后背上有什么穴位可以按摩
老人養(yǎng)生按摩穴位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“后背上有什么穴位可以按摩”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、后背上按摩穴位要注意什么三、后背上按摩穴位有何禁忌后背什么穴位可按摩
1、后背上有什么穴位可以按摩
1.1、肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
1.2、肩貞穴
位置:在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時,腋后紋頭上l寸。
1.3、肩中俞
肩中俞位于第七頸椎棘突下,于大椎側(cè)面2寸處。其主要主治呼吸道系統(tǒng)病癥,如:哮喘、支氣管炎等。經(jīng)常按摩還能夠有效緩解視力減退、腰背疼痛等問題。
1.4、三焦俞
三焦俞穴位處于人體第一腰椎棘突之下,于大椎側(cè)面1.5寸處。其主要作用于腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對于腹脹且有妊娠反應(yīng)的女性,也有很好的緩解作用。
1.5、風(fēng)門穴
風(fēng)門穴位于背部胸椎2節(jié)與三節(jié)之間,處于大椎側(cè)面2cm處。經(jīng)常按摩風(fēng)門穴能夠有效去除風(fēng)邪,緩解后背疲乏、無力等癥狀。
1.6、心俞穴
心俞穴位于人體第五節(jié)胸椎棘突下方,大椎側(cè)面1.5寸的位置。按摩心俞穴能夠有效緩解心慌煩悶、口渴不適等癥狀。此外,心俞穴還能夠治療恍惚健忘、心悸等病癥。
1.7、肺俞穴
該穴位位于人體第三節(jié)脊椎椎突下方,大椎旁開1.5寸位置。如果肺俞穴有隆起的情況,多為胸中有肺熱、且伴隨呼吸道疾病鏡框。經(jīng)常按摩肺俞穴能夠緩解皮膚腫痛、氣喘咳嗽等病癥。
1.8、小腸俞
小腸俞位于人體第一節(jié)骶椎棘突下方,旁側(cè)1.5寸位置。小腸俞如果出現(xiàn)氣泡轉(zhuǎn)動感,一般為女性子宮下垂的表現(xiàn)。而有橢圓形結(jié)節(jié),則多半為頭暈、頸部疾病的前兆。
2、背部按摩有什么好處
按摩上背時,可以刺激到主治肺部的肺俞穴,同時還有主治心臟。疾病的心俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
按摩下背部時,可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴;主治膽囊疾病的膽俞穴;鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
按摩左右肩胛刺激到的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;4、按摩背的側(cè)部,可以治療肋間疼痛的疾病;盡量挺胸,按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
按摩背部的各個穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強內(nèi)臟的功能。只要堅持背部按摩,都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
3、后背按摩有哪些手法
3.1、一指禪推法
患者取坐位,術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴,再以蝴蝶雙飛勢重點推風(fēng)池穴,然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。
3.2、滾法
患者取坐位,術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
3.3、拿法
患者取坐位,術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴,再拿兩側(cè)肩井穴。
3.4、按法
患者取坐位,術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
3.5、搖法
患者取坐位,術(shù)者一手扶住頭后枕部,另一手托住患者下頦,輕緩地作小幅度被動環(huán)旋活動3次。
3.5、背蹭門框法
先用背部正中的脊椎骨(即督脈)對準(zhǔn)門棱,向門框上輕輕擠壓,并上下輕度蹭動,每分鐘大約做20下,盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛,可在此處做左右輕度晃動,并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作。只要持之以恒,就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是,頸部最好改用手按壓;如壓痛點長時間不消失,需到醫(yī)院進一步檢查確診。
后背上按摩穴位要注意什么
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
后背上按摩穴位有何禁忌
感染化膿的體表部位不適于按摩。
癌變的部位不適合進行按摩。
皮膚燙傷和皮膚劃開出血處不適合按摩。
傳染病急性傳染期不適合按摩,如肝炎、皮膚病、霍亂等。
懷孕的女性、月經(jīng)期的女性,腹部不宜用重手法按摩。
在饑餓和大運動量運動后不宜按摩,以防止發(fā)生暈厥。
高血壓以及嚴(yán)重的心臟病的老年患者宜用輕手法按摩。
急性感染及發(fā)熱性急病不適合按摩。
神經(jīng)病應(yīng)慎用按摩手法。
腎炎患者不宜用重手法按摩腰部脊椎兩側(cè)腎區(qū)。
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背上有什么穴位
1、背部有什么穴位呢
背部主要的穴位有:風(fēng)門穴、肝俞穴、腎俞穴、厥陰俞、小腸俞、肺俞穴、膽俞穴、膏肓穴、三焦俞、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大腸俞、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞、關(guān)元俞、膀胱俞。
2、背部穴位的主治疾病
2.1、肩井穴:肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
2.2、天宗穴:肩膀酸痛、五十肩、治療肩部疾病等。
2.3、大椎穴:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
2.4、肺俞穴:肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。
2.5、厥陰俞穴:指壓厥陰俞,可以治療疾病性氣喘、止咳。
2.6、心俞穴:心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病。
2.7、膈俞穴:慢性出血性疾病、貧血、呃逆、神經(jīng)性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等。
2.8、肝俞穴:胃腸病、胸痛腹痛、肝病、老人斑、皮膚粗糙、失眠等。
2.9、膽俞穴:膽經(jīng)疾病,如膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝炎等。
2.10、脾俞穴:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
2.11、胃俞穴:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
2.12、三焦俞穴:發(fā)燒、腰痛、精力減退、青春痘、贅疣、糖尿病等。
2.13、腎俞穴:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等2.14、關(guān)元俞穴:指壓該穴道,可以延長性欲時間,提高男性勃起功能。
2.15、小腸俞穴:下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿癥等。
3、穴位的排列規(guī)律
我們會發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)“穴位”所在的“位置”都是“骨骼”的“間隙”或“凹陷”里,而且一般處于“骨骼間隙”的“兩端”和“中間”,如果不在“骨骼”的“間隙”“或”凹陷“里的,那么其”穴位“下面必定是有”較大“或”較多“的”血管“或”體液“經(jīng)過,如”手部“和”腹部“。為什么會這樣呢?因為”血液“或”體液“流通時,容易”滯留“的這些”位置“上,于是當(dāng)然也會有比較多的”免疫淋巴細(xì)胞“和”神經(jīng)細(xì)胞“來控制”形勢“。從而也就形成了”穴位“這種特殊的”現(xiàn)象“。
調(diào)理婦科疾病的穴位有哪些
1、次寥穴:在臀部尾椎附近的次寥穴,也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題,也不管這問題是出自子宮、卵巢、還是附件。點按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴,使此處的痛點逐漸減輕,而相應(yīng)的病癥也會緩解。
2、三陰交:三陰交這個穴位是婦科的首選要穴,我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說是婦科病的萬靈丹,且具有雙向調(diào)節(jié)的作用,也就說它能通利又能收攝、能活血又可止血,能滋陰又可利濕。根據(jù)個人不同的體質(zhì),而產(chǎn)生對機體有利的作用。
緩解疲勞的穴位有哪些
1、太陽穴:位置與功能:位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。
2、百會穴:位置與功能:位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
做法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
手背上有什么穴位
1、手背上有什么穴位
1.1、前頭點:食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治前頭痛、胃腸痛、闌尾炎、吐瀉、膝關(guān)節(jié)炎、踝及趾關(guān)節(jié)扭傷等。
1.2、頭頂點:中指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治頭頂痛、神經(jīng)性頭痛、痛經(jīng)。
1.3、偏頭點:無名指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治偏頭痛、胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、肝膽痛。
1.4、后頭點:小指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治后頭痛、扁桃腺炎、頰痛、臂痛、呃逆。
1.5、頸項點:第二掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)緣。主治落枕、頸項扭傷。
1.6、咽喉點:手背第三掌指關(guān)節(jié)的尺側(cè)緣。主治咽喉炎、急性扁桃體炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛。
1.7、眼點:拇指指關(guān)節(jié)的尺側(cè)赤白肉際處。主治多種眼病,如目赤腫痛、視物模糊、青光眼等。
1.8、肩點:食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治肩部疾患,如肩部扭傷、肩周炎等。
1.9、胸點:拇指指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治胸痛、吐瀉、癲癇。
2、手背是什么
手背為人體部位名稱,即手的背面。在中醫(yī)學(xué)中,手診作為全身疾病診查的方法,手背是其重要的組成部分。我們把手背看成是一個人坐在水平地面上,兩腳朝上,兩手朝上,而頭部居于中指上端的一個人體的全息縮影,可通過手背的每一個對應(yīng)區(qū)域來診查全身其他部位的狀態(tài)。
3、手背的分區(qū)
3.1、左下肢劃分:拇指的上指關(guān)節(jié)為左踝關(guān)節(jié),拇指的掌指關(guān)節(jié)為左膝關(guān)節(jié),拇指掌部與手臂手腕線相交的區(qū)域為左髖關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為左小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為左大腿。
3.2、右下肢劃分:小指的上指關(guān)節(jié)為右趾關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為右踝關(guān)節(jié),掌指關(guān)節(jié)為膝關(guān)節(jié),小指掌部與手臂手腕相交的區(qū)域為右髖關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為右小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為右大腿。
3.3、左上肢劃分:食指的上指關(guān)節(jié)為左側(cè)腕關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為肘關(guān)節(jié),食指掌指關(guān)節(jié)為左肩關(guān)節(jié);腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的部位為前臂,肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)之間的部位為后臂;中指與食指指縫為右肩。
鍛煉手背的方法
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機短信,“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán)。
拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞?使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。
按摩手背穴位的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。
4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸,治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。
咳嗽可以按摩什么穴位
1、咳嗽按摩肺俞穴
此養(yǎng)生穴位位于背部第3胸椎棘突下,旁開1.5寸。取穴時低頭,頸后突出的椎骨是第七頸椎棘突,其下第三突起處為第三胸椎,肺俞穴(雙側(cè)),在第三椎骨旁邊開一指處。
2、咳嗽按摩列缺穴
在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸處。當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的橈骨莖突上,當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處取穴。
3、咳嗽按摩合谷穴
在手背,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處。拇、食兩指張開,以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上,治療咳嗽的穴位當(dāng)虎口與第1、2掌骨結(jié)合部連線的中點;拇、食指合攏,在肌肉的最高處取穴。
4、咳嗽按摩風(fēng)池穴
定位此穴道的時候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢,以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實施相應(yīng)的按摩手法。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。(或當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。)
5、咳嗽按摩天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
6、咳嗽按摩厥陰俞穴
在第五胸椎上部左右2厘米處,只要在此處用力壓6秒鐘,不論是咳嗽或喉嚨有異物存在,立即止咳。采用這種方法時,必須邊吐氣邊進行,只要重復(fù)三次就能見效。
7、咳嗽按摩太淵穴
在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè),橈動脈外側(cè)緣。每日按壓,不拘次數(shù)。能止咳化痰,通調(diào)血脈。主治咳嗽,氣喘,咳血,胸痛,咽喉腫痛。
8、咳嗽按摩膻中穴
在兩乳頭之間,胸骨中線上,平第四肋間隙,每天按摩2次,能理氣止痛、生津增液。主治胸悶,氣短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾膿血,產(chǎn)婦乳少,支氣管哮喘,支氣管炎。
咳嗽食療方
1、木耳蒸鴨蛋
木耳蒸鴨蛋對于陰虛的咳嗽是較為有效的。本方所需要的材料主要有黑木耳、鴨蛋以及少許冰糖。加水適量攪拌后,隔水蒸熟食用,每日兩次,可治陰虛肺燥咳嗽,此偏方對咽干痰少也有療效。
2、煮蘿卜水
煮蘿卜水治療咳嗽也是較為不錯的選擇。一連數(shù)日咳嗽不止,晚上難以入睡,可買幾根白蘿卜,每晚把半截蘿卜切成片,用清水煮,蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出,待稍冷后喝下?？人员憧蓽p少。連續(xù)喝幾天,咳嗽就可痊愈。
3、梨汁燉冬菇
梨汁燉冬菇清除體內(nèi)的病毒,有著不錯的效果的。首先把鴨梨去皮切片榨汁,再把冬菇洗凈切片,加適量水和冰糖同燉,等冬菇燉熟后,早晚分兩次連湯同食,即可。梨能潤肺涼心、消痰降火,冬菇內(nèi)的雙鏈糖核酸在人體內(nèi)產(chǎn)生的干擾素能消滅體內(nèi)的病毒。
怎么區(qū)別寒咳和熱咳
將寒性咳嗽誤作熱咳治療的患者不在少數(shù)。首先,寒性咳嗽的重要特征是怕冷。患者的身體特別怕冷,手足冰涼,甚至呼出來的氣都是涼的。第二,患者咯出的痰清稀色白,不同于熱性咳嗽的痰黃黏稠。第三,患者的舌頭顏色淺淡,舌苔白膩而潤,這與熱性咳嗽的舌紅、苔黃而燥也有明顯差別。
當(dāng)然,有的患者癥狀比較復(fù)雜,寒熱性質(zhì)難辨,這時最明智的選擇是請有經(jīng)驗的中醫(yī)師進行診治,也可以借助于經(jīng)穴檢測,明確肺經(jīng)的寒熱虛實。
按摩什么穴位可以豐胸
1、按摩膻中穴可以豐胸
膻中,豐胸又美肌,刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌,是豐胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房內(nèi)側(cè)之間的正中央,用手指按下會有輕微的疼痛感,這穴位就是膻中。將手指按在膻中穴上,用指腹緩緩地按下,動作持續(xù)3秒,然后也是慢慢撤走手指的力度,然后一下子松開手指,按壓5次。
2、按摩天溪穴可以豐胸
天溪,令乳腺發(fā)達(dá),每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達(dá),胸部變得更豐盈。位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側(cè)兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側(cè)同時緩緩地輕輕地按壓。
3、按摩淵腋穴可以豐胸
淵腋,令胸部更堅挺更有張力,刺激淵腋穴,能加速血液循環(huán),令攝入的營養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個角落,同時提升張力與彈性。在側(cè)胸部,舉臂,當(dāng)腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。按摩淵腋穴的時候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢,用拇指指腹同時按壓穴位,動作要緩慢,按下時會感覺到輕微的疼痛感,但按摩之后會十分舒服。
4、按摩乳根穴可以豐胸
乳根,促進體液循環(huán),按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無阻,同時對于產(chǎn)后補奶水也有不錯的功效。乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個穴位數(shù)次。
5、按摩乳中穴可以豐胸
穴位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅挺。
6、按摩少澤穴可以豐胸
穴位:小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法:以手指指面或指面向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理:豐胸、促進乳腺暢通。
按摩豐胸注意事項
按摩手法要輕重合適,并隨時觀察乳房的溫度,微微發(fā)熱的同時有舒適感。
按摩時間,每次以20～30分鐘為宜,按摩次數(shù)以十二次為一療程。
在月經(jīng)來潮前,進行每晚定時的按摩胸部工作,會讓在月經(jīng)來潮后的月經(jīng)快速恢復(fù)到原來的size。
注意按摩豐胸的手法要遵照標(biāo)準(zhǔn)手法,不要盲目按摩導(dǎo)致乳房受到傷害。
豐胸的時候盡量不要干別的事情,專心進行乳房按摩,專心,高效的豐胸方法。
按摩時,有些女性容易覺得困倦。因此,按摩的時候最好在睡覺前進行。而且,在當(dāng)風(fēng)之處,不要按摩。
飽食之后,不要急于按摩,一般應(yīng)在飯后二小時左右為宜。
在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下,不要立即按摩。
按摩豐胸的手法
直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20～50次后,換左手按摩右乳房20～50次。
側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20～50次后,換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2～3個月,可使乳房隆起2～3厘米。
肩周炎可以按摩什么穴位
1、大椎
取定穴位時正坐低頭,該穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。主治項強,肩背痛,腰脊強,角弓反張等。
2、肩井
在肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點上。主治肩背痹痛,手臂不舉,頸項強痛等。
3、肩髃
易受風(fēng)寒之處肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸時肩峰前下方凹陷處。主治肩、臂疼痛,手臂攣急,肩中熱。
4、肩貞
在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時,腋后紋頭上l寸。主治肩臂疼痛,瘰疬,耳鳴。
5、天宗
在肩胛部,當(dāng)崗下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平。主治肩胛疼痛,氣喘,乳癰。
6、中府
胸前外上方平第1肋間隙,前正中線旁開6寸。主治胸痛,肩背痛,腹脹,浮腫。
7、曲池
肘橫紋外側(cè)端,屈肘,尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。主治手臂腫痛,肘痛,上肢癱瘓。
8、外關(guān)
在前臂背側(cè),當(dāng)陽池與肘尖的連線上,腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。主治肩背痛,肘臂屈伸不利,手指疼痛,手顫。
肩周炎的癥狀
1、肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時,?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
2、肩關(guān)節(jié)活動受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3、怕冷
患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
4、壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5、肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
肩周炎的預(yù)防護理
1、注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預(yù)防肩周炎十分重要。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎來說,特別要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀,肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
5、對健側(cè)肩積極預(yù)防
對已發(fā)生肩周炎的患者,除積極治療患側(cè)外,還應(yīng)對健側(cè)進行預(yù)防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5～7年后,對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者,會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以,對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。
一、按摩什么穴位可以止咳
肺喜潤惡燥,而秋季天氣以燥為主,這樣我們的肺容易受燥所傷,出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象,秋咳主要為干咳、這個時候除了吃些潤肺食物,還可以通過穴位按摩來緩解咳嗽現(xiàn)象,那么,按什么穴位可以止咳?下面我們來看看止咳防燥的五大穴位。
1、合谷穴
俗稱“虎口穴”,對久咳不愈者有一定的療效?；⒖谥虚g的合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)之中點處,拇、食兩指并攏時,在肌肉隆起之最高處,是人體重要的穴位。指壓時,用對側(cè)拇指按在穴位上,朝小指方向均勻地用力,每次按摩10分鐘。但體質(zhì)較差者,宜輕刺激。
2、天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
3、厥陰俞穴
在第五胸椎上部左右2厘米處,只要在此處用力壓6秒鐘,不論是咳嗽或喉嚨有異物存在,立即止咳。采用這種方法時,必須邊吐氣邊進行,只要重復(fù)三次就能見效。
4、太淵穴
在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè),橈動脈外側(cè)緣。每日按壓,不拘次數(shù)。能止咳化痰,通調(diào)血脈。主治咳嗽,氣喘,咳血,胸痛,咽喉腫痛。
5、膻中穴
在兩乳頭之間,胸骨中線上,平第四肋間隙,每天按摩2次,能理氣止痛、生津增液。主治胸悶,氣短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾膿血,產(chǎn)婦乳少,支氣管哮喘,支氣管炎。
6、魚際穴
位于手掌內(nèi)拇指根部肌肉豐實處。手太陰肺經(jīng)滎穴,五行屬火。
它涉及胸腔及呼吸區(qū),常按摩能改善易感體質(zhì),對咽痛、喉癢及感冒初期癥有效,并對哮喘能起到預(yù)防作用。
7、三間穴
微握,拳在食指橈側(cè),第二掌指關(guān)節(jié)后,第二掌骨小頭上方處取穴。手陽明大腸經(jīng)之輸穴,五行屬木。
按摩此穴有防止咳喘作用。用是指指腹按壓三間穴,注意按壓時力度要適中,每次按摩5分鐘,每日2次。
8、咳喘穴
位于手掌內(nèi)面的食指與中指、無名指與小指的交叉處。
咳嗽時輪流按壓走右手上的這個穴位就能見效,孩子咳嗽每只手按壓幾十下,成人咳嗽每只手按壓100下。這個方法很有效。
9、旋轉(zhuǎn)大拇指止咳
拇指伸直,余四指并在一起不動,拇指按順時針方向旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)幅度盡可能大些,能提高呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～ 2分鐘即可。
二、治療咳嗽的偏方
1、冰糖燕窩粥治肺虛久咳
做法:燕窩10克,大米100克,冰糖50克。大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水三大碗,旺火燒開,改用文火熬煮。將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時,加入冰糖溶化后即成。適用:滋陰潤肺,止咳化痰。治肺虛久咳及咳喘傷陰。
2、燕窩梨養(yǎng)肺陰
做法:燕窩5克(水浸泡),白梨2個,川貝母10克,冰糖5克。白梨挖去核心,將其他三味同放梨內(nèi),蓋好扎緊放碗中,隔水燉熟食用。適用:養(yǎng)陰潤燥,止咳化痰。治多年痰咳、氣短乏力。
3、蘿卜胡椒止咳祛痰
做法:蘿卜1個,白胡椒5粒,生姜3片,陳皮1片。加水共煎30分鐘,日飲湯2次。適用:下氣消痰,治咳嗽痰多。
4、豆?jié){潤肺止嗽化痰
做法:黃豆浸泡磨汁,煮沸后加冰糖飲用。每日清晨空腹飲1碗。適用:健脾寬中,潤燥掐水;清肺止咳,化痰。治疳積瘦弱、肺熱咳嗽等。
5、豆腐加糖止咳化痰平喘
做法:豆腐500克,紅糖,白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩,納入紅,白糖,放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘。一次吃完,連服4次。適用:清熱、生津、潤燥,治咳嗽痰喘。
6、玉米須橘皮治咳嗽
做法:玉米須、橘皮各適量,共加水煎,日服2次。適用:止咳化痰,治風(fēng)寒咳嗽、痰多。
7、蘿卜豬肺止咳湯
做法:蘿卜1個,豬肺1個,杏仁15克。加水共煮1小時,吃肉飲湯。適用:清熱化痰、止咳平喘,治久咳不止、痰多氣促。
三、感冒飲食禁忌
1、忌寒涼食物
咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料。此時如飲食過涼,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。
2、忌肥甘厚味食物
中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中,多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱,加重咳嗽,且痰多粘稠,不容易咳出。對于哮喘的患兒,過食肥甘可致痰熱互結(jié),阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病難以痊愈。油炸食物也不要多吃,孩子咳嗽時胃腸功能比較薄弱,油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān),且助濕助熱,滋生痰液,使咳嗽難以痊愈。
3、忌魚腥蝦蟹
一般人都知道咳嗽需忌“發(fā)物”,不宜吃魚蝦,魚蝦對“風(fēng)熱咳嗽”影響最大?？人曰純涸谶M食魚腥類食品后咳嗽加重,這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關(guān)。對某些魚、蛋過敏的小孩更應(yīng)注意,其中以白鰱、帶魚影響最大。
4、忌甜酸食物
酸食常斂痰,使痰不易咳出,以致加重病情,使咳嗽難愈?？人試?yán)重時,蘋果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃,吃甜食也會助熱,使炎癥不易治愈。民間有“生梨燉冰糖”治療咳嗽的習(xí)慣,這種吃法對咳嗽初期是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
5、忌食橘子
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的,于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上,橘皮確有止咳化痰的功效,但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
6、忌吃花生、瓜子、巧克力等
這些食品含油脂較多,食后易滋生痰液,使咳嗽加重。
7、忌食補品
有些父母給體質(zhì)虛弱的孩子服用一些補品,但孩子咳嗽未愈時應(yīng)停服補品,以免使咳嗽難愈。
一、頭痛可以按摩什么穴位
1、拿天柱穴
以拇、食兩指，在頸后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動作，來回拿動各5~10遍，每日早、晚各一次。本法對高血壓引起的頭痛、頸椎病引起的頭痛，具有較好的緩解作用。
2、拿合谷穴
合谷位于拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10~15遍，每日2~3次。本法俗稱“拿虎口”。如能經(jīng)常拿捏、點按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。
3、抹額印堂穴
將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，以食指內(nèi)側(cè)屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛兩側(cè)分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱“分陰陽”潔，抹后感覺頭清目爽，具有消除頭暈?zāi)垦！p輕頭痛之功效。
4、拿風(fēng)池穴
用拇指與食指、中指相對捏住頸后肌肉近發(fā)際處，手法采用一上一下、一緊一松推拿，以頸部感酸脹為度，次數(shù)自定，不強求一律，左右手可以交替進行，本法能改善腦部血液循環(huán)，增加腦組織血液供應(yīng)。
5、浴全頭穴
頭部有上星、頭維、百會等穴，經(jīng)常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前發(fā)際分別向后發(fā)際抹動，如十指梳頭狀，手潔輕重由各人自行掌握，一般以局部感到熱、舒適、頭皮無痛感為度，次數(shù)根據(jù)病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。本法可緩解腦部血管痙攣、抽搐，使疼痛減輕、思維敏捷。
二、頭痛怎么辦
1、熏蒸止痛法
用川芎15g，晚蠶沙30g，僵蠶20～30g，香白芷15g，將藥物共放入沙鍋內(nèi)，加水5碗，煎至3碗，用厚紙將沙鍋口封住。
用法：視疼痛部位大小，于蓋紙中心開一孔，令患者痛位對準(zhǔn)紙孔；滿頭痛者，頭部對準(zhǔn)沙鍋口(兩目緊閉或用手巾包之)，上面覆蓋一大方巾罩在頭部，以藥液散發(fā)的熱氣熏蒸，每天1劑，每劑用2次，每次熏10～15分鐘。適用于各種頭痛。
2、藥汁涂抹法
取鮮姜、蔥白各100g，洗凈，放瓷缽內(nèi)，加涼開水少許，搗爛取汁，用棉球蘸藥汁涂于太陽穴或前額，或頭痛部位，涂后可用手指輕叩涂藥部位，每天數(shù)次。
3、中藥塞鼻法
取川芎15g，白芷9g，冰片1g，細(xì)辛3g，羌活6g，共研極細(xì)末，裝瓶備用。使用時依據(jù)患者年齡大小，取藥末3～6g，放在紗布上卷成條狀，左側(cè)頭痛塞右鼻，右側(cè)頭痛塞左鼻，全頭痛左右鼻交替使用。每天1～2次，連續(xù)5～7天。
三、如何預(yù)防頭痛
1、自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
2、保持正確的睡眠姿勢
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
3、仰首挺胸
在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。
4、飲水
一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
按摩什么穴位可以減肥
1、按摩什么穴位可以減肥
人體都有多個穴位組成,人體的五臟都有穴位可以對應(yīng),人肥胖的一個主要原因就是新陳代謝緩慢,內(nèi)分泌失調(diào),這些都是肥胖的根源。承漿穴、攢竹穴、腎俞穴這三個穴位與身體的新陳代謝和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系,如果對這3個穴位進行有效的按摩,是能夠增加內(nèi)分泌,和加速新陳代謝的,能夠達(dá)到減肥的效果。
2、按摩減肥的原理
疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通絡(luò),它內(nèi)屬臟腑,外絡(luò)肢體勾通表里,貫穿上下,像網(wǎng)絡(luò)一樣分布全身,人體就是依賴它來運行氣血,發(fā)揮營內(nèi)衛(wèi)外的作用,使臟腑之間及其與四肢百骸保持平衡。按摩手法作用于體表經(jīng)絡(luò),起到激發(fā)和調(diào)整經(jīng)氣的作用,并通過經(jīng)絡(luò)影響到所連屬的臟腑,組織,肢體的功能活動,以調(diào)節(jié)機體的生理狀況,使機體恢復(fù)正常生理功能,達(dá)到減肥效應(yīng)。
平衡陰陽
按摩能平衡陰陽,調(diào)節(jié)臟腑,根據(jù)不同的癥候,采取不同的按摩部位和按摩手法,通過經(jīng)絡(luò)氣血來使身體的陰陽重新得到平衡,如用緩和的按摩法,按揉脾俞,胃俞,足三里等,可以治療脾胃功能失調(diào),痰濕壅塞的肥胖。
調(diào)和氣血
按摩具有調(diào)和氣血,促進氣血運行的作用,通過按摩手法刺激可調(diào)節(jié)和加強脾胃功能,脾胃為“后天之本”,氣血生化之源,脾胃功能健旺,則利于氣血化生;同時按摩還能加強肝的疏泄功能,促進氣機調(diào)暢,氣機調(diào)達(dá)舒暢,則氣血調(diào)和不易發(fā)生瘀滯,利于減肥。
活血化瘀
按摩的活血化瘀作用比較明顯。人體臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生瘀氣瘀血,水濕痰濁,阻塞不通引起肥胖時,采用按摩的方法可以疏通經(jīng)絡(luò)和腧穴,調(diào)節(jié)加強臟腑功能,疏積導(dǎo)滯,運化轉(zhuǎn)疏水濕痰濁,同樣發(fā)揮活血化瘀之功效,幫助改善肥胖癥狀。
3、局部按摩減肥有用嗎
局部按摩減肥有用。它的減肥原理是通過按摩人體的相關(guān)穴位,來促進脂肪的燃燒,從而達(dá)到減肥的目的。而且,局部按摩減肥不只是減肥這一個好處,還能改善人體的血液循環(huán),對防治血液循環(huán)不暢引起的疾病有一定的幫助。除此之外,局部按摩減肥還能改善體質(zhì),能提高人體的抗病能力。
中醫(yī)減肥常用方法
耳針減肥
減肥原理:通過耳穴剌激迷走神經(jīng),可影響胰島素值,抑制食欲以達(dá)到減肥的目的。
耳針減肥有針剌、埋皮內(nèi)針、水針、電針和穴位壓豆等幾種方法。
最常用的是埋皮內(nèi)針和穴位壓豆兩種方法:
皮內(nèi)埋針:每次選1—3個穴,嚴(yán)格皮膚消毒后,用撳針或U形針剌入穴位皮內(nèi),中等剌激,然后用膠布固定。每4—7天輪換一次,兩耳交替使用。在留針期間,每逢進食前或有饑餓感時,用手指按壓2—3分鐘,6—7次為1療程。
穴位壓豆法:選準(zhǔn)穴位后,用膠布將王不留行籽或白芥子或萊菔子貼敷于穴位上,用食、拇指捻壓至酸麻沉或疼痛后為得氣,亦于進食前或有饑餓感時用指按壓至得氣。每周換一次,兩耳同時使用或兩耳交替使用。5次為1療程。
臍療減肥
減肥原理:肚臍位于腹部中心,它是手三陰、足三陰6條陰經(jīng)聚積處,周圍的穴位又大又多,對肚劑進行按摩能夠較快達(dá)到減肥效果,尤其是對于消除腹部的多余贅肉。
用研制的純中藥敷在肚臍上,保留3-5天,然后再換一次。一般一個療程10天,可減7～8斤,幾個療程連著做。臍療減肥法最大的好處是可以減去腹部多余的贅肉,同時還可以調(diào)節(jié)腸胃功能,可以抑制胃酸分泌過多,糾正食欲,促進新陳代謝。
中藥減肥的配方
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
后背手臂是什么穴位
1、后背手臂是什么穴位
1.1、長強穴
長強位于尾骨端與肛門連線的中點,是督脈的起始穴。古人對這個穴位的形容是:“循環(huán)無端之謂長,健行不息之謂強?！焙瘟袧f,這句話表明了長強穴是保證人體氣血循環(huán)的第一要穴。
1.2、腰陽關(guān)
腰陽關(guān)在髂骨的位置,髂骨就是平時系腰帶下方突出的骨頭,雙手大拇指在髂骨邊緣固定,雙手食指在背后交匯,與兩個食指連線平行的、位于脊柱上的那個點,就是腰陽關(guān)。
1.3、命門穴
命門在背后正中線,腰部兩腎之間。艾灸命門穴,就像“煽風(fēng)點火”一樣,能夠生發(fā)腎陽,讓腎陽之火循經(jīng)而行。平時沒事也可以用掌心按摩命門,因為掌心的勞宮穴是火穴,有“添加命門之火”的作用。
1.4、至陽穴
所謂“至”,就是極致、鼎盛的意思,至陽穴就是陽氣到達(dá)了頂點,即將由盛轉(zhuǎn)衰的穴位。在肩胛骨下角連線的中點就是至陽穴
1.5、陶道穴
人體督脈的氣血從長強穴開始,經(jīng)過身柱穴,到達(dá)百會穴,經(jīng)過前額,與任脈相接,然后再轉(zhuǎn)入長強穴,進入督脈,以此循環(huán),川流不息。
1.6、大椎穴
大椎穴是背部脊骨的最高點,它是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴,因此陽氣非常足。艾灸大椎或平時用手搓大椎,都能起到很好的保健作用。
2、后背手臂按摩手法
2.1、啞鈴法
做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。此動作重復(fù)2組,每組20次。這種見效很快的哦。
2.2、背部離地法
做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時髖部與腹部是向上升起的。
2.3、雙手伸展法
做法:雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。
3、后背手臂的減肥方法
3.1、推拿淋巴
將右手抬起來,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標(biāo)出的5個小紅點,持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
3.2、推拿腋下
將左手抬起來,手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。
3.3、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
3.4、推拿三里穴
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來,放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進行按摩。
后背手臂的日常保健
1、遇冷做體式呼吸。外出活動時,有時因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時不能把身子往一塊緊縮,因為越緊縮寒氣越易侵入,而應(yīng)立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴張。
2、身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發(fā)冷,就用手掌使勁搓頸后發(fā)際,每手搓100下,一般就可出 汗了,出了汗就可避免感冒。
3、感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺,如唾液黏、渾身不自在,那就在當(dāng)天晚上臨睡前,將蔥白、生姜各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然后蓋被睡覺,夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內(nèi)要注意防寒,以免反復(fù)。
后背手臂的注意事項
1、動作要領(lǐng)
1.1、逆時針方向均勻往返的連貫操作
1.2、每分鐘頻率約為80次。
1.3、用力不可太重。
2、揉法
2.1、不同部位,著力于一定的部位上。
2.2、作圓形或螺旋形的揉動以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉。
2.3、具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。
2.4、全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
2.5、拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
后背岔氣按什么穴位
1、后背岔氣按什么穴位
1.1、掐內(nèi)關(guān)穴
原因:內(nèi)關(guān)穴可以益心安神,寬胸理氣,鎮(zhèn)靜止痛。
位置:在掌側(cè)腕橫紋中點上2寸。
做法:用拇指分別按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)1～2分鐘,邊按邊輕輕咳嗽,直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時為止。
1.2、按陽陵泉
原因:該穴是治療脅肋部和下肢疼痛、麻木的常用穴。
位置:在腓骨小頭前下方凹陷中。
做法:用拇指按壓約1分鐘。
1.3、掐公孫穴
原因:掐公孫穴能夠健脾化濕,理氣止痛,通調(diào)沖脈。
位置:在足內(nèi)側(cè)第一跖骨基底前下緣處。
做法:用拇指點按公孫1～2分鐘。二穴合用具有調(diào)理氣機的功能。
2、岔氣的癥狀
岔氣是屬于內(nèi)傷的范疇,主要變現(xiàn)為胸部發(fā)蒙發(fā)脹并且很痛。疼痛的面積一般比較大。尤其是深呼吸、咳嗽的的時候,因為牽扯到胸部而加重疼痛。并且還會有呼吸急促,煩悶不安,胸部背部被牽引的都很痛。疼痛處有針扎的感覺,或者是壓迫的感覺。沒有紅腫壓痛的情況。該病多發(fā)生在胸部肋骨處,又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致。
人在運動中有時會突然感到胸壁某處疼痛,說話、呼吸、咳嗽時疼痛加重,這就是“岔氣”,醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。然而發(fā)生岔氣需到醫(yī)院做胸部x片、ct檢查等排除器質(zhì)性病變,根據(jù)癥狀即可診斷。
3、預(yù)防岔氣的出現(xiàn)方法
3.1、改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛。
3.2、調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.3、若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
3.4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。
3.5、劇烈活動之前,做好準(zhǔn)備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
后背按摩的手法
1、捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數(shù)提起。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上,做輕快的、柔和的回旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
3、提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下,再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩遍。
4、點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長按壓時間,通過點按可以部分緩解這些不適。
后背按摩的好處
1、改變有關(guān)系統(tǒng)功能
身體內(nèi)某一系統(tǒng)功能失調(diào),可導(dǎo)致該系統(tǒng)出現(xiàn)病變,而系統(tǒng)病變也可能引起系統(tǒng)功能異常,按摩是通過手法所產(chǎn)生的外力,在體表特定的部位或穴位上作功,這種功可轉(zhuǎn)換成能,滲透到體內(nèi),通過對失調(diào)的系統(tǒng)內(nèi)能進行適當(dāng)調(diào)整,使其恢復(fù)正常,消除疲勞,達(dá)到積極的防治作用。
2、信息調(diào)整
按摩不僅僅是改變整個系統(tǒng)及全身的技能平衡,還能作為信息載體向人體某一系統(tǒng)或器官傳入信號,產(chǎn)生一定的生物信息,通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)臟器,對失常的生物信息加以調(diào)整,從而起到對病變臟器的調(diào)整在作用。
3、改善血液循環(huán)
腰背是人體軀干的重要部位,脊柱周圍有大量交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),并分別支配體內(nèi)各臟器,按摩背部和腰部可以改善局部的血液循環(huán),消除疲勞,還能刺激相應(yīng)部位,通過神經(jīng)反射使各系統(tǒng)的血管擴張,血流加快,血流量增大,使各臟器功能得以恢復(fù)。
1、背部按摩的各個位置:
● 按摩上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴；主治心臟疾病的心俞穴；能寬胸理氣的督俞穴；以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
● 按摩下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴；主治膽囊疾病的膽俞穴；鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
● 按摩左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
● 按摩背的側(cè)部，也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾??；還可以盡量挺胸，肩胛向后，按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
● 按摩背部的各個穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強內(nèi)臟的功能。只要堅持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
2、長期堅持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長壽的效果。背部推拿可以活血通絡(luò)，可以解除背部疲勞。推拿背部的同時還可以按摩一下頸部，本人建議使用拿法按摩，因為背部有病痛的患者通常頸部也會帶有一些疾病，而且使用拿法按摩基本穴位都可以按到。同時背部推拿還可以緩解患者一些腰部的疼痛等，很多經(jīng)絡(luò)脈都會途徑背部，推拿背部的時候可以按摩到這些經(jīng)絡(luò)，有助于全身性的放松，這非常實用與那些腿部疼痛的當(dāng)然有些疼痛不一定和這些經(jīng)絡(luò)有關(guān)，但是比如說半身不遂牽扯腿部的疾病，這樣按摩推拿背部的時候?qū)@些病癥的緩解都有很好的效果
腰上有什么穴位
大椎穴
取穴方法:
取定穴位時正坐低頭,大椎穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
身柱穴
穴位取穴法:
取定穴位的時候,患者宜采用俯伏坐位,身柱穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第三胸椎棘突下凹陷處。
神道穴
穴位取穴法:
取定穴位的時候,采用俯伏坐位,神道穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第五、第六胸椎中央處。
至陽穴
取穴方法:
俯伏坐位。至陽穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第七胸椎棘突下凹陷中。
脊中穴
取穴方法:
取穴時采用俯伏坐位,脊中穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第十一胸椎棘突下凹陷處。
治喘穴
取穴方法:
取定穴位的時候,患者應(yīng)采用坐位,治喘穴位于人體的肩頸部,大椎穴左右約二厘米處的凹洼中。
肩井穴
取穴方法:
取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢,肩井穴位于人體的肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
曲垣穴
取穴方法:
曲垣穴位于人體的背部左右肩胛骨內(nèi)上側(cè)。
天宗穴
取穴方法:
取定穴位時,宜采用正坐,自然垂臂姿勢。天宗穴位于人體的肩胛部,當(dāng)岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。
命門穴
取穴方法:
取穴時采用俯臥的姿勢,命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。
腰俞穴
取穴竅門:
取穴時一般采用俯臥姿勢,腰俞穴位于人體的腰部,臀溝分開處即是。
腰陽關(guān)
取穴方法:
俯臥,腰陽關(guān)穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處。
上仙點
取穴方法:
上仙點位于腰骶部下端,第5腰椎正下方凹陷處,取穴時宜采用俯臥姿勢。
六華灸穴
取穴方法:
此穴位于:首先設(shè)定它是連接肩胛骨下端的線,它的中心位于第七、八根胸椎之間。
按摩5穴位緩解腰疼
1、揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、捶腰陽關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7、旋轉(zhuǎn)腰臀
兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強健腰肌。
8、捶腰骶
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強筋健骨作用。
9、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
十招緩解腰痛
1、側(cè)臥睡眠
側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢,兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會加重背痛。
2、正確的坐姿
坐在電腦前工作時,注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些,這樣工作時不必身體前傾,操作鍵盤時以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度,使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下,可做些伸展練習(xí),至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作,最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子,也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。
3、糾正駕駛姿勢
長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移,使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
4、換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐,然后經(jīng)常換腳,這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5、免提電話或藍(lán)牙耳機
在雙手被占用時,很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機或電話的免提功能。
6、避免直推
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力,注意將雙肘盡量靠近軀干,不要直臂做推的動作。
7、蹲下抬物
抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見原因。注意下面的動作要點:抬舉物體時盡量接近目標(biāo),使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢,靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過程中注意盡量不要扭動脊柱。
8、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
9、穿合適的鞋
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護背部、臀部和膝蓋。
10、早上伸懶腰
每天早晨,通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關(guān)節(jié),伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助,注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習(xí)或游泳等低強度的運動都適合晨間進行,舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
