通過(guò)舌苔知脾胃健康
脾胃養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《通過(guò)舌苔知脾胃健康》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：脾胃不好看中醫(yī)時(shí)，醫(yī)生總是叫伸舌頭出來(lái)給他看，這是為什么呢？這是舌苔能夠反映出脾胃的健康狀況的原因！那么如何通過(guò)舌苔知脾胃健康呢？下面教你幾招觀察舌苔變化，看看你的脾胃是否健康！
舌苔變化反映脾胃健康狀況
古代醫(yī)家所言脾胃和則百病不生，脾胃不和則百病叢生之論，養(yǎng)血，重在養(yǎng)脾胃，因?yàn)槠⑽甘巧?、運(yùn)化之所，把脾胃保養(yǎng)好了，脾胃化生氣血的能力會(huì)很強(qiáng)，就能給身體提供充足的氣，身體的血?dú)庾懔耍俗匀唤】得利?。這也與古代醫(yī)家所言脾胃和則百病不生，脾胃不和則百病叢生之論不謀而合。我們的舌頭是最有效的幫助我們了解體內(nèi)狀況。
沒(méi)有規(guī)律的飲食習(xí)慣，愛(ài)吃辛辣食物等讓很多人患上胃病。我們不要等到胃真的出現(xiàn)問(wèn)題后采取治療，日常生活中要仔細(xì)觀察身體反饋給我們的癥狀，比如說(shuō)舌苔的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，舌苔能夠反映出脾胃的健康狀況。
正常人的舌背上有一層薄白而潤(rùn)的苔狀物，叫舌苔。由脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物碎屑等組成。
從中醫(yī)的角度上面看當(dāng)人的胃氣嚴(yán)重的時(shí)候，就會(huì)熏蒸依附著于舌頭，由此舌苔就會(huì)最先表現(xiàn)脾胃的功能，當(dāng)脾胃濕熱的時(shí)候舌苔就會(huì)變黃。舌苔厚黃的詳細(xì)原因：黃苔有淡黃，嫩黃，深黃，焦黃等不同。一般說(shuō)，黃苔的顏色越深，則熱邪越重。淡黃為微熱；嫩黃熱較重；深黃熱更重；焦黃則為熱結(jié)；黃而干為熱傷津；黃而膩則為濕熱。
苔質(zhì)的厚薄，以見(jiàn)底和不見(jiàn)底為標(biāo)準(zhǔn)。透過(guò)苔質(zhì)能見(jiàn)到舌體，稱(chēng)之薄苔，否則為厚苔。黃色是表明體內(nèi)有熱，中醫(yī)上以為舌苔是胃氣夾食品之氣上潮于舌頭所成。
如何通過(guò)舌苔知脾胃健康
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。
1、舌頭發(fā)紫
當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時(shí)，缺氧血和含氧血就會(huì)混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，還會(huì)感覺(jué)肩膀僵硬和腰痛，則說(shuō)明人體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多，可以堅(jiān)持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，毒素很快就能排出。
2、舌苔厚、有口氣
一個(gè)人如果常年舌苔很厚，而且有口氣，一般說(shuō)明胃有點(diǎn)小問(wèn)題。如果目前沒(méi)有其他不舒服的感覺(jué)，可先從飲食起居調(diào)養(yǎng)入手。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，異常舌苔和口氣有望自愈。
3、舌苔發(fā)黑、黏膩
如果僅見(jiàn)這種異常舌苔而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無(wú)其他明顯不適，有時(shí)屬于染色現(xiàn)象。以上情況不屬病態(tài)，不必緊張。但平時(shí)胃病較重的患者觀察到黑苔就要警惕，如果舌邊尖呈深紅色，甚至發(fā)青發(fā)紫，說(shuō)明病情加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
4、舌苔花剝
有的人舌面上的舌苔出現(xiàn)不規(guī)則的一塊塊地圖樣改變，有的地方有薄苔，有的地方光滑無(wú)苔，這叫地圖舌。此類(lèi)舌象者如無(wú)任何不適感覺(jué)，多屬生理性改變，不需治療。如果長(zhǎng)期有胃病或其他慢性病，以前從未見(jiàn)這樣的舌象，出現(xiàn)地圖舌則多屬陰虛表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。
5、舌頭有裂紋
還有的人舌面上出現(xiàn)許多裂紋，多數(shù)無(wú)舌苔，稱(chēng)裂紋舌，如無(wú)不適感，亦屬生理性的，不需治療，如在重病后出現(xiàn)裂紋舌，舌紅無(wú)苔，且有不適感，亦屬陰虛，需配合藥物治療。
6、舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫(yī)學(xué)上將這稱(chēng)為地圖舌。地圖舌的出現(xiàn)預(yù)示人體的抵抗力正在下降，建議在這段時(shí)間內(nèi)遠(yuǎn)離花粉、海鮮、小昆蟲(chóng)等過(guò)敏源，以免中招。
7、舌邊有齒印
有的人身軀肥大，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如無(wú)明顯不適，則屬太胖的緣故。中醫(yī)理論認(rèn)為胖人多痰濕，胖人的脾胃運(yùn)化功能相對(duì)不足，食物的消化吸收易出現(xiàn)障礙。這些人要少吃油膩不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬痰濕過(guò)盛，在進(jìn)清淡易消化食物的同時(shí)應(yīng)配合藥物治療。
8、舌紅、苔厚、便秘
有的人幾天不解大便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，此屬胃火盛。胃中火熱內(nèi)盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，故出現(xiàn)口臭、舌苔發(fā)黃、熱傷津液、腸道失潤(rùn)，故出現(xiàn)大便干結(jié)。此時(shí)可服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類(lèi)中藥清熱瀉火，在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
9、舌頭振顫
對(duì)著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動(dòng)，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。這時(shí)建議盡快調(diào)整作息時(shí)間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會(huì)面臨神經(jīng)衰弱的危險(xiǎn)。
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為什么中醫(yī)問(wèn)診喜歡看舌頭，因?yàn)樗淖兓浅４?，所以能夠及時(shí)反映此刻人體狀況和疾病發(fā)展情況。那么不同的舌苔代表什么病呢？
健康的舌頭
健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)出粉紅或淡紅色，形狀是長(zhǎng)橢圓形，胖瘦適中，舌苔薄白，光澤潤(rùn)滑，而且伸縮自如，無(wú)論伸直還是彎曲，都應(yīng)該柔韌有力。而病態(tài)的舌苔色主要有白苔、黃苔、灰黑苔，有時(shí)也可發(fā)生綠苔(多由白苔轉(zhuǎn)化而來(lái)，常見(jiàn)于瘟疫、濕溫，為濕熱郁熏之征)或是霉醬苔(紅中發(fā)黑、又兼黃色的舌苔，常見(jiàn)于夾食中暑或內(nèi)熱久郁，主濕熱病日久者)。
1、舌苔厚、有口氣
一個(gè)人如果常年舌苔很厚，而且有口氣，一般說(shuō)明胃有點(diǎn)小問(wèn)題。如果目前沒(méi)有其他不舒服的感覺(jué)，可先從飲食起居調(diào)養(yǎng)入手。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，異常舌苔和口氣有望自愈。
2、舌苔發(fā)黑、黏膩
如果僅見(jiàn)這種異常舌苔而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無(wú)其他明顯不適，有時(shí)屬于“染色”現(xiàn)象。以上情況不屬病態(tài)，不必緊張。但平時(shí)胃病較重的患者觀察到黑苔就要警惕，如果舌邊尖呈深紅色，甚至發(fā)青發(fā)紫，說(shuō)明病情加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
3、舌苔花剝
有的人舌面上的舌苔出現(xiàn)不規(guī)則的一塊塊“地圖樣”改變，有的地方有薄苔，有的地方光滑無(wú)苔，這叫“地圖舌”。此類(lèi)舌象者如無(wú)任何不適感覺(jué)，多屬生理性改變，不需治療。如果長(zhǎng)期有胃病或其他慢性病，以前從未見(jiàn)這樣的舌象，出現(xiàn)“地圖舌”則多屬陰虛表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。
4、舌頭有裂紋
還有的人舌面上出現(xiàn)許多“裂紋”，多數(shù)無(wú)舌苔，稱(chēng)“裂紋舌”，如無(wú)不適感，亦屬生理性的，不需治療，如在重病后出現(xiàn)裂紋舌，舌紅無(wú)苔，且有不適感，亦屬陰虛，需配合藥物治療。
5、舌邊有齒印
有的人身軀肥大，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如無(wú)明顯不適，則屬太胖的緣故。中醫(yī)理論認(rèn)為“胖人多痰濕”，胖人的脾胃運(yùn)化功能相對(duì)不足，食物的消化吸收易出現(xiàn)障礙。這些人要少吃油膩不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬痰濕過(guò)盛，在進(jìn)清淡易消化食物的同時(shí)應(yīng)配合藥物治療。
6、舌紅、苔厚、便秘
有的人幾天不解大便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，此屬胃火盛。胃中火熱內(nèi)盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，故出現(xiàn)口臭、舌苔發(fā)黃、熱傷津液、腸道失潤(rùn)，故出現(xiàn)大便干結(jié)。此時(shí)可服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類(lèi)中藥清熱瀉火，在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
7、舌頭發(fā)紫
當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時(shí)，缺氧血和含氧血就會(huì)混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會(huì)感覺(jué)肩膀僵硬和腰痛，只能說(shuō)明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多!不妨堅(jiān)持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，毒素很快就能排出。
8、舌苔太薄
舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫(yī)學(xué)上將這稱(chēng)為“地圖舌”。韓國(guó)醫(yī)學(xué)家專(zhuān)家指出，過(guò)敏體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見(jiàn)?！暗貓D舌”的出現(xiàn)預(yù)示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時(shí)間內(nèi)遠(yuǎn)離花粉、海鮮、小昆蟲(chóng)等過(guò)敏源，以免“中招”。
在臨床上，慢性胃炎其實(shí)是一種很?chē)?yán)重的病癥，一般來(lái)講，在人們患上此癥后，其舌苔也會(huì)出現(xiàn)一定的變化。那么，慢性胃炎患者的舌苔是怎樣的呢?
一、舌苔紅厚
如果出現(xiàn)舌苔厚、舌邊尖紅、小便還發(fā)黃，那么這樣的舌苔反映的就是胃火大。胃火大的時(shí)候還會(huì)幾天不解大便，口臭。出現(xiàn)口臭、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)。在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。此時(shí)可服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類(lèi)中藥清熱瀉火，也可以服用更安全的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，可以潤(rùn)腸通便，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，對(duì)降胃火也有不錯(cuò)的效果。
二、舌苔發(fā)黑黏膩
如果出現(xiàn)舌苔發(fā)黑黏膩而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無(wú)其他明顯不適，有時(shí)屬于“染色”現(xiàn)象。以上情況不屬病態(tài)，不必緊張。但平時(shí)胃病較重的患者觀察到黑苔就要警惕，如果舌邊尖呈深紅色，甚至發(fā)青發(fā)紫，說(shuō)明病情加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
三、舌苔有齒印
如果舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬痰濕過(guò)盛，在進(jìn)清淡易消化食物的同時(shí)應(yīng)配合藥物治療。也有一種人是本身有肥胖，那么可能就存在舌苔胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如無(wú)明顯不適，則屬太胖的緣故。胖人的脾胃運(yùn)化功能相對(duì)不足，食物的消化吸收很容易就會(huì)出現(xiàn)障礙。平時(shí)要少吃油膩不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
四、舌苔地圖樣
如果長(zhǎng)期有胃病或其他慢性病，以前從未見(jiàn)這樣的舌象，出現(xiàn)“地圖舌”則多屬陰虛表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。舌苔出現(xiàn)不規(guī)則的一塊塊“地圖樣”改變，有的地方有薄苔，有的地方光滑無(wú)苔，此類(lèi)舌象者如無(wú)任何不適感覺(jué)，多屬生理性改變，不需治療。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到七竅流血、七竅生煙這些成語(yǔ)，你知道七竅指的是什么嗎？其實(shí)七竅，主要是眼二、耳二、鼻、口、舌。中醫(yī)有七竅連五臟的說(shuō)法，我們可以通過(guò)七竅變化知身體健康！
七竅連五臟，七竅變化知健康
所謂七竅，主要是指面部的七個(gè)孔竅，即眼二、耳二、鼻、口、舌。五臟的精氣分別通達(dá)于七竅，所以五臟有病，往往能從七竅的變化中反映出來(lái)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)到，心開(kāi)竅于舌、脾開(kāi)竅于口、肺開(kāi)竅于鼻、肝開(kāi)竅于目、腎開(kāi)竅于耳。所以我們可以通過(guò)觀察五官的異常情況，以了解心、肝、脾、肺、腎可能存在的病變。
一、心開(kāi)竅于舌
心氣通于舌，心和，則舌能知五味矣。實(shí)際上，心氣足，不僅能保證舌辨五味，舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)靈活、說(shuō)話流利順暢也有賴于心神的健旺。通常來(lái)說(shuō)，舌色紅潤(rùn)即表示心之氣血充足。
心主血脈，舌上血管最為豐富而淺表，因而舌也能靈敏地反映出心的功能狀態(tài)。心陽(yáng)不足，則舌胖嫩或紫暗；心陰不足，則舌紅絳；心血虛，則舌暗淡；心火上炎，則舌紅爛、生瘡、疼痛；心血淤阻，則舌紫暗或有淤斑；心主神志功能異常，則會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，說(shuō)不清話。
由于心開(kāi)竅于舌，專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)?；顒?dòng)舌頭對(duì)于促進(jìn)心血管健康是非常有好處的，沒(méi)事的時(shí)候，可以做做舌頭伸縮動(dòng)作，或者把舌頭在口腔中來(lái)回地?cái)噭?dòng)，然后把津液咽下去，因?yàn)榻蛞涸谥嗅t(yī)也叫金津玉液，它是非常養(yǎng)人的，不僅能增強(qiáng)脾胃功能，還可強(qiáng)健身體。
專(zhuān)家還推薦心血管病患者可以經(jīng)常練練舌抵上腭功，方法很簡(jiǎn)單：用舌頭自然抵住上腭，保持3分鐘，期間盡量排除雜念，然后把產(chǎn)生的津液慢慢咽下去。經(jīng)常這樣練習(xí)，能讓人入靜，起到養(yǎng)心、安神的作用，對(duì)心血管疾病的康復(fù)很有好處。
二、腎開(kāi)竅于耳
腎氣通于耳，腎和，則能聞五音矣。也就是說(shuō)，腎氣足者，就會(huì)聽(tīng)力好。在病理方面，若腎精虧虛，則腦髓不足，容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀，腎陰虛的病人還經(jīng)常會(huì)有耳如蟬鳴的現(xiàn)象。
另外，老年人出現(xiàn)的聽(tīng)力減退、耳聾失聰?shù)人ダ媳憩F(xiàn)，也與老人腎氣較弱關(guān)系密切。所以，聽(tīng)力較差的人，可以考慮是不是要補(bǔ)補(bǔ)腎氣。
經(jīng)常按摩雙耳，不僅能有效預(yù)防耳鳴、耳聾，更能促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，達(dá)到健身強(qiáng)體、延年益壽的目的。如何進(jìn)行耳朵的保健呢？不防向?qū)＜覍W(xué)學(xué)以下5招：
一是引耳。將右手繞過(guò)頭頂，掌心頭側(cè)，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。隨后再換左手。二是摩耳。雙手手掌摩擦得微微發(fā)熱后，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反復(fù)做10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱。三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后往下拉耳垂15~20次。
四是掃耳。用手把耳朵由后向前掃，能聽(tīng)到嚓嚓的聲音。每次20~30下，每天數(shù)次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，每次做3~5分鐘。手法應(yīng)由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，這能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
三、肝開(kāi)竅于目
視力的好壞有賴于肝氣的疏泄和營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)講，肝藏血，而血又是眼睛活動(dòng)最直接的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，肝血的盛衰會(huì)直接影響到視覺(jué)功能。若肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩眼昏花、視物不明，出現(xiàn)如夜盲等問(wèn)題；若肝經(jīng)火盛，可見(jiàn)眼紅腫痛；肝陰虛，可致眼糊干澀，或也可見(jiàn)眼珠不靈活、斜視等；肝氣郁結(jié)過(guò)久，則能導(dǎo)致口苦目眩。
因肝火導(dǎo)致的眼部不適主要表現(xiàn)為眼睛紅腫痛和眼睛發(fā)澀，其中眼睛紅腫痛，同時(shí)有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，人們可喝決明子茶、野菊花茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理；如果眼睛發(fā)澀，同時(shí)有腳心發(fā)熱、煩躁等癥狀，多屬虛火，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
秋季抗眼干可以吃些潤(rùn)燥類(lèi)的，如梨、蓮子及秋季時(shí)令的水果，不過(guò)瓜類(lèi)等偏涼的食物，在秋季時(shí)要慎食。另外，一些花茶也能起到養(yǎng)肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，還可以用沙參、麥冬各10g，天冬適量泡茶飲用。此外，還可以通過(guò)按摩穴位來(lái)刺激眼睛分泌淚液，秋季眼干主要原因是淚水分泌不足，可試著揉揉睛明穴（位于面部，目?jī)?nèi)眥角上方凹陷處）。
四、肺開(kāi)竅于鼻
肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。肺主呼吸，鼻為呼吸出入的門(mén)戶，所以說(shuō)，鼻子要想發(fā)揮正常的通氣和嗅覺(jué)功能，就必須依賴肺氣調(diào)和，呼吸暢利。其實(shí)，肺主氣的功能除了會(huì)影響呼吸，還有供給鼻子營(yíng)養(yǎng)、保證鼻子通暢、預(yù)防鼻病的作用。
臨床上，肺的某些疾病表現(xiàn)也常反映在鼻子上。如外感風(fēng)寒影響到肺，就會(huì)鼻塞流涕、影響嗅覺(jué)；肺有燥熱，則鼻孔干澀。反之，如果鼻出現(xiàn)以上異常變化，即可推斷肺臟病變。
養(yǎng)肺應(yīng)先護(hù)鼻。霧霾天應(yīng)盡量待在家中，外出時(shí)最好戴上口罩，回來(lái)后盡快用溫水或淡鹽水洗鼻，以提高鼻子的抵抗力，起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。自我按摩迎香穴。具體的做法是：雙手搓熱后用食指或中指在鼻翼旁邊的迎香穴處上下干搓5分鐘，有輕微酸脹感即可。這樣可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提升鼻部抵抗力。
中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，在色為白，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿卜等都具有潤(rùn)肺的功效。清肺潤(rùn)肺食品首選百合，熬粥、煮水都很好，雪梨燉百合也是潤(rùn)肺抗病毒良方。蘑菇也有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。蘿卜是肺臟的排毒食品，中醫(yī)認(rèn)為大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
五、脾開(kāi)竅于口
口唇者，脾之官也。唇是口的組成部分，被認(rèn)為是脾的外在表現(xiàn)之處，當(dāng)脾氣健運(yùn)，氣血充足時(shí)，口唇得養(yǎng)，則唇紅潤(rùn)澤；若脾失健運(yùn)，氣血虧虛，唇失所養(yǎng)，則唇色淡白，或萎黃無(wú)光。
為防外濕傷脾，人們應(yīng)注意避免淋雨，涉水后要及時(shí)將身體擦干；不要在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴；不可久居濕地，工作、生活環(huán)境要保持良好的通風(fēng)。為防內(nèi)濕，不宜大量食用生冷及油膩的食物，尤忌暴飲暴食。清熱利濕食物以綠豆粥、小米粥、荷葉粥、紅小豆粥最理想。此外，可食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類(lèi)的清熱食物。
中醫(yī)有以動(dòng)助脾的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但飯后并非指吃完飯立刻就開(kāi)始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。
不過(guò)要提醒的是，盡管五臟與七竅密切相關(guān)，但臨床診斷還需要結(jié)合其他方法綜合判斷。
現(xiàn)如今的人們由于工作壓力比較大，在飲食方面經(jīng)常出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，專(zhuān)家表示，人一旦出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，就會(huì)對(duì)腸胃功能造成一定影響，所以，希望已經(jīng)出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀的朋友一定要注意調(diào)理，下面就來(lái)為大家介紹幾種中醫(yī)調(diào)理脾胃的方法。
1、適當(dāng)服用藥物
:中醫(yī)脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛、腹瀉，大便稀，可用附子理中丸。胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。2、胡蘿卜大米粥
：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。3、糯米小麥粥
：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效。4、芡實(shí)茯苓粥
：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實(shí)茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。5、每天順時(shí)針按摩腳趾肚
:40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次。總結(jié)：很多人之所以會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，其實(shí)與不科學(xué)的生活習(xí)慣有關(guān)，在此小編建議各位朋友在工作之余一定要多注意休息，休假的時(shí)候要多到戶外做做體育運(yùn)動(dòng)，舒緩舒緩緊張的神經(jīng)，這樣才有助于健康，讓您遠(yuǎn)離脾胃虛弱。
舌苔的顏色是否正常，跟患者的身體是否健康有著很大的關(guān)系，不管是舌苔紅，黃還是舌苔厚白，都代表發(fā)生了疾病，必須要盡快治療。
舌尖紅、苔黃
如果你還發(fā)現(xiàn)你的面色紅，咽干喜歡喝冷飲，嘴里起潰瘍，心中煩躁，那你的癥狀就是中醫(yī)里面的“陰虛火旺”心火亢盛的表現(xiàn)。應(yīng)該注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，忌食辛辣肥膩食物。平時(shí)可用麥冬、南花、胖大海代茶飲，咽痛嚴(yán)重者可加金銀花。還可以用背部或耳尖點(diǎn)刺放血法以清瀉火。或揉搓手心、足心。如果還有口氣，那么應(yīng)該多吃容易消化的食物，如蔬菜、水果等，少吃肥膩、油炸食物，最好不喝酒，不吸煙。
舌質(zhì)淡、苔白
如果有這樣的情況并且覺(jué)得怕冷，渾身疼，無(wú)汗，鼻塞，流清鼻涕，咽痛發(fā)癢，咳嗽出白稀痰的話，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“風(fēng)寒感冒”外感風(fēng)寒，毛孔閉塞，只要發(fā)汗散寒即可。
舌頭有裂紋
如果你的舌頭上沒(méi)有舌苔，而且舌面上出現(xiàn)許多“裂紋”.如果沒(méi)有不適感，那么屬生理性的，不需治療，如在重病后出現(xiàn)裂紋舌，舌紅無(wú)苔，且有不適感，屬陰虛，需配合藥物治療。
舌苔花
你發(fā)現(xiàn)舌頭有的地方有薄苔，有的地方光滑無(wú)苔，出現(xiàn)不規(guī)則的一塊塊“地圖樣”,這叫“地圖舌”,不過(guò)別緊張，如果你沒(méi)有任何不適感覺(jué)，就不需治療，只是生理現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期有胃病或其他慢性病，以前從未見(jiàn)這樣的情況，出現(xiàn)“地圖舌”則多屬陰虛表現(xiàn)，在治療原發(fā)病的同時(shí)，可喝西洋參茶(每天9克，沸水沖泡，頻飲)促進(jìn)自愈。
舌邊有齒印
你發(fā)現(xiàn)舌體胖大，舌苔薄白而且舌邊有齒印，這可能是脾胃運(yùn)化功能相對(duì)不足，食物的消化吸收易出現(xiàn)障礙。少吃油膩不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果你還會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)白、怕冷、四肢冰涼、精神不振、腰酸腿軟、大便稀、次數(shù)多、下肢浮腫等癥狀，可能就屬于脾腎陽(yáng)虛。首先要注意保暖，平日熬雞湯、骨頭湯，湯中加山藥、枸杞、黃花更好。
舌苔發(fā)黑、黏膩
黑舌苔，那不是得了重癥么?如果舌苔黑但舌邊尖呈正常的淡紅色，并且沒(méi)有其他明顯不適，就可能屬于“染色”現(xiàn)象。你可能吃了什么著色的食物，或服用了某些藥物;服用抗生素，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)黑苔。以上情況不屬病態(tài)，不必緊張。但平時(shí)胃病較重的患者觀察到黑苔就要警惕，如果舌邊尖呈深紅色，甚至發(fā)青發(fā)紫，說(shuō)明病情加重，就要到醫(yī)院就診了。
