快速緩解痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“快速緩解痛經(jīng)的方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
痛經(jīng)是少女成長(zhǎng)的痛，痛經(jīng)不是什么病，但是痛起來(lái)真的要命。有沒(méi)有快速緩解痛經(jīng)的方法呢?下面是醫(yī)生總結(jié)出來(lái)的可以緩解痛經(jīng)的方法，需要的朋友可以嘗試下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體是可以緩解痛經(jīng)的。
少女痛經(jīng)一般是下面的四方面原因引起的：
1、內(nèi)分泌紊亂：如果女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、功血等。而少女因?yàn)槟承┎涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以痛經(jīng)的出現(xiàn)變得更為經(jīng)常。也可以理解為是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。
2、激素：激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出。但是某種情況下，例如上述的內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)剩，而分泌量過(guò)多，就會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。也就是痛經(jīng)，而激素分泌過(guò)剩也比較經(jīng)常發(fā)生在少女身上，可能是因?yàn)檫€處在青春期的緣故。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
3、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄：如果在行經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難?；蜃訉m頸口較狹窄，子宮過(guò)度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，由于自身發(fā)育未完成，狹窄和整塊脫落是比較常見(jiàn)的。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
4、精神因素：有些少女因缺乏生理知識(shí)，行經(jīng)時(shí)精神過(guò)度緊張、情緒波動(dòng)很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對(duì)疼痛頗為敏感，且耐受力差。所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
緩解痛經(jīng)的有效方法：
1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問(wèn)題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
2、熱敷
相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
6、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
7、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
8、飲食均衡
醫(yī)師說(shuō)："大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
9、服用維他命
醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
10、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
11、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
12、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
13、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
為大家推薦兩款可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生湯：
(1)雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。
注意事項(xiàng)：
1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
(2)山楂桂枝紅糖湯
素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
痛經(jīng)的日常護(hù)理需要注意的問(wèn)題：
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。
4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。
5、運(yùn)動(dòng)處方：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對(duì)于有痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車(chē)、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。
以上是對(duì)于緩解痛經(jīng)的方法介紹，月經(jīng)是女性成長(zhǎng)必經(jīng)的歷記，是不可避免的，但是適當(dāng)?shù)淖龊蒙眢w的調(diào)養(yǎng)，是可以緩解痛經(jīng)的。更多有關(guān)痛經(jīng)的緩解方法等方面的內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注。
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正常情況下人都是會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的，一般在遇到同性的問(wèn)題以后，很多人就會(huì)因?yàn)檫@個(gè)事情通的死去活來(lái)，那就可能會(huì)有的人出現(xiàn)一些問(wèn)題，所以大家在平時(shí)還是要注意控制，緩解痛經(jīng)，可以選擇艾灸，熱敷，或者是通過(guò)鍛煉按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解。
1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問(wèn)題。
艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。
2、熱敷
相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
3、指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
以上介紹的就是一些緩解痛經(jīng)的一些具體的措施了，其實(shí)也有不少的女孩子用了這樣的一些緩解方法有了一些緩解，但是也有的女孩子沒(méi)有一點(diǎn)效果了，其實(shí)用一些好的辦法治療痛經(jīng)效果是很不錯(cuò)的，專家說(shuō)女性在月經(jīng)期間，要保持心情愉況，并適當(dāng)?shù)膮⒓右恍﹦趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意不宜過(guò)度勞累，注意休息，對(duì)緩解痛經(jīng)的發(fā)生有一定的幫助。
三陰交
中醫(yī)有一個(gè)“三陰交”穴，又稱“女三里”、“婦科三陰交”。顧名思義，此穴對(duì)婦癥甚有療效，如經(jīng)期不順，白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等。
該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有痛經(jīng)問(wèn)題的女性，可在平時(shí)輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘；還可以用艾條灸療。將從藥店買(mǎi)回的艾條點(diǎn)燃放在靠近穴位處，以局部皮膚溫?zé)岫粻C傷為度，每穴灸10分鐘。要注意的是，月經(jīng)來(lái)潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。
血海穴
屈膝在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面便是此穴。
此穴是生血和活血化淤的要穴，用兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
子宮穴
子宮穴，它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開(kāi)正中線3寸的距離各一點(diǎn)，按摩時(shí)用雙手食指，中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。
背腹部按摩
1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉。
2.用拳頭輕捶背腰部壓痛處。
3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。
4.用手指捏按下肢的血海、三陰交、太沖等穴。注：太沖穴_百度百科太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
注意：還要盡量避免過(guò)甜或過(guò)咸的食物，以及咖啡、茶、可樂(lè)等含有咖啡因的食物；保持身體暖和能松弛肌肉，可多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
痛經(jīng)怎么快速解決?女性每個(gè)月總有那么幾天異常煩躁，那么是因?yàn)榇笠虌寔?lái)報(bào)到了，大姨媽不僅會(huì)影響心情，而且還會(huì)伴有痛經(jīng)，痛經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)著實(shí)是一件非常難受的事，那么如何緩解痛經(jīng)呢?中醫(yī)介紹，按摩特定的穴位對(duì)于痛經(jīng)的緩解有一定作用，下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下中醫(yī)中緩解痛經(jīng)的穴位按摩，注意按摩需在經(jīng)前5-7天進(jìn)行，每日1次，月經(jīng)來(lái)潮后方可停止，一起來(lái)看看吧。
1、按揉三陰交
方法：三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。此法對(duì)于所有婦科疾病疼痛都有緩解作用。
2、揉太沖穴
方法：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。此法具有明顯的疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還有助于預(yù)防和治療大部分婦科疾病。
3、點(diǎn)按足三里
方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。按摩時(shí)用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。這個(gè)方法對(duì)于氣血不足的體弱女性非常有效，它能夠幫助補(bǔ)益氣血，暖宮調(diào)經(jīng)止痛。并且長(zhǎng)按此穴位還能夠調(diào)理脾胃、增強(qiáng)抗病能力。
4、叩打腰骶部
方法：腰骶部是指臀部上緣水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨，用雙拳以適中的力量輕輕叩打或用指腹按摩自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。此法能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛的效果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：痛經(jīng)怎么辦，緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法。女人痛經(jīng)是很正常的事情，80%以上的女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和生活。那么痛經(jīng)怎么辦？下面一起來(lái)看看緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法，供經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友參考。
緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
2、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
6、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
7、服用止痛藥
當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。但這個(gè)方法對(duì)身體多少有點(diǎn)傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。
8、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
9、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
10、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
11、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
經(jīng)常受痛經(jīng)折磨的女性，一定要試試以上緩解痛經(jīng)的11個(gè)方法，希望對(duì)你有幫助哦。
【導(dǎo)讀】艾灸是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中創(chuàng)造的一種外治療法。其原理是溫通氣血、扶正祛邪、調(diào)節(jié)臟腑功能活動(dòng)，以達(dá)到延緩衰老、強(qiáng)身健體的作用。正因?yàn)榘目删徑馔唇?jīng)，女性常見(jiàn)的痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，也可以通過(guò)艾灸來(lái)達(dá)到防治目的，下面我們就一起來(lái)看看艾灸可緩解痛經(jīng)吧。
艾灸可緩解痛經(jīng)
采用艾條懸灸穴位處，足三里穴（外膝眼下3寸）也可采用直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，將艾絨捻成麥粒樣大小的艾炷，直接放置在穴位上，點(diǎn)燃線艾炷，當(dāng)患者感到灼熱疼痛難忍時(shí)即可移去艾炷。
艾灸可緩解痛經(jīng)
痛經(jīng) 穴取中極（臍上1寸）、關(guān)元穴（腹中線上，肚臍下3寸處），取仰臥位，采用厚3~5毫米，直徑為2~3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾絨放于姜片上，點(diǎn)燃后施灸，如自覺(jué)燒灼感，則稍移動(dòng)位置。于月經(jīng)前3天開(kāi)始，月經(jīng)停止時(shí)結(jié)束。每次20分鐘，兩個(gè)月為1療程。
艾灸可緩解痛經(jīng)
月經(jīng)失調(diào) 穴取三陰交（內(nèi)踝尖上3寸處）、關(guān)元、氣海（關(guān)元與臍之間中點(diǎn)處）、足三里，采用艾條懸灸法。
痛經(jīng)是大多數(shù)女性一直存在的困擾。那么你知道痛經(jīng)怎么辦嗎?你知道痛經(jīng)怎么調(diào)理嗎?痛經(jīng)吃什么好呢?今天小編幫大家總結(jié)了八款藥膳緩解痛經(jīng)，讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
2、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
3、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
4、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
5、姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
7、藕蓮飲
鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
8、月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的事情，但是有些人對(duì)于每個(gè)月都會(huì)如約而至的“好朋友”卻心生恐懼，這是因?yàn)槊看蝸?lái)月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，讓人難以忍受。那么有什么方法可以快速緩解痛經(jīng)呢？
一: 喝紅糖水
1: 紅糖屬于熱性的食物，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。
二: 注意禁食
1: 在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂(lè)等，這些食物會(huì)加重疼痛哦。
三: 可以臥床休息
1: 雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見(jiàn)過(guò)幾個(gè)在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時(shí)候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會(huì)明顯緩解疼痛。
四: 注意保暖
1: 那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時(shí)候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來(lái)老朋友的時(shí)候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。
五: 不宜過(guò)度勞累
1: 如果沒(méi)有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來(lái)，尤其是不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，因?yàn)槟菐滋鞕C(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過(guò)度勞累的話，可能會(huì)產(chǎn)生別的問(wèn)題，甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。
六: 盡量不要洗頭
1: 經(jīng)期盡量不要洗頭，因?yàn)樗謺?huì)通過(guò)頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會(huì)立即干，這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干，并且注意保暖。
七: 痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面唇白時(shí)，可以等分量的生姜(或干姜)、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱谩Ｈ绻唇?jīng)嚴(yán)重，明顯拒按的，可以川紅花三錢(qián)，沖泡三百㏄熱開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
