早泄怎么調(diào)理好
養(yǎng)生調(diào)理理念。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“早泄怎么調(diào)理好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
男性早泄的問(wèn)題嚴(yán)重的影響夫妻的性生活，早泄怎么調(diào)理好呢?解決早泄的問(wèn)題需要多方面的調(diào)理，從飲食到心理上的調(diào)節(jié)都是需要注意的，還有一些穴位按摩也是可以調(diào)理早泄問(wèn)題的。
早泄的臨床表現(xiàn)：
男性早泄的危害主要體現(xiàn)在性生活方面，一般是性伴侶感受不到性快感，長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。精神因素的影響。還可以引起患者精神不振，影響工作是早泄的危害的主要表現(xiàn)，通常有口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并會(huì)長(zhǎng)期伴有精神不振，神倦怠怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響工作和生活。
早泄的危害：
1、 喪失自信，加重病情：早泄使男人覺(jué)得自己不行，產(chǎn)生心理障礙，這也加重了病情的發(fā)展。
2、 精神不振，影響工作：早泄的危害表現(xiàn)為口苦咽干，小便黃赤，淋濁，陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，并伴有精神不振，神疲倦怠，影 響工作和生活。
3、 影響夫妻感情：由于達(dá)不到性滿(mǎn)足，直接影響夫妻生活的和諧。
4、 家庭破裂：在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長(zhǎng)期不能得到性滿(mǎn)足，導(dǎo)致對(duì)性生活你干活的淡漠，為家庭破裂帶來(lái)隱患 。
早泄怎么調(diào)理好?
1、心理調(diào)節(jié)：
由于早泄的病因中心理因素占一部分。比如性生活時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面的心理情緒，樹(shù)立健康的性心理，保持樂(lè)觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈有著積極的作用。
2、飲食調(diào)節(jié)：
中國(guó)一直流傳著一句古話(huà)，藥療不如食療，食療不如運(yùn)動(dòng)。我國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)更注重從飲食上來(lái)預(yù)防和治療疾病，用飲食來(lái)進(jìn)行早泄的調(diào)理，可以多吃一些壯陽(yáng)固精的食品，由于這類(lèi)食品多含有鋅元素，鋅不但可以進(jìn)步人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。這類(lèi)食品可以選擇韭菜、羊肉、動(dòng)物的腎臟，大多數(shù)的海產(chǎn)品含鋅也較高，如魚(yú)蝦、海帶等。
通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)理起到預(yù)防早泄的作用。其實(shí)，早泄也可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些壯陽(yáng)固精的食物，這類(lèi)食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮，魚(yú)蝦，海帶等。同時(shí)也可以配合美國(guó)雄獅來(lái)進(jìn)行治療，盡早的恢復(fù)，早日根除早泄的情況。
3、積極參加體育鍛煉：
體育鍛煉預(yù)防早泄是很好的方法，通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)可以很好的預(yù)防早泄，而且效果比較明顯。專(zhuān)家指出，局部的鍛煉效果甚微。早泄的調(diào)理方法有哪些?男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合美國(guó)雄獅來(lái)進(jìn)行調(diào)理，效果顯著。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，爬山，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。
4、穴位按摩：
穴位按摩是中國(guó)幾千年博大精深的保健方法，并且有著其特殊的治療效果。男性朋友也可以選擇穴位按摩的方法來(lái)促進(jìn)早泄的治愈。比如，男性可以用手指捏握陰莖,由于陰莖部位有性神經(jīng)和血管,對(duì)這這些部位進(jìn)行推拿,能起到舒張血管,增加血液循環(huán),促進(jìn)陰莖的主動(dòng)勃起。推拿的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng),調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。
5、情緒調(diào)節(jié)：
早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過(guò)分激動(dòng)、緊張、憂(yōu)郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對(duì)射精快慢有很大影響。另外，性交動(dòng)作幅度過(guò)大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，都是導(dǎo)致射精過(guò)快，即早泄的因素。
修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精;同時(shí)留意房事衛(wèi)生，戒除習(xí)慣，進(jìn)行夫妻雙方性教育，熟悉早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄?；颊咦陨肀仨氁軌驑?shù)立信心，以積極的態(tài)度配合治療。
早泄怎么調(diào)理好?以上的五種調(diào)節(jié)早泄的方法希望可以幫助到有需要的朋友，中醫(yī)文化博大精深，對(duì)于疾病的調(diào)理方法也很多，比如針灸也可以調(diào)理男性早泄的問(wèn)題，有興趣的請(qǐng)?jiān)谡緝?nèi)搜索可以找到更多答案。
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月經(jīng)失調(diào)怎么調(diào)理好
1、月經(jīng)失調(diào)怎么調(diào)理好
血熱型的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)血色紅或有紫塊或深紅,質(zhì)粘而稠,心胸?zé)?面紅口干,咽干口燥,顏面潮紅,尿黃便結(jié),舌紅苔黃。治宜清熱涼血,可服固經(jīng)丸、清經(jīng)散膠囊等。
肝郁化熱型的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)行不暢,胸脅乳房及小腹脹痛,胸悶不舒,煩躁易怒或善嘆息,噯氣食少,經(jīng)血色紅或紫,舌邊尖紅,口苦咽干,苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱,可服調(diào)經(jīng)止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。
氣虛型的,癥見(jiàn)經(jīng)行先期,或經(jīng)期延長(zhǎng),量多色淡質(zhì)清稀,神疲肢軟乏力,心悸氣短,食少便溏,小腹空墜,舌淡苔薄。治宜補(bǔ)氣攝血,可服補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等。
血虛型的月經(jīng)不調(diào),癥見(jiàn)經(jīng)期錯(cuò)后,量少色談,質(zhì)清稀,頭暈眼花,心悸怔腫,少寐多夢(mèng),面色萎黃無(wú)華,舌淡少苔。治宜補(bǔ)血益氣,可服婦科調(diào)經(jīng)片、婦寧丸、八珍益母丸、當(dāng)歸補(bǔ)血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等
血寒型的月經(jīng)不調(diào),癥見(jiàn)經(jīng)期延后,色暗量少,小腹冷痛、得熱則減,或畏寒肢冷,面色蒼白,舌苔薄白。治宜溫經(jīng)祛寒,可服女青春、十二溫經(jīng)丸、女金丹、女寶、艾附暖宮丸、調(diào)經(jīng)丸、溫經(jīng)丸等。
2、月經(jīng)失調(diào)的病因
情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)
情緒異常,如長(zhǎng)期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無(wú)論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會(huì)影響到月經(jīng)。
寒冷刺激引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)
婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮,可引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。因此,婦女日常生活應(yīng)注意經(jīng)期防寒避濕。
3、月經(jīng)失調(diào)如何診斷
主要依據(jù)病史、體格檢查和輔助檢查作出診斷。診斷過(guò)程中需要重點(diǎn)除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝腎功能衰竭、甲狀腺功能異常、妊娠及相關(guān)疾病、生殖道損傷、感染和腫瘤等。
月經(jīng)失調(diào)的危害
1、失血性貧血
月經(jīng)不調(diào)的危害可由于長(zhǎng)期月經(jīng)過(guò)多或不規(guī)則出血,導(dǎo)致失血性貧血,出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象,嚴(yán)重者,還有可能危及生命。
2、導(dǎo)致病情惡化
很多女性月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起,其中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤、卵巢囊腫,如果不及時(shí)治療就會(huì)導(dǎo)致病情惡化,增加治療難度,這也是月經(jīng)不調(diào)的危害之一。
3、導(dǎo)致不孕
月經(jīng)不調(diào)不會(huì)導(dǎo)致不孕,但是月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起,這些疾病如果不及時(shí)治療,就會(huì)導(dǎo)致不孕,這是月經(jīng)不調(diào)的危害中最重要的。
月經(jīng)失調(diào)食療方
1、大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過(guò)少等癥。
2、雞蛋2個(gè),益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少,月經(jīng)后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
4、當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
宮寒怎么調(diào)理好
1、宮寒怎么調(diào)理好
1.1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血,平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
1.2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi),可在休息時(shí)間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。
2、宮寒的治療
2.1、飲食療法
2.1.1、紅花孕育蛋
取雞蛋1只,打一個(gè)口,放入藏紅花1.5g,攪勻蒸熟即成,月經(jīng)來(lái)潮的下一天開(kāi)始服紅花孕育蛋,1天吃1個(gè),連吃9個(gè)。然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的下一天再開(kāi)始服,持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。
2.2、中醫(yī)療法
材料為烏靈菌粉(先煎)各5克,細(xì)辛(后下)3克,丹參、益母草各 20克。用法為水煎服,月經(jīng)干凈后,連服3 劑。3個(gè)月經(jīng)周期為1個(gè)療程。功效為溫宮散寒,治宮寒不孕,少腹冷痛,白帶清稀,面色蒼白,四肢發(fā)冷者。
3、宮寒的癥狀
3.1、發(fā)胖
宮寒者常常體形偏胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,身體會(huì)開(kāi)始囤積脂肪,子宮越冷囤積的脂肪就越多,從而引起發(fā)胖。
3.2、月經(jīng)異常
經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,多伴有痛經(jīng)。
3.3、體質(zhì)虛弱
精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺(jué)下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無(wú)味,喜食辛燥,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
宮寒食療吃什么蔬菜
1、熱性蔬菜和食物:
常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物:
常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)和鰱魚(yú)等。
3、平性蔬菜和食物
常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
女性宮寒的危害
1、宮寒是手腳冰涼的根源。
2、宮寒是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、宮寒的女人腰膝酸軟氣色差。
4、宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多、愛(ài)遺尿。
5、宮寒讓女人性欲冷淡不和諧。
6、宮寒是女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多。
7、宮寒的女人易流產(chǎn)。
8、宮寒是黃褐斑、黑眼圈的反復(fù)發(fā)作的根源。
9、宮寒讓女人肥胖身材走形。
經(jīng)常上晚班怎么調(diào)理好
1、經(jīng)常上晚班怎么調(diào)理好
經(jīng)常上晚班可以用以下食療方調(diào)理:
天麻老雞湯
材料:凈老雞600g,天麻適量,姜片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量
做法:老雞洗凈切塊,沸水汆燙去血水后撈出備用,天麻洗凈溫水泡開(kāi);雞湯倒入鍋中,大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子,煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護(hù)視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚(yú)1條,姜2片,鹽適量
做法:黃豆洗凈,白果去殼、衣心,洗凈,銀耳水泡20分鐘,洗凈撕碎;鯽魚(yú)處理干凈,用油略煎,盛起備用;鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi),放黃豆、白果、銀耳、鯽魚(yú)和姜片,水燒開(kāi)后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉,黃豆能改善發(fā)質(zhì),此湯適合常熬夜的女性服用。
2、經(jīng)常上晚班的禁忌
熬夜時(shí),忌喝過(guò)多咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),過(guò)后則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)。可經(jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補(bǔ)抗疲勞效果,減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗B族維生素。
熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗干凈,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夜的煎熬臉上容易長(zhǎng)出小痘痘。
3、經(jīng)常上晚班的宜忌
熬夜時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)水,喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開(kāi)始熬夜前,服用一顆復(fù)合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。
加強(qiáng)鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會(huì)兒體操。
熬夜之后,第二天中午千萬(wàn)記得打個(gè)小盹兒,有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼,應(yīng)當(dāng)樹(shù)立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
經(jīng)常上晚班應(yīng)對(duì)小技巧
1、晚餐的選擇很重要
因?yàn)橐疽?要上夜班,所以自然而而的就會(huì)引起睡眠不足和肌膚水分養(yǎng)分的流失。所以建議晚上一定要吃些清淡的食物,多注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等。比如豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等等要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)要避免吃過(guò)于油膩、刺激性的食物,最好不要喝酒。
2、要特別注意補(bǔ)水
通常熬夜加班的人更容易上火,因?yàn)樯眢w一直處于工作的狀態(tài),所以對(duì)于水的需求量也會(huì)增大的,適時(shí)的補(bǔ)水可避免水份流失過(guò)多,對(duì)避免皮膚干燥和上火均有著很大的幫助。因此就要特別注意補(bǔ)充水份,可適當(dāng)?shù)暮刃霾柚?lèi)的以幫助去除身上的火氣。
3、夜宵的選擇很重要
上夜班通常會(huì)有肚子餓的問(wèn)題,而原則上建議如果要吃夜宵的話(huà)則以流質(zhì)的,容易消化的食物為主。比如說(shuō)水果、小米粥、面之類(lèi)的都是不錯(cuò)的選擇。但是一定不要吃方便面或者燒烤等垃圾食品,更不要吃甜食了。
經(jīng)常上晚班的危害
易引發(fā)免疫功能失調(diào)
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實(shí),長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào),免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎,表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí),身體的免疫能力還會(huì)降低,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
熬夜易誘發(fā)糖尿病
對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾?有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。
氣虛的患者多是女性，當(dāng)然身體虛弱后形成的氣虛也是非常多的，可按照氣虛的類(lèi)型進(jìn)行調(diào)理治療，調(diào)理得當(dāng)能改善其體質(zhì)，如放棄調(diào)理治療的，則身體會(huì)更虛弱。那么氣虛的人怎么調(diào)理好呢?調(diào)理氣虛可從中醫(yī)方面進(jìn)行，患者可使用按摩的方式，也可使用藥物、飲食等常規(guī)方式，多種合理的調(diào)理可幫助氣虛快速的消失。
中醫(yī)認(rèn)為氣血體質(zhì)調(diào)理原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。本文就是關(guān)于氣虛體質(zhì)調(diào)理方法的介紹，具體的方法如下：
(1)氣虛體質(zhì)特點(diǎn)
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
(2)氣虛體質(zhì)調(diào)理原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础保势?、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
(3)氣虛體質(zhì)調(diào)理方法
氣功鍛煉：腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功;其功法如下：
屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)擅{部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
氣虛的人怎么調(diào)理好呢?氣虛的調(diào)理方式就為大家介紹到這里了，氣虛時(shí)會(huì)感覺(jué)到身體無(wú)力，經(jīng)常會(huì)冒冷汗出來(lái)，手術(shù)后的人群最容易出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，所以要進(jìn)行飲食方面的調(diào)理治療。當(dāng)然在常規(guī)的方式下進(jìn)行治療的，也可以幫助身體快速的恢復(fù)，氣虛的現(xiàn)象可以在身體恢復(fù)的過(guò)程中消失，體質(zhì)也會(huì)得到好的改善。
很多女性朋友一到冬天就出現(xiàn)手足冰涼的問(wèn)題，出現(xiàn)這樣的毛病一定要重視起來(lái)才行，手足冰涼怎么調(diào)理好呢，關(guān)于手腳冰涼是很?chē)?yán)重的問(wèn)題，有的女性朋友平時(shí)不關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，覺(jué)得天冷才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，有沒(méi)有什么好的方法來(lái)緩解一下的呢，下面就給大家好好的分析一下，希望這樣的調(diào)理方法有好處。
1.早上起床
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開(kāi)始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運(yùn)動(dòng)身體
早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái)，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要
3.吃飽早餐
新的一天從早餐開(kāi)始，好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始。
4.注意服裝
切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行
步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體
進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話(huà)說(shuō)得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類(lèi)，加入梅干菜等陽(yáng)性食品，對(duì)暖身非常有效果。
7.與人談話(huà)有奇效
與朋友聊天是減壓的特殊方式，對(duì)防止畏冷有奇特效果。
8.補(bǔ)充適度水分
水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
手足冰涼怎么調(diào)理呢，一些女孩子平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，每次手腳冰涼都不喜歡出門(mén)上班了，生活中可以嘗試上面的一些方法進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)合理的飲食還有適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，身體的調(diào)理是很有好處的，希望平時(shí)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)的體能的。
我們國(guó)家的中醫(yī)有著非常悠久的歷史，現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中喜歡嘗試中醫(yī)治療的人越來(lái)越多，大部分情況下，去看中醫(yī)首先就是要號(hào)脈。有中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槿梭w質(zhì)的不同，所以脈象也會(huì)有所不同，其中有一部分患者還呈現(xiàn)出了“脈細(xì)”的情況，簡(jiǎn)單解釋就是脈絡(luò)比較纖細(xì)。那么，脈細(xì)怎么調(diào)理呢?
方法1
1、一般身體沒(méi)有什么大問(wèn)題的人，而醫(yī)生又說(shuō)脈細(xì)的人。多數(shù)是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人或者缺少運(yùn)動(dòng)的人。這樣的人多數(shù)會(huì)比較胖。這類(lèi)人應(yīng)該給自己制定一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃。人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，就是這個(gè)道理。
2、我們必須合理的運(yùn)動(dòng)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中注意運(yùn)動(dòng)量要逐漸的加大。注意不要一下子運(yùn)動(dòng)量太大，這樣很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)恐懼等，這樣很難堅(jiān)持下去。
3、想快點(diǎn)改善脈細(xì)的情況，應(yīng)該選擇能加快心律的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)心輸出量提升越大，脈細(xì)的改善也越多。脈細(xì)其實(shí)就西醫(yī)上來(lái)說(shuō)就是心臟泵血功能較低的表現(xiàn)。
通常散步、慢跑、跳舞是比較適合大多數(shù)人的前期運(yùn)動(dòng)。這個(gè)前期一般指的是2周到4周的時(shí)間。前期每天應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，大約1~2小時(shí)。
4、一般來(lái)說(shuō)如果我們通過(guò)前期的活動(dòng)勝利的提升自己的體力，我們就可以給自己提高運(yùn)動(dòng)量了。這個(gè)階段就是中后期，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以在保留為每天1~2小時(shí)。運(yùn)動(dòng)類(lèi)型通?？梢栽黾佣膛堋⒋蜷L(zhǎng)拳、軍體拳等提高爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。雖然時(shí)間一樣但是運(yùn)動(dòng)量提高了，心臟和肌肉得到了更強(qiáng)、更合理的鍛煉。
5、運(yùn)動(dòng)是一件多數(shù)人，特別是胖人感覺(jué)困難的事情，很多人堅(jiān)持不下去，那么我建議：您找個(gè)鍛煉伙伴或者加入一個(gè)鍛煉身體的組織或者組建一個(gè)鍛煉團(tuán)隊(duì)，多跟大家探討交流鍛煉心得體會(huì)，彼此鼓勵(lì)，這樣就能堅(jiān)持下來(lái)了。千萬(wàn)不要封閉自己，我們不僅要鍛煉心臟肌肉，我們還需要鍛煉運(yùn)動(dòng)心態(tài)、意志力、溝通能力、愛(ài)心。大家一起運(yùn)動(dòng)，是一件很快樂(lè)的事情。您的鍛煉不再枯燥味，記住要?dú)g樂(lè)運(yùn)動(dòng)，使身心得到鍛煉，不僅要煉體，還要煉心。做到這些，只要一個(gè)月時(shí)間，您的脈細(xì)會(huì)有極大的改善。
方法2
1、 適當(dāng)采用中醫(yī)的補(bǔ)益藥物快速調(diào)理脈細(xì)
我們除了采用上述的綠色運(yùn)動(dòng)法快速改善脈細(xì)外。我們還可以用中醫(yī)古老的方法調(diào)理脈細(xì)。很簡(jiǎn)單就是補(bǔ)氣血、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。補(bǔ)氣血，我們可以采用八珍湯，中成藥八珍顆粒等。當(dāng)然也可以自己抓中藥熬。中藥我們可以用補(bǔ)氣血的方藥：黃芪15克、黨參18克、白術(shù)10克、當(dāng)歸6克、甘草6克。吃2周以上，脈細(xì)就會(huì)變粗。
2、如果偶爾有時(shí)感覺(jué)到心慌、胸悶，西醫(yī)檢查心臟又沒(méi)問(wèn)題，一般說(shuō)來(lái)是心陽(yáng)不足，表示心臟功能不足?？梢杂蒙}湯，中成藥生脈飲來(lái)調(diào)理。吃一個(gè)月，脈細(xì)就會(huì)快速變得粗大。
3、如果沒(méi)出現(xiàn)心慌、胸悶現(xiàn)象，有腰部不適、下肢冷感、下肢不適感，表示腎陽(yáng)不足?？梢杂谬斅寡a(bǔ)腎丸等提升腎陽(yáng)腎氣的藥物來(lái)調(diào)理。吃半個(gè)月以上，脈細(xì)就會(huì)有很大的改觀。補(bǔ)益藥物可以增加您的生命本元，建議運(yùn)動(dòng)與藥物可以同時(shí)進(jìn)行，這樣調(diào)理身體更好，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也不會(huì)感覺(jué)累的慌。
