吃什么能快速減肥呢
吃什么能養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃什么能快速減肥呢》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
吃什么能快速減肥呢?很多人急于減肥，而采取節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等方法，其實(shí)這是不好的行為，減肥要有道，需要堅(jiān)持的同時(shí)，更需要選擇合理的方法，下面推薦一些可以幫助快速減肥的食物。
1、喝茶和咖啡
喝茶和咖啡確實(shí)都有減肥的，因?yàn)樗鼈兌己锌Х纫颍@種物質(zhì)可以讓人體興奮，加速新陳代謝，完全可以瘦身。而且可以促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化。
2、吃西瓜
西瓜含水量達(dá)到90%以上，吃西瓜會(huì)產(chǎn)生飽腹感是因?yàn)槲鞴现械拇罅克职盐覆繐伍_(kāi)了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
3、少吃鹽
人的食欲很大一部分原因來(lái)源于鹽，而肉類(lèi)的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用，味覺(jué)可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開(kāi)，吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。
三種快速減肥的美食推薦：
1、白菜粥減肥法。
做法：
1.將白菜切成短絲狀，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末。
2.在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止。
3.出鍋前放入少量的鹽。
食用方法：使用白菜粥減肥法，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過(guò)3天，否則會(huì)影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后，飲食不用太過(guò)于嚴(yán)格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。
2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法。
蘋(píng)果：蘋(píng)果是很好的減肥水果，同時(shí)蘋(píng)果也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：葡萄柚飲食是一種西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果重復(fù)幾回，體重可以降下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，減肥效果會(huì)很好，但是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
3、胡蘿卜草菇雞肝粥
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面;含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的;不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。
首先，準(zhǔn)備原材料胡蘿卜100g、草菇30g、粳米100g、雞肝50g，同時(shí)準(zhǔn)備香菜末、味精、胡椒粉、植物油、香油、鹽適量。
烹調(diào)方法：首先，把胡蘿卜、草菇切成絲，然后再把雞肝洗干凈以后切成片狀。再把煲內(nèi)放入植物油，油熱后放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒后加粳米和適量清水煮開(kāi)。再然后用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時(shí)淋上香油。
功效特色：健胃益脾、養(yǎng)肝明目。這種方法主要適用于食欲不振、消化不良、體倦乏力、食積脹滿(mǎn)以及肝虛目暗。草菇富含抗癌物質(zhì)草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
吃什么能快速減肥?減肥的同時(shí)需要注意以下事項(xiàng)：
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。?
飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
ys630.coM延伸閱讀
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中越來(lái)越多的人出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠不但是非常難受和苦惱的事情，也會(huì)給身體健康造成極大的影響，因此在生活當(dāng)中有一些人會(huì)選擇服用一些藥物幫助睡眠。但是長(zhǎng)期這樣的依靠服用藥物幫助睡眠的做法也會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，比如容易形成藥物依賴(lài)。
吃什么藥能快速睡覺(jué)
1、短效藥
主要用在入睡困難者或偶發(fā)性、暫時(shí)性的失眠癥,如咪達(dá)唑侖(咪唑安定),作用時(shí)間短,孕婦、重癥肌無(wú)力者禁用,精神分裂癥及重癥抑郁癥者禁用。
2、中效藥
適用于睡眠淺而多夢(mèng)者,如艾司唑侖(舒樂(lè)安定),不良反應(yīng)少,老年、體弱者及小兒請(qǐng)遵醫(yī)囑。阿普唑侖(佳靜安定),有抗焦慮作用,不良反應(yīng)見(jiàn)頭昏、便秘等。
3、長(zhǎng)效藥
適用于睡眠淺而早醒者,地西泮(安定),治療范圍廣,可抗焦慮及恐懼癥,還用于緊張性頭疼,不良反應(yīng)與阿普唑侖相近,青光眼與重癥肌無(wú)力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,對(duì)于入睡困難者作用較好,有胃腸道反應(yīng),老年人可導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)。
吃安眠藥要注意什么
1、謹(jǐn)慎用藥
俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”,大部分安眠藥具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的作用,其不良反應(yīng)更是值得關(guān)注。一般短暫性或臨時(shí)性失眠不一定需要吃藥。重要的是盡快找出失眠原因,對(duì)因施治,例如營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境、改變不健康的生活習(xí)慣等。
2、不宜飲酒
大量酒精有激發(fā)安眠藥中毒的可能。酒精對(duì)中樞神經(jīng)初為興奮作用,之后為抑制作用。而安眠藥對(duì)大腦有抑制作用。酒后服用安眠藥,可產(chǎn)生疊加作用,使人反應(yīng)遲鈍、昏睡,甚至昏迷不醒。
3、定期復(fù)查
安眠藥常見(jiàn)的不良反應(yīng)包括嗜睡、頭暈、平衡能力下降等。因此,老年患者服藥期間應(yīng)小心活動(dòng),避免摔傷。長(zhǎng)期服用本類(lèi)藥品可能出現(xiàn)肝功能損害,應(yīng)定期進(jìn)行血液生化檢測(cè)。
? ?人們?cè)诜昴赀^(guò)節(jié)的時(shí)候走親訪(fǎng)友少不了喝酒。飲酒后，酒精在半小時(shí)至三小時(shí)間后才會(huì)被人體全部吸收，所以酒精在被人體吸收之前，就會(huì)產(chǎn)生醉酒的狀態(tài)。醉酒后，頭暈，頭疼，嘔吐等癥狀使醉酒者經(jīng)受著很大的痛苦，這個(gè)時(shí)候需要盡快醒酒，那么吃什么才能快速的解酒呢？
? ?米湯醒酒：醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類(lèi)及B族維生素，有解毒醒酒之效。加入白糖飲用，療效更好。
? ?茶葉醒酒：醉酒后可飲濃茶，茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒，咖啡堿、茶堿對(duì)呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。
? ?甘蔗汁醒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴(yán)重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
大白菜解酒“將大白菜莖洗凈，切成細(xì)絲，加些食醋、白糖，拌勻后腌10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。
? ?蜂蜜解酒：蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。
? ?烏梅解酒：性味酸、平，入肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺生津等功效?？捎糜谥委煼翁摼每?，久瀉久痢，虛熱消渴等癥。因其味酸能生津止渴，故可解醉酒煩渴，取烏梅30克，水煎服。
? ?白茅根：又名茅草根，其性味甘、寒，入肺、胃、膀胱經(jīng)，具有涼血止血，清熱利尿之功效。取白茅根15-30克，水煎服，可用以解酒毒。
? 葛花解酒：為葛藤上未開(kāi)放的花蕾。其性味甘、平，入脾、胃經(jīng)。具有解酒醒脾之功效。主要用于飲酒過(guò)度出現(xiàn)的頭痛，頭昏，煩渴，飽脹，嘔吐酸水等傷及胃氣癥狀，可取葛花10-15克，水煎服。
? ?桑葚解酒：又名桑果，其性味甘、寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)腸功效。《本草綱目》中有搗汁飲解酒中毒的記載。解酒可取鮮桑葚150克，搗汁服用即可。
? ?經(jīng)過(guò)上邊的學(xué)習(xí)，我們知道一些快速解酒的食物。所以朋友們一旦喝酒出現(xiàn)醉酒的狀況下，要立即按照上邊的方子進(jìn)行解酒，以緩解醉酒所帶來(lái)的痛苦，更加的避免因醉酒給人體帶來(lái)更大的傷害。所以為了身體健康，建議大家喝酒不要貪杯。
? ? 大家都知道吸煙對(duì)身體的壞處，尤其二手煙的傷害更大。長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)嚴(yán)重傷害我們自己的身體，還會(huì)給周?chē)挠H戚朋友帶來(lái)很多傷害。所以戒煙勢(shì)在必行。那么有效戒煙的方法有哪些呢？怎樣有效戒煙？相信這個(gè)問(wèn)題一直在困擾著大家吧，那么下面我就來(lái)給大家介紹一下快速戒煙的方法吧。
? ? 1、通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢(xún)、到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生等途徑總結(jié)陳列吸煙給身體帶來(lái)的危害，并把吸煙對(duì)身體的這些危害都寫(xiě)到一張紙上，貼在墻上，時(shí)刻提醒自己吸煙會(huì)給自己和家人帶來(lái)的種種不利。從而警醒自己不再吸煙。
? ? 2、拉長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間。長(zhǎng)期吸煙容易形成煙癮。戒煙其實(shí)也是戒掉煙癮的過(guò)程。很多人在戒煙初期會(huì)出現(xiàn)很多不適的狀況，如鼻子酸疼，流眼淚，渾身沒(méi)勁等。一定要吸一支煙才會(huì)好受些。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)匚弦恢?，但是要注意拉長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間。
? ? 3、”代替法“戒煙。時(shí)常在兜里備上一把糖果，有吸煙的沖動(dòng)時(shí)，及時(shí)在嘴里含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸煙興趣，轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
? ? 4、給自己的打火機(jī)、煙灰缸、香煙等吸煙會(huì)用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”伙伴“，可以拜托家人將這些東西藏起來(lái)或者扔掉。之所以這樣做是因?yàn)槲鼰熞彩且环N條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會(huì)被勾起煙癮，從而使煙難戒。
? ? 5、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力。煙民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無(wú)外乎長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致。所以要戒煙，就要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
? ? 6、尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。
? ? 以上所講的就是非常有效的戒煙方法，其實(shí)戒煙是一個(gè)過(guò)程，不可能一蹴而就。所以如果下定決心戒煙了，那么一定要有一個(gè)長(zhǎng)期備戰(zhàn)的準(zhǔn)備。告訴周?chē)屡笥眩约航錈熈?，拒絕接同事朋友隨手遞過(guò)來(lái)的香煙等。希望我所說(shuō)的可以幫到您，祝您早日戒煙成功。
一到夏季，一大波減肥的人都在叫囂，為了在夏天擁有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的減肥。而夏天盛產(chǎn)水果，想要減肥，當(dāng)然少不了水果的幫助了。那么，常吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂(yōu)。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋(píng)果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
三、梨
梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
四、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤(rùn)腸通便，但青的還沒(méi)熟的效果不明顯。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道常吃什么減肥了吧！多吃水果不僅可以減肥，還可以美容，而且對(duì)身體也是非常好的，想要減肥的人士，不妨多吃些減肥的水果，在加上平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)，相信你很快就可以瘦下去的，但是，你需要堅(jiān)持哦，只有堅(jiān)持才能看到勝利的曙光哦！
? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人都追求健康、追求完美。所以他們報(bào)了很多健身房，請(qǐng)了私人教練，目的就是減肥。不過(guò)呢，減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)，還要配合均衡的飲食。所以相信很多人都比較關(guān)注減肥時(shí)期應(yīng)該吃什么主食這個(gè)問(wèn)題。那下面就來(lái)看一看減肥期間應(yīng)該吃什么主食呢？
? ?1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? ?2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長(zhǎng)養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來(lái)飽腹感，不至于過(guò)于饑餓而攝取過(guò)量的熱量。
? ?3、減肥時(shí)代，得當(dāng)削減主食的攝取量簡(jiǎn)直必要的，但其實(shí)不能一口都不吃，對(duì)付膂力勾當(dāng)較少的女性在減肥時(shí)代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當(dāng)于半碗米飯）。
? ?4、細(xì)糧豆類(lèi)是減肥主食的首選，細(xì)糧豆類(lèi)重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細(xì)糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? ?5、減肥時(shí)代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點(diǎn)心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會(huì)發(fā)肥。
? ?相信你看了這些之后心里會(huì)有個(gè)大概的吧。想要減肥的人一定要遠(yuǎn)離零食和高熱量的食物??！其實(shí)減肥也不像大家說(shuō)的那么難的，難的就是要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)每天要堅(jiān)持，飲食控制每天也要堅(jiān)持。還有就是不要相信那些減肥藥之類(lèi)的，會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生副作用。
減肥這個(gè)話(huà)題，一直是人們所熱議的，好的身材能夠受到異性的追捧，會(huì)找到好的工作，找到好的對(duì)象。而身材比較胖的，很容易會(huì)產(chǎn)生自卑心理，久而久之，會(huì)影響身心健康。那么，究竟不吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！
減肥時(shí)不能吃什么：啤酒
喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，喝啤酒的同時(shí)，你會(huì)吃進(jìn)去更多的東西，久而久之就會(huì)形成啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來(lái)代替大魚(yú)大肉的油葷類(lèi)食物。
減肥時(shí)不能吃什么：速溶咖啡
速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會(huì)是你的身材殺手!
建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇!
減肥時(shí)不能吃什么：碳酸飲料(可樂(lè))
可樂(lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更嚴(yán)重的是，可樂(lè)不僅不會(huì)讓你有飽足感，其重口味還會(huì)讓您食欲大開(kāi)。不單單是可樂(lè)，其它碳酸飲料也是如此。
建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)或者平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)消耗熱量吧。
減肥時(shí)不能吃什么：巧克力
一塊標(biāo)準(zhǔn)大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。這相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。此外，巧克力含有很高的糖分，會(huì)加速氧化作用，讓老化的更快。
減肥時(shí)不能吃什么：罐裝果汁
灌裝果汁流失掉了大部分的維生素和礦物質(zhì)。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。同時(shí)大部分的灌裝果汁都添加了大量的糖。所以不想讓你的身材變形，就用水果代替灌裝果汁吧!
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道不吃什么減肥了吧！想要減肥的MM，以上幾種食物千萬(wàn)不能碰啊，否則會(huì)前功盡棄的。當(dāng)然減肥還是需要多加運(yùn)動(dòng)的，只有多加運(yùn)動(dòng)才能甩掉脂肪，但無(wú)論怎樣減肥，都需要有非常大的毅力和決心。
