胸部淋巴排毒按摩手法
養(yǎng)生知識按摩排毒。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“胸部淋巴排毒按摩手法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
胸部對女生來說是很重要的一個部位，對于整體的生產(chǎn)來說都有一個很大的影響。有很多人都知道，人們?nèi)粘Ｉ钪惺褂酶鞣N東西，還有不規(guī)律的作息時間都會對人們的身體造成很多毒素。放下這個新的牌子，主要有兩種通道，排尿或者排汗。通過這種方式以外，還有的人說胸部淋巴排毒按摩也可以達到排毒的效果。對于胸部淋巴排毒按摩手法具體有哪些呢?
一、胸部淋巴排毒的重要性
如果你的腋窩顏色發(fā)黑，摸上去還有大小瘩疙，不要認為是胖的，再胖也胖不到那!淋巴堵了，乳房的毒素沒有排出口必癌變。
二、腋下淋巴排毒法
1.從脖子處開始由鎖骨平行向上雙手提拉肌膚，脖子每處按摩5次左右，按完整個脖子。
2.將雙手從下巴處沿下顎向耳朵慢慢按動過去，反復(fù)按摩十次左右。
3.將雙手由腋下向胸部來回做按摩運動，堅持這個動作十次左右。
4.在后背用雙手手指輕輕向胸前推動，反復(fù)推動大約十次左右。
5.將雙手輕輕按住胸部外側(cè)，再向上提拉皮膚至肩膀處，反復(fù)此動作十次左右。
6.將雙手按住胸部外側(cè)，由下向上慢慢提拉到腋下，堅持做十次左右。
7.將雙手緊緊貼住一側(cè)肩部，由下向外，從下向上反復(fù)做十次左右。
8.最后用雙手輕輕拍打胸外側(cè)、腋下、雙手臂內(nèi)測皮膚大約20次左右即可。
三、胸部正確按摩手法
一、偷閑擴胸運動
對于長期伏案工作的職業(yè)女性，在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當?shù)臄U胸運動，能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能，更可以使胸部的形狀更好看。
二、保持脊背挺直
挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂，而且女性挺直脊背，更有助于提升個人的自信程度，自信的女人最美。
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相信大家在平時經(jīng)常會感覺到胸部，有一些不舒服的現(xiàn)象，比如說胸部感覺到有刺痛脹痛感，只要是非病理性的腫瘤囊腫問題，一般是淋巴排毒的現(xiàn)象，這種可以進行按摩，也可以熱敷，很多的方法都是能夠緩解的，簡單有效。
胸部腋下淋巴排毒手法
1、 潔面奶潔面。
2、 熱毛巾香薰敷面及前胸。
3、 雙手包肩至肩后頸后,揉按風(fēng)池穴。
4、 雙手拇指、食指輕拉鎖骨,重復(fù)三遍。
5、 雙手掌在鎖骨橫位放平,一手退一手進推滑至左邊腋下,交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒,甩手,重復(fù)三遍。
6、 右邊同上。
7、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次,一手托住下巴,一手順頸側(cè)推至腋下,提拉數(shù)秒,甩手,重復(fù)三遍。
8、 右邊頸部同上。
9、 雙手在整個頸部交替推滑數(shù)次,推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下。
按摩腋窩的淋巴排毒手法
大家都知道，腋窩是排汗的位置，如果我們換個角度去看，就會發(fā)現(xiàn)，腋窩還是人體重要的保健區(qū)域。
其實，從西醫(yī)角度來講，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且還有大量淋巴組織，擔(dān)負著血液輸送、免疫防御的功能;從中醫(yī)角度來講，腋窩處有一個重要穴位——極泉，對心痛、胃痛、干嘔、脅肋疼痛等都有緩解作用。
不僅如此，堅持按摩腋窩還能增強肺活量，提高呼吸系統(tǒng)的功能;增強食欲，提高消化能力;促進體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水分的順利排出;增進胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。
背部排毒按摩手法
1、背部排毒按摩手法
均勻地把身體淋巴排毒按摩精油涂于整個背部皮膚，放松顧客的背部肌膚,雙手掌從肩部開始由上而下打五個圈推揉至腰骶部,再向兩邊滑至身體兩側(cè),提起頸肩沿手臂推出,重復(fù)3-5次。
雙手掌并攏,從肩部沿足太陽膀胱經(jīng)向下推揉至尾椎,大姆指在尾椎進行打圈,揉按10-12次后從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,并順勢向外推出,重復(fù)3-5次。
雙手姆指沿脊椎旁開0.5寸,下推至尾椎,觀血色、察病情,大姆指在尾椎處打圈10-12次后,從身體兩側(cè)輕拉至腋窩,并順勢向外推出。
雙手姆指從頸椎開始,沿脊椎骨縫交替揉按走“S”形至尾椎,大姆指在尾椎處打圈10-12次,從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,并順勢向外推出,重復(fù)3-5次。
雙手揉捏肩頸部,再單手揉捏頸部。雙手大姆指交替沿肩胛骨下緣揉按推至腋下后,雙手掌交替向上拉抹4-6次,最后拉至腋窩,并順勢推出,重復(fù)3-5次。
雙手掌順肋骨方向從脊椎開始向外側(cè)推出,交替推趕至腰側(cè)部后,雙手用虎口從腰側(cè)同時向上推至腋窩,再從肩部推至手部排出,做完一側(cè)再做另一側(cè)。
雙手握空拳從下腰部沿膀胱經(jīng)推至頸椎,大姆指揉捏頸椎,經(jīng)肩從手部排出。雙手虎口手側(cè)帶夾背部三線做蝴蝶飛。最后進行背部肌膚的按撫,雙手掌交替,撫貼從腰部至肩部。
2、背部排毒的正確步驟
2.1、飲排毒茶1杯。用迷迭香或者玫瑰花瓣泡排毒茶一杯,然后讓顧客喝下去,起到消除水腫,排毒養(yǎng)生的作用。一般喝茶后等10分鐘左右,讓排毒效果充分起到作用。
2.2、清潔。取適量美白保濕潔面乳在背部打圈按摩,清楚背部肌膚上的污垢和油脂。時間約需要3分鐘。
2.3、去角質(zhì)。取適量去角質(zhì)嫩膚凝膠在背部做2分鐘打圈操作,然后進行5分鐘的按摩,進一步的清潔背部肌膚。
2.4、敷壓。采用熱敷的方式,用溫?zé)崴{(diào)和減壓精油或者排毒精油,在背部做身體按摩,能夠讓顧客充分放松,時間約需要5分鐘。
2.5、減壓。給顧客做背部方式按摩,用安撫的手法讓顧客緊繃的精神完全放松開了,具體的時間看顧客精神狀態(tài)而定。
2.6、按摩。用淋巴引流排毒手法配合排毒精油進行按摩,按摩時間持續(xù)15~20分鐘,排除顧客體內(nèi)的毒素。
2.7、舒緩。用舒經(jīng)活絡(luò)精油給顧客做放松安撫式的按摩,進一步讓顧客調(diào)節(jié)放松。
3、背部排毒按摩要注意什么
3.1、施行按摩手法之前必須明確背痛疾患的性質(zhì)及診斷。
充分了解病情,對化膿性、結(jié)核性等脊柱炎,老年性駝背、胸(腰)椎良惡性腫瘤,椎管狹窄癥,胸椎骨折脫位不適宜用手法治療。
3.2、對有出血傾向的血液病患者,不宜做按摩治療。
3.3、局部皮膚有損傷、炎癥、潰爛、明顯皮膚病患者不宜在此局部做按摩治療。
3.4、對年老、體弱者按摩手法應(yīng)輕,對高血壓、心血管疾病患者慎用按摩治療。
3.5、對妊娠3個月以上的孕婦禁用按摩治療。
3.6、在按摩治療時,手法力度要輕重適宜,在身體肌肉豐厚部位可用較重手法。但在肌肉不豐滿處,手法宜輕,手法力量應(yīng)從輕到重,幅度亦由小到大。腰椎活動度在治療時應(yīng)控制在生理活動范圍內(nèi)進行。
3.7、按摩時環(huán)境要溫暖,切勿受涼,身體要處在舒適的體位,自然放松。過饑過飽不宜行按摩治療。
3.8、為增強按摩療效,可用紅花油、風(fēng)油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹。但這些介質(zhì)多對黏膜有刺激,因而顏面部、會陰部、肛門不能用。
3.9、對骨質(zhì)疏松癥背痛患者,手法宜輕柔,禁用斜拔、牽、抖等大力手法,以免造成骨折。
3.10、按摩后予局部熱敷或理療,可鞏固或增加療效。
背部排毒按摩有什么好處
1、改善睡眠,頭暈頭痛,面部膚色暗黃無光澤。
2、改善肩周炎,肩頸疼痛,易落枕,記憶力減退。
3、改善腦部循環(huán)差,供血不足,供氧不足。
4、預(yù)防頸部淋巴結(jié)腫大,長痘。
5、預(yù)防老年癡呆,心腦疾病。
6、改善咽喉腫痛。
背部排毒按摩有什么禁忌
1、嚴重的心、腦、肺部疾病或極度疲勞者有出血傾向的血液病患者。
2、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。
3、骨結(jié)核,骨髓炎,嚴重的骨質(zhì)疏松,骨折的初期,關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后初期患者。
4、婦女月經(jīng)期及妊娠3個月以上。
5、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者 有嚴重癥狀而診斷不明確者。
小編為大家介紹了按摩的禁忌,提示大家如果需要按摩,一定要到正規(guī)的按摩機構(gòu),避免發(fā)生不必要的危險。
臉部排毒按摩手法
1、臉部排毒按摩手法之三指向額頭外側(cè)按摩
首先將大拇指和小拇指彎曲,伸出食指和中指、無名指,三指指腹置于額頭中間的位置,然后輕柔地滑向額頭的兩邊,這個動作做6次?？纱龠M淋巴循環(huán),促進廢物向兩邊排出。
2、臉部排毒按摩手法之由眼睛內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩
將食指的指腹放在雙眼上眼瞼的眼頭處,然后輕輕地在眼睛周圍按摩滑動。做三,四遍后,下眼瞼同樣由內(nèi)而外按摩,到太陽穴處輕輕提拉,這個動作四次。這樣可以防止黑眼圈,還可以減少眼部的皺紋出現(xiàn)。
3、臉部排毒按摩手法之從耳背處到鎖骨往下按摩
將手指放在耳背的脖頸處,從這里開始,用手指一直按摩到有淋巴結(jié)的鎖骨位置,促進淋巴循環(huán),有利于肌膚新陳代謝。另外還要按摩上下方唇。彎曲大拇指,用另外四個手指指腹,輕輕按住唇的上方往下按壓六次。下唇也要往下巴處按摩六次。
4、臉部排毒按摩手法之下巴沿下顎骨至耳后部位
先用手把按摩油輕輕涂抹在下巴沿下顎骨至耳后部位,慢慢打圈,使按摩油布滿整個按摩部位。然后用你的食指指腹,從下巴沿下顎骨輕輕按壓至耳后發(fā)際處,再迂回按壓,連續(xù)重復(fù)3次。
5、臉部排毒按摩手法之由上往下輕抹頸部
同樣用精油先打圈擦滿整個頸部,抬高下顎,用手由上往下輕抹頸部。可雙手同時進行,切記力度適中,不是力氣越大效果就越明顯哦,在由左往右,由右往左輕輕的有節(jié)奏的進行頸部按摩,連續(xù)重復(fù)3次,不僅可以促進淋巴排毒,還能減少頸部細紋。
6、臉部排毒按摩手法之額中至發(fā)際
用沾滿按摩油的指腹輕輕從額中至發(fā)際出發(fā),繞過耳后再滑向至頸部鎖骨處,一路輕抹,注意指腹處要有足夠的按摩油,以免太干摩擦肌膚,會產(chǎn)生疼痛感。同時要注意力度的把握,不要讓自己有不舒服的感覺,連續(xù)重復(fù)3次。
面部按摩護膚禁忌
1、面部肌膚粗糙干燥脫皮時不要按摩
干燥粗糙的小臉蛋兒是不適合按摩的,因為皮膚在粗糙干燥的情況下,越是按摩皮膚會變得越是褶皺,會拉傷皮膚的內(nèi)部細胞組織,無論是輕柔按摩還是用力按摩都是不太適合的。
2、皮膚發(fā)紅過敏時不宜按摩
皮膚在什么樣的情況下不適宜做按摩護理呢?當皮膚出現(xiàn)嚴重的過敏紅腫、傷口疤痕時,是不適宜做面部按摩的,這容易加重皮膚的過敏現(xiàn)象,造成更加嚴重的皮膚炎癥問題。
3、面部按摩避免做下垂式按摩
我們在做面膜按摩時,要求按摩手法要準確、動作要輕柔,順著皮膚的淋巴走向來按摩,這樣可以幫助皮膚排出毒素,切記,一定不能夠由上往下按摩,這樣容易拉扯皮膚,加速皮膚的松弛和下垂。很多皮膚的松弛和下垂衰老問題,都是因為這樣不注意才出現(xiàn)的。
臉部按摩的注意事項
1、按摩時注意事項
按摩時應(yīng)注意,手指動作方向不能亂,不能使皮膚過于疲勞;手指按摩動作應(yīng)輕柔,不可對皮膚強拉硬揉,化妝前不宜進行按摩,洗澡后,就寢前則是最佳按摩時間。
2、按摩的方法
取葡萄粒大小的按摩用雪花膏,涂在面部,從臉的中心部位向外輕輕揉擦。切記不要與肌肉的方向相反,否則容易出現(xiàn)皺紋,按摩時用食指、中指和無名指在皮膚上有節(jié)奏地、均勻地、輕輕地做螺旋狀按摩。
3、按摩應(yīng)順肌肉的走向進行
按摩應(yīng)順著肌肉的走向。皺紋是橫的,手指要縱向運動,皺紋是豎的,手指就要橫向運動。在螺旋式按摩時從中心向外,去時用力,拉回時放松。眼角處順著肌肉的走向按摩,但不要用力。
4、按摩后應(yīng)用熱毛巾擦掉雪花膏
由于手指上涂有雪花膏,按摩后,手指及皮膚上一定殘留很多的雪花膏,要用熱毛巾把雪花膏搶擦掉。但應(yīng)注意熱毛巾的溫度要適宜,不應(yīng)過涼或過熱。
按摩胸部手法
1、按摩胸部手法
拿捏式按摩方法比較簡單,但能有效讓胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油,然后雙手罩住胸部,向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩,重復(fù)30以上。然后再按照逆時針的方向做畫圈按摩,同樣按摩30次。
叩擊按摩法能有效刺激乳腺,讓胸部有第二次發(fā)育的機會。首先,仰臥在床上,然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方,對著胸部進行叩擊。首先,從乳根的地方進行叩擊,然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道,重復(fù)叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做,能在夜晚刺激胸部發(fā)育。穴位按摩法找準能刺激胸部發(fā)育的穴位,簡單的做一些穴位按摩,能很好的促進血液循環(huán),進而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方,天池穴位于胸部的兩側(cè),極泉穴在腋下。
2、胸部的組織構(gòu)成
2.1、乳腺組織:成年女性乳腺組織由15-20個乳腺葉組成,其主要功能是泌乳,還具顯示女性特征的作用。乳腺葉由許多乳腺小葉構(gòu)成,乳腺小葉含有很多腺泡。
2.2、脂肪組織:脂肪組織包裹整個乳腺組織(乳暈除外),脂肪組織層厚則乳房大,反之則小。
2.3、結(jié)締組織:即連接胸部淺筋和胸肌筋膜的纖維束,起支撐的和固定乳房的作用。
2.4、血管、淋巴管和神經(jīng):乳房含豐富的血管和神經(jīng),血管和淋巴管的主要功能是供給養(yǎng)分和排除廢物。神經(jīng)與乳房皮膚的感覺器相連,感知外邊刺激。
3、胸部發(fā)育過程
3.1、第一期(1~9歲):青春期前,乳房尚未發(fā)育。
3.2、第二期(10~11歲):乳房發(fā)育初期,乳頭下的乳房胚芽開始生長,呈明顯的圓丘形隆起。
3.3、第三期(12~13歲):乳房變圓,形如成人狀,但仍較小。
3.4、第四期(14~15歲):乳房迅速增大,乳頭乳暈向前突出,形如小球。 若還與13歲時差不多就要找找原因了。
3.5、第五期(16~18歲):形成正常成人的乳房,乳頭乳暈的小球與乳房的圓形融成一體。
吃什么對胸部好
1、增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
2、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。
4、種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
5、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
胸部有乳腺增生不能吃什么
1、蜂王漿中還有激素,乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、不能喝咖啡,咖啡中所含有的咖啡因同樣會刺激女性體內(nèi)的雌激素,從而導(dǎo)致乳腺增生更加的嚴重。
3、不要過量吃肉,會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
4、不吃高鹽食物,腌制的食物含鹽量就非常的高,所以乳腺增生的時候也要盡量的避免吃腌制食品。
5、不吃辛辣刺激食物,刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性,使女性內(nèi)分泌失調(diào),會加重病情的惡化的。
6、不碰煙酒,酒是會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加,所以女性朋友最好不要喝酒。
胸部按摩手法
1、胸部按摩手法1
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
2、胸部按摩手法2
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
3、胸部按摩手法3
以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道,進行精油按摩,每次壓五秒,一次進行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴:兩個乳頭連線交叉中點,正對到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
天溪穴:位于乳頭連線向外延長線上,請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房,拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
在雙乳間做8字形按摩。
成效:刺激胸部組織,使乳房長大。
在對胸部按摩方法認識后,進行胸部按摩的時候,都是可以根據(jù)以上方式進行,但是要注意,每次按摩的時候,時間上都是要掌握好,時間太長的話,對胸部也是會有影響,而且女性在月經(jīng)前,對胸部也是要多按摩幾次,這樣對緩解胸部脹痛有幫助的。
乳房保健的常識
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
沐浴健胸按摩:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
乳房保養(yǎng)到底有多重要
乳房是唯一外露的性器官,是內(nèi)分泌分泌的靶向器官,直接參與性生活!在乳房上有相應(yīng)的性腺區(qū),按摩乳房可以激活性腺,分泌動情素及青春素,延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老抗衰老預(yù)防性冷淡,讓家庭更幸福!
據(jù)統(tǒng)計,如果把女人最誘人的部位歸結(jié)為10處,有70%的男人選擇乳房!據(jù)調(diào)查,男性從乳房啟動性愛的占67.8%,女性從乳房接受性愛的97%,外面的人看的是你的臉,老公卻不會捧著你的臉睡覺,一定是捧著你的胸睡覺,據(jù)數(shù)學(xué)家研究,男人的雙手伸開之時所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合,所以健康又漂亮的胸部絕對能鎖住男人的心!
胸部與子宮卵巢同屬于性器官,是女人的第二張臉,很多女性過度關(guān)注到了臉部是否長斑長痘。卻很少關(guān)注到與生命相關(guān)的第二張臉,女人關(guān)注臉部無非是想自己更年輕漂亮。最重要是讓自己更自信,可有幾個女人在第二張臉出問題之前想過去關(guān)愛它?
淋巴的按摩手法
1、胸部淋巴按摩手法有什么
以熱毛巾敷面及前胸。雙手抱肩至頭部后頸處,揉按風(fēng)池穴。雙手拇指、食指輕拉鎖骨向外,重復(fù)三次。雙手掌在鎖骨橫位放平,一手退一手進,推滑至左邊腋下,交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒,甩手,重復(fù)三次。右邊同上。雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次,一手托住下巴,一手順頸側(cè)推至腋下,提拉數(shù)秒,甩手,重復(fù)三遍。右邊頸部一樣。雙手在整個頸部,由上而下交替推滑數(shù)次,推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒,再分別向兩邊推至腋下。
2、腿部淋巴按摩手法有什么
雙手在腹股溝淋巴結(jié)也就是小肚子附近,以畫圓圈的方式揉捏按摩2分鐘。大腿前、外側(cè)淋巴引流:雙手分別放在大腿前、外側(cè)靠近膝蓋處,從下往上按摩,將水腫引流到腹股溝淋巴結(jié),并重復(fù)1的動作揉捏按摩。大腿內(nèi)、后側(cè)淋巴引流:雙手分別放在大腿內(nèi)、后側(cè)靠近膝蓋處,從下往上按摩,將水腫引流到腹股溝淋巴結(jié),并重復(fù)1的動作揉捏按摩。膝后窩淋巴結(jié):平躺抬一條腿屈膝,雙手在膝后窩淋巴結(jié)給予揉捏按摩。
3、臉部淋巴按摩手法有什么
臉部上完油,用四指(除大拇指以外)分三條線推臉部皮膚:從下頦(下巴)至耳后,兩手同時向兩耳邊推,中間不要停;從嘴角(法令紋處)至兩耳邊,兩手同時推;最好再從鼻翼兩邊向太陽穴增加一條,推的過程不要停手。從額頭中間向太陽穴兩邊推;以上每個動作重復(fù)三次。用四指,從額頭發(fā)際線,沿面部輪廓向頸部兩側(cè)排,每個動作重復(fù)三次。按摩完用紙巾吸油,正常上護膚品,需要喝點溫水,幫助代謝淋巴毒素。這種按摩簡單實用,適合客人在家自己做,能去除浮腫,緊致臉部輪廓,同時由于按摩增加了臉部皮膚的血液循環(huán),氣色紅潤,毛孔張開的同時,更容易吸收精油的的有效成份,達到事半功倍的效果。
淋巴按摩有什么注意事項
癌癥、免疫系統(tǒng)疾病等重病患者,過度勞累、發(fā)熱、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩。經(jīng)期不適合做腹部的淋巴按摩。皮膚表面有傷痕,如開刀后的傷口,以及靜脈發(fā)炎和濕疹、皮膚發(fā)炎部位,不可做淋巴按摩。飯后2小時以內(nèi),或者酒后不宜做淋巴按摩。淋巴按摩會加速水分的代謝,因此在按摩結(jié)束后一定要補充足夠的水分。按摩先從遠離心臟的部位開始向淋巴結(jié)方向按摩,“從末端到中心”是按摩的基本要素。順應(yīng)呼吸,在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。浴后或運動后,身體發(fā)熱時按摩效果加倍。按摩時使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護膚品,可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì),并在手掌中加熱后使用。
淋巴按摩對身體有什么好處
1、疏通人體循環(huán)系統(tǒng)
淋巴排毒按摩主要是通過按摩和精油的芳香作用,疏通人體循環(huán)系統(tǒng),達到促使體內(nèi)毒素排出體外的目的。
2、增強免疫力
細胞通過攝取營養(yǎng)及氧氣來制造能量時,將廢棄物雨水一起排出。淋巴便會吸納那些額外的廢棄物,代替靜脈將一起運走。在凈化的同時,再一次回流至靜脈。淋巴管好像是交通堵塞時的岔道。淋巴的另一個重要機能是去除雜菌預(yù)防疾病。淋巴結(jié)具有過濾作用,濾取老化廢棄物,殺死在全身活動的細菌,防止感冒,預(yù)防疾病。
3、排毒養(yǎng)顏
它能促使新陳代謝后的廢物、有害物質(zhì)和體內(nèi)毒素順著人體的淋巴腺系統(tǒng)排出體外,同時供給皮膚養(yǎng)分,從而達到排毒養(yǎng)顏的目的。
頸部淋巴按摩手法
1、頸部淋巴按摩手法
1.1、伸出我們的大拇指,食指和中指,利用這三個手指進行按摩,在頸部位置進行按摩。
1.2、接下來用食指、中指、無名指,在脖子后面進行推拿,從后頸部位到發(fā)根部位,再到脊椎,反復(fù)進行,按摩兩分鐘。
1.3、頸部除了按摩還要適當?shù)倪\動,讓我們的頸部做前后伸屈的動作,然后在作用伸屈,幅度盡量大一點,這樣才能收到更好的效果,不但起到了按摩頸部淋巴的作用,還能很好的改善頸椎病的癥狀。
2、頸部按摩的手法的要求
2.1、持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用。保持動作和力量的連貫性,并維持一定時間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
2.2、有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力。而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
2.3、均勻:指手法動作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
2.4、柔和:指動作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
2.5、滲透:指手法作用于體表,其刺激能透達至深層的筋脈、骨肉甚至臟腑。
3、頸部按摩步驟
3.1、頸部放松
頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反復(fù)10次。
3.2、調(diào)整呼吸
兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長,堅持2—3分鐘。
3.3、前屈后仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時,頭部緩緩抬起,然后呼氣時,頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位,平視前方。重復(fù)5—10次。
3.4、左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動,眼視左后方;然后吸氣時。頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動,眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
頸部按摩不當?shù)奈：?/p>
1、三高老人尤其要小心
中老年人特別是有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險因素的人,應(yīng)定期做頸動脈超聲檢查。如果發(fā)現(xiàn)有頸動脈狹窄,不要隨便按摩頸部,以防小病按出大病來。
2、不要劇烈活動頸部
頸部不適的老年人不要劇烈活動頸部,少做甩頭動作,如沒有做過X光片或CT等影像檢查,也不適合做“米字操”。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成動脈血栓和腦血管栓塞。
3、得了頸椎病別隨意按
肌肉疼痛可以進行適當?shù)陌茨?但是骨骼上的疼痛最好不要按摩,尤其是老年人用力按摩很容易損傷。另外,頸椎病患者如果除了頸肩酸痛外,同時還有手指、手臂、腿腳的麻木等癥狀,說明患的可能是神經(jīng)根型頸椎病,這樣的也不能隨意按摩。
4、按摩師挑選要慎重
不能隨便進一家按摩店進行保健按摩,一定要了解按摩師有沒有國家勞動保障部門認證的保健按摩師職業(yè)資格。
去除頸部皺紋的方法
1、床上用品的選擇
選取合適的床上用品,柔軟的床褥會造成臀部和脊背呈W形下陷,致使頸骨前傾。睡覺時選取稍硬的大枕頭比較科學(xué),枕頭最合適高度在8cm左右。
2、頸部保養(yǎng)
如果頸部皮膚已涌現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感降低情況,可以到專業(yè)美容院做具有針對性的頸部保養(yǎng)。
3、頸部按摩
最簡單的方法就是自己動手做頸部按摩。將頸霜均勻涂抹在頸部,雙手由下往上提拉頸部肌肉。這項運動對預(yù)防頸部的細紋、舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有利益。按摩時力度要輕柔,避免頸部皮膚受到傷害。
產(chǎn)后胸部按摩手法
1、產(chǎn)后胸部按摩手法
1.1、按摩乳頭:一只手從下面撐住乳房,另外一只手輕輕擠壓乳暈,等到乳暈柔軟后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過程中,手指要收緊,也要變化位置。
1.2、按摩乳暈:拇指和食指放在乳暈部位,兩根手指相對并沿著胸壁方向向下按壓,之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個動作重復(fù),直到乳汁噴射出來。
1.3、按摩乳房底部:往中間推兩個乳房,讓兩個乳頭靠近,以此來達到乳房底部活動的狀態(tài)。大拇指置于腋下,其他手指從乳房底部托住乳房,兩個胳膊往內(nèi)收,讓胸部挺起來。之后用手將乳房包裹住,朝著手指的方向揉乳房。
2、產(chǎn)后什么時候做通乳按摩
在下奶初期幾天(一般在產(chǎn)后24小時內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳),采用中醫(yī)按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開,達到奶管通暢,預(yù)防了產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生,使日后哺乳能順利進行。建議請專業(yè)按摩師幫助按摩。
3、產(chǎn)后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地擠壓乳體部。乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3.2、忌用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.3、忌任何情況下都熱敷。如果奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進行熱敷,但是在乳房嚴重脹痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的方法
1、生完孩子之后應(yīng)該適當?shù)难a充膠原蛋白,這樣可以讓乳房變得更加的有彈性,富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、雞爪、鴨爪以及甲魚等,膠原蛋白的形成和維生素e和蛋白質(zhì)有密切的關(guān)系,另外也應(yīng)該多補充富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
2、生活中應(yīng)該適當?shù)难a充水分,適當?shù)难a水,對于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天堅持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的飲料,這樣可以有利于滋潤皮膚,可以豐滿乳房,如果進水比較少,就會導(dǎo)致細胞水分偏少,皮膚就會變得更加的枯燥,沒有光澤,乳房也會變得更加的松弛。
3、在生活中應(yīng)該適當?shù)倪M行運動,可以采取擴胸運動或者是游泳擴胸運動,能夠讓乳房變得更加的堅挺,可以讓乳房周圍的贅肉變得更加的結(jié)實,游泳可以有利于胸肌均勻發(fā)達,讓乳房變得更加的有彈性,有韌性。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的禁忌
1、忌使乳房受外力擠壓。強力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌用過冷或過熱的水刺激乳房。強烈的刺激會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
3、忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確,往往會用力過度,對乳房造成傷害。
4、忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期,乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要注意乳房的護理,佩戴合適的文胸,同時用正確的方法按摩,不僅可以維持乳房原貌,而且還會使胸部變得更加豐滿、結(jié)實。
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、胸部的按摩手法之點壓法
點壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸擴各位置,還有頸根和肩膀等部位進行旋轉(zhuǎn)按摩,同時還要點壓氣戶穴、庫房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點壓,每個穴位需要點壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過,采取點壓法按摩時要避開你的乳房。
3、胸部的按摩手法順序
先按乳頭，一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳。
胸部按摩的好處
可以使得乳房更加光滑細嫩
經(jīng)常對乳房按摩不僅僅對乳房的健康非常有力,而且還可以使得乳房上的皮膚變得細嫩幼滑,在按摩的時候可以涂上一些橄欖油、潤膚乳,能夠非常好地增加按摩的效果,而且可以讓乳房的皮膚更加有彈性,手感更加的好哦。
可以提高機體免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一鎖骨凹陷處下方大約四指寬的距離,你可以握住空拳在胸腺兩側(cè)來回摩擦,這樣可以有效提高身體的免疫力哦。
可以使得乳房保持年輕態(tài)
大家都知道女性如果經(jīng)常按摩自己的臉部的話就會使得臉部的肌膚年輕態(tài),不會產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣的,也需要經(jīng)常按摩撫摸一下,這樣才可以保持乳房的年輕態(tài),否則乳房也是回出現(xiàn)手感不好,沒有彈性的狀況的。
保持乳房堅挺不下垂
很多女性在給孩子哺乳之后乳房會出現(xiàn)一定程度的下垂,這個時候女性需要經(jīng)常性地對乳房進行按摩,你可以沿著乳房的下冊,向上聚攏乳房,每天堅持做20-30次,能夠起到非常好的讓胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好嗎
伴隨著精油SpA的流行,不少按摩精油打著保健乳房,保養(yǎng)卵巢的旗子在各大按摩會所進行著,這些按摩精油真的對女性乳房、卵巢有保養(yǎng)作用嗎,專家表示,這種卵巢保養(yǎng)方法至今尚缺乏明確的科學(xué)依據(jù),因此大家一定要慎重。使用精油長期按摩乳房會引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打著“純植物”的旗號,讓人們認為精油是種安全、“綠色”的美容保健品,但事實上,這些植物精油同樣也含有激素。植物精油素有“植物激素”之稱,其中很多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素,使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中,雌激素水平是更重要的指標。雌激素水平或相對地升高會增加罹患乳腺癌的風(fēng)險。
