腸胃不好怎么辦 十大水果助消化
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腸胃不好怎么辦 十大水果助消化》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：民以食為天，腸胃不好，會影響食欲和消化。那么腸胃不好要怎么調(diào)理呢？吃什么可以幫助腸胃消化呢？下面一起來看看吧。
首先是飲食。腸胃既然已經(jīng)不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。飯后呢，要休息一會。飯后立即工作，運(yùn)動都是對胃有壞處的。
吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負(fù)擔(dān)的。同時(shí)，要注意營養(yǎng)的均衡，不要偏食。俗話說，養(yǎng)胃要吃面，這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話，要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>
另外可以試一下少吃一點(diǎn)，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯(cuò)，這里去幾個(gè)例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。
其次是要保持良好的心理狀態(tài)，保持開心。很多時(shí)候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關(guān)系。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉也是不錯(cuò)的。
最后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止涼了。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
可以幫助腸胃消化的水果
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯(cuò)。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。
8、大蒜
將幾個(gè)生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
9、胡蘿卜汁
先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。
10、鄙茶
鄙為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。
除了以上飲食方面外，還要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運(yùn)作。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在有很多人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，造成腸胃問題，尤其是對一些上班族們來講，每天的飲食沒有任何規(guī)律可言，而且飲食的時(shí)候，在食物選擇上都是以油膩、辛辣的為主，這樣對自身健康的損害是很大的，使得會患有一些腸炎疾病，那腸胃吸收不好怎么辦呢，也是有著一些解決的方法。
選擇有很多人的腸胃吸收不是很好，所以腸胃吸收不好怎么辦呢，也不用過于著急，對這樣的問題都是有著一些方法進(jìn)行改善，調(diào)理腸胃是最佳之選，能夠改善這樣情況。
腸胃吸收不好怎么辦：
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規(guī)律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
通過以上介紹，對腸胃吸收不好怎么辦呢，都是有著很好的了解，按照以上方法進(jìn)行做是最佳之選，這樣的做法，對改善腸胃上，都是有著很好的幫助，不過要注意的是，在對胃部調(diào)理的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行，否則會使得身體問題變得更大。
現(xiàn)在不太注意自己的腸胃健康，總是弄得自己出現(xiàn)消化不良，為了改掉這個(gè)習(xí)慣，大家在平時(shí)的時(shí)候還是需要注意，盡量的不要讓消化不良出現(xiàn)在我們的身上，如果出現(xiàn)了消化不良的問題以后，要注意選擇合適的方法，進(jìn)行的規(guī)范治療。
方法/步驟
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收?！坑欣诮∑⑽?，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
腸胃消化吸收功能不好怎么辦
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
腸胃消化吸收功能不好怎么辦
調(diào)理腸胃的三種粥，①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
腸胃消化不好怎么調(diào)理
1、腸胃消化不好調(diào)理之吃梨保腸胃
很多人都愛吃燒烤,但是吃太多會影響腸胃健康,街邊燒烤的食物有不少致癌物質(zhì),當(dāng)然細(xì)菌也不少。既然不能放過美味的燒烤,那么在吃完燒烤后多吃一個(gè)梨,不僅可以解膩,而且還具有保護(hù)腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物,可以將身體內(nèi)的致癌物排出或者消除。
2、腸胃消化不好調(diào)理之紅糖水暖胃
螃蟹具有一定的涼性,但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹,但又擔(dān)心會腹痛腹瀉的話,可以在食用螃蟹后喝一杯生姜紅糖水。尤其是慢性胃炎患者,過量吃螃蟹只會損傷腸胃,引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀,吃后喝生姜紅糖水可以調(diào)理腸胃,因?yàn)樯詿?中和了螃蟹的涼性,加強(qiáng)血液循環(huán),而且紅糖和生姜都具有暖胃驅(qū)寒的作用。
3、腸胃消化不好調(diào)理之戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。
腸胃消化不好的表現(xiàn)
1、便秘:所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時(shí)之內(nèi)排便,便秘已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現(xiàn)。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時(shí)的排出體外,這樣才能保證身體的平衡,如果只進(jìn)不出,就會導(dǎo)致毒素在身體里的累積,很容易罹患各種疾病,因此,便秘也是萬病之源。
2、經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉:表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不舒服,如果肛門有什么不適的時(shí)候,一定要去醫(yī)院檢查看看。
3、排便特別的臭:當(dāng)排出來的便奇臭無比,那么你就要想想是不是腸道的問題了。
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘:這些看似表面的一些變化,其實(shí)是內(nèi)在不健康的一種表現(xiàn),腸道不健康的人,一定會表現(xiàn)在皮膚上。
5、排氣很臭:那可能是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,里面摻雜了多少物質(zhì)的廢氣。
6、口臭:口腔是上通道,如果下通道不通,勢必要經(jīng)過上通道,而細(xì)菌導(dǎo)致的腐敗的味道就會經(jīng)過口腔呼出。因此,人就會出現(xiàn)口臭,如果排除是因?yàn)檠乐芗膊∫鸬目诔?那么一定是胃腸道的不健康導(dǎo)致的口臭,只要很好的調(diào)理胃腸,那么就可以消除口臭。
腸胃消化不好能喝粥嗎
1、胃不舒服的時(shí)候吃東西要細(xì)嚼慢咽,除了樣子好看,還是因?yàn)檫@樣可以使食物和唾液相混合,以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的時(shí)候無法細(xì)嚼慢咽,食物也無法與消化液均勻混合,反而不利于消化。
2、由于稀飯水分多,口腔和胃腸等分泌的消化液會被稀釋,食物就不會及時(shí)消化,腸胃功能不好的人胃的運(yùn)動會更加緩慢,這樣進(jìn)一步加重了胃的負(fù)擔(dān)。
3、吃得太好或吃得太飽,都會刺激胃大量分泌胃酸,患有反流性食管炎(消化內(nèi)科)的病人大幅增加。對于這部分病人并不適應(yīng)喝稀飯養(yǎng)胃,因?yàn)橄★埵撬嵝缘?繼續(xù)喝稀飯,無疑傷上加傷。不少患有淺表性胃炎的病人因篤信稀飯養(yǎng)胃而長期喝粥,最后導(dǎo)致反流性食管炎(消化內(nèi)科),嚴(yán)重的甚至食管糜爛。
4、人唾液中的淀淀粉酶是一種能夠促進(jìn)消化的重要物質(zhì),人們在進(jìn)食是若不進(jìn)行咀嚼,口腔內(nèi)的唾液腺就不會大量地分泌唾液,因而就不會有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會抑制淀粉酶的分泌,也不利于食物的消化。
雖然人瘦了比較好看，但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害，比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結(jié)石、脫發(fā)等等，如果不是刻意減肥而導(dǎo)致的過瘦的話，一般都是因?yàn)槟c胃的吸收和消化系統(tǒng)不太好。而想要解決過瘦的問題，首先要解決腸胃問題。那么，消化系統(tǒng)不好怎么辦?有什么解決辦法?
想要改善消化系統(tǒng)，就必須從生活飲食開始著手進(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)生比較好的排便習(xí)慣，在平時(shí)的時(shí)候不要挑食，尤其要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)橐话阆缓玫娜?，都容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
一、首先，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統(tǒng)的運(yùn)作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復(fù)正常;營養(yǎng)吸收夠了，自然會有余額來補(bǔ)充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。
二、多吃粗纖維蔬菜在午餐與晚餐時(shí)候，多吃些有助于腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習(xí)慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。
三、餐間吃點(diǎn)紅薯在兩餐之間吃點(diǎn)紅薯湯是調(diào)節(jié)腸胃的補(bǔ)錯(cuò)方法。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內(nèi)的有益菌更加活躍，進(jìn)而維持大腸內(nèi)部微生物的平衡。當(dāng)腸道里的生態(tài)恢復(fù)平衡之后，有益菌就會多過有害菌，整個(gè)消化系統(tǒng)的吸收與排泄機(jī)能也會變的正常起來。
上述都是消化系統(tǒng)不好怎么辦的解決辦法，如果是您具有消化系統(tǒng)不好的情況的話，可以按照上述的方法來進(jìn)行調(diào)理，相信一定可以讓自己的腸胃逐漸好起來。另外消化不好的朋友可以在平時(shí)多喝一些酸奶，可以很好的改善消化。
隨著如今生活壓力越來越大，很多朋友都經(jīng)常忙于工作，常常不按時(shí)吃飯或者不運(yùn)動，那么長期下去會引發(fā)許多的疾病，而腸胃方面的疾病是最常見的，例如胃痛、消化不良等。那么很多朋友都問，脾胃消化不好怎么辦呢？其實(shí)，治療腸胃消化不良最好的辦法就是食療。接下來就給大家介紹相關(guān)的食療方案。
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
對于脾胃消化不好怎么辦這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。很多情況下，不建議朋友們吃藥治療，因?yàn)殚L期吃藥對身體不好。所以食療是調(diào)理腸胃最好的方法，同時(shí)建議大家在飯后多散步，促進(jìn)腸胃消化。
腸胃消化能力差主要是胃、小腸或大腸出了毛病，就很容易出現(xiàn)腹瀉、便秘、惡心等癥狀。腸胃消化能力差不一定就是疾病造成的，但對我們的飲食健康危害很大，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，否則就很容易演變?yōu)楦鞣N胃腸道疾病。那么，腸胃消化能力差怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收?！坑欣诮∑⑽?，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語【前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃】這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
調(diào)理腸胃的三種粥，①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個(gè)省事的辦法：買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂，泡前切開最好。
按摩對腸胃的調(diào)理 按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能，堅(jiān)持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小后大，手法先輕后重，先慢后快，順時(shí)針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，所以長期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。
食物的禁忌 腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發(fā)面的面食類【相對于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆類.堅(jiān)果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個(gè)，你的腸胃會舒服很多。
加強(qiáng)身體鍛練 身體素質(zhì)上去了，體內(nèi)的整個(gè)消化循環(huán)系統(tǒng)也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現(xiàn)問題，腸胃也好不到哪里？其它的好，腸胃也跟著好！就是這個(gè)原理。具體怎么鍛練要看自己的情況了。
消化不好引起的便秘怎么辦
1、消化不好引起便秘時(shí)多吃蔬菜雜糧
美國飲食協(xié)會建議,成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。例如,半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對老年人來說,不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣,對預(yù)防便秘能起到一定的作用。
2、消化不好引起便秘時(shí)喝足夠的水
不要等到口渴時(shí)才喝水,此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài),而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數(shù)越多越好。
3、消化不好引起便秘時(shí)注意定時(shí)排便
盡量在早餐后如廁,因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍,易于排便,所以無論您有無便意,到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁,形成排便生物鐘反饋;排便時(shí)應(yīng)集中注意力,不要看報(bào)、看書來打發(fā)時(shí)間。
4、消化不好引起便秘時(shí)多喝酸奶
酸奶對腸胃的調(diào)整很有好處,同時(shí)可以治療因?yàn)闉E用藥物導(dǎo)致的腸胃紊亂等問題。所以經(jīng)常喝酸奶不僅對腸胃好,而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶,需要堅(jiān)持2周以上,如果食用時(shí)間越長越好,但一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶是沒有效果。
5、消化不好引起便秘時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水
一般情況下,吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠?空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,可以清洗殘?jiān)⑾練⒕?防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。
便秘吃什么水果好
1、吃獼猴桃好
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、吃草莓好
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、吃雪梨好
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
怎么預(yù)防便秘
1、堅(jiān)持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動,有助于解除便秘。
2、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進(jìn)排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?例如里面添加的麥芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因?yàn)檫@些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。
3、減少精細(xì)食物
通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物,盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片,從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜,并以全麥制品代替精面制品。
4、多吃蔬果
果蔬中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)可有效幫助人體提升消化系統(tǒng)功能,選擇多種水果和蔬菜,包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
腸胃對于人體的作用是非常大的，人們需要通過腸胃來運(yùn)輸食物而后將食物轉(zhuǎn)換成能量，以供人體的生長發(fā)育亦或者是進(jìn)行各種行為的消耗等等。而由于人們飲食習(xí)慣的不好非常容易出現(xiàn)有腸胃不好這種情況，并且先天性腸胃不好這種情況也是有可能出現(xiàn)的，面對這種情況需要人們及時(shí)采取措施來處理。下面就來介紹一下先天性腸胃不好該怎么辦?
不要隨意進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該有選擇性!北方冬季寒冷，可酌補(bǔ)溫?zé)岬氖称?，如牛、羊、狗肉?而南方氣候較溫和，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜;氣候干燥的地方，應(yīng)多吃甘潤生津的食品，如
水果、蔬菜、冰糖為宜。如果是藥補(bǔ)，應(yīng)該有醫(yī)生指導(dǎo)。切記切記!
養(yǎng)胃措施:
一、早餐要吃熱。
早餐我們一定要注意吃熱，這個(gè)時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃消化能力，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的
免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。
二、生活要有規(guī)律
白領(lǐng)可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。
三、保暖護(hù)養(yǎng)
平時(shí)我們還需要注意做好胃部的保暖的工作，對胃部非常有好處，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加
重舊病。
四、加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)
牛奶可以保護(hù)我們的胃黏膜，保護(hù)我們的腸胃不受傷，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿
菌分泌的毒素等)的刺激。
在我們生活中很多的朋友在不斷的減肥，有很多偏瘦的朋友都很煩惱想讓自己變得胖起來，那么對于一些腸胃不好吸收功能比較差的人來說就容易瘦，吃進(jìn)去的東西吸收不了營養(yǎng)，就發(fā)揮不到好的作用。像這種情況我們該怎么去辦怎么去緩解呢？編就為大家詳細(xì)的來介紹一下。
胃不好是個(gè)長期治療的問題，保養(yǎng)胃首先要從飲食下手，不吃刺激的，比如夏天不吃涼的，不吃辣的。多吃生的帶皮花生米，早上起來空腹喝溫的白開水或蜂蜜水。平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動，配合飲食，加快吸收。這樣的身體才是健康的身體，胖是沒用的，胖要健康的胖，要胖的勻稱。
1.少吃油炸食物：因?yàn)榇祟愂澄锊蝗菀紫瑫又叵镭?fù)擔(dān)，多吃會造成消化不良，還可以使血脂增高，對健康不利。
2.避免刺激：例如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道粘膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易造成腹泄或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究顯示，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，無論肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立刻飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后可以使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
保養(yǎng)方法:
1）保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3）忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。此外，服藥時(shí)應(yīng)留意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而引起病情惡化。
4）平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5）運(yùn)動健養(yǎng)：胃腸患者要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，增進(jìn)身心健康。
6）吃飯要注意：定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食管，刺激食管粘膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝入各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。 每天保證8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠.
通過以上小編為您介紹的這些有關(guān)于胃不好的條件你都掌握了嗎？較好的調(diào)節(jié)方法那么在生活中如果您出現(xiàn)胃不好吸收功能不好的情況下，在儀式上就一定要注意調(diào)節(jié)慢慢地您的身體健康，一定會好起來的，
腸胃疾病多是慢性疾病，一旦患病將會受到長期困擾。腸胃疾病的類型有很多，可能很多患者對這類疾病不是很了解，除了要使用藥物治療之外，還要做好平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)，長期不愈是有原因的，要形成正確治療的觀念。那么，腸胃疾病半年了還不好怎么辦？下面咱們就來看看解決方法。
要想根治自己的腸胃病，一定要管住自己的嘴，切不可亂吃亂喝，這是必須的！否則小編可是幫不了您的哦！下面小編告訴您，在我們的日常生活中，那些是有腸胃病的人該吃或不該吃的，從而養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離胃病的困擾。
忌食生、冷、涼、硬、辛辣、油膩之物；
這個(gè)估計(jì)不用詳細(xì)說，朋友們也應(yīng)該知道的吧？生的東西不易消化，能造成腸胃負(fù)擔(dān)；冷、涼、硬等食物，更是患有腸胃病的人的忌諱，這些東西會刺激腸胃，也不容易消化，即使健康的人總吃生冷不易消化之物對腸胃也是不好的；辛辣之物更是不要吃，辛辣之物屬于發(fā)物，有炎癥的人吃這些會引起病情惡化；油膩之物不易消化，對腸胃的恢復(fù)也沒好處。
要想治好自己的胃，一定要管住自己的嘴，以上這些屬性的食物一定不要吃，至少在自己還未康復(fù)之前，一定不要毫無節(jié)制的亂吃，能控制就盡量的自我控制，切記！切記！
少食多餐；
顧名思義，少食多餐，就是我們每天吃飯的時(shí)候要少吃，不要吃的太飽，覺得七分飽就行了；然后縮短用餐的間隔，不要等餓了時(shí)候在吃飯，等覺得餓了在吃的話，那么腸胃就會受到刺激，不利于康復(fù)。
這個(gè)做起來應(yīng)該不難吧？平時(shí)的每日三餐改為四餐或者五餐，都是可以的，只是每次不要吃太多就行了，保持腸胃的平衡感。
每日吃溫?zé)崛菀紫氖澄铮?/p>
患有腸胃病的人，每天的飲食需溫?zé)崛菀紫?，比如各樣的粥，還有饅頭，勁量不要吃死面的東西，米飯也是能不吃就不吃，因?yàn)榇竺资菍俸缘?。其中小米粥和饅頭是最為養(yǎng)胃的，青菜需炒熟食用，不要涼拌吃。
根據(jù)以上這些事宜堅(jiān)持?jǐn)?shù)日后，就能明顯的感覺到自己的腸胃會舒服很多的。
注意自己的情緒；
大多有腸胃的人基本都有個(gè)暴脾氣，嘻嘻，小編也是這樣，要想根治自己的腸胃病，還得根治自己的壞脾氣哦！有人生氣時(shí)喜歡暴飲暴食，有人生氣的時(shí)候不吃飯，這樣對腸胃都是沒好處的，并且在我們發(fā)怒或者郁悶的時(shí)候，不僅僅是腸胃跟著倒霉，我們的五臟六腑都跟著遭殃，甚至我們身體里的每一個(gè)細(xì)胞都會產(chǎn)生一些負(fù)面效應(yīng)，脾氣不好的人往往都沒有一個(gè)好身體，這可是真的哦，別當(dāng)小編是胡說八道，小編是以身試法之后的經(jīng)驗(yàn)之談了，也算“久病成醫(yī)”了。
由于現(xiàn)代生活中，人們長時(shí)間處在巨大的生活壓力之下，再加上飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食等，很多人都出現(xiàn)腸胃不好的癥狀。腸胃不好對人們的消化和吸收都產(chǎn)生很大的影響。除了服用藥物以及從日常的飲食方面著手之外，按摩也是一個(gè)很好的緩解疼痛的方法。
一: 飲食方法
1: 香蕉香蕉是一種非常常見的水果，其中含有豐富的維生素以及微量元素，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處，一些腸胃不好的人吃了香蕉之后能夠促進(jìn)身體恢復(fù)。香蕉中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力，而大量地微量元素則能夠有效治療身體腹瀉情況。想要獲得最好的效果，除了直接服用香蕉之外，也可以將香蕉整個(gè)一起蒸熟之后服用，這樣能夠很好的治療拉肚子的情況。
2: 石榴石榴是很多中國人都喜歡的一種水果，不僅味道甘甜，同時(shí)還具有很好的潤燥以及治療腹痛腹瀉的作用。除此之外，石榴之中還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如鞣酸以及維生素C還有蘋果酸等等，這些物質(zhì)都能夠有效的促進(jìn)食物消化，對于調(diào)理腸胃具有很好的功效。
3: 楊梅中醫(yī)方面認(rèn)為，楊梅服用之后不僅具有常見的生津作用，同時(shí)還能夠有效的治療嘔吐以及拉肚子的情況。如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，那么將楊梅以及烏梅一起用水煎服，那么能夠起到很好的緩解作用。
4: 蘋果蘋果是一種非常好的水果，不僅味道好具有美容的作用，同時(shí)還能夠緩解腹瀉的情況。如果出現(xiàn)腹瀉的情況，那么將整個(gè)蘋果熬煮成為蘋果汁服用，具有很好的止瀉作用。不過需要特別提醒的是，在使用蘋果治療腹瀉的時(shí)候，千萬不能夠添加任何調(diào)味品，特別是一些蔗糖，否則不僅不能夠緩解病情，反而有可能加重腹瀉。
二: 按摩方法
1: 按摩方法一：首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力，按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹，重復(fù)服四十次。注意事項(xiàng)：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。
2: 按摩方法二：將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來越快，按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。注意事項(xiàng)：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水，這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。
3: 按摩方法三：首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開始往下進(jìn)行按摩，重復(fù)五十次就可以了。注意事項(xiàng)：這種按摩方法一定不能夠過于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行，并且在按摩的時(shí)候能夠感覺到雙手推動了氣道。
三: 腸胃不好飲食要注意，要適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，緩解情緒不佳，多吃西蘭花、圓白菜等富含維生素U的蔬菜。
