做什么動作可以補陽
做什么運動可以養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“做什么動作可以補陽”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
做什么動作可以補陽
1、做什么動作可以補陽之瑜伽動作
每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。
2、做什么動作可以補陽之仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
3、做什么動作可以補陽之靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè) 夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。
4、做什么動作可以補陽之兩腳向前擺動法
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)擺動力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
5、做什么動作可以補陽之雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為1遍,每日可酌情做3至5遍。做動作,全身宜放松。
6、做什么動作可以補陽之運動跑步法
跑步,強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
補陽的食物
1、花生
性味甘、平,可健脾胃和腎、潤肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化。
2、羊肉
冬季補陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌,有保護胃壁、幫助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火癥狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
3、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
補陽的食療方法
1、核桃粥
核桃肉20克,粳米100―200克。將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥,能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
2、芡實粥
芡實30―50克,粳米100―200克。將二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。芡實性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。
3、山藥栗子粥
山藥15―30克,栗子50克,大棗2―4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者。
4、生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6―9克,粳米或糯米100―150克,大棗2―4枚。將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。
5、胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜50克,粳米200克。胡蘿卜切成小片,與粳米同煮。先用武火煮開,再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。
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吃什么可以補陽
1、吃什么可以補陽:羊肉
冬季補陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌,有保護胃壁、幫助消化的功能。
2、吃什么可以補陽:花生
性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥?；ㄉ械闹究墒垢蝺?nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化。
3、吃什么可以補陽:藕
生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
4、吃什么可以補陽:生姜
生姜對于那些精力不夠旺盛,倦乏怕冷的陽虛體質(zhì)有著很好的補陽效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a充陽氣,保持體內(nèi)陽氣的充足對于身體健康很重要。
5、吃什么可以補陽:胡椒
胡椒是補陽氣十分好的食物,生活當(dāng)中可以經(jīng)常吃一些的哦。胡椒性熱,味辛。中醫(yī)理論認(rèn)為,火衰與寒入是有區(qū)別的,火衰乃指人體本身陽氣衰少,而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強而溫陽力遜,誠如黃宮繡所云:“胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附終有補火益元之妙?！比欢?陽虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
6、吃什么可以補陽:韭菜
韭菜對男性來說是大補之物。韭菜又叫做起陽草,就是說男性的陽虛的人,容易性功能差一些,這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用,它溫陽、壯腎陽,活血的作用也不錯,還有,有的大便秘結(jié)的人,吃韭菜也有通便的效用,但是重要的養(yǎng)生調(diào)理功能,還是它溫陽的作用。
補陽的中藥材有哪些
1、鹿茸
性味歸經(jīng):甘、咸,溫。歸腎、肝經(jīng)。
主要功效:補腎陽,益精血,強筋骨,調(diào)沖任,托瘡毒。
臨床應(yīng)用:腎陽虛衰、精血不足證;腎虛骨弱,腰膝無力或小兒五遲;婦女沖任虛寒,崩漏帶下;瘡瘍久潰不斂,陰疽瘡腫內(nèi)陷不起。
使用注意:宜從小量開始,緩緩增加,不可驟用大量,以免陽升風(fēng)動,頭暈?zāi)砍?或傷陰動血。凡發(fā)熱者均當(dāng)忌服。歌訣:鹿茸腎陽益精血,強筋沖任瘡毒托。
2、淫羊藿
性味歸經(jīng):辛、甘,溫。歸腎、肝經(jīng)。
主要功效:補腎壯陽,強筋骨,祛風(fēng)除濕。
臨床應(yīng)用:腎陽虛衰,陽痿尿頻,腰膝無力;風(fēng)寒濕痹,肢體麻木拘攣。
使用注意:陰虛火旺者不宜服。歌訣:腎陽虛衰淫羊藿,風(fēng)寒濕痹骨痿弱。
3、杜仲
性味歸經(jīng):甘,溫。歸肝、腎經(jīng)。
主要功效:補肝腎,強筋骨,安胎。
臨床應(yīng)用:腎虛腰痛及各種腰痛;頭暈?zāi)垦?胎動不安或習(xí)慣性墮胎。
使用注意:炒用破壞其膠質(zhì)有利于有效成分煎出,比生用效果好。溫補之品,陰虛火旺者慎用。歌訣:腎虛腰痛杜仲溫,胎動不安固沖任。
陽虛體質(zhì)什么時候補陽合適
陽虛體質(zhì)的人怕寒,比較容易受風(fēng)和寒的侵襲,鍛煉時應(yīng)注意保暖避寒。另外,陽虛體質(zhì)的人不宜在水中游泳,這樣易受寒氣和濕氣。因此,陽虛體質(zhì)者要選擇暖和的天氣,進(jìn)行戶外運動鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。
另外,根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點,陽虛體質(zhì)的人鍛煉時間最好選擇春夏,一天中又以陽光充足的上午為最好時機,其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。冬季要避寒就溫,春夏要注意培補陽氣,做到“無厭于日”,即在春夏季多曬太陽,每次不得少于30分鐘。此外,陽虛體質(zhì)者還可每天晨起用冷水洗臉,也可使機體抵御寒冷的能力逐漸增強。對于年老及體弱之陽虛體質(zhì)人群,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹。
?每個男人都夢想著一幅堅實和寬厚的臂膀，為家中的父母、妻兒撐起一片天，然而對女生朋友來說，手臂粗壯確不是一件理想的事，因為女性地粗壯的手臂讓人看起來很笨重，很多的漂亮的衣服也穿不了，瑜珈是我們眼下非常流行的一種減肥方法，下面我們就教大家可以瘦手臂的瑜伽動作：
?瘦手臂瑜伽動作：畫圓瘦手臂瑜伽動作
?動作步驟：
?１、身體保持挺直姿勢，雙腳張開到與肩部同寬，雙手向前伸直。
?２、將伸直的雙手順著順時針的方向慢慢地做畫圓的動作，做夠２０次。
?３、再將雙手順著逆時針的方向緩緩運動，同樣轉(zhuǎn)２０圈。
?瘦手臂原理：在進(jìn)行這個畫圓瘦手臂動作的時候，主要是通過手臂的力量來畫圓，這樣就可以讓手臂的肌肉得到充分的鍛煉，讓手臂的線條逐漸地因為充足的運動而更加緊實，同時與手臂上的贅肉說拜拜，讓手臂能夠快速地收下來。但是在做這個畫圓動作的時候，要注意主要是靠手臂的力量來做這個動作，這樣才能達(dá)到良好的瘦手臂功效。
?瘦手臂瑜伽動作四：抬平內(nèi)收臂
?動作步驟：
?１、身體占椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。
?２、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。
?３、吸氣的時候，兩手的手肘彎曲形成一個直角。
?４、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，并且讓雙手的手臂向內(nèi)。
?５、將這個動作重復(fù)20次。
?瘦手臂原理：這個動作主要是通過讓手臂的二頭肌和三頭肌得到充分的屈曲和伸展來讓整個手臂得到鍛煉，讓手臂的各個部位也相應(yīng)地得到運動，這樣，就可以讓手臂上的贅肉迅速地甩掉，塑造手臂的緊實線條，打造一雙纖纖玉臂。在做這個動作的時候，要讓手臂的動作慢慢地運動，否則，很容易會拉傷手臂的筋骨。
?現(xiàn)在很多人都是以瘦為美，其實過份的瘦對我們身體并不好，過份的瘦身體的各項機能都會下降，比較容易感冒發(fā)燒等，需要減肥的朋友們也要注意有個過程，千萬不要急于求成，在鍛煉身體的同時，也要注意合理的飲食。
石斛可以補陰還是補陽
1、石斛可以補陰還是補陽
石斛之名,最早見于《山海經(jīng)》。1500年前的養(yǎng)生經(jīng)典《道藏》把石斛、天山雪蓮、人參等稱為中華九大仙草,其中石斛又因其自然繁殖率極低、效驗如神和卓著的滋補功效而名列“中華九大仙草之首”。在民間,石斛素有“千金草”“植物黃金”“健康軟黃金”之稱?！侗静菥V目》記載,石斛“除痹下氣,補五臟虛勞羸瘦,強陰益精。久服,厚腸胃,補內(nèi)絕不足,平胃氣,長肌肉,逐皮膚邪熱痱氣,腳膝疼冷痹弱,定志除驚,輕身延年。益氣除熱,健陽,骨中久冷,補腎益力,治發(fā)熱自汗,癰疽排膿內(nèi)塞”。
2、石斛補陰茶飲有哪些
石斛麥冬茶:取石斛、麥冬、谷芽各10克,放入杯中加沸水沖泡后20分鐘后代茶飲。每日l劑,多次飲服。該茶具有滋陰潤燥,養(yǎng)血生津和延年益壽之功效。
石斛杞菊茶:取石斛、枸杞子、女貞子各15克,菊花10克,放入杯中,加沸水沖泡20分鐘一后代茶飲。每日1劑,多次飲服。該茶具有養(yǎng)陰清熱,補肝養(yǎng)腎和清腦明目之功效。
3、石斛不能和什么同吃
忌與石膏、巴豆、僵蠶、雷丸等同食。
食后勿吃蘿卜;鐵皮石斛食用之后,需要時間在腸胃里慢慢消化、吸收;而蘿卜有排便通氣的作用,食用鐵皮石斛后又吃蘿卜,會影響腸道對鐵皮石斛有效成分的吸收,從而減少或是達(dá)不到防治疾病和保健養(yǎng)生的效果。
忌與綠豆同食;綠豆對鐵皮石斛功效的發(fā)揮有抑制作用,因此,二者不要同食最好。
石斛怎么吃最好
石斛泡酒——舒筋通絡(luò)
鐵皮石斛在浸泡過程中,富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。能夠舒筋通絡(luò),保持血管通暢。鐵皮石斛酒對跌打損傷也有著很好的效果。
斛棗雞蛋——營養(yǎng)又補血
鐵皮石斛加紅棗煲紅糖水,到斛開棗爛時,打個雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。鐵皮石斛、紅棗和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋既有營養(yǎng)又補血,很適合大病初愈、剛生產(chǎn)完的媽媽們使用。
石斛小米粥——健脾開胃
將鐵皮石斛鮮條碾碎與小米一同放入鍋中,加入適量的水熬制,可以健脾開胃,幫助食物消化,還可以預(yù)防治療胃病。
鐵皮石斛鮮榨汁——清熱降火
在天氣熱,吃火鍋時喝點鐵皮石斛鮮榨汁,能夠清熱降火,止渴潤口。根據(jù)自己的口味可以加入適量的蜂蜜或者冰糖。
石斛煮飯——延年益壽
用鐵皮石斛汁來煮飯,能夠補氣養(yǎng)胃,延年益壽。如果體質(zhì)虛弱,氣血不盛,睡眠質(zhì)量差等,服用之后,可使人血氣暢通,身輕不倦。
石斛治病偏方有哪些
1、石斛蒼術(shù)散:石斛、仙靈脾各100克,蒼術(shù)50克。共研為細(xì)末,早晚各服10克,米湯調(diào)服。
功效:主治“雀目”(夜盲)有特效。癥見白天目光敏銳,視力正常,但到傍晚或光線暗的地方就看不清,甚至模糊一片。
2、石斛百合湯:石斛、沙參、款冬花各15克,百合20克。水煎服,每日1劑。
功效:有清熱養(yǎng)陰、潤肺止咳之效,適用于肺胃陰傷之虛勞咳嗽、咽干口燥、干咳痰稠等癥。
3、石斛潤燥湯:石斛、麥門冬各10克,生地、玄參各15克。水煎服,每日1劑。
功效:用于治療津液不足,口燥煩渴,腸燥便秘之癥,頗有效驗。
4、石斛遠(yuǎn)志湯:石斛15克,遠(yuǎn)志、知母各10克,百合、茯苓各20克。水煎服,每日1劑。
功效:用于熱病后期,余熱未清,虛煩驚悸,失眠多夢等癥,有神效。
5、石斛竹茹湯:石斛、明黨參各10克,竹茹15克。水煎服,每日1劑。
功效:用于治療胃熱津虧的嘔穢癥,堪稱良劑。
6、石斛萸肉湯:石斛、山萸肉、五味子各10克。水煎服,每日l劑。
功效:治療陰虛盜汗,汗出不止,體倦乏力,夜眠不安,功效靈驗。
滋陰補陽吃什么
1、滋陰補陽吃什么之芝麻白糖粥
配方:芝麻五百克、白糖適量。功效:補陰血,養(yǎng)肝腎,烏須發(fā),填精髓。
應(yīng)用:適用于平時調(diào)補,以抗早衰。肺燥咳嗽、皮膚干燥。肝腎陰虛的頭發(fā)早白及老人便秘等癥。
制法:將芝麻揀凈,放入鐵鍋內(nèi)用文火炒香后晾涼,搗碎后,裝入瓦罐內(nèi)備用。
服法:食用時,每次兩湯匙,放入碗中,再加白糖適量,用開水沖服。
2、滋陰補陽吃什么之絲瓜西紅柿粥
配料:絲瓜五百克,西紅柿三個,粳米一百克,蔥姜末、鹽、味精適量。
做法:絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。
功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。
3、滋陰補陽吃什么之山藥栗子粥
山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者。但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
4、滋陰補陽吃什么之雞肉皮蛋粥
雞肉200克,皮蛋2個,粳米200—300克,姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊,加水煲成濃汁,用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉,加適量的調(diào)味品。它有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用,適用于氣血虧損的人。
5、滋陰補陽吃什么之生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。
滋陰補陽的食材
1、枸杞
枸杞可以說是很常見的滋陰補陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材,中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為枸杞是有益精明目、強筋壯骨、除腰痛、補腎養(yǎng)肝功效的食材。
2、山藥
山藥可以說是滋陰補陽食物中典范。山藥可以說是歷代中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材,因為山藥是一種有著滋陰補腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補食材。
3、海參
海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補陽的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補海產(chǎn)品,中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽、壯腰益精、補中益氣功效的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻是有著很好的補肝腎和潤五臟功效的。黑芝麻是我們常見的性平味甘的食物,富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素的黑芝麻對于肝腎精血不足引起的頭暈、腸燥便秘等癥狀是有很好的治療和緩解作用的。
滋陰補陽的中藥配方
1、仙茅1000克(糯米泔浸五日,去赤水,夏月浸三日,銅刀刮銼,陰干,取500克),蒼術(shù)1000克(米泔浸五日,刮皮,焙干,取500克),枸杞子500克,車前子600克,白茯苓(去皮)、茴香(炒)、柏子仁(去殼)各400克,生地黃(焙)、熱地黃(焙)各200克。為末。
2、黑芝麻250克,山藥250克,制何首烏250克。將黑芝麻洗凈,曬干、炒熟、研為細(xì)粉。將懷山藥洗凈,切片,烘干,研為細(xì)粉。將制何首烏片烘干,研為細(xì)粉,與芝麻粉、山藥粉混合拌勻,瓶裝備用。每日2次,每次25克,入鍋,用溫開水調(diào)成稀糊狀,置于火上燉熟即成。
3、牡丹皮、白茯苓、澤瀉各三兩,熟干地黃八兩,山茱萸、山藥各四兩,附子(炮,去皮、臍)、肉桂(去粗皮)各二兩。上為末,煉蜜丸如梧子大。每服十五丸至二十五丸,溫酒下?？招氖城?日二服。
女人補陽吃什么
1、女人補陽吃什么
1.1、香菜
香菜對女人來說是一種非常好的食物,它能開胃消郁還可止痛解毒,而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。香菜味辛性溫,可以發(fā)汗,助消化。春季感冒無汗或停食,可以用熱餅裹香菜輔助治療。
1.2、竹筍
春筍被稱為是春季第一菜,不僅因為它爽口美味,同時還因為它富含營養(yǎng)。春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等,而且筍味甘性寒,能幫助緩解郁滯,有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
1.3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種非常健康而且常見的蔬菜,春季食胡蘿卜能提高免疫力,防止病毒的入侵。
2、女人陽虛的原因
2.1、久坐不動
長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動,這是非常不健康的。
2.2、煙酒過度
經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴(yán)重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導(dǎo)致腎虛。
2.3、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮,精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快,如果長時間焦慮,則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
3、女人陽虛的危害
3.1、導(dǎo)致性冷淡
一樣是對SEX不太感興趣,而且持續(xù)的時間縮短,最后會導(dǎo)致質(zhì)量不佳。對于夫妻生活的這種冷淡,持續(xù)下去,會對生活以及維持關(guān)系會是一個致命的制約,必須認(rèn)識到這個嚴(yán)重性跟危害性。
3.2、導(dǎo)致掉發(fā)脫發(fā)
女性腎氣最盛的時期是22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水,其華在發(fā)”,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。
女性腎陽虛的癥狀有哪些
1、特別怕冷:如果你在別人都不覺得冷的時候,都覺得身體很冷,那就很糟糕了,這樣的情況可能說明你汗死腎陽虛了,在冬天手腳冰涼的情況就會更嚴(yán)重了。
2、經(jīng)常四肢和腹部腫脹:腎陽虛的女人經(jīng)常會有腹部或是四肢腫脹的情況,并且有時活還會有站一會小腿肚就會疼痛情況。
3、長期站立或行走后腳后跟疼 :這種情況下稍微休息就消除疼痛了,腳后跟的皮膚還會很粗糙厚實,經(jīng)常腳后跟涼,這些都說明了你是腎陽虛。
4、耳鳴、健忘、頭暈:腎陽虛的癥狀很多,頭暈耳鳴也在其中,如果腎陽虛的情況不被改善的話,對女性健康會有很大的隱患的。
5、小便繁多:如果你經(jīng)常上廁所,每次尿量還很多,晚上還會有夜尿,就說明你該調(diào)理腎臟了。
6、白帶清稀,月經(jīng)推遲并且經(jīng)血很暗,并在月經(jīng)前和月經(jīng)期間腹部會發(fā)脹或是疼痛。
女人腎陽虛的外敷療法
1、紫皮大蒜l枚,蓖麻仁60克,搗成糊狀,分成2等份,分別敷貼雙側(cè)涌泉穴,每日1次,1周為1療程。適用于腎陽虛水腫面尿少者。
2、鮮荊芥1斤,鮮曼陀羅花20克,蚯蚓20條,三藥共搗爛如泥,平攤貼于第1、7胸椎上,并以熱水袋加熱熨30分鐘;亦可用白芥子10～15克,搗碎為末,溫水調(diào)成糊狀,敷貼于兩乳中間或大椎穴處,每次敷貼1小時。適用于上盛下虛、氣急痰鳴之哮喘。
3、食鹽1斤,炒熱布包,熱熨腰部雙側(cè)腎區(qū);或用骨碎補鮮根搗爛,黃酒調(diào)勻,敷貼于腰痛之處。適用于腎陽虛而兼寒濕之腰痛。
4、蔥白3寸,白胡椒7粒,共搗如泥狀,填敷臍部,適用于陽虛而小便不通者,一般于敷藥后3～4小時見效
吃什么滋陰補陽
1、吃什么滋陰補陽:黑芝麻
如果自身總是出現(xiàn)脫發(fā)及發(fā)白的現(xiàn)象,人們會選擇食用黑芝麻,因為黑芝麻對于頭發(fā)的生長有極大的好處,其實這種食物除了具有這樣的作用之外,還具有補腎的功效,如果女性的腎部出現(xiàn)異常,可以適量食用它是非常不錯的選擇。
2、吃什么滋陰補陽:黑米
除了大米會備受人們歡迎之外,黑米也是備受人們喜愛的,尤其是女性,因為黑米對于女性補血的作用是非常好的。其實黑米吃了具有補血的功效之外,還具有補腎的功效。
其實黑米也是一種非常珍貴的藥材,它對于腎部的保健起到積極地作用,它性平,味甘,本身就具有活血補腎的功效,只要常食用它可使女性的腎越來越健康。
3、吃什么滋陰補陽:桑葚
有一種食物也是人們非常喜歡食用的,但人們在食用它的時候,手會被這食物本身的顏色給染紅,而且清洗也是較難的,所以食用它的人群也就變少了,但小編要提醒大家,不能因為它的這點而忽視它的優(yōu)點,其實它對身體的功效是諸多的。
4、吃什么滋陰補陽:蔥
有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥里的營養(yǎng)非常的豐富,它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌,從而起到補陰壯陽的作用。
5、吃什么滋陰補陽:水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
6、吃什么滋陰補陽:雞蛋
高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
7、吃什么滋陰補陽:蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng),能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥,均可食用。
滋陰補陽的中藥有哪些
1、核桃溫陽
功效:補腎助陽、潤腸。
做法:可加入湯品或菜肴,建議與寒性、涼性食物一起入菜,如核桃燴百合, 湯品或菜肴完成后再放入核桃。
提醒:易口破的燥熱體質(zhì)者,勿單獨食用核桃。
2、枸杞補血
功效:補血及明目,有助降血糖、血壓、膽固醇。
做法:可加入湯品或菜肴,易腹瀉虛寒體質(zhì),建議搭配溫性、熱性食物。
入菜:易便秘燥熱體質(zhì),應(yīng)搭配寒、涼性食物,湯品或菜肴快完成后再加。
注意:勿單獨服用,以免虛寒者愈寒、燥熱愈熱。
3、黃精滋陰
功效:可潤肺止咳、滋補脾胃,具有涼潤作用。
做法:較適合用于湯品,將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配溫性、熱性食物,如黃精雞湯。
提醒:因性質(zhì)寒涼,較適合燥熱體質(zhì)者。
滋陰補陽的食譜有哪些
1、鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚1條,豆腐250克。
調(diào)料:植物油,料酒,黃酒,蔥花,姜片,鹽,味精各適量。
做法
1.1、豆腐切成薄片,用鹽開水煮5分鐘后瀝干水分待用。
1.2、鯽魚處理好清洗干凈后,抹上料酒,鹽腌漬約10分鐘。
1.3、熱油鍋,爆發(fā)姜片,將魚兩面煎黃,加適量的清水,用小火煮開30分鐘,放上豆腐片,加黃酒,鹽,味精調(diào)味后勾薄芡,并撒上蔥花即可食用。
2、鮮滑魚片粥
材料:粳米,草魚凈肉各100克,豬骨200克,腐竹40克。
調(diào)料:味精,鹽,姜絲,蔥花,水淀粉,香菜末,胡椒粉,香油各適量。
做法
2.1、豬骨洗凈,腐竹用溫水泡軟,粳米淘洗干凈。
2.2、將豬骨,粳米,腐竹放在砂鍋,加入適量的水,先用大火燒開,改用小火慢熬一個半小時左右,放上鹽,味精調(diào)好味,揀出豬骨。
2.3、草魚洗凈,切成大片,用鹽,水淀粉,姜絲,香油拌勻,倒入滾開的粥內(nèi)輕輕攪動,待粥再滾時,端離火位,用碗盛起,撒上胡椒粉,香油,蔥花,香菜末即可食用。
什么是滋陰補陽
1、什么是滋陰補陽
滋陰補陽為治法。指用具有滋陰溫陽作用的方藥,治療陰陽兩虛證的治法。其實嚴(yán)格來說,應(yīng)該是要把滋陰補陽這四個字分開來讀的,應(yīng)該是滋陰和補陽。因為滋陰和補陽是分別對于女子和男子來說的。滋陰補陽對于男女的身體來說還是比較重要的。
2、什么食物滋陰補陽
2.1、山藥
吃什么滋陰補陽,山藥可以說是滋陰補陽食物中典范。山藥可以說是歷代中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材,因為山藥是一種有著滋陰補腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補食材。山藥用來煲湯和煲粥都是很好的滋陰補陽的方式,特別是山藥排骨湯可以說是滋陰補陽中不可多得的佳品。
2.2、海參
海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補陽的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補海產(chǎn)品,中醫(yī)學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽、壯腰益精、補中益氣功效的功效。海參作為輔料煲湯或者直接蔥爆海參都是很好的食用海參的方式。
3、滋陰補陽的方法有哪些
3.1、采日精法
陰歷每月初一、二、三日太陽初升時,面對太陽靜坐或靜立,用口、喉吸氣二十四口,吸氣后將日光芒用意送到丹田;若口中津液增多,也可將津液隨意一起送入丹田。此稱為"采日精"法,可以補陽。
3.2、吸月華法
陰歷每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮?xí)r,面對月亮靜坐或站立,也是用口、喉頭吸氣二十四口,吸氣后將月光芒用意送到丹田,這稱為"吸月華"法,可以滋陰。
此外,夜晚在室外,采取松靜站立姿勢,兩手心朝下,當(dāng)吸氣時,兩手向上提,吸地陰,呼氣時、兩手向下按,或者吸氣時,兩手向前平推,吸地陰,呼氣時,兩手向后拉,此為吸地陰法。
滋陰補陽的中草藥有哪些
1、黃耆補氣
功效:強心、提升陽氣,可預(yù)防感冒、增強免疫。
做法:較適合用于湯品,將黃耆與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配寒性、涼性食物,如黃耆冬瓜湯。
注意:便秘燥熱者不宜。
2、枸杞補血
功效:補血及明目,有助降血糖、血壓、膽固醇。
做法:可加入湯品或菜肴,易腹瀉虛寒體質(zhì),建議搭配溫性、熱性食物。入菜易便秘燥熱體質(zhì),應(yīng)搭配寒、涼性食物,湯品或菜肴快完成后再加。
注意:勿單獨服用,以免虛寒者愈寒、燥熱愈熱。
3、黃精滋陰
功效:可潤肺止咳、滋補脾胃,具有涼潤作用。
做法:較適合用于湯品,將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配溫性、熱性食物,如黃精雞湯。
提醒:因性質(zhì)寒涼,較適合燥熱體質(zhì)者。
滋陰補陽食譜有哪些
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。
2、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
3、胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根,切成細(xì)線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5、葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。
