腹部按摩的手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!比祟惖臍v史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“腹部按摩的手法”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
腹部按摩的手法
1、腹部按摩的手法之調(diào)和腹部
動(dòng)作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部按順時(shí)針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之凈化腹部
動(dòng)作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個(gè)圈。
用處:在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腹部按摩的手法之腰部排水
動(dòng)作:兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌
將雙手拇指和其余四指用力對(duì)合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反復(fù)拿捏1-3分鐘。可起到調(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣的功效。
5、腹部按摩的手法之分推臍旁
將雙手的中指分別放于臍旁,適度用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1-3分鐘,以腹部發(fā)熱為宜??善鸬较e導(dǎo)滯,通腑瀉熱的功效。
6、腹部按摩的手法之推腹外側(cè)
將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè),用掌根由季肋向下推至大腿根部,反復(fù)做1分鐘,可起到健脾和胃,堆積導(dǎo)滯的功效。
7、腹部按摩的手法之團(tuán)摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心貼在上腹部,適度用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5-1分鐘,以上腹發(fā)熱為宜??善鸬綄捫乩須?健脾和胃的功效。
按摩腹部的好處
1、緩解腹脹
按揉腹部能更直接的對(duì)胃部產(chǎn)生刺激作用,進(jìn)而促進(jìn)胃部蠕動(dòng),并且還能加速小腸對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,對(duì)于腹脹不適有不錯(cuò)的緩和作用。
2、保護(hù)胃部
腹部是腸胃所屬的重要部位,按揉腹部實(shí)則就相當(dāng)于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制過量胃酸的分泌并促進(jìn)前列腺素的增加,從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產(chǎn)生。
3、改善血液循環(huán)
腹部處隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),對(duì)腹部進(jìn)行按揉能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激,以達(dá)到改善血液循環(huán)、防止氣滯血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人體中最易堆積脂肪的部位,而常對(duì)腹部按揉能促進(jìn)脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的注意事項(xiàng)
1、明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點(diǎn)。
2、根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩,都要注意。
3、按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”,緩則治“本”的原則。
4、做好病人的解釋工作,囑病人不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。
5、按摩時(shí)操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲,不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。
6、在單獨(dú)檢查異性病人和進(jìn)行按摩時(shí),要態(tài)度莊重、嚴(yán)肅。尤其給女病人按摩時(shí),應(yīng)避開乳房、陰部。
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腹部按摩減肥手法
1、腹部按摩減肥手法之輕拍腹部
第一步:手指自然放松張開,輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心內(nèi)收,其余四指握空拳,輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。
2、腹部按摩減肥手法之畫圈法
第一步:雙手伸直,相互重疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉按36圈,摩擦?xí)r手掌腹部會(huì)微微發(fā)了,可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
3、腹部按摩減肥手法之手抓法
第一步:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕抓揉腹部贅肉,直到感覺腹部微微發(fā)熱,并有酸脹感為止。
第二步:雙手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松,重復(fù)10-20次。
4、腹部按摩減肥手法之二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。
5、腹部按摩減肥手法之波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
6、腹部按摩減肥手法之基本的手掌按摩
使用整個(gè)手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強(qiáng)弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分,慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細(xì)心地按摩。
按摩減肥反彈嗎
通過近幾年實(shí)踐證實(shí),按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì),擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān),而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的,又能增強(qiáng)體質(zhì),是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
按摩減肥是促動(dòng)脂肪,使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如,平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪,反復(fù)做“按摩來促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果。
按摩減肥時(shí)應(yīng)做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。同時(shí)要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。自我按摩重在堅(jiān)持,可在每天起床時(shí)和睡覺時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會(huì)消失。
記住減肥貴在堅(jiān)持,只要你持之以恒就不會(huì)不用擔(dān)心反彈的問題了。
腹部按摩減肥穴位有哪些
1、關(guān)元穴:腹部正中線肚臍下大約3寸處。
2、氣海穴:腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
3、、中脘穴:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
4、水分穴:腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
5、天樞穴:肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
6、水道穴:肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
7、帶脈穴:脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
腹部便秘按摩手法
1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能夠治療便秘的三個(gè)穴位是天樞、大橫和中脘,天樞位于肚臍水平旁開2寸,大橫位于肚臍水平旁開4寸(平天樞),中脘位于肚臍正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,雙腿自然伸直,大拇指適當(dāng)用力分別按揉上述三個(gè)穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指腎俞和大腸俞,腎俞位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開1.5寸。坐于床上,兩手五指并攏,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞(大腸俞),以適當(dāng)大小的力度按揉50次左右。
2、長(zhǎng)期便秘的危害
2.1、長(zhǎng)期便秘會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出,而后吸收入血,引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。
2.2、便秘會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖、皮膚老化,除此之外還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率。
2.3、便秘針對(duì)上了年紀(jì)并患有心腦血管疾病的人是致命的危險(xiǎn)因素:排便時(shí)必須用力,血壓就會(huì)升高,機(jī)體的耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗,從而危及生命。
3、治療便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會(huì)讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.2、火龍果,火龍果有著預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、還有增加骨質(zhì)密度、降血糖、降血脂、降血壓,瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效,富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
便秘食療誤區(qū)有哪些
1、多吃蘿卜能通便
"其實(shí),這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。"專家指出,便秘分為很多類型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說,就是胃腸動(dòng)力不足。"白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。"專家說。
2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助,各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉,因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。
便秘不能吃什么
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅(jiān)硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補(bǔ)益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤(rùn)通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強(qiáng),食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對(duì)于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
因此,這類食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的蠕動(dòng),有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用,會(huì)使癥狀加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒澀收斂、含有鞣酸,食用后可以減少腸液分泌而發(fā)生便秘。
按摩腹部排便手法
1、按摩腹部排便手法
1.1、我們可以采取站立或者仰臥的方式,哪種方式對(duì)你而言方便你就采取怎么樣的方式。如果是冬天,建議先把手搓熱再去按摩腹部,注意不要讓腹部著涼。
1.2、伸出手,展開手掌,將手貼住腹部的肉輕輕往肚臍方向推,用順時(shí)針的方式繞肚臍畫圈圈的方式揉,力量不要太大,微微發(fā)力,肚子感受到發(fā)力即可。
1.3、維持這樣的動(dòng)作5分鐘,時(shí)間不要太長(zhǎng),感受到肚子微微發(fā)熱即可,切不可大力的揉搓,同時(shí)配合呼吸的節(jié)奏,不要憋氣。
2、快速清宿便的實(shí)用方法
練習(xí)一些腹部的運(yùn)動(dòng):要解決便秘的問題就要加快我們的腸道蠕動(dòng),做一些專門針對(duì)腹部的動(dòng)作能有效的緩解便秘的癥狀,例如卷腹,貓式伸展,俄羅斯轉(zhuǎn)體等,這些動(dòng)作都能有效的鍛煉到腹部,幫助第二天的排便,因此要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
采用腹式呼吸的方法:平時(shí)很多人都是采用胸式呼吸的方法,即將氧氣吸入肺部,其實(shí)腹式呼吸是一種更養(yǎng)生的呼吸法,因?yàn)閷⒀鯕馕敫共靠梢曰顒?dòng)腹部,促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排便。
3、快速清宿便的食療方法
3.1、飲醋療法:準(zhǔn)備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便,但是因?yàn)榇资撬嵝缘?如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。
3.2、西梅汁:西梅汁倍西方國(guó)家成為“人體清道夫”,西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),增加排便次數(shù),可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌勻,每日早晚空腹飲。蜂蜜潤(rùn)腸,甘蔗下火,兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出,堅(jiān)持服用一段,體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
便秘的危害有哪些
1、妨礙和諧性生活。便秘使得排便過于用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、尿頻尿急,將妨礙性生活的和諧。
2、扼殺美麗。長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的排出,這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部黑色素不規(guī)律的聚集,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。
3、造成不孕不育。研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì),可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機(jī)會(huì)。
4、導(dǎo)致肥胖。毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
5、導(dǎo)致痔瘡和肛裂。長(zhǎng)期便秘,排便過于用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。
引起便秘的原因
1、過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經(jīng)常服用瀉藥,久而久之對(duì)其產(chǎn)生依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng),使排便反射不能興奮而引起便秘。
2、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足,由于機(jī)體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時(shí)間,使糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過久而干燥,出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動(dòng)不足,或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。
3、某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水,糖尿病,尿毒癥等均可引起便秘。
中醫(yī)按摩腹部的手法
1、中醫(yī)按摩腹部的手法有推腹法和點(diǎn)腹法
1.1、推腹法:一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前(勿在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行)排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,露出腹部,腹肌放松,雙膝屈曲,精力集中,雙手疊放在腹部,均勻著力,速度適中,帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng),圍繞肚臍外、中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩以肚臍為中心,圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時(shí)針方向做環(huán)形摩腹10—15分鐘,再圍繞著中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時(shí)針方向做環(huán)形摩腹10—15分鐘使患者腹部微微變紅發(fā)熱,按摩的同時(shí)做腹式呼吸。
1.2、點(diǎn)腹法:用拇指指腹置于穴位處,輕輕揉按使感覺局部酸脹感,每個(gè)穴位按摩3-5min,所點(diǎn)穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。
2、中醫(yī)按摩腹部的手法有分推肋下和直推腹中線
2.1、分推肋下:將雙手四指并攏,分別放在同側(cè)劍突旁,沿季肋分推0.5-1分鐘,可起到調(diào)中和胃,理氣止痛的功效。
2.2、直推腹中線:左手掌心疊置于右手背,右手掌心貼在劍突下,適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反復(fù)操作0.5-1分鐘,以腹部發(fā)熱為宜,可幫助堆積導(dǎo)滯,通便降氣。
3、中醫(yī)按摩腹部的手法有拿捏腹肌和分推臍旁
3.1、拿捏腹肌:將雙手拇指和其余四指用力對(duì)合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反復(fù)拿捏1-3分鐘。可起到調(diào)中和胃,補(bǔ)腎納氣的功效。
3.2、分推臍旁:將雙手的中指分別放于臍旁,適度用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1-3分鐘,以腹部發(fā)熱為宜。可起到消積導(dǎo)滯,通腑瀉熱的功效。
中醫(yī)按摩腹部的好處
1、腹部位居人體中部,全身除心臟和肺外,其余臟器均藏于腹內(nèi),全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩,不僅對(duì)局部起保護(hù)作用,而且對(duì)全身各組織器官都起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用,還具有舒肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效,對(duì)脾、肝、腎均有保健作用。同時(shí),對(duì)消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、陽(yáng)痿等疾病均有很好的防治作用。
2、中醫(yī)專家指出,腹部按摩的原則是,實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩,是為了瀉,虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩,是為了補(bǔ)。一般養(yǎng)生所采用的按摩腹部的方法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。
中醫(yī)按摩腹部的注意事項(xiàng)
1、明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點(diǎn)。
2、根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。
3、按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”,緩則治“本”的原則。
4、不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。
5、對(duì)于保健按摩(不論是自我按摩,還足由別人操作),一定要持之以恒,方能達(dá)到防治疾病、強(qiáng)壯身體的目的。
6、在按摩結(jié)束之后,被按摩者應(yīng)感到全身輕松舒適,原有癥狀改變。有時(shí)會(huì)有不同程度的疲勞感,這是常見反應(yīng)。按摩后要注意適當(dāng)休息,避免寒涼刺激,更不要再度損傷。應(yīng)配合治療,保持治療效果。
現(xiàn)如今,大家都非常的注意養(yǎng)生,不管是鍛煉方式,食療方法,還是利用中醫(yī)的治療方法,大家都希望通過這些手段來養(yǎng)生健身,想要養(yǎng)生方法有很多種不同的方法有著不同的功效,按摩就是其中的一種按摩的效果好,能夠促進(jìn)血液循環(huán),還可以減掉自己腹部的肥肉,那么腹部精油按摩手法有哪些呢?
精油按摩腹部可用指端沾精油,使用滑動(dòng)輕撫的手法。自己按摩時(shí),采用順時(shí)針方向劃圈動(dòng)作,為他人按摩時(shí),則是逆時(shí)針方向。精油可以起到保養(yǎng)腹部肌膚的作用。
在按摩時(shí)所使用的精油都是調(diào)配過的精油,因?yàn)榧兊闹参锞椭苯咏佑|皮膚,往往會(huì)因?yàn)闈舛忍咴斐善つw過敏,所以在按摩的時(shí)候,必須使用稀釋過的精油,而用來稀釋純植物精油的東西就是基底油。
可以當(dāng)作基底油的,必須是不會(huì)揮發(fā)且未經(jīng)過化學(xué)提煉的植物油,如甜杏仁油、特級(jí)精純橄欖油、蓖麻油、荷葩油、小麥胚芽油等,這類油脂無(wú)味,富含維生素D、維生素E與碘、鈣、鎂、脂肪酸等,可平衡與穩(wěn)定精油,并協(xié)助精油迅速被皮膚吸收。
精油可是一種好東西精油中,具有快速使皮膚吸收,增加皮膚的緊密度,能夠增加皮膚的滑潤(rùn)度,按摩的時(shí)候也不會(huì)損傷到皮膚,按摩時(shí)涂一層,適量的精油在肚子上,不僅可以收縮腹部的肥肉,還可以巧妙的讓熱量轉(zhuǎn)換為能量。
刮痧在我們民間是比較流行的,這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手段,它不僅可以治療各種肝火旺盛的情況,而且對(duì)于調(diào)整身體狀況也有很好的保健效果,目前國(guó)內(nèi)養(yǎng)生館美容院很多都會(huì)采取刮痧的手法來進(jìn)行局部減肥,這種減肥方式可以通過經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來排除體內(nèi)的毒素,降低脂肪的形成概率,減肥效果還是非常不錯(cuò)的。
刮痧手法有十幾種,其中最常用的手法:手拿刮板,治療時(shí)刮板厚的一面對(duì)手掌,保健時(shí)刮板薄的一面對(duì)手掌。刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢,從上向下刮拭,胸部從內(nèi)向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度-90度進(jìn)行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧時(shí)間一般每個(gè)部位刮3-5分鐘,最長(zhǎng)不超20分鐘。對(duì)于一些不出痧或出痧少的患者,不可強(qiáng)求出痧,以患者感到舒服為原則。刮痧次數(shù)一般是第一次刮完等3至5天,痧退后再進(jìn)行第二次刮治。出痧后一至二天,皮膚可能輕度疼痛、發(fā)癢,這些反應(yīng)屬正常現(xiàn)象。
刮痧療法不僅能治病,而且還可以起保健作用。只要皮膚沒有什么疾病,尤其是出血性疾病,沿著經(jīng)絡(luò)適當(dāng)刮一刮對(duì)身體還是比較有益的。刮痧的保健作用主要應(yīng)用于疏通經(jīng)絡(luò)方面。刮痧療法對(duì)皮膚有一定的損傷,所以一次刮完后要等過一段時(shí)間,一般為五至七天左右,再進(jìn)行第二次刮刮痧療法具有活血化瘀、調(diào)整陰陽(yáng)、舒筋通絡(luò),排除毒素等作用。
采用刮痧的手法對(duì)于腹部進(jìn)行刮痧,不僅可以達(dá)到瘦腹的效果,而且通過刮痧這種治療手段還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),加速腸道內(nèi)血液循環(huán)情況,可以幫助身體快速的排出各種垃圾毒素,而且通過長(zhǎng)期的考察,我們還發(fā)現(xiàn)腹部刮痧對(duì)于卵巢的保養(yǎng)、婦科疾病的保健也有非常好的效果。
腹部怎么按摩
1、腹部怎么按摩
中醫(yī)專家建議,一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補(bǔ)和平瀉的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”,按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致,沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開時(shí)按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時(shí),可用全掌施力,也可只用大魚際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
另外,腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法,通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴?;颊哐雠P,解開衣扣和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3-4遍,然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴后施推壓法2-3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。
2、腹部按摩的步驟
身體仰躺在床上,雙手由上腹部向下腹部做雙手掌推拿治療的方法,上下做3分鐘左右,要用力不能像摸的一樣,然后在腹部行拿法治療5分鐘左右,最后采用按摩的方法用沉而緩慢的瞬時(shí)間方向在下腹部按摩8分鐘左右,按到腹部有熱感為止。
仰躺身體自然的呼吸,然后伸出你的雙手自然的疊加在一起放在腹部上面,然后按著順時(shí)針的方向圍著肚臍周圍畫圈圈,一直畫每次堅(jiān)持做40次左右,同樣的以腹部有熱感為止。畫圈圈的時(shí)候不要太用力。
仰躺著,這個(gè)方法要兩個(gè)人一起配合比較容易,瘦身著躺著按摩著站在背后繼續(xù)用力按摩,然后在腰骶部進(jìn)行摩擦按摩,直到腹部有熱感為止,最后在腰骶部由上至下做掌推法治療3分鐘左右。做這些動(dòng)作的話一定要感覺適合就可以了,輕重的話能承受的了就行
3、腹部按摩有什么好處
3.1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
3.2、利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3.3、有助睡眠
在睡覺之前進(jìn)行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對(duì)于那些患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達(dá)到輔助治療的作用。
3.4、防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
腹部按摩哪些穴位好
1、天樞穴
〖取穴方法〗位于腹中部,平臍中,距臍中2寸。
〖主治疾病〗腹脹腸鳴,繞臍痛,便秘,泄瀉,痢疾,月經(jīng)不調(diào)。
外陵穴
〖取穴方法〗該穴位于人體的下腹部,當(dāng)臍中下1寸,距前正中線2寸。
〖主治疾病〗腹痛,疝氣,痛經(jīng)。
2、氣海穴
〖取穴方法〗位于體前正中線,臍下1寸半。
〖主治疾病〗虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證;水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾。
3、關(guān)元穴(丹田)
〖取穴方法〗位于人體下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸。
〖主治疾病〗中風(fēng)脫證,虛勞冷憊,羸瘦無(wú)力,少腹疼痛,霍亂吐瀉,痢疾,脫肛,疝氣,便血,溺血,小便不利,尿頻,尿閉,遺精,白濁,陽(yáng)痿,早泄,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉,經(jīng)痛,赤白帶下,陰挺,崩漏,陰門瘙癢,惡露不止,胞衣不下,消渴,眩暈。
4、中脘穴
〖取穴方法〗位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
〖主治疾病〗胃脘痛,腹脹,嘔吐,呃逆,翻胃,吞酸,納呆,食不化,疳積,膨脹,黃疸,腸鳴,泄利,便秘,便血。
腹部按摩要注意什么
1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。