足部保養(yǎng)十方法讓雙腳健康美麗
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三方法有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《足部保養(yǎng)十方法讓雙腳健康美麗》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：要防病，先護(hù)腳！足部保養(yǎng)不僅是為了滿足戀腳癖，也是為了健康著想。諸病從寒起，寒從足下生，秋冬想要少生病，腳部護(hù)理很重要。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你足夠美麗健康！
足部保養(yǎng)的方法
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為諸病從寒起，寒從足下生。所以，經(jīng)常保持雙足的健康是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。下面教你足部保養(yǎng)的十大方法，讓你的雙腳健康更美麗！
1、摸腳自診病
經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來(lái)個(gè)熱水浴，配合一些中藥材、精油等，不僅能緩解足部的壓力，還能放松人體整個(gè)神經(jīng)，從身心兩方面得到愉悅。針對(duì)每個(gè)人的不同雙腳體質(zhì)，泡腳所需的添加物要區(qū)別對(duì)待。
紅花、當(dāng)歸的呢過(guò)中藥材具有活血的效果，而生姜有暖體的功效，這些適合易寒冷雙腳用于泡腳使用。過(guò)度勞累了一天的雙腳，可以用加入了留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮(zhèn)靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復(fù)活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。而水腫的雙腳，則可用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。
3、腳濕要擦干
今年夏天雨水特別多，由于真菌在干燥環(huán)境中無(wú)法生存，當(dāng)遇到雨天腳部被打濕時(shí)，一定要及時(shí)用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫里的污水擦干，不要讓腳指頭浸泡在水中，以免受真菌感染。對(duì)于不少需要穿皮鞋正裝的城市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，建議非工作期間，如飛機(jī)上、中午休息時(shí)間盡量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質(zhì)襪子。平時(shí)可以多準(zhǔn)備幾雙鞋換著穿，等穿過(guò)的鞋徹底晾干了以后再穿。
專家建議，每天用溫水洗腳，洗完腳后，擦干腳趾間水分。腳汗多的人，可用足粉或痱子粉。愛運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。每次運(yùn)動(dòng)后將鞋放在室外晾曬，常清洗并更換鞋墊。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)洗澡、洗腳，穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦干，保持局部環(huán)境的干爽、清潔。
4、去角質(zhì)
足部角質(zhì)往往已經(jīng)是厚厚的死皮，這個(gè)時(shí)候不能操之過(guò)急，夢(mèng)想一次恢復(fù)白嫩細(xì)軟。每一次使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該以劃圈手法讓去角質(zhì)顆粒輕柔滾動(dòng)，同時(shí)配合久一點(diǎn)的溫水浸泡，軟化角質(zhì)，讓剝離更溫和有效。同時(shí)要特別注意腳趾甲邊緣，足心及腳后跟等最易堆積角質(zhì)的部位。
當(dāng)腳部出現(xiàn)較厚的角質(zhì)時(shí)，可以用溫水浸泡足部后，用手輕柔地搓去腳底角化死皮，或者選用浮石、去死皮鉗等工具進(jìn)行清除。但是注意不要太過(guò)頻繁，動(dòng)作不要粗暴，一般應(yīng)以每月1次為宜。
5、搓揉腳心
經(jīng)常搓揉腳心的涌泉穴便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
具體做法如下：在床上盤腿而坐，用左手握住左腳趾，用右掌面搓左腳心，來(lái)回連續(xù)搓一百次。然后換腳，用右手握住右腳趾，用左手掌面搓右腳心，來(lái)回連續(xù)搓一百次。早晚均可，持之以恒必然見效。搓時(shí)請(qǐng)注意用力要自然適度。否則，達(dá)不到預(yù)期效果。洗腳后順便搓搓腳心，效果尤佳。
6、營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)足
去角質(zhì)之后，要緊接著給足部補(bǔ)水。這可以通過(guò)足膜來(lái)完成，足膜除了補(bǔ)水之外，還能修復(fù)受損肌膚，改善干裂等癥狀，有的還有美白功效。有的足膜可以穿一個(gè)晚上，第二天一早再除下來(lái)，有的則像面膜一樣，有時(shí)間限制，到了20分鐘或30分鐘，就要除下來(lái)了。
使用者可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿涂抹于足部，之后用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鐘后去除并洗凈肌膚。
7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，產(chǎn)生異味，可以在洗澡時(shí)使用腳部專用的香波，不僅可以徹底清除臟污，還能去除異味，也能防止腳汗腳氣引起的細(xì)菌滋生。在穿襪子前，可以涂抹茶樹精油在腳趾間隙，也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里；再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失，對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時(shí)常更換；另外，洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作為雙足的一部分，不僅起到美化的作用，它還有保護(hù)腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲，可以有效預(yù)防趾甲細(xì)縫里的細(xì)菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病癥，而且干凈清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來(lái)更美。修理趾甲也要采用正確的方法。
清潔腳趾甲內(nèi)可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進(jìn)行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除。使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發(fā)現(xiàn)腳趾邊側(cè)長(zhǎng)有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤(rùn)。
9、足部按摩
我們的雙腳分布著很多的穴位，經(jīng)常給足部進(jìn)行按摩，可以暢通身體經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，減輕身體器官的負(fù)擔(dān)，使新陳代謝功能提高。不同的按摩，可以給雙足帶來(lái)不同的滋潤(rùn)功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強(qiáng)身健體，那么按摩的重點(diǎn)就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，以步代車走，活到九十九。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為第二心臟。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢？正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保護(hù)雙腳還要盡量少穿皮鞋（尤其是高跟鞋），能不穿就不穿。因?yàn)槠ば男锥急容^硬，一直穿著腳底板會(huì)磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會(huì)變得彎彎曲曲的，很丑。因此能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時(shí)候記得擦好防曬霜，否則紫外線和地上揚(yáng)起來(lái)的灰塵會(huì)讓你的腳又粗又黑。
yS630.Com相關(guān)推薦
女人與荷爾蒙關(guān)系非常的密切，如果荷爾蒙失調(diào)，會(huì)讓你的健康流失，并且膚色變差，那么該如何補(bǔ)荷爾蒙呢?下面小編教你食補(bǔ)荷爾蒙法，一起去下文看看吧!
食補(bǔ)荷爾蒙 女人健康美麗全收獲
荷爾蒙是什么?荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙25歲開始減少
有時(shí)候，你有沒(méi)有覺得身邊的閨蜜忽然間就變漂亮了呢?有時(shí)候，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)戀愛中的女人經(jīng)常面色紅潤(rùn)，看起來(lái)都要比以往更可人一些呢?沒(méi)錯(cuò)，這些不是幻覺!女人身體內(nèi)的荷爾蒙因素不僅僅只是關(guān)系到健康，一個(gè)漂亮的女人必定會(huì)有著恰如其分的荷爾蒙。荷爾蒙就好比女人體內(nèi)的水分，流動(dòng)即是靈動(dòng)。水靈的女人離不開滋潤(rùn)的荷爾蒙。
21~22歲是一個(gè)女人生命中最美麗的時(shí)光，這個(gè)時(shí)期的女人仿佛像欲熟的櫻桃般紅潤(rùn)動(dòng)人，同時(shí)也是女人分泌系統(tǒng)最頂峰的時(shí)期。然而好景不長(zhǎng)，從25歲起，女人體內(nèi)的荷爾蒙分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。換句話而言，“荷爾蒙”決定了你“青春”與否。
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，女性工作量逐漸增加，很多都市白領(lǐng)女性們即使還處在青春的尾巴上就開始慢慢的失去荷爾蒙。缺乏荷爾蒙，女人會(huì)變得暗淡無(wú)光。
下面和小編一起看看，怎樣平衡荷爾蒙，不讓它白白流失掉呢?
有色食物促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽(yáng)調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。
黃色食物健脾
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
黑色食物補(bǔ)腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
綠色食物補(bǔ)肝
綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
平衡荷爾蒙的飲食方案
“飲食是健康的基礎(chǔ)?！奔热蝗绱?，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預(yù)防各種健康問(wèn)題所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問(wèn)題了。就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：
A. 多食水果和蔬菜。
B. 多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。
C. 盡可能購(gòu)買、食用一些綠色食品。
D. 多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
E. 食用一些油脂類食物，包括魚、堅(jiān)果、種子和油類。
F. 減少?gòu)娜橹破返仁澄镏袛z入的飽和脂肪的數(shù)量。
G. 要飲用足夠的液體。
H. 要增加纖維的攝入量。
I. 盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。
J. 減少咖啡因的攝入量。
K. 減少飲酒量。
L. 少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
居家調(diào)節(jié)法增加女性荷爾蒙
自測(cè)荷爾蒙情況的方法
找一個(gè)你認(rèn)為最放松，最舒服的姿勢(shì)，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè)，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說(shuō)明荷爾蒙分泌量減少了。
那要如何調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢?下面教你5個(gè)方法：
1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻酆靡患挛铮軌虼碳すπнt鈍的大腦邊緣。
2、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)
最簡(jiǎn)單的辦法就是看看戀愛小說(shuō)，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問(wèn)題”。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢?一般來(lái)說(shuō)，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游、或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感覺到自己年輕了。
正常人會(huì)荷爾蒙失調(diào)嗎
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。
女人，誰(shuí)動(dòng)了你的荷爾蒙?
精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、過(guò)度瘦身節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導(dǎo)致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、功能性子宮出血、乳腺增生等。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)
不當(dāng)行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會(huì)擾亂激素分泌。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。
專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現(xiàn)荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時(shí)少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。
此外，還要學(xué)會(huì)舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。
總結(jié)：綜上所述，女性荷爾蒙失調(diào)，一定要及時(shí)的調(diào)理治療，如何調(diào)理呢?上文介紹的這些方法都不錯(cuò)，值得大家試試哦!
腎虛的癥狀有哪些?
腎虛有分好幾種：
①腎陽(yáng)虛：(俗稱命門火衰)則有陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽(yáng)痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
②腎陰虛：(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。
④腎陰陽(yáng)兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
老中醫(yī)推薦的10大補(bǔ)腎的方法：
一、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
二、有尿不要憋
有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
三、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
四、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
五、大便要通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
六、睡眠可養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
七、飲水養(yǎng)腎
定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。
八、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
由于現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，很多中青年朋友都開始長(zhǎng)白發(fā)，長(zhǎng)白頭發(fā)除了壓力大還有哪些因素所導(dǎo)致呢?我們又應(yīng)該如何使白頭發(fā)變黑?在飲食上有哪些需要注意的?小編現(xiàn)在給大家一一講解。
白頭發(fā)吃什么好
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
2、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆茫砣¤坭阶?、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
4、將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
6、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
7、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
8、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
9、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
10、取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當(dāng)歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次;地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細(xì)，籮成散面，每日空心以溫酒調(diào)服10克(與羹粥共吃也可)，忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種藥物配合，可以補(bǔ)氣血，益肝腎，強(qiáng)筋骨，能使人健康長(zhǎng)壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。
白頭發(fā)是什么原因
精神因素
如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過(guò)度，均可使頭發(fā)由黑變白。如在我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，吳國(guó)的大夫伍子胥為了混過(guò)昭關(guān)，一夜之間急白了滿頭烏發(fā);法國(guó)作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長(zhǎng)經(jīng)過(guò)激烈，痛苦的思想斗爭(zhēng)，決心到法庭承認(rèn)自己是囚犯時(shí)，“他的斑白頭發(fā)僅僅過(guò)了一個(gè)鐘頭就全變白了”。無(wú)論是歷史的傳說(shuō)，還是文學(xué)的描寫，雖然均有些夸張，但畢竟說(shuō)明人們?cè)缫颜J(rèn)為頭發(fā)由黑變白是與精神因素有關(guān)的。
營(yíng)養(yǎng)狀況不好
毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因?yàn)轭^發(fā)的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅，鈷，鐵這些無(wú)機(jī)鹽，自然會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
疾病、藥物、遺傳
疾病，藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
腦過(guò)度導(dǎo)致白發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無(wú)暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而易于過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)。那么如何防治白發(fā)呢?
人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項(xiàng)功能衰弱下來(lái)，造成頭發(fā)會(huì)漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現(xiàn)象;而有些人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，這儼然和年齡不大相符，專家介紹，壓力是導(dǎo)致白發(fā)的重要因素，因此，年輕患者需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強(qiáng)鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。
另外，合理健康的飲食習(xí)慣也能防治白發(fā)，平時(shí)需要注重飲食的質(zhì)量，多吃些富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，維生素和微量元素等;另外，還應(yīng)該盡量避免辛辣刺激性食物，杜絕一些富含精制糖和面粉類的食物，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
可能大多數(shù)年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點(diǎn)等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會(huì)消弱人體的力量，導(dǎo)致脫發(fā)，易于長(zhǎng)皺紋，刺激皮膚，提早進(jìn)入衰老期。鑒于此，年輕人平時(shí)飲食中，要適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳制品等，促進(jìn)人體代謝，有助于防治白發(fā)。
總之，由壓力而導(dǎo)致的白發(fā)并不足以造成永久性白發(fā)，只需患者需要補(bǔ)充定量的營(yíng)養(yǎng)元素，以及調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，方能在防治方面起到事半功倍的效果。
白頭發(fā)怎么變黑
1、保持樂(lè)觀
對(duì)生活持樂(lè)觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因?yàn)檫@樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不但于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
頭發(fā)失去維持正常色素的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸、對(duì)氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對(duì)形成色素及其新陳代謝有重要影響。
3、治療疾病
某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過(guò)細(xì)菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。在內(nèi)分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進(jìn)形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機(jī)能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。
4、按摩頭皮
為了防治白發(fā)，可堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再?gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣，毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)得到改善，細(xì)胞活性增強(qiáng)，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
5、勤于梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
6、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量
人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的好壞直接關(guān)系到身體健康。長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康的危害很大，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，出現(xiàn)精神衰弱，精力不濟(jì)，記憶力減退，頭暈，腦脹，眼花，耳鳴，全身乏力，嚴(yán)重時(shí)候還會(huì)影響到全身各個(gè)系統(tǒng)，出現(xiàn)器質(zhì)性病變和早衰。睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經(jīng)得到放松，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調(diào)和，頭發(fā)得到滋養(yǎng)，從而可防治白發(fā)過(guò)早產(chǎn)生。
7、利用穴位及指壓法治療白發(fā)
能使毛發(fā)具有光澤，是治療白發(fā)的穴位在腳底的“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，它位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會(huì)痛之處即是)，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。這種指壓法治療白發(fā)并非立即見效，必須堅(jiān)持練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)的原因除了生活壓力與遺傳外還有很多種，日常的頭發(fā)護(hù)理很重要，要經(jīng)常梳頭、按摩頭部以便刺激頭皮的新陳代謝，利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，還可以多吃些黑色食物，也是非常養(yǎng)發(fā)的。
1.牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
早晚溫?zé)岱?，注意保鮮，勿變質(zhì)。
可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
2.牛奶大棗湯
牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可
可補(bǔ)氣血、健脾胃，適用于過(guò)勞體虛、氣血不足等癥。
3.羊肉奶羹
羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。
將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進(jìn)砂鍋，加水適量，文火燉7～8小時(shí)，攪勻，去除未爛殘?jiān)?，留羊肉湯，加入切片山藥，煮爛，再倒入牛奶，燒開即可。
本品溫中補(bǔ)虛，益精補(bǔ)氣，適用于病后（產(chǎn)后）肢冷、疲倦、氣短等癥。可每天分?jǐn)?shù)次服食，連服5～7天為一療程。服本方時(shí)不宜同時(shí)吃其他藥物，最好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥（小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥）。
4.鮮奶玉液
粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
把粳米洗凈，浸泡1小時(shí)撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水?dāng)嚢枘ゼ?xì)，用漏斗過(guò)濾取汁，將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成。
本品可補(bǔ)脾腎，潤(rùn)燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等，并可作為病后體虛、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹飲用或早晚佐食均可。
5.姜韭牛奶羹
韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。
將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即可。
本品可溫胃健脾，適用于胃寒型胃潰瘍、慢性胃炎、胃脘痛、嘔吐等，可于每日早晚服用。
6.厚奶
把牛奶燒開加入3％～7％的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。
本品適用于習(xí)慣性嘔吐、反胃和需要增加能量的患者。
7.蛋奶
先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。
蛋黃除含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素Ａ外，還含有鐵、磷等物質(zhì)。
本品適用于缺鐵性貧血，以及需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的四五個(gè)月的嬰兒。
8.自制脫脂奶
將牛奶煮開，靜置數(shù)小時(shí)，去掉上面一層奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成。
本品適合于喂養(yǎng)患腹瀉、痢疾、腸炎等腸道疾病的嬰幼兒。
由于去掉脂肪的牛奶含熱量低，缺乏維生素Ａ、Ｄ等，可用其他補(bǔ)充，病愈后應(yīng)繼續(xù)喂全脂牛奶。
9.奶茶
奶茶的調(diào)制方法是：先用開水浸泡茶葉，然后趁勢(shì)把它倒進(jìn)煮沸的牛奶中。至于加糖或加鹽，則可根據(jù)個(gè)人的而定。牛奶中加茶葉以后，使兩者特有的香味融于一體，營(yíng)養(yǎng)成分相互補(bǔ)充，抑制了牛奶的腥味和茶葉的苦澀味，飲用起來(lái)味道更加濃郁、綿長(zhǎng)。
奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞，也適合于急慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等病人飲用。對(duì)酒精和麻醉藥物中毒者，它還能發(fā)揮解毒作用。
10.牛奶減重法
適用于運(yùn)動(dòng)員減體重。舉重、摔跤、柔道等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是按體重分等級(jí)的，運(yùn)動(dòng)員要在比賽前調(diào)整好體重，使之限制在某一等級(jí)范圍內(nèi)，過(guò)去常采用的方法是限制熱能攝入量，排汗和服用利尿劑等。
近年來(lái)國(guó)外有人采用牛奶減重法，具體辦法有兩種，一種叫普羅科普氏法，即每周安排一天為牛奶日，在這一天僅吃牛奶1～1.5升、酸奶0.5升、奶酪100～200克，以及少量奶油；
另一種叫卡雷爾氏法，連續(xù)3天時(shí)間，每天分5次喝牛奶共1升，同時(shí)，再吃一些、水果、肉類。據(jù)說(shuō)采用牛奶減重可減少體內(nèi)水分，而且無(wú)滲透性干擾，不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。
眼睛是靈魂之窗，但是現(xiàn)代人對(duì)于自己身體的不重視，總是讓靈魂之窗受到不必要的傷害，當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼睛受傷害時(shí)已經(jīng)一切太遲了，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，保護(hù)眼睛也是我們生活的一部分，七種方法保護(hù)眼睛健康。 1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。 2、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。 4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。 5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。 40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。 如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。
炎熱的夏季，很多人都喜歡穿涼鞋，但是很多人在涂防曬霜的時(shí)候，都會(huì)將腳忽略，以至于一個(gè)夏天過(guò)去了，腳也被曬黑了。那么有什么好的方法可以幫助雙腳美白，讓我們的雙腳重新變得白皙呢？
2: 使用薏仁粉，加一小匙于1000CC的水中，當(dāng)飲用水喝，不單對(duì)皮膚好，還有減肥的功效。因?yàn)檗踩视欣虻男Ч梢詼p少浮腫，對(duì)美白肌膚也有很大作用。
3: 珍珠粉(粉質(zhì)要細(xì))加酸奶，調(diào)勻后，涂抹在腳上，輕輕按摩，在去除死皮的同時(shí)嫩膚又美白。
4: 將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往曬黑部位抹，然后輕輕拍打，最后什么都不要做，20分鐘后洗掉。
二: 保養(yǎng)雙腳注意事項(xiàng)
1: 為足部去角質(zhì)足部角質(zhì)往往已經(jīng)是厚厚的死皮，這個(gè)時(shí)候不能操之過(guò)急，夢(mèng)想一次恢復(fù)白嫩細(xì)軟。每一次使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該以劃圈手法讓去角質(zhì)顆粒輕柔滾動(dòng)，同時(shí)配合久一點(diǎn)的溫水浸泡，軟化角質(zhì)，讓剝離更溫和有效。同時(shí)要特別注意腳趾甲邊緣，足心及腳后跟等最易堆積角質(zhì)的部位。
2: 滋養(yǎng)護(hù)理足部滋養(yǎng)產(chǎn)品多數(shù)偏于油性，因?yàn)樽悴科つw又厚又干，乳液往往還沒(méi)滲透進(jìn)去發(fā)揮作用就被擋在外面，迅速揮發(fā)掉了。所以在使用這些油性略大的產(chǎn)品時(shí)，一定要配合按摩，將成分最多地推入肌膚，并且再穿上干凈的棉襪入睡或至少呆半個(gè)小時(shí)，像做面膜一樣給足部也做個(gè)足膜，才能讓滋養(yǎng)真正見效，減少護(hù)理死角的產(chǎn)生。如果預(yù)計(jì)要出門的話，還要為足部涂抹高倍的防曬，這對(duì)于顯得白皙異常重要。
三: 玫瑰金、銀色的項(xiàng)鏈都讓皮膚顯得白皙剔透，所以你也可以把這個(gè)竅門運(yùn)用在腳上，選擇好看的腳鏈來(lái)裝飾雙腳，提升整體的白皙度。
若說(shuō)女人是一朵花，那么血液則是花枝中的水分，只有血液充足通暢了，花才開得更長(zhǎng)久、更美麗。下面就為你介紹幾個(gè)中藥養(yǎng)血秘方，讓你永遠(yuǎn)做一朵紅潤(rùn)的玫瑰花，時(shí)時(shí)盡顯妖嬈。
一、卵泡期：生理期的第1～第9天
1.補(bǔ)血原因： 此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
2.中藥幫幫忙： 枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10？15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ： 枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
二、排卵期：生理期的第10～第12天
1.補(bǔ)血原因： 卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
2.中藥幫幫忙： 有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。
把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS ： 丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
三、黃體期：生理期的第13～第21天
1.補(bǔ)血原因： 此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
? ? 隨著生活質(zhì)量的提高，讓人們更加注重身體的健康和長(zhǎng)壽，于是養(yǎng)生保健開始流行起來(lái)，其中足浴按摩更是受到人們的追捧。很多人感覺腳底按摩以后就會(huì)感覺很輕松，可是很少有人知道，腳底按摩是什么原理，到底具有什么樣的功效。平時(shí)又該怎樣在家進(jìn)行足部穴位按摩呢，下面我就來(lái)說(shuō)一下吧。
? ? 1、其實(shí)腳底按摩在古代就很流行，明朝時(shí)期的藥王孫思邈，就曾將其長(zhǎng)壽秘訣留于后代，即每天揉搓按摩腳底的穴位，尤其是腳底涌泉穴。
? ? 2、為什么長(zhǎng)期按摩腳底穴位有這么大的功效呢？我們需要先來(lái)了解一下腳底這個(gè)人體穴位的巨大寶藏。腳底這個(gè)器官包括了幾乎能夠控制人體所有器官的六十六個(gè)穴位，這些穴位就像一個(gè)個(gè)開關(guān)，控制著身體機(jī)能的良好運(yùn)行，其中涌泉穴是大家熟知的比較重要的穴位。涌泉穴位于腳前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，主腎，也被稱為腎經(jīng)井，也就是腎經(jīng)的發(fā)源地。黃帝內(nèi)經(jīng)對(duì)涌泉就有這樣的記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！笨梢娪咳ㄔ谏眢w健康方面所起的作用。
? ? 3、長(zhǎng)期按摩涌泉穴，可以預(yù)防和治療很多的疾病，比如年輕人神經(jīng)衰弱，容易有疲倦的感覺；女性的一些常見疾病，畏寒怕冷；尤其是對(duì)老年的哮喘病，腰膝酸軟等病癥，有很好的預(yù)防效果。健康則長(zhǎng)壽，怪不得古人都有“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”的說(shuō)法。
? ? 4、熱水泡腳后，用左腳跟去搓右腳的腳心，再換右腳跟搓左腳心，相互交替，直到腳心發(fā)熱為止。這個(gè)方法可以起到滋陰補(bǔ)腎，緩解壓力，幫助睡眠的作用。雙手互相搓，搓熱手心以后，用左手手心對(duì)住右腳腳心，然后整個(gè)手掌搓腳，直到右腳全部發(fā)熱；在換搓熱的右手心對(duì)左腳心，把左腳搓熱。這個(gè)方法的功效在于用手的勞宮穴對(duì)腳心的涌泉穴，排濁氣，降虛火。可以預(yù)防和治療高血壓、頭暈頭痛，失眠等病癥。
? ? 通過(guò)上面所講的幾點(diǎn)相信你就對(duì)腳底穴位按摩和功效有一定的了解了吧，而且上面介紹的都是很簡(jiǎn)單的手法，我們自己就可以在家中操作，通過(guò)按摩這些腳底穴位來(lái)養(yǎng)生。同時(shí)也要注意手法的運(yùn)用需要有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時(shí)力求平穩(wěn)，柔和，不宜忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。祝您健康。
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，一旦肺氣不足，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、面容憔悴等問(wèn)題。秋季氣候干燥易損傷肺氣，一旦肺氣不足，就會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥、面容憔悴等癥狀。所以，各位女性朋友更要注意適應(yīng)天氣的變化，好好地保養(yǎng)肺氣，守住美麗。保養(yǎng)好肺氣，還能避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。下面小編教你8個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生法，讓你在秋季保住肺氣。
肺主皮毛，肺氣不足皮膚易干燥粗糙
中醫(yī)認(rèn)為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個(gè)有機(jī)整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。
肺主皮毛。人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒(méi)有光澤、面容憔悴。此時(shí)若能做好養(yǎng)肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮。
肺氣保養(yǎng)8法
飲水法：肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
大笑法：中醫(yī)有常笑宣肺一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道濁氣。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法：將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法：一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使人面色紅潤(rùn)。
耐寒鍛煉法：通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。
呼吸法：在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
拍肺法：每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
下面為大家排除孕媽媽們的煩惱哦！
紅棗菊花粥
紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時(shí)可食用。此方中，大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。
海米油菜
將200克油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒，加入海米50克，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳晶，經(jīng)常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。
三鮮冬瓜
冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗凈切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟;將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然后用水淀粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營(yíng)養(yǎng)性肥胖。
以上三種飲食方法可使及其好用的哦！因?yàn)樾【幍呐笥岩彩莿倓偖a(chǎn)后不久，她也處于恢復(fù)的時(shí)間，根據(jù)小編提供的飲食方法她堅(jiān)持了幾周，幾周之后效果很贊哦！
