情緒暴躁易怒是什么病
養(yǎng)生病是什么病。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“情緒暴躁易怒是什么病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生活當(dāng)中，我們不如意的事情是有很多的。有些時(shí)候，我們會(huì)控制不住自己，經(jīng)常出現(xiàn)生氣、煩躁等負(fù)面情緒。其實(shí)，如果我們的情緒波動(dòng)比較大的話，那么很可能是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。情緒暴躁易怒是什么病呢？其實(shí)主要和8種疾病有關(guān)，所以一旦大家情緒波動(dòng)較大，就要注意了。
一、脾氣暴躁易怒的8種病有哪些
1色斑沉著
生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2出現(xiàn)甲狀腺問題
生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會(huì)引發(fā)甲亢。
3加速大腦衰老
生氣時(shí)腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速腦部衰老。
4胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。
5造成心肌缺血
大量的血液沖向大腦，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。
6損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)
7月經(jīng)不調(diào)
生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。
8傷害乳腺
生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。
二、有什么方法可以解決脾氣暴躁
1.意識(shí)控制
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
2.承認(rèn)自我
勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。
3.反應(yīng)得體
當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。www.cndadi.net
4.推己及人
凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來看問題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
5.寬容大度
對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。
三、脾氣暴躁的原因是什么呢
過多壓力
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。
因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力。
現(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。
壓力是男人壞脾氣的最重要因素
這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”。可以讓他：K歌放松。
下班了集體去KTV唱歌是最好的放松，而搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效，是有效的針對(duì)“怒傷肝”的急救措施。
同樣可以達(dá)到補(bǔ)肝功效的方式還有泡溫泉和運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常失眠
英國一項(xiàng)名為“夢想：在‘7/24社會(huì)’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無情斥責(zé)。
普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔悖?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。
對(duì)于其中的科學(xué)依據(jù)，科學(xué)家做出了解釋。
如果兩天兩夜不睡覺，我們大腦就會(huì)“重啟”，控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為變成“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導(dǎo)致急躁。
中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺。
比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個(gè)“鐘點(diǎn)房”。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：社會(huì)壓力越來越大，女人在工作、生活、婚姻等的問題很多，導(dǎo)致女人們的情緒越來越不受控制，不少男人都抱怨女朋友脾氣暴躁易怒，那么女人脾氣暴躁是什么原因？女人脾氣暴躁吃什么呢？
女人脾氣暴躁的表現(xiàn)
１、火爆脾氣一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)時(shí)不能自控，事后又特別后悔。對(duì)很小的事也沉不住氣。一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。
２、情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。
３、面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。
女人脾氣暴躁吃什么？
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。
攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單，并且易于堅(jiān)持。
如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療。
女人脾氣暴躁吃什么？10種食物最有效！
決明子：喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，同時(shí)也適合用眼過度的朋友們，減輕視力傷害。
蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。
茴香：茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
枸杞：枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，對(duì)人體而言，更是能在緩解脾氣暴躁的同時(shí)，補(bǔ)充腎臟的精元，起到固本培基之效。
柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇食用。
薏米：薏米水性微寒，能中和人體過多的燥熱，抑制壞脾氣的發(fā)生，也具有美白美容的上佳效果。
三七花蕾：三七花蕾中富含豐富的人生皂苷，最適合脾氣不好的人長期泡茶飲用，像一般的口干、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯(cuò)的緩解，對(duì)人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小覷呢。
女人脾氣暴躁是什么原因？3大原因！
肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘，導(dǎo)致情緒暴躁的根本原因。
１、脾虛肝乘
病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
２、肝火上炎
病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
３、肝郁氣滯
肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
女人如何控制自己的情緒
哭是自我心理保護(hù)的一種措施，適當(dāng)?shù)乜抟淮?，可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。
受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。
把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，可以使自己的心情感到舒暢，還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。
當(dāng)情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。其實(shí)，跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒，而且越劇烈的活動(dòng)越能趕走抑郁。
壓力來于生活，也應(yīng)當(dāng)去于生活，女性朋友們要善于在生活中尋找各種發(fā)泄的渠道，改善自己的脾氣，以免傷及愛人。
對(duì)于女性來說，在選擇結(jié)婚之前一定要清楚的了解到自己伴侶的脾氣。因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會(huì)，不少的女性在婚后長期受到自己老公的家暴，因此有一些女性長期受到家暴之后容易出現(xiàn)抑郁癥。而女性受到家暴的一個(gè)主要原因是因?yàn)樽约旱陌閭H脾氣暴躁并且易怒，所以針對(duì)自己老公脾氣暴躁易怒還喜歡打人的情況，應(yīng)該怎么辦呢?
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)樾男鬲M窄。
這類男人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)樘摌s心過強(qiáng)。
有些男人常常以“長者”在生活中自居，處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)閴毫^大。
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做 “兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力。現(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的“易怒傷肝”。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)榧膊≌髡住?/p>
有些男人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)樗卟蛔?/p>
大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)重啟，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)樾奂に厣?/p>
雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，男人也有更年期問題，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)槌匀馓?/p>
肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)槔觳?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡會(huì)讓男人變得壞脾氣且暴力。因?yàn)殚L期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。
男人脾氣暴躁易怒是因?yàn)椴怀栽绮?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對(duì)女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
人都應(yīng)該以積極樂觀的情緒去面對(duì)生活中所遇見的種種問題，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)情緒低落的情況的話就容易讓自己產(chǎn)生心煩易怒的情況。并且心煩易怒不僅會(huì)影響到一個(gè)人的身體健康，還會(huì)在生活的每一個(gè)方面都出現(xiàn)問題。并且一些容易心煩易怒的人在晚上睡覺的時(shí)候常常失眠，因此心煩易怒晚上睡覺失眠應(yīng)該怎么辦呢?
現(xiàn)在有很多的人都有失眠的情況，白天的時(shí)候很累，但是到了晚上就是睡不著，我們都知道失眠的危害有很多，晚上睡不著，那么第二天的時(shí)候?qū)ぷ骱蛯W(xué)習(xí)都提不起精神來，有些人長期的失眠會(huì)導(dǎo)致心煩氣燥，而且很容易發(fā)脾氣，有時(shí)候知道這樣不好，但是還是不能控制住自己的脾氣，那么失眠心煩氣躁的時(shí)候應(yīng)該怎么辦好呢?下面我們就具體的看下。
步驟/方法：
1、 首先，很多的失眠患者都會(huì)出現(xiàn)精神緊張的現(xiàn)象，如果長期失眠的話，那么會(huì)產(chǎn)生抑郁癥的，所以說平時(shí)有失眠現(xiàn)象的時(shí)候要盡早的去治療，針對(duì)失眠的不同癥狀，可能會(huì)引發(fā)不同的問題。
2、 其次，如果最近總是失眠的話，可以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\(yùn)動(dòng)量，讓自己的情緒更好一點(diǎn)，這樣對(duì)睡眠是有幫助的，不過大家在睡前運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，不要太過于激烈。
3、 最后，按時(shí)作息，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，千萬不要熬夜，臨睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)。鍛煉后，再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，對(duì)防治失眠頗具功效。
注意事項(xiàng)：
失眠是非常難受的事情，如果你不希望被它找上的話，那么平時(shí)要養(yǎng)成好的休息習(xí)慣哦，還要多運(yùn)動(dòng)，睡前泡腳等。除此之外，我們不要睡前喝太多的濃茶和咖啡哦。
對(duì)于女性朋友來說，其實(shí)在生理期或者是更年期的時(shí)候，情緒的變化是比較大的。其實(shí)，很多的女性如果性格變化比較大的話，都是有原因的。但是這些原因，并不是我們脾氣變壞的理由。如果大家發(fā)現(xiàn)自的情緒波動(dòng)的比較厲害的話，就要想辦法了。脾氣變得暴躁易怒怎么辦？
女人天生脾氣大
美國國立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“憤怒基因”，多見于女性，約85%女性在月經(jīng)前會(huì)焦躁不安、易怒暴躁，其中5%情緒波動(dòng)嚴(yán)重。生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)，令身體免疫力降低，抵抗力下降。建議保持樂觀開朗的心情，遇事少生氣、勿暴躁，把情緒控制在最好狀態(tài)。
女人為什么脾氣暴躁易怒
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對(duì)生活中的挫折，就只會(huì)發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動(dòng)，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對(duì)別人過于高要求，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會(huì)很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會(huì)變得脾氣暴躁。
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4、性格變異
悲慘痛苦的經(jīng)歷，會(huì)讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對(duì)特定的環(huán)境有恐懼感，對(duì)特定的人群有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會(huì)煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
5、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會(huì)煩悶不安，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，即使別人只是指出自己的些微不對(duì)，她也會(huì)恨不得上去打?qū)Ψ絻蓚€(gè)耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。
女人易怒怎么辦
1、飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？
3、情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會(huì)漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
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結(jié)語：女人的脾氣太過于暴躁這不僅影響自己的心情，還會(huì)影響人際關(guān)系，在家庭當(dāng)中，也會(huì)影響夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，那么女人脾氣暴躁怎么辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望能幫到大家哦！
：工作壓力越來越大，生活瑣事越來越多，每個(gè)女人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，一旦情緒不穩(wěn)定，就會(huì)脾氣暴躁。如果不注意調(diào)理的話，就很容易導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。那么女人脾氣暴躁易怒的表現(xiàn)有哪些？女人脾氣暴躁易怒該怎么辦呢？
女人為什么會(huì)脾氣暴躁易怒？
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對(duì)生活中的挫折，就只會(huì)發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動(dòng)，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對(duì)別人過于高要求，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會(huì)很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會(huì)變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強(qiáng)
一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長的女長輩，可能會(huì)以長者、老者、過來人自居，在生活上時(shí)常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會(huì)暴躁起來。
5、經(jīng)痛反應(yīng)
經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來，一點(diǎn)小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會(huì)心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒，此時(shí)的女人完全處于別惹我的防御狀態(tài)。
6、性格變異
悲慘痛苦的經(jīng)歷，會(huì)讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對(duì)特定的環(huán)境有恐懼感，對(duì)特定的人群有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會(huì)煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
7、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會(huì)煩悶不安，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，即使別人只是指出自己的些微不對(duì)，她也會(huì)恨不得上去打?qū)Ψ絻蓚€(gè)耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。
8、疾病征兆
部分疾病也會(huì)引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。
以上就是女人脾氣暴躁易怒的表現(xiàn)，那么女人脾氣暴躁易怒該怎么辦呢，下面為您介紹11種解決方法：
女人脾氣暴躁易怒怎么辦？11種方法解決！
1、飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？
3、情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會(huì)漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評(píng)價(jià)推遲
怒氣來自對(duì)刺激的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使怒不可遏，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒不值得。
7、目標(biāo)升華
怒氣用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。
8、精神勝利
當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄
遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
11、轉(zhuǎn)移注意
在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。
在生活當(dāng)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些女人脾氣特別差，十分容易暴躁，這不僅影響自己的心情，還會(huì)影響人際關(guān)系，那么女人脾氣暴躁的原因有哪些呢？女人易怒怎么辦呢？下面大家就跟著小編一起來了解一下吧！
女人為什么會(huì)脾氣暴躁易怒？
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對(duì)生活中的挫折，就只會(huì)發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。
其實(shí)這是十分不理性的，毫無克制的就發(fā)泄情緒，只會(huì)使身邊的人受傷。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動(dòng)，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對(duì)別人過于高要求，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會(huì)很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會(huì)變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強(qiáng)
一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長的女長輩，可能會(huì)以長者、老者、過來人自居，為了自己的面子和尊嚴(yán)，不開心的時(shí)候就發(fā)脾氣，暴躁起來。
5、經(jīng)痛反應(yīng)
經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來，一點(diǎn)小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會(huì)心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒，此時(shí)的女人完全處于別惹我的防御狀態(tài)。
6、性格變異
悲慘痛苦的經(jīng)歷，會(huì)讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對(duì)特定的環(huán)境有恐懼感，對(duì)特定的人群有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會(huì)煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
7、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，天氣不好的時(shí)候心情也會(huì)變得不好，而且很容易暴躁起來。
8、疾病征兆
部分疾病也會(huì)引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。
女人脾氣暴躁易怒怎么辦？
哭是自我心理保護(hù)的一種措施，適當(dāng)?shù)乜抟淮?，可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。
受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。
把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，可以使自己的心情感到舒暢，還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。
當(dāng)情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。其實(shí)，跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒，而且越劇烈的活動(dòng)越能趕走抑郁。
女人脾氣暴躁易怒怎么辦？
1、飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1.一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？
3、情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會(huì)漸漸地平靜下來。
4、直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時(shí)期你的情緒暴躁的話，你可以仔細(xì)閱讀這些方法，解決你的問題，舒暢你的心情。
1．認(rèn)知情緒
情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關(guān)，而是你自己在看待問題時(shí)過于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請對(duì)我有點(diǎn)耐心?！奔偃缥疫@樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛(wèi)也松了一口氣。
2．檢查你的睡眠方式
24 小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過程，并且在睡前我還可以讀幾頁書。
3．鍛煉
你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了?？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺如何？
4．檢測壓力
你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
5．尋找樂趣
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺。
6．避免消極
當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。
上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。
7．加強(qiáng)心靈修養(yǎng)
我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
8．檢查你的目標(biāo)
有時(shí)候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎？如果有，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎？如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長遠(yuǎn)夢想要實(shí)現(xiàn)。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長遠(yuǎn)夢想拋之腦后，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來推動(dòng)你的目標(biāo)。例如，前段時(shí)間我得到一本小說，我每周都會(huì)花30分鐘的時(shí)間來思考故事大概情節(jié)并簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標(biāo)。
9．休息一下
你上一次的假期是在什么時(shí)候？有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個(gè)方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個(gè)觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。
10．改善飲食
最近你一直都在吃些什么？你有沒有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物？還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽？在接下來的一周，你可以選一個(gè)晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退。
11．檢查你的健康狀況
有時(shí)候，情緒暴躁是健康出問題的一個(gè)信號(hào)。特別是慢性的病痛會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁。請?jiān)试S我問你幾個(gè)問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎？你擔(dān)憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個(gè)問題中，你回答“是”的話，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，檢查一下你的健康狀況。
12．讓自己放松一下
情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個(gè)警告的信號(hào)，警告我們過于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍。如果你發(fā)現(xiàn)很難對(duì)別人的請求說“不”，你就會(huì)因工作量過大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒有時(shí)間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
13．增強(qiáng)自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對(duì)自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話，你的自尊心就會(huì)越低，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個(gè)我實(shí)踐過的步驟。
第一步：留意自己痛苦的時(shí)候。
第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會(huì)堅(jiān)定地對(duì)自己說“現(xiàn)在就放松吧”。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動(dòng)作。
試一下這神奇的方法，它真得很有效。
14．與孩子玩耍
當(dāng)我感到情緒不好的時(shí)候，我就會(huì)去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中，我突然間就變成一個(gè)明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥。
15．幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時(shí)候，你不應(yīng)該再對(duì)你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個(gè)簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個(gè)電話給他們問問在做什么嗎？當(dāng)你悲傷的時(shí)候，把注意力放到他們身上來，不要獨(dú)自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。
16．通過寫作來發(fā)泄
如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時(shí)間，坐在一個(gè)安靜的房間里，然后就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：“我生氣的是……”。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫：“實(shí)際上，我真正生氣的是……”.然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會(huì)令你多么地驚奇！假如你一周做三次，連續(xù)做三周，你就會(huì)感到有明顯的改善。
我希望這16個(gè)辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒?？刂票┰甑那榫w是非常重要的，因?yàn)樗梢詻Q定你的心態(tài)。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福！
生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人脾氣是非常好的，即便是在被別人惹怒后，也是慢慢的去講道理，不會(huì)發(fā)生易暴易怒的情況，可是有的人因?yàn)樘焐鸁o法控制好自己的情緒，容易出現(xiàn)很沖動(dòng)的現(xiàn)象，對(duì)于這種要在平時(shí)找到原因后慢慢的調(diào)理，給予適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)。
生活中不乏脾氣不大好易怒之人，這和很多因素有關(guān)。
其一：心理素質(zhì)不好，太過敏感。老是覺得別人對(duì)他有惡意，抑或在說自己壞話。此時(shí)，應(yīng)該忍住心中的怒火，盡力說服自己，他人并無此意，慢慢讓自己平靜下來。
其二：本來這幾天心情不佳，偏偏人家撞上來，一時(shí)難以自控，從而發(fā)怒。此時(shí)，只能讓大家見諒。自己也好好靜靜，調(diào)整好自己的狀態(tài)。
其三：自控能力較差，一直都是脾氣火爆，不是心平氣和的主。這就要有計(jì)劃的培養(yǎng)自己的好脾氣了。潛意識(shí)里，經(jīng)常在要發(fā)怒時(shí)提醒自己，也讓身邊的人監(jiān)督自己。
其四：處于青春期的少男少女，心理正是叛逆最盛之時(shí)，也容易發(fā)怒，這是人們必經(jīng)的一個(gè)時(shí)期。容易發(fā)怒也屬不成熟的表現(xiàn)，這時(shí)，我們只有保證自己的所作所為別犯下難以彌補(bǔ)的過錯(cuò)。只要過了這一時(shí)期，我們的心理變得較為成熟時(shí)，就不會(huì)這樣了。
這只是我個(gè)人的體會(huì)與感想，還請多包涵。
不少人的脾氣都不是很好，容易出現(xiàn)暴躁，這對(duì)自己的生活是會(huì)造成一定影響的，也會(huì)讓別人感到反感，那么容易暴躁是什么原因引起的呢？這是很多朋友都比較想知道的問題接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能給各位提供一些參考，下面我們就來了解下吧！
不少人由于自己不能克制自己的負(fù)面情緒，對(duì)自己的生活造成了很大的影響，會(huì)讓自己的家人朋友難以跟自己相處，導(dǎo)致這一情況的出現(xiàn)很大一部分原因是由于飲食中缺乏營養(yǎng)。如果營養(yǎng)嚴(yán)重失衡的話，是可能會(huì)導(dǎo)致暴躁情緒出現(xiàn)的，如果缺少以下的這些營養(yǎng)元素的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致這一情況出現(xiàn)。
鈣和鎂。 人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差。鎂是另一種能夠幫助對(duì)抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。所以平時(shí)要注意補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鈣和鎂元素是必不可少的。
B族維生素。 當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個(gè)成員叫煙酸或尼克酸，在嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)引起癡呆和思維混亂。因此平時(shí)飲食中應(yīng)該要注重多攝入一些b族維生素的食物。
通過介紹我們得知，如果體內(nèi)的營養(yǎng)失衡的話，也會(huì)導(dǎo)致暴躁的，所以，應(yīng)該平時(shí)注重自己的飲食安排很重要，要保證體內(nèi)的營養(yǎng)充足，除此之外還應(yīng)該注重平時(shí)要養(yǎng)成良好的心態(tài)也很關(guān)鍵。對(duì)任何事物都要敞開心扉，不能有心理壓力，心理負(fù)擔(dān)長期積累后就容易出現(xiàn)暴躁。
隨著年齡的增長，人體的很多部位都會(huì)出現(xiàn)老化的情況，身體是很容易患病的，這是很正常的事情，但是有些人年紀(jì)輕輕的，卻經(jīng)常性出現(xiàn)感冒，皮膚比較差，而且還經(jīng)常失眠多夢，一般人在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，往往會(huì)覺得是身體健康出現(xiàn)了問題，其實(shí)有可能是你的情緒影響了身體健康。
情緒與疾病的關(guān)系是什么?
急躁易怒——原發(fā)性高血壓
排除富貴病的不良生活因素外，高血壓病人被發(fā)現(xiàn)更容易具有趨向好斗和急躁易怒、要求過高過急等性格特點(diǎn)。
易犯人群表現(xiàn)為雄心勃勃，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易產(chǎn)生敵意情緒，常有時(shí)間緊迫感。同時(shí)臨床還發(fā)現(xiàn)，此類人群與冠心病、中風(fēng)、腦血管疾病、消化道潰瘍關(guān)系密切。
爭強(qiáng)好勝——消化道潰瘍
消化道疾病與心理、情緒、性格的關(guān)系相當(dāng)密切。病人常常具有以下特點(diǎn)：如爭強(qiáng)好勝，即使休息仍不能松弛;個(gè)性太過認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，同時(shí)認(rèn)死理太執(zhí)著，不撞南墻絕不回頭;情緒易波動(dòng)，但慣于克制，喜怒不形于色;雖然人際關(guān)系正常，但自我控制強(qiáng)，而并非天生熱情、喜好社交等。
心理沖突——糖尿病
排除了遺傳、生活方式等原因后，生活與工作中的重大變故、挫折和心理沖突等可以誘發(fā)和加重病情。曾經(jīng)有醫(yī)生提出“糖尿病人格”，認(rèn)為他們?nèi)菀子行愿癫怀墒?、被?dòng)依賴、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信等特點(diǎn)，但后來發(fā)現(xiàn)，這些人格也見于其他慢性病人。
情緒不穩(wěn)——頭痛
最常見的有緊張性頭痛和偏頭痛。長期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛。
而偏頭痛與心理、血管、生化三方面有關(guān)，在性格和情緒方面，患者容易有情緒不穩(wěn)定、過分因循守舊、對(duì)問題處理欠靈活、極端關(guān)心身體，偏于抑郁、悲觀，易于不滿等性格特點(diǎn)。
幼稚敏感——支氣管哮喘
作為兒童較常見的一種心身疾病，與體質(zhì)有很大的關(guān)系。但是在研究中也發(fā)現(xiàn)，患兒的性格趨于內(nèi)向，有悲觀傾向，多為過分依賴、幼稚敏感和希望受人照顧;遇事退縮，自信心不足，情緒比較不穩(wěn)定，甚至較小的事情也能夠?qū)е聫?qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
精神緊張——神經(jīng)性皮炎
皮膚問題是多種不良刺激的綜合結(jié)果，其中精神刺激、情緒因素、壓力太大無法宣泄、過度勞累是重要的原因。甚至有觀點(diǎn)認(rèn)為，如果幼年時(shí)期缺乏母親通過撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激，就可能會(huì)導(dǎo)致本病。
過分壓抑——癌癥
性格克制壓抑，不表現(xiàn)負(fù)面情緒，特別是對(duì)憤怒的壓抑，好生悶氣，盡量回避各種沖突;對(duì)別人過分耐心，忍讓，屈從于權(quán)威;生活和工作中沒有主意和目標(biāo)，不確定性多，有孤獨(dú)感或失助感。
這種所謂的“好性格”是壓抑出來的，絕對(duì)不是一種健康的模式;恰恰相反，它可能誘發(fā)癌癥，和皮膚病、哮喘、潰瘍病的關(guān)系也相當(dāng)密切。
性格孤僻——老年癡呆癥
性格傾向在老年癡呆癥中的影響很大，絕大多數(shù)老年癡呆癥患者屬于緘默寡言和抑郁型性格。
由于這種性格的人不善與外界交往，感情交流少，經(jīng)常處于信息低負(fù)荷狀態(tài)，所以容易患上癡呆癥。孤僻者、喪偶、獨(dú)居、情緒抑郁者是老年癡呆的高危人群。
