冬季養(yǎng)生_寒氣容易入侵的7個(gè)部位
部位養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季養(yǎng)生_寒氣容易入侵的7個(gè)部位》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：寒氣容易入侵的7個(gè)部位。秋冬時(shí)節(jié)寒氣最重，那么寒氣最容易入侵身體的哪些部位呢？寒氣容易入侵的7個(gè)部位，一起來(lái)了解下。
寒氣容易入侵的7個(gè)部位
生活中我們見(jiàn)到的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說(shuō)，寒氣是萬(wàn)病之源。所以，在秋冬季節(jié)，一定要做好保暖工作，尤其是以下這7個(gè)部位一定要重點(diǎn)保暖。
1、頭部
頭部是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位，所以感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。
因此，在氣溫突降時(shí)，外出時(shí)要戴上帽子，把頭部保護(hù)起來(lái)。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。
2、口鼻
口和鼻是空氣進(jìn)出的通道，隨著人的呼吸寒氣進(jìn)入肺部，出現(xiàn)惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現(xiàn)象，這些都是口鼻受寒的表現(xiàn)。因此，建議出門(mén)時(shí)戴上口罩。
3、頸部
頸部是人體的要塞，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。因此，體質(zhì)虛弱的人要穿立領(lǐng)裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對(duì)預(yù)防心血管病等有一定好處。
4、肚臍
小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺(jué)，不小心蹬開(kāi)了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。有經(jīng)驗(yàn)的老年人，會(huì)給孩子做個(gè)兜肚，戴在腹部以保護(hù)肚臍，能預(yù)防受涼所致的腹瀉。如果在兜肚中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。
5、腰部
腰為腎之府，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，建議在閑暇時(shí)用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血的作用。
6、背部
人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽(yáng)氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個(gè)道理。
7、腳底
腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不及時(shí)更換、睡覺(jué)時(shí)腳底正對(duì)著空調(diào)吹，都可以招致寒氣的入侵。經(jīng)常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。
上面說(shuō)了，秋冬時(shí)節(jié)寒氣最重，如果不能及時(shí)的排除寒氣，那么就會(huì)影響到身體的健康。那么體內(nèi)寒氣重怎么辦？下面一起來(lái)看看吧。
體內(nèi)寒氣重怎么辦
1、體內(nèi)寒氣重，要特別重視，女性應(yīng)該養(yǎng)血。因?yàn)檠獨(dú)庾闶侨ズ疂竦母尽ｓw內(nèi)血液充足，腎氣就足，能夠保證血液基本循環(huán)，全身就溫暖舒適。寒氣在充足的血液下無(wú)抵抗的能力，從而不會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷、全身疼痛的病癥。
2、寒氣重的人要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生熱量。運(yùn)動(dòng)生熱，幫助驅(qū)散寒氣。但是值得注意的是，運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感到疲乏，抵抗力下降，寒氣也會(huì)趁機(jī)而入。所以，運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)血雙管齊下，保健身體。
3、適當(dāng)?shù)某龊?。不管是運(yùn)動(dòng)出汗，還是吃溫?zé)崾澄锍龊梗龊箍梢则?qū)寒。
4、飲食驅(qū)寒。常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄?，如：蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等。還有的人喜歡喝祛寒酒。各地不同的風(fēng)俗，有不一樣的做法，最重要是目的一樣。
所以，在秋冬季節(jié)，一定要注意驅(qū)寒保暖哦。如果想了解更多關(guān)于寒氣的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
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本文導(dǎo)讀：魚(yú)是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么魚(yú)的哪些部位比較的有營(yíng)養(yǎng)呢？魚(yú)最有營(yíng)養(yǎng)的部位是哪里呢？下面我們就來(lái)了解一下。
富含俗稱 腦黃金 的多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類(lèi)物質(zhì)，有助于嬰兒大腦發(fā)育，對(duì)輔助治療老年癡呆癥也有一定的作用。但魚(yú)腦膽固醇含量較高，應(yīng)控制食量。
【魚(yú)肉】
富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，以及維生素A、維生素D及B族維生素等。魚(yú)肉有暗色、白色肉之分，暗色肉含有較多的脂質(zhì)、糖原、維生素、酶類(lèi)等，味道較腥，如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等;白色肉腥味較輕，如大黃魚(yú)、比目魚(yú)等。
【魚(yú)鰾】
古代有 海洋人參 之稱，與燕窩、魚(yú)翅齊名。魚(yú)鰾含有生物大分子膠原蛋白質(zhì)，有改善組織營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩皮膚衰老的效能，是理想的高蛋白低脂肪食品。海水魚(yú)的魚(yú)鰾壁較厚，通常制成干品，稱為魚(yú)肚。魚(yú)肚制成的菜肴口感滑潤(rùn)、細(xì)膩，有濃厚感。
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冬季，因進(jìn)食的高脂肪、高熱量食物較多，所以易引起脾胃虛弱。小寒之際，最宜來(lái)一鍋酸酸甜甜、嫩嫩滑滑的番茄魚(yú)火鍋，酸甜中略帶點(diǎn)微辣，進(jìn)到胃里暖暖的，把冬天的寒氣趕得干干凈凈。透明的魚(yú)片到了鍋里就變成了白色，鮮嫩的魚(yú)肉入口即化，又融入了番茄的酸甜香味兒，實(shí)在令人欲罷不能。據(jù)說(shuō)這道開(kāi)胃健脾的番茄魚(yú)，當(dāng)年還曾讓李宗仁為之傾心，大加贊美呢！
原料：
新鮮的番茄、新鮮的草魚(yú)、蔥。
配料：
姜、酒、糖、鹽、醬油、花生油。
做法：
1、洗干凈材料。番茄、蔥、姜切碎。草魚(yú)切片;
2、草魚(yú)用姜、酒、糖、鹽、醬油、花生油各適量腌半個(gè)小時(shí);
3、放油入鍋，再放蔥花爆香一下，即可放番茄翻炒片刻。然后放入適量水大火煮。煮開(kāi)后，用鏟壓溶番茄，然后小火熬湯;
4、待濃濃番茄湯煮好放進(jìn)魚(yú)煮，待魚(yú)熟后再放入適量鹽。
導(dǎo)讀：人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一、腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二、耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法：
1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三、前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
導(dǎo)讀：秋天雖然舒適但卻干燥，一些每天工作都對(duì)著電腦的白領(lǐng)們開(kāi)始覺(jué)得眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚，有的還癢得厲害。專家認(rèn)為，在空氣干燥、不流通的環(huán)境中經(jīng)常使用電腦，兩次眨眼之間暴露的眼睛表面積增加及眨眼次數(shù)減少，會(huì)使淚液的蒸發(fā)加速而成為干眼癥的誘因之一。這個(gè)季節(jié)，干眼癥的患者有所增加，所以，此時(shí)人們工作時(shí)一定要注意眼睛的保護(hù)，做好疾病預(yù)防準(zhǔn)備。
因眨眼次數(shù)減少而易出現(xiàn)眼睛干澀
正常的眼表面覆蓋著一層淚膜，穩(wěn)定的淚膜是維持眼表面健康的基礎(chǔ)。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤(rùn)滑眼球、保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能。眨眼是種保護(hù)性神經(jīng)反射作用，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤(rùn)濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次，倘若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘四到五次，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。同樣，如果淚液分泌太少，這樣角膜始終得不到濕潤(rùn)，整個(gè)眼球干燥無(wú)光，角膜上皮角化，有明顯瘢痕形成，看東西時(shí)出現(xiàn)視物不清的情況，眼睛有灼熱感和異物感，視物疲勞，眼睛磨痛等形成干眼癥。
五種人易患干眼癥
作為現(xiàn)在的常見(jiàn)病、多發(fā)病，大家對(duì)于干眼癥還了解不多。工作在電腦前又不得不享受中央空調(diào)的白領(lǐng)，由于眼睛疾病需要維持點(diǎn)眼藥的患者，長(zhǎng)期戴隱形眼鏡的人，做過(guò)眼部近視、白內(nèi)障手術(shù)和更年期激素水平紊亂的人在干燥的氣候中都會(huì)因?yàn)闇I膜蒸發(fā)加快等原因引起干眼癥。
長(zhǎng)期在空調(diào)開(kāi)放、空氣不流通環(huán)境里工作，經(jīng)常從事注意力集中的工作，如用電腦、駕車(chē)等可引起瞬目間隔期暴露的眼表面積增大及瞬目頻率減少，使淚液的蒸發(fā)加快。電腦工作者多在有空調(diào)設(shè)備的密閉環(huán)境中工作，由于濕度低，加上計(jì)算機(jī)散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉。表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。據(jù)美國(guó)全國(guó)職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查證明，每天在電腦前工作三小時(shí)以上的人中，有90%的人眼睛有問(wèn)題。
干眼癥患者常有眼部干燥、異物感、畏光、視力模糊或波動(dòng)等不適，嚴(yán)重干眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活，甚至導(dǎo)致失明。在美國(guó)65～84歲人群中，14.6%患干眼癥。基于我國(guó)的衛(wèi)生條件和環(huán)境狀況，發(fā)病率可能高于美國(guó)。
干眼癥診斷依靠癥狀
在干眼癥的診斷中，十分強(qiáng)調(diào)患者的癥狀。只要有癥狀，即使客觀檢查結(jié)果是陰性的仍然可能被診斷為干眼癥。如果客觀檢查是陽(yáng)性，患者卻沒(méi)有感覺(jué)，是否診斷為干眼癥就要慎重。干眼癥可以分為淚液缺乏型干眼和蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼，一種是由于人們眼淚分泌量減少造成，另一種則因?yàn)椴€板腺分泌脂質(zhì)的質(zhì)和量異常，使眼表面正常淚膜蒸發(fā)加快，從而引起干眼。
很多患者在開(kāi)始眼睛不適的時(shí)候喜歡先自己治療，用抗生素、抗病毒眼藥，其實(shí)這種方法并不適宜干眼癥的治療，反而有可能使癥狀加重，因?yàn)椴煌母裳郯Y治療方法也不盡相同。如果是服用了某些藥物而引起干眼癥，則應(yīng)把藥物停掉;若是免疫性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏等引起的，就要先治療以上疾病。
淚液缺乏型干眼需要點(diǎn)人工淚液，不舒服的時(shí)候就點(diǎn)，但一天最好不超過(guò)6次，因?yàn)槿绻^(guò)6次以上，就會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
如果被醫(yī)生診斷是瞼板腺功能障礙的患者應(yīng)該注意眼瞼清潔，每天用毛巾蘸高于體溫但別太燙的水閉眼敷于眼上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果會(huì)更好，也可請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行按摩。
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人的誤區(qū)也很多。為了預(yù)防此病，專家提醒要注意用眼衛(wèi)生，包括不用手揉眼，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神、瞭望遠(yuǎn)處;做注意力比較集中的工作時(shí)要多眨眼睛。
在出現(xiàn)干眼癥后，無(wú)論是抗生素眼液、激素眼液、人工淚液及治療脂溢性皮炎藥物的使用都要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
第一名：眼睛
特征：眼下細(xì)紋+眼角下垂
最明顯兩個(gè)特點(diǎn)就是眼下有細(xì)紋了，開(kāi)始的時(shí)候可能是由于保養(yǎng)不周造成的干紋，慢慢的就真正因?yàn)樗ダ隙D(zhuǎn)化成小細(xì)紋。一笑的時(shí)候看著眼周明顯松馳，細(xì)紋導(dǎo)致眼睛越來(lái)越?jīng)]有神采，眼周因松馳而導(dǎo)致的眼角下垂，這簡(jiǎn)直就是最可悲的。因?yàn)檫@讓整個(gè)人的眼形都變化了。
惡習(xí)：不防曬+抽煙+熬夜
有些人，明明眼睛都那樣了，黑眼圈、眼袋該有的都有了?？删褪遣槐ｐB(yǎng)，以為涂一層眼霜就行了。防曬都不涂。還熬夜抽煙。自我毀滅。
處方：
建議，這類(lèi)人平時(shí)帶著一個(gè)清爽的眼膠在身上。適合的時(shí)候拿出來(lái)給眼周補(bǔ)個(gè)水。熬夜的就帶點(diǎn)眼藥水。吸煙的麻煩多喝點(diǎn)綠茶。有條件的就用綠茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲勞狀態(tài)有緩解，眼周問(wèn)題就會(huì)少一些。
第二名：皮膚
特征：松馳+缺水
臉部皮膚很明顯，其實(shí)就是松馳，彈性不夠了，就出現(xiàn)了法令紋這些東西。順著法令紋往下看，你就會(huì)看到它成一條下垂線，下垂的同時(shí)讓整個(gè)臉部皮膚都向下墜一樣?？傊?，真的很難看。沒(méi)有美感可言。而身體的皮膚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚容易發(fā)干缺水起皮，即使在夏季都如此。而且仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚紋理變的很松散。不信你可以多觀察一下30歲左右的女人皮膚，手臂上的很松！
惡習(xí)：多食+缺少運(yùn)動(dòng)
特別是那些天天就知道吃，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的。
處方：
牛肉罐頭、魚(yú)罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，這都是容易讓你長(zhǎng)皺紋的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)食物時(shí)要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過(guò)期便會(huì)變質(zhì)，對(duì)皮膚有很大的影響。
而且還有一個(gè)就是鹽。吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌所以鹽吃的太多也容易長(zhǎng)皺紋！
第三名：胸部
特征：胸部下垂
內(nèi)衣不合適，不如不穿，穿了反而會(huì)影響胸部健康，反而導(dǎo)致下垂。但是很多人還不知道，還在買(mǎi)不合體的內(nèi)衣，有一些人只在乎內(nèi)衣樣式和價(jià)格，不在乎是否有保健作用。（就是提升，收攏的作用）。25歲以后，我們應(yīng)該朝這個(gè)內(nèi)衣趨勢(shì)關(guān)注。
惡習(xí)：洗澡用過(guò)熱水沖胸部+胡亂使用豐胸霜、健胸霜
處方：洗澡的時(shí)候，切記不要用過(guò)熱的水沖胸部，時(shí)間久了也導(dǎo)致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然后麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時(shí)候，手下留情。好多這類(lèi)藥品都有很?chē)?yán)重的后遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養(yǎng)大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，但是不會(huì)讓你從A變成C。（別做夢(mèng)了。。。）
還有一些盲目減肥的，減到最后胸先小了，因?yàn)榭焖僮兪?，身體不能立即適應(yīng)，胸部也會(huì)因此而下垂?？傊蠲赖囊痪褪翘焐?，要不就是聰明的。
第四名：臀部
特征：松馳
臀部松馳和胸部一樣可怕。會(huì)特別沒(méi)有手感，穿牛仔褲會(huì)很難看。不停的做臀部肌肉的收縮，這個(gè)要很長(zhǎng)時(shí)間才有一點(diǎn)點(diǎn)效果。會(huì)變得緊實(shí)一些。
處方：但是要真正達(dá)到提臀的效果，是需要每天堅(jiān)持做提臀運(yùn)動(dòng)的。根本不需要去健身房，那地方全是噪音，空氣也不好，時(shí)間久了影響長(zhǎng)壽。最好的方法就是在家里邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)。還可以點(diǎn)上一盞香薰燈。愜意的不行。
除了以上四名外，還有就是頸部皮膚，它的保養(yǎng)應(yīng)該從20歲就開(kāi)始了，起初應(yīng)該是涂一些輕爽的、成份簡(jiǎn)單的產(chǎn)品。25歲以后就可以側(cè)重防皺的成份。而抬頭紋有時(shí)候算不上是衰老的重要標(biāo)志，有些人20多歲就有抬頭紋，這完全是不良習(xí)慣造成的。
反正，如果以上的問(wèn)題你都有?，F(xiàn)在就開(kāi)始正視吧。嚴(yán)肅的！
