背痛快速緩解方法
養(yǎng)生開背適合人群。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《背痛快速緩解方法》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
背痛快速緩解方法
1、背痛快速緩解方法
1.1、舒展放松。
伸展和放松,以及定期訓(xùn)練,釋放內(nèi)啡肽進(jìn)入你的大腦。這會(huì)創(chuàng)造快樂的感覺,也減少了身體的緊張,同時(shí)增強(qiáng)了肌肉。
1.2、保持雙腳溫暖。
注意:背痛可以歸因于你的肌肉或血管。某些腹部炎癥,如腹膜炎,會(huì)導(dǎo)致背部疼痛,在這種情況下,您不應(yīng)該直接向背部加熱,因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致炎癥增加。為了避免這種情況發(fā)生,你需要保持雙腳和底部的溫暖,當(dāng)然要看專家,因?yàn)檫@些炎癥只能通過抗生素治愈。
1.3、應(yīng)用熱和冷墊。
如果你以前遭受過創(chuàng)傷,這種方法大多可用,在受傷后的最初24-48小時(shí)內(nèi)最好使用冷墊。48小時(shí)后,如果對(duì)你來說更舒服,你可以切換到熱的,但要記住在兩個(gè)療程之間給你的皮膚一些休息。另外,請(qǐng)始終用衣服或布來保護(hù)皮膚。
1.4、改變你的睡眠習(xí)慣。
不好的床墊支撐會(huì)引起背痛。你也可以改變睡姿,在膝蓋和膝蓋之間加一個(gè)枕頭,以減輕膝蓋和背部的緊張。
2、背痛與心臟病有關(guān)嗎
心絞痛通常表現(xiàn)為胸部疼痛,并且疼痛可以輻射到左上肢和背部。然而,非典型發(fā)作也可以表現(xiàn)為簡單的背痛。這種情況通常是由腰部疾病引起的。骨質(zhì)增生,椎間盤突出情況,可以做腰椎ct檢查。您可以使用消炎藥,中藥,理療,外用藥物等治療。
不知道你是背部疼痛的哪一方,是左側(cè)還是右側(cè),還是雙方都很痛苦。一般如果是左背部疼痛,那就考慮心臟問題,如果是右背部疼痛,需要考慮的不是膽囊結(jié)石的問題。還有頸椎的問題不能排除,所以它不一定與心臟有關(guān)。
建議您檢查心電圖和心臟超聲檢查,排除心臟問題,做個(gè)膽囊B超,排除膽囊問題。最好做一個(gè)頸椎CT,檢查幾個(gè)可能導(dǎo)致背痛的部位,首先要確定治療前的情況,總之背部疼痛并不一定與心臟有關(guān)。
3、背痛掛什么科
3.1、自從我們?nèi)祟悤?huì)站立行走之后,背痛這讓人煩惱的事情就已經(jīng)出現(xiàn)了。然而導(dǎo)致背痛的原因也是各有不同,對(duì)于背痛這個(gè)疾病大家千萬不能輕視,背部有任何的不舒服,應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院就診,做一個(gè)全面的檢查,這樣醫(yī)生才能夠?qū)ΠY下藥,治療效果才良好。
3.2、當(dāng)然背痛我們可以選擇掛外科,或者骨外科。其中我們的脊椎是背痛的重點(diǎn)檢查部位,一商會(huì)面向病人的后背,從病人的后背結(jié)合側(cè)面,全面檢查病人的脊椎情況。
3.3、當(dāng)然背痛的病人,還要檢查是否有駝背的情況,脊椎是否有生理上的彎曲,腰椎有沒有畸形,是否有圓背,以及軟組織損傷等等情況。
背痛是什么原因造成的
1、坐姿不正確
現(xiàn)代社會(huì)由于工作壓力越來越大,導(dǎo)致很多年輕人埋頭工作的時(shí)間很長,平常活動(dòng),鍛煉的時(shí)間卻很少。再加上辦公桌太高,自己的坐姿又不恰當(dāng),手長時(shí)間要抬高,這種情況非常容易導(dǎo)致我們的頸部以及肩部還有腰部,容易僵硬酸痛。
2、外傷
如果我們的背部突然之間運(yùn)動(dòng)過量,動(dòng)作過猛,這時(shí)候就很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷,引發(fā)背部的疼痛和腫脹的情況,如果我們的背部受到外界力量的撞傷,如果傷到筋骨,就很容易導(dǎo)致背部彎曲甚至?xí)绊懻５淖邉?dòng),這時(shí)候必須要盡快到醫(yī)院就診。
3、背包太重
我們平常背的東西太重,就會(huì)直接壓迫到了我們的的頸椎神經(jīng),影響血液循環(huán)功能,長時(shí)間下來,我們的肩部和背部就會(huì)感覺到僵硬,酸痛。所以建議我們平常背包的重量不能超過體重的10%。
背痛是什么病的先兆
1、主動(dòng)脈瘤
很多的主動(dòng)脈瘤都是長在腹腔內(nèi)部的,如果這個(gè)主動(dòng)脈瘤破裂,就會(huì)導(dǎo)致背痛,腹痛,特別是60歲以上經(jīng)常抽煙的男士,或者本身有高血壓的病人,一旦出現(xiàn)有劇烈的背痛情況,應(yīng)該及早到醫(yī)院就診治療。
2、腎結(jié)石
腎結(jié)石病人疼痛的部位一般是在側(cè)脊椎肋骨部位,上腹部位,有時(shí)會(huì)影響到下腹部位,大腿內(nèi)側(cè),以及背部,還會(huì)伴隨著血尿,惡心嘔吐等癥狀。如果發(fā)燒超過三十八點(diǎn)五度,并且腹痛,背痛,應(yīng)該馬上到醫(yī)院就醫(yī)。
3、骨質(zhì)疏松
其實(shí)輕度的骨質(zhì)疏松并沒有十分明顯的癥狀,其中最多見的癥狀就是背痛,而且這個(gè)疼痛的程度比較強(qiáng)烈,嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會(huì)直接導(dǎo)致身高嚴(yán)重下降,劇烈的悲痛,以及脊椎的骨折。
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導(dǎo)讀：肩膀酸痛的狀況現(xiàn)在已經(jīng)十分的普遍了，如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一準(zhǔn)兒是個(gè)需要長時(shí)間面對(duì)電腦工作的OL。如今，這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)病。
隨著計(jì)算機(jī)的普及，因操作計(jì)算機(jī)而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)整一下計(jì)算機(jī)的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。
抬臂敲鍵盤肩膀會(huì)酸痛 造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。 垂頭看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。
改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過35度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。
小貼士：OL改善頸肩痛的3個(gè)方法 1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。 2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)大懶腰。 3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
溫馨提示：工作了一天肩膀酸痛的狀況時(shí)有發(fā)生，這時(shí)候就可以用上面的這些小方法幫你緩解肩膀酸痛問題啦，趕快動(dòng)手吧！
上不來氣也就是指呼吸急促，引起的原因比較多，比如說肥胖的原因，心臟負(fù)擔(dān)過重的原因，或者是哮喘的原因，出現(xiàn)上不來氣的時(shí)候，一定要采取一定的方法來快速的緩解，這時(shí)候應(yīng)該檢查身體，看是不是有心動(dòng)過速的問題，還是有低血壓或者胸悶胸痛的問題，然后進(jìn)行對(duì)癥的治療，或者是調(diào)養(yǎng)。
上不來氣快速緩解方法
如果發(fā)現(xiàn)有呼吸急促問題，那么，就一定要對(duì)病患的心肺功能進(jìn)行相應(yīng)的評(píng)估，了解他們的生命體征，并且檢查看是否有心動(dòng)過速、胸痛或者低血壓等等問題出現(xiàn)，如果有這些情況出現(xiàn)，就一定要結(jié)合情況來選擇合適的方案來幫助改善問題，一般來講都是讓患者先半躺好，這樣可以幫助更好的呼吸，如果有出現(xiàn)呼吸衰竭的情況，一定要插管通氣，同時(shí)也要通過靜脈來放入管子，保證能夠讓呼吸急促問題得到改善。
如何預(yù)防呼吸急促
這個(gè)問題其實(shí)是在臨床上比較常見的一種呼吸系統(tǒng)病癥，它是因?yàn)楹粑到y(tǒng)方面病癥或者是器官病變導(dǎo)致的，這是早期癥狀，如果任由發(fā)展的話很可能會(huì)出現(xiàn)危及生命情況，所以，及時(shí)想辦法來幫助預(yù)防是很有必要的。
那么，到底應(yīng)該要如何預(yù)防呼吸急促問題出現(xiàn)呢？小編得知，進(jìn)行呼吸體操鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不僅能夠讓呼吸肌力得到改善，還能夠得到不錯(cuò)的耐力鍛煉呢，另外，在提高呼吸效率方面和改善氣體交換方面效果也是不錯(cuò)的，所以，擔(dān)心被困擾的朋友不妨一試。上面就是“呼吸急促怎么辦”的問題答案，如果你有出現(xiàn)過這樣的情況，擔(dān)心會(huì)有更嚴(yán)重的后果困擾自己，那么，建議在平時(shí)生活當(dāng)中通過呼吸體操鍛煉來幫助自己改善問題，相信只要你堅(jiān)持每天做呼吸體操，遇到的呼吸急促問題也可以慢慢改善。
1、大笑。
放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
2、洗。
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會(huì)使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜。
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝熱牛奶加薄荷糖。
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
5、動(dòng)。
不時(shí)地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可見，緩解身體疲勞，消除疲勞方法很關(guān)鍵，快速消除疲勞5大方法最有效。運(yùn)用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進(jìn)健康。
痛經(jīng)是少女成長的痛，痛經(jīng)不是什么病，但是痛起來真的要命。有沒有快速緩解痛經(jīng)的方法呢?下面是醫(yī)生總結(jié)出來的可以緩解痛經(jīng)的方法，需要的朋友可以嘗試下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體是可以緩解痛經(jīng)的。
少女痛經(jīng)一般是下面的四方面原因引起的：
1、內(nèi)分泌紊亂：如果女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、功血等。而少女因?yàn)槟承┎涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以痛經(jīng)的出現(xiàn)變得更為經(jīng)常。也可以理解為是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。
2、激素：激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出。但是某種情況下，例如上述的內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致激素分泌過剩，而分泌量過多，就會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。也就是痛經(jīng)，而激素分泌過剩也比較經(jīng)常發(fā)生在少女身上，可能是因?yàn)檫€處在青春期的緣故。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
3、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄：如果在行經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難?；蜃訉m頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，由于自身發(fā)育未完成，狹窄和整塊脫落是比較常見的。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
4、精神因素：有些少女因缺乏生理知識(shí)，行經(jīng)時(shí)精神過度緊張、情緒波動(dòng)很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對(duì)疼痛頗為敏感，且耐受力差。所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
緩解痛經(jīng)的有效方法：
1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
2、熱敷
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
6、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
7、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
8、飲食均衡
醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
9、服用維他命
醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
10、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
11、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
12、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
13、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
為大家推薦兩款可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生湯：
(1)雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。
注意事項(xiàng)：
1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
(2)山楂桂枝紅糖湯
素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
痛經(jīng)的日常護(hù)理需要注意的問題：
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。
4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。
5、運(yùn)動(dòng)處方：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對(duì)于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。
以上是對(duì)于緩解痛經(jīng)的方法介紹，月經(jīng)是女性成長必經(jīng)的歷記，是不可避免的，但是適當(dāng)?shù)淖龊蒙眢w的調(diào)養(yǎng)，是可以緩解痛經(jīng)的。更多有關(guān)痛經(jīng)的緩解方法等方面的內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注。
忙完了一天的工作和家務(wù)，你是不是常常感到背部酸痛？來吧，一起做做“旱地劃船”操，感覺是不是好多了？
常聽中年女性朋友說，忙完了一天的工作和家務(wù)都感到背部酸痛。這在臨床上是一種很難徹底根治的頑疾。在全世界大約有20%的人長期忍受背部酸痛的折磨。
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。因?yàn)槿梭w背部的伸肌在一個(gè)人一天的運(yùn)動(dòng)中幾乎沒有主動(dòng)用力的動(dòng)作，一般大多數(shù)時(shí)間在被動(dòng)拉長中，起著維持人體運(yùn)動(dòng)平衡和協(xié)調(diào)的作用。所以人的背部肌肉相對(duì)工作時(shí)間最長，疲勞程度是可想而知的。
正是這種“疲勞”引起了小肌纖維損傷，從而造成背部的多種不適，如酸、脹、痛、麻等。許多人由于背部“不適”引發(fā)不正常的心態(tài)，如煩躁不安、心情壓抑，甚者可引起輕生之念。
“劃船運(yùn)動(dòng)”解酸痛
對(duì)于背部不適大家都有通過按摩等方法使不適癥得到緩解的體驗(yàn)，但這種方法只是治標(biāo)不治本。采用增加背部肌肉能力的方法來消除背部不適被許多人看好。鍛煉方法很多，其中最有效的方法是劃船運(yùn)動(dòng)。由于劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)人體背部肌肉的鍛煉最為明顯，所以可以很好地起到緩解、根除背痛的作用。
劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)健身者來說有兩大作用：其一是對(duì)背部伸肌的鍛煉，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性，對(duì)老傷、新傷都有很好的恢復(fù)作用；其二在劃船運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循環(huán)加大，從而對(duì)提高人體生理功能有很大益處。
要求：
開放部分： 身體挺直，雙腳開立。并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住劃船的雙槳）。
練習(xí)部分： 雙手從前位向后（如拉船槳?jiǎng)幼鳎?/p>
練習(xí)要點(diǎn)： 上身前傾，雙手由前向后運(yùn)動(dòng)（大約做50次）。
練習(xí)時(shí)間： 每天晚上做1次。
練習(xí)作用： 對(duì)頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸、背部許多問題，對(duì)中老年人的背部疼痛是一種很好的練習(xí)手段。
疲勞的情況在我們生活當(dāng)中是時(shí)有發(fā)生的一種情況，對(duì)于我們的身體有著嚴(yán)重的影響，在出現(xiàn)了疲勞的感覺后，我們一定要引起足夠的重視，并進(jìn)行積極的調(diào)理，調(diào)理的方法也很多，不但可以通過飲食，而且還可以通過一些小方法來進(jìn)行，在出現(xiàn)了疲勞的感覺后，快速緩解疲勞的方法有哪些？我們來了解一下。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
英國的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜，緩解疲勞
鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調(diào)腥味和粘液，再過涼水，然后清洗;
2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈，接著將生姜切成片狀，同時(shí)將黃芪切碎塊狀備用;
3、將淀粉倒入一個(gè)干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個(gè)小時(shí);
5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對(duì)于疲勞乏力有很好的療效。
以上的方法是快速緩解疲勞的方法，也是有效的方法，在我們出現(xiàn)了身體疲勞的現(xiàn)象以后，一定要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，以防止對(duì)身體出現(xiàn)更大的傷害，特別是我們需要在平時(shí)的時(shí)候盡量的放松自己，不但有身體，而且還包括心情，輕松的心態(tài)可以有效防止疲勞的出現(xiàn)。
頸椎病發(fā)作的時(shí)候，患者感到特別的苦惱，頸椎部位的肌肉會(huì)感到疼痛，感到腫脹，有時(shí)候會(huì)引起大腦供血不足，感到頭暈惡心等癥狀，還會(huì)引起放射性的疼痛等等，出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，一定要采取一些方法緩解，比如說可以做一做頸椎操，可以采用熱敷的方法來緩解，可以進(jìn)行按摩推拿等方法來進(jìn)行緩解。
頸椎病犯了快速緩解方法
1.換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40厘米，直徑14厘米，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥粗末制作，睡眠時(shí)墊在頸部。2.頸椎操：轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，用頭部按照筆畫寫“米”字；多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動(dòng)如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。3.工作放松：工作間隙可以嘗試盡量把頭緩慢后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢右轉(zhuǎn)，可以重復(fù)5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重復(fù)三四次。4.運(yùn)動(dòng)療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)頸腰部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運(yùn)動(dòng)。
久坐致年輕人患老年病
在日常生活中，有很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立或坐臥，最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。馮新民介紹，時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。專家建議，頸椎不好的患者應(yīng)注意腰部、頸部的保暖。如果條件允許，最好在硬板床上靜養(yǎng)。長期低頭伏案工作者，應(yīng)注意隔段休息。一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)超過1小時(shí)，并養(yǎng)成進(jìn)行舒展頸部、腰部活動(dòng)的習(xí)慣。緩解心慌的快速方法有哪些
1、緩解心慌的快速方法有哪些之按摩穴位
心慌氣短胸悶還可以通過按摩穴位來達(dá)到緩解的效果,比如說按摩內(nèi)關(guān)穴可以治療心痛,心悸,胸痛,嘔吐,偏癱中風(fēng),偏頭痛,胃痛,哮喘等多種疾病,按摩天池穴可以緩解胸悶,心煩痰多,腋下腫痛,咳嗽,氣喘等多種疾病,按摩神門穴可以治療心病,心悸,健忘,失眠,心煩等疾病。
2、緩解心慌的快速方法有哪些之調(diào)整心理狀態(tài)
患者平時(shí)需要注意調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài),遇到事情時(shí)不要過分的激動(dòng),平時(shí)還需要調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)來緩解病癥,并且在養(yǎng)病期間不要胡亂的用藥,以免產(chǎn)生藥物的副作用。
3、緩解心慌的快速方法有哪些之呼吸新鮮空氣
我們想要緩解心慌氣短的問題,那么大家還可以到新鮮的空氣當(dāng)中進(jìn)行呼吸,只有呼吸新鮮的空氣才能夠有效地緩解我們的胸悶氣情況,到大自然當(dāng)中跟大自然的花花草草進(jìn)行接觸,這樣就能夠緩解我們的病情,大家在這時(shí)候就可以通過呼吸來改善心慌氣短問題,是大家不能錯(cuò)過的養(yǎng)生方法。
4、緩解心慌的快速方法有哪些之喝水
喝水是大家都不會(huì)陌生的,特別是在出現(xiàn)心慌氣短情況的時(shí)候選擇去喝水,那么效果是會(huì)更好的,首先大家還可以通過喝水的方式來進(jìn)行緩解,在夏天的時(shí)候可以喝一杯西瓜汁,還有梨汁等,這樣對(duì)我們緩解胸悶氣短也是具有一定強(qiáng)大的幫助和作用的,能夠很好的提高我們的身體素質(zhì),這樣對(duì)我們解決心慌氣短問題會(huì)有好處。
吃什么緩解心慌
1、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。粳米和桂圓煮粥,可以補(bǔ)充豐富的維生素和鐵質(zhì),可以有補(bǔ)氣血,補(bǔ)心安神,益腎壯腰的功效。這樣的食療方法適合腎虛的人群,而且也可以有緩解失眠的情況,對(duì)于出現(xiàn)的心慌失眠心悸的情況有改善的作用,還可以緩解腰酸背痛。
2、蘋果、香蕉、梨
因過度疲勞引起的失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮(zhèn)靜,不失為一種好的心慌的食療方法。女性失眠多夢(mèng)出現(xiàn)心慌的問題,可以吃這樣的水果,可以起到很好的緩解的作用,還可以有安神的作用。
3、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,這樣的物質(zhì)可以有改善貧血的作用,而且也可以起到緩解心悸失眠心慌等情況,對(duì)于出現(xiàn)的健忘問題有改善的作用,還可以提高體質(zhì)。
心慌的原因
1、體虛久病稟賦不足,素體虛弱,或久病失養(yǎng),勞欲過度,氣血陰陽虧虛,以致心失所養(yǎng),發(fā)為心悸。
2、飲食勞倦嗜食膏粱厚味,煎炸炙燸,蘊(yùn)熱化火生痰,或傷脾滋生痰濁,痰火擾心而致心悸。勞倦太過傷脾,或久坐臥傷氣,引起生化之源不足,而致心血虛少,心失所養(yǎng),神不潛藏,而發(fā)為心悸。
3、七情所傷平素心虛膽怯,突遇驚恐或情懷不適,悲哀過極,憂思不解等七情擾動(dòng),忤犯心神,心神動(dòng)搖,不能自主而心悸。
4、藥物中毒藥物過量或毒性較劇,損害心氣,甚則損傷心質(zhì),引起心悸,如附子、烏頭,或西藥銻劑、洋地黃、奎尼丁、腎上腺素、阿托品等,當(dāng)用藥過量或不當(dāng)時(shí),均能引發(fā)心動(dòng)悸、脈結(jié)代一類證候。
5、感受外邪風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹,痹證日久,復(fù)感外邪,內(nèi)舍于心,痹阻心脈,心之氣血運(yùn)行受阻,發(fā)為心悸;如溫病、疫毒均可灼傷營陰,心失所養(yǎng)而發(fā)為心悸?；蛐岸緝?nèi)擾心神,心神不安,也可發(fā)為心悸,如春溫、風(fēng)溫、暑溫、白喉、梅毒等病,往往伴見心悸。
頭痛在我們的生活中比較常見，而且對(duì)于我們身體健康也是有很大的影響，很多朋友在遇到頭痛的時(shí)候，就非常的苦惱和焦急，那么對(duì)于緩解頭痛有什么好方法呢？怎樣才能治療頭痛呢？下面就為大家?guī)硪恍┲R(shí)，和小編來學(xué)習(xí)下吧！
頭痛是指以頭部疼痛為主要癥狀的一種痛癥。是臨床較常見癥狀之一。頭痛常常由于過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起。經(jīng)過休息、充足的睡眠即會(huì)消失，不大引起人們的重視。但某些疾病引起的頭痛，是一種信號(hào)，經(jīng)過休息也不能恢復(fù)，應(yīng)該引起我們的重視。頭痛產(chǎn)生的原因十分復(fù)雜，有顱內(nèi)的、顱外的；有頭顱局部的，也有全身性的；也有許多至今仍找不到病因的頭痛。?
目前以頭痛為主癥者，多見于感染性發(fā)熱性疾病、高血壓、鼻炎、三叉神經(jīng)痛、顱內(nèi)疾患、神經(jīng)官能癥、腦震蕩和偏頭痛等病中皆可見到頭痛的癥狀。究其原因多因感受外邪、悄志不和，久病體虛及飲食不節(jié)，影響頭部絡(luò)脈或腦髓失養(yǎng)所致。
1）臨床診斷 究竟是什么原因引起的頭痛，只有通過對(duì)頭痛的性質(zhì)、發(fā)作時(shí)間、伴隨癥狀的分析以及詳細(xì)的檢查才能做出結(jié)論。以下分析幾種引起頭痛的常見疾?。?
1. 劇烈頭痛伴嘔吐，說明顱內(nèi)壓升高，常見于腦出血、腦腫瘤、腦膜炎。?
2. 陣發(fā)性偏頭痛，每次發(fā)作數(shù)分鐘，面部電擊樣劇痛，說話、飲食或洗臉可誘發(fā)，見于三叉神經(jīng)痛。
3. 頭痛表現(xiàn)為后枕部痛、跳動(dòng)感，多見于高血壓病，當(dāng)血壓正常時(shí)頭痛消失。 4. 劇烈頭痛，伴眼眶痛，視力銳減，嘔吐，多為急性青光眼。 5. 頭痛伴鼻塞流膿涕，上午輕下午重，可能為鼻竇炎。 6. 頭痛伴眩暈，可能為頸椎病、小腦出血、椎基底動(dòng)脈供血不足。
2）一般處理?
1. 注意觀察和體會(huì)頭痛發(fā)作的性質(zhì)、時(shí)間、伴隨癥狀，及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。?
2. 頭痛發(fā)作時(shí)，減少活動(dòng)，安靜休息。必要時(shí)應(yīng)用小量鎮(zhèn)靜安眠藥。?
3. 突然出現(xiàn)劇烈頭痛伴嘔吐，血壓高者，應(yīng)盡快按腦出血等疾病急救。?
4. 懷疑是急性青光眼引起的頭痛，不要盲目服止痛藥止痛，應(yīng)及時(shí)去眼科看病，挽救視力，否則很快會(huì)引起失明。
5. 服用止痛藥，如去痛片、顱通定、安痛定等藥，只能供臨時(shí)止痛用。服止痛藥過量會(huì)掩蓋病情。另外，止痛藥引起的過敏性皮疹也是常見的。?
6. 針對(duì)病因治療，如高血壓引起頭痛，通過降血壓可使頭痛好轉(zhuǎn)。屈光不正引起頭痛佩戴合適的眼鏡可以使頭痛消失。由腦血管痙攣導(dǎo)致腦供血不足引起頭痛，可以用擴(kuò)張血管的辦法止痛。?
3）“是藥三分毒”，以下介紹幾則成功治療各種“頭痛”的秘方：?
1. 取天麻25克，鴿子1只。殺好洗凈，加調(diào)料燉湯，分兩天吃完。一般食用2只鴿子即可痊愈，重者需3只。忌酒、海帶?！疤炻椤毙院臀陡?，可息風(fēng)定驚，對(duì)孕婦因風(fēng)熱引起的頭風(fēng)有一定療效，且對(duì)身體肥胖的孕婦有減肥的功效。
2. 用生白蘿卜汁適量。每次兩鼻孔各滴2滴，每日2次，連用4--5天，效果良好。忌吃花椒、胡椒。
?3. 取山豆根面6克。用蜜調(diào)勻，敷患處。本方適用于偏頭痛。 4. 用馬蘭頭250克，青殼鴨蛋10個(gè)。同煮湯，蛋煮后剝?nèi)サ皻?，再放入湯?nèi)煮至黑青色即可食用?？芍晤^脹頭痛，鼻衄。
通過上面的分享，大家對(duì)于頭痛方面的事項(xiàng)是不是有了一定的了解，那么從自身的健康出發(fā)，平時(shí)要做好個(gè)人的保健護(hù)理，讓自己的身體逐漸抵抗外界不良反應(yīng)的侵蝕，增加我們的體質(zhì)，抵御頭痛吧！
痔瘡是一種常見的癥狀，尤其是現(xiàn)在人們大多長時(shí)間坐在辦公室，提高了痔瘡發(fā)作的概率。痔瘡發(fā)作時(shí)有便血、疼痛、脫肛和墜脹等。其中痔瘡疼痛是比較煩人的一種癥狀。那么有什么方法可以緩解這種情況呢？
一: 痔瘡疼痛怎么緩解
1: 坐在放滿15～20公分高的溫水浴缸內(nèi)10分鐘，一天三次。另外可以加一杯瀉鹽，這有助于減緩腫脹，能大大舒解疼痛。
2: 平常不要花太長時(shí)間在馬桶如廁，這會(huì)促使痔瘡的形成。
3: 糞便硬時(shí)應(yīng)引起注意，應(yīng)加入軟便劑，水是最便宜的軟使劑，而且一樣有效。建議每天試著喝至少8杯250ml的水。但是如果喝水也沒有幫助，不妨試試輕效軟便劑，而如果你有高血壓，要注意你所選擇的軟便劑要不含鈉。
4: 常吃高纖維食物可以使糞便保持軟質(zhì)，因此應(yīng)多吃鮮青菜和水果。
5: 應(yīng)該避免會(huì)在痔瘡上造成壓力的活動(dòng)，像是舉重或騎自行車。游泳是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。一旦痔瘡痊愈后，你仍然可以恢復(fù)原來的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，因?yàn)橐?guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)規(guī)律的排便習(xí)慣很有幫助。
6: 消腫止痛偏方。材料：南瓜籽1000g。材料：加水煎煮，趁熱熏肛/門，每天最少2次，連熏數(shù)天即愈。治內(nèi)痔。
二: 痔瘡給人帶來煩惱，甚是痛苦。總的來說如何減輕痔瘡疼痛，根據(jù)你的痔瘡病情來定。較輕的痔瘡，平日多運(yùn)動(dòng)。疼痛難忍的，如果藥物不能治療，只能通過手術(shù)，來緩解痔瘡給人們帶來的痛苦。
有的老人經(jīng)常背部酸痛，其實(shí)原因很多，但最主要是以下2個(gè)原因：
一、床墊太軟
睡覺時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。
要如何應(yīng)對(duì)軟床墊？
因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。
二、骨質(zhì)疏松
老年人的縮個(gè)、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著攣曲。老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因?yàn)轳劚吃斐傻男乩?，肺活量減少，患者往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。
老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過多。大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
吸煙影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。
保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。
適量接受陽光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運(yùn)動(dòng)都較適合。
中醫(yī)教你如何緩解腰腿痛
愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是打通氣血，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。
