癌癥是怎么產(chǎn)生的
高端人群是怎么養(yǎng)生的。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的癌癥是怎么產(chǎn)生的，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
癌癥是怎么產(chǎn)生的
1、化學因素:如烷化劑、多環(huán)芳香烴類化合物、氨基偶氮類、亞硝胺類、真菌毒素和植物毒素等,可誘發(fā)肺癌、皮膚癌、膀胱癌、肝癌、食管癌和胃癌等。
2、物理因素:電離輻射,如X線可引起皮膚癌、白血病等,紫外線可引起皮膚癌,石棉纖維與肺癌有關(guān),滑石粉與胃癌有關(guān),燒傷深瘢痕和皮膚慢性潰瘍均可能發(fā)生癌變等。
3、生物因素:主要為病毒,其中1/3為DNA病毒,2/3為RNA病毒。DNA病毒如EB病毒與鼻咽癌、伯基特淋巴瘤有關(guān),人類乳頭狀病毒感染與宮頸癌有關(guān),乙型肝炎病毒與肝癌有關(guān)。RNA病毒如T細胞白血病/淋巴瘤病毒與T細胞白血病/淋巴瘤有關(guān)。
癌癥的分類
1、癌瘤:影響皮膚、粘膜、腺體及其他器官。
2、血癌:即血液方面的癌。
3、肉瘤:影響肌肉、結(jié)締組織及骨頭。
4、淋巴瘤:影響淋巴系統(tǒng)。常見的癌癥有血癌(白血病)、骨癌、淋巴癌(包括淋巴細胞瘤)、腸癌、肝癌、胃癌、盆腔癌(包括子宮癌,宮頸癌)、肺癌(包括縱隔癌)、腦癌、神經(jīng)癌、乳腺癌、食道癌、腎癌等。
如何預防癌癥
1、一級預防是消除或減少可能致癌的因素,防止癌癥的發(fā)生。約80%的癌癥與環(huán)境和生活習慣有關(guān),改善生活習慣,如戒煙,注意環(huán)境保護較為重要。
2、二級預防是指癌癥一旦發(fā)生,如何在早期階段發(fā)現(xiàn)并予以及時治療。對高發(fā)區(qū)和高危人群定期檢查,一方面從中發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時治療,另一方面盡可能發(fā)現(xiàn)較早期的惡性腫瘤進行治療,可獲得較好的治療效果。
3、三級預防是治療后的康復,提高生存質(zhì)量,減輕痛苦,延長生命。包括各種姑息治療和對癥治療。
癌癥的早期癥狀
1、腹脹
很多女性認為腹脹極為常見,不必大驚小怪。但是,這可能是卵巢癌的癥狀。腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適,出現(xiàn)進食困難或極易有飽腹感,持續(xù)數(shù)周,都可能是卵巢癌的征兆。
2、不規(guī)律出血
月經(jīng)周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌癥子宮內(nèi)膜癌的一大征兆,有至少3/4的女性有此征兆后,被檢查出患上子宮內(nèi)膜癌。而大便出血則可能是結(jié)腸癌的征兆。
3、乳房硬塊
女性如果發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、有腫塊,就要分外當心。尤其是乳房出現(xiàn)皮疹,并且持續(xù)數(shù)周不退,必須去檢查。此外,她指出,非哺乳期的女性,乳頭凹陷,并且常常流出液體,也是不好的信號。
4、疼痛
隨著年齡增加,身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時,應盡快查明原因,因為無緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。
防癌食物
1、防癌食品:玉米
每天保證吃上一根玉米。玉米不但能防治高血壓、動脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥,并具還具有抗癌作用。據(jù)美國醫(yī)學界認證,玉米中含有大量氨基酸,對抑制癌癥有顯著效果。另外,玉米中的谷胱甘肽,在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶,還能使化學致癌物質(zhì)失去活性。
2、防癌食品:酸梅
應常吃酸梅。酸梅能增強白細胞的吞噬能力,提高機體的免疫機能,輔助治療陰莖癌、宮頸癌。女人們應該多吃一點,既可以當零食,又能預防疾病,一舉兩得。
3、防癌食品:牛肉
每周保證能吃上三次以上的牛肉。一個微生物研究小組指出牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動的成分,從而起到防癌作用。并可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。
不花錢的防癌偏方
1、每天喝6杯水:每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結(jié)腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
2、喝豆?jié){可防“女性癌”:常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”。
3、吃肉時喝杯紅酒:用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對消化道癌癥有一定預防作用。
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被狗咬了以后是一定要打狂犬疫苗的，而且疫苗是分多次注射完成，以防狂犬病的發(fā)生。但是狂犬病毒是怎么產(chǎn)生的呢？其實，如果被狗咬到而發(fā)生狂犬病時，大多與狗健康狀況有關(guān)，被不健康的狗咬了后容易有狂犬病?？袢《臼且恍﹦游镒陨頂y帶的，比如狗貓牛等，大家應加以預防。
一、狂犬病病毒
為彈狀病毒科 (Rhabdoviridae)狂犬病毒屬 (Lyssavirus) 中血清/基因1型病毒，而2～6型稱“狂犬病相關(guān)病毒”，目前僅在非洲和歐洲發(fā)現(xiàn)。狂犬病病毒在野生動物（狼、狐貍、鼬鼠、蝙蝠等）及家養(yǎng)動物（狗、貓、牛等）與人之間構(gòu)成狂犬病的傳播環(huán)節(jié)。人主要被病獸或帶毒動物咬傷后感染。一旦受染，如不及時采取有效防治措施，可導致嚴重的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病，病死率高，在亞非拉發(fā)展中國家中每年有數(shù)萬人死于狂犬病?？袢〔《舅拗鞣秶鷱V，可感染鼠，家兔、豚鼠、馬、牛、羊、犬、貓等，侵犯中樞神經(jīng)細胞（主要是大腦海馬回錐體細胞）中增殖，于細胞漿中可形成嗜酸性包涵體（內(nèi)基氏小體Negri
body）。在人二倍體細胞、地鼠腎細胞、雞胚、鴨胚細胞中增養(yǎng)增殖，借此可用于制備組織培養(yǎng)疫苗。
二、狂犬病病毒防治原則
1、公共衛(wèi)生措施
捕殺野犬，加強家犬管理或口服獸用減毒活疫苗（與食物混合喂食）。預防家畜及野生動物的狂犬病是防止人狂犬病的重要根本措施，其任務涉及面廣，需要全社會的配合支持與理解。
2、咬傷處理
人被疑似狂犬咬傷時，立即用15%肥皂水沖洗和浸泡傷口 ，再涂75%的酒精或碘酒（只用于濃度咬傷），然后用碳酸氫鈉沖洗。
3、特異預防
用人狂犬病免疫球蛋白(20IU/kg）或抗狂犬病馬血清（40IU/kg），以1/2時在傷口周圍浸潤注射，其余作肌肉注射。同時立即肌內(nèi)注射人二倍體纖維母細胞狂犬病疫苗1次，于第一次注射后3，7，14，28天再行注射，共5次，可防止發(fā)病。中國應用自制的地鼠腎細胞狂犬病苗，已取得良好效果。目前研制成功狂犬病病毒糖蛋白重組痘苗病毒疫苗，狂犬病病毒G、N亞平位疫苗等，正在試用中。
引起腸胃息肉的原因，最主要的原因就是胃粘膜長期出現(xiàn)炎癥，導致增生病變。比較常見的疾病有慢性胃炎，12指腸潰瘍或者胃潰瘍，比如說幽門螺桿菌導致的胃炎是容易導致腸胃息肉出現(xiàn)的，當然這也和平時不良的生活習慣有關(guān)，比如說長期用藥治療，經(jīng)常吸煙飲酒，飲濃茶濃咖啡等等。
腸胃息肉是如何產(chǎn)生的
胃息肉主要指由胃粘膜上皮或間質(zhì)成分增生所引起的息肉狀病變。正常胃粘膜由于粘膜周圍萎縮，出現(xiàn)腔內(nèi)息肉狀改變。增生性改變時，肥厚的粘膜會出現(xiàn)息肉狀改變，增生性改變還可出現(xiàn)局部性或彌漫性息肉狀改變。引起胃息肉的原因有很多，比如：長期服用大量非甾體類消炎藥、吸煙、長期飲濃茶、烈酒、食用過熱或過冷及過于粗糙的食物、心力衰竭、免疫因素等。胃息肉早期或無并發(fā)癥時多無癥狀。出現(xiàn)癥狀時常表現(xiàn)為上腹隱痛、腹脹、不適，少數(shù)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥。胃息肉有單發(fā)也有多發(fā)者。對于胃息肉的治療通常是經(jīng)胃鏡直視下導入激光切除，術(shù)后原胃部不適癥狀會全部消失，并且康復良好，無任何不適癥狀。胃息肉是胃部疾病較為嚴重的，為防止其發(fā)生惡變，出現(xiàn)胃部不適并檢查出胃息肉者，一定要趁早治療。
如何讓胃息肉遠離胃癌?
胃息肉分兩種，一種叫腺瘤性息肉，是由密集的排列擁擠的增生旺盛的腺體組成的，因有不同程度的不典型增生，癌變率可達10%—30%，被人們稱“癌前病變”。另一種叫增生性息肉，也叫炎癥性息肉或再生性息肉，屬于腺體增生延長，排列比較紊亂，腺體之間有較大空隙，有的中間夾有未成熟的細胞。絕大多數(shù)無不典型增生，癌變率只有0。4%。此外，還有與胃息肉有所不同的息肉變，如幼年性息肉變，無惡變傾向;彌漫性息肉變，癌變率可達20%;還有遺傳性息肉變等。一般情況下，胃息肉長的都很小，不到一厘米，增生性息肉基本上屬于良性病變，僅少數(shù)人一旦增生性息肉長大，可引起消化不良、腹痛不適等癥狀，還會發(fā)生上消化道出血，也會癌變。腺瘤性息肉雖說容易引起癌變，但也可預防，如出現(xiàn)上腹不適、疼痛、惡心、食欲不振或有黑便等癥狀時，及時做胃鏡檢查，采用電切術(shù)將息肉切掉。為了防止胃息肉癌變，應堅持每年做一次胃鏡檢查，將息肉切除干凈。此外，要加強自我保健，把住吃喝這一關(guān)，盡量不給胃加重負擔。只要人人都提高警惕，就可將胃癌拒之門外。
(1)社會因素;
在人類生活的社會中，社會因素對于人類的健康和疾病起著一定的作用。人對環(huán)境的適應不只是被動產(chǎn)生，而且要在實踐中主動地改造環(huán)境以滿足自身的需求。人在一生中，周圍環(huán)境變化是很大的，如領(lǐng)導、家庭、鄰居、同事間關(guān)系及矛盾接踵而來。而人們對自身生存環(huán)境的變化往往是無能為力的，被動地適應和主動地適應都是不可抗拒的。適應良好，身心健康；適應不良，以致產(chǎn)生心理生理疾病。
社會因素對心理生理疾病的作用可以從流行病學調(diào)查結(jié)果來說明。胃癌與食管癌以日本人患病率為高，冠心病患病率最高者為美國和芬蘭，最低為尼日利亞。這里有種族差異、飲食習慣、人口年齡組成、體力勞動多少等因素的作用。但總體上這些疾病的患病率是發(fā)達國家高于發(fā)展中國家，城市高于農(nóng)村，腦力勞動者高于體力勞動者；居住擁擠、生活條件惡劣、要做較多努力者患病率較高。另一種心理生理疾病患病率較高的群體是移民，在我國，尤以從條件好的國家如美國或西歐遷來者發(fā)病率較高；而從中東地區(qū)遷來者，患病率就低一些。
(2)心理因素;
心理因素指個體本身的心理素質(zhì)、心理發(fā)育和心理反應。而生物因素與社會因素是以心理因素為中介而作用于人體的。不良的心理刺激?？蓪е聶C體的心理或生理反應。一般而言，引起人們產(chǎn)生損失感和不安全感的心理刺激最易致病。
生活事件能引起人們的心理反應，并伴明顯的生理應激。研究表明，很多疾病，尤其心理生理疾病常常由于生活事件引起應激而誘發(fā)。
(3)生理因素;
生理始基與生理中介機制是產(chǎn)生心理生理疾病的兩個重要方面。
生理始基，是指心理生理疾病患者病前的生理特點。不同的生理始基，使個體具有不同的相應心理生理疾病的易罹性。例如在潰瘍病發(fā)病中，由于胃蛋白酶增多，消化了胃的粘膜引發(fā)潰瘍。潰瘍病人病前胃蛋白酶的前體胃蛋白酶原含量高，就是潰瘍病的生理始基。僅有潰瘍病的生理始基，也不會直接導致潰瘍病。有潰瘍病生理始基的人群中，心理社會刺激起扳機作用。研究還發(fā)現(xiàn)甘油三酯是冠心病的生理始基，高蛋白結(jié)合碘是甲狀腺機能亢進的生理始基。
心理社會因素以及各種信息影響大腦皮質(zhì)的功能，而大腦皮質(zhì)則是通過生理中介如植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等影響內(nèi)環(huán)境平衡，使各靶器官產(chǎn)生病變。
綜上所述，在心理生理疾病的發(fā)病機制中，社會因素、心理因素、生理因素交織在一起，共同影響機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使機體防御機制崩潰，從而影響機體健康，導致疾病的發(fā)生。
肛門息肉是一種疾病常見的疾病，發(fā)病率呈直線上升，其中不良生活習慣、飲食因素、遺傳因素、糞便、異物刺激和機械性損傷、炎癥刺激等都有可能引發(fā)此病的產(chǎn)生。
1、不良生活習慣
：生活不規(guī)律，也可導致體液酸化，引起腸道細胞突變，增生等。2、飲食因素：
飲食因素與肛門息肉的形成有一定關(guān)系，特別是細菌和膽酸相互作用，可能是腺瘤性息肉(腺瘤性息肉【譯】：又稱“息肉狀腺瘤”。黏膜的腺瘤，多呈息肉狀，見于胃腸黏膜，更多在結(jié)腸。)形成的基礎(chǔ)。3、遺傳因素：
一般認為，結(jié)腸息肉形成與基因突變和遺傳因素有密切關(guān)系，從目前研究情況表明，突變基因可以由父母遺傳給后代子女，在遺傳機會上男女是均等的，沒有性別的差異。4、糞便、異物刺激和機械性損傷
：糞便粗渣和異物長期刺激腸粘膜上皮，以及其它原因造成直腸粘膜損傷，使細胞出現(xiàn)異常增生，形成息肉。5、炎癥刺激
：腸粘膜長期被炎癥刺激，可引起腸粘膜的息肉生成。這是由于腸粘膜的炎癥充血水腫，糜爛潰瘍愈合之后，導致疤痕逐漸收縮，形成息肉狀，又由于慢性炎癥刺激，致腺體阻塞，粘液儲留而發(fā)病。溫馨提示：肛門息肉是會引起癌變的一種肛腸疾病。因肛門息肉初期無疼痛感，常被患者忽視，反復出血可導致貧血、營養(yǎng)不良，而且大多數(shù)的大腸癌很可能是由贅瘤性息肉腺瘤衍生而來，因此早期診斷出肛門息肉對于防治大腸癌將有積極的意義。
疲勞駕駛是非常危險的，很容易導致車禍的發(fā)生，引起疲勞駕駛的原因非常多，比如說駕駛時間過長，睡眠質(zhì)量不好，沒有休息好，也會導致疲勞駕駛，另外車內(nèi)的環(huán)境也是一個因素，比如說只有一個人開車，空氣質(zhì)量比較差，或者是溫度過高等等，都是造成疲勞駕駛的重要的原因。
疲勞駕駛產(chǎn)生的原因是
1、生活環(huán)境 ：居住地離工作地點過遠；家務事過多或夫妻不和睦；精神負擔重；社交太廣，參加文娛活動時間太長。2、睡眠質(zhì)量 ：就寢過晚，睡眠時間太少；睡眠效果差；嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。3、車內(nèi)環(huán)境 ：空氣質(zhì)量差，通風不良；溫度過高或過低；噪聲和振動嚴重；座椅調(diào)整不當；與同車人關(guān)系緊張。4、車外環(huán)境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車；路面狀況差；道路條件好，情況單一；風沙、雨、霧、雪天氣行車；交通環(huán)境差或交通條件擁擠。5、運行條件 ：長時間、長距離行車；車速過快或過慢；過于限制到達目的地的時間。6、身體條件 ：體力、耐久力差；視、聽能力下降；體力弱或患有某種慢性疾??；服用駕駛車輛忌用的藥物；女性生理特殊時期（經(jīng)期、孕期）。7、駕駛經(jīng)歷 ：技術(shù)水平低、操作生疏；駕駛時間短、經(jīng)驗少；安全意識差。
國內(nèi)預防疲勞駕駛的產(chǎn)品：
1、配戴耳朵上的報警器，一般駕駛員不愿意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報警估計已經(jīng)為時已晚。2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個只有短時間的效果，且一旦過了時間人更疲憊，如果連續(xù)使用一個月，以后不再對你有任何效果。3、手表式和眼鏡式，手表式利用脈搏的跳動來估測人是否疲勞，沒有權(quán)威的科學依據(jù)，且不能解決突然睡著的問題，眼鏡式則是強迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應，其實眨眼頻率和疲勞沒有直接關(guān)系。4、方向盤觸摸式，利用在方向盤上安裝一些傳感器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實也沒有直接關(guān)系，有些人睡著了你還難從他手里取下東西呢，等人松弛了才報警估計也已經(jīng)掛了，實在有些牽強附會，并且有安裝傳感器會使方向盤操作不方便。5、車道偏移報警系統(tǒng)，技術(shù)上實現(xiàn)很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、并線、壓線都會存在誤報，誤報一多在關(guān)鍵時刻該報警的時候人就不再敏感了。
神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙，是由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產(chǎn)生了精神活動能力的減弱。
1、神經(jīng)衰弱定義
“神經(jīng)衰弱”直譯為“神經(jīng)的虛弱”。神經(jīng)衰弱是以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、神經(jīng)功能紊亂，并出現(xiàn)易于興奮和易于疲勞或衰竭，同時伴有睡眠障礙的一種神經(jīng)癥。神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài)，導致大腦興奮與抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點的神經(jīng)功能性障礙。
2、神經(jīng)衰弱產(chǎn)生
神經(jīng)衰弱是指由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產(chǎn)生了精神活動能力的減弱。其主要臨床特點是易于興奮又易于疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個性。
目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。
如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應，是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復，但是，強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
患上神經(jīng)衰弱之后不僅需要藥物治療，在飲食方面也要多加注意，多食一些色氨酸食物能降低興奮度，比如小米粥;多食一些含鈣和鎂多的食物能放松神經(jīng)，比如牛奶、核桃等。
一、色氨酸食物——降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮?！?/p>
二、鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
“這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用?！睂＜姨嵝训溃斑m當?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應及早就醫(yī)?！?/p>
三、維生素B族的食物——消煩躁
代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
