雙腿有勁才能壽命長
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養(yǎng)生導讀：中醫(yī)有人老腿先老的說法，而且腿有勁才能壽命長，所以想要健康長壽，首先要護好雙腿！下面教你腿部保養(yǎng)的12個好方法，幫助緩解腿部衰老，讓你的腿有勁，才能壽命長！
腿有勁才能壽命長
我國民間有句俗語：人老腿先老。的確，四肢的肌肉特別是腿部的肌肉是否結(jié)實，是衡量老年人是否健康、長壽的首要標志。一般說，人一旦過了五十歲大關(guān)，全身的肌肉就開始變得松弛，腿部的肌肉同樣在走下坡路，如肌肉纖維數(shù)量減少，質(zhì)量變得疏松，水份相對不足，外形顯得干癟，缺乏原有的彈性及韌性。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規(guī)律，不可抗拒，不過，只要加強腿部的運動和鍛煉，便可以延緩衰老的進程，延長自己的壽命。
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。專家解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就年久失修了。
雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個鐵三角，承受人體最主要的重量。專家解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。專家說，兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。專家認為：只有雙腿健康，經(jīng)絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)?？梢哉f，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。
腿部保養(yǎng)好方法，緩解腿部衰老
延緩腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢運動，具體做法多種多樣。最常見的有：第一，養(yǎng)成每天清晨慢跑的良好習慣。慢跑重在一個慢字，不要超負荷奔跑，視自己的體能來確定運動量，以微微出點汗為宜。第二，常參加一些其它運動和勞動。一般說，不論何種運動和勞動都離不開腿部運動，人們在運動和勞動時，可使腿部肌肉得到鍛煉。第三，每天抽出一定的時間散步，這對防止腿部肌肉過早衰老大有益處。
除了以上的方法外，下面教你12招，幫助緩解腿部衰老。
1、熱水泡腳
用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
2、適度甩腿
一側(cè)手臂輕靠墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
3、搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
4、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10~20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
5、紅茶代酒
研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健，這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關(guān)系。因為紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環(huán)，以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。
6、多曬太陽
不僅有利于保暖，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質(zhì)疏松。
7、輕揉雙腿
把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。
8、吃鎂食
補鈣時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。
9、踮腳除疲勞
專家介紹說，中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉?？梢韵入p腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。
10、別光腳穿鞋
保護雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的壓力。
11、睡眠放松雙腿
半側(cè)臥是健康專家最提倡的黃金睡姿，全身達到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負擔，減少關(guān)節(jié)磨損。
12、扭膝活血脈
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)10次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈，防治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。但是注意，膝關(guān)節(jié)本身有病變的患者不宜做這種運動。
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微表情有一種神奇魔力，讓人的真實內(nèi)心好比皇帝的新裝坦露無疑?，F(xiàn)在先進的醫(yī)學，也在發(fā)覺人類健康的“微表情”，通過身體的一舉一動，甚至是走路，就能看穿身體的健康隱患，從而發(fā)出預警，讓人們引起重視。下面這些走路姿勢，可能預示某些健康問題。
線索一：走路速度很慢 預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖 預警：后背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
線索三：腳掌先拍打地面 預警：椎間盤突出或中風
美國足病協(xié)會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小 預警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿 預警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字 預警：風濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路 預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路 預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
美國科學家經(jīng)過研究調(diào)查得出一個非常有趣的結(jié)論：丈夫有能力延長自己妻子的壽命，因為女性朋友會比較喜歡斤斤計較，而男性朋友如果可以大度的接受并且適當?shù)恼J錯，可以緩解女性朋友精神緊張，那么到底這種說法有沒有道理呢？下面我們就一起了解一下吧！
1. 飲食作息更規(guī)律。
一般怕老婆的男人都會乖乖的回家吃飯，家里做的飯比外面的飯干凈許多，吃起來會更加的健康安全。此外，怕老婆的男人也不敢對老婆精心烹制的膳食挑三揀四，更樂于接受老婆的健康飲食建議。這樣一來，男士們被迫接受了均衡膳食。此外，對于抽煙、喝酒這類屢禁不止的不良飲食習慣，怕老婆的男人更易于在老婆甜言蜜語的管教下戒除。
另外，怕老婆的男人沒機會也不敢回家太晚或夜不歸宿，這樣一來，就在無意之中建立了早睡早起的健康作息時間。
2.運動更多。
這里的運動其實并不是真正的運動，而是適當?shù)呐憷掀殴浣?，幫老婆做家務，每天保持適量運動有增加心肺功能，消耗熱量，加快新陳代謝等作用。但是，怕老婆的男人出于對老婆的尊重和愛，會接受老婆的逛街邀約和分擔家務的請求。這樣其實也就抓住了交流感情和做運動的機會。此外，男性做做家務也是一種心理壓力的緩解。
3.心理更健康。
在遇到事情的時候，因為怕老婆的男人事事跟老婆溝通，會妥協(xié)，會避讓，常常能夠營造出良好的家庭氛圍。
其實在家庭里面的退讓并不會真正的損失自己的面子,也并不是示弱的表現(xiàn)，也并不一定非要男人事事認錯，而是適當?shù)挠欣碛傻耐俗?，這樣更加有利于家庭和諧，保證良好的夫妻關(guān)系，更好的維護男人健康！
耳朵大小與壽命的關(guān)系：
民間一向把耳朵大作為有福和長壽的象征?，F(xiàn)代醫(yī)學觀察表明，耳大與長壽確實有一定關(guān)系。
醫(yī)學工作者對256名60～90歲的老年人和344名90～104歲的長壽老人進行了測定，結(jié)果顯示：長壽老人組耳長平均值為男7.13厘米，女6.89厘米;60～69歲老年人組耳長平均值為男6.93厘米，女6.50厘米。
顯然，長壽老人組耳長平均值明顯超過老年人組，在長壽老人組中耳長最長的達8.8厘米。因此有專家認為，耳廓長而大是長壽老人的特征之一。
人們往往將耳朵大和壽命長聯(lián)系起來，可以從兩個方面來解釋。
一是耳大者腎氣健。古人認為腎開竅于耳，故耳大是腎氣健的征象，腎氣足則壽長，所以欲想長壽健康，護腎很重要。
二是壽命長者耳朵長得大?，F(xiàn)代研究認為，人和其它哺乳動物一樣，成年后雖然全身和內(nèi)臟的生長發(fā)育停止了，但耳朵卻是惟一的例外，它一輩子都在不斷長大，平均每10年長1.4～2.2毫米。雖然其增長的速率很不明顯，但確實是在增長的，這與身體的器官有一定關(guān)系。由于耳廓的長度隨著年齡的增長越來越長，因此老年人的耳朵比青年人的確實要大。從這個觀點看，長壽者并非是耳朵大了壽命才長，而是壽命長了耳朵才長得大。
耳朵是人體健康的縮影
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。
耳朵形狀知體質(zhì)：
耳朵厚而大：人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；
耳朵薄而?。憾浔《〉娜?，多為腎氣虧虛。
胖耳朵：耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；
瘦耳朵：耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵外表辨疾?。?/p>
耳朵色淡白：多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人；
耳朵紅腫：多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；
耳垂上有一條明顯斜線紋：說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人：多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的：常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
我們?nèi)梭w有一個大大的經(jīng)絡網(wǎng)存在，如果我們?nèi)淼慕?jīng)絡不通可能身體也不會有多好，對于全身的經(jīng)絡我們要注意暢通的，那么我們?nèi)绾芜M行經(jīng)絡養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起來了解一下經(jīng)絡如何養(yǎng)生吧!
經(jīng)絡通則全身病痛少，我們要時刻關(guān)注我們的經(jīng)絡情況的，想要壽命長經(jīng)絡通暢是關(guān)鍵。
經(jīng)絡養(yǎng)生
經(jīng)絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種，它和我們的五章六腑都是息息相關(guān)的，如果經(jīng)絡痛的話，身體就會有各種各樣的疼痛，那么我們要如何疏通經(jīng)絡呢，經(jīng)絡不通的危害到底有哪些呢?
經(jīng)絡，主要包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡脈方面的，以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。
經(jīng)絡暢通，人的身體運行才會更順暢，更健康。如何知道自己的經(jīng)絡通不通暢呢?其實有四種方法可以檢查，身上的肉捏著不感覺痛，有明顯的過血現(xiàn)象，搓八髎腳會發(fā)熱，平躺下肚子塌陷……這些都表明你的經(jīng)絡暢通受阻，這時候應該多按摩按摩，預防疾病。
一個木桶能裝多少水，取決于矮的那個木板的長短。 同樣的，一個人的健康與否，取決于各個系統(tǒng)(組織和器官)的工作質(zhì)量。比如一個肝癌患者40多歲就死了，是因為他的肝臟報廢了，盡管其它系統(tǒng)還好好的。所以，我們要想健康長壽，就要關(guān)照好身體的每個系統(tǒng)。
經(jīng)絡狀況影響人的壽命
人到了五十歲的時候，經(jīng)絡瘀堵大概達到50%(一半以上)，這時候人體開始走向衰老。而到了七八十歲的時候，經(jīng)絡瘀堵到70-80%。基本只有人體的中間部位循環(huán)暢通，四肢和遠端的循環(huán)都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。
為什么有的人能夠活到一百歲呢，這和他們能夠保持經(jīng)絡暢通有關(guān)系，那為什么現(xiàn)在很多人都是未老先衰呢，這是因為他們的經(jīng)絡堵的非常嚴重。
這不是憑空想象，我們每個人都可以根據(jù)自己的健康狀況，再和下面的瘀堵級別對比，就會判斷出自己大致的瘀堵程度。
那么，瘀堵會有什么感覺呢?或者說我們怎么知道自己有沒有瘀堵呢?痛則不通、通則不痛。
瘀堵首先會有疼痛。疼痛是好事還是壞事?
經(jīng)絡或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題，所表現(xiàn)出來的典型癥狀就是疼痛。因為疼痛讓人無法活動，疼痛讓人無法吃飯，疼痛人無法入睡。
不過，有點大家還是不明白的，我們身體如果出現(xiàn)問題的話，我們不怕疼，怕的是不疼。
疼是好事，說明血液循環(huán)還沒徹底堵死，身體在產(chǎn)生自救，在沖擊“瘀堵”。而一旦堵死了，你就感覺不到疼了，這樣反而壞了大事。
就像很多人有靜脈曲張，我們能夠清清楚楚看到一條條血管都被堵死了，可有人感覺到疼嗎?
也許很多人沒注意過，靜脈曲張只是在早期才會有疼痛的感覺，到后期徹底堵死就感覺不到疼痛了。
人體具有神奇的自我修復功能。一些器官總是持續(xù)不斷地更新，專家稱之為“維護性再生”；如果有一類人能證明人體自愈系統(tǒng)確實存在的話，那應該是百歲老人。美國健康雜志的一篇文章教大家如何幫身體上的重要器官進行修復，變得更加健康長壽。
1.腎臟：
人類的腎臟具有很強的自我修復能力。腎臟損傷后，成熟腎臟細胞會在受損區(qū)域分化成需要修復的類型細胞。促進腎臟修復平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不錯。
2.皮膚：
皮膚出現(xiàn)過敏或是濕疹皮炎等受損癥狀時，會通過自身的屏障防御機制來自我修復，因此問題皮膚的護理主要是圍繞皮膚屏障功能的保護和修復來進行的，平時涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。
3.骨骼：
發(fā)生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發(fā)揮著關(guān)鍵作用。專家建議，每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜，攝入足夠的維生素K，它有助于鎖定骨細胞。其次，骨折發(fā)生6周后，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。
4.血管：
當血管由于血栓而變窄時，人體可自我擴張血管增加血流量。哈佛大學科學家表示，首先應該少吃動物肝臟等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物，保持血管“清潔”。其次，應該增加跑步、游泳、籃球等加快體內(nèi)血液流動的運動。
5.肝臟：
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。專家表示，谷胱甘肽不僅有去毒作用，而且對肝臟再生至關(guān)重要。另外，飲酒者除了禁酒外，最好補充葉酸和B族維生素。
6.肺臟：
煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔，破壞它的自我修復功能。呼吸健康專家指出，胡蘿卜、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助于肺臟修復，每天攝入量不應低于900毫克。
7.腸道：
酗酒及過量食肉也會導致腸道內(nèi)壁組織受損。然而，腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。專家表示，適當多吃粗糧有助于加速腸道自我更新。建議每天攝入25—30克膳食纖維，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。關(guān)注微信“健康情報站”，分享最新健康生活情報！
8.大腦：
年紀越大越感覺腦子不夠用。研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦在青春期就停止產(chǎn)生神經(jīng)元了，即你在上高中時，大腦細胞已開始走下坡路。但不要絕望，每天至少鍛煉30分鐘，每周2—3天，有助于刺激大腦中兩個主要區(qū)域的神經(jīng)元生成，讓你的大腦變年輕。
本文導讀：人中長壽命長、耳朵大壽命長，這些都是長壽者的面部特征，長壽者面部特征還有哪些？看看下面面部七部位看壽命長短的方法。
民間認為，耳朵大的人比較長壽，其實這種說法，并不是沒有道理，在中醫(yī)看來耳朵大、眉毛長、人中長，有這些面相的人都比較長壽，下面我們來看看面部七部位看壽命長短。
1、人中
人中者，溝渠之象也。只有深長體內(nèi)的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。《神相全編》中說 人中深而長者，長壽 。這個部位深長、端正而直的人可以健康長壽。
2、眉毛
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。《神相全編》中說道 眉毛長垂，高壽無疑 。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
3、頭骨
枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
4、耳朵
耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
5、牙齒
牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣強弱和骨氣的充沛與否?！短艺丈窠?jīng)》中說 齒排齊堅固者，為長壽 。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
6、眼睛
中醫(yī)學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩?！短艺丈窠?jīng)》中說 目有神光者壽 。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷?！短艺丈窠?jīng)》中說 年壽隆起者壽 。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
上面為大家介紹了面部七部位看壽命的方法，大家照照鏡子，你有這些特征嗎。
很多人的嘴巴里經(jīng)常會出現(xiàn)一些牙齒方面的疾病，這些疾病看起來沒有太大的危害，但是會影響到我們身體健康，給我們身體帶來不利影響，長智齒后會造成嘴巴中分泌出異味，所以在平時需要盡快治療，選擇必要的手術(shù)糾正，達到治療的效果，以原則為主。
處理方法
拔除建議
一般說來，智齒很少有能長好的。所謂長不好是什么意思呢？要么就是長不出來，要么就是長不正。長不出來，牙齦就會包住智齒，造成牙齦發(fā)炎、口臭等。長不正，就是指智齒不能以正常牙齒的姿態(tài)長出來，它很可能傾斜，把正常的牙齒抵住了，后果很嚴重。只要長不好，一般隔半年一年左右，就會發(fā)炎一次，而且持續(xù)的時間為一直到你拔掉為止。一般情況是，長智齒的人在發(fā)炎時，會考慮拔掉智齒，但是好了的時候，又忘了這茬。所以，不要抱僥幸心理。拔智齒的過程很簡單，醫(yī)生會往你的口腔里注射麻醉針劑，然后你的嘴巴就好像冰淇淋吃多了麻木的感覺。不要害怕。不過有一點要提醒你，拔智齒之前，如果發(fā)炎的話，醫(yī)生會給你消炎的，炎癥徹底消失后才會拔牙。也就是說，如果你的智齒在不疼的時候就上醫(yī)院，你可以省掉醫(yī)生的一道手續(xù)，每個地方智齒拔除價格不同根據(jù)拔出的難易程度來決定。長智齒都會有點痛的，但是每個人情況都有不一樣。
牙齒要盡量保留，能不拔則不拔，因為拔牙可能會傷到神經(jīng)。但是，在拔牙之前，醫(yī)生會讓患者拍一張全口牙的片子?？椿颊叩难郎窠?jīng)是否會對拔除智齒有影響。因此，很多人常問：該不該拔掉智齒呢？通常，牙醫(yī)會基于下列幾點理由，建議拔掉智齒：
1．蛀牙：
如果智齒蛀牙，除了很簡單的咬合面不深的蛀牙可以補之外，那些鄰接面蛀牙，需要很好的技術(shù)，以及蛀得很深，甚至需要根管治療的，我們一律建議拔除，杜絕后患。2．侵犯鄰牙：
通?；颊卟蛔灾?，而由牙醫(yī)以X光診斷得知。通常智齒萌發(fā)的空間不足，而會倒在第二大臼齒上，因而造成第二大臼齒清潔不易，甚至是牙齒部分吸收的現(xiàn)象，造成患者不舒適或牙疼。3．空間不足：
智齒在人類的演化史上，是屬于消逝狀態(tài)。因此牙弓也越來越小，空間不足的情況是很常見的。以萌發(fā)的時候最能感覺到腫脹、疼痛感。很多人就是因為不能忍受這種疼痛感，而決定拔掉智齒。4．清潔不易：
由于空間不足的關(guān)系，智齒常長得歪七扭八，因此常造成清潔牙齒的困難，以致發(fā)生蛀牙現(xiàn)象。5．沒有對咬牙：
前面提過，不是每個人四個智齒都會長齊的。所以，智齒的對面，如果沒有相抗衡的智齒來對咬的話，有時會發(fā)生智齒過度萌發(fā)，進而影響咬合。6．阻生齒：
通常這是最討厭的一種，牙醫(yī)會覺得很難搞定，但病人卻不一定有感覺，因此忽略了。這一種類型的牙齒，通常埋在齒槽骨的里面，如果會痛，或是診斷會有病灶發(fā)生的時候，就需要拔除了。雙腿正中是什么穴位？
委中穴--我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
按摩委中穴位的作用與好處:
1、消化系統(tǒng)疾病:治療腹痛、急性吐瀉、急性胃腸炎、腸炎、腹痛等;
2、泌尿生殖系統(tǒng)疾病:治療小便不利、遺尿、尿潴留等;
3、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病:治療坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、癲癇等;
4、皮膚科系統(tǒng)疾病:治療丹毒、濕疹、風疹、蕁麻疹、牛皮癬、癤瘡等;
5、運動系統(tǒng)疾病:治療下肢痿痹、腰背痛、風濕性膝關(guān)節(jié)炎、腓腸肌痙攣、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等;
6、其它:提高性欲、豐胸美乳等。
按摩委中穴的手法:
1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10—20次。
2、兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴,連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處,順、逆時針方向各揉10次。
4、摩手至熱,用兩手掌面上下來回擦本穴,連做30次。此外,膀胱經(jīng)最活躍的時候為下午3點到5點,在這段時間刺激委中效果更好。
刺法:直刺0.5～1寸,局部酸麻脹重,有麻電感向足部放散。
灸法:艾炷灸或溫針灸5～7壯,艾條溫灸10～15分鐘。
特別注意:對于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。
養(yǎng)性作用:膝蓋后方的穴道主導生殖器官的神經(jīng)延伸到這里,用手指輕輕撫壓穴位,能提高女性的性亢奮度,同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
委中穴的注意事項:
委中穴的委中刺血純屬瀉法,臨床應用治分虛實寒熱,實熱證宜取。虛寒證當忌。操作必須熟練輕巧恰到好處。體位多取俯臥位,對于急性腰扭傷或下肢療毒瘀血疼痛較劇者,或采用站立位。
委中刺血法放血量應視病情而定,一般約l-5毫升,色濃紫者以轉(zhuǎn)紅為度。若出血太多或本為血虛之體,可導致氣隨血脫。另外,誤傷腘動脈或腘靜脈引起血腫,易致感染,實為針家之戒,臨床上不可貌然,對于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。
寶寶在一周歲以前，很多家長為了讓寶寶有一雙直溜的腿，回家寶寶睡覺的時候用布袋把寶寶的腿綁在一起，在科學上是不建議這種做法的，因為如果用力不當會不過血，造成寶寶殘疾，有的寶寶會在睡覺的時候雙腿緊繃，渾身用勁。這是怎么回事呢？下面給大家介紹一下。
其表現(xiàn)在嬰幼兒發(fā)病較多，1-3歲為高發(fā)期，發(fā)作時神志清醒，雙下肢伸直交叉或夾緊，手握拳或抓住東西，女孩還喜歡坐硬物，手接腿或接下肢部，也有腿之間夾物;男孩多表現(xiàn)為伏臥在床上來回蹭，患兒發(fā)作時陰莖有勃起，尿道腔水腫，女孩陰道內(nèi)分泌物增多，伴面色發(fā)紅、出汗、呼吸粗大、會陰肌肉收縮，每次持續(xù)數(shù)分鐘或更長時間，嚴重者持續(xù)不斷，若中途阻止其動作患兒往往哭鬧不安，還要恢復原來的狀態(tài)。
媽媽們遇到這個問題不用太焦慮，其實它就是幼兒的一種不良習慣，類似與手淫，但不伴有性意識，只帶來一定的快感。由于一些偶然的原因發(fā)生了一次對生殖器的摩擦擠壓一類的刺激，體驗到一種快感，就會出現(xiàn)繼續(xù)這種行為動作的欲望。于是，逐漸地會成為一種習慣性行為。有些幼兒在一些用襠部摩擦的游戲中，也會體驗到類似的感受，而去重復有關(guān)的的動作。這樣的孩子的身心發(fā)育，特別是泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)均無異常，不用擔心孩子是否得了什么毛病。因此，除個別過分嚴重的需求?？漆t(yī)生診治以外，大多數(shù)兒童不需上醫(yī)院診治。
建議媽媽們從以下幾個方面幫助孩子進行調(diào)適：
1、豐富孩子的生活，引導孩子多參加各類有趣的活動。豐富有趣的生活會在無意間沖淡重復夾腿動作的欲望。
2、孩子的生活要有規(guī)律。作息時間安排緊湊，睡前醒后不讓孩子入一個人在被子里呆過長的時間。
3、睡前引導孩子心理放松。和孩子一起聽聽音樂，或在音樂中給孩子講故事，讓孩子在一種輕松愉悅的氛圍中入睡。
4、一般情況下對孩子的行為習慣最好給予忽視。在前面幾種措施的配合下，忽視的結(jié)果常常是孩子不知不覺中告別了那種習慣的動作行為。
5、只有在問題比較嚴重時，才有必要以孩子適宜接受的語言，和孩子談談這種行為對生殖器及其身體的可能產(chǎn)生不良的影響。應注意的是在孩子一旦淡化了這種行為后，家長就不必再提及此事，避免無意之間反而產(chǎn)生強化作用。最好采用忽視法，從而分散其注意力。
6、注意孩子健康性格的培養(yǎng)。根據(jù)造成孩子這種行為的起因，你們家庭要注意在日常生活中培養(yǎng)孩子活潑開朗的性格和人際交往的能力。
總之，父母千萬不要為此而大驚小怪。因為成人的大驚小怪實際上等于一種強化刺激，使孩子的有些習慣動作更鞏固，釘在了孩子身上難以消除。所以，一定要處之泰然，措施自然，在自然而然的情境下引導孩子淡化夾腿的行為雙腿倒立靠墻也是一種養(yǎng)生健身的方法，它對于身體的健康也是有好處的，比如說平時如果出現(xiàn)雙腿或者是腳的浮腫的情況，可以通過這種方法來進行緩解，另外它還有一定的滋養(yǎng)內(nèi)臟和健腦的效果，對于眼睛明亮也能發(fā)揮一定的效果，具有舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的功效，當然在進行雙腿倒立靠墻的時候，也要了解一些注意事項。
雙腿倒立靠墻的好處
1、腳倒立靠墻可以緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由于長時間不動,導致的下肢血壓回流不好,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
2、腳倒立靠墻可以滋養(yǎng)內(nèi)臟,健腦、明目
做這個姿勢的時候,血液會充分的留到內(nèi)臟中,這個時候是對內(nèi)臟最好的一種清洗和滋養(yǎng)。同樣的道理,這個姿勢可以促進大腦和眼睛的供血,滋養(yǎng)到腦神經(jīng)和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。
3、腳倒立靠墻可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式,為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸,更是能刺激放和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高,你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
腳倒立注意事項
1、第一次做的時候頭會發(fā)痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
3、頭和手要始終固定在同一位置上。
4、轉(zhuǎn)動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
5、飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做。
6、喝水過多時不宜做
7、每天做一套完整動作。
8、做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。
寶寶雙腿繃直全身使勁，有可能是因為缺鈣的原因造成的，我們知道寶寶正處于生長發(fā)育比較關(guān)鍵的時候，寶寶的新陳代謝是非?？斓?，孩子對鈣的需求量也是比較大的，如果孩子缺鈣往往會睡眠不好，出現(xiàn)多汗的情況，容易出現(xiàn)磨牙，煩躁不安等癥狀，這時候應該及時補鈣，多吃一些有助于補鈣的食物。
寶寶缺鈣的癥狀
寶寶缺鈣時，容易出現(xiàn)睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現(xiàn)，但這些表現(xiàn)并不是特異的，不能單純以某一個表現(xiàn)就說寶寶缺鈣。
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；
3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況；
4、比同齡孩子更晚出牙；
5、囟門閉合遲，肌無力；
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后；
7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙，出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)。
寶寶缺鈣怎么辦
寶寶缺鈣時，一方面，要查找導致寶寶缺鈣的原因，并采取有效干預措施。另一方面，寶寶補鈣首選食補，只有在無法從食物中攝入足量鈣時，才適量使用鈣補充劑，而且補鈣的同時還要補充維生素D。
1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶，也可減緩過敏者對乳糖的不適。
2、多利用醋酸：在熬煮骨頭湯時，可加入一些醋或檸檬，以加速鈣質(zhì)的排出。
3、多吃小魚與海藻食物：把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚干、或魚罐頭中的沙丁魚，整個吃下去，營養(yǎng)與鈣質(zhì)盡在其中。
4、吃零食也能補充鈣：用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。
5、別忘記維生素D：鈣質(zhì)需要維生素D，才能被小腸吸收，經(jīng)由血液運送到骨頭。寶寶補充維生素D比較實用的方法是多曬曬太陽。維生素D最佳的食物來源是富含脂肪的魚類，像鰻魚和鮭魚，其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前，可先在太陽底下曝曬1—2個小時，就能產(chǎn)生很多的維生素D，再搭配在不同菜肴中，幫助鈣的吸收。
