腎陰虛按什么穴位好
腎陰虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供腎陰虛按什么穴位好，希望能為您提供更多的參考。
二、腎陰虛怎樣調(diào)理三、腎陰虛吃什么好腎陰虛按什么穴位好
1、腎陰虛按什么穴位
1.1、涌泉穴
涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠。
1.2、腰眼
腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
1.3、關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線(xiàn)上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
1.4、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸處,左右各一個(gè)。
每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10～15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30～50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。
2、腎陰虛是什么原因
2.1、先天不足
腎為先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多導(dǎo)致子女腎虛。不過(guò)這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。
2.2、久病傷腎
久病不愈,失于調(diào)養(yǎng),損耗精氣而導(dǎo)致腎虛,中醫(yī)有“久病及腎”之說(shuō);5、年老體衰:男女自幼年開(kāi)始腎逐年充盛,至壯年則達(dá)極盛,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老。
2.3、情志失調(diào)
情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以?xún)?nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ),所以中國(guó)醫(yī)學(xué)很重視“七情”,調(diào)和,七情失調(diào)、喜怒無(wú)常、情志過(guò)激、悲傷過(guò)度等是造成腎虛的主要因素之一。
2.4、房勞過(guò)度
房事不節(jié),房勞過(guò)度則耗傷腎精,腎精流失過(guò)多,元陽(yáng)因之虧損而導(dǎo)致腎虛,這就是我們開(kāi)頭說(shuō)的比較常見(jiàn)的一種腎虛的病因。
3、腎陰虛有哪些癥狀
頭暈、耳鳴、失眠、健忘、腰膝酸軟、亢進(jìn),遺精,經(jīng)少或閉經(jīng)的婦女,或崩漏,形體消瘦,口干咽燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅,少苔或無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)。
陰虛多因血虛,“陰虛生內(nèi)熱”,表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無(wú)華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過(guò)早進(jìn)入更年期;一般多見(jiàn)于女士、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核、長(zhǎng)期低熱等。
腎陰虛怎樣調(diào)理
1、飲食調(diào)理
基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足,又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。
吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜。
2、精神調(diào)理
精神調(diào)養(yǎng)是改善陰虛火旺體質(zhì)的重要方法之一,尤其是很多陰虛火旺的人往往會(huì)出現(xiàn)脾氣不好、急躁易怒的癥狀,而這就可以通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)的方法來(lái)解決哦。具體來(lái)說(shuō),精神調(diào)養(yǎng)就是增強(qiáng)自己的修養(yǎng),控制住自己的脾氣,不要與人爭(zhēng)執(zhí)哦!
3、睡眠調(diào)理
由于睡眠時(shí),人體基礎(chǔ)代謝率降低,體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期,養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)人士建議晚上10:00開(kāi)始入睡,11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人,往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間,這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來(lái)。睡眠要注重“子午覺(jué)”。
腎陰虛吃什么好
桑菊薄荷飲 :潔凈的桑葉、菊花各5克,竹葉、白茅根各30克,薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi),用沸水溫浸10分鐘,頻飲,也可放涼后飲用。
絲瓜花蜜飲 :潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡,溫浸10分鐘,加入蜂蜜適量,溫服,每日3次。
鮮藕姜汁:去節(jié)鮮藕500克,生姜50克。將藕與姜洗凈,切碎,以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服完。
白鱔魚(yú)沙參湯 :活白鱔魚(yú)250克,沙參15克,玉竹15克,百合24克,百部10克。將鱔魚(yú)去腸雜,洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟,入少許鹽調(diào)味,吃肉喝湯,每日1劑,連服數(shù)日。
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一、肝腎陰虛按摩什么穴位
1、肝陰虛按摩什么穴位
肝陰虛，肝失濡養(yǎng)，肝不柔，就會(huì)表現(xiàn)出剛烈之性，也正是因?yàn)榇朔N原因，中醫(yī)里面將五臟中的肝稱(chēng)呼為“將軍”。肝處于剛烈之勢(shì)態(tài)，會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、面赤、口燥、腰背酸疼甚至是盜汗等。
一旦肝有了剛烈之性，我們要做的事情就是安撫，通過(guò)柔肝、潤(rùn)肝、疏肝的策略來(lái)讓肝消火。柔肝、潤(rùn)肝可以按摩曲泉、復(fù)溜、三陰交這三個(gè)穴位。
曲泉是肝經(jīng)上的合穴。合穴多分布在肘、膝關(guān)節(jié)附近，經(jīng)氣較盛，能深入臟腑，治療臟腑疾患。其實(shí)，只要是相應(yīng)的臟腑出現(xiàn)問(wèn)題，按一按相應(yīng)的合穴都有助于幫助臟腑擺脫邪氣，維系正常的生理功能。
曲泉是肝經(jīng)上的合穴，也同樣有這樣的作用。中醫(yī)認(rèn)為此穴位有清熱利濕的功效，另外還有滋陰養(yǎng)肝的功效。此穴位五行中屬水，根據(jù)中醫(yī)五行理論，水是涵養(yǎng)肝木的，所以這個(gè)穴位是養(yǎng)肝護(hù)肝的一個(gè)主要穴位。正因?yàn)榇搜ㄎ皇亲谈侮幍闹饕ㄎ?，為此也是肝?jīng)的母穴，只要是肝的問(wèn)題，尤其是肝物質(zhì)基礎(chǔ)不足，有了濕熱都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。
當(dāng)然，不僅僅是曲泉穴位，合穴對(duì)于增強(qiáng)臟腑的生理功能也具有十分重要的意義，為此保健養(yǎng)生不妨將合穴充分利用起來(lái)。
曲泉能滋肝陰虛，改善肝陰虛導(dǎo)致的燥癥及其他問(wèn)題。因?yàn)槠湮挥谙リP(guān)節(jié)附近，若是關(guān)節(jié)不能正常屈伸的話(huà)，也可以經(jīng)常刺激這個(gè)穴位。對(duì)此，中醫(yī)古籍《千金方》也有相關(guān)記載：“主膝不可屈伸?！?/p>
此穴位能清利濕熱，而肝膽濕熱可導(dǎo)致脾胃生理功能的發(fā)揮，會(huì)使脾胃處于一種疲倦無(wú)力的倦怠狀態(tài)。脾胃是運(yùn)輸水濕的，但是因?yàn)轶w內(nèi)的濕熱大，脾胃沒(méi)有力量，所以水濕內(nèi)停，會(huì)導(dǎo)致水腫。肥胖其實(shí)也是水腫的一種。曲泉能清利濕熱，自然有助于脾胃功能的改善，有助于消腫。
按摩時(shí)，屈膝，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，大腿與小腿連接褶皺盡頭的凹陷處便是曲泉穴。按摩的話(huà)可以用大拇指反復(fù)按揉曲泉穴，每次5～8分鐘，每天早晚各1次。按摩期間注意不要進(jìn)食油膩、辛辣食物，并注意避免著涼。
復(fù)溜穴可滋腎陰。根據(jù)中醫(yī)理論，腎陰可助肝陰。中醫(yī)認(rèn)為腎陰為真陰，是一身之陰的根本所在，所以對(duì)于那些平素火氣大的人來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常按揉復(fù)溜穴來(lái)滋陰，讓臟腑之陰充盈。此穴位位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪(足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)直上2寸(4根手指寬為3寸，1個(gè)大拇指寬為1寸，2寸就是先量3寸，再減1寸)，跟腱的前方。
對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可用大拇指反復(fù)按揉，也可以用大拇指來(lái)回點(diǎn)按，有較好的滋陰去火作用。
肝陰虛也可以經(jīng)常按揉三陰交。三陰交是三條陰經(jīng)(肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng))的交匯之處。經(jīng)常按揉，能使人氣血旺盛，百病不侵。這里教大家一個(gè)比較簡(jiǎn)單的找穴方法。先找到足內(nèi)踝尖，也就是足內(nèi)側(cè)有一個(gè)凸起的部分。將小手指指尖放到上面，除大拇指外的四指并攏，食指第一關(guān)節(jié)所在的部位就是三陰交。按摩的話(huà)，同樣可以用大拇指按揉。時(shí)間不限。
2、腎陰虛按摩什么穴位
腎俞穴是腎的背俞穴，不管是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，都要用它，我們已經(jīng)不需要再介紹它了。
太溪穴是腎的原穴，原穴是元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)?，效果很理想。同時(shí)，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起來(lái)就是溪水很多。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來(lái)滋補(bǔ)腎陰，效果想不好都難。另外，用腎俞和太溪相配，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合，自然所向披靡。
三陰交穴的主要功能是調(diào)理脾胃。同時(shí)，由于它是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用它能夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能，從而起到滋陰補(bǔ)腎、引火歸元的作用。
涌泉穴是我們身體里的一個(gè)大穴。它位于腳底板上。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人體最底部的穴位。單從穴位名稱(chēng)上就可以知道，涌泉這個(gè)穴位里的“水”特別多，水如泉涌，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。
二、治療肝腎陰虛的食療方法
1、杜仲腰花治肝腎陰虛。材料：豬腰子一個(gè)、杜仲15克、川斷15克、白酒25毫升，蔥、大蒜、姜和調(diào)味品適量。做法：將豬腰子徹底洗凈切片以后放入碗內(nèi)，加入適量的白糖、鹽、酒腌制，另外杜仲和川斷煎熬取汁，放入豬腰子內(nèi)，用武火燒熱鍋，倒入腌制好的腰花，迅速爆炒以后，加入適量的調(diào)味品后起鍋食用，每日一次。
2、茴香豬腰治肝腎陰虛。材料：豬腰子一對(duì)、茴香20克、蔥、姜、鹽、酒適量。做法：將豬腰子用清水徹底洗干凈，在豬腰子凹處的位置剖一道口子，將茴香和鹽放入豬腰的剖口內(nèi)，用白線(xiàn)縫合，再放入鍋內(nèi)加入蔥、姜、酒、清水進(jìn)行燉煮，這個(gè)方子對(duì)于腎虛腰痛的患者療效十分顯著。
3、杞地山藥粥。材料：生地黃20克。山藥50克、杞果50克、大米100克，做法：首先將生地黃切碎，山藥搗爛，和杞果、大米一同放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行煎煮，可以用作為早餐食用，每日一次即可。
另外肝腎陰虛的患者可以多食用芝麻，芝麻甘平，具有補(bǔ)腎的功效，尤其適用于腎虛導(dǎo)致的腰酸腿軟，頭昏耳鳴、早年白發(fā)的患者；粟米，又被成為谷子，具有補(bǔ)益腎氣的功效，對(duì)于肝腎虛損的患者，可以用此來(lái)煮粥食用；淡菜，具有補(bǔ)腎，益血填精的功效，凡是眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿的患者，食之最宜。
腎陰虛補(bǔ)什么好
1、腎陰虛補(bǔ)什么好
1.1、芝麻
甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
1.2、粟米
又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō):“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損?！?/p>
1.3、豇豆
又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?！?/p>
2、腎陰虛癥狀
2.1、腎陰虛癥狀主要是腰膝酸軟、五心煩熱,頭暈耳鳴腎陰虛還可導(dǎo)致消渴病。
2.2、腎陰虛臨床表現(xiàn)男性和女性是有所不同的。男性往往會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、遺精盜汗等癥狀;女性則主要表現(xiàn)為少經(jīng)甚至閉經(jīng)、崩漏等情形。
2.3、另外腎陰虛患者還會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、咽干、咳嗽等癥狀。
3、腎陰虛會(huì)引起哪些疾病
3.1、腦力方面:注意力不集中,精力不足,記憶力下降,記憶力減退,工作效率降低。
3.2、情志方面:情緒常常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
3.3、意志方面:信心不足或沒(méi)有自信,工作無(wú)熱情,生活無(wú)激情,沒(méi)有目標(biāo)與方向。
3.4、男性性功能方面:性欲望降低,性欲降低,陽(yáng)痿或者是陽(yáng)物舉而不堅(jiān),滑精、遺精、早泄,顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動(dòng)力降低,不育。
3.5、女性性功能方面:子宮發(fā)育不良,例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲降低,不孕等。
3.6、還可能會(huì)引起早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽(tīng)力衰減等。
腎陰虛患者的調(diào)理方法
1、握固
將大拇指扣在手心,指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
2、提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
腎陰虛腎陽(yáng)虛如何快速區(qū)別
1、善恐:無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)
恐就是俗稱(chēng)的膽怯,即自己事先是知道的,就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐,一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀,可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。腎陰虛的人,在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀,如果看看舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人,在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀,如果看看舌頭,還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
2、畏寒:怕冷
中醫(yī)認(rèn)為,人體陽(yáng)氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果人體陽(yáng)氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
腎陽(yáng)虛引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑 等癥狀。另外,男子會(huì)有陽(yáng)痿、早射、滑精的問(wèn)題。
腎虛是一種常見(jiàn)的男性疾病，它會(huì)嚴(yán)重影響到夫妻之間的性生活，而且影響男性的自信心，所以對(duì)于腎陰虛的情況應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行治療。治療腎陰虛，可以需要改善自己的飲食問(wèn)題外，還可以通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)治療，然而，按摩穴位緩解腎陰虛的癥狀就需要選擇正確的穴位，比如選擇照海穴以及太溪穴。
穴位按摩：三個(gè)滋陰有奇效的穴位
具有補(bǔ)陰作用的穴位中有三個(gè)穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個(gè)穴位可以滋養(yǎng)陰液，改善陰虛體質(zhì)。
照海穴通奇經(jīng)八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈左右成對(duì)，有“分主一身左右陰陽(yáng)”之說(shuō)。補(bǔ)一身之陰用照海，這個(gè)穴位在人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
按摩照海穴，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛者。這里，還可以介紹一個(gè)小竅門(mén)給大家，以便更好地使用照海穴來(lái)保養(yǎng)自己的身體：在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，閉口不能說(shuō)話(huà)，感到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。
一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)揉3～5分鐘后就會(huì)感覺(jué)到喉嚨里有津液出現(xiàn)，疼痛也會(huì)隨之緩解。
太溪是腎經(jīng)原穴，太溪補(bǔ)一經(jīng)之陰，就是補(bǔ)腎陰。它是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴。足少陰腎經(jīng)在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發(fā)揮“補(bǔ)水”，也就是滋陰的作用。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
同樣的，每天2次，每次10分鐘。太溪主要用來(lái)補(bǔ)陰，所以不要用灸，因?yàn)榫氖菬嵝源碳?，容易傷陰，最好是按揉?/p>
按揉太溪穴，一年四季都可以，春秋季節(jié)天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉帲嗳嘁恍r(shí)間，既可補(bǔ)陰，又可防燥傷陰;夏季可以時(shí)間短一些，因?yàn)橄募緷駳獗容^重，按揉時(shí)間長(zhǎng)了，體內(nèi)的陰氣太重反倒不好。但無(wú)論什么季節(jié)，最好在晚上9~11點(diǎn)按揉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的陰氣較旺，可以“相得益彰”。太溪有滋補(bǔ)腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
補(bǔ)陰還不能忘了三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，補(bǔ)三經(jīng)之陰，也就是補(bǔ)肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛者。
治療陰虛的四個(gè)名方
偏于肺陰虛者，經(jīng)常咳嗽，干咳無(wú)痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。
偏于心陰虛的人，平時(shí)經(jīng)常失眠、愛(ài)做夢(mèng)、心慌、記憶力差、愛(ài)忘事、心煩，這種情況的人適合吃點(diǎn)天王補(bǔ)心丸。
偏于腎陰虛的人，平時(shí)總會(huì)腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗，這時(shí)就可以適當(dāng)吃點(diǎn)六味地黃丸。
偏于肝陰虛的人，平時(shí)頭暈眼花，眼睛干澀，視力越來(lái)越差，看東西模模糊糊的，適合吃一貫煎。
陰虛火旺按什么穴位
1、陰虛火旺按什么穴位
按摩涌泉穴的方法,患者可以是坐著或者是仰臥、蹺足的姿勢(shì),用大拇指度涌泉穴進(jìn)行推搓,推搓的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)熱感,這就是一種良性的刺激,時(shí)間一般的是在5分鐘左右。
2、女性陰虛火旺癥狀表現(xiàn)是什么
女性陰虛火旺的主要表現(xiàn)有:常常感覺(jué)很熱,尤其以手腳心熱為主,午睡后會(huì)出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象,眼睛還會(huì)表現(xiàn)出腫痛,臉紅臉發(fā)熱,有的女孩子晚上會(huì)徹夜的做夢(mèng)。這個(gè)時(shí)候需要注意不能再吃辣椒、花椒、還有麻辣燙等比較辛辣刺激的食物。
如果是實(shí)火的話(huà),還會(huì)表現(xiàn)出口腔潰瘍,嘴角爛,鼻子里還會(huì)感覺(jué)很熱,而且鼻腔里面也爛了,這個(gè)時(shí)候要注意這些都是陰虛火旺的表現(xiàn)。
3、陰虛火旺要怎么預(yù)防呢
陰虛火旺的話(huà)平時(shí)如果想要預(yù)防,首先的話(huà)就是要先控制自己的飲食,在平時(shí)的飲食中一定不能吃那些辛辣刺激性的食物,比如說(shuō)大蒜還有就是辣椒等等,這類(lèi)的食物都是會(huì)導(dǎo)致陰虛火旺的現(xiàn)象出現(xiàn)的,患者在平時(shí)的時(shí)候要學(xué)會(huì)忌口。
陰虛火旺的患者在平時(shí)的時(shí)候吃東西的時(shí)候要注意,高熱量,高脂肪的食物是不能多吃的,比如說(shuō)在龍眼,荔枝等等這類(lèi)的水果是比較熱燥的。
陰虛火旺是怎么引起的
1、虛火
陰虛火旺屬虛火,多由精虧血少,陰液大傷,陰虛陽(yáng)亢,則虛熱虛火內(nèi)生。一般來(lái)說(shuō),陰虛內(nèi)熱多見(jiàn)全身性的虛熱征象。而陰虛火旺,其臨床所見(jiàn),火熱征象則往往較集中于機(jī)體的某一部位。如陰虛而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅,大便干結(jié),小便短赤等,均為虛火上炎所致。
2、疾病因素
陰虛火旺無(wú)特定某一種疾病,相反常見(jiàn)於不同的疾病當(dāng)中,如更年期綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓、糖尿病、中風(fēng)後遺癥、耳鳴及失眠等?；颊咭话阋耘詾槎?因女性月事易耗損陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主癥,就有明顯的陰虛火旺癥狀。
3、其他
引起陰虛火旺的原因存在很多種,比如常見(jiàn)的壓力太大、經(jīng)常性的熬夜、憂(yōu)郁癥等等。說(shuō)得更深入一些就是由于臟腑等部位發(fā)生陰分虧虛的現(xiàn)象,沒(méi)有了足夠的滋養(yǎng),從而導(dǎo)致虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)發(fā)生,也可以說(shuō)是因?yàn)殛庩?yáng)失調(diào)等。如果是腎陰虛的話(huà),癥狀還有潮熱盜汗、心煩、失眠等,男子早泄,女子經(jīng)少等等。
陰虛火旺的調(diào)理方法
1、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng),宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
4、體育鍛煉
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
5、情志調(diào)攝
平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性,用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。防止惱怒。
腎虛是非常普遍的一種病癥，它一般分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，那么什么是腎陰虛呢?患上腎陰虛之后，該如何治療呢?通過(guò)下文的閱讀，你就都明白了，一起來(lái)看看吧。
腎陰虛
腎陰虛，腎虛的一種類(lèi)型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱(chēng)為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。證見(jiàn)腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
腎陰虛的病因
腎陰虛證的形成原因主要有四個(gè)方面：
1.久病傷腎，腎臟陰液耗損;
2.先天稟賦不足，腎臟陰液不足;
3.房事過(guò)度，耗精傷陰;
4.過(guò)服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。
臨床表現(xiàn)
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見(jiàn)遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面：腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充;失眠多夢(mèng)原因是水火失濟(jì)，心火偏亢，心神不寧;陽(yáng)強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng);精泄夢(mèng)遺是由于君火不寧，擾動(dòng)精室;經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來(lái)源不足;崩漏見(jiàn)于陰虛陽(yáng)亢，虛熱迫血;形體消瘦，咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生;舌紅少津，脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
腎陰虛的治療
腎陰虛以腎陰虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)。
證候：腎藏精、主骨，骨主髓，腰為腎之府，腎陰不足，出現(xiàn)腰痛酸軟無(wú)力;頭暈耳鳴;潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，舌紅少津，脈細(xì)弱;月經(jīng)量少，經(jīng)閉。
治則：滋補(bǔ)腎陰。主方：六味地黃丸、知柏地黃丸等。方藥：生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黃柏、女貞子、旱蓮草等。
關(guān)于腎陰虛治療，也要注意陰陽(yáng)的對(duì)立互根問(wèn)題。通常所說(shuō)的腎虛,包括腎陰虛和腎陽(yáng)虛和陰陽(yáng)兩虛等。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損，腎陽(yáng)和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)(腎陰腎精)較多，如性生活過(guò)于頻繁，或者是由于勞動(dòng)(包括腦力、體力)過(guò)度，或者生下來(lái)身體就弱，其物質(zhì)基礎(chǔ)受損或素體比較缺乏，而容易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動(dòng)，記憶力減退，早衰，性欲下降，遺精、早泄等等。腎陰虛還容易出現(xiàn)虛熱，陰虛陰不制陽(yáng)則生內(nèi)熱，故容易出現(xiàn)五心煩熱，盜汗。
一般腎陰虛多發(fā)生于中青年人群，因中青年活動(dòng)量比較大，無(wú)論是學(xué)習(xí)、鍛煉，精力上物質(zhì)耗損比較多。腎陰虛在性功能方面，表現(xiàn)為性欲不低，但射精快(早泄)，伴有遺精現(xiàn)象。而腎陽(yáng)虛者陽(yáng)痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長(zhǎng)，大便溏薄等癥，且多見(jiàn)于中老年人群。腎陰虛、腎陽(yáng)虛的共同癥狀有腰酸乏力，四肢酸軟等。
鑒別診斷
腎陰虛證與腎陽(yáng)虛證可以從三方面鑒別：
1.從病因、病性及臨床表現(xiàn)鑒別
兩者皆屬腎虛證，但病變性質(zhì)一為陽(yáng)虛證，一為陰虛證。
2.腎陽(yáng)虛證
腎陽(yáng)虛為腎陽(yáng)不足，以元陽(yáng)不足，溫煦失職，性機(jī)能低下為主要臨床表現(xiàn)。主要特點(diǎn)是以生殖機(jī)能減退，精神萎靡為主，并見(jiàn)畏寒肢冷，腰膝冷痛的虛寒象。
3.腎陰虛證
腎陰虛則以腰膝酸軟，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，并伴見(jiàn)虛熱象為辨證依據(jù)。
腎陰虛的預(yù)防
1.日常生活調(diào)養(yǎng)
(1)性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
(2)飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2.強(qiáng)腎
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
3.休息
按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文對(duì)于腎陰虛相關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，大家對(duì)于它的病因和一些治療方法應(yīng)該都了解了吧，其實(shí)通過(guò)飲食和作息習(xí)慣的改變，外加鍛煉就可以擺脫腎陰虛的困擾。
天冬
天冬即天門(mén)冬，天門(mén)冬，別名：三百棒，武竹，絲冬，老虎尾巴根，天冬草，明天冬，非洲天門(mén)冬，滿(mǎn)冬天冬、絲東。綠拉丁學(xué)名：Asparagus cochinchinensis （Lour.）Merr，為百合科、天門(mén)冬屬植物，分布于中國(guó)華東、中南、河北、河南、陜西、山西、甘肅、四川、臺(tái)灣、貴州等省區(qū)。多生長(zhǎng)于山野林緣陰濕地、丘陵地灌木叢中或山坡草叢。天門(mén)冬為多年生攀緣草本，全株無(wú)毛?；ㄆ? ～7月，果期8月。
天冬的功效
天門(mén)冬的塊根是常用的中藥，有滋陰潤(rùn)燥、清火止咳之效。
塊根(天門(mén)冬)：甘、苦，寒。養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。用于肺燥干咳，虛勞咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘，白喉。陰虛發(fā)熱，咳嗽吐血，肺痿，肺癰，咽喉腫痛，消渴，便秘，小便不利。內(nèi)服:煎湯，2-4錢(qián)；熬膏或入丸、散。虛寒泄瀉及外感風(fēng)寒致嗽者忌。
治肺癆:多兒母、百部、地骨皮各15克，麥冬9克，折兒根30克。煨水或燉肉吃。
天冬的作用
中藥材使用百合科植物天門(mén)冬的塊根。該藥材(根)性平，味苦，無(wú)毒。具有以下藥理作用：
1抗氧化、延緩衰老天門(mén)冬提取物具有延緩衰老的作用，天門(mén)冬多糖有清除自由基及抗脂質(zhì)過(guò)氧化活性。
2降糖天門(mén)冬降糖膠囊能明顯降低四氧嘧啶高血糖小鼠的血糖。
3抗菌煎劑體外對(duì)炭疽桿菌、甲型及乙型溶血性鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、類(lèi)白喉?xiàng)U菌、肺炎雙球菌、金黃色葡萄球菌、檸檬色葡萄球菌、白色葡萄球菌及枯草桿菌均有不同程度的抑菌作用。
4抗腫瘤體外試驗(yàn)(美藍(lán)法及瓦氏呼吸器測(cè)定)，天門(mén)冬對(duì)急性淋巴細(xì)胞型白血病、慢性粒細(xì)胞型白血病及急性單核細(xì)胞型白血病患者白細(xì)胞的脫氫酶有一定的抑制作用，并能抑制急性淋巴細(xì)胞型白血病患者白細(xì)胞的呼吸。
5鎮(zhèn)咳祛痰經(jīng)動(dòng)物試驗(yàn)驗(yàn)證，有鎮(zhèn)咳和去痰作用。
9、天門(mén)冬粥
做法：天門(mén)冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門(mén)冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤(rùn)肺滋腎。適用于陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
5、烏龜黑豆湯
做法：烏龜1只(約250克重)，黑豆30克。將烏龜去甲及內(nèi)臟，洗凈切成塊，先用清水煮一陣，然后放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每周服2次。
功效：龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經(jīng)，善長(zhǎng)滋補(bǔ)肝腎之陰，并有退熱作用。黑豆是滋補(bǔ)腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
6、雙耳湯
做法：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。
功效：滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎健腦的功效。
7、海參燉瘦豬肉
做法：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量蓋好，小火隔開(kāi)水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精，滋潤(rùn)腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。
8、黑芝麻棗粥
做法：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效：芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。此藥膳芳時(shí)撲鼻，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
女人腎陰虛補(bǔ)什么
1、女人腎陰虛補(bǔ)什么
1、芹菜蛋羹:你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時(shí)刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,在熱的時(shí)候最好。
2、胡蘿卜羹:你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細(xì)線(xiàn),再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
3、葡萄人參補(bǔ)酒:你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開(kāi),每天飲用一杯(50-80克)即可。
2、女人腎陰虛的癥狀是什么
2.1、全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現(xiàn)】
工作效率明顯下降,上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿(mǎn)。
無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí),就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來(lái)。
2.2、神經(jīng)肌肉方面:經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現(xiàn)】
經(jīng)常感到很困倦,卻無(wú)法熟睡,多夢(mèng)、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力,蒼白無(wú)血色。
沒(méi)有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
不提重物,走到3樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視,超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3、造成女人腎陰虛的原因是什么
3.1、情緒無(wú)常引起的腎虛。情緒無(wú)常如多愁善感、抑郁等會(huì)使身體內(nèi)分泌異常,會(huì)影響腎臟功能的正常運(yùn)作。
3.2、辦公環(huán)境與生活環(huán)境很差引起腎虛。環(huán)境不好,空氣中的有害物質(zhì)會(huì)誘發(fā)腎臟器官等的免疫功能降值。時(shí)間一長(zhǎng),會(huì)引起腎虛。
3.3、自身免疫力差。如果你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,平時(shí)沒(méi)有什么生病的跡象,但是不要以為你身體很健康。如果免疫力差,那些疾病侵入你身體會(huì)很容易。
女人腎陰虛的預(yù)防方法
1、常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),樹(shù)下,水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
腎陰虛吃什么藥能緩解
腎陰虛的情況下火就容易旺,陰虛火旺,如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃?yáng)藥物,等于是火上澆油,病人的病情容易加重。同樣的道理,假如病人腎陽(yáng)虛、怕冷,你再用一些滋陰藥,等于是雪上加霜,病人同樣也受不了。所以腎陰虛的患者應(yīng)服用一些滋陰的藥物,中藥材中有滋腎陰、益陰精作用的有熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等。
治療腎虛的方法有很多種,但最為有效健康的方法為食療,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡,增強(qiáng)人體抵抗力,極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。
