教你8個小秘訣 預防夏季脫發(fā)
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“教你8個小秘訣 預防夏季脫發(fā)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生導讀：隨著夏季的到來，很多人因為工作的壓力和生活節(jié)奏的加快，脫發(fā)成為了一個不可避免的問題，我國中青年男性脫發(fā)的病率較20年前增長了10倍以上，夏天，人們的新陳代謝達到了人體的最高峰值，這個時候也是脫發(fā)的高發(fā)時期。那么,要如何預防夏季脫發(fā)問題呢？相關閱讀
本文導讀：清晨對于很多老人都有鍛煉的習慣，那么清晨要做哪些才有助老人的健康呢？清晨怎么鍛煉才有助老人長壽呢？下面我們就來了解一下。
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
長期堅持做好 清晨三件事 的好處在于：活動了關節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調作用，達到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
我因為之前不注意飲食上面的習慣所以對胃造成了傷害，現在患有胃病。很多時候看到好吃的東西都不敢嘗試去吃了，還有就是在胃方面自己也是花了很多的心思去調理。到現在胃病好了很多，但是我想知道有什么養(yǎng)胃的小秘方嗎？
放松心情：大多數研究都顯示壓力是引發(fā)功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫(yī)學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放松心情。
定時用餐：胃自然會形成一個節(jié)奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。
吃慢點，細嚼慢咽是不變真理：當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進入胃部。
飲食有節(jié)：對消化不良或大腸激躁癥病人來說，有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服癥狀就能減輕。
少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁癥惡化。
用餐后不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。
避免太油膩，油炸脂肪多的食物：通過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質，最后才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。
避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。
上面就是養(yǎng)胃的小秘訣，很多時候因為飲食的不注意，所以導致了胃病的發(fā)生，其實這是可以調養(yǎng)好的，當然啦，注意的就是需要禁口，不要什么東西都吃，不然這樣對胃的傷害特別的大。還有一個就是早餐一定要吃，這是關鍵，不吃早餐很容易患胃病的。
良藥苦口利于病，人人皆知。問題是，有的藥實在是苦不堪言，難以喝下。有時候，有的病又不得不連服多帖，有些人真的是皺著眉頭，含著眼淚吞服。中醫(yī)專家總結出中藥祛苦六法，可以讓中藥比較容易入口。
①掌握服藥時間在一天24小時內，機體有兩個吸收藥物的黃金時期，一個在上午8時至10時，一個在下午2時至3時。
苦味中藥可在飯后上述時間內服用。
②掌握藥液溫度中藥的服用講究寒者熱之，熱者寒之。但苦味中藥的服用可不拘泥此道。有關專家研究證實，舌頭對37℃以上的溫度更為敏感，因此，苦味中藥湯液的溫度應控制在15℃至37℃。
③掌握含、咽部位研究表明，人的苦味感受器主要集中在舌頭的前半部，以舌尖最為突出。因此，藥液入口后，最好迅速含貯于舌根部，自然咽下，也可用湯匙直接將藥液送至舌根順勢咽下。
④掌握服藥速度藥液在口中停留的時間越長，感覺味道越苦，因此，苦味中藥的服用力求干凈利落，轉瞬即逝。
⑤服藥后喝適量溫開水這樣既有利于胃腸道對藥液吸收，又可在一定程度上緩解藥液的苦味。
⑥添加調味品在苦味藥液中加入蜂蜜、蔗糖等，但對黃連、膽草之類，盡量少用或不用調味品。若有必要可酌配甘草、大棗之類調和。
現代不少人都是忙碌于工作的，所以總是忽視自己的身體健康程度，所以總是容易患上各種疾病，所以我們需要注重一些養(yǎng)生，而關于養(yǎng)生的小秘訣也是有不少的，都是我們生活中可以輕松做到的。下面具體為大家介紹一些關于養(yǎng)生小秘訣，希望大家閱讀一下。
1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
2、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。
3、飯后宜喝點茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。
4、飯后宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖。
5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以后吃冷飲，會由于水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。
6、晚餐要有所節(jié)制：晚餐有節(jié)制，翌日早餐才能有食欲。
7、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
8、吃過油膩的東西之后勿吃甜點：吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉，會使人體肥胖。
9、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。
10、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。
11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。
12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養(yǎng)素更豐富。
13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。
14、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。
15、經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡，因此要注意多樣化。
16、不宜一邊看電視(或看報)一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。
17、飲食時要寬懷：發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
18、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養(yǎng)平衡。
19、鈣質最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。
20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍并排泄掉。
21、喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
上面為大家介紹了關于養(yǎng)生小秘訣 ，從上面的介紹中我們可以看到養(yǎng)生的小秘訣是不少的，大家若是對養(yǎng)生感興趣，不妨嘗試一下。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
1、忌空腹喝酒：
飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
2、B族維生素：
估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量；
3、多喝白開水：
喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；
4、忌豪飲：
喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇，酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒；
5、多吃綠葉蔬菜：
喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；
7、多吃豆制品：
喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用；
8、不要喝碳酸飲料：
喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
許多人對經絡懂得不太多，也有些人知道一些。經絡可以幫助你身體排毒、血液疏通等很多作用，怎么樣按摩經絡得到一個健康的身體和一個完美的身材，經絡怎么排毒呢?今天小編教大家九個小秘訣，幫助經絡排毒跟健康，和小編一起去學習學習。
經絡養(yǎng)生
膽經
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!
功效：讓你頭發(fā)黑亮
膀胱經
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏，讓你的精力格外充沛!
功效：讓你記性好
胃經
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
如果在你一覺醒來以后臉上突然起來皺紋，是因為你的胃經氣血弱而造成的。然而最佳的敲打時間是早上9點之前，這樣堅持敲打下去的話，你會發(fā)現你的臉色會白里透紅那樣，就算熬夜也不會顯得很憔悴。
功效：讓你臉色白里透紅
大腸經
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!
功效：幫你排毒
三焦經
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經絡養(yǎng)生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高
小腸經
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。
如果你想擁有一個纖細的手臂，就經常按摩小腸經就可以了。具體的做法很簡單，把你的手舉起來，用手指捏手臂內側，少有那么一點點的痛感就可以了。經常這么做，你就可以放心穿吊帶衫，展現你的好身材啦。
功效：擁有纖細手臂
肺經
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。肺主皮毛，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!
功效：讓你皮膚不再干燥。
心包經
從你的乳頭外側以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端，為心包經。其實心包就是心臟外面的一層薄膜，當外界侵犯的時候，心包有一定的作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
功效：讓你吃不胖
心經
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫(yī)認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
功效：最準確的自我體檢法
預防脫發(fā)吃什么好？脫發(fā)嚴重怎么辦？很多人為了讓外表更加美麗，經常去燙染頭發(fā)，對脫發(fā)造成了嚴重的傷害；此外，生活和工作緊張形成的巨大精神壓力也會導致頭發(fā)出現異常，引起頭發(fā)大量脫落的現象，下面北京京城皮膚病醫(yī)院專家為大家介紹預防脫發(fā)吃什么好。
預防脫發(fā)吃什么好
1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質。
5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
以上是有益于生發(fā)的食物，那么生活中哪些食物應該盡量避免呢？專家列舉了下列食物：
1、盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。
2、油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。
3、忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長。
從發(fā)展的角度，要求食品的獲取要注重生態(tài)環(huán)境保護和資源利用的可持續(xù)性。
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現在很多人都講究足療，其實足療是有科學的根據的，北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。
在中醫(yī)看來，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩涌泉穴，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經常搓腳心，能活躍腎經內氣。強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。
這里介紹三種搓腳的方法：
干搓：
用左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。然后，右手對右腳做同樣動作。
濕搓：
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干再按干搓的方法搓腳。
酒搓：
從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需再蘸少許白酒繼續(xù)搓腳數次即可。
第一式 直接養(yǎng)發(fā)
雙手微曲，分別放于頭頂左、右上方。輕柔地以指腹打圈按摩1分鐘。靜止半分鐘后，再打圈按摩一分鐘。重復此動作3次。
功效：可刺激血液循環(huán)，增加油脂分泌，令頭發(fā)更加有光澤。
第二式 滋養(yǎng)頭皮
按摩完頭頂后，轉向按摩頸椎部位。以陰力輕按頸椎、發(fā)腳位置5下。靜止5秒，再按5下，重復5次。
以食指、中指和無名指指腹輕敲發(fā)旋，用力不要過大。
功效：有助于舒緩緊張的頭皮及肌肉。
第三式 調節(jié)頭皮油脂
第一步：將1或2滴香薰油在已洗凈，微濕的頭發(fā)上。香薰油可選用薰衣草，有助鎮(zhèn)靜神經及消除緊張。
第二步：輕輕以指腹將香薰油由頭頂向后推，均勻地分布在頭皮上，令香薰油發(fā)揮最大功效。
第三步：讓已布滿香薰油的頭皮閑著一會兒，并為緊張的肩膀加以按摩。之后可以用錫紙包裹著頭發(fā)，以一定微暖的溫度擴張頭皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
功效：可以鎮(zhèn)靜毛囊，又可以平衡油脂分泌。
第四式 促進生發(fā)
第一步：以食指和中指輕按小腿上、下5寸的位置。沿側邊一直按上至膝蓋。
第二步：由膝蓋位置一直按至腰部。休息一分鐘左右，再由第一步開始，重復5次，再做另一只腿。
第三步：當完成輕按雙腿后，用大拇指在腳跟上3寸打圈按摩半分鐘，再做另一只腳。
功效：別以為只有按摩頭皮才可以生發(fā)，按摩適當的穴位，例如以上提及的足部位置，確實能使血液循環(huán)加快，有助于頭發(fā)的健康生長。
運動
飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其動員出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。
水果
飯后吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產生發(fā)酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。
午睡
人進餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯
許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點潤滑劑，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
