肩胛骨縫是什么穴位
飲食養(yǎng)生是什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“肩胛骨縫是什么穴位”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肩胛骨縫是什么穴位
1、肩胛骨縫是膏肓穴
人體的肩背部有一個(gè)重要穴位——膏肓穴。中醫(yī)典籍中有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴,去除一身之疾”的說法。中醫(yī)認(rèn)為,病入膏肓,人便無藥可救了。
膏肓穴在背部,第四胸椎棘突下,旁開3寸。
這個(gè)穴位比較隱蔽,刮痧滲透不進(jìn)去,手也無法按到,想要活動(dòng)膏肓,最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。
2、艾灸膏肓穴的作用
孫思邈是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家,亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家,百余歲時(shí)猶視聽不衰,神采奕奕,可謂古之聰明博達(dá)長壽者也。孫思邈養(yǎng)生方法之一就是艾灸膏肓穴。
歷代醫(yī)家多認(rèn)為,膏肓穴有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用,臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、盜汗、肺癆等病癥;心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥;各種原因所致的羸瘦虛損。
操作方法:用艾條懸灸此穴10-15分鐘,或用艾灸儀在膏肓穴處施灸30-50分鐘,每周3-5次,長期堅(jiān)持會(huì)有很好的效果。
3、三個(gè)開合膏肓的方法
3.1、雙肩旋轉(zhuǎn)法
兩手自然下垂,中指貼住大腿兩側(cè),以肩為軸,雙肩一起往前轉(zhuǎn)動(dòng)10次,這就是在“開膏肓”;然后,仍以肩為軸,兩肩往后轉(zhuǎn)動(dòng)10次,這就是在“合膏肓”。
這個(gè)動(dòng)作可以把膏肓活動(dòng)開,充分放松肩背部,長期練習(xí),能有效解決肩背痛的問題;而反復(fù)的前后拉伸又能使胸腔得到擴(kuò)張,這也能有效防治心、肺疾病。
3.2、反拳捶脊法
“反拳捶脊”也是一個(gè)開膏肓的好方法。具體的做法是:把手放在背部,反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開,又叫振髓法。久坐辦公室的人可依此法經(jīng)常敲打自己的背部,緩解肩背痛,疏通血脈。
3.3、像扇子一樣開合
這個(gè)動(dòng)作很簡單,坐在椅子上,手放在椅子的扶手上,把后背像扇子一樣向前打開,停一會(huì)兒,再慢慢挺胸,收緊后背,往后擠壓脊柱。如此反復(fù)幾遍。
這個(gè)動(dòng)作可打開和擠壓膏肓,做完幾次后,人會(huì)感覺周身清爽,肩背疼痛明顯減輕。
4、肩胛骨縫按壓法
體位:俯臥位。
操作;將被按摩者的一側(cè)手臂背至后腰部:以按摩者靠近床尾的—側(cè)腿屈膝抬至床上,抵住后背臂的肘部:雙手拇指按壓肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與脊柱的間隙。取正中點(diǎn),兩拇指合壓,取兩側(cè)點(diǎn),分壓;再取兩側(cè)點(diǎn),再次分壓。
要領(lǐng):被按摩者一臂后背時(shí),其肩胛骨上移,其內(nèi)側(cè)緣與脊柱的間隙非常容易尋摸,按三力度要適中。
運(yùn)動(dòng)膏肓穴的體操
1、操作者將肘部彎曲,分別向前、后轉(zhuǎn)搖肩關(guān)節(jié)各50下,可每日做3次。此操可使肩胛骨上下旋轉(zhuǎn),從而運(yùn)動(dòng)兩側(cè)的膏肓穴。
2、操作者可自然站立,兩膝微曲,腰部按直。將兩手握拳,兩臂緩緩抬起至胸前(與肩相平),再將兩臂用力向后伸展,使肩胛骨盡量向脊柱靠攏,然后恢復(fù)原來的姿態(tài)。
需要注意的是,操作者在向后伸展又臂時(shí)要深吸氣,在收回雙臂時(shí)要呼氣,雙臂應(yīng)在水平面上緩慢地運(yùn)動(dòng)。操作者的動(dòng)作要到位,以背部出現(xiàn)酸脹、發(fā)熱、出汗的感覺為宜。
3、操作者可趴在椅背上,先充分地向兩側(cè)伸展兩個(gè)肩胛骨,再盡量將兩個(gè)肩胛骨向后方移動(dòng)。需要注意的是,操作者在做此操時(shí)不可用力過猛,以免操作損傷肩背部的肌肉。
上班族如何鍛煉肩胛骨
工作45分鐘,抬頭看天、低頭夠胸、左右轉(zhuǎn)頭要看到自己的肩膀。
“米字法”:頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動(dòng),全套動(dòng)作類似完成一個(gè)“米”字的書寫。
十點(diǎn)十分操:身體挺直站立,收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉,像在鐘表中時(shí)針、分針在9點(diǎn)15分的位置。雙手從側(cè)平舉(9點(diǎn)15分)舉到10點(diǎn)10分處,反復(fù)練,以感到頸部肌肉酸脹為宜。
肩繞環(huán)法:自然站立,屈肘,手指觸肩,兩手同時(shí)向前繞環(huán)。繞環(huán)時(shí)速度盡量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做該動(dòng)作。每組20—30次,做3—4組,這樣能充分活動(dòng)肩胛骨周圍的肌肉。
ys630.coM延伸閱讀
肩胛骨中間是什么穴位
1、肩胛骨中間是什么穴位？
天宗,在肩胛部,大致在肩胛骨的正中,岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。
2、肩胛骨穴位有哪些呢？
肩胛骨附近有肩井、肩髃、秉風(fēng)、天宗、肩貞、肩內(nèi)陵、曲池、合谷、七星臺(肩中俞、肩外俞、曲垣、天宗、臑俞、肩貞)等。
秉風(fēng),在肩胛部,肩胛岡上窩中央,天宗直上,舉臂有凹陷處
七星臺,在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上1寸
臑俞,在肩部,當(dāng)腋后紋頭直上,肩胛岡下緣凹陷中,
曲垣,在肩胛部,岡上窩內(nèi)側(cè)端,當(dāng)臑俞與第二胸椎棘突連線的中點(diǎn)處
肩外俞,在背部,當(dāng)?shù)谝恍刈导幌?旁開3寸
肩中俞,在背部,當(dāng)?shù)谄哳i椎棘突下,旁開2寸
肩內(nèi)陵:垂臂,在肩前腋前紋端與肩髃穴連線中點(diǎn)取穴。
3、肩胛骨減肥方法
3.1、分開雙腳與肩等寬,一邊吸氣一邊舉起手,在頭上方將雙手合十。
手掌朝外,一邊下意識地將肩胛骨向中間拉伸,一邊向后拉伸手肘,慢慢放下胳膊。
一邊緩慢吐氣,將手肘降到與胸部齊高。在這些過程中盡量運(yùn)動(dòng)到肩胛骨。
3.2、分開雙腳,與肩等寬,先伸出手臂然后在胸前雙手合十。
先將右手斜向上伸展,左手斜向下伸展。這時(shí)右手大概是朝著房頂?shù)姆较?左手朝著床的方向。
同上,左手向著斜向上,右手斜向下伸展。一邊感受著肩胛骨的活動(dòng)一邊進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,手臂的伸展的動(dòng)作可以帶動(dòng)著肩胛骨運(yùn)動(dòng)。
肩胛骨中間疼是怎么回事
肩胛骨及肩背部疼痛,和頸椎有很直接的關(guān)系。
當(dāng)人有頸椎病時(shí),會(huì)使脖子、肩背部有脹痛、麻痛、酸痛的癥狀。
頸椎病的特征是:頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感,以及脖子活動(dòng)不靈活。
轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí),有咔咔響的聲音,不進(jìn)行調(diào)理,進(jìn)行下去會(huì)頸椎增生
由于頸椎病局部的癥狀輕,有些人甚至根本無頸部癥狀;許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀,很容易就與其它疾病
經(jīng)常的久坐不動(dòng),總使頸椎、肩膀保持一個(gè)姿勢不動(dòng),造成的頸椎病(有很多人不知道自己已經(jīng)有頸椎病了),
當(dāng)有頸椎病時(shí):神經(jīng)會(huì)受到刺激或壓迫后會(huì)有這些癥狀:
頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木,不及時(shí)的治療、頸椎病就進(jìn)一步加重,會(huì)有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導(dǎo),可以伴有針刺樣(針刺痛)或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感,當(dāng)頸部活動(dòng)或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時(shí)疼痛及串麻感可加重。
兩肩胛骨中間疼怎么辦
1、平時(shí)洗漱最好用溫水
晚間洗腳時(shí),熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上,時(shí)間在15分鐘左右,可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。注意增減衣服,尤其是產(chǎn)后婦女和老年患者,更應(yīng)注意保暖,預(yù)防感冒。同樣要注意堅(jiān)持鍛煉身體,以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。
2、注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常、不忘作勞是強(qiáng)身保健的主要方式。過渡疲勞,正氣易損,風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。臨床上,有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病的恢復(fù)期,但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。
3、注意保持居室溫暖和干燥
有關(guān)節(jié)病等風(fēng)濕病的人,在天氣寒冷時(shí)要注意保持居室內(nèi)的溫暖和干燥,注意給關(guān)節(jié)營造一個(gè)溫暖的環(huán)境。居住的房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽,保持空氣新鮮。被褥要干燥,輕暖,床鋪要平整。
肩胛骨的縫有結(jié)節(jié)是比較常見的一種癥狀表現(xiàn)，引起這種情況的原因是比較多的，和平時(shí)慢性勞損有著重要的關(guān)系，慢性的一些損傷常會(huì)引起血液循環(huán)變差，會(huì)導(dǎo)致韌帶部位出現(xiàn)鈣化，這時(shí)候就會(huì)引起一些小顆粒，出現(xiàn)這些小顆粒會(huì)導(dǎo)致局部地方出現(xiàn)疼痛的癥狀表現(xiàn)。常常會(huì)使肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力受到限制。
肩胛骨縫有結(jié)節(jié)的原因
慢性勞損，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不好，出現(xiàn)的韌帶鈣化引起的小顆粒，會(huì)出現(xiàn)局部疼痛癥狀。
肩周炎又稱漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩等。是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側(cè)側(cè)臥，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
治療上；
原則是針對肩周炎的不同時(shí)期，或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言，若診斷及時(shí)，治療得當(dāng)，可使病程縮短，運(yùn)動(dòng)功能及早恢復(fù)。
1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。
2.早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。
3.無論病程長、短，癥狀輕、重，均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng),
意見建議：
建議生活上應(yīng)該注意預(yù)防；
1、注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。
2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。
3.急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，可采用熱敷、拔火罐等
肩胛骨縫出現(xiàn)酸痛，造成這樣癥狀表現(xiàn)的原因是比較多的，最常見的就是出現(xiàn)著涼，比如說在晚間睡眠的時(shí)候如果，受風(fēng)著涼，常常會(huì)導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象，另外肩周炎以及頸椎病也是比較常見的疾病，另外還要警惕一些一些其他的比較嚴(yán)重的疾病，最常見的就是心臟病，同樣會(huì)導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象。
左肩胛骨縫酸痛的原因
一、受涼
有的時(shí)候是因?yàn)槭軟鲈斐傻模热缯f我們晚上睡覺的時(shí)候沒有關(guān)窗戶，還有晚上睡覺的時(shí)候沒有蓋好被子等等這些都有可能導(dǎo)致受涼，受涼的時(shí)候就會(huì)讓我們的肩胛骨縫疼痛難忍啊，所以說大家一定要注意這個(gè)問題，要避免受涼。二、工作壓力較大
還有可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大造成的，有的時(shí)候我們長期伏案學(xué)習(xí)或者工作，手中拿著太多的東西，手臂很少做一些運(yùn)動(dòng)，這樣都會(huì)導(dǎo)致肩胛骨縫疼痛，所以說大家在日常生活當(dāng)中還要適度的緩解自己的工作壓力，要注意勞逸結(jié)合才好。三、肩周炎
當(dāng)然還有一種原因就是肩周炎，肩周炎也會(huì)導(dǎo)致肩胛骨縫疼痛，真正的肩周炎早期表現(xiàn)為肩部疼痛，而且疼痛劇烈，一般在3到6個(gè)月左右的時(shí)候都會(huì)有所緩解，我們一定要勤洗衣服，勤梳頭，還有就是要注意自己的衛(wèi)生才好。四、其它疾病引起
當(dāng)然還有可能是因?yàn)槠渌膊∫鸬模热缯f頸椎病，心臟病以及手臂骨折等等，這樣時(shí)間過久了之后就會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些病情也是特別嚴(yán)重的，大家要及時(shí)的進(jìn)行診治。所介紹的這些都是肩胛骨縫疼是怎么回事來說明，我們要定期的到醫(yī)院當(dāng)中做檢查，要定期的進(jìn)行治療才好，這樣才可以緩解自己的肩胛骨，縫疼了才能夠增長自己的身心健康，必須要按照正規(guī)的方法進(jìn)行操作。
肩胛骨腫瘤是極少會(huì)聽說的，但是經(jīng)常遇到的，這是一種原發(fā)性的骨腫瘤，其中也包括有轉(zhuǎn)移性的，ct的檢查只是對病情進(jìn)行初步的一個(gè)診斷，后面更需要進(jìn)行一系列的檢查來確診，一般患者在治療方面主要是采用化療，放療等方式，手術(shù)的治療也是比較好的，但是取決于每個(gè)患者的病情狀態(tài)，其中也要配合好中醫(yī)的治療。
肩胛骨腫瘤怎么治療
需要明確肩胛骨骨腫瘤是原發(fā)性骨腫瘤還是轉(zhuǎn)移性骨腫瘤，ct只是初步判斷，必要時(shí)可活檢明確病理，明確病理診斷后如無手術(shù)機(jī)會(huì)，可考慮放化療，靶向治療，最佳支持治療等。
肩胛骨惡性腫瘤最有效的治療方法是手術(shù)治療，手術(shù)后根據(jù)病理檢查結(jié)果，免疫組化結(jié)果，選擇化療，放療，生物治療等綜合性治療，好采用有效的傳統(tǒng)中藥保守治療，許多患者好轉(zhuǎn)后能夠長期存活，中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常有效的治療方法，有效使用，省錢方便。
肩胛骨腫瘤切除術(shù)手術(shù)步驟
肩胛骨腫瘤切除手術(shù)：一，
皮膚切口從肩峰開始送肩胛崗向內(nèi)至肩胛骨脊柱緣，再轉(zhuǎn)向至肩胛骨的內(nèi)下角。二，
顯出肩胛骨后面的附力諸肌，從外上角的肩鎖關(guān)節(jié)韌帶起切斷，切下三角肌，其次切斷上方的斜方肌，肩胛提肌及附力于下角的棱形肌。三，
從尖峰游離三角肌至鎖骨外端，切斷二頭肌長頭及胸小肌。四，
自肩部做一馬蹄狀弧形切口，顯露肱骨大結(jié)節(jié)內(nèi)緣，切下肩甲下肌腱端，二頭肌長頭、腱、子端，再從肩胛骨上將崗上肌、崗下肌、小圓肌于止點(diǎn)處切下，繼續(xù)切斷喙肱韌帶及大部分關(guān)節(jié)囊，最后切斷所有附力于肩胛骨上的軟組織，整個(gè)肩胛骨及腫瘤被游離切下。對于身體比較瘦的人來說，肩胛骨是容易突出的，尤其是穿比較少的衣服的時(shí)候，后背會(huì)呈現(xiàn)出明顯的肩胛骨突出的樣子，看起來不是特別的美觀，除此以外也和肌肉的穩(wěn)定度以及神經(jīng)受損的原因有關(guān)，和發(fā)育不良和形態(tài)異常都有著重要的關(guān)系，出現(xiàn)肩胛骨突出的時(shí)候，可以采用一定的方法來進(jìn)行改善和矯正。
肩胛骨突出是什么原因
肩胛骨發(fā)育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高于與胸廓相對應(yīng)的正常部位，通常伴有發(fā)育不良和形狀異常。還可能出現(xiàn)其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發(fā)育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil綜合癥)，偶有一個(gè)或多個(gè)肩胛帶肌部分或完全缺如。除非畸形很嚴(yán)重，一般不出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。當(dāng)畸形較輕時(shí)，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運(yùn)動(dòng)受限。但畸形嚴(yán)重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。病人頭顱多向患側(cè)傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個(gè)菱形的骨或軟骨塊，位于堅(jiān)實(shí)的筋膜鞘內(nèi)，并從肩胛骨上角延伸到一個(gè)或多個(gè)低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。
有時(shí)肩椎骨與肩胛骨形成發(fā)育良好的關(guān)節(jié);有時(shí)僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。Cho應(yīng)用3維CT(3D-CT)對15例病人進(jìn)行形態(tài)測量學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)高肩胛骨的形態(tài)特征，主要表現(xiàn)肩胛骨高寬比例減少，但比對側(cè)的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉(zhuǎn)功能與肩胛骨升高的位置成反比關(guān)系，與關(guān)節(jié)盂的形態(tài)卻沒有明顯的不同。
緩解方法
沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友，可以嘗試坐姿劃船這個(gè)動(dòng)作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動(dòng)雙肘拉向身體后方，感覺肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏;然后慢慢還原至圖一姿勢，如此連續(xù)做12次。隔天練習(xí)一次，每次2―3組，每組12―15次。一般健身房都有這種器械，小區(qū)里的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。坐姿劃船動(dòng)作對女性來說也很適宜，它能幫你塑造平展漂亮的后背，平添更多風(fēng)姿。如果在家訓(xùn)練，你可以嘗試單臂劃船的動(dòng)作：膝蓋微彎，上身前俯，同時(shí)使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提6―8磅的小啞鈴，自然下垂;收縮背部肌肉，使左側(cè)肩胛骨向脊椎靠攏，帶動(dòng)左肘收向后上方;然后控制啞鈴緩緩下放至初始位置。沒有啞鈴的話，可以用任何便于握持的重物，比如圖書、飲料瓶等。如果你是健身房的?？?，那應(yīng)請教練幫助制定一套背部訓(xùn)練計(jì)劃。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動(dòng)作，還應(yīng)該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進(jìn)行訓(xùn)練。注意先掌握正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，然后逐漸增加負(fù)重
