病、養(yǎng)病最好的方法,加強鍛煉有多種方法。
常言說:食大壓病。大量攝取營養(yǎng),有些病可不治自愈。特別是對癥吃些食品,更能治療。有病應(yīng)強食,不愿吃、不能吃也要強吃,吐了再吃。但有些病也應(yīng)注意,如不要吃帶激素的食物,如蜂王漿、蜂蜜等。如病人不要吃熱性大或有刺激性的食物,應(yīng)多吃魚蛋肉,多吃水果蔬菜等可分解體內(nèi)毒素。
不論什么病都是三分治、七分養(yǎng)。養(yǎng)病的要點是心情舒暢、營養(yǎng)跟上。親人一定要做到不煩,全心全意照料病人,從精神上到生活上應(yīng)設(shè)身處地的,帶著深厚感情的為其服務(wù)。對病人戰(zhàn)勝疾病會起到催化劑、加油站的作用。按照病人的習(xí)性,制劣擔(dān)擾,應(yīng)善于引導(dǎo)、疏導(dǎo)。讓病人長期處于心情舒暢、溫馨的環(huán)境之中。
感冒煩躁不安怎么辦
1、感冒煩躁不安怎么辦
適當(dāng)休息,發(fā)熱、病情較重或年老體弱患者應(yīng)臥床休息,戒煙、多飲水、清淡飲食,保持鼻、咽及口腔衛(wèi)生。
感冒患者使用藥物治療時應(yīng)首選口服藥物,避免無根據(jù)的盲目靜脈補液。靜脈補液僅適用于以下幾種情況:因感冒導(dǎo)致患者原有基礎(chǔ)疾病加重,或出現(xiàn)并發(fā)癥,需要靜脈給藥;由于患者嚴(yán)重腹瀉或高熱導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂,需補充水和電解質(zhì);由于胃腸不適、嘔吐而無法進食,需要通過補液維持身體基礎(chǔ)代謝。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《?、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或為革蘭陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的癥狀
俗稱“傷風(fēng)”,又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他,多由鼻病毒引起,其次為冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等引起。
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時或數(shù)小時后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
感冒如何預(yù)防
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力
避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子,選擇天氣好的時候,呼吸戶外的空氣,戶外玩耍或散步,有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時。
2、不要待在公共場所
感冒病毒的種類多達數(shù)百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但盡量避開有病毒的公共場所,在感冒流行的季節(jié)里,盡量避免長時間待在人群中,遠(yuǎn)離空氣污濁的場所和人群密集的地方,特別是有人吸煙的地方。
3、注意房間的濕度和通風(fēng)
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩,干燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著?？梢詫⑾春玫囊挛锓旁谖輧?nèi),或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外,污濁的空氣也會刺激黏膜,而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此,最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送,在天氣好的日子里,應(yīng)該打開窗戶讓陽光照照屋內(nèi)。還要注意保持足夠的水分,在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應(yīng)該尿5——6次。
感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因為在任何感冒的情況下,辛辣飲食都會刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會使胃腸道處于一種功能失調(diào)的狀態(tài),此時吃油膩、辛辣的食物,會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酒能治感冒也是錯誤的,感冒時喝酒不但易醉,酒精還會加重胃腸道的充血,導(dǎo)致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認(rèn)為身體一旦受了寒,就會傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時,痰的多少還跟脾有關(guān)。過多進食寒涼食物,還會傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認(rèn)為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會產(chǎn)生內(nèi)熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因為油炸食品會加重胃腸負(fù)擔(dān),滋生痰液,使感冒難以痊愈。
老年人睡覺煩躁不安該怎么辦
1、老年人睡覺煩躁不安可藥物治療
能夠改善睡眠質(zhì)量的方法有哪些?西醫(yī)治失眠主要應(yīng)用安眠藥,但是安眠藥會對患者的記憶力造成影響,而且還會抑制呼吸,出現(xiàn)藥物依賴性,因此不建議長期使用,也不可私自濫用。其實治療失眠,中藥取得的療效也不錯,而且溫和無副作用。
2、老年人睡覺煩躁不安可心理治療
像抑郁癥、焦慮癥、癔癥等精神疾病都可能會導(dǎo)致長期失眠的情況發(fā)生,因此患者想要改善睡眠質(zhì)量,達到治失眠的目的,應(yīng)該及時接受相關(guān)的心理治療,其中行為認(rèn)知療法取得的療效是不錯的,另外也可配合服用一些抗抑郁藥、抗焦慮藥、抗精神病藥等。
想要在治失眠的時候取得理想的療效,患者自身也要做出調(diào)節(jié),首先要保持一個平衡、舒暢、闊達的情緒;其次,睡前不要暴飲暴食,或觀看刺激的書籍和影片;最后制定出合理的作息表,并嚴(yán)格執(zhí)行。必要的時候也可采用一些器械來進行輔助治療,如枕頭、床墊等。
3、老年人睡覺煩躁不安可食物調(diào)理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
4、老年人睡覺煩躁不安要加強鍛煉
經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當(dāng)在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動,這些活動是適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放松一下老人的身心,讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺到早晨。
5、老年人睡覺煩躁不安要規(guī)律作息時間
必須形成一個規(guī)律的作息時間,晚上,不要這么早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時,它不僅會減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態(tài)。
老年人睡覺煩躁不安是什么原因
1、疾病因素
全身性疾病的影響進入老年期以后,全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。
隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。
2、更年期影響女性睡眠質(zhì)量
雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素減少,女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。
更年期潮熱、盜汗等癥狀,也在很大程度上影響了夜間睡眠質(zhì)量。突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺,卻由于生理原因無法安眠。
3、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的。
4、精神心理因素的影響
心理因素引起失眠是較為常見的,許多心理應(yīng)激,如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育); 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。必須講明的是,不管是正面或負(fù)面;有刺激或突然失去應(yīng)激均會引起失眠。
老年人睡覺煩躁不安吃什么好
1、桂圓蓮子粥
材料準(zhǔn)備:桂圓肉、蓮子、大米
制作方法:將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個小時左右。
功效:桂圓是補血養(yǎng)血、補益心脾、安神的食物;蓮子養(yǎng)心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠癥。
2、龍眼肉粥
材料準(zhǔn)備:龍眼肉、大棗、粳米適量
制作方法:將所有的材料都洗干凈,然后放入鍋中一起煮成粥即可。
功效:大棗和龍眼肉都有安神、養(yǎng)血的功效,還富含各種人體所需的維生素。
3、糖水百合
材料準(zhǔn)備:百合、白糖適量
制作方法:將百合洗凈,和白糖一起放入鍋中,加水煮,直到百合被煮爛為止,然后就可以盛出服用了。
功效:百合補虛清心,還具有安神的功效;白糖益胃養(yǎng)心,治療失眠有比較明顯的效果。
孕期煩躁不安該怎么辦
1、孕期煩躁不安該怎么辦
1.1、多做一點事情,不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。
1.2、可以約幾個好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
1.3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
1.4、多看喜劇片或聽音樂,但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點金屬音樂刺激下你的大腦。
1.5、經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。
2、導(dǎo)致孕期煩躁不安的原因
2.1、荷爾蒙的影響。
因為懷孕的緣故,會受到體內(nèi)孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發(fā)脾氣。
2.2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變。
懷孕之后,因為妊娠反應(yīng)以及對營養(yǎng)的要求,孕媽媽們在飲食習(xí)慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐,會讓睡眠質(zhì)量受到影響。
2.3、尿頻。
上夜尿多當(dāng)然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀,因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發(fā)展成為尿頻,而這種尿頻現(xiàn)象就會嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕婦睡眠不足。
2.4、抽筋、疼痛等
孕婦容易缺鈣,缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋,尤其半夜的時候,會被抽筋抽醒,嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。
3、孕婦心情煩躁會有嚴(yán)重問題嗎
不過,如果孕婦心情煩躁開始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮,并對你的身體狀況產(chǎn)生影響時,你就得去看醫(yī)生了。雖然孕期有情緒波動是很正常的,但長期感覺厭煩、無精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀。媒體對產(chǎn)后抑郁的關(guān)注較多,但有至少10%的女性在懷孕期間會經(jīng)歷抑郁。如果置之不理,對你和寶寶都不好,所以,一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好。有時候只要和別人聊聊,你就會感覺好一些。有的情況下,你可能需要心理輔導(dǎo)或藥物治療。
孕期煩躁不安吃什么好
1、三色菜
【原料】花菜1棵(約500克),胡蘿1250克,黃瓜500克,白糖、醋精、五香粉備少許。
做法】:
1.1、將花菜洗凈去根,切成小塊;胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊;黃瓜洗凈,切成小長條塊,備用。
1.2、鍋內(nèi)放適量清水,加白糖、五香粉煮沸后,離火晾涼,過濾一次,再將醋精放入濾后的糖水中,調(diào)勻,即成甜酸適宜的鹵汁。
1.3、將花菜塊、胡蘿卜塊、黃瓜塊,一起放入沸水鍋中汆一下,馬上撈出,放入甜酸鹵汁中浸泡1天后,即可裝盤?；蛑帽鋬?nèi)冷藏后備用。
【用法】隨意食用。
【功效】清補滋養(yǎng),生津潤燥,降血壓、降血脂、抗衰老等。適用于陰虛津虧、心煩口渴、三高癥及妊娠心煩等。
2、什錦水果沙拉
【原料】什錦水果罐頭30克,罐頭菠蘿10克,蘋果15克,番茄40克,鮮葡萄25克,香蕉2個,沙拉醬20克。
【做法】什錦罐頭潷去糖水,菠蘿切成小塊,葡萄洗凈去皮,蘋果去皮去子(浸入淡鹽水中),同時切成小塊,番茄洗凈,用沸水燙一下,去皮去子,切成小丁塊;將蘋果、葡萄、番茄、菠蘿與什錦水果一起加沙拉醬拌勻,放入冰箱中冷藏;香蕉放冰箱內(nèi)冷藏,食前,去皮切成圓片,放在沙拉內(nèi)輕輕拌勻即可。
【用法】隨意食用。
【功效】滋陰生津,清熱止渴。適用于陰虛津少、心煩口渴,或胃陰不足、妊娠嘔吐、腸燥便秘等癥。
孕期煩躁不安如何調(diào)理
1、數(shù)數(shù)
生氣的準(zhǔn)媽智商瞬間down到5歲,自己做不好事情,對胎寶寶也不好。因此準(zhǔn)媽媽如果感到自己為某件事馬上要生氣了,先努力讓自己從1數(shù)到10,慢慢地數(shù),哪怕是氣呼呼的數(shù),只要十秒鐘,你會感到平靜很多,也就不會那么生氣了。
2、做針線活
準(zhǔn)媽媽的很多煩惱都是自己找的,閑的慌,事實上這些煩惱并沒有什么,別閑著,找點事做就可以了。
3、撕紙
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有壞情緒需要發(fā)泄時,別大喊大叫(這樣并沒什么用,反而會吵醒胎寶寶)。你可以隨意撕撕廢舊報紙,你的壞情緒就會隨著撕開的小紙條慢慢發(fā)泄掉。
4、躺下
如果心情不好,準(zhǔn)媽媽可以嘗試以最舒服的姿勢躺下、放松,想象自己在風(fēng)景宜人的海邊、森林,幻想那些美好的風(fēng)景,這有助于舒緩情緒,改善心情。
睡覺煩躁不安的原因
1、睡覺煩躁不安的原因
睡覺煩躁不安的原因：陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的陰氣不管多少,也像四季一樣,要經(jīng)歷春生、夏長、秋收、冬藏的過程。陰血、陰氣與生俱來,年輕的時候可以不斷地得到滋養(yǎng)和補充,但隨著年齡的增長,又不斷地被消耗,到中年以后,就仿佛由夏入秋,相對于青少年時期,就顯得有些“陰虛”了。
心煩燥熱睡不著一般是腎陰虛的癥狀,腎陰虛表現(xiàn)為五心煩熱,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,兩顴潮紅,口干舌燥,盜汗遺精,舌紅少苔等陰虛內(nèi)熱的癥狀。可以服用知柏地黃丸或者六味地黃丸調(diào)理,平時要多喝水,多鍛煉身體,把體質(zhì)提上去。
2、睡覺煩躁不安怎么辦
2.1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情
舉例來說,約會的時候考慮你喜歡的女孩子是否會嫁給你不如享受你們在一起的這種幸福感。我們要做一個分得清理想與現(xiàn)實的人,知道生活并非是按照我們的劇本來進行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
2.2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”
有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個,搞不定那個。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長。
2.3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法
你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。也別太在意他人的評價,而要堅持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對的事情才會開心。
3、睡覺煩躁不安的危害
長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
睡覺煩躁不安的食療
1、酸棗仁粥:酸棗仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮?？崭故秤谩幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2、遠(yuǎn)志蓮粉粥 :遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克,先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。補中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
3、小米粥 :小米50克 雞蛋1個,先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
4、小米棗仁粥:小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。補脾潤燥,寧心安神。
睡覺煩躁不安的針灸治療
1、灸法取穴:三陰交、神門、心俞、百會、內(nèi)關(guān)、足三里
2、隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個療程。
3、溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個療程。
4、艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
5、珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿
6、臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個療程。
7、朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細(xì)面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
