便秘按什么穴位好
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“便秘按什么穴位好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、便秘是什么原因三、怎樣預防便秘便秘按什么穴位好
1、便秘按什么穴位調理
1.1、揉按足三里穴
坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30～50次。
1.2、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
1.3、按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
1.4、按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30～50次。
1.5、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
1.6、掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30～50次。
1.7、關云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
1.8、按揉關元穴
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30～50次。
2、便秘有什么危害
2.1、導致肛腸疾患
便秘時,大便干燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2.2、胃腸神經功能紊亂
大便潴留,有害物質吸收會誘發(fā)胃腸神經功能紊亂,導致腹脹、食欲減退等癥狀。
2.3、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯于消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
3、常便秘吃什么好
3.1、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3.2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
3.3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。
3.4、蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
便秘是什么原因
1、壓力過大或睡眠不足
生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統(tǒng)受到壓迫,就會影響到排便。因此,適當解壓有利身心。
2、中斷運動
運動習慣對體內消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時勤于鍛煉身體,但由于某種原因停止了下來,這時也會引發(fā)便秘。
3、飲水不足
水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導致便秘。
4、飲食過于精細
肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。尤其是白領一族,三餐不固定,經常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。
怎樣預防便秘
1、增加膳食纖維
纖維屬于植物的結構部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內的移動,并能吸附水分,因此尤其有利于防止便秘。
2、養(yǎng)成定時排便的好習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,長期堅持下去,就會形成定時排便的條件反射。
3、多運動
專家表示,運動不僅能夠刺激胃腸蠕動,使腸管運動比較正常,又能增強腹壁肌肉,使排便比較容易,還有助于調節(jié)神經,使精神狀態(tài)比較穩(wěn)定,從而改善神經系統(tǒng)對腸管運動的調節(jié)。
4、多喝水
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,加強通便作用。此外,全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
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孕婦便秘按什么穴位
1、孕婦便秘按什么穴位
揉按足三里穴:坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30～50次。
按揉腎俞穴:同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
按揉天樞穴:同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30～50次。
2、便秘食療方
南杏燉雪梨。材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內,隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。
香蕉粥。材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。制作:大米洗凈,放沙鍋內煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。功效:清熱潤腸通便。
3、便秘能吃黃瓜嗎
黃瓜可以治療便秘是真的,所以便秘人群可以適量的吃一些,但不可以過多,要自己掌握到一個確切的量,摸索一個屬于自己的健康值,才是最適合自己的。預防便秘還是要從日常生活做起,飲食調節(jié)生活作息等的改善,一定可以起到作用的。
而從中醫(yī)的觀點來看,肺主毛發(fā)且與大腸相調理,身體屬于虛寒體質者,在食用寒性小黃瓜后,可能引起皮膚上的疾病,如青春痘。在酷熱的夏天,每天來一份美味的拍黃瓜,不僅能清熱防暑,還能預防便秘,當然在食用美味時,要注意調節(jié),不要過量。
快速解決便秘的小妙招
首先,一說到便秘這個問題大家首先一定會想到香蕉,香蕉是治療便秘的首選水果,但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的,我們要選擇成熟松軟的香蕉,成熟的香蕉可以治療便秘,如果你不小心買到了青香蕉,不經不能治療便秘,一定程度上還會加重便秘,而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。
第二種方法就是餐后來一顆大大的火龍果啦,什么水果能在餐后大大的加速腸胃蠕動呢,當然,火龍果是當仁不讓的,餐后來一顆火龍果很快就能激發(fā)你上廁所的沖動,很管用的呦,親身試驗。
第三種方法就是比較中醫(yī)理論的了,是我在一個電視節(jié)目上面偶然看到的,自己嘗試之后真的很管用,就是敲到我們的肘關節(jié)那兒的曲池穴,很管用的,治療輕微便秘完全沒有問題,沒事多多敲打自己也是有很多好處的。
便秘對身體會有什么危害
1、引起肛腸疾患。便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經功能紊亂。便秘時,糞便潴留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
4、患結腸癌?？赡苁且虮忝囟鼓c內致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴重便秘者約10%患結腸癌。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風猝死等。
便秘按什么穴位最好
1、便秘按什么穴位最好之支溝穴
【身體部位】:手部穴道。
【十二經脈】:手少陽三焦經。
【穴位找法】:以手掌側放,拇指、食指并攏,虎口紋路盡頭處是穴位。
【穴道按摩DIY】:左手側放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按壓穴道即可。
2、便秘按什么穴位最好之天樞穴
【身體部位】:腹部穴道。
【十二經脈】:足陽明胃經
【穴位找法】:肚臍正中左右各外開2寸,就是穴位。
【穴道按摩DIY】:以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,經右天樞穴橫向肚臍,經左天樞穴而下,以順時針方向按柔即可。
3、便秘按什么穴位最好之足三里穴
【身體部位】:足部穴道。
【十二經脈】:足陽明胃經。
【穴位找法】:外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(4橫指),距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
【穴道按摩DIY】:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖關節(jié),上下推按穴道。
4、便秘按什么穴位最好之掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30-50次。
5、便秘按什么穴位最好之腎俞穴
坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30-50次。
長期便秘的危害
1、易變老:毒素使整個身體都受到嚴重污染,引起皮膚衰老,同時侵害女性內分泌系統(tǒng),引起人體組織老化,更年期提前。
2、易變丑:水分不足,導致體內微量元素失衡,引發(fā)面部肌膚問題,出現(xiàn)色素沉著、瘙癢、毛發(fā)干枯,皮膚粗糙、面色暗黃、色斑、痤瘡等等。
3、易肥胖:女性宿便中的脂肪含量高,腸道蠕動減慢,食物殘渣存留時間越長,吸收的越多,身體就不斷堆積脂肪,腹部是脂肪堆積的最佳場所,所以小肚子會越來越大。
4、易生病:長期的排便不暢,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。同時代謝產物產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統(tǒng),干擾大腦功能,影響大腦功能。
5、易猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便秘的肛門怒掙,用力排便可使血壓急劇上升,造成中風,甚至猝死。
如何預防便秘
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣
吃的量要足夠。大腸的蠕動是需要一定的糞便量才能誘發(fā)的。所以請不要無故節(jié)食,不要用過度節(jié)食的方法減肥。節(jié)食會導致腸蠕動減慢形成便秘。
充分認識膳食纖維的意義。我國推薦每日膳食纖維攝入量應不小于25g。這是因為膳食纖維不僅有助于排便,更重要的是,膳食纖維進入大腸后能夠被腸道內細菌分解利用,不僅促進了腸道內有益菌的繁殖,提供人體必需的維生素,細菌的分解產物還能為大腸上皮細胞提供大量的營養(yǎng)物質,保持腸道健康,這點很重要。
2、養(yǎng)成良好的排便習慣
盡量不要熬夜、早晨不要睡懶覺。腸道常常夜間休息,早晨開始活動,吃、喝、活動也都能刺激腸道運動。腸道自然活動最集中的時間就是每天晨起及第1頓飯后30分鐘。
絕大多數(shù)人的腸道都很容易適應一定的排便習慣。我們中有些人太忙了以致沒有時間排便,生活非常無規(guī)律,難以形成良好的排便習慣。腸道適應了不好的排便習慣,就會腸功能紊亂。
寶寶便秘按什么穴位
1、寶寶便秘按什么穴位
1.1、大腸俞
位于腰部第四腰椎棘突下左右旁開2指處。按壓該穴位能緩解腸道不適等癥狀,便秘的時候要重點按壓左側的穴位。
1.2、天樞
位于肚臍左右2指寬處。按壓此穴位可促進排便。配合著呼吸節(jié)奏輕輕地按壓即可。
1.3、神門
位于小指外側的腕關節(jié)附近。雖然是手上的穴位,卻對頑固性便秘很有效。采用針灸的話,效果更明顯。
1.4、足三里
在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。輕輕地揉捏,能改善消化系統(tǒng)的功能。
按壓穴位會影響消化,所以別在飯后進行。按壓腹部穴位時,應先放松一下腹肌,并且動作要輕柔。
2、寶寶便秘是什么原因
2.1、飲食不足
嬰兒進食太少時,消化后液體吸收余渣少,致大便減少、變稠。
2.2、食物成分不當
大便性質和食物成分關系密切。如食物中含大量蛋白質,而碳水化物不足,腸道菌群繼發(fā)改變,腸內容發(fā)酵過程少,大便易呈堿性,干燥。
2.3、腸道功能失常
生活不規(guī)律和缺乏按時大便的訓練,未形成排便的條件反射導致寶寶便秘很常見。所以爸媽要對寶寶進行排便訓練,并且讓寶寶生活作息規(guī)律,按時飲食。
2.4、體格與生理的異常
如寶寶有肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能可能引起便秘。爸媽日常如發(fā)現(xiàn)寶寶便秘,需注意檢查寶寶肛門有無異常。
2.5、精神因素
小兒受突然的精神刺激,或環(huán)境和生活習慣的突然改變也可引起短時間的便秘。
3、寶寶便秘怎么緩解
3.1、給寶寶多喝水,保證充分的水量。
新生寶寶也是需要充足的水量的,很多媽媽們除了喂奶以外,很少會給新生嬰兒喂水,怕補水過多導致拉肚子。一定要多給寶寶喝水,促進腸胃蠕動,只是能起到誘導寶寶排便的作用的。
3.2、腹部按摩要經常做。
媽媽們要每天抽時間輕輕按摩新生嬰兒的腹部,特別是左下腹。且按摩的手法要由上而下輕輕按摩,在按摩前一定要把雙手搓熱,防止寶寶受寒。
3.3、人工通便。
在寶寶們經常便秘且很難自行排便的時候,可采取用石蠟油、開塞露等肛門潤滑進行通便。
3.4、養(yǎng)成按摩肛門口的習慣。
各位媽媽們要養(yǎng)成給寶寶按摩肛門口的習慣。用溫水刺激肛門,用手指輕輕地按摩肛門以及周邊,這樣能夠引起條件發(fā)射,促進寶寶的排便。
寶寶便秘吃什么好
酥蜜粥:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。將大米淘凈,煮粥,待熟時調入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？裳a益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。
黃芪芝麻糊:黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3~5天?？梢鏆怵B(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
蔗汁蜂蜜粥:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？汕鍩嵘?潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等。
銀菊粥:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘凈的大米煮粥,待熟時調入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天?？绅B(yǎng)血潤燥。適用于熱結便秘。
寶寶便秘不能吃什么
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物,進食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結,排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會產生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物
因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便秘患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。
按什么穴位治便秘
1、治療便秘按摩支溝
身體部位:手部穴道。
十二經脈:手少陽三焦經。
穴位找法:以手掌側放,拇指、食指并攏,虎口紋路盡頭處是穴位。
穴道按摩:左手側放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按壓穴道即可。
2、治療便秘按摩足三里
身體部位:足部穴道。
十二經脈:足陽明胃經。
穴位找法:外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(4橫指),距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
穴道按摩:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖關節(jié),上下推按穴道。
3、治療便秘按摩天樞
身體部位:腹部穴道。
十二經脈:足陽明胃經
穴位找法:肚臍正中左右各外開2寸,就是穴位。
穴道按摩:以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,經右天樞穴橫向肚臍,經左天樞穴而下,以順時針方向按柔即可。
4、治療便秘按揉腎俞穴
坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
5、治療便秘按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30～50次。
6、治療便秘掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30～50次。
治便秘的方法有哪些
1、海帶金針湯
材料:海帶、金針、胡蘿卜、小芹菜、鹽。
作法:金針泡溫開水20分鐘。胡蘿卜刨成絲、小芹菜切末,海帶與金針先加水煮成湯,滾后小火續(xù)煮20分鐘,起鍋后加入胡蘿卜絲與小芹菜末。
2、蘑菇炒豆腐
材料:蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿卜1/2條、橄欖油、鹽。
作法:1.蘑菇切薄,胡蘿卜切丁,豆腐切小塊,將所有材料下鍋炒熟即可。
3、薺菜瘦肉湯
原料: 薺菜 150g, 蜜棗 6 粒, 瘦肉 150g, 油鹽酌量。
制作: 將原料洗凈, 蜜棗去核, 瘦肉切成小塊, 放清水至煲內, 同原料一起煮, 待瘦肉煮爛后, 調味即可飲用。
4、苜蓿芽三色手卷
材料:苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿卜1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許。
作法:高麗菜、胡蘿卜洗凈切成絲,用味噌加以調味。取一張壽司皮,將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿卜絲一起包成手卷,現(xiàn)做現(xiàn)吃。
治便秘吃什么食物
1、酸奶
酸奶里有多種乳酸菌,對于腸胃有很好的調節(jié)效果。作為長期便秘的人來言,每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者,可以將酸奶和燕麥混合后吃,這樣排毒效果加倍哦。
2、蜂蜜
蜂蜜里有多種礦物質和酵素類物質,對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來后,將溫水兌兩勺蜂蜜,空腹喝一杯,有潤腸效果。
3、蘆筍
很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題,其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維,屬于低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便秘問題,因為蘆筍的葉酸含量也很高,有助于寶寶的神經管發(fā)育。
4、西紅柿
西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動作用,也是營養(yǎng)專家公認的排毒好幫手。西紅柿里的維生素和茄紅素對美白有很好的效果,多吃對皮膚好。
便秘按什么手指穴位
1、便秘按什么手指穴位
1.1、中醫(yī)中,手陽明大腸經上的“商陽穴”(位置在食指橈側指甲角旁)是治便秘的要穴。只要一遇便秘,就用大拇指指甲掐“商陽穴”,3—5分鐘一般可起效。若便秘比較嚴重,就每天掐兩次,每次5—10分鐘。
取穴原則:男左女右,左右交叉
功能:解毒瀉火,退熱通便,消炎止痛。
主治:內痔、外痔、肛裂、便秘。
值得注意的是,掐“商陽穴”不治氣虛引起的便秘(就是覺得肚子脹卻無法順利排便),但可有效緩解大便已到肛門卻無法排出的情況,相當于用開塞露。
1.2、手上還有一個穴位可以通過按摩的方法來令糞便變得順暢起來,這就是“支溝穴”.支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、造成便秘的原因
2.1、長期便秘多是因為腸道蠕動緩慢,腸動力不足,腸粘膜分泌粘液減少,腸道干燥,不利于大便在腸道中運行和排出。腸道內菌群紊亂,有益菌群減少,無法分解發(fā)酵宿便而引起的。
2.2、雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,谷類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。
2.3、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少會引發(fā)便秘。
3、便秘飲食原則
3.1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細要適當吃些粗糧。
3.2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.3、可以適量飲茶,或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。
3.4、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習慣。
3.5、增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
3.6、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
便秘的類型有哪些
1、功能性便秘
專家介紹,功能性便秘主要又可以分為弛緩型便秘、痙攣型便秘和直腸型便秘三種。
2、弛緩型便秘
弛緩型便秘又叫低緊張性便秘,習慣性便秘,是慢性便秘中最常見的,許多原因不明的便秘都屬于這個類型。一般認為是由于腸肌神經叢興奮性低下導致的。弛緩型便秘一般沒有痛苦,主要表現(xiàn)為便意淡漠,大便間隔時間長,排出困難,有時還會伴隨有腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等全身癥狀。
年老體虛、長期臥床及服用瀉藥者、食量少、纖維素及飲水不足、低血壓、肥胖體質、內臟下垂、內分泌紊亂、缺乏維生素B族、中毒及藥物性便秘都屬于弛緩型便秘。
便秘怎么調理
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
2、經常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的干燥。
治療便秘按什么穴位
1、治療便秘按什么穴位之關元穴
位于腹正中線,肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30～50次。
2、治療便秘按什么穴位之天樞穴
位于肚臍旁開2寸處。雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30～50次。
3、治療便秘按什么穴位之中脘穴
位于腹中線,臍上4寸處。仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30～50次。
4、治療便秘按什么穴位之腎俞穴
位于第二腰椎棘突下,旁開1。5寸處。兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
5、治療便秘按什么穴位之支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
6、治療便秘按什么穴位之大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
7、治療便秘按什么穴位之足三里穴
可以坐在床上,然后將雙腿的膝關節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。
治療便秘的按摩操
1、耳朵按摩
耳朵上有很多反射區(qū)與穴位,通過手對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經系統(tǒng)恢復平衡,同時分解體內的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵,然后輕輕施力,從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,向后輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當。
2、腳底按摩
雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶著腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。穴位按摩前,可以先在腳底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到護理足部的功效,還能減少手與腳之間的摩擦力。左右的腳底上有涌泉穴,是調整自主神經系統(tǒng),緩解寒癥,加速新陳代謝的刺激點。另外,左右腳掌的后半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū),能很好地改善便秘問題,促進腸道的蠕動能力。
針灸治療便秘穴位
1、針灸天樞穴治療便秘
標準定位:取穴時,可采用仰臥的姿勢,天樞穴位于人體中腹部,肚臍兩側2寸處。
主治疾病:便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
2、針灸大橫穴治療便秘
標準定位:大橫穴位于人體的腹中部,距臍中4寸。
主治疾病:泄瀉,便秘,腹痛
3、針灸大腸俞穴治療便秘
標準定位:在腰部,當?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。
主治疾病:消化系統(tǒng)疾病;腸炎,痢疾,便秘,小兒消化不良。
4、針灸承山穴治療便秘
標準定位:承山穴在小腿被測正中線上,伸小腿或上提足跟時,可以看到在小腿背側中間肌肉(排腸肌)收縮時會形成一個人字形的分叉,承山穴就在這個人字形溝的頂點處。
主治疾病:痔瘡、便秘、脫肛、腰腿痛等
配穴:津液不足加曲池、上巨虛、太溪;氣機郁滯加太沖、氣海;脾腎雙虛假脾俞、腎俞、太溪。
按什么穴位治療便秘
1、按什么穴位治療便秘
左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再從背部向恥骨方向搓擦10次。
雙手重疊,以臍部為中心,順時針方向旋轉按摩100次。
雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉按摩10至20次。
雙手握拳,放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下,旁開5厘米、上叩擊20至30次。
按摩預防便秘,效果良好,但是大家必須每天堅持按摩1到3次,達到增強腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。
2、導致便秘的不良習慣
飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內運動減慢,水分過度吸收而致便秘。此外,老年人由于進食少,食物含熱卡低,胃腸通過時間減慢,亦可引起便秘。有報道顯示,胃結腸反射與進食的量有關,1000cal膳食可刺激結腸運動,350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質則無此作用。
排便習慣有些老年人沒有養(yǎng)成定時排便的習慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活動減少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運動性刺激以推動糞便的運動,往往易患便秘。
3、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時間可長達30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
如何預防便秘
1、調整飲食結構
飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐后能引起胃結腸反射,有利排糞運動。
飲食的質:主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。
2、養(yǎng)成良好的排便習慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。經常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習慣。
對于還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規(guī)律性,早晨起床后人由平臥轉變?yōu)槠鹆?結腸會發(fā)生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。
便秘吃什么食物好
酸奶:無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜:蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便秘發(fā)生!
蘆筍:蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發(fā)育,是準媽媽們的理想食物。
西紅柿:西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
便秘腹痛按什么穴位
1、便秘腹痛按什么穴位之天樞
【標準定位】取穴時,可采用仰臥的姿勢,天樞穴位于人體中腹部,肚臍兩側2寸處。
【主治疾病】便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
2、便秘腹痛按什么穴位之支溝
【標準定位】伸臂俯掌,于手背腕橫紋中點直上3寸,尺骨與橈骨之間,與間使穴相對取穴。
【主治疾病】消化系統(tǒng)疾病:習慣性便秘,嘔吐泄瀉。
3、便秘腹痛按什么穴位之承山
【標準定位】承山穴在小腿被測正中線上,伸小腿或上提足跟時,可以看到在小腿背側中間肌肉(排腸肌)收縮時會形成一個人字形的分叉,承山穴就在這個人字形溝的頂點處。
【主治疾病】痔瘡、便秘、脫肛、腰腿痛等
配穴:津液不足加曲池、上巨虛、太溪。氣機郁滯加太沖、氣海。脾腎雙虛假脾俞、腎俞、太溪。
4、便秘腹痛按什么穴位之足三里穴
位于外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸處。坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30～50次。
5、便秘腹痛按什么穴位之中脘穴
位于腹中線,臍上4寸處。仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30～50次。
6、便秘腹痛按什么穴位之腎俞穴
位于第二腰椎棘突下,旁開1。5寸處。兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30～50次。
7、便秘腹痛按什么穴位之關元穴
位于腹正中線,肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30～50次。
艾灸治療便秘的方法
1、穴位組方
調理方:大腸俞、合谷、氣海、關元、足三里、上巨虛。
基本方:命門、腎俞、中脘、神闕。
2、操作方法
首先溫補命門,方法同上。命門施灸后,再灸腎俞、大腸俞(以上穴位根據(jù)虛實辨證取穴)。背部穴位施灸后,實證便秘灸合谷、中脘、上巨虛。中脘灸2分鐘,合谷、上巨虛、灸3分鐘。虛證便秘灸中脘、氣海、關元、足三里。虛證便秘,前3次每日1次,后7次隔3日1次。10次后每周1次懸灸調理。實證便秘,每次整個施灸過程時間控制在1小時以內,每個穴位施灸時間不能過長,選穴和手法以瀉法為主。前3次隔日1次,后3次隔3日1次,以后每周1次懸灸調理。
3、注意事項
如果經常會便秘,那就應該多吃一下新鮮蔬菜,像韭菜、芹菜等都應該多吃,多吃含纖維素的蔬菜、米飯和水果,盡量少吃辛辣食物。如果是習慣性便秘者或年老體弱者,可以經常喝點蜂蜜茶,并養(yǎng)成良好的固定排便習慣。
治療便秘的食療方
1、番薯粥
配方:番薯50克,小米50克。
制法:番薯洗凈去皮,切成小塊,小米淘凈。共入鍋中,加清水適量,用武火燒沸后,轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次,作早、晚餐食用。
適用于熱秘、氣秘患者。
2、芝麻粥
配方:黑芝麻仁6克,粳米50克。
制法:燒熱鍋,放芝麻入鍋,用中火炒熟,并有香味時,取出,粳米淘凈。粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸后,轉用文火煮,至米八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次,可作早、晚餐食用。
適用于各種癥狀的便秘。
3、白蘿卜蜂蜜汁
配方:白蘿卜100克,蜂蜜適量。
制法:先將白蘿卜拍碎絞汁,以蜂蜜調服。每日1次,連服2～3天。
適用于熱秘。
正常人每天都需要排便才能夠排出身體中多余的垃圾，而出現(xiàn)不能定時排便現(xiàn)象的話，這是一種便秘疾病。便秘主要是指一個正常人出現(xiàn)2~3天左右都沒有排便行為，所以患者朋友們常常會被便秘這個問題困擾不清。其實按壓穴位也是可以治療便秘問題的，那么有哪些穴位對便秘問題起到治療作用?
2個穴位幫你解決便秘煩惱
1、三陰交穴
大家對于三陰交穴應該都不陌生吧，這個人體一個重要的養(yǎng)生穴位，專家表示，三陰交穴有健脾益氣、調補肝腎的功能，能治療脾胃虛弱、消化不良、腹瀉、便秘等腸胃問題，經常按摩三陰交穴還能幫助女性調理月經問題。
按摩方法：用一側的拇指或者食指指腹輕輕壓住三陰交穴，然后來回推、揉，重復動作3-5分鐘，直到穴位出現(xiàn)酸脹的感覺為止。
2、天樞穴
天樞穴位于人體的肚臍兩旁，中醫(yī)認為天樞穴能治療大多數(shù)腸胃疾病，對于腹脹、腹瀉、便秘等問題都有不錯的療效，那么便秘的時候我們應該如何按摩天樞穴呢?趕緊來了解下吧。
按摩方法：用雙手拇指或者食指分別按住肚臍兩旁的天樞穴，輕輕按壓2-3分鐘然后放開，讓穴位休息幾秒鐘之后再重復動作，知道穴位發(fā)紅，有疼痛的感覺即可。
以上就是2個能有效緩解便秘的養(yǎng)生穴位了，除了利用按摩來改善便秘以外，生活中我們也要多多注意一些細節(jié)，下面小編就給大家整理了治療便秘的幾個方法。
生活中如何治療便秘
1、多喝水
說道如何緩解便秘，相信大家的第一反應就是多喝水，事實上，水分確實可以幫助我們滋潤腸道，讓宿便更快的排出體內，那么怎么喝水才能發(fā)揮改善便秘的最佳效果呢?專家建議，便秘的時候多喝一點溫水，也可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜不僅能幫助人體排毒，還有更好的潤腸通便效果。
2、多吃果蔬
很多現(xiàn)代人都屬于肉食動物，對于水果、蔬菜是不屑一顧的，但是你要知道，經常吃葷不吃素食是引起便秘的一個重要原因，所以在進食肉類食物的同時我們也要多吃一些水果、蔬菜，保證葷素搭配，才能有效改善便秘的癥狀。
3、遵從便意
由于生活、工作的忙碌，一些朋友在出現(xiàn)便意的時候會忍住，等到閑下來的時候才去蹲廁所，但是這個時候你會發(fā)現(xiàn)完全便不出來。專家提倡，無論你是否患有便秘，都要遵從便意，這樣才能讓直腸感覺神經處于敏感狀態(tài)，避免便秘的發(fā)生。
女人按什么穴位好
1、女人按什么穴位好
1.1、中極穴:中極穴為任脈、足三陰經之會。在下腹部,體前正中線上,當臍中下4寸,是膀胱的募穴。
1.2、合谷穴:合谷為大腸經原穴,可擔當充補大腸經整條經脈氣血的作用。合谷穴,當拇指、食指并攏時,在肌肉隆起之最高處即是該穴。
1.3、地機穴:地機穴具有較強的行氣活血之功。地機穴位于人體的小腿內側,當內踝尖與陰陵泉穴的連線上,陰陵泉穴下3寸。陰陵泉穴,在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
1.4、太沖穴:太沖穴對改善和調節(jié)肝臟功能,清除肝臟功能失調所引起的病理證候有一定功效,是治療肝病的要穴。太沖穴位于足背側,第一跖骨間隙的后方凹陷處。
2、尋找穴道的方法
當手指觸壓到穴道點時,會感覺特別柔軟,彷佛里面有個凹洞。順著手指,注力到穴道點,會產生輕微酸麻的反應,感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱。
3、指壓穴道的方法
先找到所要指壓的穴道點。以拇指內側指關節(jié)壓住穴道點,并注力往下壓。往下壓的同時,心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時,指力應當己經深入穴道點。稍稍停留2~3秒,然后數(shù)5、4、3、2、1,漸漸全部松開,拇指仍停留在穴道點上2~3秒,接著重復指壓的動作。每個穴道至少需按5次,才具有效果。
女人日常保健方法有哪些
1、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助于將體內積聚下的廢物排出。
2、休息時做手指操
休息時做手指操,增強免疫力。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。
穴位按摩有什么好處
1、面部美容穴位
面部穴位按摩能起到美容作用,但要長期堅持。四白穴按摩可面部美容,作用是疏肝利膽、通經活絡、明目美容。球后穴按摩可面部美容,作用是止痛通絡和清熱明目,并且還能調整小腸機能。瞳子髎穴按摩可面部美容,作用是除皺明目和疏風散熱,并且對頭痛以及面部痙攣有改善作用。
2、眼部穴位
視覺疲勞時可通過按摩眼部穴位來緩解。睛明穴按摩能降低眼部壓力、緩解視覺疲勞、改善眼睛流淚癥狀、緩解頭暈目眩。攢竹穴按摩可改善眼部水腫、緩解頭痛頭暈、治療眼瞼跳動不適等眼部問題。魚腰穴位按摩可對抗眼部疲勞,對面神經麻痹有調理作用,能緩解三叉神經痛。
3、頸部穴位
經常低頭伏案工作能導致頸部疼痛,甚至患上頸椎病。通過頸部穴位按摩能有效緩解頸部疲勞酸痛癥狀,并且對頸椎病起到緩解作用。揉捏風池穴能去風解毒以及通利官竅,頸椎病患者有頭暈頭痛以及頸部不適、頸部活動受限、怕冷風等癥狀可通過按摩這個穴位緩解。
男人按什么穴位好
1、養(yǎng)生保健的穴位按摩
男人兩大穴:足三里和腎俞。前者是男性第一大穴,位于外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩,能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下,旁開一寸半處,具有補益肝腎、填精益髓的作用,能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
最簡單的按摩方法,效果最好。如手握成拳,以食指第一指節(jié)的背面作為著力點,或者手自然展開,以拇指腹作為著力點,在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3—5分鐘,或先向左畫圈20次,再向右畫圈20次,早晚各做一次。
2、保護性能力的穴位按摩
氣海和關元是另外兩個重要的保健穴。這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調經固經的作用,能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
要充分刺激這兩個穴位,適宜用“雙掌推腹法”。男性仰臥,兩手重疊,先沿著肚子中線,由上至下推,重復20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推至大腿根部, 也是20次。最后,按順時針方向,按摩臍部周圍,并逐漸擴大至整個腹部,按摩兩三分鐘后,再按逆時針方向,以同樣的方法按摩兩三分鐘。
3、腎臟保健的按摩穴位
3.1、刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學認為,刺激該穴具有明顯的強精之效,可延緩衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
3.2、刺激關元穴
關元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經脈,任脈上有不少具有強精效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP元穴,或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部,刺激任脈上的有關穴位。
穴位按摩注意事項是什么
按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞,放松心情,還能改善我們身體內部的血液循環(huán),讓我們的身體處于健康的狀況中。于是越來越多的人都愛上了按摩,并把它當做最好的休閑娛樂的好選擇,備受人們的歡迎!保健按摩也講究許多的方法和注意事項,如果對按摩不了解的話,不但達不到保健養(yǎng)生的效果,反之還會對我們的身體有傷害,所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平時才能夠健康安全的按摩從而達到保健養(yǎng)生的效果!
有個朋友可能經常坐在辦公室里面上班,并且自己的坐姿也不是特別的好,這樣時間長了過戶難免肌肉酸痛,這個時候如果合理的進行按摩,可以讓我們的肌肉以及關節(jié)得到放松,并且按摸一下還能夠瞬間讓我們感覺到清新有精神,從而大大的提高工作效率。
哪些人不宜推拿按摩
月經期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進行推拿,以免受到刺激后發(fā)生大出血或流產。
急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出,需局部冷敷數(shù)日,待腫脹消退后才能進行推拿按摩。
骨折患者,不管是開放性骨折還是閉合性骨折。
骨關節(jié)結核、骨髓炎、老年性骨質疏松癥患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。
有嚴重心、腦、肺病的患者,尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛,使血壓急劇升高導致中風。
診斷尚不明確的急性脊柱損傷,尤其伴有脊髓損害表現(xiàn)者。推拿按摩會加重病情發(fā)展,甚至導致癱瘓。
局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導致?lián)p傷加重或感染。
有出血傾向的血液病患者,特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血,應絕對禁止。
可疑或已明確診斷有骨關節(jié)或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。
有精神疾病,不能配合治療的患者。
