兒童按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《兒童按摩手法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
兒童按摩手法
1、兒童按摩手法:揉法
揉法是比較受孩子歡迎的按摩手法,所用于點、面狀穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按壓在孩子的穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉動,可順時針,也可逆時針方向操作。揉動時,按壓在穴位上手指或掌要緊貼皮膚而不要移動,發(fā)力于該處的皮下組織而揉動,力度要適中,手法要溫和,以揉過皮膚不紅為佳;揉法具體分為指揉法、掌揉法、魚際揉法三種,很容易掌握,可適用在孩子身體的任何部位 。
2、兒童按摩手法:摩法
摩法就是用全手掌面,或者四指指面在穴位上旋轉(zhuǎn)摩擦。摩法要求掌、腕應(yīng)和緩協(xié)調(diào),用力均勻,環(huán)旋連貫,速度適宜。 摩法是一種能產(chǎn)生溫?zé)岣械氖址?適合在孩子腹、腰、背部的操作,具有舒筋活絡(luò)、消食和胃的功效。
3、兒童按摩手法:捏脊
脊,指的是背部脊柱骨。自尾骨端始,至頸部大椎穴(低頭,頸胸部交界處最高的椎骨)成一直線。兩手拇指指腹與食指、中指指腹對捏,食指中指在前,拇指在后,捏住脊柱骨表層的皮膚,食指中指向后捻、拇指向前捻的同時,拇指向前推,這樣,就會從下逐漸向上推進(jìn)。從尾骨至大椎,反復(fù)捏3～5遍。捏完后,局部的皮膚會略顯潮紅。此時,再用手掌在孩子背部輕輕地上下摩2～3次,幫助孩子背部放松。用于保健的話,隔天捏脊1次即可。
對初次接受捏脊的寶寶,動作一定要輕柔,捏住肌肉往上提時,不要提得過重,以免孩子產(chǎn)生畏懼而不愿配合。
兒童按摩的注意事項
1、小兒按摩時手法要輕,不要過重,而且在按摩前應(yīng)逗小孩開心,以便其配合進(jìn)行按摩。
2、身心放松。做小兒按摩時除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,做到身心都放松。
3、取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確、手法正確。
4、用力恰當(dāng)。因為力度過小起不到應(yīng)有的刺激作用,力度過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
5、循序漸進(jìn)。按摩手法的次數(shù)要由少到多,按摩力量由輕逐漸加重,按摩穴位可逐漸增加。
6、持之以恒。無論用按摩來進(jìn)行小兒保健或治療慢性病,都不是一兩天就能見效的。常需積以時日,才能逐漸顯出效果。所以給小兒做按摩應(yīng)有信心、耐心、愛心和恒心。
7、按摩的時間要控制,時間太短起不到效果,時間太長傷害到孩子的身體,所以我們建議兒童按摩的時間最好是在十到二十分鐘左右。
8、小兒按摩后有出汗現(xiàn)象時,應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。此外,在過饑、過飽、或過度疲勞時,也不要給小兒做按摩。
兒童保健吃什么
1、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里,全麥面粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養(yǎng)就更豐富了。
2、酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養(yǎng)豐富,寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬,味道會更好。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦,它含有豐富的維生素c,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100-420毫克,堪稱水果中的“vc之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃,因為這部分不容易被消化。
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現(xiàn)在的人們因為工作壓力大，生活壓力也比較大，經(jīng)常容易發(fā)生疾病問題，所以保養(yǎng)身體健康是非常重要的。平時如果想要保養(yǎng)身體的健康情況，可以通過按摩人體的一些重要穴位，或者是通過飲食的方法改善自身的情況。按摩是一種非常好的手法，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，特別是通過按摩各個不同的穴位起到不同的作用，從而能夠使人體達(dá)到健康的目的。膻中按摩手法有什么作用呢？
顫中穴的功效與作用
舒緩胸悶、咳喘、吐逆，心悸、氣喘、氣短、咳唾膿血、肺癰、提高性功能等。
治療胸部疼痛、腹部疼痛、咯唾膿血、胸痹心痛呼吸困難、過胖、過瘦、呃逆、缺乳癥等。
治療產(chǎn)婦少乳、乳腺炎、噎嗝、收縮等。
顫中穴的配伍功效
膻中穴配曲池穴、合谷穴(瀉法)：治急性乳腺炎;
膻中穴配內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、巨闕穴、足三里穴：治冠心病急性心肌堵塞;
膻中穴配中脘穴、氣海穴：治嘔吐反胃;
膻中穴配天突穴：治哮喘;
膻中穴配乳根穴、合谷穴、三陰交穴、少澤穴、灸膻中穴：治產(chǎn)后缺乳;
膻中穴配肺俞穴、豐隆穴、內(nèi)關(guān)穴：治咳嗽痰喘;
膻中穴配厥陰俞穴、內(nèi)關(guān)穴治心悸、心煩、心痛。
顫中穴的療法注意事項
【針灸療法】：沿皮刺膻中穴0.3—0.5寸。
【艾灸療法】：艾炷灸膻中穴5—7壯;或艾條灸膻中穴10—20分鐘。
顫中穴的按摩手法
兩手作護(hù)胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50—100次;推用雙手拇指腹自膻中穴向外。
春季按摩顫中穴具有疏肝之作用
功效：按摩膻中，可以疏肝理氣，開胸解郁，使得肝氣及全身氣機(jī)條暢，利于情緒的穩(wěn)定，對養(yǎng)肝護(hù)肝有好處。
手法：按摩時，先用大拇指按揉膻中3分鐘，由輕到重，以能承受為度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一側(cè)，以膻中為中心上下按摩12次(一上一下為一次)，每日早晚各2回。
鼻子按摩手法
1、鼻子按摩手法
經(jīng)常按摩鼻子對身體的好處有很多。先把拇指外熱相互摩擦到發(fā)熱的時候,再用拇指的外側(cè)沿著鼻梁和鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,再接著按摩鼻翼兩側(cè)20次,每天按摩鼻子三四次,這樣不但可以提高鼻子的耐寒能力,還能治療鼻塞、傷風(fēng)等癥狀。
在椅子上端正坐好,眼睛平視著前方,全身放松,注意力要幾種。把精油涂抹在鼻子上,然后用拇指和食指搓到發(fā)熱為止。用拇指和食指僅僅的捏住眉毛旁邊的肌肉,并且要往兩側(cè)的地方揪。用拇指和食指沿著鼻側(cè)揉捏肌肉,再用中指順著鼻側(cè)捋下來。把左手的中指和無名指放在眉毛中間,右手的中指和無名指放在鼻脊上,然后手指放松,保持輕松拉拽的狀態(tài)20秒。每天做個三次左右就可以,堅持下去,會讓鼻子越來越漂亮。
2、鼻子會有什么病變
鼻子容易堵塞的程度不同,有完全性堵塞﹑間歇性堵塞和兩側(cè)鼻腔交互性堵塞等由于鼻腔堵塞時必須張口呼吸,此時鼻腔的加溫﹑加濕等作用消失,易發(fā)生咽炎﹑喉炎和下呼吸道的感染等兒童由于鼻堵塞長期張口呼吸,可致下頜畸形(后退)。鼻分泌物增多正常情況下鼻黏膜腺體每日分泌～ml液體,但或揮發(fā)﹑或咽下。嗅覺減退或消失當(dāng)鼻腔有堵塞性疾病時,發(fā)聲異常為鼻腔共鳴作用受到影響所致,局部畸形鼻竇和鼻腔腫瘤可致外鼻和相應(yīng)鼻竇區(qū)域畸形,鼻腔腫瘤可致鼻背膨隆。
3、鼻子病變?nèi)绾沃委?/p>
感染性疾病如急性鼻竇炎﹑鼻癤等應(yīng)用抗生素是最有效的治療方法,鼻出血患者可應(yīng)用凡士林紗條﹑明膠海綿等填塞鼻腔以止血,并針對引起鼻出血的原因進(jìn)行相應(yīng)的治療,以防再出血犩花粉癥和常年變應(yīng)性鼻炎患者應(yīng)盡量減少致敏物(花粉﹑屋內(nèi)塵土等)的吸入,脫敏療法(免疫療法)可改變機(jī)體的免疫狀態(tài),從而達(dá)到不發(fā)病或癥狀明顯減輕的目的,鼻息肉患者需作鼻息肉切除術(shù),慢性肥厚性鼻炎﹑結(jié)構(gòu)性鼻炎等常需手術(shù)治療先天性鼻畸形﹑外傷性鼻缺損等進(jìn)行整形手術(shù),不僅可改善容貌,也可不同程度地恢復(fù)鼻功能。
鼻子保養(yǎng)的食療
1、柏葉豬鼻湯,取豬鼻肉66克刮洗干凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放砂鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,沖入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
2、黃花魚頭湯,取胖頭魚100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術(shù)15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
3、生姜核桃飲,生姜3克,核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500 ml,煮沸20分鐘后,放入生姜片,再煮5分鐘即可。
4、神仙粥,糯米100克,生姜5克,連須蔥白7根,米醋10ml。糯米與生姜加水煮粥,粥將熟放入蔥白,最后加米醋,稍煮即可。
5、加味山藥餅,山藥250克,補(bǔ)骨脂30克,面粉250克,紅糖適量。將補(bǔ)骨脂炒后研末,山藥去皮搗爛研成泥,與面粉加適量水及紅糖和勻,烙成薄餅。
對鼻子好的水果
1、杏子,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
2、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀。
3、櫻桃,入脾、肝經(jīng)。補(bǔ)中益氣,祛風(fēng)勝濕。主治病后體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽干口渴。
4、香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素,這對于鼻炎患者來說是最佳的食物。
5、山楂富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等營養(yǎng)成分。
6、橘子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B、檸檬酸、蘋果酸等多種營養(yǎng)成分。
7、甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時,食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
按摩眼袋手法
1、按摩眼袋手法
首先讓眼睛盡量往上看,之后用手指指腹輕拍內(nèi)眼角處快速的,因為那里是晴明穴的位置,這樣做就能夠加速眼部血液循環(huán),大概輕拍20次左右。下眼袋中央位置分布了血管,用手指輕按能讓血液流通,如果流通不暢的話眼袋和黑眼圈就會更加明顯。
首先用我們的中指和無名指指腹以拍打的方式由內(nèi)眼瞼向外眼瞼移動至太陽穴,然后同時有向上提拉的趨勢,重復(fù)5遍。因為按摩太陽穴能舒緩腦部神經(jīng),從而消除眼部疲勞,很多眼袋的產(chǎn)生都是因為眼部過于疲勞,這樣放松了以后利于去除眼袋。
因為眉心附近是頭部眾多經(jīng)脈交會之處,所以我們按摩眉心可以舒緩上眼骨的神經(jīng)。首先將中指和無名指分開,分別按住眉角與眉尾兩邊,沿著眉骨將無名指從內(nèi)向外移向眉尾,將兩指合并向著太陽穴方向向上提拉,依此重復(fù)5遍。
2、眼袋的病因
從發(fā)生原因上來看,眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。前者多是由眼眶周圍的纖維結(jié)締組織強(qiáng)度和彈性不足造成的。而絕大多數(shù)人的眼袋屬于獲得性,這與不恰當(dāng)?shù)陌茨?、愛流眼淚、常畫眼線、慣于熬夜等因素有關(guān)。
3、眼袋的中醫(yī)辨證施治
對獲得性眼袋,中醫(yī)采用健脾益氣的方法,以便從根本上消除眼袋產(chǎn)生的土壤。
方藥:參苓白術(shù)散(選自《太平惠民和劑局方》)。組成:蓮子肉10克,薏苡仁10克,縮砂仁10克,桔梗10克,白扁豆15克,白茯苓20克,黨參20克,甘草20克,白術(shù)20克,山藥20克。功用:益氣健脾,滲濕之瀉。
方解:方中的黨參、白茯苓、白術(shù)、甘草是為君藥:可補(bǔ)脾胃之氣。再配合白扁豆、薏苡仁和山藥的健脾滲濕功用,可使體內(nèi)多余的水氣盡快排出。而縮砂仁的辛溫芳香,能促進(jìn)精微的運(yùn)化,徹底斷絕水腫生成的可能。
上述方藥一帖煎成兩劑,每天早晚各服一劑。不僅能有效去除眼袋,還能消退皮膚的濕氣,從而減少紅腫、瘙癢等過敏癥狀發(fā)生的幾率。
吃什么水果祛眼袋
葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖和多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是葡萄中的紫葡萄含有很多花青素,這是一個高有抗氧化作用的元素,可以清除我們身體中的自由基,保護(hù)我們的肝臟,美化我們的皮膚,改善眼袋,還有利于我們益氣補(bǔ)血,讓女性容顏煥發(fā)。
檸檬
檸檬中含有大量的維生素C,這是我們每個人都知道的,這是去除眼袋最好的營養(yǎng)元素之一,可以淡化我們皮膚里面的黑色素,改善面部色斑,眼袋等等,并且還可以防止我們的皮膚干燥與曬傷,像這樣維生素c含量豐富的水果還要很多,我們都可以多吃。比如:西紅柿,桔子,獼猴桃等水果。
蘋果
蘋果,這個水果在我國大江南北是一種很普通的水果,但是營養(yǎng)是非常全面的,它含有大量的有機(jī)酸,果膠,維生素,礦物質(zhì),膳食纖維,多酚以及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì),可以增加我們身體的血色素,使皮膚變得細(xì)膩,緩解眼袋。所以,經(jīng)常熬夜的患者可以每天堅持吃個蘋果,對預(yù)防眼袋有很好的效果。
吃什么食物祛眼袋
1、紅薯
紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用,脾虛的人,可用紅薯作為主糧,長期食用。
2、板栗
板栗能補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。對于脾虛食少,反胃,瀉泄等癥狀有很多的緩解,氣滯腹脹者忌食。
3、山藥
山藥可補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉等癥狀,可用山藥熬粥煲湯食用。
4、紅棗
紅棗能補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說,經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
5、香菇
脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力的人可多吃香菇,屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
臉部按摩手法
1、臉部按摩手法
首先要學(xué)會運(yùn)用指法,是將食指或中指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)彎曲90度,我們會用彎曲的第二關(guān)節(jié)來按摩面部的肌膚與肌肉,在按摩的過程中肌膚面部肌肉多少會因為按摩的力度有點疼外,對于肌膚來說這種按摩的效果會比較好,如果你擔(dān)心會疼?？梢砸罁?jù)自己認(rèn)為舒服的力度來進(jìn)行按摩。
將拇指固定在耳朵與下頜處的交接位置,兩手的食指由內(nèi)而外按摩下巴的底部10次。力度輕柔,不要用力讓皮膚過于堆積。
由內(nèi)而外按摩下唇口輪匝肌與下巴之間的位置10遍。長期堅持可以得到清晰的臉型輪廓。
拇指在太陽穴位置保持不動,用食指由內(nèi)而外按摩眼睛下面的肌膚與眼輪匝肌,可以使眼部肌肉得到放松,減少細(xì)紋,并且可以減壓眼球的力量,重復(fù)10次,動作一定要輕柔。
保持拇指固定在太陽穴,將食指由內(nèi)而外按摩額頭,讓額頭的肌肉舒緩放松,使這個部位的肌肉得到一個很好的休息,同時要注意減少故意的皺眉與緊鎖,結(jié)束這部分按摩后要輕拍額頭,讓血液更加流暢。只有這樣肌膚才可以充分的得到營養(yǎng)。
將細(xì)嫩的小手握成拳頭,利用4指頭卷曲的位置在耳朵與臉頰處進(jìn)行前后按摩,讓整個臉頰發(fā)熱。這樣面部才會更有彈性,而且減少了法令紋。
最后,用兩手手指輕輕按照下巴、臉頰與額頭部位順序分別向上按摩,可以重復(fù)20次,這樣有助于提升臉部肌肉。
2、臉部按摩的步驟是什么
2.1、按揉臉部
將4個手指輕放在下巴的中央,從下巴的開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼開始往太陽穴,以上下鋸齒狀的移動按摩法輕輕做按摩動作。動作要盡量緩慢。
2.2、按揉額頭
再由太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動按摩法輕輕做按摩動作。動作要盡量緩慢。
2.3、逆向按揉
再從太陽穴往下巴方向沿著發(fā)際線再進(jìn)行逆向的上下鋸齒狀的移動按摩動作。動作要盡量緩慢。
2.4、下巴提拉
以整個掌心及指腹包覆的力量,先以右手從左耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴右側(cè),然后再以左手從右耳下進(jìn)行包覆,沿著下巴慢慢滑至下巴左側(cè),交替此動作3-5個輪回。
3、面部按摩要注意什么
按摩時要配合使用專業(yè)的按摩霜,臨時需要按摩而手邊沒有按摩霜時,可以用較大量的乳霜代替,千萬不能在臉上“干搓”。
選擇按摩霜時要注重膏體的柔滑度、延展性、細(xì)膩度是否良好,細(xì)滑好推的按摩霜才能避免拉扯肌膚。
按摩時,盡量不要留著長指甲。把按摩霜在臉部頸部均勻涂布后,使用指腹打圈、點壓、滑動……動作輕柔且有節(jié)奏,力度均衡。
面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。
面部皮膚和肌肉關(guān)系十分密切,按摩時要順著肌肉的紋理和生長方向進(jìn)行,不可亂按,否則會促使肌膚老化11、按摩時,不要留著長指甲,且要用指腹按摩,以防劃傷肌膚。
面部按摩有什么好處
1、消除皺紋
進(jìn)行面部按摩能夠幫助消除皺紋。面部按摩的時候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強(qiáng)肌膚的彈性活力,改善皺紋。
2、潔凈肌膚
進(jìn)行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚。面部按摩的時候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進(jìn)血液循環(huán),血液可將氧分帶至細(xì)胞,使細(xì)胞成長,并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進(jìn)行按摩的時候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康。
3、輔助瘦臉
進(jìn)行面部按摩能夠幫助輔助瘦臉。面部按摩一方面能夠幫助加快堆積在面部的多余水分、毒素排出,另一方面又能夠加快脂肪的燃燒代謝,從而幫助瘦臉,還能夠緊致臉部輪廓。
4、改善膚質(zhì)
進(jìn)行面部按摩能夠幫助改善膚質(zhì)。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分,而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì),使皮膚更滋潤,更年輕。
面部按摩有哪些禁忌
1、面部肌膚粗糙干燥脫皮時不要按摩
干燥粗糙的小臉蛋兒是不適合按摩的,因為皮膚在粗糙干燥的情況下,越是按摩皮膚會變得越是褶皺,會拉傷皮膚的內(nèi)部細(xì)胞組織,無論是輕柔按摩還是用力按摩都是不太適合的。
2、皮膚發(fā)紅過敏時不宜按摩
當(dāng)皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏紅腫、傷口疤痕時,是不適宜做面部按摩的,這容易加重皮膚的過敏現(xiàn)象,造成更加嚴(yán)重的皮膚炎癥問題。因此,面部按摩也要看時候,當(dāng)皮膚出現(xiàn)破損過敏時,就要等到皮膚恢復(fù)健康時再進(jìn)行。
3、面部按摩避免做下垂式按摩
一定不能夠由上往下按摩,這樣容易拉扯皮膚,加速皮膚的松弛和下垂。很多皮膚的松弛和下垂衰老問題,都是因為這樣不注意才出現(xiàn)的。
乳腺按摩手法
1、乳腺按摩手法
側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
振蕩法:按摩右側(cè)乳房時,以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時效果更佳。按摩時全身要處于放松狀態(tài),不能用力過猛。
2、乳腺增生的原因
乳腺在內(nèi)分泌激素,特別是雌/孕激素的作用下,隨著月經(jīng)周期的變化,會有增生和復(fù)舊的改變。由于某些原因引起內(nèi)分泌激素代謝失衡,雌激素水平增高,可以出現(xiàn)乳腺組織增生過度和復(fù)舊不全,經(jīng)過一段時間以后,增生的乳腺組織不能完全消退,就形成乳腺增生癥。
3、乳腺增生的癥狀
在不同年齡組有不同特點,未婚女性、已婚未育、尚未哺乳的婦女,其主要癥狀為乳腺脹痛,可同時累及雙側(cè),但多以一側(cè)偏重。月經(jīng)前乳腺脹痛明顯,月經(jīng)過后即見減輕并逐漸停止,下次月經(jīng)來前疼痛再度出現(xiàn),整個乳房有彌漫性結(jié)節(jié)感,并伴有觸痛。35歲以后婦女主要癥狀是乳腺腫塊,乳疼和觸痛較輕,且與月經(jīng)周期無關(guān)。用手觸摸乳房可摸到大小不等、扁圓形或不規(guī)則形、質(zhì)地柔韌的結(jié)節(jié),邊界不清楚,與皮膚及深部組織無粘連,可被推動。45歲以后常表現(xiàn)為單個或多個散在的囊性腫物,邊界清楚,多伴有鈍疼、脹痛或燒灼感。絕經(jīng)后婦女乳房腺體萎縮,囊性病變更為突出。
乳腺應(yīng)該吃什么
1、多食水果、蔬菜、豆類、菌類,如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。
2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物,如海馬、鱟(hòu)、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
3、宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物,包括桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對蝦、蛇。
4、腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。
5、脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、榧(fěi)子、柚子、鱟。
6、乳腺增生的食療方法多吃粗糧雜糧,如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面;常吃富有營養(yǎng)的干果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
乳腺不能吃什么
1、含咖啡因的食物,是引起乳腺增生的一大誘因。
2、蜂蜜是一種含有雌激素的食物,如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、煙酒也會影響乳腺增生,因此女性要戒酒,拒絕吸煙也要學(xué)會拒絕二手煙。
4、豐乳保健品含有大量的雌激素,雖然能在短時間讓女性變得更有魅力,但是卻是以女性長期的身體健康為代價的。
5、刺激性食物對乳房的恢復(fù)也是會產(chǎn)生不利影響的。
6、油煎,霉變,腌制的食物含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。
7、大補(bǔ)的食物,不利于乳腺增生病情的恢復(fù),因此日常進(jìn)補(bǔ)也要適當(dāng)。
8、油膩的食物會增加脂肪的吸收,增加激素的水平。
9、發(fā)物食物,公雞、鵝、豬頭肉等發(fā)物食物都是不利于乳腺增生的恢復(fù)的。
按摩頸椎手法
1、按摩頸椎手法
自我按摩時取坐位。拇指張開,其余四指并攏,虎口相對用力,自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘,然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂,反復(fù)交替,邊揉邊捏。兩手五指在頸后交叉相握,抱于后頸部,頭稍向后仰,用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下,由輕漸重,一擠一松,在反復(fù)擠提的同時,逐漸緩慢、盡力活動頸部,做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動。兩手輕握拳,用小魚際一側(cè),輪流拍擊對側(cè)肩、臂部,從頸項、肩部至上臂、前臂部,自上而下,反復(fù)輕松拍擊約3分鐘。
肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點連線的中點。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
2、頸椎疾病產(chǎn)生原因
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如以頭頸部為負(fù)重支撐點的鍛煉方式。或是頸椎的退行性變、發(fā)育性頸椎椎管狹窄、慢性勞損導(dǎo)致的。
3、頸椎疾病的癥狀
主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。
頸椎的保健操
1、“米”字操:其方法是以頭為筆來寫米字,頭部盡量從左向右畫一橫,然后回到正位;頭頸盡量向前上方拉伸,自上而下畫一豎線;頭頸盡量向左上方拉伸呈45°角,自左上方向右下方畫一捺,以寫米字的左上點;頭頸盡量向右上方拉伸呈45°角,向左下方畫一撇,寫米字的右上點;頭頸盡量向左前方拉伸,向右下方畫一捺,寫米字的右下點;頭頸盡量向右前方拉伸,向左下方畫一撇,寫米字的作下點。
2、頭手對抗練習(xí):雙手十字交叉放于頸后部,頭頸用力向后伸,而手用力進(jìn)行阻擋,使頸部肌肉放松。還可用手抵住頭的左側(cè),頭向左偏,手與頭進(jìn)行對抗。
3、伸頸拔背練習(xí):雙腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸(如同頂球動作)。每次持續(xù)3~5秒,可重復(fù)12~16次。
頸椎疾病如何預(yù)防
1、保持良好的坐姿或者體位,看書或者看手機(jī)的時候,看電視、玩電腦的時候姿勢要正確,變換姿勢。坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做,可以上網(wǎng)搜一搜,總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
2、常常參加體育運(yùn)動,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學(xué)習(xí)之余,選擇體育項目適當(dāng)運(yùn)動,是保證健康最好的辦法。
3、適當(dāng)?shù)恼眍^高度,枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
4、注意頸部的保暖,冬天氣溫比較低,最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。
按摩大腿手法
1、按摩大腿手法之推撫大腿法
左手托住患者的腿部,右手從膝蓋向上推撫至大腿根部,翻掌至大腿的下方,托住膝蓋,同時按摩師左手翻掌至患者的腿部,右手向下拉撫,左手向上推撫,分別至膝蓋和腳踝處時,按摩師雙手同時翻掌,變?yōu)樽笫窒蛳吕瓝?右手向上推撫,反復(fù)按摩20到30次。
2、按摩大腿手法之大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝蓋部,再由膝蓋部拿捏到大腿,來回共做10次;大腿滾揉法:從大腿根外部滾揉到膝蓋部,再有膝蓋部滾揉到大腿根部,來回共10次。
3、按摩大腿手法之波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
4、按摩大腿手法之握拳磨擦法
兩手握拳,輪流往上磨擦大腿外側(cè)。摩擦1分鐘 ,兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅 :摩擦?xí)r手腕跟著靈活轉(zhuǎn)動效果更好哦!
5、按摩大腿手法之反向交錯揉捏法
左右手反向交錯揉捏大腿外側(cè),揉捏1分鐘 ,兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅 :手用滑的方式平均地揉捏哦!
6、按摩大腿手法之拍打大腿法
平均地拍打大腿外側(cè),拍打1分鐘 ,手掌心微微弓起,貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流,規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
腿部按摩禁忌
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開氣過冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩腿部按摩有禁忌 wbr手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
瘦腿的按摩技巧
1、按摩腳趾
方法:雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩,一天可以進(jìn)行很多次,一次2分鐘,可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè),小腳趾是小腦的反射區(qū),而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián),所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2、雙腳晃動
方法:平躺在地板或床上,抬起雙腳,并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動,一次做2分鐘,便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,不但可以幫助燃燒脂肪,還有助于睡眠。
3、敲擊腳底
方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進(jìn)對腳掌進(jìn)行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺到疼痛才行,一只腳敲擊100次,大約總用時為2分鐘左右。暢通血管排泄功能,促進(jìn)脂肪的燃燒,從而快速減肥。
4、摩擦雙腳
方法:平躺在地板或床上,抬起你的雙腿互相摩擦,也可以用雙手來幫助摩擦,這樣效果會更好,一次按摩20下,大約用時2分鐘,這個方法還可以幫助睡眠。
足底按摩手法
1、足底按摩手法有單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點,定點頂壓。
2、足底按摩手法有單食指勾掌法
按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點的拇指側(cè)為發(fā)力點。
3、足底按摩手法有雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指側(cè)緣同時施力刮壓。
4、足底按摩手法有拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點進(jìn)行按壓。
5、足底按摩手法有拇指推掌法
按摩者的食指、中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對,虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點。
6、足底按摩的其他手法
按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個腳趾頭,用時大約1分鐘就可以。
橫著來回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處,大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置,然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū),這兩項活動共進(jìn)行2分鐘。
然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
對于左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點壓按摩,中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識清楚足底按摩穴位圖,這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
圍著腳部的腎臟反射區(qū)對于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
對于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動,保持按摩2分鐘。
足底按摩的注意事項
足底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘,用熱毛巾擦洗也可增加療效。按摩室內(nèi)的溫度要保持在24℃～25℃,室內(nèi)要相對封閉,沒有流動風(fēng)。過飽、過饑不適合做,飯前半小時和飯后一小時內(nèi)不適合做。
按摩雙足時有五個反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時,都必須加強(qiáng)的五個反射區(qū):第一個反射區(qū)就是腹腔神經(jīng);第二個反射區(qū)是脾臟;第三個反射區(qū)是腎臟;第四個反射區(qū)是輸尿管;第五個反射區(qū)是膀胱。
在進(jìn)行足部按摩時,手法要靈活運(yùn)用,按壓區(qū)位時,要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激,有正常的壓痛感最好,應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點,當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時,雙足相應(yīng)的反射區(qū)會有針刺感。
有出血傾向或有血液病的患者,在進(jìn)行足底按摩治療的時候,可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。女性患者,在月經(jīng)期間,不能刺激生殖腺反射區(qū)。進(jìn)行足底按摩的時候應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。
足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),通過按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10——30分鐘,堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
排便按摩手法
1、排便按摩手法
腹腔內(nèi)的組織器官,使其功能得到加強(qiáng),可以改善食物的消化和吸收。以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反復(fù)數(shù)次。將手搓熱后,以一掌覆于臍上,稍加用力,以臍為中心做環(huán)狀揉摩。先以順時針方向揉,邊揉邊向外圍擴(kuò)展,直至上達(dá)劍突、下抵恥骨為止;然后再按逆時針方向,由大到小揉回臍部。如此反復(fù)數(shù)次即可。
也可以取仰臥位,先將兩手掌心摩擦至熱,然后兩手疊放在右腹部下方,按順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn),共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運(yùn)行方向一致,有助于大便的運(yùn)行。這種方法適于坐便時應(yīng)用。
2、排便困難的原因
排便不順暢與年齡有關(guān),老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高,老年人的胃腸道分泌消化液減少,腸管的張力和蠕動減弱有關(guān)。便秘大多是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致,喜吃低渣精細(xì)的食物,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動減慢,水分過度吸收而致便秘,沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,活動減少,抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘,腸道的病變,全身性疾病,濫用瀉藥等都會便秘。
3、排便困難的表現(xiàn)
排便不順暢主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時間可長達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
排便困難應(yīng)該吃什么
1、蜂蜜:蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘,因為蜂蜜能夠幫助消化,促進(jìn)腸胃蠕動,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。
2、燕麥:燕麥也是便秘患者可以選擇的,經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂。
3、堅果:堅果當(dāng)中含有的維生素非常多,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,可以幫助潤腸通便,治療便秘。
4、柑桔:柑橘里面含有的纖維素非常多,多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓,柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動和消化。
5、白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
排便困難不能吃什么
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锊荒艹?常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?進(jìn)食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物,常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
4、不要過多的食過甜的、乳類食物,糖能減弱胃腸道的蠕動,便秘患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。
5、不要喝牛奶,牛奶中含有鈣質(zhì),飲用過多,會使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
7、忌過食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物
8、忌食物過于精細(xì),粗糧、蔬菜等植物纖維有助排便。
