推薦幾個秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識
中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《推薦幾個秋季中醫(yī)養(yǎng)生小常識》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
中醫(yī)作為我國的一門博大精深的學問，不僅在國內(nèi)被人們信賴，更是文明國外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。秋季燥氣當令，易傷津液，所以養(yǎng)生應以滋陰潤肺為宜。秋季如何用中醫(yī)方法來養(yǎng)生，今天就為你介紹一下。
一、秋季中醫(yī)養(yǎng)生禁忌。
無病亂進補。一方面會增加自己的經(jīng)濟負擔，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什么身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發(fā)病癥和心血管疾病。所以要明白缺什么，補什么。
不要認為吃肉就是補。肉中含有較高的營養(yǎng)，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負擔，而且過多的脂肪會引發(fā)心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用維生素片，有針對性的進行補充。
不要以藥代食。藥補不如食補是一種科學的觀點，藥物中本身會含有其獨特的功效，如果沒有病癥就吃藥進補，會在體內(nèi)積攢不利于身體健康的物質(zhì)，相反地，很多蔬菜都有治療的作用，例如蘿卜可以健胃消食，山藥可以補脾胃。小食物有大功效，通過飲食的調(diào)養(yǎng)，同樣可以變得健康起來。
二、秋季預防疾病。
慢性支氣管炎。秋季天氣由熱轉涼，很容易就發(fā)生呼吸道感染，容易造成老慢支的復發(fā)。
傷風感冒。氣溫降低，且變化無常，容易因為衣物增添不及時導致傷風感冒。
胃病。氣溫降低，人受涼后，血液中一種叫做組氨酸的物質(zhì)會增多，引起胃酸分泌的增加，容易使腸胃發(fā)生痙攣性收縮，致使胃病復發(fā)。
三、中醫(yī)養(yǎng)生美味食譜。
生地粥。用25克生地黃、75克大米和適宜量的白糖，煮成白粥進食，可以滋陰益胃，對肺結核、糖尿病患者十分有益。
清補瘦肉湯。用5兩瘦肉、2錢生熟薏米、蓮子百合和玉竹茨實各1錢、2錢淮生煲成清湯即可食用?？梢造顫耖_胃，適宜身體瘦弱的人食用。
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? 秋季的時候天氣會變得比較干燥，尤其是在北方地區(qū)，這樣的天氣情況下如果不注意保養(yǎng)的話。那么很可能會引發(fā)一些身體上的疾病發(fā)生。如果身體有疾病癥狀的人，很可能會讓疾病加重。中醫(yī)不光能在治療疾病的時候效果很好，而且還能在平常的時候有預防保養(yǎng)的功效。下面我們說一下秋季中醫(yī)養(yǎng)生的常識。
? 1、養(yǎng)陰益氣
對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬時節(jié)，是體虛之人進補的好季節(jié)，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質(zhì)而異。
2、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。
3、吃蜜少姜
白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越?，夜晚不吃姜。當然，這并不是說秋季就絕對一點也不吃，關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
4、及時添衣
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。
尤其要加強頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應根據(jù)天氣預報提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時還要穿好鞋襪。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養(yǎng)成早睡早起的習慣。中醫(yī)認為，天人相應也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。所以此時應該早睡早起，這對肺是有好處的。所謂：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！?/p>
? ?養(yǎng)生對于我們來說是非常重要的，其實不一定要到秋季才來養(yǎng)生。在其他季節(jié)的時候也注意養(yǎng)生的話，那么我們的身體就會更加的強壯，能非常有效的讓疾病癥狀減少發(fā)生。這樣對于保證我們的身體健康來說是非常有好處的。所以我們一定要注重養(yǎng)生。
我們都知道秋季是“多事之秋”，所以很多人在入秋的時候，就開始注重養(yǎng)生了，秋季養(yǎng)生也是很重要的，而且秋季養(yǎng)生也是老人健康的一大考驗，所以想要健康度過秋季，養(yǎng)生變得尤為重要了，所以老人秋季的養(yǎng)生小常識就一定要了解了，那么如何養(yǎng)生呢，接下來就讓我們來為你們介紹4條老人秋季養(yǎng)生的小常識。
老人秋季養(yǎng)生小常識
1、多補水趕走秋季干燥
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節(jié)最重要的當數(shù)充足補水。秋季重點養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
2、飲食調(diào)養(yǎng)，滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
3、合理搭配飲食
老年人對饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，應少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
4、多用腦預防老年癡呆
老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發(fā)生。
以上是我們關于老人秋季養(yǎng)生的小常識的介紹，秋季養(yǎng)生是很重要的，所以建議老人們，想要度過一個健康愉快的秋天，就一定要養(yǎng)生，比如在秋天的時候，一定要多喝水，同時要搭配合理的飲食，要多到戶外進行戶外運動，保持一個愉快的心情。
我們都知道到人遲早是會變老的，是人就始終抵不過歲月的摧殘。人老了就不夠靈活，手腳不方便，會有很多事做卻又做不了。所以身體健康是非常重要的，老年人更應該懂得如何養(yǎng)生，當然要知道不同季節(jié)的養(yǎng)生方式也是不同的。下面就為大家介紹一下老年秋季養(yǎng)生小常識。
注意保暖，適時添衣
秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。
秋季多喝水
秋季養(yǎng)生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。
_合理搭配飲食
老年人對饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，應少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
進入秋季，天氣就會轉涼。老年人就要特別注意身體了。因為老年人畢竟年紀大了，難免有些力不從心 ，身體上是比不上年輕人的。老年秋季養(yǎng)生小常識也可以說是幫助老人保持健康身體的一些妙招，所以這些小常識是不能輕視的。
秋季的時候天氣比較干燥，晝夜溫差又比較大，這個時候正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，那么男性朋友在這個時候應該注意些什么呢？男人秋季養(yǎng)生小常識有哪些呢？我們一起來看看吧。
一、注意營養(yǎng)均衡
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應注意保養(yǎng)陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
二、補腎
秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節(jié)里更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理，男人秋季養(yǎng)生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
三、防止“老胃病”復發(fā)
很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)?！袄衔覆 敝杏邢喈敹鄬儆跐儾。锛臼菨儾∪菀装l(fā)生或復發(fā)的季節(jié)。為防止復發(fā)，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規(guī)律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復。
四、適當?shù)倪\動鍛煉
秋季鍛煉可以增強體質(zhì)，增進機體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗后著涼。另外，秋季氣候干燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。
男人秋季養(yǎng)生小常識有哪些？通過上面的內(nèi)容我們已經(jīng)知道了這個問題的答案，男性朋友們你們記住了嗎？希望每一個人都能夠珍惜自己的身體，日常生活中注意保健，有一個健康的好身體。
