男人氣色不好怎么調(diào)理
古方養(yǎng)生調(diào)理男性健康。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人氣色不好怎么調(diào)理，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男人氣色不好怎么調(diào)理
1、男人氣色不好要調(diào)理肺色
可在早晚進(jìn)行半小時左右的呼吸鍛煉,采用腹式呼吸:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂,能調(diào)理肺氣。當(dāng)肺有癥狀時,按20分鐘左右,一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨,把梨核挖掉,中間放上川貝,蒸熟后連皮吃,能清肺熱。
2、男人氣色不好要保護(hù)肝膽
人們常說“肝膽相照”,所以護(hù)肝和護(hù)膽有共性,都要學(xué)會宣泄情緒,遇到委屈別憋著。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
對于脾胃來說,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能夠起到滋養(yǎng)的作用。還有一個簡單的方法就是揉鼻頭,每次20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。
每天早晚各吃一個核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋養(yǎng)身體,能更好的保護(hù)你的腎。
3、男人氣色不好的其他調(diào)理方法
男人臉色不好有很多原因,你臉色發(fā)黃、經(jīng)常疲勞與脾胃虛弱有關(guān)。脾胃不好很容易引起氣血不足,你可以通過飲食營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)節(jié),要多煲些有營養(yǎng)的湯喝,適當(dāng)?shù)某孕┘t棗、大豆、胡蘿卜、番茄、蘋果等含維生素C的食物。
膚色不好常與脾胃不好、腎虛、氣血虛有一定關(guān)系。引起脾胃不好的原因有飲食不規(guī)律、好食生冷、喜酒、暴飲暴食等等;引起腎虛的原因有房勞過度、手淫、熬夜、久病、先天體質(zhì)比較差等等。
先要生活習(xí)慣調(diào)理,忌食生冷刺激食物,避免暴飲暴食,避免熬夜、房勞過度、手淫等等。膚色黃、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸軟可以服用桂附地黃丸;如果乏力、心悸、頭暈、眠差等等,可以服用十全大補(bǔ)丸。
氣色不好吃什么
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì),那就是鎂元素,這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì),女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內(nèi),身體就很容易覺得疲勞,總覺得乏力打不起精神,鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
男人氣色差怎么回事
1、喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料
人體70%都由水所組成。很多男人喜歡用冰鎮(zhèn)碳酸飲料或者酒類來代替水解渴,有色飲料雖然可以馬上讓身體感覺到舒服,感覺到美味,但是會傷到腸胃,輕者造成腸胃不適,重則會形成慢性胃炎,讓你的臉色又黃又灰。
2、洗冷水澡
男人喜歡運(yùn)動,運(yùn)動后滿身都是粘膩的臭汗味,嘩啦啦來個冷水澡,瞬間降溫又清爽。如果你也經(jīng)常這樣做,那要注意了,劇烈的溫度變化讓身體沒有適應(yīng)的時間,很容易出現(xiàn)問題。因為運(yùn)動后肌膚的每個毛孔都已張開,突然遇冷,毛孔迅速收縮,則身體熱量無法通過皮膚進(jìn)行散發(fā)。
男人要是用溫水來洗澡,不但更好的祛除汗味,還可以幫助打開毛孔更好的排汗,重要的是會讓肌膚充滿彈性。
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導(dǎo)致氣色不好的原因有很多，比如說熬夜、心事太多等等都有可能造成氣色不好，氣色不好是表現(xiàn)在皮膚表層的一種癥狀，這種情況特別容易就能被看出來，不過這種情況是可以通過一些方法來治療的，可以通過食療的方法來解決，但是還有很多人不知道它的原因，那么女人氣色不好是什么原因？
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
補(bǔ)充氣血一般是通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行，平時要注意多食用一些富含維生素，鈣質(zhì)，鐵，蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)氣血。意見建議：另外要適當(dāng)運(yùn)動，但運(yùn)動強(qiáng)度不能太大。一般常見的補(bǔ)氣血食物有烏雞，黑芝麻，桂圓，雞肉，豬血，紅糖，赤豆。中藥有阿膠，紅棗，黃芪等。都可以適當(dāng)吃點(diǎn)，如果通過飲食調(diào)節(jié)沒有效果的話，還可以買點(diǎn)補(bǔ)氣血的保健品。
氣血不足大多是因為平時的生活不規(guī)律導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，所以你平時只要把體內(nèi)的氣血調(diào)整好就行了。建議你食療和藥物同時進(jìn)行，平時可以吃些西紅柿，大棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。藥物可以吃些東阿阿膠，當(dāng)然平時還是要注意勞逸結(jié)合。
本文導(dǎo)讀：女人氣色不好怎么辦？女人氣色不好可以多吃些黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳，下面我們來看看女人氣色不好吃12種黑色食物。
女人的好氣色是養(yǎng)出來的，想要好氣色除了要注意生活規(guī)律，還要注意飲食，一些黑色食物可以幫助女性調(diào)理氣色，下面我們來看看12種黑色是養(yǎng)出女人好氣色。
黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)，可以消除體內(nèi)過多的自由基，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。如果在日常生活中經(jīng)常食用，可以讓你越吃越年輕。而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力。礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些礦物質(zhì)離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用，是女性減肥護(hù)膚的寶貝。
1、黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。
同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃；它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
3、桑葚
桑葚可增強(qiáng)免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝的功能。但中醫(yī)認(rèn)為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導(dǎo)致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質(zhì)和氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。
5、黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。
研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
6、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說： 久食黑豆，好顏色，變白不老。 所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。
7、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
黑棗被稱為 營養(yǎng)倉庫 ，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
8、黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。
研究顯示，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
9、烏梅
烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀！
10、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩認(rèn)知減退。
11、黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強(qiáng)有力的植物營養(yǎng)素具有抗癌作用。
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。
上面為大家介紹調(diào)理女人氣色的12種黑色食物，想要好氣色就多吃這些黑色食物吧。
所謂的氣色其實就是指一個人的外在情況，經(jīng)常會聽到人們說某一個人的氣色不好，這還是很正常的，因為有很多疾病的確會導(dǎo)致人的氣色變差，特別沒有精神。在現(xiàn)實生活當(dāng)中，女人似乎會經(jīng)常遇到這方面的問題，必須要得到足夠的重視才行。那么問題來了，氣色差怎么調(diào)理?
女性氣質(zhì)不好的原因是由疾病引起的。例如，蒼白和黃色皮膚是由貧血引起的。人體缺乏鐵的微量元素來合成血紅蛋白。缺乏血腥的膚色并不好。女性的月經(jīng)失血也是貧血的主要原因。需要及時熨燙，多吃鐵質(zhì)食物，如在食物中，最鐵的是黑木耳、海帶、龍眼、海藻、豬肝，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物用大豆和魚類、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
建議同時取鐵邊膜補(bǔ)充微量元素鐵。同時，其中含有的明膠膠還可以補(bǔ)充血液和血液，有助于改善膚色，對女性貧血有很大幫助。
氣色好讓人看起來就非常的健康及有活力。女性的氣色差怎么樣?如何調(diào)整氣色差?什么樣的食物有益于調(diào)理?讓我們來看看調(diào)節(jié)女性氣質(zhì)的食譜。
女人的臉色很差。在飲食中缺鐵和缺鋅的情況下，也能夠引起臉色灰暗皮膚蠟黃的情況，特別是腸道消化功能差的人。這種癥狀似乎更多。
女性氣色差的調(diào)理食譜
蜂蜜汁花生棗：
二兩紅棗，二兩紅皮花生，浸泡在溫水中，加水到鍋中，用小火煮至熟，然后加入適量的蜂蜜，燒到汁水黏稠以后再?；?，或使用高壓鍋約半小時，煮熟后爛，加入適量的蜂蜜吃。
花生米大棗燒豬蹄：
花生米大棗清洗干凈并滲透半小時;清潔豬蹄后，將其煮熟至四成熟并與醬油混合。將油豬蹄油炸至金黃色后，加入清水，準(zhǔn)備好花生棗，同時食用調(diào)味料。
有個好的氣色是每個女性朋友都想擁有的，氣色不好吃什么調(diào)理好啊，我每天不是工作就是照顧孩子和老公，根本沒有時間在乎自己氣色和容顏，在同學(xué)聚會上和我同歲的同學(xué)有的長的和小時候一點(diǎn)都沒有變，一點(diǎn)也不顯老，可我和她們比起來就像大姨一樣，這讓我想了好多，這才開始知道女性的氣色有多重要，有哪些食物是可以調(diào)理氣色的呢，今天我就為大家介紹幾種常見的可以調(diào)理氣色的食物。
1、黑芝麻
黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經(jīng)常的食用黑芝麻，能夠使得頭發(fā)烏黑、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護(hù)膚、祛風(fēng)等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。
同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
3、桑葚
桑葚可增強(qiáng)免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝的功能。但中醫(yī)認(rèn)為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導(dǎo)致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質(zhì)和氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。
在上面我介紹的都是我們生活中最常見的氣色不好吃什么調(diào)理好的食物，平時可以適量的補(bǔ)些，有些東西不是補(bǔ)的越多對身體越好，需要做到適量要循序漸進(jìn)，這樣才能起到我們想要的效果來，不要盲目的填鴨式的補(bǔ)充，這樣只會傷害自己。
你是不是時常感覺到身心疲勞，容易出汗、傷風(fēng)呢？這是氣虛的一種表現(xiàn)。氣虛是中醫(yī)的一個概念，氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏。氣虛會對男人的身體健康和日常生活產(chǎn)生很大的影響。那么氣虛應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
一: 土豆補(bǔ)胃氣
1: 因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
二: 香菇補(bǔ)氣血
1: 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
三: 韭菜補(bǔ)中氣
1: 生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
四: 鯽魚健脾胃
1: 鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。
五: 小米補(bǔ)脾胃
1: 小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
六: 鱔魚養(yǎng)血溫陽
1: 鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。
七: 山藥益腎氣
1: 人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
八: 鴿肉補(bǔ)肝壯腎
1: 鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效 上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。
九: 兔肉補(bǔ)中益氣
1: 兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
十: 板栗益氣強(qiáng)筋
1: 板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
十一: 氣虛源于先天不足，后脾胃不和、年老體衰等。雖然先天的不足我們無法彌補(bǔ)，但是后天脾胃不和，我們可以通過吸收一些營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)氣，中醫(yī)推薦10大補(bǔ)氣食物。
對女性來說，乳腺的健康是非常重要的，近些年來乳腺疾病發(fā)病率是非常高的，如果乳腺不好，往往形成一個定時炸彈，這時候一定要及時調(diào)養(yǎng)，避免導(dǎo)致更大的危害，引起乳腺不好最主要的原因就是雌激素水平的分泌不足的問題，常常和內(nèi)分泌有關(guān)，平時要加強(qiáng)調(diào)理，我們來了解一下。
乳腺不好怎么調(diào)理
1. “踢走”郁悶。
乳腺增生的女性都曾遭受過乳房痛，特別是情緒激動、焦慮不安、心情郁悶時，乳痛特別明顯，有時甚至放射至腋窩、背部。這就可以看出，乳腺是一個容易受情緒影響的部位，壞心情對乳房可謂致命“毒藥”。所以，無論工作是否順心，生活是否如意，都要保持樂觀向上的態(tài)度，每日用好心情面對生活和工作，“踢走”郁悶，換來健康乳腺。
2. 好睡眠，有節(jié)律。
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3. 和諧性生活
。和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。“激情”的刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
4. 適當(dāng)?shù)哪挲g生育，并哺乳。
妊娠、哺乳是“打擊”乳腺增生的好方法，因為孕激素分泌充足能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
5. 調(diào)好月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6. 低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7. 補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
精神不好怎么調(diào)理
1、精神不好怎么調(diào)理之按摩方法
1.1、按摩百會穴:百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,頭為陽中之陽,陽氣會于此處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
1.2、按摩風(fēng)池穴:風(fēng)池穴位于項部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
2、精神不好怎么調(diào)理之運(yùn)動方法
到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動,鍛煉時應(yīng)以微汗為適,切忌大汗傷及津液。
3、精神不好怎么調(diào)理之刺激解乏
3.1、視覺刺激改善困乏:走出室外舉目了望,望望湖畔山攝,可解困意。假如的確長時間在室內(nèi),在增加一些色彩艷麗的圖像,以及養(yǎng)幾盆旺盛花草。多看綠色植物能夠提神醒腦,改進(jìn)視力。
3.2、味覺刺激改善困乏:味覺影響也是減輕疲乏的一個主要方法。讓一個昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點(diǎn)純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連,一定會讓他精神得跳三跳的。
3.3、氣味刺激改善困乏:風(fēng)油精也是有著解乏和改善困意的作用。隨身攜帶一小瓶風(fēng)油精、一小盒清涼油的優(yōu)點(diǎn)許多,比方在你很困的時候就派得上用場。聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花露水的滋味能夠有用提神;假如室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對減輕困意也很有優(yōu)點(diǎn)。
提神醒腦有哪些食物
1、豆類:鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉:香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4、草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
精神不好的表現(xiàn)有哪些
首先,第一個方面是精神狀態(tài)不好了,一個人就會顯得特別勞累,眼睛干澀或者酸痛,所以我們可以適當(dāng)?shù)淖⒁夂煤眯菹?保持足夠的睡眠,盡量避免過度的疲勞和勞累,同時也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯袪I養(yǎng)的食物,增加身體的體質(zhì)。
第二個方面是我們感覺到疲乏無力、沒有精神的時候,多是由于機(jī)體的氣血津液不足所致,這個時候還常常會伴有頭暈的情況。也有可能是由于機(jī)體的濕邪過重困阻陽氣所致。這種情況,常常會伴有頭部沉重,身體困重。
第三個方面是我們需要找個專業(yè)中醫(yī)大夫具體的調(diào)理下疲乏無力的情況。平時要多注意休息,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增加機(jī)體的陽氣。不要熬夜。保持心情舒暢,少吃辛辣刺激的食物。
精神狀態(tài)不好的時候,心理壓力也會慢慢的變得特別的大,我們每個人不能只是活在自己的小世界里面,需要多和別人進(jìn)行交流,多參加一些集體活動,還有其他的體育活動,這些比較好的方面是可以去鍛煉我們的身體,還可以開闊我們的胸懷,是一個一舉兩得的和方法。
村里有個中年男性，家境還可以，但是他身體特別的干瘦，后來去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是腸胃消化不良的問題。消化不好怎么調(diào)理?其實消化不好主要是日積月累的不良生活作息、飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，所以合理的飲食可以調(diào)理消化不好的問題。
小孩子消化不好怎么調(diào)理?
一、保持飲食均衡：
在日常生活中媽媽一定要注意讓寶寶養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，這樣不僅能夠有效的預(yù)防以及治療消化不良腹瀉的情況，同時還有利于寶寶更好的生長發(fā)育。在保持飲食均衡的基礎(chǔ)上，媽媽還要注意讓寶寶多吃一些富含有纖維素的食物，日入像新鮮水果蔬菜及全麥等谷類等，這些食物中所含有的纖維素可有效的調(diào)節(jié)寶寶的腸胃，但是在腹瀉期間要注意，這些富含有纖維素的食物要盡量的避免食用，以免導(dǎo)致腹瀉的情況更加的嚴(yán)重。
二、注意食物搭配：
媽媽在寶寶的日常飲食中，要特別的注意食物之間的合理搭配，并不是所有的食物都可以搭配食用的。對于消化不良腹瀉的寶寶而言，蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果都不是有益的搭配，同時牛奶最好不要與三餐同用，以免影響到腸胃的正常功能。除此之外還有糖與蛋白質(zhì)或淀粉，這些食物也最好不要一塊食用，否則的話會導(dǎo)致寶寶腹瀉的情況更加嚴(yán)重。
還有很多寶寶在腹瀉期間還會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣的情況，醫(yī)生提醒，當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約升的溫水讓寶寶喝下，這樣可以有效的平衡體內(nèi)的ph值。在小兒消化不良腹瀉的時候，媽媽還要注意食物的衛(wèi)生，否則的話小兒腹瀉的情況會更加的嚴(yán)重。
在寶寶腹瀉的期間媽媽還要特別的注意一些禁忌的食物，有些食物是不適合寶寶在腹瀉期間食用的。比如像精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品等，除此之外還有像蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物等，這些食物在寶寶腹瀉期間必須要禁止食用。
溫馨提示：由于孩子的消化道功能不健全，春節(jié)期間，長時間大吃大喝，會加重胃消化的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致消化道疾病。醫(yī)生建議，家長要讓孩子盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白食物很難消化。同時，注意保持孩子假期前一日三餐的飲食規(guī)律。此外，3歲以下的孩子需要少吃湯圓，湯圓粘性大，不易消化。
日常中有效解決消化不良的方法：
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
俗語說：養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去;燒一開后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃，效果超好。
多吃富含維生素的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。
最后提醒大家，腸胃不好的人切忌煙酒，煙酒對于腸胃的過度刺激會加劇消化不良的情況。
上面是對于消化不好的調(diào)理方法的敘述，如果是出現(xiàn)消化不良導(dǎo)致的便血問題，一般是屬于腸道穿孔問題，所以需要及時的到醫(yī)院就診。更多有關(guān)消化不良的解決方案，請在站內(nèi)搜索可以找到更詳盡的回答。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：肝臟不好怎么調(diào)理？肝臟作為人體重要器官之一，發(fā)揮著代謝、分泌、排毒、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫以及解毒等作用，一旦肝臟不好，直接影響身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肝功能出現(xiàn)紊亂。那么肝臟不好怎么調(diào)理呢？下面一起來看看吧。
肝臟是人體不可或缺的一個化工廠。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。所以，肝臟對人重要性不容忽視。個人病情還要結(jié)合實際情況而定，任何疾病做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。
肝臟不好如何調(diào)理
1、科學(xué)飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴(yán)重還會導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。
3、保持愉快的心情，是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞，要加強(qiáng)鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
對于肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的，因此，當(dāng)肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查找出確切病因，不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。
肝臟不好的表現(xiàn)
肝功能有問題的患者其肝臟的形態(tài)結(jié)構(gòu)就會受到破壞，其肝功能代謝也會受到一定的影響；還能引起明顯的物質(zhì)代謝障礙、解毒功能降低、膽汁的形成和排泄障礙及出血傾向等肝功能異常改變等，臨床上會有一系列的病癥出現(xiàn)：
1、肝臟不好的患者會出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，不過此要區(qū)分于胃部疾病。
2、皮膚粗糙黝黑、視力減退、口舌炎癥、關(guān)節(jié)痛等也是肝臟不好的表現(xiàn)癥狀。
3、肝臟不好還會表現(xiàn)于患者的眼睛、皮膚、尿液會出現(xiàn)黃染現(xiàn)象，這個癥狀往往比較明顯。
4、正常體內(nèi)激素代謝也會因為肝臟不好的問題而出現(xiàn)異常，可導(dǎo)致性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、蜘蛛痣、肝掌等。
5、肝臟不好會導(dǎo)致肝細(xì)胞大量壞死，進(jìn)而引起血清轉(zhuǎn)氨酶增高，膽堿脂酶降低，會引起乏力、疲勞、嗜睡等癥狀。
由于肝臟的好壞，健康程度直接影響身體的排毒能力。肝臟對人體的具體作用，下面的內(nèi)容會告訴你。
肝臟對人體的作用
肝就是肝臟。它位于腹部右上方，承擔(dān)著維持生命的重要功能。它也是人體內(nèi)最大的內(nèi)臟器官。
肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。
肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質(zhì)，然后以無害物質(zhì)的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。
常見肝病
1、各種病原體感染。包括病毒、細(xì)菌、寄生蟲等感染。如最常見的病毒性肝炎；還有如細(xì)菌感染引起的肝膿腫、肝結(jié)核，寄生蟲感染引起的肝吸蟲病、阿米巴肝膿腫等等。
2、肝臟占位性疾病。所謂占位，簡單地講就是指不正常的或非肝臟組織在正常肝臟組織內(nèi)占據(jù)了一定的位置，并可能在其中生長、擴(kuò)大，大多數(shù)可引起肝臟或全身損害。比如，各種良惡性腫瘤、肝囊腫、肝膿腫、肝包蟲病、肝血管瘤、肝內(nèi)膽管結(jié)石，等等。
3、代謝障礙引起的肝臟疾病。最常見的也是大家最熟悉的是脂肪肝。
4、酒精性肝病。顧名思義，這是由于過度飲酒引起的以肝細(xì)胞損害為主的肝病，嚴(yán)重的可發(fā)展為脂肪肝、肝硬化。
5、藥物以及其他原因引起的中毒性肝病。
6、自身免疫性肝病。比如，紅斑狼瘡引起的肝炎。
7、先天性或遺傳性肝病。比如，主要以黃疸為表現(xiàn)的Gilbert綜合征，就是一種先天性肝病。其他如多發(fā)性肝囊腫、海綿狀肝血管瘤等等。
8、肝硬化。它是各種原因長期損害肝臟后，肝臟病的晚期表現(xiàn)。比如肝炎后肝硬化、血吸蟲病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化（多見于慢性心功能衰竭）、原發(fā)性膽汁性肝硬化等等。
患了肝病是很難醫(yī)治的，那么容易引起患肝病的壞習(xí)慣有哪些？下面的8個壞習(xí)慣，在日常生活中要盡量避免。
容易引起患肝病的8個壞習(xí)慣
1、過度喝酒
現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個無醉不歸才肯罷休。
2、胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬！
3、睡眠不足
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的兇手。
4、整天抑郁，愛發(fā)怒
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。
5、愛吃油膩
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
6、愛吃宵夜
豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！
7、抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。
8、染上吸毒
肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢！
如果你還有其它關(guān)于肝病的問題，請繼續(xù)關(guān)注。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
二。月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品;經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法。補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
忌食或少食：
1、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
2、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
3、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞。
氣虛的女性往往表現(xiàn)為：氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物；在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
在中醫(yī)領(lǐng)域，氣虛是指身體中的各種元?dú)夂驼龤獬霈F(xiàn)虧損等，主要表現(xiàn)為身體虛懶、四肢無力、臉色慘白、容易出汗等等。女性氣虛可以怎么調(diào)理呢？所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣虛患者可以通過以下食物進(jìn)行調(diào)理。
一: 香菇泥鰍粥
1: 材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。
二: 四神湯
1: 材料：薏苡仁、淮山、芡實、蓮子做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。功效：著四種材料都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、增強(qiáng)食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。
三: 淮山藥苡仁茶
1: 材料：淮山藥、苡仁做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來的藥液當(dāng)做茶水來飲用。功效：長期食用可以補(bǔ)中益氣，令皮膚、氣色等等變好。
四: 芪棗合湯
1: 材料：黃芪、紅棗、百合做法：將準(zhǔn)備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。功效：三種食材都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。
五: 鯽魚湯
1: 材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。
六: 兔肉煲湯
1: 材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補(bǔ)氣食材。
七: 女人氣虛的進(jìn)補(bǔ)時間最選擇在冬季，這樣調(diào)養(yǎng)的效果會達(dá)到最好。并且在食用一些溫?zé)岬氖巢闹?，還應(yīng)該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產(chǎn)品等等。日常應(yīng)該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。
