崴腳如何針灸
如何養(yǎng)生泡腳。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“崴腳如何針灸”，希望能對您有所幫助，請收藏。
崴腳如何針灸
1、崴腳如何針灸
以「循經取穴」,運用相關的神經系統(tǒng)組織,依經絡穴位下針,只要針感能夠傳導至患部,即可當場立即止痛,并且開始發(fā)揮消炎、消腫的效果。針灸臨床的「踝三針」,主要是陽陵泉、丘墟穴及阿是穴。范圍大的,可能還要另加懸鐘(又名絕骨),或昆侖穴。有明顯瘀腫現象的,起針后必須放血拔罐。通常第一次處理,即可快速消炎、消腫,至于止痛,通常當場即可見效。另外還可以局部進行火針治療,止痛消腫效果也非常好。
2、崴腳了怎么消腫
2.1、冷敷
針對崴腳后出現的腫脹,應該在崴腳發(fā)生后,迅速將腳浸泡在涼水中,涼水應該覆蓋腳踝的位置,或者直接用毛巾包裹冰塊對腫脹部位進行冰毒,即可以減輕疼痛,還可以收縮腫脹部位的毛細血管,減輕因血管破裂造成的出血現象。
2.2、熱敷
在冷敷之后,消腫現象沒有退去,可以試一下熱敷的方法。在崴腳之后的兩天后,可以用熱毛巾或者熱水袋對腫脹部位進行熱敷,它可以活血化瘀,促進腫脹部位的血液循環(huán),加快腫塊的消失。
2.3、按摩
崴腳之后的兩三天時間內,千萬不要按摩腳,最好也不要老是去觸摸腫脹部位,因為這樣會造成腫脹部位的毛細血管出現破裂,加重患處的傷害。但是在崴腳兩三天后,對腫脹部位進行熱敷后,可以對其進行適當的按摩,促進腫脹部位的血液流通,達到消腫化瘀的目的。但是需要注意的是,按摩手法一定要足夠輕,千萬不能按痛腫脹部位。
3、崴腳后的注意事項
3.1、首先,立即停止運動,如果扭傷疼痛比較厲害,最好不要再堅持了。
3.2、找個地方坐下來抬高患肢,減少出血。
3.3、找一個塑料帶裝上冰塊,外包薄薄的毛巾敷于患處,如果沒有冰塊,就用冷毛巾,每次敷10-20 分鐘,6小時一次。記住,48小時內只可冷敷,48小時后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等,熱敷一天2-3次,一次可30分鐘。如果有條件的,可以在一些運動品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑,也是迅速止痛消腫的好方法。
3.4、最后,48小時后,可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等,紅花油之類的活血藥物外敷,至少需要受傷24小時再使用,消腫后就不必內服和外敷藥物了。這些都是治療崴腳的竅門。
3.5、在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以后慢慢增加。
崴腳了怎么判斷是否傷到骨頭
1、看癥狀表現
如果扭傷后無法行走,患處特別疼痛,可考慮骨裂、骨折;如果按壓只是輕痛,可以考慮到軟骨有損傷,軟骨有損傷和新的骨折都會出現局部腫脹、腫痛等現象,如果關節(jié)不能正常彎曲這是韌帶有損傷,韌帶有損傷關節(jié)彎曲就不能達到正常。
2、去醫(yī)院拍X線檢查
很多人表示崴了腳之后會很痛,但是過不了多久就能緩和一些,而且能夠自己正常行走,但是到了第二天早上,崴腳患處又開始變得很痛,甚至影響走路。這個時候建議到正規(guī)醫(yī)院掛骨科檢查下,一般醫(yī)生會要患者拍X線檢查,進一步判斷是否傷及骨頭。
崴腳了吃什么好
“都說吃啥補啥,既然是骨頭方面的問題,那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?”相信很多人都是這樣想的,然則實驗早就表明,骨頭湯中所含的鈣質微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。
正確的飲食應該是注意均衡的營養(yǎng),同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預防骨質疏松的作用。
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崴腳了怎么辦
1、崴腳了怎么辦
1.1、立即停止行走、運動或勞動等活動,取坐位或臥位,同時,可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高,以利靜脈回流,從而減輕腫脹和疼痛。
1.2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛細血管收縮,以減少出血或滲出,從而減輕腫脹和疼痛。
1.3、冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節(jié)周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背部粘貼、固定踝關節(jié),以減少活動度。
1.4、如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側,并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。
1.5、受傷后切忌推拿按摩受傷部位,切忌立即熱敷,熱敷需在受傷24小時后開始進行。
1.6最好用單架把傷員送往醫(yī)院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120,請專業(yè)急救人員進一步處理。
2、崴腳是什么
崴腳,是人們在生活中經常遇到的事情,醫(yī)學上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍,令關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊拉扯撕裂,導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
3、崴腳的發(fā)生原因
因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫,一般要經過24小時左右才能修復,停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓,熱敷洗燙,強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血腫,使受傷部位腫上加腫,痛上加痛。人們常說的“存住筋”,實際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連,影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中后期。所以,受傷后幾天內的活動受限,一般都是因為疼痛使活動受限,而不是粘連所致的“存住筋”。
老人防崴腳的注意事項
1、街心花園。有的花園為了便于老人鍛煉,鋪了石子路或石板路,高低不平,有的老人習慣白天逛花園,或習慣和老伴互相攙扶著走,因此,不要輕易改變習慣。我聽說,有的老人不經常晚上出門,晚上出門都是和老伴互相攙扶,有一天晚上,他想出去接晚回家的老伴,結果把腳崴了。
2、便道。老年人喜歡從早市上大包小包地買菜,手里拎了很重的東西,走起路來風風火火的,就容易忽視腳下。便道上的樹坑水泥圍欄常常被樹根頂出地面,由此形成一個個地雷。還有,便道常常有一個緩坡,便于汽車開上來,但是有的緩坡常常被汽車壓壞,碎石頭沒有及時清理,也會崴腳
3、公共汽車站。車站周圍有一些廣告牌,廣告牌下有小臺階。我有一位老友,就是精力沒有集中,被小臺階絆倒了,把腳崴了。一般來講,汽車站比較擁擠,尤其是汽車進站時,老人腿腳慢,急著往便道上擠,稍不留意也容易崴腳。
預防崴腳的方法
1、盡量選擇平底行走,崴腳的發(fā)生一般是沒有在較平的路上行走,對于路滑及坑坑洼洼的路易導致人崴腳。
2、盡力選擇平底鞋,女性出現崴腳的幾率明顯高于男性,因為女性喜歡穿高跟鞋。由于高跟鞋較高,易使女性出現崴腳。
3、平時多做些腳部拉伸動作,多做些拉伸的運動可以增強腿部的柔韌性,從而預防腳崴的現象。
4、佩戴護具,市面上有售賣護裸關節(jié)的護具,只要在進行活動之前佩戴可以起到以防崴腳現象的出現。
5、每日對腳部進行適當的肌肉訓練,腳部走位也是存在肌肉,想要預防崴腳現象的出現可以對腳部進行肌肉訓練,訓練的方式就是腳尖靠地,然后以順時針的方向打圈即可,可做3分鐘左右,每一分鐘兩只腳輪回做。
腳崴了腫了怎么辦
1、腳崴了腫了怎么辦
出現崴腳時不要強制的站立起來,坐在原地查看崴腳處的傷勢,看是否出現骨折現象,骨折主要是指肢踝處腫脹明顯,用手擠壓時有骨磨擦感和骨磨擦音,按壓時會有鉆心的疼痛感,外觀上看腳踝處有明顯的變形,這時就需要我們對醫(yī)院檢查一下,查看是否真的出現骨折。
如果沒有上面的現象只是出現了輕微的紅腫或血管爆裂的情況,只需要先冷敷,等待不出血時再進行熱敷就行了,交替兩次就可以了。
紅腫和出血帶來的疼痛感稍微減輕后,用紅花油反復的按摩受傷部位,盡量忍著疼痛,這個過程需要進行3到5次,在按摩時要掌握好力度,讓藥效通過摩擦更好的進入患處。
2、崴腳有什么辦法快速消腫
急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節(jié)損傷累及了韌帶的,如果韌帶完全斷裂的手術治療,部分斷裂的一般醫(yī)院也沒有什么好藥、好辦法治療,最好用民間中藥接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收,快速止痛,消除腫脹。
腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。防止韌帶松弛,使扭傷完全恢復,有效的防止后遺癥的發(fā)生。而慢性損傷的患者,改善疼痛腫脹和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的,可用接骨散活血散進行治療。
3個月以內的傷一般2-3副藥就治愈了。嚴重的、陳傷需要6副藥。踝關節(jié)扭傷造成第四、第五跖骨、腳踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治療,接骨散外敷是治療踝關節(jié)扭傷、踝關節(jié)骨傷最有效的治療方法。
3、腳崴了如何處理好得快
抬高患腳:坐下或躺著休息時,用枕頭或背包抬高受傷的腳,這樣可以促進靜脈回流,加快血液、淋巴液循環(huán),從而減輕局部腫脹和疼痛。
冷敷:冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發(fā)展,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。崴腳最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,同時觀察局部皮膚顏色,出現發(fā)紫、麻木時立即停止。
熱敷:剛受傷時切忌熱敷,以免擴張血管,增加出血量。當疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,患腳即使低垂時也不會感覺脹痛,且傷處皮膚溫度恢復正常,一般是在48小時之后,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
腳崴了的注意事項是什么
首先,崴腳之后,不要再讓受傷部位做任何的動作,否則就會加重受傷部位內部細血管出血量,導致傷部迅速腫脹,應立即躺下,讓崴了腳的那只腳抬起,血液就不會快速流往崴腳的部位,這樣會有利于減緩腫脹速度,
然后,看看受傷部位,是紅紫腫脹,還是腫脹,亦或是輕微腫脹,如果是紅紫腫脹,應用冰水袋進行冷敷緩解疼痛,然后立即去醫(yī)院就診,因為這種情況,都已經傷的嚴重了,甚至是傷到骨頭,骨折也可能,所以建議醫(yī)院就診,避免留下隱患
腫脹的話,可以先冷敷緩解疼痛,之后再用一些鐵打腫傷消痛藥,消腫,止痛,第二次或第三次藥敷前用溫水,或溫毛巾溫敷,這樣可以促進血液流動,在藥敷,效果更佳,當然也可以選擇就醫(yī)
要是輕微腫脹,冷敷,涂消腫止痛藥就可以了。
腳崴了的處理誤區(qū)有哪些
誤區(qū)一:用姜和酒推擦扭傷的腳 踝扭傷腳踝、手腕等部位時,民間的一些方法是用手掌去按摩,或用姜和酒去推擦,這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張,血流加快和增加滲出,加劇局部的腫脹和疼痛。
誤區(qū)二:足踝部扭傷,應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時,不要立即熱敷,因為熱敷會引起血流加快,導致軟組織腫脹,使神經受壓,產生更深的痛感。
誤區(qū)三:用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節(jié) 柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關節(jié)的作用。
在生活當中很多的因素都可以造成意外的生活損傷，崴腳就是一種比較常見的情況，這種情況在合理治療之后還要注意消炎的情況，對于這種情況消炎的方式也有很多，而很多人都想要知道這種情況使用三七片是否可以達到消炎的效果，那么，崴腳三七片能消炎么?
第一，崴腳三七片能消炎么?議最好采用外用藥物治療，可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤治療，保護滑膜，改善營養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進關 節(jié)液吸收，以解除關節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀。促進功能恢復而達到治愈目地。熱敷受傷的部位，服用活血化瘀的藥物，三七片、紅藥都可以的。
第二，三七傷藥片主要成分：三七、草烏(蒸)、雪上一枝蒿、冰片、骨碎補、紅花、接骨木、赤芍。舒筋活血，散瘀止痛。用于跌打損傷，風濕瘀阻，關節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷，神經痛見上述證候者。沒有什么影響，一般藥物對血液成分不會產生影響，崴腳短期可恢復，只有當肢體功能障礙可能被拒錄。先用熱水泡一泡腳，然后，用白酒(酒精濃度高一些，比如55度以上)用火點著洗，注意別燒傷皮膚。多洗一兩次就好了。如果你很擔心燒燙著皮膚，你擦紅花油，或花紅止痛酊，風油精，白藥氣霧劑等治跌打損傷的外用藥就行。如果想好的快，吃上三七片就行。另外，要注意休息，少活動。
崴腳三七片能消炎么?內服跌打丸，每日早晨和晚上各噴一次云南白藥氣霧劑，不噴藥的時候在受傷的地方貼上傷科止痛貼(龍氏骨痛貼也可以)，每日噴藥的時候換貼。用白酒把跌打丸搞成泥狀涂在腳踝處，同時內服跌打丸和阿莫西林。
因為人的腳踝是一個很脆弱的地區(qū)，并且它也是一個活動范圍很大和活動頻率很高的關節(jié)部位。所以一些女性在日常生活中穿高跟鞋的時候，就很容易崴到自己的踝關節(jié)。崴到踝關節(jié)之后一定要及時消腫，否則連鞋子都穿不下去，可是有時候踝關節(jié)崴了之后消腫了，但仍舊有疼痛存在是怎么回事呢?
腳崴傷的原因
原因1
由于正常踝關節(jié)內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
原因2
因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。
人們常說的“存住筋”，實際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的“存住筋”
熱敷與冷敷
正確使用熱敷和冷敷：傷后24小時內一定做冷敷，傷后24小時后才能做熱敷;熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向故要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待傷24小時后方可熱敷，這時出血停止，熱敷以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以醫(yī)學界認可的“傷后24小時”為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相差不多，這些都可作為出血停止的依據。
活動與按摩
適當活動。在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。
正確按揉：
出血停止之后的按揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。中醫(yī)治療
合理用藥。外敷萬，效果也比較理想。用效果也不錯。
物理方法
可用短波、微波、低中頻電療等方法進行治療，療效是很好的!這是醫(yī)院常用的治療方法。
腳崴到可以炒鹽熱敷嗎
1、腳崴到可以炒鹽熱敷嗎
腳崴到可以炒鹽熱敷，鹽袋熱敷于身體的腰部、膝部、肩部,腹部等部位,均能起到保健理療作用。熱鹽的保溫性、滲透性強,不僅能將熱溫滲透體內,同時還能將體內的病氣、寒氣吸出來。可松弛肌肉,擴張毛細血管,增加汗腺分泌,促進血液循環(huán),提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡,消炎散寒,緩解疼痛的作用。炒鹽的溫熱刺激能夠活躍網狀內皮系統(tǒng)的吞噬能力,提高局部新陳代謝,故又有消炎、消腫、緩解反射性肌肉痙攣、減輕疼痛,但必須24小時后才能進行熱敷，腳崴后應立即進行冷敷。
2、崴腳后能不能揉
日常生活中,我們看見有的人在崴腳后,用按壓,旋轉,搓揉踝關節(jié)的方式來處理,希望起到止疼的目的。這樣處理崴腳是錯誤的,不能提倡。搓揉和轉動損傷的踝關節(jié),只會加劇組織的損傷,并繼續(xù)損傷。其結果是促使損傷的血管繼續(xù)出血,局部腫脹加劇,所以要讓損傷的足踝關節(jié)處于休息和靜止狀態(tài),而不是活動。所以,是要讓損傷的踝關節(jié)靜止和休息,而不是活動,目的是減少出血,減輕腫脹,緩解疼痛。
3、腳崴后怎樣應用鎮(zhèn)痛藥物
崴腳患者如果疼痛明顯,可以口服一些鎮(zhèn)痛藥物。鎮(zhèn)痛藥物應該在醫(yī)生的指導使用,防止藥物的毒副作用對人體的損害。
崴腳后的誤區(qū)有什么
誤區(qū)一:“因為我能夠活動,所以不可能骨折”
這一觀點是錯誤的。有的人在發(fā)生踝關節(jié)扭傷后,往往立即站立起來,活動一下腳腕,如果沒有劇烈疼痛,便繼續(xù)行走。其實,以上的做法很不恰當。
當發(fā)生踝關節(jié)扭傷時,即使沒有骨折,也會有關節(jié)周圍韌帶的損傷,甚至出現韌帶的斷裂。事實上,有時即使有骨折,你也可以行走。 由于上述這種想法的存在,使很多損傷得不到及時治療,錯過了最佳的治療時機,有些病人還由于最初的治療不恰當變成慢性,給后來的治療增加了困難,甚至留下部分殘疾,影響關節(jié)功能。
誤區(qū)二:“腳趾受傷,沒必要立即治療”
一旦有骨折發(fā)生,需要引起高度重視,不要認為沒什么事,等到一個月時癥狀沒有好轉才想起應該拍攝X光片,而此時發(fā)現骨折對位不好,已經很難再完全解剖復位。
骨折如果沒有專業(yè)的足踝外科醫(yī)師給予治療,可能會發(fā)生移位或成角。另外,有的細微的骨折,早期X光片顯示不清。此時,有必要在2周后復查X光片。
腳踝扭傷后怎么做康復訓練
1、放松拉伸
放松小腿三頭肌;放松脛骨前肌;拉伸小腿后側肌群。
2、靈活度練習
踝泵練習,即繃腳和勾腳交替訓練,除了繃腳和勾腳,在可控范圍內足部不疼痛情況下可以做踝關節(jié)360度的運動。次數20-30次;組數3-4組,頻率每天一次;抗阻練習,用彈力帶進行踮腳尖、勾腳尖、內外翻抗阻訓練。每個動作分別做10-15次,組數2組。頻率1周三次;
3、功能性訓練
平衡性訓練,進行單腿站立練習,可采用睜眼、閉眼,或在平衡墊、疊高毛巾等不穩(wěn)定的平面上增加難度,控制身體平衡,提升腳部的穩(wěn)定性;
4、足底肌肉松懈激活練習
腳底踩網球滾動訓練,將一只腳踩住網球,來回滾動,松懈足底肌肉和筋膜,左右腳各3組,每組一分鐘;腳趾抓毛巾,腳踩在毛巾上,腳趾用扒地的動作將毛巾慢慢扒向自己,左右腳各3組,每組20次;
在我們的日常生活中，有時候會發(fā)生這樣那樣的意外，例如一些外傷，我們打球和走路有時候會遇到崴腳的癥狀出現，崴腳我們專業(yè)名叫足踝扭傷。原因是因為我們的足踝活動范圍是有限的，但是外部的傷害導致足踝超過了活動范圍，從而導致關節(jié)周邊的韌帶等收到拉扯，使足踝受傷，導致我們的活動收到了限制，帶來身體的傷害。
那么到底是什么緣故容易導致崴腳的出現，在我們運動和活動的過程中，如果我們遇到了崴腳應該怎么出來才比較科學，我們知道受傷嚴重肯定是選擇送醫(yī)院治療，那么在確診為崴腳的時候，我們有哪些早起可以自己護理的方法嗎?
預備條件:
要說崴腳咋辦，還得先說說崴腳是咋回事。崴腳，是生活中人們經常遇到的事，醫(yī)學上正式的名稱叫做“足踝扭傷”。這種外傷是產生的原因是足踝部超過其最允許的活動范圍，而通常是由于過大的外力引起的，關節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關節(jié)囊被拉扯乃至撕裂，從而使人們感覺到疼痛、腫脹，走路也就一瘸一拐了。
崴腳的時候受傷的部位一般在外踝部，因為人的踝關節(jié)內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳基本上都是向內扭翻。崴腳會導致局部小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復。
腳踝扭了要咋辦呢?
1.分辨崴腳傷勢輕重。主要是判斷是否出現骨折。倘若骨頭沒事，只是韌帶拉傷，盡快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要盡快就醫(yī)，避免貽誤最佳治療時機。
分辨輕重的方法如下：“如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現”。
2. 迅速冷敷。崴腳了冷敷沒什么可說的，只要不是重傷到骨折，第一件事就是冷敷。
緊急冷敷的方法有很多種，冰塊最佳，但倘若正在運動場，沒有冰塊怎么辦?夏天的話很容易買到冰棍，不行的話就冰鎮(zhèn)的礦泉水什么的，最次也要用冷水沖洗，冷敷要在崴腳后30分鐘內盡快進行，持續(xù)時間不要短于20分鐘(這些可都是我的親身體會，大夫對我的這種做法相當之滿意)。冷敷可以使崴腳后破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。
3.醫(yī)院就診。如果不是很嚴重，自己處理其實也可以，如果不放心就其醫(yī)院看看，拍個片子，有沒有問題一目了然，也踏實。崴腳雖然經常發(fā)生，但也不能大意，有的時候崴腳嚴重的話雖然不至于骨折，但也可能導致韌帶嚴重損傷或者骨裂。
4.24小時內減少活動，抬高傷腳，繼續(xù)冷敷。直至出血停止。判斷依據原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
5.崴腳24小時后，一般情況下腫脹會有所緩解，并且一般不會繼續(xù)擴大。此時可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏藥、噴霧劑或軟膏涂抹配合治療。適當活動，但是不要做劇烈活動，也不要做引起劇痛的活動，待傷勢逐漸好轉，再增加活動量。一般情況下3~4天既有好轉。
6.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
7.合理用藥。崴腳引起的局部腫脹停止前，不要使用內服或外用活血類的藥物，可以用“好得快”噴涂。出血腫脹停止后，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。從網上查來的這些藥我只用過“好得快”，最好您還是問問大夫。
8.崴腳吃什么?從網上查了查，發(fā)現崴腳后如果有水腫，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅果，肉皮，禽類和魚類就可以了。如果經常崴腳，那就很可能是缺鈣了，補鈣的話，這里就不多說了。
上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應該怎么處理，只要我們遇到情況后，懂得自己先確診病情的嚴重性，采用迅速冷敷的方法，懂得正確按揉，合理的采用藥物，減少活動，然后及時的送到醫(yī)院治療，后期可以多補鈣，相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。
