驚！愛吃辣容易做噩夢
冬季養(yǎng)生吃辣好嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“驚！愛吃辣容易做噩夢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
日常生活中有一些小事情影響到睡眠質(zhì)量，晚上噩夢不斷是誰也不想發(fā)生的事情，一起來看看那些事情讓你做噩夢了
1．氣味。美國東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任凱特斯比懷爾博士表示，睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時，如果沒有醒來，氣味刺激就會融入夢境。睡眠中聞到花香會做美夢，而聞到硫化物的氣味（如某些食物腐敗的味道、煤氣味等）則會做噩夢。
2．聲音。巴雷特博士表示，人們在睡眠過程中，對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景，醒來后身體會極為放松。
3．愛吃辣。懷爾博士表示，辛辣食物容易導(dǎo)致消化不良，影響睡眠質(zhì)量，讓人做噩夢。因此，睡前兩小時盡量不要吃東西，尤其是辛辣食品。
4．趴著睡。美國《做夢》雜志曾刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡的人在夢中更容易出現(xiàn)與性和受到迫害（如被綁起來、被鎖住、無法移動）等相關(guān)的內(nèi)容。研究者認為，這是因為俯臥導(dǎo)致睡眠者無法獲得充足的氧氣，導(dǎo)致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激引起的。
5．吃維生素B6。巴雷特博士表示，維生素B6可幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì)，會影響到夢境，并且讓人們對睡夢記憶猶新。建議這類人遵醫(yī)囑控制B族維生素的攝入量，否則會導(dǎo)致神經(jīng)損傷或麻木等問題。
6．抗抑郁藥物。巴雷特博士表示，百優(yōu)解等抗抑郁藥會增加做噩夢的幾率。此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動（REM）階段，使人更容易做噩夢。如果感覺難以承受，可讓醫(yī)生更換其他藥物。
如何才能有效防止失眠、噩夢侵擾？
神經(jīng)衰弱、心煩失眠，甚至頭痛眩暈時，可抽出少許時間刮刮眉、握握拳。這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個穴位，一定程度上可緩解煩躁情緒。
竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹 穴。勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖處(第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨)。按摩勞宮穴有助于清心火、安心神，臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
采用揉擦方式按壓，每穴按壓5分鐘，每天2～3次。位于手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩，左右手交叉進行。
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本文導(dǎo)讀：薯條是很多人都非常喜歡吃的，特別是小朋友。那么吃薯條有哪些危害呢？吃薯條的危害有哪些呢？下面就來了解一下吃薯條的危害。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，可樂、薯條等垃圾食品不僅腐蝕牙齒、增加腰圍，還有損大腦，加速大腦老化，而富含維生素的食物和魚則能延緩大腦萎縮，有助預(yù)防老年癡呆癥。
美國研究人員分析了104名、平均年齡87歲的健康老人血液樣本。
他們發(fā)現(xiàn)血液中維生素B族、C、D和E水平較高的老人，在記憶力和思維測試中表現(xiàn)更佳;血液中歐米茄-3脂肪酸水平高的志愿者，測試得分也較高;得分最低的老人血液中反式脂肪酸較多。
反式脂肪酸又名反式脂肪，一般由植物油經(jīng)氫化技術(shù)處理后產(chǎn)生。含有反式脂肪的油可延長食品保質(zhì)期，改善食品口味，因而常見于蛋糕、餅干、油炸食品等加工食品中。
研究人員隨后掃描42名老人的大腦。結(jié)果顯示，血液中維生素和歐米茄-3脂肪酸水平高的人大腦容量更大，而血液中反式脂肪高的人腦容量小。
研究人員之一吉恩 鮑曼的話表示： 顯而易見，反式脂肪不僅有害心臟，也有損大腦。 先前研究結(jié)果顯示，反式脂肪會提高人體內(nèi) 壞 膽固醇水平、阻塞動脈、增加人患心血管疾病的風(fēng)險。
鮑曼說，令人 非常激動 的是，人們或許可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，從而延緩大腦萎縮，保持思維敏捷。不過，這項結(jié)果需要進一步確認。另一研究人員特拉伯說： 我堅信，食用多種水果、蔬菜和魚，攝取維生素等營養(yǎng)成分，很可能保護你的大腦，讓它更好地工作。
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他們發(fā)現(xiàn)血液中維生素B族、C、D和E水平較高的老人，在記憶力和思維測試中表現(xiàn)更佳;血液中歐米茄-3脂肪酸水平高的志愿者，測試得分也較高;得分最低的老人血液中反式脂肪酸較多。
反式脂肪酸又名反式脂肪，一般由植物油經(jīng)氫化技術(shù)處理后產(chǎn)生。含有反式脂肪的油可延長食品保質(zhì)期，改善食品口味，因而常見于蛋糕、餅干、油炸食品等加工食品中。
研究人員隨后掃描42名老人的大腦。結(jié)果顯示，血液中維生素和歐米茄-3脂肪酸水平高的人大腦容量更大，而血液中反式脂肪高的人腦容量小。
研究人員之一吉恩 鮑曼的話表示： 顯而易見，反式脂肪不僅有害心臟，也有損大腦。 先前研究結(jié)果顯示，反式脂肪會提高人體內(nèi) 壞 膽固醇水平、阻塞動脈、增加人患心血管疾病的風(fēng)險。
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導(dǎo)讀：乳腺癌已經(jīng)成為女人所有的腫瘤疾病中發(fā)病率最高，危害最大的疾病，它奪走了很多女性的生命，成為女人生命的第一殺手！而有10種女人更是容易受到乳腺癌的青睞！下面我們就看一看，你是否位列其中吧！
驚 容易患乳癌的10類女性
隨著現(xiàn)代女性生活方式、飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素的變化，一些新的女性生理特點相應(yīng)出現(xiàn)，這為乳腺癌的發(fā)病提供了溫床，以下十種人易得乳腺癌，讓我們一起來關(guān)注。
第一種人：乳腺增生多年不
乳腺增生有四種怪脾氣：一是乳房出現(xiàn)邊緣不清的腫塊；二是經(jīng)前乳房脹痛，甚至放射至雙肩或背部，有時還很難受；三是有發(fā)生癌變的可能，特別是屬于囊性增生類型的，據(jù)說它的癌變率在0.35%；四是治療時間長，增生組織對藥物敏感性差，或者說，至今還缺乏特效藥治療。因此，乳腺增生在現(xiàn)代科學(xué)發(fā)達的今天還令眾多醫(yī)生感到棘手，更令許多婦女感到困惑。
第二種人：13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚
女性月經(jīng)初潮早（12歲前來月經(jīng)），絕經(jīng)較晚（50歲以后絕經(jīng)），經(jīng)期長（大于35年），都是公認的發(fā)病危險因素。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，月經(jīng)初潮年齡每提前4-5歲，患乳腺癌的幾率就增加1倍；初潮年齡在13-15歲以上者，患乳腺癌的機會要比12歲以下者少20%。絕經(jīng)期在55歲以下者，乳腺癌的發(fā)病率則較低。絕經(jīng)年齡大于55歲者比絕經(jīng)年齡小于45歲者危險性增加1倍左右。
第三種人：反復(fù)做人工流產(chǎn)手
反復(fù)人工流產(chǎn)會使女性患乳腺癌癥的可能性大增。一項研究表明，自然流產(chǎn)不增加患乳腺癌的危險性；而18歲以前做過人工流產(chǎn)的婦女，比沒有做過人工流產(chǎn)者高110%。這是因為懷孕婦女每次人工流產(chǎn)后，妊娠被突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，使得腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。而這種復(fù)原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。
因此，現(xiàn)代女性要提高自我保健意識，提倡晚婚晚育，但也不宜太遲，女性結(jié)婚最好在28歲以前。要提倡母乳喂養(yǎng)、合理膳食和加強體育鍛煉等科學(xué)生活方式，注意保持心胸開闊，避免抑郁、發(fā)怒，維護好身心健康。這些都是預(yù)防降低乳腺癌發(fā)病率必不可少的。
第四種人：晚婚晚育女性易患乳腺癌
資料表明，從未生育婦女患該病的危險性比已生育婦女高30%；未哺乳婦女患該病的危險性比哺乳婦女高1.5倍以上！
乳腺癌是惡性腫瘤中發(fā)病率比較高的一種，在全球范圍來說，它的發(fā)病率是最高的，中國的發(fā)病率相對來說比較低，但其每年正以2%-5%的速度增長。據(jù)估算，中國現(xiàn)在每年大概有乳腺癌患者10萬左右，死亡人數(shù)是4萬-5萬，所以死亡率相對來說是比較高的。中國乳腺癌的特點是上升比較快，年齡有提早的趨勢。
據(jù)了解，中國人乳腺癌發(fā)病高峰要比歐美的提早10-15年，歐美一般發(fā)病高峰是56歲，中國是45-49歲。其主要原因是人種的問題。
但乳腺癌年輕化與我們生活水平提高也有一定關(guān)系，研究表明，高脂肪低纖維飲食可使乳腺癌發(fā)病提高4倍以上；一個年輕婦女每周飲酒3-6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒計算，其日后患乳腺癌的危險將增加30%-60%。
此外，還有一個重要因素，就是現(xiàn)代女性比較晚婚晚育甚至不結(jié)婚生育。有關(guān)資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%； 35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3-4倍；未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。
第五種人：未哺乳或哺乳過
酒窩如果長在臉上，可能會使您更加嫵媚動人，可如果乳房上突然長了酒窩，那可能就是得了乳腺癌。大多數(shù)乳腺癌并無明顯疼痛，在發(fā)病早期，約5%的人可伴有乳頭血性溢液，當(dāng)腫瘤侵犯皮膚時，多出現(xiàn)不同程度的凹陷點，稱為酒窩征。
酒窩征更偏愛七種女性：一是有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌；二是月經(jīng)初潮早（12歲以下）、絕經(jīng)年齡晚（在55歲以上）的人；三是患有某些乳腺良性疾病的人；四是經(jīng)常接受放射線胸透或拍胸片的人；五是從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產(chǎn)次數(shù)多的人；六是乳腺密度高，質(zhì)地較堅實的女性；七是腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。
乳房內(nèi)腫塊是乳腺癌最重要也是最基本的癥狀，腫塊好發(fā)于乳房的外上方，大小一般在2厘米左右，為不規(guī)則的球形塊。另外，乳房輪廓及弧度和乳頭形狀的改變，如雙側(cè)乳房不對稱、乳頭內(nèi)陷等也是乳腺癌的表現(xiàn)。
所以，女性朋友在自我檢查時，要注意兩個重點：一是檢查的時間應(yīng)選在每月月經(jīng)干凈一周后進行，面對鏡子，仔細觀察雙側(cè)乳房外形輪廓是否正常、對稱；大小有無變化（如有無一側(cè)腫脹、萎縮等情況）；看雙側(cè)乳頭是否對稱，有無回縮、上抬、紅腫或濕疹樣改變；看乳房皮膚有無橘皮樣改變，在擠壓時有無局部凹陷。二是平臥于床上，重點檢查每側(cè)乳房的外上方有無腫塊，因為從大量乳腺癌病例分析中得出，約60%的病灶位于乳腺外上方。
如能早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，90%的乳腺癌是可以治愈的。
第六種人：常用激素類藥品或化妝品
有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、護膚品、化妝品中含有致癌成份。循證醫(yī)學(xué)表明，婦女更年期激素替代治療有增加乳腺癌的發(fā)病危險，因此婦女不能隨便補充雌、孕激素
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學(xué)品。它被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝材料、醫(yī)用血袋和膠管、乙烯地板和壁紙、清潔劑、潤滑油、個人護理用品，如指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。
在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質(zhì)。清華大學(xué)化學(xué)系教授成昌梅教授說，化妝品中的這種物質(zhì)會通過女性的呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內(nèi)，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
第七種人：肥胖或過多攝入脂
瑞典和美國科學(xué)家最近聯(lián)合公布的一項研究結(jié)果表明，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。研究人員同時告誡說，厭食癥是一種嚴重的心理疾病，可以導(dǎo)致一些威脅生命的并發(fā)癥發(fā)生。因此，女性不要錯誤地將這一研究結(jié)果理解成：采取饑餓的辦法可以避免患乳腺癌。他們的研究結(jié)果只解釋了乳腺癌可能的形成機制。
研究人員對1965年至1998年期間因患厭食癥而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情況進行了調(diào)查。這些被調(diào)查的女性年齡均在40歲以下，其中大多數(shù)在20歲以前就患有厭食癥。
研究人員通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因厭食癥而住院治療的年輕女性的乳腺癌發(fā)病率，僅是無厭食癥女性的一半。研究人員介紹說，過去已有一些研究結(jié)果表明，體重增加是導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的成因之一。這些大多根據(jù)動物實驗所得出的研究結(jié)果顯示，大幅限制熱卡的攝入能夠產(chǎn)生抗衰老的作用，其中包括減少癌癥的發(fā)生和延長壽命。
在我們的日常生活中，幾乎每個人都有做噩夢的經(jīng)歷。不過，您是否想到過，睡眠中的某些噩夢往往是預(yù)示身體發(fā)生病變的先兆信號。最近，美國的醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過一系列的研究發(fā)現(xiàn)，噩夢與疾病之間往往存在相關(guān)聯(lián)的一些規(guī)律，以下即是典型的例子：
1，經(jīng)常夢見有人，怪物用手或木棒、鐵錘一類的東西敲打你的頭部，或者向你的五官司七孔內(nèi)灌，挖什么的，這種情況通常提示患有大腦腫瘤或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
2，經(jīng)常夢到耳旁喇叭高鳴或子彈、箭簇從自己的頭部穿過，提示善存在某些病變。
3，經(jīng)常夢見有人卡你的喉嚨，因呼吸不暢驚醒；或者在睡夢中覺得咽喉被魚骨一類的東西卡住，時而又覺得有叉子一類的東西插進喉嚨，常提示咽喉部存在著病變。
4，經(jīng)常夢見在夢境中后面有人追逐，想叫又叫不出來，想跑也跑不快，常提示心臟冠狀動脈供血不足。
5，經(jīng)常夢見身體歪斜或扭曲，并同時伴有窒息感，又突然會驚醒，這是心絞痛的先兆。
6，經(jīng)常夢見從高處墜落下來，但始終是落不到地上便會驚醒，常提示有陷惹性心臟病。
7，經(jīng)常夢見自己與火打交道，如人在火中身受其灼，這常提示患有高血壓。
8，經(jīng)常夢見自己與水打交道，如洪水泛濫，人淹其中，這常常是提示肝膽系統(tǒng)出了毛病。
9，經(jīng)常夢到自己騰云駕霧或遇到面目猙獰的惡人，常提示循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)存在病變。
10，經(jīng)常夢見有人從背后踢你一腳或刺你一刀而驚醒，醒后又會感到夢中被踢或被刺的腰部有疼痛感，常提示腰部和腎臟有潛伏性的病變。
11，經(jīng)常夢見自己吃腐爛食物，醒來的時候嘴里還總有一種苦澀的味道；或者夢中感染非常饑餓，或覺得腹中好吃吃了大量的東西難以消化，感到脹痛難受，常提示患有胃腸病患。
老年人做惡夢，夢見有人追逐，自己身體歪斜扭曲，肢體沉重，情緒激動，醒后心有余悸、大汗、心跳加快。這些都可能與心腦供血不足有關(guān)，常是冠心病心絞痛腦血管意外的先兆。青年人夢見吃飯、飲酒可能是潰瘍病的先兆。癲癇病人夢見電視機受干擾，與人相撞，從空中墜落，提示不久此病即將大發(fā)作。
夢境內(nèi)容的改變，也可提示疾病的好轉(zhuǎn)或加重。抑郁癥病人夢境并不像白天那樣抑郁悲觀，甚至有歡天喜地的夢。而歡樂夢的消失，煩惱夢的增加，倒是臨床癥狀趨向緩解的先兆。
人在睡眠時，大腦許多細胞進入休息狀態(tài)，大腦的工作機能大大降低，而體內(nèi)潛在性病變的異常刺激信號，仍然傳入大腦細胞，造成相應(yīng)部分的腦細胞興奮活動，產(chǎn)生上述預(yù)見性夢境的原因是興奮波浪擴散到皮層有關(guān)中樞，相應(yīng)的腦細胞便會應(yīng)激而起，使沉睡的大腦放電影，于是出現(xiàn)這種夢境。
病人就診時應(yīng)該把自己有關(guān)的夢境告訴大夫，以便根據(jù)不同夢境的分析，尋找身份內(nèi)部潛在性病變部位或病變器官，發(fā)現(xiàn)早期疾病，進行早期治療。
本文導(dǎo)讀：每個人做夢，夢到的事情都不一樣，有些是日?，嵤?、有些是噩夢、怪夢，中醫(yī)認為，做夢與我們的身體健康有關(guān)，比如做噩夢與腎有關(guān)。
做夢沒什么奇怪的，可以說每個人一生中都會做幾個夢，有些人做的夢與日常生活有關(guān)，都是些瑣碎的事，而有些人做的夢卻很怪誕，夢到與自己完全無關(guān)的事情，在中醫(yī)看來，做夢與身體健康有很大關(guān)系，做什么樣的夢會有相對應(yīng)的身體問題。
一、夢到瑣事，脾胃功能不好
夢到白天發(fā)生的瑣事，這些人睡眠淺，意識還在活動。中醫(yī)講 脾主意 ，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。
中醫(yī)認為人睡著了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務(wù)，就要調(diào)動本該休息的魂幫助它工作，這樣就產(chǎn)生了夢，還會流口水。
對策：
針對這種消化不良導(dǎo)致的夢，我們應(yīng)該幫助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。
二、夢到與自己生活無關(guān)的事，跟肝臟有關(guān)
常做一些離奇的、跟自己的生活無關(guān)的夢，夢到的事情莫明其妙，這種夢我們管它叫做 神游物外，魂不附體 ，跟肝臟有關(guān)。 肝藏血，血攝魂 。
對策：
做這些夢的人收不住血、藏不住魂；我們一般用滋補肝血的方法幫他收攝魂魄、安心入睡。對此，中醫(yī)有個方子 酸棗仁湯。
我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的植物，其中有我們常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
北京有個著名的小吃叫茯苓餅，我們建議這些常做稀奇古怪的夢的人吃些茯苓餅；或者到藥店買些棗仁來煎湯喝。
三、做怪夢、噩夢，跟腎有關(guān)
做怪夢、做噩夢，夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者看到血淋淋的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是夢見死去的人，或者夢到自己掉到骯臟的地方。
這種情況中醫(yī)認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人間產(chǎn)生了變故。
對策：
對于這些人，我們一般用熱性的藥物幫助他們?nèi)コ岛宛鲅?；另外還要加礦物藥。
中醫(yī)認為礦物藥比較重，能夠去怯。我們一般選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣、貝殼、磁石。如果夢境特別驚恐，我們會用少量的朱砂。當(dāng)這些人把寒痰瘀血去掉以后，這些夢會自然的消失。
莊子說過： 真人無夢 。對于一個健康人來講，應(yīng)該是一睜眼，一閉眼就是一覺，不會覺得那么累。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該進行自我調(diào)理。
上面中醫(yī)為我們介紹了做夢的原因及對策，經(jīng)常做夢的人可以看一看上面的介紹，看看自己做的是哪種類型的夢，再根據(jù)自己情況進行調(diào)理。
噩夢失眠是現(xiàn)代人常見的一種困惑之一因為生活壓力越來越大，競爭也更加的激烈。因此，在夜深人靜的時候，大家可能經(jīng)常會出現(xiàn)噩夢驚恐或者失眠，睡眠質(zhì)量較差對此我們該如何是好呢？安眠藥并不是完全的解決方法今天我們就來看一看專家的說法和建議。
失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：
（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠 有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
以上的內(nèi)容就是今天我們?yōu)榇蠹彝扑]的經(jīng)常失眠噩夢該如何是好，相信大家在認真的審視和閱讀之后會有所收獲，從而形成出合理的治療方法。建議大家在嚴重的情況下還是去醫(yī)院進行更為專業(yè)的治療，以免身體和精神收到更多折磨。
